ডিপ্রেশন (Depression in Bangla)

ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) কি?

  • এটি কোন ব্যক্তির আচরণ, চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন যেকোনো কার্যকলাপের প্রতি কম মেজাজ বা অপছন্দের অবস্থা বলে। গুরুতর হতাশা হতাশা অনুভূতি হয়। বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতার মাত্রা ব্যক্তির থেকে পৃথক হয়। বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে পেশাদারী সাহায্য লাভ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) কি?

  • এটি কোন ব্যক্তির আচরণ, চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে এমন যেকোনো কার্যকলাপের প্রতি কম মেজাজ বা অপছন্দের অবস্থা বলে। গুরুতর হতাশা হতাশা অনুভূতি হয়। বিষণ্নতা এবং বিষণ্নতার মাত্রা ব্যক্তির থেকে পৃথক হয়। বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে পেশাদারী সাহায্য লাভ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) এর উপসর্গ কি?

  • সাধারণ উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত: অনুভব সুদ, অসহায় বা নিরাশ হারিয়ে গিয়েছিলাম কার্যক্রম যা গুরুত্বপূর্ণ ছিল, ক্ষুধা পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, ঘুম অস্বাভাবিকতা, রাগ বা বিরক্ত, শক্তির অভাব, কলুষ বা বর্জ্য অনুভূতি, মনোযোগ সমস্যা, ক্রিয়াহীন আচরণ (দাঁত ড্রাইভিং, মদ, জুয়া, বিপজ্জনক খেলা), অথবা অস্পষ্ট ব্যাথা। দৃঢ়, উচ্চ এবং দীর্ঘমেয়াদী উপসর্গ বজায় থাকে, বিষণ্নতা মাত্রা উচ্চ।
     

ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) এর কারণ কি?

 

  • বিষণ্নতা একটি মস্তিষ্কের ব্যাধি যার ফলে বিষণ্নতা, হরমোনের মাত্রা, চাপ, পদার্থের অপব্যবহার, জেনেটিক বৈশিষ্ট্য বা চাপ ইত্যাদি কারণে কারন হতে পারে।
  • ব্যক্তিগত বা পেশাদারী জীবনে নিয়মিত বিষণ্ণতাও কম মেজাজ এবং প্রত্যাখ্যানের দিকে পরিচালিত করে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে ডিপ্রেশন (Depression in Bangla)?

আপনি বিষণ্নতা থেকে ভুগছেন, আপনি সাহায্য করতে পারেন:
একটি সঠিক রুটিন আপনার জীবনে একটি সঠিক কাঠামো ফিরিয়ে আনতে পারে যা বিষণ্নতার কারণে শেষ হয়।
লক্ষ্য করুন, আপনার লক্ষ্যগুলি বুঝতে ছোট লক্ষ্যগুলির সাথে শুরু করুন।
নিয়মিত ব্যায়াম।
সুস্থ, সুষম খাবার খান
একটি সঠিক ঘুম চক্র আছে।
আপনার দায়িত্বগুলি সম্পূর্ণ করুন
সঠিক যুক্তি সঙ্গে নেতিবাচক চিন্তা সঠিক।
একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
নতুন কিছু চেষ্টা করুন
মজার ক্রিয়াকলাপে ডীল  

    ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

    • আপনার বাড়ির চারটি দেয়ালের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ না।
       
    • লোকেদের সাথে কথা বলা বন্ধ করবেন না
    • স্ব-ঔষধ না 

    ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

    যদিও একটি সুষম খাদ্য হতাশা, কিছু জিনিস (অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস) যে সাহায্য করতে পারে বিরুদ্ধে লড়াই আবশ্যক
    বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার (গাজর, কল্লা, ক্যান্টোগ, ব্রোকলি, খাঁটি, আটা, কুমড়া, মাকড়, মিষ্টি আলু)।
    ভিটামিন সি (গরুর মাংস, ব্রোকলি, আঙ্গুর, কিভি, কমলা, নাশপাতি, টমেটো)।
    ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার (বাদাম, বীজ, উদ্ভিজ্জ তেল, ঘন জীবাণু)।

      ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

      বিষাদে অবদান রাখতে পারে এমন খাবার;
      শোধিত চিনি গ্লুকোজ মাত্রা যে মেজাজ বিরক্ত বৃদ্ধির কারণগুলো, জ্বালানি ড্রেন হয় এবং ঘুম ব্যাঘাতের কারণ
      কৃত্রিম মিষ্টি
      প্রক্রিয়াজাত খাবার
      হাইড্রোজেনেট তেল
      উচ্চ সডিয়াম উপাদান ধারণকারী খাদ্য স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাবিত করে এবং এইভাবে বিষণ্নতা বৃদ্ধি করতে পারে
      অ্যালকোহল একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সিস্টেম বিষণ্নতা
      ক্যাফিনে নিঃশব্দ, চড়া, আতঙ্ক, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ
      •   

      ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

      ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

      নিম্নলিখিত বিষণ্নতা বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারেন:
      অবসর কৌশল (যোগ, ধ্যান)
      লোকেদের সাথে সংযুক্ত থাকুন
      প্রতিদিন কিছুক্ষণের জন্য সূর্যালোকে থাকুন।
      পেশাদার সাহায্য পান

      ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) এর উপসর্গ কি?

      • সাধারণ উপসর্গ অন্তর্ভুক্ত: অনুভব সুদ, অসহায় বা নিরাশ হারিয়ে গিয়েছিলাম কার্যক্রম যা গুরুত্বপূর্ণ ছিল, ক্ষুধা পরিবর্তন, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস, ঘুম অস্বাভাবিকতা, রাগ বা বিরক্ত, শক্তির অভাব, কলুষ বা বর্জ্য অনুভূতি, মনোযোগ সমস্যা, ক্রিয়াহীন আচরণ (দাঁত ড্রাইভিং, মদ, জুয়া, বিপজ্জনক খেলা), অথবা অস্পষ্ট ব্যাথা। দৃঢ়, উচ্চ এবং দীর্ঘমেয়াদী উপসর্গ বজায় থাকে, বিষণ্নতা মাত্রা উচ্চ।
         

      ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) এর কারণ কি?

       

      • বিষণ্নতা একটি মস্তিষ্কের ব্যাধি যার ফলে বিষণ্নতা, হরমোনের মাত্রা, চাপ, পদার্থের অপব্যবহার, জেনেটিক বৈশিষ্ট্য বা চাপ ইত্যাদি কারণে কারন হতে পারে।
      • ব্যক্তিগত বা পেশাদারী জীবনে নিয়মিত বিষণ্ণতাও কম মেজাজ এবং প্রত্যাখ্যানের দিকে পরিচালিত করে।

      কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে ডিপ্রেশন (Depression in Bangla)?

      আপনি বিষণ্নতা থেকে ভুগছেন, আপনি সাহায্য করতে পারেন:
      একটি সঠিক রুটিন আপনার জীবনে একটি সঠিক কাঠামো ফিরিয়ে আনতে পারে যা বিষণ্নতার কারণে শেষ হয়।
      লক্ষ্য করুন, আপনার লক্ষ্যগুলি বুঝতে ছোট লক্ষ্যগুলির সাথে শুরু করুন।
      নিয়মিত ব্যায়াম।
      সুস্থ, সুষম খাবার খান
      একটি সঠিক ঘুম চক্র আছে।
      আপনার দায়িত্বগুলি সম্পূর্ণ করুন
      সঠিক যুক্তি সঙ্গে নেতিবাচক চিন্তা সঠিক।
      একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
      নতুন কিছু চেষ্টা করুন
      মজার ক্রিয়াকলাপে ডীল  

        ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

        • আপনার বাড়ির চারটি দেয়ালের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ না।
           
        • লোকেদের সাথে কথা বলা বন্ধ করবেন না
        • স্ব-ঔষধ না 

        ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

        যদিও একটি সুষম খাদ্য হতাশা, কিছু জিনিস (অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস) যে সাহায্য করতে পারে বিরুদ্ধে লড়াই আবশ্যক
        বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ খাবার (গাজর, কল্লা, ক্যান্টোগ, ব্রোকলি, খাঁটি, আটা, কুমড়া, মাকড়, মিষ্টি আলু)।
        ভিটামিন সি (গরুর মাংস, ব্রোকলি, আঙ্গুর, কিভি, কমলা, নাশপাতি, টমেটো)।
        ভিটামিন ই সমৃদ্ধ খাবার (বাদাম, বীজ, উদ্ভিজ্জ তেল, ঘন জীবাণু)।

          ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

          বিষাদে অবদান রাখতে পারে এমন খাবার;
          শোধিত চিনি গ্লুকোজ মাত্রা যে মেজাজ বিরক্ত বৃদ্ধির কারণগুলো, জ্বালানি ড্রেন হয় এবং ঘুম ব্যাঘাতের কারণ
          কৃত্রিম মিষ্টি
          প্রক্রিয়াজাত খাবার
          হাইড্রোজেনেট তেল
          উচ্চ সডিয়াম উপাদান ধারণকারী খাদ্য স্নায়ুতন্ত্রের প্রভাবিত করে এবং এইভাবে বিষণ্নতা বৃদ্ধি করতে পারে
          অ্যালকোহল একটি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সিস্টেম বিষণ্নতা
          ক্যাফিনে নিঃশব্দ, চড়া, আতঙ্ক, বিষণ্ণতা এবং উদ্বেগ
          •   

          ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

          ডিপ্রেশন (Depression in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

          নিম্নলিখিত বিষণ্নতা বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারেন:
          অবসর কৌশল (যোগ, ধ্যান)
          লোকেদের সাথে সংযুক্ত থাকুন
          প্রতিদিন কিছুক্ষণের জন্য সূর্যালোকে থাকুন।
          পেশাদার সাহায্য পান