নিরূদন (Dehydration in Bangla) কি?

মানুষের শরীরের 75% জল গঠিত হয় যার অর্থ এই পানি মানুষের শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। ডিহাইয়েড্রেশনটি ঘটে যখন শরীরের বিভিন্ন অংশে পানি থেকে পানি উত্তোলনের চেয়ে পানি উত্তোলন কম হয়। ডিহাইড্রেশন একটি শরীরের অবস্থা যেখানে শরীরের প্রয়োজনীয় জল বা তরল কন্টেন্ট সঠিকভাবে কাজ না। ডিহাইড্রেশন এর তীব্রতা তরল ক্ষতি পরিমাণ নির্ভর করে

নিরূদন (Dehydration in Bangla) এর উপসর্গ কি?

• অত্যন্ত তৃষ্ণার্ত অনুভূতি: ডিহাইড্রেশন এর সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য লক্ষণ এক তৃষ্ণা বৃদ্ধি হয়।
• মুখের মধ্যে শুষ্কতা নির্বীজন ক্ষেত্রে মুখের শুষ্ক ও চটচটে মনে হয়।
• প্রস্রাব হ্রাস: প্রস্রাব পরিমাণ এবং ফ্রিকোয়েন্সি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে গেছে।
• প্রস্রাবের রঙ পরিবর্তন করা: ডিহাইড্রেশন প্রস্রাবের রং অন্ধকার হয়ে যায়।
• সব সময় ক্লান্ত বোধ।
• চক্কর এবং বিভ্রান্ত বোধ
• মাথাব্যাথা: মস্তিষ্কের একটি তরল পদার্থ সংযুক্ত করা হয়। ডিহাইড্রেশন ক্ষেত্রে, তরল হ্রাস পায় যা মাথাব্যথা ফলাফল
• অত্যধিক শুষ্ক ত্বক: ডিহাইড্রেশন, ত্বক থেকে আর্দ্রতা হ্রাস, ত্বক শুষ্কতা এবং স্থিতিস্থাপকতার ফলে।
• হার্ট রেট বৃদ্ধি
• নিম্ন রক্তচাপ।
• চোখ জ্বলছে
• হালকা মাথা ব্যথা
• পেশী cramping: জল ক্ষতি দরুন, এই ধরনের সোডিয়াম এবং পটাসিয়াম যেমন ইলেক্ট্রোলাইট শরীর, যা পেশী cramping ঘটায় থেকে হারিয়ে যায়।
• জ্বর।

নিরূদন (Dehydration in Bangla) এর কারণ কি?

• ডায়রিয়া: শরীর থেকে ডায়রিয়া প্রতিরোধের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হলো তরল। প্রতিটি সময় স্তরের স্তন থেকে অন্ত্রের গলা থেকে প্রচুর পরিমাণে পানি হারিয়ে যায়, যা ডায়রিয়াতে প্রায়ই হয়।
• অত্যধিক ঘাম: ব্যায়ামের কারণে, জ্বর বা আবহাওয়ার কারণে শরীরের তাপমাত্রা উচ্চ, ঘামের গঠনের সাহায্যে শরীরটি শীতল করার চেষ্টা করে। এভাবে, এই প্রক্রিয়াতে নিরুদনের কারণে অনেক তরল হারিয়ে যায়।
• বমি করা: বমি বমি ভাবের কারণে ভূপৃষ্ঠের মাধ্যমে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে পানি হ্রাস হয়, এটি পরিবর্তন করা কঠিন।
• ডায়াবেটিস: ডায়াবেটিসের সাথে ডায়াবেটিস বেশি ঘটাতে থাকে, যা ডিহাইড্রেশন
• এলকোহল খরচ শোষণের: অ্যালকোহল, Anteediyuretik হরমোন উৎপাদন হ্রাস হতে পারে বর্ধিত প্রস্রাব ফলে অবশেষে নিরুদন হতে নেই।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে নিরূদন (Dehydration in Bangla)?

 

• আপনি যখন বাইরে যাচ্ছেন তখন সবসময় একটি বোতল লাগান।
• ব্যায়াম করার আগে এবং পরে এটি পানির গ্রাস করে।
• গ্রীষ্মে, লবনআডেল পান করা চালিয়ে যান।
• যেমন তরমুজ হিসাবে জল ফল গ্রাস।
• আপনার ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে চেষ্টা করুন।
• আপনার কার্বনেটেড পানীয় লেবুনাড বা সমতল পানি দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
• চরম ডিহাইয়েড্রেশন ক্ষেত্রে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

নিরূদন (Dehydration in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

 

• অ্যালকোহল গ্রাস না
• ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রাস না।
• প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করবেন না।
• নিজেকে নিঃশেষিত মনে হলে নিজেকে নিক্ষেপ করো না।
• ডিহাইড্রেশন প্রাথমিক লক্ষণ এড়াতে না।

নিরূদন (Dehydration in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

জল ছাড়াও, যা শরীরের হাইড্রোডিয়েট রাখা হয়:

• তরল সমৃদ্ধ ফল: শরীরের হাইড্রেশন জন্য ভাল যে অনেক ফল আছে। কিছু কিছু ফল আছে:
• তরমুজ: তরমুজ হল সবচেয়ে ভাল হাইড্রটিং ফলের কারণ এটি 92% জল ধারণ করে। উপরন্তু, তরমুজ লিকোফিন, ভিটামিন সি এবং বিটা ক্যারোটিন মত পুষ্টি থাকে।
• স্ট্রবেরি: স্ট্রবেরি মত সুস্বাদু ফলের 9% জল বিষয়বস্তু অন্তর্ভুক্ত
• ডিহাইড্রেশন ব্যবহৃত অন্যান্য ফল হল পিচ্চি, কমলা, আঙ্গুর, ক্র্যানবেরি, আনারস, ক্যানটলুপ, আপেল, মাংসল এবং চেরি।
• তরল সমৃদ্ধ সব্জী: প্রচুর পরিমাণে পানি সংক্রামক রয়েছে:
• স্যালারি: স্যালারি মধ্যে 96% জল আছে, যা নিরূদ যখন খরচ জন্য একটি ভাল খাবার তোলে স্যালারি যেমন সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম হিসাবে পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত।
• শসা: এমনকি কাকের পরিমাণ 96% পরিমাণে থাকে, তাই এটি ঘূর্ণনের মাধ্যমে প্রচুর পরিমাণ জলবিদ্যুৎ উপকারী হতে পারে।
• কিছু অন্যান্য সবজি যেমন লেটুস, টমেটো, বাঁধাকপি, ফুলকপি, বেগুন এবং গুঁড়ো এছাড়াও ডিহাইড্রেশন মোকাবেলা করতে সাহায্য।
• Poplasik: ডিহাইড্রেশন মোকাবেলা করার সবচেয়ে মজার উপায় poplastic উপভোগ করা হয়।
• দোষ: দ্যাখের একটি খুব ভাল হাইড্রটিং খাবার কারণ এটি সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মত পানি রয়েছে, ততটা ইলেক্ট্রোলাইট যা তাত্ক্ষনিক শক্তির মাত্রা বৃদ্ধি করে।

নিরূদন (Dehydration in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

• প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাদ্য: প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাদ্য সামগ্রী যেমন হ্যাম এবং বেকন খাওয়াতে গেলে শরীরের প্রোটিন দ্বারা গঠিত নাইট্রোজেনটি পরিপূর্ণ পরিমাণে পানি ব্যবহার করে, ফলে ডিহাইড্রেশন হয়।
• ক্যাফিডযুক্ত পানীয়: কফি এবং ক্যাফেটেড চা মত কফিনযুক্ত পানীয় প্রকৃতির ডায়রিটিক হয়, যা ঘন ঘন প্রস্রাবের ফলে, যা অবশেষে ডিহাইড্রেশন বাড়ে
• অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়: পানীয় এবং পানীয় সহ সকল অ্যালকোহলগুলিও ডায়রিটিক হয়, যা ডিহাইয়েড্রেশন বাড়ে।
• ভাজা খাবার: ভাজা খাবার খাওয়ার কারণে ডিহাইড্রেশন হতে পারে কারণ এতে উচ্চ পরিমাণে লবণ থাকে
• চিনিযুক্ত পানীয়: চিনির পানীয় শরীরের যে অক্সিডিয়া কারণ যা এনজাইম ফাংশন দুর্বল এবং শরীরের জল স্টোরেজ ক্ষমতা কমাতে পারে।

নিরূদন (Dehydration in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

নিরূদন (Dehydration in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

 

• নিয়মিত পানীয় জল জন্য এলার্ম সেট।
• সবসময় একটি জল টাম্বলার সহজ রাখা
• অত্যধিক ডিহাইড্রেশন ক্ষেত্রে, একজন ভাল ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।