এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla)

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) কি?

হরমোনের পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের ক্ষেত্রে নারীদের প্রভাবিত করে না, তারা পুরুষ জনগোষ্ঠীর উপরও প্রভাব ফেলে।
 
এন্ড্রোপোস, এছাড়াও পুরুষদের মেনোপজ বলা হয়, যে যখন androgens বা টেসটোসটের মাত্রা, পুরুষ হরমোন, পুরুষদের বয়স হ্রাস শুরু হয়। এটা নিম্ন টেসটোসটের নাম বলা হয়
 
বয়ঃসন্ধির সঙ্গে টেস্টোস্টেরোন উত্পাদন হ্রাস পায়; তবে, এটি ডায়াবেটিস মত স্বাস্থ্য শর্তের কারণে হতে পারে।
 
টেসটোসটের কি?
 
টেস্টোস্টেরন মূলত পুরুষ হরমোন যা দেহে এবং পুরুষদের মধ্যে গভীর-স্বরযুক্ত, পেশী, এবং মুখের চুলের জন্য দায়ী। এটা স্বাভাবিক যৌন ফাংশন, হাড় গঠন, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের জন্য দায়ী, পুরুষদের প্রোস্টেট গ্রন্থি এবং যকৃতের যথাযথ কার্যকারিতা। পুরুষদের বৃদ্ধি পায়, টেসটোসটের মাত্রা এবং শুক্রাণু উত্পাদন শরীরের কম, এবং এই কারণে, পুরুষদের উভয় শারীরিক, সেইসাথে মানসিক উপসর্গ উভয় অভিজ্ঞতা।
 
মহিলাদের ক্ষেত্রে, যখন মেনোপজ হয়, তখন মহিলা হরমোন উত্পাদন সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, পুরুষদের মধ্যে, টেসটোসটের উৎপাদন হ্রাস খুবই ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে এবং একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর হলে টেসটোসটের উৎপাদন সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয় না , এটি 80 বছর বা এমনকি পরবর্তী সময়ে শুক্রাণু হতে পারে। প্রায় 50% পুরুষদের, যারা 50 এর মধ্যে আছে, এন্ডোফোস এর উপসর্গের উপসর্গ দেখা যায়, যা টেসটোসটের নিম্ন স্তরের কারণে হয়।
 
এন্ডোফোজসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল টেসটোসটের উৎপাদনের অভাব, এটি একমাত্র কারণ নয়। এসএইচবিজি (সেক্স হরমোন বাইন্ডিং গ্লোবুলিন) নামে আরেকটি হরমোন বাড়ছে। এই হরমোন রক্ত ​​পরীক্ষার টনসোপোস্টেরোন থেকে বেরিয়ে আসে, যা SHBG হরমোনের জন্য আবদ্ধ নয়, এটি বায়োয়েড টেস্টোস্টেরন নামে পরিচিত, যার মানে এটি শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হতে পারে।
 
অভিজ্ঞতা এবং নিম্ন স্তরের বায়োয়েড টেস্টোস্টেরনের সাথে পুরুষ রক্তে থাকে, যার মানে টেসটোসটের ব্যবহার টিস্যুতে হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করে, যার ফলে বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক পরিবর্তন ঘটায়।

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) কি?

হরমোনের পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র পেরিমেনোপজ এবং মেনোপজের ক্ষেত্রে নারীদের প্রভাবিত করে না, তারা পুরুষ জনগোষ্ঠীর উপরও প্রভাব ফেলে।
 
এন্ড্রোপোস, এছাড়াও পুরুষদের মেনোপজ বলা হয়, যে যখন androgens বা টেসটোসটের মাত্রা, পুরুষ হরমোন, পুরুষদের বয়স হ্রাস শুরু হয়। এটা নিম্ন টেসটোসটের নাম বলা হয়
 
বয়ঃসন্ধির সঙ্গে টেস্টোস্টেরোন উত্পাদন হ্রাস পায়; তবে, এটি ডায়াবেটিস মত স্বাস্থ্য শর্তের কারণে হতে পারে।
 
টেসটোসটের কি?
 
টেস্টোস্টেরন মূলত পুরুষ হরমোন যা দেহে এবং পুরুষদের মধ্যে গভীর-স্বরযুক্ত, পেশী, এবং মুখের চুলের জন্য দায়ী। এটা স্বাভাবিক যৌন ফাংশন, হাড় গঠন, কার্বোহাইড্রেট এবং লিপিড বিপাকের জন্য দায়ী, পুরুষদের প্রোস্টেট গ্রন্থি এবং যকৃতের যথাযথ কার্যকারিতা। পুরুষদের বৃদ্ধি পায়, টেসটোসটের মাত্রা এবং শুক্রাণু উত্পাদন শরীরের কম, এবং এই কারণে, পুরুষদের উভয় শারীরিক, সেইসাথে মানসিক উপসর্গ উভয় অভিজ্ঞতা।
 
মহিলাদের ক্ষেত্রে, যখন মেনোপজ হয়, তখন মহিলা হরমোন উত্পাদন সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়, পুরুষদের মধ্যে, টেসটোসটের উৎপাদন হ্রাস খুবই ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে এবং একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যকর হলে টেসটোসটের উৎপাদন সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয় না , এটি 80 বছর বা এমনকি পরবর্তী সময়ে শুক্রাণু হতে পারে। প্রায় 50% পুরুষদের, যারা 50 এর মধ্যে আছে, এন্ডোফোস এর উপসর্গের উপসর্গ দেখা যায়, যা টেসটোসটের নিম্ন স্তরের কারণে হয়।
 
এন্ডোফোজসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল টেসটোসটের উৎপাদনের অভাব, এটি একমাত্র কারণ নয়। এসএইচবিজি (সেক্স হরমোন বাইন্ডিং গ্লোবুলিন) নামে আরেকটি হরমোন বাড়ছে। এই হরমোন রক্ত ​​পরীক্ষার টনসোপোস্টেরোন থেকে বেরিয়ে আসে, যা SHBG হরমোনের জন্য আবদ্ধ নয়, এটি বায়োয়েড টেস্টোস্টেরন নামে পরিচিত, যার মানে এটি শরীর দ্বারা ব্যবহৃত হতে পারে।
 
অভিজ্ঞতা এবং নিম্ন স্তরের বায়োয়েড টেস্টোস্টেরনের সাথে পুরুষ রক্তে থাকে, যার মানে টেসটোসটের ব্যবহার টিস্যুতে হরমোনের পরিমাণ হ্রাস করে, যার ফলে বিভিন্ন শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক পরিবর্তন ঘটায়।

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) এর উপসর্গ কি?

কিছু সাধারণ উপসর্গ, টেসটোসটেরের হ্রাস সহ:
  • দুর্বলতা, ক্লান্তি
  • মানসিক চাপ এবং উদ্বেগহীনতা, বিষণ্নতা
  • কম যৌন ড্রাইভিং, ইকুবেশন বা দুর্বল উত্সাহ পেতে অসুবিধা
  • শক্তি অভাব, পেশী এবং শক্তি হ্রাস
  • শরীরের চর্বি, উষ্ণ শিখা বৃদ্ধি
  •  
আন্ড্রোফের সাথে যুক্ত অন্যান্য শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং যৌন সমস্যা বয়সের সাথে খারাপ হতে পারে:
  • কম আত্মসম্মান এবং কম আত্মসম্মান
  • মনোযোগ অভাব, স্মৃতি ক্ষতি
  • কম অনুপ্রেরণা
  • অনিদ্রা (ঘুমের মধ্যে অসুবিধা)
  • ঊষরতা
একজন ব্যক্তি Androfojh অনেক অন্যান্য উপসর্গ Stroik আকার হ্রাস স্তন স্নেহপূর্ণ বা ফোলা এবং শরীরের চুল ক্ষতি এবং এই ধরনের অস্টিওপরোসিস (ভঙ্গুর হাড়) এর মতো অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থার মত হতে পারে এবং হৃদয়-সংক্রান্ত সমস্যা নাও হতে পারে হয়েছে।

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) এর কারণ কি?

 

  • বয়স
  • আঘাত বা অস্ত্রোপচারের কারণে শারীরিক চাপ
  • মানসিক চাপ (বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ইত্যাদি)
  • ঔষধ (প্রেসক্রিপশন এবং অ-প্রেসক্রিপশন ওষুধ ব্যবহার)
  • ব্যায়ামের অভাব
  • ইনসুলিন প্রতিরোধের
  • ধূমপান, মদ্যাশক্তি, স্থূলতা
  • রক্তচাপ, সংক্রমণ
  • দরিদ্র খাদ্য, ওজন (বিশেষ করে পেট ফ্যাট)
  • ঘুমের অভাব, উচ্চ রক্তচাপ
  • হরমোন থেরাপি (প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো রোগের জন্য)
  •  

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla)?

 

  • একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দত্তক গ্রহণ
  • ধূমপান ত্যাগ
  • স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন
  • হাঁটাহাঁটি, জগিং, সাঁতার বা সাইক্লিং হিসাবে নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করুন, সপ্তাহে একবার আপনার ব্যায়ামের রুটিনটিও বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
  • দস্তা, ভিটামিন বি 6, ডি-অ্যাসপ্যাটিক অ্যাসিড, MACA রুট, ওমেগা-3 মাছের তৈল সরবরাহ এবং মেথি-এর কয়েকটি মাত্রা টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। যাইহোক, এটি করার আগে, এটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য একটি ভাল ধারণা
  • কিছু যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শ্বাসের অনুশীলন দ্বারা আপনার চাপ হ্রাস করুন।
  • সঠিক ঘুমাতে যান
  • আপনি বিষণ্নতা থেকে ভুগছেন, পেশাদারী সাহায্য পেতে
 

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • ওজন এবং স্থূলতা: এটি টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং এর ফলে এন্ডোফসের কারণ হতে পারে।
    এস্ট্রোজেনিক যৌগগুলি এড়িয়ে চলুন: যখন শেষ প্রান্তটি ঘটে তখন টেসটোসটেরিন ইস্ট্রোজেন অনুপাতে পড়ে। আপনি এই ধরনের একটি ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য, প্লাস্টিক খাদ্য মোড়কের, মাংস ও ইস্ট্রজেন দুগ্ধজাত কোন উৎস, উন্মুক্ত হয়, তাই এটি টেসটোসটের-ইস্ট্রজেন ভারসাম্য টা বাজিয়েছে করে। নিয়মিত প্লাস্টিকের পাত্রে এড়িয়ে চলুন, জৈবিক, কীটনাশক ও ঘাসজাত পশুজাত দ্রব্য ব্যবহার করুন এবং প্যারাবেন-মুক্ত এবং রাসায়নিক মুক্ত ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলি ব্যবহার করুন।

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

একটি পুষ্টিকর খাদ্যের অভাব থেরাপ্পের প্রধান কারণগুলির একটি। সুতরাং, আপনি একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ নিশ্চিত করুন।
  • ফল ও সবজি হল পলিফেনলস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি আশ্চর্যজনক উৎস।
  • পুরো শস্য থেকে তৈরি শস্য এবং পণ্যগুলি খায় এবং সাদা রুটি, পাস্তা, এবং চালের মত খাবার এড়িয়ে চলা
  • রান্নার জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ব্যবহার করুন, যা monounsaturated ফ্যাট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। অলিভ তেল, কয়লা তেল ইত্যাদি।
  • উদ্ভিদ প্রোটিন যেমন পুরো শস্য, মটরশুটি, legumes, ইত্যাদি লোড।
  • সবুজ চা পান করুন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।
  • ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ খাবার খান, যা অনাক্রম্যতা উন্নয়নে সাহায্য করে, শরীরের ফুলে যাওয়া সঙ্গে লড়াই করে এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
  • যে খাবারগুলি জিংক যেমন সমৃদ্ধ বীজ, তরমুজ বীজ, তিলের বীজ এবং শঙ্খ শাঁস হিসাবে খাওয়া যায়। পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবারগুলি টেসটোসটের উৎপাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে
  • প্রচুর পানি পান করুন এবং হাইড্রয়েড থাকুন
50 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের দৈনিক ক্যালরি নির্দেশিকা অনুসরণ করা উচিত।
  • সক্রিয় বা সক্রিয় না: প্রায় 2,000 ক্যালোরি
  • মাঝারি সক্রিয়: 2,200 - ২400 ক্যালরি
  • অত্যন্ত সক্রিয়: 2,400 - 2,800 ক্যালরি

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

আপনি ওজন এবং হরমোন ভারসাম্য বর্ধিত যা খাবার এড়ানো উচিত, endophos উপসর্গ বৃদ্ধি যা।
  • অত্যাধুনিক এবং প্রক্রিয়াকৃত যে খাবার এড়িয়ে চলুন।
  • এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা অ্যাডিটাইভ, রক্ষনশীল এবং সম্পূরক যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
  • চর্বি, রুটি, পাস্তা ইত্যাদি কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার সামগ্রীগুলির খরচ কমানো
  • , শোধিত চিনি, মিষ্টি খাবার এবং এই ধরনের আইসক্রিম, ক্যান্ডি, ডেজার্ট, কোলা ও ফিজি পানীয় যেমন পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা হতে পারে।
  • ক্যাফিনের পরিমাণ সীমিত করুন (কফি, চা, শক্তি পানীয় ইত্যাদি)
  • অ্যালকোহল পান করুন বা মদ্যপান সম্পূর্ণভাবে করুন
  • ফ্যাটি ও জাঙ্ক ফুডের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

আপনার বিকল্পগুলি পরিচালনার জন্য যদি অনেক অপশন আপনার জন্য কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধাবোধ করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনার সমস্যার জন্য আরও কার্যকর প্রতিকারের সুপারিশ করতে পারে এবং এইচআরটি (টেসটোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি) সুপারিশ করতে পারে।

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) এর উপসর্গ কি?

কিছু সাধারণ উপসর্গ, টেসটোসটেরের হ্রাস সহ:
  • দুর্বলতা, ক্লান্তি
  • মানসিক চাপ এবং উদ্বেগহীনতা, বিষণ্নতা
  • কম যৌন ড্রাইভিং, ইকুবেশন বা দুর্বল উত্সাহ পেতে অসুবিধা
  • শক্তি অভাব, পেশী এবং শক্তি হ্রাস
  • শরীরের চর্বি, উষ্ণ শিখা বৃদ্ধি
  •  
আন্ড্রোফের সাথে যুক্ত অন্যান্য শারীরিক, মনস্তাত্ত্বিক এবং যৌন সমস্যা বয়সের সাথে খারাপ হতে পারে:
  • কম আত্মসম্মান এবং কম আত্মসম্মান
  • মনোযোগ অভাব, স্মৃতি ক্ষতি
  • কম অনুপ্রেরণা
  • অনিদ্রা (ঘুমের মধ্যে অসুবিধা)
  • ঊষরতা
একজন ব্যক্তি Androfojh অনেক অন্যান্য উপসর্গ Stroik আকার হ্রাস স্তন স্নেহপূর্ণ বা ফোলা এবং শরীরের চুল ক্ষতি এবং এই ধরনের অস্টিওপরোসিস (ভঙ্গুর হাড়) এর মতো অন্যান্য গুরুতর স্বাস্থ্যগত অবস্থার মত হতে পারে এবং হৃদয়-সংক্রান্ত সমস্যা নাও হতে পারে হয়েছে।

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) এর কারণ কি?

 

  • বয়স
  • আঘাত বা অস্ত্রোপচারের কারণে শারীরিক চাপ
  • মানসিক চাপ (বিষণ্নতা, উদ্বেগ, ইত্যাদি)
  • ঔষধ (প্রেসক্রিপশন এবং অ-প্রেসক্রিপশন ওষুধ ব্যবহার)
  • ব্যায়ামের অভাব
  • ইনসুলিন প্রতিরোধের
  • ধূমপান, মদ্যাশক্তি, স্থূলতা
  • রক্তচাপ, সংক্রমণ
  • দরিদ্র খাদ্য, ওজন (বিশেষ করে পেট ফ্যাট)
  • ঘুমের অভাব, উচ্চ রক্তচাপ
  • হরমোন থেরাপি (প্রস্টেট ক্যান্সারের মতো রোগের জন্য)
  •  

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla)?

 

  • একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা দত্তক গ্রহণ
  • ধূমপান ত্যাগ
  • স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন
  • হাঁটাহাঁটি, জগিং, সাঁতার বা সাইক্লিং হিসাবে নিয়মিতভাবে ব্যায়াম করুন, সপ্তাহে একবার আপনার ব্যায়ামের রুটিনটিও বিদ্যুৎ প্রশিক্ষণ অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
  • দস্তা, ভিটামিন বি 6, ডি-অ্যাসপ্যাটিক অ্যাসিড, MACA রুট, ওমেগা-3 মাছের তৈল সরবরাহ এবং মেথি-এর কয়েকটি মাত্রা টেসটোসটের মাত্রা বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে। যাইহোক, এটি করার আগে, এটি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার জন্য একটি ভাল ধারণা
  • কিছু যোগব্যায়াম, ধ্যান এবং শ্বাসের অনুশীলন দ্বারা আপনার চাপ হ্রাস করুন।
  • সঠিক ঘুমাতে যান
  • আপনি বিষণ্নতা থেকে ভুগছেন, পেশাদারী সাহায্য পেতে
 

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • ওজন এবং স্থূলতা: এটি টেসটোসটের মাত্রা হ্রাস করতে পারে এবং এর ফলে এন্ডোফসের কারণ হতে পারে।
    এস্ট্রোজেনিক যৌগগুলি এড়িয়ে চলুন: যখন শেষ প্রান্তটি ঘটে তখন টেসটোসটেরিন ইস্ট্রোজেন অনুপাতে পড়ে। আপনি এই ধরনের একটি ব্যক্তিগত যত্ন পণ্য, প্লাস্টিক খাদ্য মোড়কের, মাংস ও ইস্ট্রজেন দুগ্ধজাত কোন উৎস, উন্মুক্ত হয়, তাই এটি টেসটোসটের-ইস্ট্রজেন ভারসাম্য টা বাজিয়েছে করে। নিয়মিত প্লাস্টিকের পাত্রে এড়িয়ে চলুন, জৈবিক, কীটনাশক ও ঘাসজাত পশুজাত দ্রব্য ব্যবহার করুন এবং প্যারাবেন-মুক্ত এবং রাসায়নিক মুক্ত ব্যক্তিগত যত্ন পণ্যগুলি ব্যবহার করুন।

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

একটি পুষ্টিকর খাদ্যের অভাব থেরাপ্পের প্রধান কারণগুলির একটি। সুতরাং, আপনি একটি পুষ্টিকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ নিশ্চিত করুন।
  • ফল ও সবজি হল পলিফেনলস, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস, ফাইবার, অপরিহার্য ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের একটি আশ্চর্যজনক উৎস।
  • পুরো শস্য থেকে তৈরি শস্য এবং পণ্যগুলি খায় এবং সাদা রুটি, পাস্তা, এবং চালের মত খাবার এড়িয়ে চলা
  • রান্নার জন্য স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ব্যবহার করুন, যা monounsaturated ফ্যাট এবং ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ। অলিভ তেল, কয়লা তেল ইত্যাদি।
  • উদ্ভিদ প্রোটিন যেমন পুরো শস্য, মটরশুটি, legumes, ইত্যাদি লোড।
  • সবুজ চা পান করুন, যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ।
  • ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ খাবার খান, যা অনাক্রম্যতা উন্নয়নে সাহায্য করে, শরীরের ফুলে যাওয়া সঙ্গে লড়াই করে এবং বিষণ্নতা প্রতিরোধে সাহায্য করে।
  • যে খাবারগুলি জিংক যেমন সমৃদ্ধ বীজ, তরমুজ বীজ, তিলের বীজ এবং শঙ্খ শাঁস হিসাবে খাওয়া যায়। পটাসিয়াম-সমৃদ্ধ খাবারগুলি টেসটোসটের উৎপাদন বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে
  • প্রচুর পানি পান করুন এবং হাইড্রয়েড থাকুন
50 বছরের বেশি বয়সী পুরুষদের দৈনিক ক্যালরি নির্দেশিকা অনুসরণ করা উচিত।
  • সক্রিয় বা সক্রিয় না: প্রায় 2,000 ক্যালোরি
  • মাঝারি সক্রিয়: 2,200 - ২400 ক্যালরি
  • অত্যন্ত সক্রিয়: 2,400 - 2,800 ক্যালরি

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

আপনি ওজন এবং হরমোন ভারসাম্য বর্ধিত যা খাবার এড়ানো উচিত, endophos উপসর্গ বৃদ্ধি যা।
  • অত্যাধুনিক এবং প্রক্রিয়াকৃত যে খাবার এড়িয়ে চলুন।
  • এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা অ্যাডিটাইভ, রক্ষনশীল এবং সম্পূরক যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর।
  • চর্বি, রুটি, পাস্তা ইত্যাদি কার্বোহাইড্রেট-সমৃদ্ধ খাবার সামগ্রীগুলির খরচ কমানো
  • , শোধিত চিনি, মিষ্টি খাবার এবং এই ধরনের আইসক্রিম, ক্যান্ডি, ডেজার্ট, কোলা ও ফিজি পানীয় যেমন পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা ওজন বৃদ্ধি এবং স্থূলতা হতে পারে।
  • ক্যাফিনের পরিমাণ সীমিত করুন (কফি, চা, শক্তি পানীয় ইত্যাদি)
  • অ্যালকোহল পান করুন বা মদ্যপান সম্পূর্ণভাবে করুন
  • ফ্যাটি ও জাঙ্ক ফুডের ব্যবহার এড়িয়ে চলুন

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

এন্ড্রোপোস (Andropause in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

আপনার বিকল্পগুলি পরিচালনার জন্য যদি অনেক অপশন আপনার জন্য কাজ না করে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধাবোধ করবেন না। আপনার ডাক্তার আপনার সমস্যার জন্য আরও কার্যকর প্রতিকারের সুপারিশ করতে পারে এবং এইচআরটি (টেসটোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি) সুপারিশ করতে পারে।