উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla)

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) কি?

সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি একটি মানসিক অসুস্থতা, এবং এটা প্রমিত মানদণ্ড নির্ধারিত গ্রন্থ DSM-ভী (মানসিক বৈকল্যের ডায়াগনস্টিক ম্যানুয়াল, ম্যানুয়াল পঞ্চম সংস্করণ) দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে।
 
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য বিশ্বব্যাপী উদ্বেগ অন্যতম, এবং এটি একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা অনুমান করা হয় জন্য চিকিত্সা না করে ছেড়ে দেওয়া হয়
 
সাধারণ দিনব্যাপী জীবন-কর্মকাণ্ডে গুরুতর উদ্বিগ্নতা ও উদ্বিগ্নতা নিয়ে গাদ্দাফির রোগীরা উপস্থিত। এই উদ্বেগ তাদের স্বাভাবিক কার্যকারিতা সঙ্গে হস্তক্ষেপ এবং প্রায়ই অনুপযুক্ত বা অনুপাত আউট বলে মনে করা হয়। উদ্বেগ যেমন স্বাস্থ্য, ব্যক্তিগত সম্পর্ক, অর্থ এবং ক্যারিয়ার হিসাবে প্রভাবিত ক্ষেত্র।
 
জিএডি নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে কারণ এটি সাধারণত অন্য মানসিক রোগ যেমন ডিপ্রেশন হিসাবে সংমিশ্রণে হয়। জেনারেলাইজড অনিয়মিত ডিসঅর্ডার -7 প্রশ্নাবলীতে অনলাইন এবং সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য সরঞ্জামগুলি নির্ণয় করতে সহায়তা করে।
 
নির্ণয়ের গড় বয়স প্রায় ত্রিশ বছর বয়সী।

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) কি?

সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি একটি মানসিক অসুস্থতা, এবং এটা প্রমিত মানদণ্ড নির্ধারিত গ্রন্থ DSM-ভী (মানসিক বৈকল্যের ডায়াগনস্টিক ম্যানুয়াল, ম্যানুয়াল পঞ্চম সংস্করণ) দ্বারা শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে।
 
সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি সবচেয়ে সাধারণ মানসিক স্বাস্থ্য বিশ্বব্যাপী উদ্বেগ অন্যতম, এবং এটি একটি উল্লেখযোগ্য সংখ্যা অনুমান করা হয় জন্য চিকিত্সা না করে ছেড়ে দেওয়া হয়
 
সাধারণ দিনব্যাপী জীবন-কর্মকাণ্ডে গুরুতর উদ্বিগ্নতা ও উদ্বিগ্নতা নিয়ে গাদ্দাফির রোগীরা উপস্থিত। এই উদ্বেগ তাদের স্বাভাবিক কার্যকারিতা সঙ্গে হস্তক্ষেপ এবং প্রায়ই অনুপযুক্ত বা অনুপাত আউট বলে মনে করা হয়। উদ্বেগ যেমন স্বাস্থ্য, ব্যক্তিগত সম্পর্ক, অর্থ এবং ক্যারিয়ার হিসাবে প্রভাবিত ক্ষেত্র।
 
জিএডি নির্ণয় করা কঠিন হতে পারে কারণ এটি সাধারণত অন্য মানসিক রোগ যেমন ডিপ্রেশন হিসাবে সংমিশ্রণে হয়। জেনারেলাইজড অনিয়মিত ডিসঅর্ডার -7 প্রশ্নাবলীতে অনলাইন এবং সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য সরঞ্জামগুলি নির্ণয় করতে সহায়তা করে।
 
নির্ণয়ের গড় বয়স প্রায় ত্রিশ বছর বয়সী।

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) এর উপসর্গ কি?

DSM-V এর নিয়ম অনুযায়ী, GAD এর সাথে একটি রোগীর নীচে তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলিতে অন্তত তিনটি উপসর্গ উপস্থিত রয়েছে। অনিয়মিত অন্তর পরিবর্তে, বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে ছয় মাসের লক্ষণ উপস্থিত হওয়া উচিত।
 
  • উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
  • উদাসীন হচ্ছে
  • দ্রুত ক্লান্ত
  • মনোযোগ বা ফোকাস ফোকাস। মস্তিষ্কের মত মনে হচ্ছে "খালি"।
  • খুব দ্রুত রাগ করা হচ্ছে
  • পেশী প্রসারিত
  • স্বাভাবিক ঘুমের নিদর্শনগুলির কিছু বাধা - ঘুমের সমস্যা, রাতে জেগে উঠা বা বিশ্রামহীন ঘুম
  • সামাজিক কর্মকাণ্ড বা কর্মসংস্থানের ক্ষেত্রগুলি যেমন কর্মের গুরুত্বপূর্ণ এলাকায় উদ্বেগ বা উদ্বেগের মধ্যে হস্তক্ষেপ করা উচিত। এটা বাদ দিতে গুরুত্বপূর্ণ যে উপসর্গগুলি অন্যান্য চিকিৎসার কারণে নয় যেমন। থাইরয়েড ফাংশন ব্যাঘাত বা একটি নির্দিষ্ট পদার্থ বা ঔষধ দ্বারা
  •  
গাদা সঙ্গে রোগী অন্যান্য শারীরিক উদ্বেগ উদ্বেগ, পাশাপাশি পূর্বে উল্লিখিত মানুষের সঙ্গে থাকতে পারে। এটি অন্তর্ভুক্ত:
  • স্নায়বিক অনুভব, টিজিং বা সহজেই ঠকায়
  • গলা ব্যাথার লক্ষণ যেমন নেশা, ডায়রিয়া বা খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম চিহ্ন
  • পুনরাবৃত্তি চাপ মাথা ব্যথা
  •  

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) এর কারণ কি?

সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি কোনো নির্দিষ্ট বিজ্ঞান বিজ্ঞানের সাথে যুক্ত হয় না, তবে জেনেটিক্স এবং পরিবেশগত কারণে প্রধান ফোকাসের সাথে, বিভিন্ন ঝুঁকি এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়গুলি সনাক্ত করা হয়েছে।
 
জীবনের চাপ জিনগতভাবে সন্দেহজনক ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে জীবনের তীব্রতায় সামাজিক সমস্যা যেমন বিচ্ছিন্নতা, পারিবারিক সমর্থন অভাব এবং আত্মসম্মানহীনতার অন্তর্ভুক্ত। অপর্যাপ্ত আয় বা ঋণের মতো আর্থিক জোরাজুরিগুলিও অবদান রাখতে পারে।
 
পুরুষের তুলনায় নারীরা প্রায়ই অধিকতর প্রভাবিত হয় GAD সাধারণত বিবাহিত দম্পতিরা বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কগুলিতে দেখা যায় না, তাদের জীবন সঙ্গীর সাথে তুলনা করা যায় না
 
গায়ানার বিকাশে ব্যক্তিত্বের ধরনও ভূমিকা পালন করতে পারে। এড়িয়ে চলুন, নির্ভরশীল, এবং obsessive- বাধ্যতামূলক ব্যক্তিত্ব সাধারণত উদ্বেগ সঙ্গে যুক্ত করা হয়

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla)?

ব্যায়াম। কার্ডিওভাসকুলার workout একটি দুর্দান্ত উপায় চাপ উপশম সাহায্য, সেইসাথে উদ্বেগ উপসর্গ পরিচালনা
 
উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য, নির্দিষ্ট কৌশল অনুশীলন শুরু এবং সান্ত্বনা কৌশল গাইড।
 
মনোবিজ্ঞান ঔষধ আকারে উপকারী হতে প্রমাণিত হয়েছে এবং চিকিত্সা গ্রহণ করা হয় যারা রোগীদের জন্য একটি অতিরিক্ত সুবিধা আছে।
 
আপনার ক্যাফিনের পরিমাণ কমিয়ে দিন ক্যাফিন উত্তেজিত হয় যে সহানুভূতিশীল প্রচার (একই রাসায়নিক নিউরোট্রান্সমিটার, যা উদ্বিগ্নতা বা ভয়ের সময় মুক্তি পায়

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

 

  • ধূমপান এড়িয়ে চলুন, নিকোটিন একটি উদ্দীপক যা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উত্তেজিত করে এবং স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার প্রতিলিপি করে। যাইহোক, ধূমপান ছেড়ে আনুমানিক অসুবিধা উদ্বেগ হতে পারে। এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন ডাক্তার বা পরামর্শদাতাদের সঙ্গে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি আপনি থামাতে চেষ্টা করার আগে নিশ্চিত করুন, আপনার চারপাশের একটি ভাল সমর্থন কাঠামো আছে
  • অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এটি একটি স্যাডাইটিভ কিন্তু আপনার শরীর দ্বারা একটি প্রতিফলন / ক্ষতিপূরণমূলক উত্তেজক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ডিহাইড্রেশন, অস্বস্তিকর জ্ঞানীয় ফাংশন এবং অ্যালকোহলের ব্যবহারে দেখা যায় মেমরির ক্ষতিও উদ্বেগকে অবদান রাখতে পারে। অ্যালকোহল সেরোটোনিন মাত্রা হ্রাস করে, যা মেজাজ ও উদ্বেগ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
  • নিজেকে পৃথক করবেন না, অর্থপূর্ণ আন্তঃ-ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটান কারণ এই নিয়ন্ত্রণটি উদ্বেগকে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

 

  • টাটকা ফল এবং সবজি আপনার শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করে, যা আপনার জ্ঞানীয় কার্যকরী যথোপযুক্ত রাখা প্রয়োজন।
  • ডিহাইড্রেশন উদ্বেগ আরো খারাপ হতে পারে, প্রতিদিন সুপারিশকৃত পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না।
  • তিল বীজ, চিনাবাদাম মাখন, মুরগির মাংস, কলা ও তুরস্ক: ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ খাবার সেরোটোনিন একটি অগ্রদূত, ট্রিপটোফেন খাদ্য ট্রিপটোফেন ধারণকারী হয়
  • ভিটামিন বি যেমন লাল মাংস, টুনা, ডিম এবং স্যামন হিসাবে উচ্চ মানের খাদ্য
  • নিম্ন জিআই কার্বোহাইড্রেট কার্বোহাইড্রেট মধ্যে সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধি শরীর, কিন্তু পরিশ্রুত শর্করা ইনসুলিন স্পাইক কারণ। কম জিআই শস্য এবং রোটি সুস্থ, রক্তের শর্করার মাত্রা স্থির রাখে, এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে।
  • ওমেগা 3-এর খাবার যা ম্যাকেরল, স্যামন, টুনা, তিল বীজ এবং এভোকাদোসের আকারে উচ্চ।
 

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

  • ক্যাফিন - কফি, কালো চা, চকলেট
  • চিনি এবং কৃত্রিম মধুচন্দ্রগুলি চীনা বিষণ্নতা ও উদ্বেগ বৃদ্ধির জন্য দেখানো হয়েছে। চিনি-স্পাইক আপনার ইনসুলিন-গ্লুকোজ রুটে ক্ষয়ক্ষতির বজায় রাখে এবং উদ্বেগকে উদ্বিগ্ন করে এমন দেহে "চাপ-প্রতিক্রিয়া" সৃষ্টি করে।
  • অস্বস্তিত ফ্যাটি অ্যাসিড উচ্চ খাবার, যা স্নায়ু প্রদাহ বৃদ্ধি।
 

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

মনোবিজ্ঞান সহ, GAD প্রধানত বিরোধী দূরবর্তী সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়। নির্বাচনী সেরোটনিন রিপটেক ইনহিবিটর (এসএসআরআই) প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। এসিসিটালোপাম, ফ্লুক্সেটাইন এবং ভেনলেফ্যাক্সিন অন্তর্ভুক্ত করে
 
SSRI সর্বনিম্ন সম্ভাব্য ডোজ এ শুরু হয়েছে এবং তারপর সর্বোচ্চ ডোজ বৃদ্ধি পেয়েছে যা উপসর্গগুলি হ্রাস করে। প্রাথমিকভাবে, SSRI এর উদ্বেগ খারাপ হতে পারে, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে রোগীদের এটি সম্পর্কে অবগত করা উচিত। ওষুধের ডোজ ধরে চলাচলে ধীর ও নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত, ওষুধের রোগীদের উচ্চ ঝুঁকি এবং ওষুধের উচ্চ ঝুঁকি থাকা উচিত।
 
প্রায়শই, রোগীদের উদ্বেগ খারাপ নতুনদের সাহায্য করার জন্য জন্য, Benjhodayjepains (Satesits) বিরোধী Dispantrs সাথে আছে। Benzodiazepines Lorejipm বা Alparjholam অন্তর্ভুক্ত এটি ব্যবহার করতে Benjhodayjipins শুধুই অল্প সময়ের হয় গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা আসক্তি উচ্চতর হার আছে।
 
অন্যান্য বিরোধী Distantrs ব্যবহার করা যেতে পারে তাদের মধ্যে Bsprovn (Ajhapiron), যা মস্তিষ্কে রিসেপ্টর সেরোটোনিন (সুতরাং সেরোটোনিন শক্তিশালী কর্ম উপার্জন) এর অ্যাগোনিস্ট হিসাবে অভিনয় রয়েছে।

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

 

  • ওমেগা -3 মত ডোজ, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম উপকারী হতে পারে।
  • অ্যারোমাথেরাপি, ম্যাসেজ থেরাপি, এবং রিফ্লেক্সোলজি সাধারণভাবে উদ্বেগ ও চাপ কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে।

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) এর উপসর্গ কি?

DSM-V এর নিয়ম অনুযায়ী, GAD এর সাথে একটি রোগীর নীচে তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলিতে অন্তত তিনটি উপসর্গ উপস্থিত রয়েছে। অনিয়মিত অন্তর পরিবর্তে, বেশিরভাগ দিনে কমপক্ষে ছয় মাসের লক্ষণ উপস্থিত হওয়া উচিত।
 
  • উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত:
  • উদাসীন হচ্ছে
  • দ্রুত ক্লান্ত
  • মনোযোগ বা ফোকাস ফোকাস। মস্তিষ্কের মত মনে হচ্ছে "খালি"।
  • খুব দ্রুত রাগ করা হচ্ছে
  • পেশী প্রসারিত
  • স্বাভাবিক ঘুমের নিদর্শনগুলির কিছু বাধা - ঘুমের সমস্যা, রাতে জেগে উঠা বা বিশ্রামহীন ঘুম
  • সামাজিক কর্মকাণ্ড বা কর্মসংস্থানের ক্ষেত্রগুলি যেমন কর্মের গুরুত্বপূর্ণ এলাকায় উদ্বেগ বা উদ্বেগের মধ্যে হস্তক্ষেপ করা উচিত। এটা বাদ দিতে গুরুত্বপূর্ণ যে উপসর্গগুলি অন্যান্য চিকিৎসার কারণে নয় যেমন। থাইরয়েড ফাংশন ব্যাঘাত বা একটি নির্দিষ্ট পদার্থ বা ঔষধ দ্বারা
  •  
গাদা সঙ্গে রোগী অন্যান্য শারীরিক উদ্বেগ উদ্বেগ, পাশাপাশি পূর্বে উল্লিখিত মানুষের সঙ্গে থাকতে পারে। এটি অন্তর্ভুক্ত:
  • স্নায়বিক অনুভব, টিজিং বা সহজেই ঠকায়
  • গলা ব্যাথার লক্ষণ যেমন নেশা, ডায়রিয়া বা খিটখিটে অন্ত্র সিন্ড্রোম চিহ্ন
  • পুনরাবৃত্তি চাপ মাথা ব্যথা
  •  

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) এর কারণ কি?

সাধারণ উদ্বিগ্নতা ব্যাধি কোনো নির্দিষ্ট বিজ্ঞান বিজ্ঞানের সাথে যুক্ত হয় না, তবে জেনেটিক্স এবং পরিবেশগত কারণে প্রধান ফোকাসের সাথে, বিভিন্ন ঝুঁকি এবং সংশ্লিষ্ট বিষয়গুলি সনাক্ত করা হয়েছে।
 
জীবনের চাপ জিনগতভাবে সন্দেহজনক ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে জীবনের তীব্রতায় সামাজিক সমস্যা যেমন বিচ্ছিন্নতা, পারিবারিক সমর্থন অভাব এবং আত্মসম্মানহীনতার অন্তর্ভুক্ত। অপর্যাপ্ত আয় বা ঋণের মতো আর্থিক জোরাজুরিগুলিও অবদান রাখতে পারে।
 
পুরুষের তুলনায় নারীরা প্রায়ই অধিকতর প্রভাবিত হয় GAD সাধারণত বিবাহিত দম্পতিরা বা দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কগুলিতে দেখা যায় না, তাদের জীবন সঙ্গীর সাথে তুলনা করা যায় না
 
গায়ানার বিকাশে ব্যক্তিত্বের ধরনও ভূমিকা পালন করতে পারে। এড়িয়ে চলুন, নির্ভরশীল, এবং obsessive- বাধ্যতামূলক ব্যক্তিত্ব সাধারণত উদ্বেগ সঙ্গে যুক্ত করা হয়

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla)?

ব্যায়াম। কার্ডিওভাসকুলার workout একটি দুর্দান্ত উপায় চাপ উপশম সাহায্য, সেইসাথে উদ্বেগ উপসর্গ পরিচালনা
 
উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য, নির্দিষ্ট কৌশল অনুশীলন শুরু এবং সান্ত্বনা কৌশল গাইড।
 
মনোবিজ্ঞান ঔষধ আকারে উপকারী হতে প্রমাণিত হয়েছে এবং চিকিত্সা গ্রহণ করা হয় যারা রোগীদের জন্য একটি অতিরিক্ত সুবিধা আছে।
 
আপনার ক্যাফিনের পরিমাণ কমিয়ে দিন ক্যাফিন উত্তেজিত হয় যে সহানুভূতিশীল প্রচার (একই রাসায়নিক নিউরোট্রান্সমিটার, যা উদ্বিগ্নতা বা ভয়ের সময় মুক্তি পায়

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

 

  • ধূমপান এড়িয়ে চলুন, নিকোটিন একটি উদ্দীপক যা আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উত্তেজিত করে এবং স্ট্রেস প্রতিক্রিয়ার প্রতিলিপি করে। যাইহোক, ধূমপান ছেড়ে আনুমানিক অসুবিধা উদ্বেগ হতে পারে। এটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য একজন ডাক্তার বা পরামর্শদাতাদের সঙ্গে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, পাশাপাশি আপনি থামাতে চেষ্টা করার আগে নিশ্চিত করুন, আপনার চারপাশের একটি ভাল সমর্থন কাঠামো আছে
  • অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন এটি একটি স্যাডাইটিভ কিন্তু আপনার শরীর দ্বারা একটি প্রতিফলন / ক্ষতিপূরণমূলক উত্তেজক প্রতিক্রিয়া হতে পারে। ডিহাইড্রেশন, অস্বস্তিকর জ্ঞানীয় ফাংশন এবং অ্যালকোহলের ব্যবহারে দেখা যায় মেমরির ক্ষতিও উদ্বেগকে অবদান রাখতে পারে। অ্যালকোহল সেরোটোনিন মাত্রা হ্রাস করে, যা মেজাজ ও উদ্বেগ বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ।
  • নিজেকে পৃথক করবেন না, অর্থপূর্ণ আন্তঃ-ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনার প্রিয়জনদের সঙ্গে সময় কাটান কারণ এই নিয়ন্ত্রণটি উদ্বেগকে সহায়তা করার জন্য দেখানো হয়েছে

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

 

  • টাটকা ফল এবং সবজি আপনার শরীরকে পুষ্টি সরবরাহ করে, যা আপনার জ্ঞানীয় কার্যকরী যথোপযুক্ত রাখা প্রয়োজন।
  • ডিহাইড্রেশন উদ্বেগ আরো খারাপ হতে পারে, প্রতিদিন সুপারিশকৃত পরিমাণে পান করতে ভুলবেন না।
  • তিল বীজ, চিনাবাদাম মাখন, মুরগির মাংস, কলা ও তুরস্ক: ট্রিপটোফেন সমৃদ্ধ খাবার সেরোটোনিন একটি অগ্রদূত, ট্রিপটোফেন খাদ্য ট্রিপটোফেন ধারণকারী হয়
  • ভিটামিন বি যেমন লাল মাংস, টুনা, ডিম এবং স্যামন হিসাবে উচ্চ মানের খাদ্য
  • নিম্ন জিআই কার্বোহাইড্রেট কার্বোহাইড্রেট মধ্যে সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধি শরীর, কিন্তু পরিশ্রুত শর্করা ইনসুলিন স্পাইক কারণ। কম জিআই শস্য এবং রোটি সুস্থ, রক্তের শর্করার মাত্রা স্থির রাখে, এবং সেরোটোনিনের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে।
  • ওমেগা 3-এর খাবার যা ম্যাকেরল, স্যামন, টুনা, তিল বীজ এবং এভোকাদোসের আকারে উচ্চ।
 

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

  • ক্যাফিন - কফি, কালো চা, চকলেট
  • চিনি এবং কৃত্রিম মধুচন্দ্রগুলি চীনা বিষণ্নতা ও উদ্বেগ বৃদ্ধির জন্য দেখানো হয়েছে। চিনি-স্পাইক আপনার ইনসুলিন-গ্লুকোজ রুটে ক্ষয়ক্ষতির বজায় রাখে এবং উদ্বেগকে উদ্বিগ্ন করে এমন দেহে "চাপ-প্রতিক্রিয়া" সৃষ্টি করে।
  • অস্বস্তিত ফ্যাটি অ্যাসিড উচ্চ খাবার, যা স্নায়ু প্রদাহ বৃদ্ধি।
 

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

মনোবিজ্ঞান সহ, GAD প্রধানত বিরোধী দূরবর্তী সঙ্গে চিকিত্সা করা হয়। নির্বাচনী সেরোটনিন রিপটেক ইনহিবিটর (এসএসআরআই) প্রায়ই ব্যবহার করা হয়। এসিসিটালোপাম, ফ্লুক্সেটাইন এবং ভেনলেফ্যাক্সিন অন্তর্ভুক্ত করে
 
SSRI সর্বনিম্ন সম্ভাব্য ডোজ এ শুরু হয়েছে এবং তারপর সর্বোচ্চ ডোজ বৃদ্ধি পেয়েছে যা উপসর্গগুলি হ্রাস করে। প্রাথমিকভাবে, SSRI এর উদ্বেগ খারাপ হতে পারে, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ যে রোগীদের এটি সম্পর্কে অবগত করা উচিত। ওষুধের ডোজ ধরে চলাচলে ধীর ও নিয়ন্ত্রিত হওয়া উচিত, ওষুধের রোগীদের উচ্চ ঝুঁকি এবং ওষুধের উচ্চ ঝুঁকি থাকা উচিত।
 
প্রায়শই, রোগীদের উদ্বেগ খারাপ নতুনদের সাহায্য করার জন্য জন্য, Benjhodayjepains (Satesits) বিরোধী Dispantrs সাথে আছে। Benzodiazepines Lorejipm বা Alparjholam অন্তর্ভুক্ত এটি ব্যবহার করতে Benjhodayjipins শুধুই অল্প সময়ের হয় গুরুত্বপূর্ণ, কারণ তারা আসক্তি উচ্চতর হার আছে।
 
অন্যান্য বিরোধী Distantrs ব্যবহার করা যেতে পারে তাদের মধ্যে Bsprovn (Ajhapiron), যা মস্তিষ্কে রিসেপ্টর সেরোটোনিন (সুতরাং সেরোটোনিন শক্তিশালী কর্ম উপার্জন) এর অ্যাগোনিস্ট হিসাবে অভিনয় রয়েছে।

উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

 

  • ওমেগা -3 মত ডোজ, সেইসাথে ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম উপকারী হতে পারে।
  • অ্যারোমাথেরাপি, ম্যাসেজ থেরাপি, এবং রিফ্লেক্সোলজি সাধারণভাবে উদ্বেগ ও চাপ কমানোর সাথে সাহায্য করতে পারে।

Answers For Some Relevant Questions Regarding উদ্বেগ (সাধারণ উদ্বেগ ব্যাধি) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Bangla)