একটি দীর্ঘ সময় জন্য একটি অবস্থান থাকা বা একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য কাজ করে আপনার টেবিলের উপর বসা আপনার পেশী শক্ত এবং চাপের করতে পারেন এবং, যখন পেশী বিঘ্ন ঘটায়, তারা বেশ বেদনাদায়ক হতে পারে। সুতরাং, পেশীগুলির কঠোরতা এবং ব্যথা কমাতে কিছুক্ষণের মধ্যে দাঁড়িয়ে থাকা, প্রসারিত এবং ঘুরানোর জন্য এটি একটি ভাল ধারণা।
গরম পানি দিয়ে আপনার বাথটব ভরাট করে এবং কমপক্ষে ২0 মিনিটের মধ্যে অ্যাস্পম লবণের এক কাপ মিশ্রন করে পেশী ব্যথা উপশম করতে পারে।
অপরিহার্য তেল পেশী ব্যথা ত্রাণ জন্য একটি চমৎকার প্রাকৃতিক প্রতিকার হয়। আপনি ত্বক জন্য আপনার ব্যথা পেশী জন্য আঠা তেল, নারকেল তেল, এবং সাইপ্রাস তেল এবং ম্যাসেজ মিশ্রিত করতে পারেন
একটি গরম জল বাষ্প ব্যথা দ্রুত শিথিলকরণ এবং ত্রাণ প্রদান করে কারণ এটি রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়া accelerates সহায়তা করে। যাইহোক, যত তাড়াতাড়ি ব্যথা প্রথমবার শুরু, আপনি এটি করতে হবে না।
একটি ভাল ম্যাসেজ প্রভাবিত অঞ্চলে রক্ত সঞ্চালন উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়াটি গতিতে সাহায্য করতে পারে। অপরিহার্য তেলরং সঙ্গে অঙ্কিত পেশী ম্যাসেজ যেমন পিপারমিন্ট Mrjorm সঙ্গে মিশিয়ে, এবং Lemongras সাহায্য করতে পারেন ব্যথা এবং পেশী ব্যাপার উপশম।
হিমের রয়েছে গর্ভাশরী এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্য। গরম দুধে একদিনের হিমের গুঁড়া দিয়ে চামচ পান করে দুবার দুশ্চিন্তা দূর করতে এবং পেশী ব্যথা দূর করার জন্য সাহায্য করতে পারে।
কিছুটা হিমশিমা তৈরি করুন এবং কিছু লবণ এবং লেবুর রস দিয়ে মিশিয়ে দিন। দিনের মধ্যে দুইবার প্রায় 30 মিনিটের জন্য প্রভাবিত পেশী প্রয়োগ করুন। এই পেশী ব্যথা relieving সাহায্য করতে পারেন।
একটি পোশাকের টার্ট Cherries খাওয়া কোন স্নায়ু এবং পেশী, বিশেষ করে post workout মধ্যে ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন। আপনি ব্যথা ত্রাণ জন্য কোন অতিরিক্ত চিনি ছাড়া একটি প্রবঞ্চক ট্যার চেরি রস পান করতে পারেন
আদা একটি বিরোধী প্রদাহক এজেন্ট এবং রক্ত প্রবাহ এবং প্রচলন উন্নতিতে সাহায্য করে এবং পেশী ব্যথা উপশম করতে সহায়তা করে। পেশী ব্যথা থেকে ত্রাণ জন্য প্রতিদিন আদা কাপ 2-3 কাপ পান। বৈকল্পিকভাবে 3-4 চা চামচ টাটকা grated আদা করার জন্য একটি কাপড় ব্যাগ রাখা এবং এটি শক্তভাবে সীল এবং 1-2 মিনিটের জন্য গরম জলে করা। যখন কিছুটা ঠাণ্ডা হয়ে যায়, তখন ব্যথা দূর করার জন্য ব্যথার পেশীগুলোতে ব্যথা দিন দিন অনেক বার রাখুন।
আপেল সিডার সিরকা পেশী ফুলে যাওয়া এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, কারণ এটি প্রদাহের প্রদাহের বৈশিষ্ট্য। আপনি এটা করতে সপ্তাহে একবার কিছু মধু এবং পেশী ব্যথা পি থেকে ত্রাণ সঙ্গে গরম পানি দিয়ে আপেল সিডার ভিনেগার এক গ্লাস করার জন্য একটি টেবিল চামচ যোগ করবেন। বা, আপনি স্নান জল গরম করতে এবং পেশীবহুল ব্যথা থেকে ত্রাণ জন্য 15 মিনিট পর্যন্ত শুষে আপেল সিডার ভিনেগার 2 কাপ যোগ করতে পারেন।
ব্ল্যাকস্ট্রিপ গুড় ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ এবং পেশী ব্যথা এবং ব্যথা জন্য একটি প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহার করা হয়। বেদনাদায়ক পেশীকে উপভোগ করতে, প্রতিদিন সকালে কোয়েলের প্রতি আপনার মগতে ব্ল্যাকপুলের গুজ গুটিয়ে নিন।
নারকেল তেল মাংসের ব্যথা জন্য একটি ভাল প্রতিকার। মুনাফা জন্য রান্নার মধ্যে 2-3 চামচ ব্যবহার করুন
