উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla)

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) কি?

হাইপারটেনশন, যা সাধারণভাবে হাইপারটেনশন নামে পরিচিত, একটি দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা ব্যবস্থা যার মধ্যে ধমনীতে রক্তচাপ ক্রমাগতভাবে উচ্চ হয়।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) কি?

হাইপারটেনশন, যা সাধারণভাবে হাইপারটেনশন নামে পরিচিত, একটি দীর্ঘমেয়াদী চিকিৎসা ব্যবস্থা যার মধ্যে ধমনীতে রক্তচাপ ক্রমাগতভাবে উচ্চ হয়।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) এর উপসর্গ কি?

উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত উপসর্গ না, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ হয় মেরুদন্ডী মেরু রোগ, পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগ, দৃষ্টি ক্ষতি, স্ট্রোক, হার্ট অকার্যকর, এবং ক্রনিক কিডনি রোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকি ফ্যাক্টর।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) এর কারণ কি?

 

  • ভুল জীবনযাপন, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
  • খাবারের ব্যবস্থা
  • বৃদ্ধ, ওজন বেশী
  • ধূমপান
  • খাবার, অ্যালকোহলে প্রচুর লবণ
  • উর্বরতা

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla)?

 

  • 30 মিনিটের যোগব্যায়াম আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে প্রতিদিন সাহায্য করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রাণনামা সেরা যোগব্যায়াম।
  • প্রতিদিন 3o মিনিটের জন্য সচেতন থাকুন।
  • উত্তেজনাপূর্ণ 5 মিনিটের সাথে আপনার ব্যায়াম শেষ করুন
  • দিনে 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটুন।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • দীর্ঘ সময় জেগে থাকো না। যথেষ্ট ঘুম পান
    চাপ কমানো, চাপ পরিস্থিতিতে থেকে এড়ানো।
    ওজন হারান, যদি আপনি স্থূল হয়।
  •  
  •  
  • ধূমপান 

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

 

  • পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। উচ্চ রক্তচাপের জন্য সুপারিশ করা কিছু খাবার হল:
  • বিট্রেট উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি চমৎকার খাদ্য বলে মনে করা হয়। তারা নাইট্রাইট থাকে, যা রক্তের বাহনগুলি খুলে দেয় এবং রক্তচাপ কমায়। কুকুরছানা কুকুর বা রস পান করুন, কোন উপায়ে, এটি আপনার জন্য সুস্থ হবে।
  • মসলা, মুরগি, তুঁত পাতা, আদা এবং জিরা মত মসলা যোগ করুন মশলা আপনার খাদ্য দিতে। কম লবণের কারণে খাদ্যের অভাবের জন্য এটি প্রস্তুত হবে।
  • সিরিয়াল
  • সবুজ শাক সবজি
  • কম চর্বি দুগ্ধজাত, দই (চর্বি-বিনামূল্যে)
  • লীন মাংস, চিকেন পণ্য
  • বাদাম, বীজ, এবং legumes
  • ফল, আপেল, ব্রোকলি, গাজর, কলা, আম, বাঙ্গি, আনারস, কমলা, পিচ, এবং স্ট্রবেরি ভালো ফল।
  • রঙিন, সবুজ মটরশুটি, সবুজ মটর, কালো, তারিখ, আঙ্গুর, লিমা মটরশুটি, আলু, রেসিনা, মিষ্টি আলু, মাকড়, স্কোয়াশ, টমেটো।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

প্রতিদিন আপনার সোডিয়াম পরিমাণ 1500 মিলিগ্রাম (এক চামচের কম) সীমাবদ্ধ করুন। যেমন খাদ্য এড়িয়ে চলুন:
পিজা
ক্যানড রস, প্রক্রিয়াজাত খাদ্য
ফ্যাটি খাবার, তেল খান
আচার
আরো আইটেম খাদ্য থাকা, আরো সোডিয়াম সঞ্চয় করা হয়। ক্যান খাদ্যগুলি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া দরকার এবং সুরক্ষার প্রয়োজন। লবণ একটি ভাল সংরক্ষণাগার, যা সবচেয়ে ডিস্কযুক্ত খাবারে ব্যবহৃত হয়। তবে, দীর্ঘদিন ধরে, একটি উদ্ভিজ্জ লবণে থাকে, আরো সোডিয়াম জমা হয়। অতএব, সবসময় তাজা রান্না রান্না, তারপর হিমায়িত বা প্রাক রান্না খাদ্য খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়।
চিনি
কফিঃ যাদের ব্লাড প্রেসার কম থাকে তাদের কফির পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। উচ্চ রক্তচাপের মানুষদের অবশ্যই কফি খাওয়া বন্ধ করা উচিত কারণ এতে ক্যাফিন থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপের প্রধান অপরাধ।
অ্যালকোহল: একটি সময়ে 3 টি পানীয় থাকার ফলে আপনার রক্তচাপ কিছুটা বৃদ্ধি হতে পারে। নিয়মিতভাবে মদ পান করলে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) এর উপসর্গ কি?

উচ্চ রক্তচাপ সাধারণত উপসর্গ না, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ হয় মেরুদন্ডী মেরু রোগ, পেরিফেরাল ভাস্কুলার রোগ, দৃষ্টি ক্ষতি, স্ট্রোক, হার্ট অকার্যকর, এবং ক্রনিক কিডনি রোগের জন্য একটি প্রধান ঝুঁকি ফ্যাক্টর।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) এর কারণ কি?

 

  • ভুল জীবনযাপন, শারীরিক কার্যকলাপের অভাব
  • খাবারের ব্যবস্থা
  • বৃদ্ধ, ওজন বেশী
  • ধূমপান
  • খাবার, অ্যালকোহলে প্রচুর লবণ
  • উর্বরতা

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla)?

 

  • 30 মিনিটের যোগব্যায়াম আপনাকে উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে প্রতিদিন সাহায্য করতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার জন্য প্রাণনামা সেরা যোগব্যায়াম।
  • প্রতিদিন 3o মিনিটের জন্য সচেতন থাকুন।
  • উত্তেজনাপূর্ণ 5 মিনিটের সাথে আপনার ব্যায়াম শেষ করুন
  • দিনে 30 মিনিটের জন্য দ্রুত হাঁটুন।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • দীর্ঘ সময় জেগে থাকো না। যথেষ্ট ঘুম পান
    চাপ কমানো, চাপ পরিস্থিতিতে থেকে এড়ানো।
    ওজন হারান, যদি আপনি স্থূল হয়।
  •  
  •  
  • ধূমপান 

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

 

  • পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। উচ্চ রক্তচাপের জন্য সুপারিশ করা কিছু খাবার হল:
  • বিট্রেট উচ্চ রক্তচাপের জন্য একটি চমৎকার খাদ্য বলে মনে করা হয়। তারা নাইট্রাইট থাকে, যা রক্তের বাহনগুলি খুলে দেয় এবং রক্তচাপ কমায়। কুকুরছানা কুকুর বা রস পান করুন, কোন উপায়ে, এটি আপনার জন্য সুস্থ হবে।
  • মসলা, মুরগি, তুঁত পাতা, আদা এবং জিরা মত মসলা যোগ করুন মশলা আপনার খাদ্য দিতে। কম লবণের কারণে খাদ্যের অভাবের জন্য এটি প্রস্তুত হবে।
  • সিরিয়াল
  • সবুজ শাক সবজি
  • কম চর্বি দুগ্ধজাত, দই (চর্বি-বিনামূল্যে)
  • লীন মাংস, চিকেন পণ্য
  • বাদাম, বীজ, এবং legumes
  • ফল, আপেল, ব্রোকলি, গাজর, কলা, আম, বাঙ্গি, আনারস, কমলা, পিচ, এবং স্ট্রবেরি ভালো ফল।
  • রঙিন, সবুজ মটরশুটি, সবুজ মটর, কালো, তারিখ, আঙ্গুর, লিমা মটরশুটি, আলু, রেসিনা, মিষ্টি আলু, মাকড়, স্কোয়াশ, টমেটো।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

 

প্রতিদিন আপনার সোডিয়াম পরিমাণ 1500 মিলিগ্রাম (এক চামচের কম) সীমাবদ্ধ করুন। যেমন খাদ্য এড়িয়ে চলুন:
পিজা
ক্যানড রস, প্রক্রিয়াজাত খাদ্য
ফ্যাটি খাবার, তেল খান
আচার
আরো আইটেম খাদ্য থাকা, আরো সোডিয়াম সঞ্চয় করা হয়। ক্যান খাদ্যগুলি দীর্ঘস্থায়ী হওয়া দরকার এবং সুরক্ষার প্রয়োজন। লবণ একটি ভাল সংরক্ষণাগার, যা সবচেয়ে ডিস্কযুক্ত খাবারে ব্যবহৃত হয়। তবে, দীর্ঘদিন ধরে, একটি উদ্ভিজ্জ লবণে থাকে, আরো সোডিয়াম জমা হয়। অতএব, সবসময় তাজা রান্না রান্না, তারপর হিমায়িত বা প্রাক রান্না খাদ্য খাওয়া পরামর্শ দেওয়া হয়।
চিনি
কফিঃ যাদের ব্লাড প্রেসার কম থাকে তাদের কফির পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি রক্তচাপ বৃদ্ধি করে। উচ্চ রক্তচাপের মানুষদের অবশ্যই কফি খাওয়া বন্ধ করা উচিত কারণ এতে ক্যাফিন থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপের প্রধান অপরাধ।
অ্যালকোহল: একটি সময়ে 3 টি পানীয় থাকার ফলে আপনার রক্তচাপ কিছুটা বৃদ্ধি হতে পারে। নিয়মিতভাবে মদ পান করলে দীর্ঘমেয়াদী উচ্চ রক্তচাপ হতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

উচ্চ রক্তচাপ (Hypertension in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?