মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla)

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) কি?

মেনোপজের সময় হঠাত্ করেই গরম ফ্লেশেল দেখা দেয়। ঘর্ষণ, গরম ত্বক এবং তীব্র তাপের কারণে হট ফ্ল্যাশগুলি সাধারণত অস্বস্তিকর হয় যখন তারা আঁটসাঁট পোশাক পরেন অথবা যখন তারা মশলা খাবার, মদ্যপ পানীয়, ক্যাফিন, গরম দাগগুলি উপভোগ করতে শুরু করে তখনও তা হতে পারে এবং এমনকি যখন তারা তীব্র হয়ে উঠতে পারে।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) কি?

মেনোপজের সময় হঠাত্ করেই গরম ফ্লেশেল দেখা দেয়। ঘর্ষণ, গরম ত্বক এবং তীব্র তাপের কারণে হট ফ্ল্যাশগুলি সাধারণত অস্বস্তিকর হয় যখন তারা আঁটসাঁট পোশাক পরেন অথবা যখন তারা মশলা খাবার, মদ্যপ পানীয়, ক্যাফিন, গরম দাগগুলি উপভোগ করতে শুরু করে তখনও তা হতে পারে এবং এমনকি যখন তারা তীব্র হয়ে উঠতে পারে।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) এর উপসর্গ কি?

এই হট ঝলকানি প্রধান লক্ষণগুলি হেকিং:
  • দ্রুত স্বাভাবিক হার্ট রেট (palpitations)
  • আঙুল উত্তেজনাপূর্ণ
  • বিশেষ করে উপরের শরীরের ঘাম।
  • স্কিন দৈর্ঘ্য, বেশিরভাগ বুকে, কান, ঘাড় এবং মুখ।
  • হঠাৎ গরম চামড়া অভিজ্ঞতা।
  • ঠান্ডা বা ঠান্ডা বোধ।
  • উদ্বেগ অভিজ্ঞতা

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) এর কারণ কি?

মেনোপজের সময় গরম ফাডেজের কারণে নারীরা সঠিকভাবে পরিচিত হয় না। কিন্তু, এখানে কিছু সাধারণ পরিচিত।
  • মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন, যেমন তাপমাত্রা পরিবর্তনের উচ্চ সংবেদনশীলতা।
  • ধূমপান মহিলাদের তাদের মেনোপজ সময় গরম ফ্লেচার ঝুঁকি সম্মুখীন হতে পারে।
  • স্থূলতা মহিলাদের মেনোপজিতে উষ্ণ অনুভূতির উচ্চতর ঝুঁকি রয়েছে।
  • থাইরয়েড হরমোনের তুলনায় থাইরয়েড সমস্যাগুলি, মেনোপজের সময় গরম চাবুক হতে পারে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla)?

 

এই প্রধান জিনিসগুলি যা আপনি মেনোপজের গরম চাবুককে উপভোগ করতে পারেন:
  • এই অবস্থার সময় নারীদের হাইড্রেড করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, এটি প্রচুর পানি পান করে এবং জলীয়ায়নের জন্য উপযুক্ত।
  • যথাযথ খাদ্য গ্রহণ এবং আপনার রক্তের ধরন অনুযায়ী সঠিক খাবার খাওয়ার ফলে পরিস্থিতি হ্রাস পায়।
  • হট ফ্ল্যাশ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন শ্বাস এবং অন্যান্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম।
  • পোশাক কয়েক স্তরের পরেন যে যত তাড়াতাড়ি একটি গরম ফ্ল্যাশ আঘাত হিসাবে, মহিলার ত্রাণ জন্য কাপড় অতিরিক্ত স্তর অপসারণ করতে পারেন
  • গরম ফ্লেচার সময় শরীরের আকস্মিক গরম থেকে পরিত্রাণ পেতে ঘাড় চারপাশে ঠান্ডা ঠান্ডা হাত গামছা রাখুন।
  • ওজন হ্রাস হট ফ্ল্যাশের ঝুঁকি কমাতে পারে।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

মেনোপজ সময় গরম ফ্ল্যাশ ট্রিগার টান এই টিপস অনুসরণ করুন।
  • বিছানায় যাওয়ার আগে ইলেকট্রনিক গ্যাজেট ব্যবহার বন্ধ করুন
  • অ্যালকোহল এবং শক্ত পানীয় পান করবেন না।
  • কোন অবস্থায় ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
  • ক্যাফিন ব্যবহার করবেন না
  • গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

মেনোপজ চলাকালীন গরম ঝলকের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু খাদ্য পরামর্শ আছে।
  • রসুন: রসুনে উদ্ভিদ-ভিত্তিক হরমোন রয়েছে যা ফিসস্ট্রোগেন নামে পরিচিত হয় যা একজন মহিলার দেহে পাওয়া যায় অস্ট্রোজেনের মতো। তাই, রসুন শরীরের মধ্যে এস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা হট ফ্ল্যাশের ট্রিগারে পরিচিত।
  • রেড ওয়াইন: রেড ওয়াইন দেহে ইস্ট্রজেন মাত্রার মাত্রা হ্রাসে সাহায্য করে - অতএব, হট ফ্ল্যাশের সম্ভাবনা হ্রাস করা।
  • মাশরুম: মাশরুমে সিলেনিয়াম থাকে যা দেহে চাপ কমায়। হট ফ্ল্যাশগুলি তীব্রতা বাড়িয়ে দেয়, ফলে ভোক্তার মাশরুমগুলি এই ঝুঁকিটি বন্ধ করে দেয়।
  • ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: আপনি যে ফাইবার যেমন ফাইবার, সিরিয়াল, তাজা ফল, সবজি, চাল এবং পাস্তা সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে পারেন।
  • ভিটামিন সি রিচ ফুডস: স্ট্রবেরি, আনারস, কমলা ইত্যাদি ইত্যাদি ভিটামিন সি ধারণকারী খাবার একটি মহিলার শরীরের কোনও এস্ট্রোজেন রাসায়নিক পরিবর্তন সহায়ক। অতএব, তাদের ঝুঁকি ঝুঁকি কমানোর জন্য উপযুক্ত।
  • আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: প্রতিদিন আপনার খাদ্যতে লোহার সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন। মাছ, ডিম, লাল মাংস, সবুজ শাক সবজি, এবং উন্মাদ মানুষেরা মেনোপজ সহ মানুষের জন্য নিখুঁত পছন্দ। বয়স্ক নারী প্রতিদিন 8 মিলি লৌহ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে পারেন।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

  • প্রক্রিয়াকৃত খাবার: সোডিয়ামের মধ্যে আলু চিপস এবং কুকিগুলি উচ্চ হয় যা হট ফ্ল্যাশের জন্য বিপজ্জনক। এটি আপনাকে পানি রাখে এবং ফুসকুড়ি মনে করে।
  • মসলাযুক্ত খাদ্য: অতিরিক্ত গরম সালসা এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড গরম ফালা জন্য সরাসরি ট্রিগার করতে পারেন। ফ্যাটি খাবার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যখন মহিলাদের মেনোপজের পর্যায়ে আসে, যা গরম হলে তা মারাত্মক হতে পারে।
  • চিনি ফুডস: এটি ক্যান্সার, ডেজার্ট, পিষ্টক, প্যাস্ট্রি, ডোনাটস, মার্শমাল প্রভৃতি হিসাবে সুগন্ধী খাবার এড়ানোর জন্য বিবেচ্য বিষয় কারণ তারা ইস্ট্রজেনের মাত্রাতে স্থূলতা ও উর্ধ্বগামীতা শুরু করে।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

ধ্যানের উপর ফোকাস করুন এবং নিয়মিতভাবে ডাক্তারের কাছে যান।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) এর উপসর্গ কি?

এই হট ঝলকানি প্রধান লক্ষণগুলি হেকিং:
  • দ্রুত স্বাভাবিক হার্ট রেট (palpitations)
  • আঙুল উত্তেজনাপূর্ণ
  • বিশেষ করে উপরের শরীরের ঘাম।
  • স্কিন দৈর্ঘ্য, বেশিরভাগ বুকে, কান, ঘাড় এবং মুখ।
  • হঠাৎ গরম চামড়া অভিজ্ঞতা।
  • ঠান্ডা বা ঠান্ডা বোধ।
  • উদ্বেগ অভিজ্ঞতা

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) এর কারণ কি?

মেনোপজের সময় গরম ফাডেজের কারণে নারীরা সঠিকভাবে পরিচিত হয় না। কিন্তু, এখানে কিছু সাধারণ পরিচিত।
  • মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তন, যেমন তাপমাত্রা পরিবর্তনের উচ্চ সংবেদনশীলতা।
  • ধূমপান মহিলাদের তাদের মেনোপজ সময় গরম ফ্লেচার ঝুঁকি সম্মুখীন হতে পারে।
  • স্থূলতা মহিলাদের মেনোপজিতে উষ্ণ অনুভূতির উচ্চতর ঝুঁকি রয়েছে।
  • থাইরয়েড হরমোনের তুলনায় থাইরয়েড সমস্যাগুলি, মেনোপজের সময় গরম চাবুক হতে পারে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla)?

 

এই প্রধান জিনিসগুলি যা আপনি মেনোপজের গরম চাবুককে উপভোগ করতে পারেন:
  • এই অবস্থার সময় নারীদের হাইড্রেড করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, এটি প্রচুর পানি পান করে এবং জলীয়ায়নের জন্য উপযুক্ত।
  • যথাযথ খাদ্য গ্রহণ এবং আপনার রক্তের ধরন অনুযায়ী সঠিক খাবার খাওয়ার ফলে পরিস্থিতি হ্রাস পায়।
  • হট ফ্ল্যাশ নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন শ্বাস এবং অন্যান্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম।
  • পোশাক কয়েক স্তরের পরেন যে যত তাড়াতাড়ি একটি গরম ফ্ল্যাশ আঘাত হিসাবে, মহিলার ত্রাণ জন্য কাপড় অতিরিক্ত স্তর অপসারণ করতে পারেন
  • গরম ফ্লেচার সময় শরীরের আকস্মিক গরম থেকে পরিত্রাণ পেতে ঘাড় চারপাশে ঠান্ডা ঠান্ডা হাত গামছা রাখুন।
  • ওজন হ্রাস হট ফ্ল্যাশের ঝুঁকি কমাতে পারে।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

মেনোপজ সময় গরম ফ্ল্যাশ ট্রিগার টান এই টিপস অনুসরণ করুন।
  • বিছানায় যাওয়ার আগে ইলেকট্রনিক গ্যাজেট ব্যবহার বন্ধ করুন
  • অ্যালকোহল এবং শক্ত পানীয় পান করবেন না।
  • কোন অবস্থায় ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলুন
  • ক্যাফিন ব্যবহার করবেন না
  • গরম এবং মসলাযুক্ত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলুন

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

মেনোপজ চলাকালীন গরম ঝলকের ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য একটি সুষম খাদ্য বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। এখানে কিছু খাদ্য পরামর্শ আছে।
  • রসুন: রসুনে উদ্ভিদ-ভিত্তিক হরমোন রয়েছে যা ফিসস্ট্রোগেন নামে পরিচিত হয় যা একজন মহিলার দেহে পাওয়া যায় অস্ট্রোজেনের মতো। তাই, রসুন শরীরের মধ্যে এস্ট্রোজেনের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে, যা হট ফ্ল্যাশের ট্রিগারে পরিচিত।
  • রেড ওয়াইন: রেড ওয়াইন দেহে ইস্ট্রজেন মাত্রার মাত্রা হ্রাসে সাহায্য করে - অতএব, হট ফ্ল্যাশের সম্ভাবনা হ্রাস করা।
  • মাশরুম: মাশরুমে সিলেনিয়াম থাকে যা দেহে চাপ কমায়। হট ফ্ল্যাশগুলি তীব্রতা বাড়িয়ে দেয়, ফলে ভোক্তার মাশরুমগুলি এই ঝুঁকিটি বন্ধ করে দেয়।
  • ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার: আপনি যে ফাইবার যেমন ফাইবার, সিরিয়াল, তাজা ফল, সবজি, চাল এবং পাস্তা সমৃদ্ধ খাবার যোগ করতে পারেন।
  • ভিটামিন সি রিচ ফুডস: স্ট্রবেরি, আনারস, কমলা ইত্যাদি ইত্যাদি ভিটামিন সি ধারণকারী খাবার একটি মহিলার শরীরের কোনও এস্ট্রোজেন রাসায়নিক পরিবর্তন সহায়ক। অতএব, তাদের ঝুঁকি ঝুঁকি কমানোর জন্য উপযুক্ত।
  • আয়রন সমৃদ্ধ খাবার: প্রতিদিন আপনার খাদ্যতে লোহার সমৃদ্ধ খাবার যুক্ত করুন। মাছ, ডিম, লাল মাংস, সবুজ শাক সবজি, এবং উন্মাদ মানুষেরা মেনোপজ সহ মানুষের জন্য নিখুঁত পছন্দ। বয়স্ক নারী প্রতিদিন 8 মিলি লৌহ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করতে পারেন।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

  • প্রক্রিয়াকৃত খাবার: সোডিয়ামের মধ্যে আলু চিপস এবং কুকিগুলি উচ্চ হয় যা হট ফ্ল্যাশের জন্য বিপজ্জনক। এটি আপনাকে পানি রাখে এবং ফুসকুড়ি মনে করে।
  • মসলাযুক্ত খাদ্য: অতিরিক্ত গরম সালসা এবং অন্যান্য ফাস্ট ফুড গরম ফালা জন্য সরাসরি ট্রিগার করতে পারেন। ফ্যাটি খাবার কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে যখন মহিলাদের মেনোপজের পর্যায়ে আসে, যা গরম হলে তা মারাত্মক হতে পারে।
  • চিনি ফুডস: এটি ক্যান্সার, ডেজার্ট, পিষ্টক, প্যাস্ট্রি, ডোনাটস, মার্শমাল প্রভৃতি হিসাবে সুগন্ধী খাবার এড়ানোর জন্য বিবেচ্য বিষয় কারণ তারা ইস্ট্রজেনের মাত্রাতে স্থূলতা ও উর্ধ্বগামীতা শুরু করে।

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

ধ্যানের উপর ফোকাস করুন এবং নিয়মিতভাবে ডাক্তারের কাছে যান।

Answers For Some Relevant Questions Regarding মেনোপজ সঙ্গে হট flashes (Hot flashes that occur with menopause in Bangla)