ক্যামোমিল চা সাহায্য করতে পারেন এক সপ্তাহ দুইবার মাসিক বাধা পরিত্রাণ পেতে কারণ ক্যামোমিল চা প্রস্রাব, যা পেশী স্প্যাম প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে সংযুক্ত হয় গ্লিসাইন মাত্রা বাড়ায় হয়।
বাদামী চাল ভিটামিন বি 6, যা প্রদাহ এবং মাসিক বাধা কমিয়ে লক্ষণ কমাতে সাহায্য করতে পারেন সমৃদ্ধ।
হিসাবে সমৃদ্ধ খাবার ম্যাঙ্গানিজ কুমড়া বীজ এবং আখরোট মাসিক বাধা হ্রাস যে কাজুবাদাম সহায়তা।
যেমন সূর্যমুখী বীজ, লিভার, ডিম, আভাকাডো এবং কাজুবাদাম হিসাবে খাদ্যে ভিটামিন ই, যা বাধা সময়ের কমাতে সাহায্য করতে পারেন ধনী।
স্যামন, Fleksseeds, এই ধরনের ওমেগা -3 ফ্যাটি এসিড যেমন জলপাই, জলপাই তেল, ইত্যাদি সমৃদ্ধ খাবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহের সহায়তা করে এমন প্রদাহ এবং ব্যথা যে সাহায্যের দ্বারা সৃষ্ট কমাতে প্রদাহ এবং মাসিক বাধা কমাতে সমৃদ্ধ হতে থাকে কমাতে
যেমন খাদ্য হিসাবে চিকেন, মাছ, পেঁপে এবং সবুজ শাক সবজি, ব্রোকলি মধ্যে ভিটামিন সাহায্য করতে লোহা, মাসিক বাধা গঠিত যা লক্ষণ কমাতে।
বনেন মাসিকের ব্যথা উপভোগ করতে সাহায্য করে। সুতরাং, চিনাবাদাম মাখন, আলুবোখারা, চামচ, অ্যাভোকাডো এবং কলা, একটি ভাল ধারণা বোরন সমৃদ্ধ খেতে হয় পারে।
হাইড্রয়েড থাকুন এবং পানির প্রচুর পান করুন। এটা শরীরের মধ্যে জল ধরে রাখা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে এবং ঋতুস্রাব সময় প্রদাহ এবং ক্রপ বাধা দেয়। ভাল আইডিয়া উষ্ণ বা গরম জল পান করতে যেমন বেড়ে যায় এবং Krampd পেশী রক্ত প্রবাহ আরাম সাহায্য করতে পারেন।
তরমুজ জল কন্টেন্ট সঙ্গে খাদ্য উচ্চ-খাওয়া, স্ট্রবেরি, ফলবিশেষ, ব্লুবেরি, ইত্যাদি Berij, লেটুস, সেলারি, শসা মাসিক বাধা এবং এমন আরো অনেক ধরনের কমিয়ে সহায়তা পান।
যেমন তিল, এবং শাক সবুজ সবজি, খাবার যে মাসিক বাধা দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা কমাতে সাহায্য হিসাবে দুগ্ধজাত, কাজুবাদাম, ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাদ্য।
আপনার সময়কাল থেকে জিংক সম্পূরক আপনার সময়ের কয়েক দিন আগে সোড এবং মাসিক ক্রপ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। জিংয়ের সমৃদ্ধ খাবার হল লাল মাংস, হাঁস, কুলার ইত্যাদি।
