Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla)

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) কি?

এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি যা বিস্তৃত ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে মস্তিষ্কের ব্যাপক ব্যথা রয়েছে। এই রোগটি পরিষ্কারভাবে বোঝা যায় না, তবে এটি বাতের সাথে যুক্ত এবং এটি বেশ সাধারণ। এই রোগ বিষণ্নতা মত গুরুতর সমস্যা হতে পারে পুরুষদের ছাড়াও, ফাইব্রোমাইজিজিয়ার ঝুঁকি মহিলাদের মধ্যে বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। বিভিন্ন ঔষধ দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) কি?

এটি একটি দীর্ঘমেয়াদী দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধি যা বিস্তৃত ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যাগুলির সাথে মস্তিষ্কের ব্যাপক ব্যথা রয়েছে। এই রোগটি পরিষ্কারভাবে বোঝা যায় না, তবে এটি বাতের সাথে যুক্ত এবং এটি বেশ সাধারণ। এই রোগ বিষণ্নতা মত গুরুতর সমস্যা হতে পারে পুরুষদের ছাড়াও, ফাইব্রোমাইজিজিয়ার ঝুঁকি মহিলাদের মধ্যে বিকাশের সম্ভাবনা বেশি। বিভিন্ন ঔষধ দ্বারা চিকিত্সা করা যেতে পারে

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) এর উপসর্গ কি?

সহজেই দেখা যায় যে অসুস্থতা অনেক লক্ষণ আছে। এই রোগের প্রধান উপসর্গ কাঁধ, ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধের মত জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়।
এই রোগের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল:
  • অবসাদ
  • পেট ব্যাথা
  • ক্রনিক মাথাব্যাথা
  • অসুবিধা মনোযোগ এবং মনোযোগ নিবদ্ধ
  • বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ
  • মুখের মধ্যে চোখ, নাক এবং শুষ্কতা।
  •  

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) এর কারণ কি?

বিশেষজ্ঞরা এখনও গবেষণা করছেন কিন্তু এখনও এই রোগের সঠিক কারণ এখনও অজানা। ভিন্ন ভিন্ন ধারণা দেওয়া হয় কিন্তু সাধারণ কারণগুলি এবং কারণগুলি দেওয়া হয়:
  • জেনেটিক্স একটি কারণ হতে পারে।
  • সংক্রমণ আরও fibromyalgia হতে পারে।
  • পুনরাবৃত্তিমূলক আঘাত এবং ঘুম সমস্যা।
  • শারীরিক এবং মানসিক আঘাত
  • রাসায়নিক ভারসাম্যতা

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla)?

এই রোগটি পরিচালনার জন্য এখানে সবচেয়ে সাধারণ টিপস: -
  • সুস্থ খাদ্য হিসাবে আপনি কি খেতে মনোযোগ দিন, এটি আপনার জন্য উপকারী।
  • আপনি স্ট্রেস নিতে হিসাবে মুক্ত টান মুক্ত, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস বাড়ে। এই দুর্বল এবং বেদনাদায়ক পেশী থেকে নেতৃত্ব।
  • সমস্ত ট্রিগার বিষয় সনাক্ত এবং তাদের এড়ানো যাতে শরীরের একটি শর্ত থাকার কোন সম্ভাবনা নেই।
  • স্ট্রেস সত্যিই স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে উপকারী হতে পারে কারণ চাপ এছাড়াও এই রোগ কারণ।
  • আপনার শক্তি যত্ন সহকারে ব্যবহার করা যাতে এটি শরীরের পেশী বোঝা ছাড়া rejuvenation রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
  • আপনার মন ব্যস্ত থাকুন যাতে বিষণ্নতা (যা fibromyalgia এর উপসর্গ) এড়ানো যায়।
  •  

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

 

এখানে কিছু সুপারিশ রয়েছে যা এই রোগের ব্যবস্থাপনার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসরণ করে: -
  • শুধু বসা কারণ পেশী দুর্বল।
  • কাজ এবং সম্পর্ক বিষয় উপেক্ষা করবেন না যাতে শরীরের উপর চাপ না হয়।
  • ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম বন্ধ করবেন না কারণ এটি পেশীর কার্যকলাপকে কমাতে পারে, যা নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন।
  • ওষুধের মাত্রা ছেড়ে দিবেন না কারণ এটি শরীরের পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
  • শরীরের উপর অত্যধিক হতে এড়িয়ে চলতে ভাল অনুভব করার সময় খুব বেশি কাজ করবেন না, যা ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

রোগের চিকিত্সা বা প্রতিরোধে ডায়ট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই রোগে খাদ্যের সর্বাধিক সাধারণ সুপারিশ হল:
  • ভিটামিন বি 1২-এর সাথে খাওয়ানঃ এই ​​ধরনের ভিটামিন পুরো কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজ রূপান্তর করে, যা শক্তির গঠনের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয়। খাবারগুলি কালো, কুমড়া, স্যামন, টুনা এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত।
  • ম্যাগনেসিয়াম: সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্ত ম্যাগনেসিয়ামের অভাব এবং ব্যথা, ক্লান্তি এবং স্মৃতিশক্তিও হ্রাস করে। এইভাবে, কালো মটরশুঁচা, মাখন, এবং সূর্যমুখী বীজের মত খাবার গ্রহণ ও অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
  • ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড: এই খাবারগুলি সবসময় ফাইব্রোমাইজিজিয়ার রোগীদের পরামর্শ দেয় কারণ এটি ব্যথা নিয়ে মারামারি করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে। খাবার হল সয়াবিন, flexsides, স্যামন এবং আখরোট।
  • ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাদ্য: ক্রনিক ব্যথা এই ভিটামিন এর ফলাফল অভাব, এইভাবে ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার পেশী পুনরুদ্ধার এবং স্বাস্থ্যকর হাড়ের প্রচার। প্রধান খাবার উৎস হয় মাশরুম, সার্ডিন এবং শস্য।
  • আয়রন: আয়রন আমাদের শরীরের মধ্যে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহকে বাধা দেয় এবং লোহার অভাব ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মধ্যে পড়ে। নারীর অভাবের সম্মুখীন হওয়ার আরও সুযোগ রয়েছে। প্রধান খাদ্যশস্য খাদ্যশস্য, ব্রোকলি, জলপাই এবং বাদাম।
 

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

কিছু খাবার প্রশস্ত অসুস্থতা হিসাবে পরিবেশন করা। সুতরাং, তাদের সম্পূর্ণভাবে এড়ানো তাদের কিছু হল: -
  • চিনির: রোগটি চিকিত্সার জন্য যতটা সম্ভব শর্করা সীমাবদ্ধ করুন, কারণ চিনি সবসময় ক্রনিক ব্যথা করে। মধু ছাড়া অন্য বিকল্পগুলি খান
  • ক্যাফিন: মস্তিষ্কে ফিবোমাইলিয়া রাসায়নিক পদার্থের ভারসাম্য রক্ষার সাথে এই রোগটি জড়িত, যা মেজাজটি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি এই রোগের একটি ট্রিগার হিসাবে কাজ করে তাই তাদের সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যান।
  • জাঙ্ক ফুড: জাঙ্ক ফুড সবসময় ক্ষতিকারক হয়, কিন্তু যখন একজন ব্যক্তির ক্রনিক ব্যথা ভুগছে তখন এটি আরও বেশি হয়ে যায়। সুতরাং, আপনার খাদ্য থেকে সব জাঙ্ক খাদ্য নিষ্কাশন।
  • ডেইরি পণ্য: যখন কোনও ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগে ভুগছেন, তখন এটি সবই দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলবে কারণ এটি হজম করে একটি সমস্যা তৈরি করে। এতে দুধ, পিনি, ক্রিম এবং মাখন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
  • নৃত্যশিল্পী সবজি: সবজি পুরোপুরি পুরানো রোগের শিকারদের জন্য ভাল নয়। এভাবে, বেগুন, সবুজ মরিচ, আলু এবং টমেটোর মতো চটকানো veggies এড়িয়ে চলতে হবে।
  •  

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

 

এই রোগ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কিত এবং অনেক বিশেষজ্ঞ এই বিষয়ে তাদের নিজস্ব মতামত দিয়েছেন। কিছু সাধারণ টিপস হল:
  • একটি ভালো রাতের ঘুম পেতে চেষ্টা করুন
  • আপনি কি করতে পারেন এবং আপনি কি করতে পারেন না কি আপনার সীমানা সম্পর্কে জানতে।
  • একটি সহায়ক সামাজিক গ্রুপ আছে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) এর উপসর্গ কি?

সহজেই দেখা যায় যে অসুস্থতা অনেক লক্ষণ আছে। এই রোগের প্রধান উপসর্গ কাঁধ, ঘাড়, পিঠ এবং কাঁধের মত জয়েন্টগুলোতে ব্যথা হয়।
এই রোগের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ হল:
  • অবসাদ
  • পেট ব্যাথা
  • ক্রনিক মাথাব্যাথা
  • অসুবিধা মনোযোগ এবং মনোযোগ নিবদ্ধ
  • বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ
  • মুখের মধ্যে চোখ, নাক এবং শুষ্কতা।
  •  

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) এর কারণ কি?

বিশেষজ্ঞরা এখনও গবেষণা করছেন কিন্তু এখনও এই রোগের সঠিক কারণ এখনও অজানা। ভিন্ন ভিন্ন ধারণা দেওয়া হয় কিন্তু সাধারণ কারণগুলি এবং কারণগুলি দেওয়া হয়:
  • জেনেটিক্স একটি কারণ হতে পারে।
  • সংক্রমণ আরও fibromyalgia হতে পারে।
  • পুনরাবৃত্তিমূলক আঘাত এবং ঘুম সমস্যা।
  • শারীরিক এবং মানসিক আঘাত
  • রাসায়নিক ভারসাম্যতা

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla)?

এই রোগটি পরিচালনার জন্য এখানে সবচেয়ে সাধারণ টিপস: -
  • সুস্থ খাদ্য হিসাবে আপনি কি খেতে মনোযোগ দিন, এটি আপনার জন্য উপকারী।
  • আপনি স্ট্রেস নিতে হিসাবে মুক্ত টান মুক্ত, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস বাড়ে। এই দুর্বল এবং বেদনাদায়ক পেশী থেকে নেতৃত্ব।
  • সমস্ত ট্রিগার বিষয় সনাক্ত এবং তাদের এড়ানো যাতে শরীরের একটি শর্ত থাকার কোন সম্ভাবনা নেই।
  • স্ট্রেস সত্যিই স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে উপকারী হতে পারে কারণ চাপ এছাড়াও এই রোগ কারণ।
  • আপনার শক্তি যত্ন সহকারে ব্যবহার করা যাতে এটি শরীরের পেশী বোঝা ছাড়া rejuvenation রাখতে সাহায্য করতে পারেন।
  • আপনার মন ব্যস্ত থাকুন যাতে বিষণ্নতা (যা fibromyalgia এর উপসর্গ) এড়ানো যায়।
  •  

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

 

এখানে কিছু সুপারিশ রয়েছে যা এই রোগের ব্যবস্থাপনার জন্য বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ অনুসরণ করে: -
  • শুধু বসা কারণ পেশী দুর্বল।
  • কাজ এবং সম্পর্ক বিষয় উপেক্ষা করবেন না যাতে শরীরের উপর চাপ না হয়।
  • ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম বন্ধ করবেন না কারণ এটি পেশীর কার্যকলাপকে কমাতে পারে, যা নিয়মিত ব্যায়ামের প্রয়োজন।
  • ওষুধের মাত্রা ছেড়ে দিবেন না কারণ এটি শরীরের পুনরুদ্ধারের সম্ভাবনা কমাতে পারে।
  • শরীরের উপর অত্যধিক হতে এড়িয়ে চলতে ভাল অনুভব করার সময় খুব বেশি কাজ করবেন না, যা ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

রোগের চিকিত্সা বা প্রতিরোধে ডায়ট একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এই রোগে খাদ্যের সর্বাধিক সাধারণ সুপারিশ হল:
  • ভিটামিন বি 1২-এর সাথে খাওয়ানঃ এই ​​ধরনের ভিটামিন পুরো কার্বোহাইড্রেটকে গ্লুকোজ রূপান্তর করে, যা শক্তির গঠনের জন্য সবচেয়ে প্রয়োজনীয়। খাবারগুলি কালো, কুমড়া, স্যামন, টুনা এবং বাদাম অন্তর্ভুক্ত।
  • ম্যাগনেসিয়াম: সর্বাধিক ক্ষতিগ্রস্ত ম্যাগনেসিয়ামের অভাব এবং ব্যথা, ক্লান্তি এবং স্মৃতিশক্তিও হ্রাস করে। এইভাবে, কালো মটরশুঁচা, মাখন, এবং সূর্যমুখী বীজের মত খাবার গ্রহণ ও অন্তর্ভুক্ত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
  • ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড: এই খাবারগুলি সবসময় ফাইব্রোমাইজিজিয়ার রোগীদের পরামর্শ দেয় কারণ এটি ব্যথা নিয়ে মারামারি করে এবং প্রদাহ হ্রাস করে। খাবার হল সয়াবিন, flexsides, স্যামন এবং আখরোট।
  • ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাদ্য: ক্রনিক ব্যথা এই ভিটামিন এর ফলাফল অভাব, এইভাবে ভিটামিন-ডি সমৃদ্ধ খাবার পেশী পুনরুদ্ধার এবং স্বাস্থ্যকর হাড়ের প্রচার। প্রধান খাবার উৎস হয় মাশরুম, সার্ডিন এবং শস্য।
  • আয়রন: আয়রন আমাদের শরীরের মধ্যে খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি রক্তে অক্সিজেনের প্রবাহকে বাধা দেয় এবং লোহার অভাব ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, মাথা ব্যথার এবং শ্বাস প্রশ্বাসের মধ্যে পড়ে। নারীর অভাবের সম্মুখীন হওয়ার আরও সুযোগ রয়েছে। প্রধান খাদ্যশস্য খাদ্যশস্য, ব্রোকলি, জলপাই এবং বাদাম।
 

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

কিছু খাবার প্রশস্ত অসুস্থতা হিসাবে পরিবেশন করা। সুতরাং, তাদের সম্পূর্ণভাবে এড়ানো তাদের কিছু হল: -
  • চিনির: রোগটি চিকিত্সার জন্য যতটা সম্ভব শর্করা সীমাবদ্ধ করুন, কারণ চিনি সবসময় ক্রনিক ব্যথা করে। মধু ছাড়া অন্য বিকল্পগুলি খান
  • ক্যাফিন: মস্তিষ্কে ফিবোমাইলিয়া রাসায়নিক পদার্থের ভারসাম্য রক্ষার সাথে এই রোগটি জড়িত, যা মেজাজটি নিয়ন্ত্রণ করে। এটি এই রোগের একটি ট্রিগার হিসাবে কাজ করে তাই তাদের সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে যান।
  • জাঙ্ক ফুড: জাঙ্ক ফুড সবসময় ক্ষতিকারক হয়, কিন্তু যখন একজন ব্যক্তির ক্রনিক ব্যথা ভুগছে তখন এটি আরও বেশি হয়ে যায়। সুতরাং, আপনার খাদ্য থেকে সব জাঙ্ক খাদ্য নিষ্কাশন।
  • ডেইরি পণ্য: যখন কোনও ব্যক্তি দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রোগে ভুগছেন, তখন এটি সবই দুগ্ধজাত দ্রব্য থেকে সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে চলবে কারণ এটি হজম করে একটি সমস্যা তৈরি করে। এতে দুধ, পিনি, ক্রিম এবং মাখন অন্তর্ভুক্ত রয়েছে।
  • নৃত্যশিল্পী সবজি: সবজি পুরোপুরি পুরানো রোগের শিকারদের জন্য ভাল নয়। এভাবে, বেগুন, সবুজ মরিচ, আলু এবং টমেটোর মতো চটকানো veggies এড়িয়ে চলতে হবে।
  •  

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

Fibromyalgia (Fibromyalgia in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

 

এই রোগ দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সম্পর্কিত এবং অনেক বিশেষজ্ঞ এই বিষয়ে তাদের নিজস্ব মতামত দিয়েছেন। কিছু সাধারণ টিপস হল:
  • একটি ভালো রাতের ঘুম পেতে চেষ্টা করুন
  • আপনি কি করতে পারেন এবং আপনি কি করতে পারেন না কি আপনার সীমানা সম্পর্কে জানতে।
  • একটি সহায়ক সামাজিক গ্রুপ আছে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করবেন।