ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla)

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) কি?

ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের অনেক ফাংশন জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটা স্নায়ু এবং পেশী স্বাস্থ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ইমিউন সিস্টেম তৈরি করে এবং হাড় এবং হৃদয় শক্তিশালী রাখে। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের 300 বায়োকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়া বেশী প্রয়োজন।
 
যখন শরীর ম্যাগনেসিয়াম কম স্তরের, তাই Haipomagnemia অবস্থান বলা এবং এই ধরনের ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, ক্ষুধার্ত হাড় সিন্ড্রোম, দরিদ্র শোষণ ও Selleck ডিজিজ হিসাবে অনেক সমস্যা রয়েছে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) কি?

ম্যাগনেসিয়াম আমাদের শরীরের অনেক ফাংশন জন্য একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ খনিজ। এটা স্নায়ু এবং পেশী স্বাস্থ্যের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, ইমিউন সিস্টেম তৈরি করে এবং হাড় এবং হৃদয় শক্তিশালী রাখে। ম্যাগনেসিয়াম শরীরের 300 বায়োকেমিক্যাল প্রতিক্রিয়া বেশী প্রয়োজন।
 
যখন শরীর ম্যাগনেসিয়াম কম স্তরের, তাই Haipomagnemia অবস্থান বলা এবং এই ধরনের ডায়াবেটিস, দীর্ঘস্থায়ী ডায়রিয়া, ক্ষুধার্ত হাড় সিন্ড্রোম, দরিদ্র শোষণ ও Selleck ডিজিজ হিসাবে অনেক সমস্যা রয়েছে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) এর উপসর্গ কি?

ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কিছু লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
 
অনিদ্রা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, ক্লান্তি
অক্ষর, অলৌকিকতা, বমি বমি ভাব, এবং বমি
মেমরি সমস্যা, ক্ষুধা অভাব, পেশী দুর্বলতা, এবং cramps
গুরুতর, চরম, কম্পন, অসুবিধা গ্রস্ত
দ্রুত বা অনিয়মিত হার্ট বীট
বিষণ্নতা, আচরণগত সমস্যা
হাঁপানি, হাইপারগ্লাইসিমিয়া
পদার্থের ক্রমাঙ্কন ক্রপ্ফট করা
প্রাক ঋতু সিন্ড্রোম, উচ্চ রক্তচাপ
চুল ক্ষতি, সকালে অসুস্থতা, ঠান্ডা হাত, এবং পা

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) এর কারণ কি?

  • মাটি সব খনিজ থেকে সরানো হয়েছে, তাহলে খাদ্য মধ্যে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
    খাওয়ার অভ্যাস, যেমন ফ্যাট, লবণ, চিনি এবং ফসফেট পূর্ণ খাবার।
    কারণে পাচন রোগের malabsorption (যেমন ফুটো, ম্যাগনেসিয়াম মত খনিজ)।
    চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থা (ডায়াবেটিস, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, জ্বালা, লিভার রোগ, অস্ত্রোপচার ইত্যাদি)
    ওষুধের উচ্চ ব্যবহার (হাঁপানি, কর্টিকোস্টেরয়েড, এন্টিক্যান্সার ড্রাগ, এন্টিফাঙ্গাল ওষুধ, হরমোন এস্ট্রোজেন ইত্যাদি)
    পানীয় এলকোহল, সোডা, এবং caffeinated পানীয় নিয়মিত পান।
    নরম জল পান
    ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি নিন।
    ক্রনিক এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ।
    গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা (সিলেকের রোগ, আঞ্চলিক প্রবেশাধিকার এবং ক্রোন রোগ)
    টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ঘাম, বয়স

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla)?

  • ভাল ফিল্টারযুক্ত পানি পান করুন এবং ট্যাপের জল এড়িয়ে যান যা সোডিয়াম ফ্লোরাইড ধারণ করে, যা ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পরিহার করে।
    ব্যায়াম বা অন্য কোন কারণের কারণে অত্যধিক ঘামের সময় আপনার ইলেক্ট্রোলাইট স্তরটি আবার পূরণ করুন, কারণ অত্যধিক ঘামে ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করে।
    আপনি ম্যাগনেসিয়াম এর সম্পূরক গ্রহণ করে ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা পূরণ করতে পারেন। যাইহোক, আপনি এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার চিকিত্সক ডাক্তারের সঙ্গে চেক করতে হবে কারণ এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • কারণ এটি ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করা জোরদার করা এড়িয়ে চলুন
    নরম পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ পানির স্রোতমানতা জল দ্বারা ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা হ্রাস করে।
    ম্যাগনেসিয়ামের অতিরিক্ত ডোজগুলি এড়িয়ে চলা যেমন পেটের পেপার, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাবের মত প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি হতে পারে।
    যদি আপনি হার্টের সমস্যা, ডায়রিটিক্স, অ্যান্টিবায়োটিক ইত্যাদির জন্য ঔষধ গ্রহণ করছেন তবে ম্যাগনেসিয়ামের সাপ্লিমেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন।
    অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ ম্যাগনেসিয়াম পরিমাণ বিষাক্ত এবং এমনকি মারাত্মক হতে পারে।
    অতিরিক্ত অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করতে পারে এবং ম্যাগনেসিয়ামটি প্রস্রাব হতে পারে।
    ডায়াবেটিক, ইনসুলিন, জন্ম নিয়ন্ত্রণের ঔষধ, অ্যান্টিবায়োটিক এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যেহেতু তারা ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা দূর করে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • ব্ল্যাক শাক, Chard, ব্রোকলি, ইত্যাদি সবুজ শাক সবজি ক্লোরোফিল প্রচুর আছে ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে।
    Fermented খাবার এবং এই ধরনের টফু পান পানীয়, Temppe, kimchi অন্ত্র মধ্যে Probiotik ব্যাকটেরিয়া ছত্রভঙ্গ আরো গ্রাস খাদ্য থেকে ম্যাগনেসিয়াম শুষে সাহায্য করার জন্য সাহায্য করে।
    Evocado ম্যাগনেসিয়াম পূর্ণ, তাই এটি আপনার খাদ্য এটি অন্তর্ভুক্ত করা একটি ভাল ধারণা।
    সেখানে হিজলি ম্যাগনেসিয়াম একটি মহান উৎস, তাই আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম অভাব ভোগা, কিছু বাদাম এছাড়াও আপনার খাদ্য সাহায্য।
    টুনা খরচ, ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি মাছ খনিজ সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।
    ফ্লেক্স বীজ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি ভাল উৎস, তাই আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম অভাব ভুগছে তাদের খাদ্যতালিকায় মধ্যে নানাভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
    কারণ তারা ম্যাগনেসিয়াম খুব উচ্চ ব্যবহার কুমড়ো বীজ, একটি দুর্দান্ত উপায় ম্যাগনেসিয়াম স্তর পূরণ করতে হয়।
    60% কোকো সঙ্গে ডার্ক চকলেট ম্যাগনেসিয়াম একটি ভাল উৎস।
    কালো মটরশুটি, যেমন স্যামন, Tofu, Hlibut, কলা, সূর্যমুখী বীজ, বাদামী চাল হিসাবে অন্যান্য খাবার এবং বাদাম ম্যাগনেসিয়াম মহান উত্স।
    কাঁচা সবজি, বাদাম, কারণ খনিজ প্রকৃতি যেমন খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়াম হিসাবে বীজ এবং ফল খেতে খেতে।
    সংগঠিত ক্ষেতগুলিতে চাষ খাবার ব্যবহার, যেমন কি জৈব অ-খচিত যেমন খাদ্য উদ্ভিদের চাষ ব্যবহার করা হয় এবং স্ট্রিপ ম্যাগনেসিয়াম কীটনাশক মাটি।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • যখন প্রক্রিয়াজাত এবং এই ধরনের শোধিত চিনি যেমন মিহি খাবার, সাদা আটা, সাদা রুটি, কেক, কুকিজ, সাদা ভাত, ইত্যাদি দিয়ে তৈরি কারণ তারা শেষ হচ্ছে আছে প্রসেস ম্যাগনেসিয়াম মুছে ফেলা হবে পণ্য এড়ানো।
    অপ্রত্যাশিত সোয়া পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, কারন তাদের কোন ম্যাগনেসিয়াম নাই।
    ক্যাফিন, সোডা ও লবণ এড়াতে কারণ তারা শরীরের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা কমে যায়।
    গম, রাইয়ের, যে খাবার Glukn যেমন বার্লি, চকলেট, পাস্তা, নুডলস, রুটি, বেকড পণ্য হিসেবে, কারণ এটি শরীরের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা কতটুকু গ্রাস করবে এড়িয়ে চলা।
    শোধিত চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি, এবং এই ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম অভাব কারণে ভূট্টা সিরাপ এড়াতে।
    কারণ এটি ম্যাগনেসিয়াম উদাসীন সস্তা মিহি নিমক এড়াতে এবং কড়ক বা হিমালয় স্ফটিক লবণ সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

  • চাপ এড়িয়ে চলুন, কারণ দীর্ঘমেয়াদী চাপ শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে। চাপ এবং প্রতিরোধ উদ্বেগ আপনি ধ্যান এবং শ্বাস কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শীতল কার্যক্রম, ফটোগ্রাফি এবং আরও অনেক কিছুর মত পড়া চালিয়ে যান।
    ম্যাগনেসিয়াম নির্দ্ধিধায় চামড়া মাধ্যমে বা অভ্যন্তরীণভাবে এর ট্রান্স-চার্ম শোষণ তুলনা হয়। আপনি চামড়া ম্যাগনেসিয়াম তেল ম্যাসেজ করতে পারেন
    আপনি আপনার শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম পূরণ আপনার শরীরের উপর সাময়িক ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।
    আপনি অবস্থা কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি দীর্ঘ নিতে পারে, Spom সল্ট (ম্যাগনেসিয়াম সালফেটের) যা আপনার ত্বক ও ম্যাগনেসিয়াম অভাব মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম শুষে সহায়তা করতে পারে স্নান শোষণ শক্তিহানিকর সাহায্য করতে পারেন।
     

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) এর উপসর্গ কি?

ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কিছু লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
 
অনিদ্রা, উদ্বেগ, উদ্বেগ, ক্লান্তি
অক্ষর, অলৌকিকতা, বমি বমি ভাব, এবং বমি
মেমরি সমস্যা, ক্ষুধা অভাব, পেশী দুর্বলতা, এবং cramps
গুরুতর, চরম, কম্পন, অসুবিধা গ্রস্ত
দ্রুত বা অনিয়মিত হার্ট বীট
বিষণ্নতা, আচরণগত সমস্যা
হাঁপানি, হাইপারগ্লাইসিমিয়া
পদার্থের ক্রমাঙ্কন ক্রপ্ফট করা
প্রাক ঋতু সিন্ড্রোম, উচ্চ রক্তচাপ
চুল ক্ষতি, সকালে অসুস্থতা, ঠান্ডা হাত, এবং পা

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) এর কারণ কি?

  • মাটি সব খনিজ থেকে সরানো হয়েছে, তাহলে খাদ্য মধ্যে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
    খাওয়ার অভ্যাস, যেমন ফ্যাট, লবণ, চিনি এবং ফসফেট পূর্ণ খাবার।
    কারণে পাচন রোগের malabsorption (যেমন ফুটো, ম্যাগনেসিয়াম মত খনিজ)।
    চিকিৎসা সংক্রান্ত অবস্থা (ডায়াবেটিস, হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, জ্বালা, লিভার রোগ, অস্ত্রোপচার ইত্যাদি)
    ওষুধের উচ্চ ব্যবহার (হাঁপানি, কর্টিকোস্টেরয়েড, এন্টিক্যান্সার ড্রাগ, এন্টিফাঙ্গাল ওষুধ, হরমোন এস্ট্রোজেন ইত্যাদি)
    পানীয় এলকোহল, সোডা, এবং caffeinated পানীয় নিয়মিত পান।
    নরম জল পান
    ক্যালসিয়াম সম্পূরকগুলি নিন।
    ক্রনিক এবং দীর্ঘস্থায়ী চাপ।
    গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সমস্যা (সিলেকের রোগ, আঞ্চলিক প্রবেশাধিকার এবং ক্রোন রোগ)
    টাইপ 2 ডায়াবেটিস, ঘাম, বয়স

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla)?

  • ভাল ফিল্টারযুক্ত পানি পান করুন এবং ট্যাপের জল এড়িয়ে যান যা সোডিয়াম ফ্লোরাইড ধারণ করে, যা ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা পরিহার করে।
    ব্যায়াম বা অন্য কোন কারণের কারণে অত্যধিক ঘামের সময় আপনার ইলেক্ট্রোলাইট স্তরটি আবার পূরণ করুন, কারণ অত্যধিক ঘামে ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করে।
    আপনি ম্যাগনেসিয়াম এর সম্পূরক গ্রহণ করে ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা পূরণ করতে পারেন। যাইহোক, আপনি এই সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনার চিকিত্সক ডাক্তারের সঙ্গে চেক করতে হবে কারণ এটি খুব বিপজ্জনক হতে পারে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • কারণ এটি ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করা জোরদার করা এড়িয়ে চলুন
    নরম পানি পান করা থেকে বিরত থাকুন, কারণ পানির স্রোতমানতা জল দ্বারা ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা হ্রাস করে।
    ম্যাগনেসিয়ামের অতিরিক্ত ডোজগুলি এড়িয়ে চলা যেমন পেটের পেপার, ডায়রিয়া এবং বমি বমি ভাবের মত প্রতিকূল প্রভাব সৃষ্টি হতে পারে।
    যদি আপনি হার্টের সমস্যা, ডায়রিটিক্স, অ্যান্টিবায়োটিক ইত্যাদির জন্য ঔষধ গ্রহণ করছেন তবে ম্যাগনেসিয়ামের সাপ্লিমেন্টগুলি এড়িয়ে চলুন।
    অত্যধিক ম্যাগনেসিয়াম সম্পূরকগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ ম্যাগনেসিয়াম পরিমাণ বিষাক্ত এবং এমনকি মারাত্মক হতে পারে।
    অতিরিক্ত অ্যালকোহল ব্যবহার এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস করতে পারে এবং ম্যাগনেসিয়ামটি প্রস্রাব হতে পারে।
    ডায়াবেটিক, ইনসুলিন, জন্ম নিয়ন্ত্রণের ঔষধ, অ্যান্টিবায়োটিক এবং উচ্চ রক্তচাপের জন্য ওষুধ ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, যেহেতু তারা ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা দূর করে।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • ব্ল্যাক শাক, Chard, ব্রোকলি, ইত্যাদি সবুজ শাক সবজি ক্লোরোফিল প্রচুর আছে ম্যাগনেসিয়াম ধারণ করে।
    Fermented খাবার এবং এই ধরনের টফু পান পানীয়, Temppe, kimchi অন্ত্র মধ্যে Probiotik ব্যাকটেরিয়া ছত্রভঙ্গ আরো গ্রাস খাদ্য থেকে ম্যাগনেসিয়াম শুষে সাহায্য করার জন্য সাহায্য করে।
    Evocado ম্যাগনেসিয়াম পূর্ণ, তাই এটি আপনার খাদ্য এটি অন্তর্ভুক্ত করা একটি ভাল ধারণা।
    সেখানে হিজলি ম্যাগনেসিয়াম একটি মহান উৎস, তাই আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম অভাব ভোগা, কিছু বাদাম এছাড়াও আপনার খাদ্য সাহায্য।
    টুনা খরচ, ম্যাগনেসিয়াম হ্রাস সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি মাছ খনিজ সঙ্গে বস্তাবন্দী হয়।
    ফ্লেক্স বীজ ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ম্যাগনেসিয়াম একটি ভাল উৎস, তাই আপনি যদি ম্যাগনেসিয়াম অভাব ভুগছে তাদের খাদ্যতালিকায় মধ্যে নানাভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।
    কারণ তারা ম্যাগনেসিয়াম খুব উচ্চ ব্যবহার কুমড়ো বীজ, একটি দুর্দান্ত উপায় ম্যাগনেসিয়াম স্তর পূরণ করতে হয়।
    60% কোকো সঙ্গে ডার্ক চকলেট ম্যাগনেসিয়াম একটি ভাল উৎস।
    কালো মটরশুটি, যেমন স্যামন, Tofu, Hlibut, কলা, সূর্যমুখী বীজ, বাদামী চাল হিসাবে অন্যান্য খাবার এবং বাদাম ম্যাগনেসিয়াম মহান উত্স।
    কাঁচা সবজি, বাদাম, কারণ খনিজ প্রকৃতি যেমন খাবার থেকে ম্যাগনেসিয়াম হিসাবে বীজ এবং ফল খেতে খেতে।
    সংগঠিত ক্ষেতগুলিতে চাষ খাবার ব্যবহার, যেমন কি জৈব অ-খচিত যেমন খাদ্য উদ্ভিদের চাষ ব্যবহার করা হয় এবং স্ট্রিপ ম্যাগনেসিয়াম কীটনাশক মাটি।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • যখন প্রক্রিয়াজাত এবং এই ধরনের শোধিত চিনি যেমন মিহি খাবার, সাদা আটা, সাদা রুটি, কেক, কুকিজ, সাদা ভাত, ইত্যাদি দিয়ে তৈরি কারণ তারা শেষ হচ্ছে আছে প্রসেস ম্যাগনেসিয়াম মুছে ফেলা হবে পণ্য এড়ানো।
    অপ্রত্যাশিত সোয়া পণ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, কারন তাদের কোন ম্যাগনেসিয়াম নাই।
    ক্যাফিন, সোডা ও লবণ এড়াতে কারণ তারা শরীরের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা কমে যায়।
    গম, রাইয়ের, যে খাবার Glukn যেমন বার্লি, চকলেট, পাস্তা, নুডলস, রুটি, বেকড পণ্য হিসেবে, কারণ এটি শরীরের ম্যাগনেসিয়াম মাত্রা কতটুকু গ্রাস করবে এড়িয়ে চলা।
    শোধিত চিনি, কৃত্রিম মিষ্টি, এবং এই ক্ষেত্রে ম্যাগনেসিয়াম অভাব কারণে ভূট্টা সিরাপ এড়াতে।
    কারণ এটি ম্যাগনেসিয়াম উদাসীন সস্তা মিহি নিমক এড়াতে এবং কড়ক বা হিমালয় স্ফটিক লবণ সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন।

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

  • চাপ এড়িয়ে চলুন, কারণ দীর্ঘমেয়াদী চাপ শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়ামের অভাব হতে পারে। চাপ এবং প্রতিরোধ উদ্বেগ আপনি ধ্যান এবং শ্বাস কৌশল ব্যবহার করতে পারেন, যোগব্যায়াম এবং অন্যান্য শীতল কার্যক্রম, ফটোগ্রাফি এবং আরও অনেক কিছুর মত পড়া চালিয়ে যান।
    ম্যাগনেসিয়াম নির্দ্ধিধায় চামড়া মাধ্যমে বা অভ্যন্তরীণভাবে এর ট্রান্স-চার্ম শোষণ তুলনা হয়। আপনি চামড়া ম্যাগনেসিয়াম তেল ম্যাসেজ করতে পারেন
    আপনি আপনার শরীরের মধ্যে ম্যাগনেসিয়াম পূরণ আপনার শরীরের উপর সাময়িক ম্যাগনেসিয়াম স্প্রে ব্যবহার করতে পারেন।
    আপনি অবস্থা কাটিয়ে ওঠার জন্য একটি দীর্ঘ নিতে পারে, Spom সল্ট (ম্যাগনেসিয়াম সালফেটের) যা আপনার ত্বক ও ম্যাগনেসিয়াম অভাব মাধ্যমে ম্যাগনেসিয়াম শুষে সহায়তা করতে পারে স্নান শোষণ শক্তিহানিকর সাহায্য করতে পারেন।
     

Answers For Some Relevant Questions Regarding ম্যাগনেসিয়ামের অভাব (Magnesium deficiency in Bangla)