পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla) কি?

পেশী ব্যথা প্রায় বার অভিজ্ঞতা হয়। পেশী ব্যথা, ম্যালিগিয়াও বলা হয়, খুব সাধারণ এবং আমাদের শরীরের পেশী টিস্যু আছে, আপনি পেশী ব্যথা অনুভব করতে পারেন। শব্দ "Mayalgia" বা পেশী ব্যথা প্রাচীন গ্রিক শব্দ থেকে নেয়া হয়েছে "Mayos" যারা "পেশী" এবং মানে হলো "Algos" ব্যথা মানে। মস্তিষ্কে ব্যথা ভোগ করে সবচেয়ে সাধারণ এলাকায় ঘাড়, ফিরে, পায়ে এবং tropezius হয়।

পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla) এর উপসর্গ কি?

• জ্বালাময়ের প্রদাহ এবং ব্যথা
  যখন পেশী স্পর্শ বা সরানো হয়, স্নিগ্ধতা
  আপনি শিথিল থাকলেও পেশীগুলি আঘাত হানতে পারে।
  ব্যথা খুব হালকা বা খুব গুরুতর হতে পারে যে আপনি পেশী ব্যবহার করতে পারবেন না।

পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla) এর কারণ কি?

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla)?

• আপনি ব্যথা সম্মুখীন হয় যেখানে পেশী আরাম।
  প্রভাবিত এলাকায় বরফ বা হিমায়িত মটর ব্যাগ প্রয়োগ করুন। এটা সোজাল এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
  ধীরে ধীরে পেশী প্রসারিত করুন
  সবসময় workouts আগে এবং পরে বিস্তার।
  যোগ বা ধ্যান দ্বারা স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে।
  যখন আপনি সক্রিয় থাকেন তখন জল এবং তরল পান করুন এবং হাইড্রয়েড থাকুন।
  পেশী স্বন উন্নত করতে নিয়মিত ব্যায়াম।
   

পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

• পেশী ব্যথা কমে যায় পর্যন্ত কোন উচ্চ প্রভাব কার্যক্রম এড়িয়ে যান।
  ব্যথা সরানো হয় না হওয়া পর্যন্ত কোনও লোড উত্তোলন করা এড়িয়ে চলুন
  দীর্ঘ সময় ধরে অক্ষম হওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি পেশী শক্ত হতে পারে।

পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

• আপনার খাদ্য ম্যাগনেসিয়াম সহ পেশী শিথিল করতে সাহায্য করতে পারে। সবুজ শাক সবজি, বন্য খাবার, বীজ এবং বাদাম, যেমন ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন।
  পটাসিয়াম পেশী শিথিলকরণ আপনার খাদ্য বাঙ্গি, আভাকাডো, টমেটো করতে পারেন সাহায্য করতে পারেন, তাই এবং এই ধরনের ডাবের পানি যেমন খাবার পেশী ব্যথা ক্ষেত্রে সহায়তা করে।
  শাক, কালো, Collard সবুজ শাকসবজি, দই, এবং দধি খাবার যে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ সাহায্য পেশীতে শিথিলকরণ প্রচার মত।
  নারকেল জল এবং তরমুজ রস শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট পূরণ করতে এবং পেশী ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।

পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

• সোডা এবং মিষ্টি পানীয় এড়িয়ে চলুন কারণ তারা খনিজ ক্ষতি করে এবং পেশী ব্যথা আরও খারাপ করে তোলে
  চিনি ও চিনিযুক্ত খাবারগুলি শরীর থেকে গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ও ক্যালসিয়াম সরিয়ে দেয়, যার ফলে পেশী ব্যথা আরও খারাপ হয়ে যায়। তাই, মিহি মিষ্টি, কেক, পেস্ট্রি, কোলা, ফলের রস ইত্যাদি সুস্বাদু চিনি এবং চিনিযুক্ত খাদ্য এড়িয়ে চলা।
  অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি নিরুদন এবং পেশী ব্যথা দরিদ্র।
  নুডলস এড়াতে তৈরি খাবার মত প্যাক, আরো খেতে প্রস্তুত খাদ্য, কারণ তারা ভিটামিন ও মিনারেলস যা পেশী জলয়োজন ও পেশিতে অভাবের সঠিক কার্যকরী জন্য প্রয়োজন।
  যেমন কফি, চা, শক্তি পানীয় হিসাবে caffeinated পানীয় গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা নিরুদন এবং পেশী ব্যথা লুণ্ঠন।

পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

পেশী ব্যথা (Muscle Pain in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

• একটি দীর্ঘ সময় জন্য একটি অবস্থান থাকা বা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করে আপনার টেবিলের উপর বসা আপনার পেশী শক্ত এবং চাপের করতে পারেন এবং, যখন পেশী বিঘ্ন ঘটায়, তারা বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে। সুতরাং, পেশীগুলির কঠোরতা এবং ব্যথা কমাতে কিছুক্ষণের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকা, প্রসারিত এবং ঘুরানোর জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
  গরম পানি দিয়ে আপনার বাথটব ভরাট করে এবং কমপক্ষে ২0 মিনিটের মধ্যে অ্যাস্পম লবণের এক কাপ মিশ্রন করে পেশী ব্যথা উপশম করতে পারে।
  অপরিহার্য তেল পেশী ব্যথা ত্রাণ জন্য একটি চমৎকার প্রাকৃতিক প্রতিকার হয়। আপনি ত্বক জন্য আপনার ব্যথা পেশী জন্য আঠা তেল, নারকেল তেল, এবং সাইপ্রাস তেল এবং ম্যাসেজ মিশ্রিত করতে পারেন
  একটি গরম জল বাষ্প ব্যথা দ্রুত শিথিলকরণ এবং ত্রাণ প্রদান করে কারণ এটি রক্ত ​​প্রবাহ বৃদ্ধি এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়া accelerates সহায়তা করে। যাইহোক, যত তাড়াতাড়ি ব্যথা প্রথমবার শুরু, আপনি এটি করতে হবে না।
  একটি ভাল ম্যাসেজ প্রভাবিত অঞ্চলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়াটি গতিতে সাহায্য করতে পারে। অপরিহার্য তেলরং সঙ্গে অঙ্কিত পেশী ম্যাসেজ যেমন পিপারমিন্ট Mrjorm সঙ্গে মিশিয়ে, এবং Lemongras সাহায্য করতে পারেন ব্যথা এবং পেশী ব্যাপার উপশম।
  হিমের রয়েছে গর্ভাশরী এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্য। গরম দুধে একদিনের হিমের গুঁড়া দিয়ে চামচ পান করে দুবার দুশ্চিন্তা দূর করতে এবং পেশী ব্যথা দূর করার জন্য সাহায্য করতে পারে।
  কিছুটা হিমশিমা তৈরি করুন এবং কিছু লবণ এবং লেবুর রস দিয়ে মিশিয়ে দিন। দিনের মধ্যে দুইবার প্রায় 30 মিনিটের জন্য প্রভাবিত পেশী প্রয়োগ করুন। এই পেশী ব্যথা relieving সাহায্য করতে পারেন।
  একটি পোশাকের টার্ট Cherries খাওয়া কোন স্নায়ু এবং পেশী, বিশেষ করে post workout মধ্যে ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি ব্যথা ত্রাণ জন্য কোন অতিরিক্ত চিনি ছাড়া একটি প্রবঞ্চক ট্যার চেরি রস পান করতে পারেন
  আদা একটি বিরোধী প্রদাহক এজেন্ট এবং রক্ত ​​প্রবাহ এবং প্রচলন উন্নতিতে সাহায্য করে এবং পেশী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। পেশী ব্যথা থেকে ত্রাণ জন্য প্রতিদিন আদা কাপ 2-3 কাপ পান। বৈকল্পিকভাবে 3-4 চা চামচ টাটকা grated আদা করার জন্য একটি কাপড় ব্যাগ রাখা এবং এটি শক্তভাবে সীল এবং 1-2 মিনিটের জন্য গরম জলে করা। যখন কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে যায়, তখন ব্যথা দূর করার জন্য ব্যথার পেশীগুলোতে ব্যথা দিন দিন অনেক বার রাখুন।
  আপেল সিডার সিরকা পেশী ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি প্রদাহের প্রদাহের বৈশিষ্ট্য। আপনি এটা করতে সপ্তাহে একবার কিছু মধু এবং পেশী ব্যথা পি থেকে ত্রাণ সঙ্গে গরম পানি দিয়ে আপেল সিডার ভিনেগার এক গ্লাস করার জন্য একটি টেবিল চামচ যোগ করবেন। বা, আপনি স্নান জল গরম করতে এবং পেশীবহুল ব্যথা থেকে ত্রাণ জন্য 15 মিনিট পর্যন্ত শুষে আপেল সিডার ভিনেগার 2 কাপ যোগ করতে পারেন।
  ব্ল্যাকস্ট্রিপ গুড় ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এবং পেশী ব্যথা এবং ব্যথা জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা হয়। বেদনাদায়ক পেশীকে উপভোগ করতে, প্রতিদিন সকালে কোয়েলের প্রতি আপনার মগতে ব্ল্যাকপুলের গুজ গুটিয়ে নিন।
  নারকেল তেল মাংসের ব্যথা জন্য একটি ভাল প্রতিকার। মুনাফা জন্য রান্নার মধ্যে 2-3 চামচ ব্যবহার করুন