মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla)

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) কি?

মস্তিষ্কের ক্র্যাশগুলি, যা ডাইশায়ারিয়া নামেও পরিচিত, মস্তিষ্কে সময়ের আগে বা তার আগে পেটের ব্যথা বা নিচের পেটে ব্যথা বা ব্যথার ব্যথা হয়। ঋতুস্রাবের সময় বেশিরভাগ মহিলারা তাদের জীবনকালের সময় মাসিকের চাপ অনুভব করে। মাসিকের মাত্রা শুধু হালকা অস্বস্তি বা কিছু মহিলাদের জন্য হতে পারে, এটি তাদের সময়কালে তাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারেন তাই গুরুতর হতে পারে।
 
যখন আপনি আপনার সময় শুরু করেন, মাসিক ক্র্যাশ সাধারণত এক বা দুই বছর শুরু। এবং ধীরে ধীরে সময় হ্রাস পেতে পারে, এবং যখন আপনি বৃদ্ধ হয়ে যায়, তখন এটি কম বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে এবং কখনও কখনও শিশুটি জন্মগ্রহণ করলে তা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়। মাঝে মাঝে, মাসিক স্ত্রীরাও কিছু অন্তর্নিহিত সমস্যা যেমন এন্ডোমেট্রোমসিস বা গর্বাণীয় ফাইবারডিসের কারণে হতে পারে।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) কি?

মস্তিষ্কের ক্র্যাশগুলি, যা ডাইশায়ারিয়া নামেও পরিচিত, মস্তিষ্কে সময়ের আগে বা তার আগে পেটের ব্যথা বা নিচের পেটে ব্যথা বা ব্যথার ব্যথা হয়। ঋতুস্রাবের সময় বেশিরভাগ মহিলারা তাদের জীবনকালের সময় মাসিকের চাপ অনুভব করে। মাসিকের মাত্রা শুধু হালকা অস্বস্তি বা কিছু মহিলাদের জন্য হতে পারে, এটি তাদের সময়কালে তাদের দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারেন তাই গুরুতর হতে পারে।
 
যখন আপনি আপনার সময় শুরু করেন, মাসিক ক্র্যাশ সাধারণত এক বা দুই বছর শুরু। এবং ধীরে ধীরে সময় হ্রাস পেতে পারে, এবং যখন আপনি বৃদ্ধ হয়ে যায়, তখন এটি কম বেদনাদায়ক হয়ে ওঠে এবং কখনও কখনও শিশুটি জন্মগ্রহণ করলে তা সম্পূর্ণভাবে বন্ধ হয়ে যায়। মাঝে মাঝে, মাসিক স্ত্রীরাও কিছু অন্তর্নিহিত সমস্যা যেমন এন্ডোমেট্রোমসিস বা গর্বাণীয় ফাইবারডিসের কারণে হতে পারে।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) এর উপসর্গ কি?

মাসিক স্তূপের কিছু লক্ষণ হল:
 
আপনার পেট বা নিম্ন পেট অসুবিধা বা তীব্রতা বা ক্রমবর্ধমান ব্যথা (কখনও কখনও এটি বেশ তীব্র হতে পারে)
আপনার পেট চাপ
ব্যথা যে আপনার উরু, হিপ এবং নিম্ন অংশে বিকিরণ
ব্যথা খুব গুরুতর যখন, তারপর উপসর্গ হতে পারে:
বমি বমি ভাব
লৌহ স্টুল
বমি বমি বমি ভাব
মাথা ব্যাথা
মাথা ঘোরা

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) এর কারণ কি?

প্রাথমিক ডাইসনোনরেহো
 
বাষ্পীভবন বা গর্ভের সংক্রমণের কারণে ক্রাম্পিং ঘটে
প্রোস্টেটগ্ল্যান্ডিনের উপস্থিতির কারণে, ইউট্রোসেস কনট্রাক্টটি বেরিয়ে আসার জন্য গর্ভাবস্থার ভিত্তিটি বহন করে। উচ্চ স্তরের প্রোস্টেটগ্ল্যাণ্ডিন আরও গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
সেকেন্ডারি ডিসমোনিয়ারিয়া (প্রজনন অঙ্গগুলির একটি সমস্যা যা আক্রমনের কারণ)
 
এন্ডোমেট্রোসিস (যখন গর্ভাশয়ের বাইরের অ্যান্টোমেট্রিয়াম বা টিস্যু টিস্যু বেরিয়ে আসে)।
PID, বা শ্রোণী প্রদাহজনক রোগ (সাধারণত জরায়ু এবং জননাঙ্গ মধ্যে শুরু অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়)।
গর্ভাবস্থার ফাইবারফাইড (গর্ভাশয়ে বৃদ্ধি)
Adenomyosis (টিস্যু যা গর্ভাশয়ে গুরুর দেয়ালের মধ্যে বৃদ্ধি পায়)
সারভিক্যাল স্টেনোসিস (গর্ভাশয়ের ঊর্ধ্ব বা নিম্ন অংশকে কম্প্রেস করা)।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla)?

  • যদি চক্র লাইটওয়েট হয়, তাহলে আপনি অ্যাসপিরিন বা হালকা ব্যথা থেকে তাদের উপকার করতে পারেন।
    আপনার পেট বা পেটে ব্যথা দূর করার জন্য আপনি একটি গরম জল বোতল বা তাপ প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।
    গরম স্নান ব্যথা উপশম করতে পারেন।
    আপনি যদি অনেক কষ্ট করেন, তাহলে বিশ্রাম একটি ভাল ধারণা।
    ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি 1 এবং বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম মত ডায়রিটি সম্পূরকগুলি মাসিক স্ত্রীরা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং উদ্বিগ্নতা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি মাসিক স্তূপের তীব্রতা বৃদ্ধি করতে পারে।
    পেট ব্যাথা হ'ল খারাপ অবস্থায় পেটের ব্যথা কমে যাবে।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • ক্যামোমিল চা সাহায্য করতে পারেন এক সপ্তাহ দুইবার মাসিক বাধা পরিত্রাণ পেতে কারণ ক্যামোমিল চা প্রস্রাব, যা পেশী স্প্যাম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে সংযুক্ত হয় গ্লিসাইন মাত্রা বাড়ায় হয়।
    বাদামী চাল ভিটামিন বি 6, যা প্রদাহ এবং মাসিক বাধা কমিয়ে লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারেন সমৃদ্ধ।
    হিসাবে সমৃদ্ধ খাবার ম্যাঙ্গানিজ কুমড়া বীজ এবং আখরোট মাসিক বাধা হ্রাস যে কাজুবাদাম সহায়তা।
    যেমন সূর্যমুখী বীজ, লিভার, ডিম, আভাকাডো এবং কাজুবাদাম হিসাবে খাদ্যে ভিটামিন ই, যা বাধা সময়ের কমাতে সাহায্য করতে পারেন ধনী।
    স্যামন, Fleksseeds, এই ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড যেমন জলপাই, জলপাই তেল, ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সহায়তা করে এমন প্রদাহ এবং ব্যথা যে সাহায্যের দ্বারা সৃষ্ট কমাতে প্রদাহ এবং মাসিক বাধা কমাতে সমৃদ্ধ হতে থাকে কমাতে
    যেমন খাদ্য হিসাবে চিকেন, মাছ, পেঁপে এবং সবুজ শাক সবজি, ব্রোকলি মধ্যে ভিটামিন সাহায্য করতে লোহা, মাসিক বাধা গঠিত যা লক্ষণ কমাতে।
    বনেন মাসিকের ব্যথা উপভোগ করতে সাহায্য করে। সুতরাং, চিনাবাদাম মাখন, আলুবোখারা, চামচ, অ্যাভোকাডো এবং কলা, একটি ভাল ধারণা বোরন সমৃদ্ধ খেতে হয় পারে।
    হাইড্রয়েড থাকুন এবং পানির প্রচুর পান করুন। এটা শরীরের মধ্যে জল ধরে রাখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং ঋতুস্রাব সময় প্রদাহ এবং ক্রপ বাধা দেয়। ভাল আইডিয়া উষ্ণ বা গরম জল পান করতে যেমন বেড়ে যায় এবং Krampd পেশী রক্ত ​​প্রবাহ আরাম সাহায্য করতে পারেন।
    তরমুজ জল কন্টেন্ট সঙ্গে খাদ্য উচ্চ-খাওয়া, স্ট্রবেরি, ফলবিশেষ, ব্লুবেরি, ইত্যাদি Berij, লেটুস, সেলারি, শসা মাসিক বাধা এবং এমন আরো অনেক ধরনের কমিয়ে সহায়তা পান।
    যেমন তিল, এবং শাক সবুজ সবজি, খাবার যে মাসিক বাধা দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা কমাতে সাহায্য হিসাবে দুগ্ধজাত, কাজুবাদাম, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য।
    আপনার সময়কাল থেকে জিংক সম্পূরক আপনার সময়ের কয়েক দিন আগে সোড এবং মাসিক ক্রপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। জিংয়ের সমৃদ্ধ খাবার হল লাল মাংস, হাঁস, কুলার ইত্যাদি।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • শরীর থেকে জল ধারণ এবং ফোলা কারণ যে খাবার এড়িয়ে চলুন।
    ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন যেমন চিপ, ফ্রাই, বেকড ফুড, ইত্যাদি। কারণ তারা মাসিক ক্রপের উপসর্গগুলি নষ্ট করে।
    কার্বনেটেড পানীয় এবং ফিজি পানীয় যেমন কোলা, সোডা ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। কারণ এই সময়ের মধ্যে তারা সোড এবং ব্যথা বাড়ায়।
    আপনার খাদ্য এবং বেকন, টিনজাত খাবার, চিপস লবণ ফিরে বা লবণ কাটা বর্জন করুন, প্যাকেজ খাবার এড়াতে, মত, যাতে তারা পানি ধারণ এবং bloating এবং মাসিক বাধা সৃষ্টি করতে পারে নোনতা খাবার দরিদ্র ব্যথা
    চিনি ও চিনির খাবার যেমন ক্যান্ডি, জেলি, আইসক্রিম, পেস্ট্রি, কেক ইত্যাদি এড়িয়ে চলা। কারণ চীনা মাসিক ব্যথা এবং ব্যথা বাড়ায়। যদি আপনি মনে করেন যে মিষ্টি হওয়ার পরিবর্তে, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি প্রভৃতি মত ফলের আছে
    যেমন ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড খাদ্য হিসাবে ভূট্টা তেল, কস্তুরী তেল, চলুন, কারণ তারা চর্বি প্রদাহজনক পদার্থ এবং মাসিক ব্যথা উত্পাদন করতে যোগ করুন।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

  • গবেষণা দেখায় যে আপনার পেট ম্যাসেজ, পিছনে এবং পার্শ্ব ঋতুস্রাব আটকাতে পারে। অতএব, প্রায় 20 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি হচ্ছে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
    স্টাডিজ দেখায় যে নিয়মিত বা শারীরিক কার্যকলাপ মাসিক ক্রপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, এটি একটি নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন অনুসরণ একটি ভাল ধারণা। আপনি আপনার সময়ের কয়েক দিন আগে এমনকি কিছু যোগ করতে পারেন কারণ যোগব্যায়াম আপনার সময়ের মধ্যে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
    মৌরি কাজী নজরুল ইসলাম এই ধরনের Fennell, Paikojenol, শুলফা, দারুচিনি ও আদার তীব্রতা কমাতে এবং কুসুম সাহায্য করতে পারেন কারণ বিরোধী প্রদাহজনক এবং বিরোধী Spsmosmic যৌগের সময় ফোলা যে সময়ের, ব্যথা ত্রাণ প্রদান এবং প্রদাহ কমাতে।
    acupressure কি এবং এই ধরনের শরীর আকুপাংচার মাসিক বাধা সাহায্য করতে পারেন উপশম যেমন বিকল্প চিকিত্সার ফলে নির্দিষ্ট পয়েন্ট উদ্দীপকের।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) এর উপসর্গ কি?

মাসিক স্তূপের কিছু লক্ষণ হল:
 
আপনার পেট বা নিম্ন পেট অসুবিধা বা তীব্রতা বা ক্রমবর্ধমান ব্যথা (কখনও কখনও এটি বেশ তীব্র হতে পারে)
আপনার পেট চাপ
ব্যথা যে আপনার উরু, হিপ এবং নিম্ন অংশে বিকিরণ
ব্যথা খুব গুরুতর যখন, তারপর উপসর্গ হতে পারে:
বমি বমি ভাব
লৌহ স্টুল
বমি বমি বমি ভাব
মাথা ব্যাথা
মাথা ঘোরা

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) এর কারণ কি?

প্রাথমিক ডাইসনোনরেহো
 
বাষ্পীভবন বা গর্ভের সংক্রমণের কারণে ক্রাম্পিং ঘটে
প্রোস্টেটগ্ল্যান্ডিনের উপস্থিতির কারণে, ইউট্রোসেস কনট্রাক্টটি বেরিয়ে আসার জন্য গর্ভাবস্থার ভিত্তিটি বহন করে। উচ্চ স্তরের প্রোস্টেটগ্ল্যাণ্ডিন আরও গুরুতর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
সেকেন্ডারি ডিসমোনিয়ারিয়া (প্রজনন অঙ্গগুলির একটি সমস্যা যা আক্রমনের কারণ)
 
এন্ডোমেট্রোসিস (যখন গর্ভাশয়ের বাইরের অ্যান্টোমেট্রিয়াম বা টিস্যু টিস্যু বেরিয়ে আসে)।
PID, বা শ্রোণী প্রদাহজনক রোগ (সাধারণত জরায়ু এবং জননাঙ্গ মধ্যে শুরু অন্যান্য অংশে ছড়িয়ে পড়ে এবং ব্যাকটেরিয়া দ্বারা সৃষ্ট হয়)।
গর্ভাবস্থার ফাইবারফাইড (গর্ভাশয়ে বৃদ্ধি)
Adenomyosis (টিস্যু যা গর্ভাশয়ে গুরুর দেয়ালের মধ্যে বৃদ্ধি পায়)
সারভিক্যাল স্টেনোসিস (গর্ভাশয়ের ঊর্ধ্ব বা নিম্ন অংশকে কম্প্রেস করা)।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla)?

  • যদি চক্র লাইটওয়েট হয়, তাহলে আপনি অ্যাসপিরিন বা হালকা ব্যথা থেকে তাদের উপকার করতে পারেন।
    আপনার পেট বা পেটে ব্যথা দূর করার জন্য আপনি একটি গরম জল বোতল বা তাপ প্যাড ব্যবহার করতে পারেন।
    গরম স্নান ব্যথা উপশম করতে পারেন।
    আপনি যদি অনেক কষ্ট করেন, তাহলে বিশ্রাম একটি ভাল ধারণা।
    ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি 1 এবং বি 6 এবং ম্যাগনেসিয়াম মত ডায়রিটি সম্পূরকগুলি মাসিক স্ত্রীরা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • মনস্তাত্ত্বিক চাপ এবং উদ্বিগ্নতা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি মাসিক স্তূপের তীব্রতা বৃদ্ধি করতে পারে।
    পেট ব্যাথা হ'ল খারাপ অবস্থায় পেটের ব্যথা কমে যাবে।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • ক্যামোমিল চা সাহায্য করতে পারেন এক সপ্তাহ দুইবার মাসিক বাধা পরিত্রাণ পেতে কারণ ক্যামোমিল চা প্রস্রাব, যা পেশী স্প্যাম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে সংযুক্ত হয় গ্লিসাইন মাত্রা বাড়ায় হয়।
    বাদামী চাল ভিটামিন বি 6, যা প্রদাহ এবং মাসিক বাধা কমিয়ে লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারেন সমৃদ্ধ।
    হিসাবে সমৃদ্ধ খাবার ম্যাঙ্গানিজ কুমড়া বীজ এবং আখরোট মাসিক বাধা হ্রাস যে কাজুবাদাম সহায়তা।
    যেমন সূর্যমুখী বীজ, লিভার, ডিম, আভাকাডো এবং কাজুবাদাম হিসাবে খাদ্যে ভিটামিন ই, যা বাধা সময়ের কমাতে সাহায্য করতে পারেন ধনী।
    স্যামন, Fleksseeds, এই ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড যেমন জলপাই, জলপাই তেল, ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সহায়তা করে এমন প্রদাহ এবং ব্যথা যে সাহায্যের দ্বারা সৃষ্ট কমাতে প্রদাহ এবং মাসিক বাধা কমাতে সমৃদ্ধ হতে থাকে কমাতে
    যেমন খাদ্য হিসাবে চিকেন, মাছ, পেঁপে এবং সবুজ শাক সবজি, ব্রোকলি মধ্যে ভিটামিন সাহায্য করতে লোহা, মাসিক বাধা গঠিত যা লক্ষণ কমাতে।
    বনেন মাসিকের ব্যথা উপভোগ করতে সাহায্য করে। সুতরাং, চিনাবাদাম মাখন, আলুবোখারা, চামচ, অ্যাভোকাডো এবং কলা, একটি ভাল ধারণা বোরন সমৃদ্ধ খেতে হয় পারে।
    হাইড্রয়েড থাকুন এবং পানির প্রচুর পান করুন। এটা শরীরের মধ্যে জল ধরে রাখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং ঋতুস্রাব সময় প্রদাহ এবং ক্রপ বাধা দেয়। ভাল আইডিয়া উষ্ণ বা গরম জল পান করতে যেমন বেড়ে যায় এবং Krampd পেশী রক্ত ​​প্রবাহ আরাম সাহায্য করতে পারেন।
    তরমুজ জল কন্টেন্ট সঙ্গে খাদ্য উচ্চ-খাওয়া, স্ট্রবেরি, ফলবিশেষ, ব্লুবেরি, ইত্যাদি Berij, লেটুস, সেলারি, শসা মাসিক বাধা এবং এমন আরো অনেক ধরনের কমিয়ে সহায়তা পান।
    যেমন তিল, এবং শাক সবুজ সবজি, খাবার যে মাসিক বাধা দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা কমাতে সাহায্য হিসাবে দুগ্ধজাত, কাজুবাদাম, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য।
    আপনার সময়কাল থেকে জিংক সম্পূরক আপনার সময়ের কয়েক দিন আগে সোড এবং মাসিক ক্রপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। জিংয়ের সমৃদ্ধ খাবার হল লাল মাংস, হাঁস, কুলার ইত্যাদি।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • শরীর থেকে জল ধারণ এবং ফোলা কারণ যে খাবার এড়িয়ে চলুন।
    ফ্যাটি এবং ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন যেমন চিপ, ফ্রাই, বেকড ফুড, ইত্যাদি। কারণ তারা মাসিক ক্রপের উপসর্গগুলি নষ্ট করে।
    কার্বনেটেড পানীয় এবং ফিজি পানীয় যেমন কোলা, সোডা ইত্যাদি এড়িয়ে চলুন। কারণ এই সময়ের মধ্যে তারা সোড এবং ব্যথা বাড়ায়।
    আপনার খাদ্য এবং বেকন, টিনজাত খাবার, চিপস লবণ ফিরে বা লবণ কাটা বর্জন করুন, প্যাকেজ খাবার এড়াতে, মত, যাতে তারা পানি ধারণ এবং bloating এবং মাসিক বাধা সৃষ্টি করতে পারে নোনতা খাবার দরিদ্র ব্যথা
    চিনি ও চিনির খাবার যেমন ক্যান্ডি, জেলি, আইসক্রিম, পেস্ট্রি, কেক ইত্যাদি এড়িয়ে চলা। কারণ চীনা মাসিক ব্যথা এবং ব্যথা বাড়ায়। যদি আপনি মনে করেন যে মিষ্টি হওয়ার পরিবর্তে, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি প্রভৃতি মত ফলের আছে
    যেমন ওমেগা -6 ফ্যাটি এসিড খাদ্য হিসাবে ভূট্টা তেল, কস্তুরী তেল, চলুন, কারণ তারা চর্বি প্রদাহজনক পদার্থ এবং মাসিক ব্যথা উত্পাদন করতে যোগ করুন।

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

মাসিক অনুকরণ (Menstrual cramps in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

  • গবেষণা দেখায় যে আপনার পেট ম্যাসেজ, পিছনে এবং পার্শ্ব ঋতুস্রাব আটকাতে পারে। অতএব, প্রায় 20 মিনিটের জন্য ম্যাসেজ থেরাপি হচ্ছে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
    স্টাডিজ দেখায় যে নিয়মিত বা শারীরিক কার্যকলাপ মাসিক ক্রপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, এটি একটি নিয়মিত অনুশীলনের রুটিন অনুসরণ একটি ভাল ধারণা। আপনি আপনার সময়ের কয়েক দিন আগে এমনকি কিছু যোগ করতে পারেন কারণ যোগব্যায়াম আপনার সময়ের মধ্যে ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
    মৌরি কাজী নজরুল ইসলাম এই ধরনের Fennell, Paikojenol, শুলফা, দারুচিনি ও আদার তীব্রতা কমাতে এবং কুসুম সাহায্য করতে পারেন কারণ বিরোধী প্রদাহজনক এবং বিরোধী Spsmosmic যৌগের সময় ফোলা যে সময়ের, ব্যথা ত্রাণ প্রদান এবং প্রদাহ কমাতে।
    acupressure কি এবং এই ধরনের শরীর আকুপাংচার মাসিক বাধা সাহায্য করতে পারেন উপশম যেমন বিকল্প চিকিত্সার ফলে নির্দিষ্ট পয়েন্ট উদ্দীপকের।