চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla)

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) কি?

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে সুদর্শন দৃষ্টিশক্তি এবং কোনও উপসর্গ বা ব্যথা ছাড়াই সুস্থ চোখ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ চোখের সমস্যা মৃদু দৃষ্টি, চোখের মধ্যে লালতা বা হালকা জ্বালা, ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি, ইত্যাদি মত benign হয় .; যাইহোক, অন্যান্য শর্ত যেমন ম্যাকুলার বিচ্ছেদ এবং গ্লোকোমা আরো গুরুতর এবং দৃষ্টি হতে পারে এবং অন্ধত্ব এমনকি ক্ষতি হতে পারে।
 
কিছু সাধারণ চোখের রোগ এবং সমস্যাগুলি হল:
শুকনো চোখ
চোখ এলার্জি, লোমা বা চোখ জ্বলছে
চোখের নিবিড়তা, চোখের চারপাশে ব্যথা
প্রতিক্রিয়াশীল ত্রুটিগুলি (ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি বা নমনীয়তা, দৃষ্টি বা হাইপারোপিয়া, অস্থিরতা (অস্পষ্ট দৃষ্টি), presbyopia (বন্ধ বস্তুর উপর ফোকাস করার অক্ষমতা)
ব্যাকটেরিয়ার রোগ (রেটিনাল সিইও বা রেটিনাল সনাক্তকরণ), সিটিট্রিক
অপটিক্যাল নিউরাইটিস (অপটিকাল স্নায়ু প্রদাহ)
গ্লোকোমা, ম্যাকুলার ডিজেঞ্জার
চোখ দেখতে
ডায়াবেটিস মেলুলার অ্যামেমি এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) কি?

আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং কল্যাণে সুদর্শন দৃষ্টিশক্তি এবং কোনও উপসর্গ বা ব্যথা ছাড়াই সুস্থ চোখ রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। বেশিরভাগ চোখের সমস্যা মৃদু দৃষ্টি, চোখের মধ্যে লালতা বা হালকা জ্বালা, ঘনিষ্ঠ দৃষ্টি, ইত্যাদি মত benign হয় .; যাইহোক, অন্যান্য শর্ত যেমন ম্যাকুলার বিচ্ছেদ এবং গ্লোকোমা আরো গুরুতর এবং দৃষ্টি হতে পারে এবং অন্ধত্ব এমনকি ক্ষতি হতে পারে।
 
কিছু সাধারণ চোখের রোগ এবং সমস্যাগুলি হল:
শুকনো চোখ
চোখ এলার্জি, লোমা বা চোখ জ্বলছে
চোখের নিবিড়তা, চোখের চারপাশে ব্যথা
প্রতিক্রিয়াশীল ত্রুটিগুলি (ঘনিষ্ঠ দৃষ্টিভঙ্গি বা নমনীয়তা, দৃষ্টি বা হাইপারোপিয়া, অস্থিরতা (অস্পষ্ট দৃষ্টি), presbyopia (বন্ধ বস্তুর উপর ফোকাস করার অক্ষমতা)
ব্যাকটেরিয়ার রোগ (রেটিনাল সিইও বা রেটিনাল সনাক্তকরণ), সিটিট্রিক
অপটিক্যাল নিউরাইটিস (অপটিকাল স্নায়ু প্রদাহ)
গ্লোকোমা, ম্যাকুলার ডিজেঞ্জার
চোখ দেখতে
ডায়াবেটিস মেলুলার অ্যামেমি এবং ডায়াবেটিস মেলিটাস

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) এর উপসর্গ কি?

চোখের সমস্যা কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
  • শুকনো চোখ, অস্পষ্ট দৃষ্টি
  • চোখের থেকে স্রোত, হালকা আলো
  • চোখ জ্বলছে, লালা
  • হালকা সংবেদনশীলতা
  • চোখের ব্যথা, মাথাব্যথা
  • দৃষ্টি ক্ষতি, জোরে

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) এর কারণ কি?

 

  • বয়স (গ্লুকোমা, ছানি, ম্যাকুলার বিচ্ছেদ)
  • যেমন ডায়াবেটিস, ভাইরাস, এলার্জিজ, ব্যাকটেরিয়া, রাসায়নিক, মলিন লেন্স এবং অস্পষ্ট চোখের দুল (গোলাপী চোখের বা কনজেন্টিটিটিস)
  • চোখের স্ফুলিঙ্গের বাধা (স্টাইলিংয়ের সৃষ্টি)
  • এলার্জি, শুষ্কতা
  • ভুল প্রেসক্রিপশন চশমা বা যোগাযোগ লেন্স পরেন
  • কম্পিউটার, ফোন, ই-পাঠক ইত্যাদি দীর্ঘকাল ধরে আটকে থাকে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla)?

 

  • যখন আপনি বাইরে থাকেন, তখন আপনার চোখের সুরক্ষার সানগ্লাসগুলি রক্ষা করুন, যা সূর্যের অতিবেগুনী রে থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করবে। ইউভি রে থেকে এক্সপোজার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ম্যাকুলার বিচ্ছেদ এবং ছানি
  • যদি আপনি এমন খেলা খেলেন যা চোখের ক্ষতির কারণ হতে পারে বা আপনার কর্মস্থলে বিপজ্জনক পদার্থগুলির সাথে কাজ করে তবে নিরাপত্তা চক্ষু ব্যবহার করুন।
  • আপনার চশমা বা যোগাযোগ লেন্স আপ টু ডেট নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার কম্পিউটারে কাজ।
  • আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটি সরান যাতে স্ক্রীনের শীর্ষে আপনার চোখের স্তরে থাকে এবং আপনি কম্পিউটার স্ক্রিনের নীচে একটু দেখতে পান।
  • যদি আপনার চোখ খুব শুষ্ক হয়, তাহলে আরও প্রায়শই ঝলমল করুন।
  • কাজ করার সময় 20 মিনিটের মধ্যে ২0 মিনিট দূরে চোখ বন্ধ করুন এবং প্রতি ২ ঘন্টা পর 15 মিনিটের জন্য উঠুন এবং বিরতি দিন।
  • নিয়মিতভাবে আপনার চোখ পরীক্ষা করুন এবং আপনার দৃষ্টি নষ্ট হলে, এটি আপনার প্রেসক্রিপশন উন্নতি প্রয়োজন যে প্রয়োজন হতে পারে।
  • আপনার রক্তে শর্করার বজায় রাখুন
  • দিনে কমপক্ষে ২0 মিনিটের জন্য চোখের চর্চা করুন। এটা শুধুমাত্র আপনার চোখ বিশ্রাম হবে না কিন্তু বিভিন্ন চোখের সমস্যা যেমন মোচড়ের শুরু শুরু থেকে প্রতিরোধ।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

 

  • লাইট এবং জানালা থেকে একদৃষ্টি এড়িয়ে চলুন, এবং যদি প্রয়োজন হয় তাহলে, অ্যান্টি-গ্লাস স্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার কম্পিউটার এবং টিভি পর্দা একটু ধীর গতির করুন।
  • দীর্ঘমেয়াদী জন্য একটি কম্পিউটার বা একটি ফোন স্ক্রিন খুঁজছেন এড়িয়ে চলুন কারণ তারা blurry দৃষ্টি, চোখের উত্তেজনা, শুষ্ক চোখ, মাথাব্যথা, পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা, এবং দূরত্ব মনোযোগ অসুবিধা মত সমস্যা তৈরি করতে পারেন।
  • ধূমপান এড়িয়ে চলুন বা ছাড়ুন কারণ এটি অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি করে, ছানি এবং ম্যাকুলারের অভাবের ফলে।
  • দরিদ্র বা কম আলোতে কাজ করা এড়িয়ে চলুন একটি নরম সাদা আলো ব্যবহার করুন যা গ্লাছ না এবং সরাসরি আপনার চোখগুলিতে প্রতিফলিত হয় না।
  • ধূলিকণাগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ ধূলিকণা আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে।
  • সব সময় আপনার চশমা এবং যোগাযোগ লেন্স পরেন না। সব সময় তাদের সরান এবং তারপর আপনার চোখ কিছু বিশ্রাম দিতে।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

 

  • ভিটামিন ই, এ এবং সি, এবং দস্তা এবং তামার মতো খনিজ পদার্থ ভাল দৃষ্টিশক্তি জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
  • গাঢ় সবুজ শাক সবজি, হলুদ মরিচ, কুমড়া, গাজর, মিষ্টি আলু এবং ডিম ডিম আপনার খাদ্য যেমন খাবার, যা lutein গ্রুপ, Jheaksanthin এবং Makyula একটি বড় উৎস সূর্য যা বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের হয় রক্ষা অন্তর্ভুক্ত করুন ম্যাককুলার পাম্প প্রতিরোধ সাহায্য
  • পিঁয়াজ, রসুন, কেইপার এবং shallots খাদ্য cysteine, সালফার, মত এবং Lisithin সমৃদ্ধ গ্লকৌমা আপনার চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে আছে।
  • আঙ্গুর, গোজি বেরি, এবং ব্লুবেরি Anthosainin মত বেরি সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য যা দৃষ্টি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন ধারণ করে।
  • সার্ডিন, কড, বন্য স্যামন এবং বন্য মাছ ওমেগা মত ম্যাকরল -3 সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডিএইচএ, যা চোখ এবং শুষ্ক চোখ স্বাস্থ্যের প্রচারের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
  • সাইট্রাস ফল এবং berries ভিটামিন সি যা ছানি এবং macular পচানি উন্নয়নে কমাতে সাহায্য সমৃদ্ধ।
  • ডিম স্বাস্থ্য চোখের জন্য চমৎকার। ভিটামিন A কুরিয়েজকে ইঞ্চিতে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং জিনটি রেটিনা স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করে। ইকুয়েটে থাকা জেকসিনটিন এবং লুইটিন ছানি ও ম্যাকারিক পাম্প প্রতিরোধে সহায়তা করে।
  • আলমাণ্ড চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ তারা ভিটামিন ই থাকে যা ছত্রাক ও ম্যাকুলারের পচানের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

  • চিনি ও চিনিযুক্ত খাবারগুলি খারাপ দৃষ্টিতে যুক্ত থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিস থেকে ভুগছেন, তবে এটি বিপাককে প্রভাবিত করে ইনসুলিন প্রতিক্রিয়ায় চোখের সমস্যা হতে পারে।
  • সন্তুষ্ট এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন কারণ এই সংস্থাগুলি ফুলে আছে এবং এর ফলে খারাপ দৃষ্টিশক্তি রয়েছে। ভাজা খাবার যেমন কেক, কুকি, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য বেকড পণ্য, চিপ, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
  • মিষ্টি পানীয় থেকে বিরত থাকুন কারণ তাদের অতিরিক্ত চিনি থাকে যেমন ফ্রুকটস ভুট্টা সিরাপ যা দরিদ্র চোখের স্বাস্থ্যের কারণ।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

 

প্রতি সকালে, চোখের পেশী উদ্দীপিত করা। যখন আপনার মুখে ঠান্ডা বা ঠান্ডা জল আছে। আপনার মুখ জল ভরা এবং আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার চোখ ঠান্ডা জল ছিটিয়ে। এই ব্যায়াম আপনার চোখ উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
  • আপনার চোখ মালিশ করা, বিশেষ করে যদি আপনি একটি কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ কাজ করেন, চোখ সঞ্চালনের উন্নতি এবং চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
  • চোখ টান কমাতে এবং চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কিছু চোখ ব্যায়াম করুন।
  • ঘুম ভাল, কারণ এটি চোখের আরাম এবং তান এবং উজ্জ্বল আলো থেকে ত্রাণ পেতে সাহায্য করে। বিছানায় যাওয়ার আগে, প্রায় 10 মিনিট ভাল রাতের ঘুম নিশ্চিত করতে পারেন।
ভাল চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার আছে:
  • শেফরন এমন একটি মশলা যা চোখে চোখে পড়ার মত বাধা দেয়।
  • দুধের ব্যাগের একটি সিলেমারিন রয়েছে যা চোখ মেরামতের কাজ করে এবং চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে।
  • Bilberry একটি biophaloneoid এর সমৃদ্ধ উৎস, যা চোখের মধ্যে rods দ্বারা ব্যবহৃত রঙ্গক rhododins প্রজনন সাহায্য করে। Bilberry খরচ নাইট দৃষ্টি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
  • গিংকো বিলোলা চোখের পেছনে ছড়িয়ে পড়া বৃদ্ধি করে এবং চোখের দৃষ্টিশক্তি যেমন গ্লোকোমা এবং ম্যাককুলারের পচনবিষয়ক একটি ভাল প্রতিকার।
  • ভুরু ভাস্বর উদ্ভিদ ফুলের জন্য অনেক শতাব্দী জন্য ব্যবহৃত হয়েছে
  • সিলারি, গাজর, চকলেট, এবং পেসলে রস মেশান এবং এটি গ্রাস করে কারণ এটি অপটিক স্নায়ুকে পুষ্ট করতে সহায়তা করে এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই উপকারী।
  • কাঁচামালের বীজ খাওয়ানো বা ফুসকুড়ি দিয়ে চা তৈরি বা অন্ধ চক্ষু হিসেবে ব্যবহার করলে চোখের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে যেমন মোটা ছত্রাক
  • কাইয়েন মরিচ চোখের মধ্যে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
  • এন্ডোজেনিস রসটি মাইিওপিয়া জন্য একটি ভাল প্রতিকার এবং এটি সেলারি, গাজর এবং parsley রস দিয়ে মিশ্রিত দ্বারা এটি ব্যবহার করা যাবে।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) এর উপসর্গ কি?

চোখের সমস্যা কিছু সাধারণ লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত:
  • শুকনো চোখ, অস্পষ্ট দৃষ্টি
  • চোখের থেকে স্রোত, হালকা আলো
  • চোখ জ্বলছে, লালা
  • হালকা সংবেদনশীলতা
  • চোখের ব্যথা, মাথাব্যথা
  • দৃষ্টি ক্ষতি, জোরে

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) এর কারণ কি?

 

  • বয়স (গ্লুকোমা, ছানি, ম্যাকুলার বিচ্ছেদ)
  • যেমন ডায়াবেটিস, ভাইরাস, এলার্জিজ, ব্যাকটেরিয়া, রাসায়নিক, মলিন লেন্স এবং অস্পষ্ট চোখের দুল (গোলাপী চোখের বা কনজেন্টিটিটিস)
  • চোখের স্ফুলিঙ্গের বাধা (স্টাইলিংয়ের সৃষ্টি)
  • এলার্জি, শুষ্কতা
  • ভুল প্রেসক্রিপশন চশমা বা যোগাযোগ লেন্স পরেন
  • কম্পিউটার, ফোন, ই-পাঠক ইত্যাদি দীর্ঘকাল ধরে আটকে থাকে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla)?

 

  • যখন আপনি বাইরে থাকেন, তখন আপনার চোখের সুরক্ষার সানগ্লাসগুলি রক্ষা করুন, যা সূর্যের অতিবেগুনী রে থেকে আপনার চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করবে। ইউভি রে থেকে এক্সপোজার বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ম্যাকুলার বিচ্ছেদ এবং ছানি
  • যদি আপনি এমন খেলা খেলেন যা চোখের ক্ষতির কারণ হতে পারে বা আপনার কর্মস্থলে বিপজ্জনক পদার্থগুলির সাথে কাজ করে তবে নিরাপত্তা চক্ষু ব্যবহার করুন।
  • আপনার চশমা বা যোগাযোগ লেন্স আপ টু ডেট নিশ্চিত করুন, বিশেষ করে যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার কম্পিউটারে কাজ।
  • আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিনটি সরান যাতে স্ক্রীনের শীর্ষে আপনার চোখের স্তরে থাকে এবং আপনি কম্পিউটার স্ক্রিনের নীচে একটু দেখতে পান।
  • যদি আপনার চোখ খুব শুষ্ক হয়, তাহলে আরও প্রায়শই ঝলমল করুন।
  • কাজ করার সময় 20 মিনিটের মধ্যে ২0 মিনিট দূরে চোখ বন্ধ করুন এবং প্রতি ২ ঘন্টা পর 15 মিনিটের জন্য উঠুন এবং বিরতি দিন।
  • নিয়মিতভাবে আপনার চোখ পরীক্ষা করুন এবং আপনার দৃষ্টি নষ্ট হলে, এটি আপনার প্রেসক্রিপশন উন্নতি প্রয়োজন যে প্রয়োজন হতে পারে।
  • আপনার রক্তে শর্করার বজায় রাখুন
  • দিনে কমপক্ষে ২0 মিনিটের জন্য চোখের চর্চা করুন। এটা শুধুমাত্র আপনার চোখ বিশ্রাম হবে না কিন্তু বিভিন্ন চোখের সমস্যা যেমন মোচড়ের শুরু শুরু থেকে প্রতিরোধ।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

 

  • লাইট এবং জানালা থেকে একদৃষ্টি এড়িয়ে চলুন, এবং যদি প্রয়োজন হয় তাহলে, অ্যান্টি-গ্লাস স্ক্রিন ব্যবহার করুন। আপনার কম্পিউটার এবং টিভি পর্দা একটু ধীর গতির করুন।
  • দীর্ঘমেয়াদী জন্য একটি কম্পিউটার বা একটি ফোন স্ক্রিন খুঁজছেন এড়িয়ে চলুন কারণ তারা blurry দৃষ্টি, চোখের উত্তেজনা, শুষ্ক চোখ, মাথাব্যথা, পিঠ, ঘাড় এবং কাঁধে ব্যথা, এবং দূরত্ব মনোযোগ অসুবিধা মত সমস্যা তৈরি করতে পারেন।
  • ধূমপান এড়িয়ে চলুন বা ছাড়ুন কারণ এটি অপটিক স্নায়ুর ক্ষতি করে, ছানি এবং ম্যাকুলারের অভাবের ফলে।
  • দরিদ্র বা কম আলোতে কাজ করা এড়িয়ে চলুন একটি নরম সাদা আলো ব্যবহার করুন যা গ্লাছ না এবং সরাসরি আপনার চোখগুলিতে প্রতিফলিত হয় না।
  • ধূলিকণাগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ ধূলিকণা আপনার চোখের ক্ষতি করতে পারে।
  • সব সময় আপনার চশমা এবং যোগাযোগ লেন্স পরেন না। সব সময় তাদের সরান এবং তারপর আপনার চোখ কিছু বিশ্রাম দিতে।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

 

  • ভিটামিন ই, এ এবং সি, এবং দস্তা এবং তামার মতো খনিজ পদার্থ ভাল দৃষ্টিশক্তি জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
  • গাঢ় সবুজ শাক সবজি, হলুদ মরিচ, কুমড়া, গাজর, মিষ্টি আলু এবং ডিম ডিম আপনার খাদ্য যেমন খাবার, যা lutein গ্রুপ, Jheaksanthin এবং Makyula একটি বড় উৎস সূর্য যা বিটা ক্যারোটিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের হয় রক্ষা অন্তর্ভুক্ত করুন ম্যাককুলার পাম্প প্রতিরোধ সাহায্য
  • পিঁয়াজ, রসুন, কেইপার এবং shallots খাদ্য cysteine, সালফার, মত এবং Lisithin সমৃদ্ধ গ্লকৌমা আপনার চোখ রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে আছে।
  • আঙ্গুর, গোজি বেরি, এবং ব্লুবেরি Anthosainin মত বেরি সমৃদ্ধ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য যা দৃষ্টি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন ধারণ করে।
  • সার্ডিন, কড, বন্য স্যামন এবং বন্য মাছ ওমেগা মত ম্যাকরল -3 সমৃদ্ধ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ডিএইচএ, যা চোখ এবং শুষ্ক চোখ স্বাস্থ্যের প্রচারের প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।
  • সাইট্রাস ফল এবং berries ভিটামিন সি যা ছানি এবং macular পচানি উন্নয়নে কমাতে সাহায্য সমৃদ্ধ।
  • ডিম স্বাস্থ্য চোখের জন্য চমৎকার। ভিটামিন A কুরিয়েজকে ইঞ্চিতে রক্ষা করতে সাহায্য করে এবং জিনটি রেটিনা স্বাস্থ্যের উন্নয়নে সহায়তা করে। ইকুয়েটে থাকা জেকসিনটিন এবং লুইটিন ছানি ও ম্যাকারিক পাম্প প্রতিরোধে সহায়তা করে।
  • আলমাণ্ড চোখের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল কারণ তারা ভিটামিন ই থাকে যা ছত্রাক ও ম্যাকুলারের পচানের সমস্যা প্রতিরোধে সাহায্য করে।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

  • চিনি ও চিনিযুক্ত খাবারগুলি খারাপ দৃষ্টিতে যুক্ত থাকে, বিশেষ করে যদি আপনি ডায়াবেটিস থেকে ভুগছেন, তবে এটি বিপাককে প্রভাবিত করে ইনসুলিন প্রতিক্রিয়ায় চোখের সমস্যা হতে পারে।
  • সন্তুষ্ট এবং ট্রান্স ফ্যাট এড়িয়ে চলুন কারণ এই সংস্থাগুলি ফুলে আছে এবং এর ফলে খারাপ দৃষ্টিশক্তি রয়েছে। ভাজা খাবার যেমন কেক, কুকি, ক্র্যাকার এবং অন্যান্য বেকড পণ্য, চিপ, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন।
  • মিষ্টি পানীয় থেকে বিরত থাকুন কারণ তাদের অতিরিক্ত চিনি থাকে যেমন ফ্রুকটস ভুট্টা সিরাপ যা দরিদ্র চোখের স্বাস্থ্যের কারণ।

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

 

প্রতি সকালে, চোখের পেশী উদ্দীপিত করা। যখন আপনার মুখে ঠান্ডা বা ঠান্ডা জল আছে। আপনার মুখ জল ভরা এবং আপনার চোখ বন্ধ এবং আপনার চোখ ঠান্ডা জল ছিটিয়ে। এই ব্যায়াম আপনার চোখ উদ্দীপিত করতে সাহায্য করে।
  • আপনার চোখ মালিশ করা, বিশেষ করে যদি আপনি একটি কম্পিউটারের সামনে দীর্ঘ কাজ করেন, চোখ সঞ্চালনের উন্নতি এবং চোখের ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
  • চোখ টান কমাতে এবং চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কিছু চোখ ব্যায়াম করুন।
  • ঘুম ভাল, কারণ এটি চোখের আরাম এবং তান এবং উজ্জ্বল আলো থেকে ত্রাণ পেতে সাহায্য করে। বিছানায় যাওয়ার আগে, প্রায় 10 মিনিট ভাল রাতের ঘুম নিশ্চিত করতে পারেন।
ভাল চোখের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার আছে:
  • শেফরন এমন একটি মশলা যা চোখে চোখে পড়ার মত বাধা দেয়।
  • দুধের ব্যাগের একটি সিলেমারিন রয়েছে যা চোখ মেরামতের কাজ করে এবং চোখের সমস্যা প্রতিরোধ করে।
  • Bilberry একটি biophaloneoid এর সমৃদ্ধ উৎস, যা চোখের মধ্যে rods দ্বারা ব্যবহৃত রঙ্গক rhododins প্রজনন সাহায্য করে। Bilberry খরচ নাইট দৃষ্টি উন্নত করতে সাহায্য করতে পারেন।
  • গিংকো বিলোলা চোখের পেছনে ছড়িয়ে পড়া বৃদ্ধি করে এবং চোখের দৃষ্টিশক্তি যেমন গ্লোকোমা এবং ম্যাককুলারের পচনবিষয়ক একটি ভাল প্রতিকার।
  • ভুরু ভাস্বর উদ্ভিদ ফুলের জন্য অনেক শতাব্দী জন্য ব্যবহৃত হয়েছে
  • সিলারি, গাজর, চকলেট, এবং পেসলে রস মেশান এবং এটি গ্রাস করে কারণ এটি অপটিক স্নায়ুকে পুষ্ট করতে সহায়তা করে এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য এটি খুবই উপকারী।
  • কাঁচামালের বীজ খাওয়ানো বা ফুসকুড়ি দিয়ে চা তৈরি বা অন্ধ চক্ষু হিসেবে ব্যবহার করলে চোখের দৃষ্টিশক্তি হ্রাস করতে পারে যেমন মোটা ছত্রাক
  • কাইয়েন মরিচ চোখের মধ্যে রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং চোখের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।
  • এন্ডোজেনিস রসটি মাইিওপিয়া জন্য একটি ভাল প্রতিকার এবং এটি সেলারি, গাজর এবং parsley রস দিয়ে মিশ্রিত দ্বারা এটি ব্যবহার করা যাবে।

Need Consultation For চোখের স্বাস্থ্য (Eye Health in Bangla)