পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla) কি?

পিঠের ব্যথা পিঠের পেশীগুলির চাপের কারণে সৃষ্ট প্রদাহ। এই স্বাভাবিক ব্যথা ফিরে গুরুতর ব্যথা হতে পারে, যা কঠোরতা হতে পারে। পেশী, স্নায়ু, হাড় এবং জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হতে পারে।

পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla) এর উপসর্গ কি?

 

• গুরুতর ফিরে ব্যথা
• ওজন ইভেন্ট
• পিছনে সোয়েড
• ব্যথা অন্য শরীরের অংশ পৌঁছেছে
• সমস্যা স্থির অধিকার
• প্রস্রাব মধ্যে অসুবিধা

পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla) এর কারণ কি?

• খিঁচুনি
• ডিস্ক ভাঙ্গন
• রিপোর্ট ডিস্ক
• স্ট্রেসশীপ পেশী
• স্ট্রেসিং ligaments
• ভারি ওজন উত্তোলন
• খারাপ আসন
• ঘুম রোগ
• মেরুদন্ডের সংক্রমণ
• কোন লুকানো আঘাত

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla)?

• আপনার পিছনে একটি গরম জল ঘাটতি বা বরফ প্যাক প্রয়োগ করুন, যা আপনাকে কিছু ত্রাণ প্রদান করবে।
  ব্যায়াম এবং আপনার পেশী শক্তিশালী রাখা
  ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি যথেষ্ট ডোজ নিন
  দুধের দ্রব্যসামগ্রী বৃদ্ধি এবং সঠিক পুষ্টি দিয়ে সুষম খাদ্য গ্রহণ।
  সোজা দাঁড়ানো এবং আপনার চলন্ত শৈলী পরিবর্তন।
  ডান অঙ্গবিন্যাস বসা

পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

• ঘন্টার জন্য একই জায়গায় বসতে এড়িয়ে চলুন; প্রায়ই আপনার আসন থেকে একটি বিরতি নিন
  ভারী জিনিস উদ্ধরণ এবং কঠিন কিছুই ঠেলাঠেলি এড়িয়ে চলুন
  ধূমপায়ীদের প্রধানত ধূমপায়ীদের মুখোমুখি হওয়া থেকে বিরত থাকুন
  ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
  ওঠো ওঠো ও উঠো। নিজেকে মুক্ত করুন

পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

 

• পেট ব্যথা জন্য চিকিত্সা আসে যখন অনেক খাদ্যপণ্য কার্যকর হয়। এই খাবারে সোজালজনিত হ্রাস হ্রাস পায় যা পেটের ব্যথা অনুভব করে।
• মাংসপেশীতে ব্যথা এবং চাপ কমানোর চেরি ও বীজগুলি কমাতে পারে।
• ফ্লেক্স এবং চিয়া বীজ, ঠান্ডা জল মাছ ওমেগা 3 যা পিঠের ব্যথা চিকিত্সা সাহায্য করে।
• মিষ্টি আলু, গাজর পুষ্টি পূর্ণ এবং গুরুতর ফিরে ব্যথা নিরাময় সাহায্য করতে পারেন।
• আঙ্গুর এবং লাল ওয়াইন মধ্যে বিরোধী প্রদাহক এজেন্ট আছে।
• মুরগির ও তেজপাতা, দারুচিনি, আদা, রোজামারি, রসুন, পেঁয়াজ এবং হলুদসহ
• পেঁয়াজ এবং ব্রোকলিও আপনাকে পেটের ব্যথা দূর করতে সাহায্য করতে পারে।
• আলমাণ্ড, কমলা, এবং টোফু ক্যালসিয়ামের উচ্চ উৎস এবং পেশী শক্তি বৃদ্ধি সাহায্য।
• মটরশুটি, বীজ, বাদাম এবং গোটা শস্য ম্যাগনেসিয়ামের উৎস যা হাড়ের ঘনত্ব বজায় রাখতে সহায়তা করে।

পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

• লবণের পরিমাণ হ্রাস করুন কারণ এটি শরীরের শুষে যাওয়ার আগে প্রস্রাব ক্যালসিয়াম নির্গমন বৃদ্ধি পায়।
• টমেটো, বেগুন, সাদা আলু এবং মরিচের মতো বাদামি শাক সবজি
• প্রক্রিয়াজাত খাবার হাড়ের ক্ষতি হতে পারে
• যেমন সাদা রুটি, পাস্তা, এবং চাল হিসাবে দ্রুত রুটি হাড় দুর্বল করতে পারেন।
• ট্রান্স ফ্যাট বেদ ব্যাথা বৃদ্ধি করতে পারে
• এই ক্যাফিন পানীয় নিরুৎসাহিত হয় এবং সোজাল হতে পারে।
• চিনির পানীয় এবং খাবার, তারা ব্যথা বাড়ায়।
• হিমায়িত খাদ্য, চিপস এবং পেস্ট্রিগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টির শোষণকে প্রতিরোধ করতে পারে।
• অ্যালকোহল সোজাল লুণ্ঠন করতে পারে

পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

পিছনে ব্যথা (Back Pain in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

 

• পেপারমিটি এবং শীতকালে তেলের ম্যাসাজগুলি ব্যাকটের ব্যথা হ্রাসে কার্যকরী।
• একপাশে ঘুমন্ত চেষ্টা করুন