দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla)

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) কি?

শারীরিক ভারসাম্যহীন ব্যাধি (বিডিডি) একটি মানসিক ব্যাধি বলে মনে করা হয় যার মধ্যে একজন ব্যক্তির শারীরিক সমস্যা সম্পর্কিত যে অন্য মানুষ দেখতে পায় না। এই পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত, তারা নিজেদেরকে কুৎসিত মনে করে। তারা প্রায়ই সামাজিকভাবে এড়ানো এবং তাদের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করার জন্য প্লাস্টিক সার্জারি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
 
এই ব্যাধি কিছু বৈশিষ্ট্য যেমন বাঁধাই-বাধ্যতামূলক ডিসর্ডার এবং খাবারের সাথে সম্পর্কিত হয়। একজন ব্যক্তি যিনি রোগের উপসর্গ থেকে ভুগছেন, সবসময় ওজন বৃদ্ধি এবং চিত্রের আকার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। এটি মূলত শরীরের অস্বস্তিকর অসুখের মধ্যে দেখা যায়, যা সাধারণত রোগীদের শরীরের অংশগুলির বিষয়ে চিন্তিত হয়।
 
প্রগাঢ়-বাধ্যতামূলক ডিসর্ডার (ওসিডি) -এর সাথে যুক্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন অসংযত চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং ভয় সঙ্গে যুক্ত। শরীর, যা শরীরের অস্বস্তির সাথে যুক্ত, তাদের চেহারা সম্পর্কে খুব সচেতন। অতএব, তারা সবসময় তাদের আয়না সামনে দাঁড়িয়ে বা তাদের চামড়া উপর উত্থাপিত দ্বারা তাদের চিন্তা মধ্যে ব্যস্ত হয়। তারা তাদের ছোটখাট ত্রুটিগুলি নিয়ে এত পাগল যে তারা তাদের বাড়ি, কাজ এবং সামাজিক কাজ ব্যাহত করতে পারে।
 
সাধারণ অঞ্চলে Dismorfik ব্যাধি রোগীরা একটি শরীরের যা খুবই কামুক ধরনের ক্ষত, বলি, অমেধ্য এবং ব্রণ, সেইসাথে মাথা এবং শরীরের চুল হেয়ার অনুপস্থিতি মুখের বৈশিষ্ট্য, পেশী স্বন, এবং শরীরের হিসাবে ত্বক সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি অন্তর্ভুক্ত ওজন শারীরিক গন্ধ এছাড়াও আবেগ জন্য একটি কারণ হতে পারে। অনেক ধরনের মাদকাসক্ত তাদের স্তন, উরু, পেশী, নিতম্বের আকার সম্পর্কেও অনুভব করে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) কি?

শারীরিক ভারসাম্যহীন ব্যাধি (বিডিডি) একটি মানসিক ব্যাধি বলে মনে করা হয় যার মধ্যে একজন ব্যক্তির শারীরিক সমস্যা সম্পর্কিত যে অন্য মানুষ দেখতে পায় না। এই পরিস্থিতি দ্বারা প্রভাবিত, তারা নিজেদেরকে কুৎসিত মনে করে। তারা প্রায়ই সামাজিকভাবে এড়ানো এবং তাদের সামগ্রিক চেহারা উন্নত করার জন্য প্লাস্টিক সার্জারি চেষ্টা করার চেষ্টা করুন।
 
এই ব্যাধি কিছু বৈশিষ্ট্য যেমন বাঁধাই-বাধ্যতামূলক ডিসর্ডার এবং খাবারের সাথে সম্পর্কিত হয়। একজন ব্যক্তি যিনি রোগের উপসর্গ থেকে ভুগছেন, সবসময় ওজন বৃদ্ধি এবং চিত্রের আকার সম্পর্কে উদ্বিগ্ন। এটি মূলত শরীরের অস্বস্তিকর অসুখের মধ্যে দেখা যায়, যা সাধারণত রোগীদের শরীরের অংশগুলির বিষয়ে চিন্তিত হয়।
 
প্রগাঢ়-বাধ্যতামূলক ডিসর্ডার (ওসিডি) -এর সাথে যুক্ত ব্যক্তিরা বিভিন্ন অসংযত চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং ভয় সঙ্গে যুক্ত। শরীর, যা শরীরের অস্বস্তির সাথে যুক্ত, তাদের চেহারা সম্পর্কে খুব সচেতন। অতএব, তারা সবসময় তাদের আয়না সামনে দাঁড়িয়ে বা তাদের চামড়া উপর উত্থাপিত দ্বারা তাদের চিন্তা মধ্যে ব্যস্ত হয়। তারা তাদের ছোটখাট ত্রুটিগুলি নিয়ে এত পাগল যে তারা তাদের বাড়ি, কাজ এবং সামাজিক কাজ ব্যাহত করতে পারে।
 
সাধারণ অঞ্চলে Dismorfik ব্যাধি রোগীরা একটি শরীরের যা খুবই কামুক ধরনের ক্ষত, বলি, অমেধ্য এবং ব্রণ, সেইসাথে মাথা এবং শরীরের চুল হেয়ার অনুপস্থিতি মুখের বৈশিষ্ট্য, পেশী স্বন, এবং শরীরের হিসাবে ত্বক সংক্রান্ত ত্রুটিগুলি অন্তর্ভুক্ত ওজন শারীরিক গন্ধ এছাড়াও আবেগ জন্য একটি কারণ হতে পারে। অনেক ধরনের মাদকাসক্ত তাদের স্তন, উরু, পেশী, নিতম্বের আকার সম্পর্কেও অনুভব করে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) এর উপসর্গ কি?

. কিছু সতর্কতা উপসর্গের উপসর্গ এবং উপসর্গগুলি যা শরীরের অস্বস্তিকর ব্যাধি দেখা যায়:

  • তারা সর্বদা সময় ব্যয় এবং পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ যেমন চামড়ার উপর, আয়না সামনে দাঁড়িয়ে, এবং কোনও ত্রুটি লুকানোর চেষ্টা করা।
  • তারা সবসময় তাদের ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সম্পর্কে তাদের দোষ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, যাতে তাদের দোষ অন্য লোকেদের দেখা যায় না।
  • তারা সবসময় ত্রুটিপূর্ণ অংশ বা স্পর্শ পরিমাপ।
  • তারা সামাজিক কর্মকান্ডে সমস্যার সম্মুখীন হয়, কারন তারা অন্যদের সাথে কথা বলার পরিবর্তে সবসময় তাদের পছন্দ অনুসারে ব্যস্ত থাকে।
  • এই রোগীরা খুব আত্মবিশ্বাসী এবং বাইরে এবং পাবলিক স্থানে যেতে চান না বা লোকেদের আশেপাশে স্নায়বিক এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন না।
  • তারা তাদের চেহারা উন্নত করার জন্য প্লাস্টিক সার্জন এবং dermatologists সঙ্গে সবসময় পরামর্শ
  • তারা ব্যায়াম আরো প্রবণতা সঙ্গে যুক্ত হয়
  • তারা কাপড় আরো পরিবর্তন
  • ব্যক্তি পূর্ণতাবাদী প্রবণতা সঙ্গে যুক্ত হতে পারে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) এর কারণ কি?

শরীরের dysmorphic ব্যাধি সঠিক কারণ নয়। এক থিওরির মতে, বিশেষ ব্যাধি এমন একটি সমস্যা নিয়ে যুক্ত হয় যা নির্দিষ্ট মস্তিষ্ক অঞ্চলের কার্যকরী এবং আকারের সাথে সংযুক্ত থাকে যা কিছু শরীরের উপস্থিতি সম্পর্কে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের জীবাণু সংক্রামক ব্যাধি প্রায়ই প্রধান উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা যেমন অনেক অন্যান্য মানসিক রোগ সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
 
অন্য সম্ভাব্য কারণগুলি যা তার উন্নয়নকে প্রভাবিত করতে পারে বা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
 
  • শৈশব সময় মানসিক দ্বন্দ্ব এবং বেদনাদায়ক ঘটনা অভিজ্ঞতা
  • কম আস্থা এবং আত্ম সম্মান
  • পিতা-মাতা এবং অন্যান্য নিকটাত্মীয় ব্যক্তিদের জন্য যারা সবসময় শারীরিক প্রতিবন্ধী প্রতিবন্ধী ব্যক্তির উপস্থিতি সমালোচনা করে।
  • একটি বিশেষ পরিস্থিতির জন্য, সমাজের মানসিক চাপ সুন্দর এবং সুন্দর হতে পারে।
  • কিছু গবেষণার মতে, এই ধরনের ব্যক্তিদের মধ্যে ডাইসোমোফিক ডিসঅর্ডারটি বিকশিত হতে পারে যার আত্মীয়রাও এই অবস্থা থেকে বেঁচে থাকে বা প্রগতিশীল বাধ্যতামূলক ব্যাধি সম্পর্কিত।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla)?

যদি একজন ব্যক্তি শরীরের অস্তিত্বের রোগে আক্রান্ত হয় এবং সে সম্পর্কে সচেতন হলে তাকে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে হবে:
  • কারণ যে চেতনা প্রবণতা উন্নত করা হয়েছে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন।
  • মহান মানুষের অনুপ্রেরণামূলক বই পড়া একটি মহান সাহায্য হতে পারে।
  • তারা সবসময় মনে রাখবেন যে এই বিশ্বের কেউ ডান হয়।
  • মাতাপিতা, বন্ধু এবং ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের নিম্নলিখিত কাজ করা উচিত:
  • তাদের মানসিক সমর্থন দিন
  • ধৈর্য ধরে তাদের সমস্যা শুনুন
  • সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহণের জন্য ব্যক্তিটিকে উত্সাহিত করুন
  • তারা ভেবেছিল যে একজন ব্যক্তিকে মানসিকভাবে সুন্দর হতে হবে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

যদি একজন ব্যক্তি তার সমস্যা সম্পর্কে অবগত হয়, তাহলে সে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি না করা উচিত:
  • সব সময় একটি আয়না সামনে দাঁড়ানো না
  • আপনার মুখ গঠনের বিশ্লেষণ করবেন না, কারন প্রত্যেক ব্যক্তির বিভিন্ন কাঠামোর সাথে জন্ম হয়।
  • অন্য কারো সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না
  • উপরন্তু, পিতামাতা, বন্ধু এবং ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করা উচিত নয়:
  • আপনার আচরণ জন্য যে ব্যক্তির দোষারোপ করবেন না
  • তার শারীরিক চেহারা আলোচনা করবেন না
  • ব্যক্তির শরীরের নির্বীজিত বিকিরণ উত্সাহিত করবেন না।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

যদিও ব্যাধিগ্রাহ্য ব্যাধি (বিডিডি) এর শরীরের জন্য কোনও বিশেষ খাদ্য নেই, বিশেষ সমস্যাগুলি ভোগে এমন ব্যক্তিরা ডাক্তারের সুপারিশ অনুযায়ী নিম্নলিখিত খাবারগুলি গ্রহণ করতে পারে।
  • চিয়া বীজ: চিয়া বীজ ওমেগা 3 এর সমৃদ্ধ উৎস। তারা ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খুব সমৃদ্ধ। এই ছোট শক্তিহাওয়ারগুলি আপনাকে আপনার বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
  • সালমন: সালমান ভিটামিন ডি, প্রোটিন এবং পটাসিয়ামের একটি বড় উত্স। এটি ড্যাও ওমেগা 3 এ সমৃদ্ধ সালমান আপনাকে ট্রপটফোন সরবরাহ করে যা সেরোটোনিনকে রূপান্তরিত করে। এটি নিয়মিতভাবে একটি মস্তিষ্কের মেজাজে কাজ করে
  • পাতাগুলি সবুজ শাক সবজি: যেমন রোমানিন, মরিচ, সরিষা, সরিষা এবং ব্রোকোলি হিসাবে শাক সবজি ফোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। খাবার ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং অনিদ্রা অতিক্রম করতে সাহায্য করে।
  • লীন প্রোটিন: সেরোটোনিন বিষণ্নতা সঙ্গে যুক্ত একটি নিউরোট্রান্সমিটার। মাছ, চিকেন, টার্কি, মটরশুটি এবং ডিমগুলির মতো লেবু প্রোটিন সেরোটোনিন স্তরের সমীকরণে সহায়তা করে। এই খাবারগুলিকে জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিতেও যুক্ত করা হয়, যা মস্তিষ্কের ট্রপটফ্যানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, বিষাক্ত প্রোটিন খাবার আপনাকে উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত উপসর্গ থেকে দূরে রাখা।
  • ফ্যাটি মাছ: ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের অভাব আপনাকে অস্বস্তিকর মস্তিষ্কের ফাংশন হতে পারে। অতএব, মানসিক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে, আপনি যেমন হরিণ, স্যামন, সার্ডিনস এবং ম্যাকেরল হিসাবে ঠান্ডা জল মাছ ভোজন করা উচিত
  • পুরো শস্য: মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সমগ্র শস্য অত্যন্ত উপকারী। এ ধরনের খাবারের মধ্যে গম, গম, বীজ, বীজ, মটরশুঁটি, সোয়া, বার্লি এবং মুরগির সবজি রয়েছে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

যেহেতু উপরে উল্লিখিত কোনো সুনির্দিষ্ট খাদ্য নেই, তাই এইরকম মানুষগুলি নিম্নলিখিত খাদ্য সামগ্রীগুলি গ্রহণ করতে হবে না।
 
  • চিনিঃ চিনি অত্যন্ত বিষণ্নতার সঙ্গে যুক্ত। অতএব, যেকোনো ধরনের মানসিক সমস্যা থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিনি এড়িয়ে চলা উচিত
  • অ্যালকোহল: অ্যালকোহল একটি বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে, তাই মানসিক রোগীরা অ্যালকোহল ছাড়াই উচিত।
  • ফাস্ট Fud ः ফাস্ট ফুড একটি মানসিক স্বাস্থ্য কিছু ডুবো তেলে ভাজা খাবার হট ডগ, Taco, নগ্ন পিজা, স্যান্ডউইচ, হ্যাম বার্গার ও মুরগির জন্য ভাল নয়।
  • উচ্চ-সোডিয়াম খাবার: মানসিক স্বাস্থ্য, চূর্ণ বা টিনজাত মাছ, বা মাংস, সসেজ, ইত্যাদি জন্য লবণ বাদাম যেমন উচ্চ-সোডিয়াম খাবার হিসেবে এড়িয়ে চলা উচিত।
  • টোফু: টফু কৌতূহলকে বৃদ্ধি করতে পারে, তাই সুস্থ মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য এটি এড়ানোর জন্য ভাল হবে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

মাজিকভাবে একসাথে অংশগ্রহণ করুন এবং প্রথমে নিজেকে ভালোবাসার চেষ্টা করুন।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) এর উপসর্গ কি?

. কিছু সতর্কতা উপসর্গের উপসর্গ এবং উপসর্গগুলি যা শরীরের অস্বস্তিকর ব্যাধি দেখা যায়:

  • তারা সর্বদা সময় ব্যয় এবং পুনরাবৃত্তিমূলক আচরণ যেমন চামড়ার উপর, আয়না সামনে দাঁড়িয়ে, এবং কোনও ত্রুটি লুকানোর চেষ্টা করা।
  • তারা সবসময় তাদের ঘনিষ্ঠ ব্যক্তির সম্পর্কে তাদের দোষ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে, যাতে তাদের দোষ অন্য লোকেদের দেখা যায় না।
  • তারা সবসময় ত্রুটিপূর্ণ অংশ বা স্পর্শ পরিমাপ।
  • তারা সামাজিক কর্মকান্ডে সমস্যার সম্মুখীন হয়, কারন তারা অন্যদের সাথে কথা বলার পরিবর্তে সবসময় তাদের পছন্দ অনুসারে ব্যস্ত থাকে।
  • এই রোগীরা খুব আত্মবিশ্বাসী এবং বাইরে এবং পাবলিক স্থানে যেতে চান না বা লোকেদের আশেপাশে স্নায়বিক এবং উদ্বিগ্ন বোধ করেন না।
  • তারা তাদের চেহারা উন্নত করার জন্য প্লাস্টিক সার্জন এবং dermatologists সঙ্গে সবসময় পরামর্শ
  • তারা ব্যায়াম আরো প্রবণতা সঙ্গে যুক্ত হয়
  • তারা কাপড় আরো পরিবর্তন
  • ব্যক্তি পূর্ণতাবাদী প্রবণতা সঙ্গে যুক্ত হতে পারে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) এর কারণ কি?

শরীরের dysmorphic ব্যাধি সঠিক কারণ নয়। এক থিওরির মতে, বিশেষ ব্যাধি এমন একটি সমস্যা নিয়ে যুক্ত হয় যা নির্দিষ্ট মস্তিষ্ক অঞ্চলের কার্যকরী এবং আকারের সাথে সংযুক্ত থাকে যা কিছু শরীরের উপস্থিতি সম্পর্কে তথ্য প্রক্রিয়াকরণের জন্য দায়ী। প্রকৃতপক্ষে, শরীরের জীবাণু সংক্রামক ব্যাধি প্রায়ই প্রধান উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা যেমন অনেক অন্যান্য মানসিক রোগ সঙ্গে যুক্ত করা হয়।
 
অন্য সম্ভাব্য কারণগুলি যা তার উন্নয়নকে প্রভাবিত করতে পারে বা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে:
 
  • শৈশব সময় মানসিক দ্বন্দ্ব এবং বেদনাদায়ক ঘটনা অভিজ্ঞতা
  • কম আস্থা এবং আত্ম সম্মান
  • পিতা-মাতা এবং অন্যান্য নিকটাত্মীয় ব্যক্তিদের জন্য যারা সবসময় শারীরিক প্রতিবন্ধী প্রতিবন্ধী ব্যক্তির উপস্থিতি সমালোচনা করে।
  • একটি বিশেষ পরিস্থিতির জন্য, সমাজের মানসিক চাপ সুন্দর এবং সুন্দর হতে পারে।
  • কিছু গবেষণার মতে, এই ধরনের ব্যক্তিদের মধ্যে ডাইসোমোফিক ডিসঅর্ডারটি বিকশিত হতে পারে যার আত্মীয়রাও এই অবস্থা থেকে বেঁচে থাকে বা প্রগতিশীল বাধ্যতামূলক ব্যাধি সম্পর্কিত।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla)?

যদি একজন ব্যক্তি শরীরের অস্তিত্বের রোগে আক্রান্ত হয় এবং সে সম্পর্কে সচেতন হলে তাকে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে হবে:
  • কারণ যে চেতনা প্রবণতা উন্নত করা হয়েছে বিশ্লেষণ করার চেষ্টা করুন।
  • মহান মানুষের অনুপ্রেরণামূলক বই পড়া একটি মহান সাহায্য হতে পারে।
  • তারা সবসময় মনে রাখবেন যে এই বিশ্বের কেউ ডান হয়।
  • মাতাপিতা, বন্ধু এবং ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের নিম্নলিখিত কাজ করা উচিত:
  • তাদের মানসিক সমর্থন দিন
  • ধৈর্য ধরে তাদের সমস্যা শুনুন
  • সামাজিক ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশগ্রহণের জন্য ব্যক্তিটিকে উত্সাহিত করুন
  • তারা ভেবেছিল যে একজন ব্যক্তিকে মানসিকভাবে সুন্দর হতে হবে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

যদি একজন ব্যক্তি তার সমস্যা সম্পর্কে অবগত হয়, তাহলে সে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি না করা উচিত:
  • সব সময় একটি আয়না সামনে দাঁড়ানো না
  • আপনার মুখ গঠনের বিশ্লেষণ করবেন না, কারন প্রত্যেক ব্যক্তির বিভিন্ন কাঠামোর সাথে জন্ম হয়।
  • অন্য কারো সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না
  • উপরন্তু, পিতামাতা, বন্ধু এবং ঘনিষ্ঠ আত্মীয়দের নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করা উচিত নয়:
  • আপনার আচরণ জন্য যে ব্যক্তির দোষারোপ করবেন না
  • তার শারীরিক চেহারা আলোচনা করবেন না
  • ব্যক্তির শরীরের নির্বীজিত বিকিরণ উত্সাহিত করবেন না।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

যদিও ব্যাধিগ্রাহ্য ব্যাধি (বিডিডি) এর শরীরের জন্য কোনও বিশেষ খাদ্য নেই, বিশেষ সমস্যাগুলি ভোগে এমন ব্যক্তিরা ডাক্তারের সুপারিশ অনুযায়ী নিম্নলিখিত খাবারগুলি গ্রহণ করতে পারে।
  • চিয়া বীজ: চিয়া বীজ ওমেগা 3 এর সমৃদ্ধ উৎস। তারা ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়াম খুব সমৃদ্ধ। এই ছোট শক্তিহাওয়ারগুলি আপনাকে আপনার বিষণ্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।
  • সালমন: সালমান ভিটামিন ডি, প্রোটিন এবং পটাসিয়ামের একটি বড় উত্স। এটি ড্যাও ওমেগা 3 এ সমৃদ্ধ সালমান আপনাকে ট্রপটফোন সরবরাহ করে যা সেরোটোনিনকে রূপান্তরিত করে। এটি নিয়মিতভাবে একটি মস্তিষ্কের মেজাজে কাজ করে
  • পাতাগুলি সবুজ শাক সবজি: যেমন রোমানিন, মরিচ, সরিষা, সরিষা এবং ব্রোকোলি হিসাবে শাক সবজি ফোলিক অ্যাসিড সমৃদ্ধ। খাবার ক্লান্তি, বিষণ্নতা এবং অনিদ্রা অতিক্রম করতে সাহায্য করে।
  • লীন প্রোটিন: সেরোটোনিন বিষণ্নতা সঙ্গে যুক্ত একটি নিউরোট্রান্সমিটার। মাছ, চিকেন, টার্কি, মটরশুটি এবং ডিমগুলির মতো লেবু প্রোটিন সেরোটোনিন স্তরের সমীকরণে সহায়তা করে। এই খাবারগুলিকে জটিল কার্বোহাইড্রেটগুলিতেও যুক্ত করা হয়, যা মস্তিষ্কের ট্রপটফ্যানের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অতএব, বিষাক্ত প্রোটিন খাবার আপনাকে উদ্বিগ্নতা এবং বিষণ্নতা সম্পর্কিত উপসর্গ থেকে দূরে রাখা।
  • ফ্যাটি মাছ: ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিডের অভাব আপনাকে অস্বস্তিকর মস্তিষ্কের ফাংশন হতে পারে। অতএব, মানসিক সমস্যা থেকে দূরে থাকতে, আপনি যেমন হরিণ, স্যামন, সার্ডিনস এবং ম্যাকেরল হিসাবে ঠান্ডা জল মাছ ভোজন করা উচিত
  • পুরো শস্য: মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য সমগ্র শস্য অত্যন্ত উপকারী। এ ধরনের খাবারের মধ্যে গম, গম, বীজ, বীজ, মটরশুঁটি, সোয়া, বার্লি এবং মুরগির সবজি রয়েছে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

যেহেতু উপরে উল্লিখিত কোনো সুনির্দিষ্ট খাদ্য নেই, তাই এইরকম মানুষগুলি নিম্নলিখিত খাদ্য সামগ্রীগুলি গ্রহণ করতে হবে না।
 
  • চিনিঃ চিনি অত্যন্ত বিষণ্নতার সঙ্গে যুক্ত। অতএব, যেকোনো ধরনের মানসিক সমস্যা থেকে আক্রান্ত ব্যক্তিদের চিনি এড়িয়ে চলা উচিত
  • অ্যালকোহল: অ্যালকোহল একটি বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে, তাই মানসিক রোগীরা অ্যালকোহল ছাড়াই উচিত।
  • ফাস্ট Fud ः ফাস্ট ফুড একটি মানসিক স্বাস্থ্য কিছু ডুবো তেলে ভাজা খাবার হট ডগ, Taco, নগ্ন পিজা, স্যান্ডউইচ, হ্যাম বার্গার ও মুরগির জন্য ভাল নয়।
  • উচ্চ-সোডিয়াম খাবার: মানসিক স্বাস্থ্য, চূর্ণ বা টিনজাত মাছ, বা মাংস, সসেজ, ইত্যাদি জন্য লবণ বাদাম যেমন উচ্চ-সোডিয়াম খাবার হিসেবে এড়িয়ে চলা উচিত।
  • টোফু: টফু কৌতূহলকে বৃদ্ধি করতে পারে, তাই সুস্থ মস্তিষ্ক বজায় রাখার জন্য এটি এড়ানোর জন্য ভাল হবে।

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

দৈহিক বিকার বিকৃতি (Body dysmorphic disorder in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

মাজিকভাবে একসাথে অংশগ্রহণ করুন এবং প্রথমে নিজেকে ভালোবাসার চেষ্টা করুন।