কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla)

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) কি?

কব্জি কার্পাস নামে পরিচিত। টিস্যু চারপাশে লোহা কব্জি যে যৌথ রক্ষা করে। কার্বন টানেল স্পেস টিস্যু এবং কব্জি হাড়ের মধ্যে পাওয়া যায়। হাতের সমস্ত আঙ্গুলের আশ্চর্যতা এই সুড়ঙ্গের মধ্য দিয়ে অতিক্রম করে মধ্যম স্নায়ু দ্বারা প্রাপ্ত হয়। যখন কারপালের সুড়ঙ্গটি ফুলে যায়, তখন এটি মধ্যম স্নায়ুকে উত্তেজিত করে। এর ফলে, অস্থিরতা এবং আঙুল কাঁটাচামচ হয়। এই অবস্থা থেকে যারা ভোগে তাদের অবস্থা "কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম" বলে।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) কি?

কব্জি কার্পাস নামে পরিচিত। টিস্যু চারপাশে লোহা কব্জি যে যৌথ রক্ষা করে। কার্বন টানেল স্পেস টিস্যু এবং কব্জি হাড়ের মধ্যে পাওয়া যায়। হাতের সমস্ত আঙ্গুলের আশ্চর্যতা এই সুড়ঙ্গের মধ্য দিয়ে অতিক্রম করে মধ্যম স্নায়ু দ্বারা প্রাপ্ত হয়। যখন কারপালের সুড়ঙ্গটি ফুলে যায়, তখন এটি মধ্যম স্নায়ুকে উত্তেজিত করে। এর ফলে, অস্থিরতা এবং আঙুল কাঁটাচামচ হয়। এই অবস্থা থেকে যারা ভোগে তাদের অবস্থা "কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম" বলে।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) এর উপসর্গ কি?

কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি পর্যায়ক্রমে হয়। প্রাথমিক উপসর্গগুলি দেখতে, তীব্রতা বা মধ্যম আঙ্গুলের, সূচক বা আঙুল তীব্রতা আছে
 
অন্যান্য লক্ষণগুলি পাম ও কব্জিতে অস্বস্তিকরতা অন্তর্ভুক্ত। কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের সাধারণ লক্ষণগুলি দেখুন।
 
অকথ্যতা বা ঝিল্লি: একটি জ্বালা বা হাত দিয়ে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম আপনার আঙ্গুলের মধ্যে সুস্থ হতে হবে। একটি তীব্র ব্যথা যে একটি শক্তিশালী ঘা দ্বারা সৃষ্ট হয় যেমন একটি অনুভূতি দিতে পারে।
ব্যথা শেষ পর্যন্ত হাত থেকে কব্জি থেকে যায়। একটি গাড়ী চালিত ফোন কল বা বই পড়ার উত্তর যখন আপনি এই পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি আপনার ঘুম সময় সংবেদন অনুভব করবে, এবং আপনার ঘুম বিরক্ত হবে।
 
মাঝে মাঝে, মানুষ তাদের হাত যোগ করতে চেষ্টা দেখা যায়, যা তারা ব্যথা পরিত্রাণ পেতে।
 
দুর্বলতা: আপনি আপনার হাত সম্পর্কে খুব দুর্বল বোধ করবেন এবং সঠিকভাবে কোন আইটেম বন্ধ করতে পারবেন না। পেশী একটি চিম্টি, আপনি আপনার আঙ্গুলের উপর একটি হোল্ড পেতে পারেন না এবং সেইজন্য জিনিষ রাখা যাবে না। মাঝারি স্নায়ু উত্তেজিত করে তোলে যেমন একটি ঘটনা বাড়ে।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) এর কারণ কি?

মধ্যমা স্নায়ুতে প্রয়োগ করা চাপের কারণে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ঘটে। এটি অনেক কারণের জন্য হতে পারে। চাপ স্নায়ু উন্নত সুড়ঙ্গ স্থান হ্রাস এবং সময়ের ব্যথা বৃদ্ধি। কারণ কার্নাল টানেল সিন্ড্রোমের একটি তালিকা-
 
উদ্দীপ্ত যৌথ প্রদাহ এবং হাইপোথাইরয়েডিজম হিসাবে নরম টিস্যু, লুপাস ডায়াবেটিস, বাত, ফোলানো বাত এবং স্থূলতা সহ বিভিন্ন রোগ, হয়।
কব্জি এবং হাত ক্রমাগত আন্দোলনের কারণে, ঝিল্লি যা ত্বক দিয়ে ফুলে যেতে পারে কাছাকাছি। এই অবস্থার একটি tenosynovitis বলা হয়। এটি কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের সাথে চলছে।
হাড় Spurs, নতুন হাড় বৃদ্ধি স্থানচ্যুত হাড় এবং ভাঙা কব্জি কারপাল সুড়ঙ্গ এলাকায় অন্তর্ভুক্ত হাড় গিয়ে মধ্যমা নার্ভ উপর আরো চাপ প্রয়োগ।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla)?

যখন আপনি কারপাল টানেল সিনড্রোমের মূল বিষয়গুলি বোঝেন, তখন আপনাকে ব্যথা কমানোর জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। এই ছাড়াও, কিছু নিয়মিত কার্যক্রম অনুসরণ ব্যথা উপশম করতে পারেন।
 
সবসময় শিথিল করার জন্য সবসময় কিছু ছোট বিরতি থাকে। আপনি হাত ড্রিল বা গিটার খেলা কাজ করতে পারেন, কিন্তু আপনি একটি বিরতি নিতে হবে। প্রতি পনের মিনিটের জন্য অ্যালার্ম ঘড়িটি সময় সেট করুন এবং আপনার হাতটি টান দিয়ে শিথিল করুন। এই ভাবে আপনি আরো রক্ত ​​পাম্পিং এবং যারা এলাকায় জন্য অকথ্য বন্ধ করতে পারেন।
আপনি একটি সিস্টেমে অ্যাকাউন্টিং বা টাইপ সম্পূর্ণ করতে হবে যখন টাইট লক্ষ্যমাত্রা নিয়ে কাজ, আপনি গলা ধরে বা পালক স্পর্শ কীপ্যাড তাদের হাতে সামান্যই প্রভাব সঙ্গে একটি ব্যবহারকারী বান্ধব কলম ব্যবহার করুন।
আপনার কব্জি ক্ষতি হতে পারে যে কার্যক্রম থেকে দূরে থাকতে ভুলবেন না। আপনার কব্জি দ্রুত কোন দিক মধ্যে মুষ্ট্যাঘাত না। আপনার কব্জি অবস্থান যতটা সম্ভব নিরপেক্ষ করার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত আন্দোলন করুন।
কিছু কব্জা নিয়মিতভাবে অনুশীলন আপনি কেনাকাটার সময় বাজারে এই অনুশীলন করতে পারেন। বাড়িতে, রান্নাঘর বা অফিস ডেস্কে কাজ করার সময়, আপনি কব্জি থেকে কিছু চাপা এবং চাপ ছেড়ে দিতে পারেন।
একটি উচ্চ অবস্থান আপনার কব্জি এবং হাত রাখুন
যখন আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম ভোগা, আপনি একটি উত্থাপিত অবস্থান ব্যথা ওপর দুহাত রেখে থেকে স্বস্তি থাকতে পারে। এমনকি কোনো জল ধরে রাখার সমস্যা বা ভাঙ্গন জন্য, এই অঙ্গবিন্যাস সাহায্য করতে পারেন।
ব্যথা নিরাময় ঔষধ ব্যবহার করুন
সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, আপনাকে কিছু ট্যাবলেট ibuprofen বা পাল্টা উপর চিকিৎসা শপ মত এসপিরিন নিতে পারেন। ওষুধের ব্যথা কমানো এবং টিস্যুতে সোজাল কমাতে সাহায্য করুন।
প্রাকৃতিক বাড়িতে প্রতিকার দ্বারা ব্যথা কমাতে এবং একটি বিরল বিকল্প হিসাবে ঔষধ রাখা নিশ্চিত করুন।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

কেউ কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম থেকে ভুগছেন যখন কিছু কার্যকলাপ এড়িয়ে চলতে হবে, নিম্নরূপ:
 
কব্জি এবং হাত ইত্যাদি ভারী ভারী বস্তুগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত নয়।
একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারে কাজ করবেন না সময় বর্ধিত সময়ের জন্য কীবোর্ড ব্যবহার যেমন উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারে

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

একদিকে, আপনি ব্যথা অতিক্রম করতে প্রসারিত এবং অনুশীলন করতে পারেন, অন্যদিকে, সঠিক খাবারের নির্বাচন প্রদাহ হ্রাস করে। ব্যথা কমাতে, আপনার নিয়মিত খাদ্যের নীচে উল্লেখিত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
 
স্পাইনাক: ভিটামিন বি 6 খুব সহজেই পাওয়া যায় এবং সহজেই পাওয়া যায়। ভিটামিন বি 6 এর বিশ্লেষণের কর্ম ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করে। এইভাবে, এটি কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম অবস্থা হ্রাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন। যদি আপনি ঔষধের সম্পূরক পরিকল্পনা করেন, মনে রাখবেন যে 200 মিলিগ্রাম বেশি ক্ষতিকারক কিন্তু, মাকড়সা হিসাবে, আপনি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আরো খেতে পারেন। স্পিনশ সালাদ, পাই, বা গুঁড়ো সঙ্গে একটি উদ্ভাবনী ডিমলেট করুন।
মুরগি ছাড়াও ভিটামিন বি 6ও রয়েছে তরমুজ, ফুলকপি, কলা, কমলা, এবং মুরগির।
মনে রাখবেন যে sours প্রায়ই কমলা ব্যবহার না। সুস্থ খাদ্য কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম লক্ষণ দ্রুত গতিতে পারে।
বেল মরিচ, টমেটো: খাদ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস মধ্যে সমৃদ্ধ সুস্থতা কমাতে পারেন। আপনার খাদ্যতে উজ্জ্বল রংয়ের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন। লাল এবং হলুদ ক্যাপাসুম আপনি আরো টমেটো থাকতে পারে। গাজর এবং তাজা সবুজ শাক সবজি রক্ত ​​সঞ্চালনে উন্নতি ঘটায় এবং ব্যথা কমে যায়।
আপনার খাদ্যের জন্য আরো স্যালাড চেষ্টা করুন এবং যোগ করুন। ক্যাপসামাম আপনার শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং প্রদাহের কারণে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
আনারস: এনজাইম ব্রোমেলিন এবং হজমকরণের প্রোটিন ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারে। একই ভাবে, এটি সোজোলের বিরুদ্ধে কাজ করে। আনারস ব্রোমেলেন হল এনজাইম। যখন আপনি টুকরো বা রস আকারে তাজা আনারস খান, আপনি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ব্রোমেলেনের সুবিধাগুলি পেতে পারেন। কিন্তু এন্টিবায়োটিক গ্রহণ করা, রক্ত ​​পরিশ্রান্ত বা একটি পিল হিসাবে গ্রহণ করা হয় যখন অ্যাসপিরিন নিতে মনে রাখবেন না। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে স্বাস্থ্য, আনারস ভিটামিন একটি ভাল উৎস। আনারসের এক ইঞ্চি আনারস জুটা যোগ করুন এবং আদা এর বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য ভোগ।
আদা এবং আনারস স্বল্প কমে যায় এবং অল্প সময়ের মধ্যে ব্যথা হ্রাস করে।
সালমন: সালমান কোন প্রদাহজনক রোগে সাহায্য করে। কারপাল টানেল সিন্ড্রোম বা আর্থ্রাইটিস প্রধানতঃ বেশি প্রদাহ হয়। এই জল ধারণের কারণে। আপনার পেট ব্যাধি উপসর্গ কমাতে স্যামন, সার্ডাইন, বা টুনা মাছ রয়েছে। দুইটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ডিএএ এবং ইপাএ, এইসব জীবাণুকে প্রদাহজনিত হ্রাসের সহায়তায় শক্তিশালী করে। আপনার ডায়াবেটিস সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আখরোট: আখরোট আলার একটি সমৃদ্ধ উৎস, অন্য ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড, যা সাহায্য এইভাবে নিয়ন্ত্রণ প্রদাহ কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম কমাতে।
আখরোট ছাড়াও, চিয়া সীড এবং লেনেসি এএএএএর সমৃদ্ধ। আখরোট কাঁচা বা ফল সালাদ যোগ করতে পারেন এবং অপরাধবোধ ছাড়া খাওয়া।
সন্ধ্যায় চা সন্ধ্যার জন্য কিছু শস্য বীজ ভেজে। আপনি আপনার সালাদ জন্য একটি টপিং জন্য flax বীজ যোগ করতে পারেন এবং উপকারী হতে পারে। চিয়া বীজের এক চমৎকার পাউডার ভাজা করে। কোমল জল এবং একটি গ্লাস পানীয় সঙ্গে একত্রিত।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

সঠিক খাদ্যটি ব্যথা হ্রাস করে, তবে একই খাদ্য খাওয়ার এড়াতেও উপকারী হয় যা কারপলের টানেল সিন্ড্রোমের কারণে ব্যথা হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ খাবার এড়ানো উচিত
 
সাইট্রাস ফুডস: সিটি্রিক অ্যাসিড কারপ্যাল ​​টানেল সিন্ড্রোমের জন্য একটি শত্রু। এই প্রদাহ এবং ব্যথা এবং এইভাবে লক্ষণগুলি বৃদ্ধি করে। স্থায়ীভাবে কমলা ব্যায়াম থেকে দূরে পেতে, লেবু মত সাইট্রস ফল এড়িয়ে চলা। লিমন স্বাস্থ্য বেনিফিট, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটি এই অবস্থা জন্য সাহায্য করে না। এই ছাড়াও, তরমুজ এবং অন্যান্য খামির খাদ্য পণ্য এড়ানো উচিত।
ডেইরি প্রোডাক্ট: সব দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি প্রদাহ বৃদ্ধি করার প্রবণতা রয়েছে। সুতরাং, আপনি দুধ, কুটির পনির, দই, ক্রিম, এবং পনির থেকে দূরে থাকা উচিত
দুগ্ধজাত দ্রব্য রোধের ব্যাপারে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে, তবে প্রোফিট প্রোডাক্টের টফু, স্পিনহাফ, কুইনা এবং মটরশুঁটিসহ একটি সমৃদ্ধ উত্স দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
জাঙ্ক ফুড: প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য এবং ভাজা খাবার প্রায়ই জাঙ্ক ফুড ফ্যামিলিতে অবদান রাখে। একটি দীর্ঘ সময় এবং তেল-ভাজা খাবার জন্য রান্না করা হয় যে খাদ্য, ফুসুড়ি অবস্থা সবচেয়ে খারাপ। বার্গার, পিজা, নুডলস, আলু ইত্যাদি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
সব সুস্বাদু ফরাসি ফ্রাইগুলিকে বিষাক্ত খাদ্য বলা হয় কারণ তারা বিষ (বিষাক্ত গ্লাইকশন শেষ পণ্য) নামে পরিচিত বিষাক্ত পদার্থকে অনুপ্রাণিত করে।
লবণাক্ত খাবার: টকলেটের মতো, খাবারগুলিও এড়ানো উচিত। উভয়ই পুরো ইমিউন সিস্টেমকে একসাথে ধ্বংস করে দেয়
যখন আপনি আরও লবণ গ্রহণ করেন, তখন এটি জল ধারণের দিকে পরিচালিত করে। রক্তবর্ণ প্রসারিত করুন, এবং এই জয়েন্টগুলোতে প্রস্ফুটিত। জোড় সংমিশ্রণ মধ্যমা স্নায়ু চাপ চাপা এবং কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম খারাপ। ইচ্ছাকৃতভাবে দিনে 1500 মিলিগ্রামে লবণের সর্বোচ্চ পরিমাণ নির্ধারণ করুন।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

নিজেকে গরম রাখুন
 
গরম হাত ছোট ব্যথা ভোগ করতে পারে। সুতরাং, আপনার হাত উষ্ণ রাখতে। দস্তানা বা হাত warmers ব্যবহার করে ব্যবহার করুন গরম হাত আরও রক্ত পাবেন, এবং নিয়মিত রক্তসংবহন শর্ত উন্নত হবে।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) এর উপসর্গ কি?

কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের উপসর্গগুলি পর্যায়ক্রমে হয়। প্রাথমিক উপসর্গগুলি দেখতে, তীব্রতা বা মধ্যম আঙ্গুলের, সূচক বা আঙুল তীব্রতা আছে
 
অন্যান্য লক্ষণগুলি পাম ও কব্জিতে অস্বস্তিকরতা অন্তর্ভুক্ত। কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের সাধারণ লক্ষণগুলি দেখুন।
 
অকথ্যতা বা ঝিল্লি: একটি জ্বালা বা হাত দিয়ে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম আপনার আঙ্গুলের মধ্যে সুস্থ হতে হবে। একটি তীব্র ব্যথা যে একটি শক্তিশালী ঘা দ্বারা সৃষ্ট হয় যেমন একটি অনুভূতি দিতে পারে।
ব্যথা শেষ পর্যন্ত হাত থেকে কব্জি থেকে যায়। একটি গাড়ী চালিত ফোন কল বা বই পড়ার উত্তর যখন আপনি এই পরিবর্তন অনুভব করতে পারেন। উপরন্তু, আপনি আপনার ঘুম সময় সংবেদন অনুভব করবে, এবং আপনার ঘুম বিরক্ত হবে।
 
মাঝে মাঝে, মানুষ তাদের হাত যোগ করতে চেষ্টা দেখা যায়, যা তারা ব্যথা পরিত্রাণ পেতে।
 
দুর্বলতা: আপনি আপনার হাত সম্পর্কে খুব দুর্বল বোধ করবেন এবং সঠিকভাবে কোন আইটেম বন্ধ করতে পারবেন না। পেশী একটি চিম্টি, আপনি আপনার আঙ্গুলের উপর একটি হোল্ড পেতে পারেন না এবং সেইজন্য জিনিষ রাখা যাবে না। মাঝারি স্নায়ু উত্তেজিত করে তোলে যেমন একটি ঘটনা বাড়ে।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) এর কারণ কি?

মধ্যমা স্নায়ুতে প্রয়োগ করা চাপের কারণে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম ঘটে। এটি অনেক কারণের জন্য হতে পারে। চাপ স্নায়ু উন্নত সুড়ঙ্গ স্থান হ্রাস এবং সময়ের ব্যথা বৃদ্ধি। কারণ কার্নাল টানেল সিন্ড্রোমের একটি তালিকা-
 
উদ্দীপ্ত যৌথ প্রদাহ এবং হাইপোথাইরয়েডিজম হিসাবে নরম টিস্যু, লুপাস ডায়াবেটিস, বাত, ফোলানো বাত এবং স্থূলতা সহ বিভিন্ন রোগ, হয়।
কব্জি এবং হাত ক্রমাগত আন্দোলনের কারণে, ঝিল্লি যা ত্বক দিয়ে ফুলে যেতে পারে কাছাকাছি। এই অবস্থার একটি tenosynovitis বলা হয়। এটি কারপাল টানেল সিন্ড্রোমের সাথে চলছে।
হাড় Spurs, নতুন হাড় বৃদ্ধি স্থানচ্যুত হাড় এবং ভাঙা কব্জি কারপাল সুড়ঙ্গ এলাকায় অন্তর্ভুক্ত হাড় গিয়ে মধ্যমা নার্ভ উপর আরো চাপ প্রয়োগ।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla)?

যখন আপনি কারপাল টানেল সিনড্রোমের মূল বিষয়গুলি বোঝেন, তখন আপনাকে ব্যথা কমানোর জন্য কিছু পদক্ষেপ নিতে হবে। এই ছাড়াও, কিছু নিয়মিত কার্যক্রম অনুসরণ ব্যথা উপশম করতে পারেন।
 
সবসময় শিথিল করার জন্য সবসময় কিছু ছোট বিরতি থাকে। আপনি হাত ড্রিল বা গিটার খেলা কাজ করতে পারেন, কিন্তু আপনি একটি বিরতি নিতে হবে। প্রতি পনের মিনিটের জন্য অ্যালার্ম ঘড়িটি সময় সেট করুন এবং আপনার হাতটি টান দিয়ে শিথিল করুন। এই ভাবে আপনি আরো রক্ত ​​পাম্পিং এবং যারা এলাকায় জন্য অকথ্য বন্ধ করতে পারেন।
আপনি একটি সিস্টেমে অ্যাকাউন্টিং বা টাইপ সম্পূর্ণ করতে হবে যখন টাইট লক্ষ্যমাত্রা নিয়ে কাজ, আপনি গলা ধরে বা পালক স্পর্শ কীপ্যাড তাদের হাতে সামান্যই প্রভাব সঙ্গে একটি ব্যবহারকারী বান্ধব কলম ব্যবহার করুন।
আপনার কব্জি ক্ষতি হতে পারে যে কার্যক্রম থেকে দূরে থাকতে ভুলবেন না। আপনার কব্জি দ্রুত কোন দিক মধ্যে মুষ্ট্যাঘাত না। আপনার কব্জি অবস্থান যতটা সম্ভব নিরপেক্ষ করার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত আন্দোলন করুন।
কিছু কব্জা নিয়মিতভাবে অনুশীলন আপনি কেনাকাটার সময় বাজারে এই অনুশীলন করতে পারেন। বাড়িতে, রান্নাঘর বা অফিস ডেস্কে কাজ করার সময়, আপনি কব্জি থেকে কিছু চাপা এবং চাপ ছেড়ে দিতে পারেন।
একটি উচ্চ অবস্থান আপনার কব্জি এবং হাত রাখুন
যখন আপনি আপনার গর্ভাবস্থায় কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম ভোগা, আপনি একটি উত্থাপিত অবস্থান ব্যথা ওপর দুহাত রেখে থেকে স্বস্তি থাকতে পারে। এমনকি কোনো জল ধরে রাখার সমস্যা বা ভাঙ্গন জন্য, এই অঙ্গবিন্যাস সাহায্য করতে পারেন।
ব্যথা নিরাময় ঔষধ ব্যবহার করুন
সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, আপনাকে কিছু ট্যাবলেট ibuprofen বা পাল্টা উপর চিকিৎসা শপ মত এসপিরিন নিতে পারেন। ওষুধের ব্যথা কমানো এবং টিস্যুতে সোজাল কমাতে সাহায্য করুন।
প্রাকৃতিক বাড়িতে প্রতিকার দ্বারা ব্যথা কমাতে এবং একটি বিরল বিকল্প হিসাবে ঔষধ রাখা নিশ্চিত করুন।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

কেউ কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম থেকে ভুগছেন যখন কিছু কার্যকলাপ এড়িয়ে চলতে হবে, নিম্নরূপ:
 
কব্জি এবং হাত ইত্যাদি ভারী ভারী বস্তুগুলি অন্তর্ভুক্ত করে এমন ক্রিয়াকলাপের সাথে জড়িত নয়।
একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কম্পিউটারে কাজ করবেন না সময় বর্ধিত সময়ের জন্য কীবোর্ড ব্যবহার যেমন উপসর্গ বৃদ্ধি করতে পারে

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

একদিকে, আপনি ব্যথা অতিক্রম করতে প্রসারিত এবং অনুশীলন করতে পারেন, অন্যদিকে, সঠিক খাবারের নির্বাচন প্রদাহ হ্রাস করে। ব্যথা কমাতে, আপনার নিয়মিত খাদ্যের নীচে উল্লেখিত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন।
 
স্পাইনাক: ভিটামিন বি 6 খুব সহজেই পাওয়া যায় এবং সহজেই পাওয়া যায়। ভিটামিন বি 6 এর বিশ্লেষণের কর্ম ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে সাহায্য করে। এইভাবে, এটি কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম অবস্থা হ্রাস একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারেন। যদি আপনি ঔষধের সম্পূরক পরিকল্পনা করেন, মনে রাখবেন যে 200 মিলিগ্রাম বেশি ক্ষতিকারক কিন্তু, মাকড়সা হিসাবে, আপনি কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছাড়াই আরো খেতে পারেন। স্পিনশ সালাদ, পাই, বা গুঁড়ো সঙ্গে একটি উদ্ভাবনী ডিমলেট করুন।
মুরগি ছাড়াও ভিটামিন বি 6ও রয়েছে তরমুজ, ফুলকপি, কলা, কমলা, এবং মুরগির।
মনে রাখবেন যে sours প্রায়ই কমলা ব্যবহার না। সুস্থ খাদ্য কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম লক্ষণ দ্রুত গতিতে পারে।
বেল মরিচ, টমেটো: খাদ্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস মধ্যে সমৃদ্ধ সুস্থতা কমাতে পারেন। আপনার খাদ্যতে উজ্জ্বল রংয়ের খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করুন। লাল এবং হলুদ ক্যাপাসুম আপনি আরো টমেটো থাকতে পারে। গাজর এবং তাজা সবুজ শাক সবজি রক্ত ​​সঞ্চালনে উন্নতি ঘটায় এবং ব্যথা কমে যায়।
আপনার খাদ্যের জন্য আরো স্যালাড চেষ্টা করুন এবং যোগ করুন। ক্যাপসামাম আপনার শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং প্রদাহের কারণে ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
আনারস: এনজাইম ব্রোমেলিন এবং হজমকরণের প্রোটিন ভেঙ্গে সাহায্য করতে পারে। একই ভাবে, এটি সোজোলের বিরুদ্ধে কাজ করে। আনারস ব্রোমেলেন হল এনজাইম। যখন আপনি টুকরো বা রস আকারে তাজা আনারস খান, আপনি কোনও পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ব্রোমেলেনের সুবিধাগুলি পেতে পারেন। কিন্তু এন্টিবায়োটিক গ্রহণ করা, রক্ত ​​পরিশ্রান্ত বা একটি পিল হিসাবে গ্রহণ করা হয় যখন অ্যাসপিরিন নিতে মনে রাখবেন না। একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে স্বাস্থ্য, আনারস ভিটামিন একটি ভাল উৎস। আনারসের এক ইঞ্চি আনারস জুটা যোগ করুন এবং আদা এর বিরোধী প্রদাহক বৈশিষ্ট্য ভোগ।
আদা এবং আনারস স্বল্প কমে যায় এবং অল্প সময়ের মধ্যে ব্যথা হ্রাস করে।
সালমন: সালমান কোন প্রদাহজনক রোগে সাহায্য করে। কারপাল টানেল সিন্ড্রোম বা আর্থ্রাইটিস প্রধানতঃ বেশি প্রদাহ হয়। এই জল ধারণের কারণে। আপনার পেট ব্যাধি উপসর্গ কমাতে স্যামন, সার্ডাইন, বা টুনা মাছ রয়েছে। দুইটি ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ডিএএ এবং ইপাএ, এইসব জীবাণুকে প্রদাহজনিত হ্রাসের সহায়তায় শক্তিশালী করে। আপনার ডায়াবেটিস সম্পূরক গ্রহণ শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।
আখরোট: আখরোট আলার একটি সমৃদ্ধ উৎস, অন্য ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড, যা সাহায্য এইভাবে নিয়ন্ত্রণ প্রদাহ কারপাল ট্যানেল সিন্ড্রম কমাতে।
আখরোট ছাড়াও, চিয়া সীড এবং লেনেসি এএএএএর সমৃদ্ধ। আখরোট কাঁচা বা ফল সালাদ যোগ করতে পারেন এবং অপরাধবোধ ছাড়া খাওয়া।
সন্ধ্যায় চা সন্ধ্যার জন্য কিছু শস্য বীজ ভেজে। আপনি আপনার সালাদ জন্য একটি টপিং জন্য flax বীজ যোগ করতে পারেন এবং উপকারী হতে পারে। চিয়া বীজের এক চমৎকার পাউডার ভাজা করে। কোমল জল এবং একটি গ্লাস পানীয় সঙ্গে একত্রিত।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

সঠিক খাদ্যটি ব্যথা হ্রাস করে, তবে একই খাদ্য খাওয়ার এড়াতেও উপকারী হয় যা কারপলের টানেল সিন্ড্রোমের কারণে ব্যথা হতে পারে। সবচেয়ে খারাপ খাবার এড়ানো উচিত
 
সাইট্রাস ফুডস: সিটি্রিক অ্যাসিড কারপ্যাল ​​টানেল সিন্ড্রোমের জন্য একটি শত্রু। এই প্রদাহ এবং ব্যথা এবং এইভাবে লক্ষণগুলি বৃদ্ধি করে। স্থায়ীভাবে কমলা ব্যায়াম থেকে দূরে পেতে, লেবু মত সাইট্রস ফল এড়িয়ে চলা। লিমন স্বাস্থ্য বেনিফিট, কিন্তু দুর্ভাগ্যবশত এটি এই অবস্থা জন্য সাহায্য করে না। এই ছাড়াও, তরমুজ এবং অন্যান্য খামির খাদ্য পণ্য এড়ানো উচিত।
ডেইরি প্রোডাক্ট: সব দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলি প্রদাহ বৃদ্ধি করার প্রবণতা রয়েছে। সুতরাং, আপনি দুধ, কুটির পনির, দই, ক্রিম, এবং পনির থেকে দূরে থাকা উচিত
দুগ্ধজাত দ্রব্য রোধের ব্যাপারে আপনার যদি উদ্বেগ থাকে, তবে প্রোফিট প্রোডাক্টের টফু, স্পিনহাফ, কুইনা এবং মটরশুঁটিসহ একটি সমৃদ্ধ উত্স দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করুন।
জাঙ্ক ফুড: প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য এবং ভাজা খাবার প্রায়ই জাঙ্ক ফুড ফ্যামিলিতে অবদান রাখে। একটি দীর্ঘ সময় এবং তেল-ভাজা খাবার জন্য রান্না করা হয় যে খাদ্য, ফুসুড়ি অবস্থা সবচেয়ে খারাপ। বার্গার, পিজা, নুডলস, আলু ইত্যাদি সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যাওয়া উচিত।
সব সুস্বাদু ফরাসি ফ্রাইগুলিকে বিষাক্ত খাদ্য বলা হয় কারণ তারা বিষ (বিষাক্ত গ্লাইকশন শেষ পণ্য) নামে পরিচিত বিষাক্ত পদার্থকে অনুপ্রাণিত করে।
লবণাক্ত খাবার: টকলেটের মতো, খাবারগুলিও এড়ানো উচিত। উভয়ই পুরো ইমিউন সিস্টেমকে একসাথে ধ্বংস করে দেয়
যখন আপনি আরও লবণ গ্রহণ করেন, তখন এটি জল ধারণের দিকে পরিচালিত করে। রক্তবর্ণ প্রসারিত করুন, এবং এই জয়েন্টগুলোতে প্রস্ফুটিত। জোড় সংমিশ্রণ মধ্যমা স্নায়ু চাপ চাপা এবং কারপাল সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোম খারাপ। ইচ্ছাকৃতভাবে দিনে 1500 মিলিগ্রামে লবণের সর্বোচ্চ পরিমাণ নির্ধারণ করুন।

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

নিজেকে গরম রাখুন
 
গরম হাত ছোট ব্যথা ভোগ করতে পারে। সুতরাং, আপনার হাত উষ্ণ রাখতে। দস্তানা বা হাত warmers ব্যবহার করে ব্যবহার করুন গরম হাত আরও রক্ত পাবেন, এবং নিয়মিত রক্তসংবহন শর্ত উন্নত হবে।

Answers For Some Relevant Questions Regarding কারপাল টানেল সিন্ড্রোম (Carpal tunnel syndrome in Bangla)