পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla)

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) কি?

পেশী খুব টাইট অনুভূতি হয় যখন আপনি অসুবিধা অবাধে চলন্ত, বিশেষ করে বাকি একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে আছে অথবা যদি আপনি গতি পরিসীমা একটি ক্ষতি অভিজ্ঞতা, এটা পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া হিসাবে পরিচিত হয়। পেশী দৃঢ়তা এছাড়াও cramping, ব্যথা এবং অসুবিধার সঙ্গে ঘটতে পারে পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি আপনার শরীর, ঘাড়, কাঁধ, পোঁদ, পা, হাঁটু, বাছুরের, পায়ের গোড়ালিতে বেঁধে অনেক অঞ্চলে এবং ফিরে প্রভাবিত করতে পারে।
 
পেশী দৃঢ়তা গতিশীলতা বা পেশী শক্তির দ্বারা পরাজিত হয়, যা পেশী শক্ত করে তোলে, এমনকি যদি আপনি চলন্ত না হয়। পেশী দৃঢ়তা কয়েক মিনিট বা আরও দীর্ঘ জন্য স্থায়ী হতে পারে। সাধারণত, পেশী শক্তির অবস্থা নিজেই সরানো হয়। পেশী কঠোরতা সত্যিই উদ্বেগের কারণ নয় এবং কিছু পুল সঙ্গে, এটা ভাল হবে।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) কি?

পেশী খুব টাইট অনুভূতি হয় যখন আপনি অসুবিধা অবাধে চলন্ত, বিশেষ করে বাকি একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে আছে অথবা যদি আপনি গতি পরিসীমা একটি ক্ষতি অভিজ্ঞতা, এটা পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া হিসাবে পরিচিত হয়। পেশী দৃঢ়তা এছাড়াও cramping, ব্যথা এবং অসুবিধার সঙ্গে ঘটতে পারে পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া ইত্যাদি আপনার শরীর, ঘাড়, কাঁধ, পোঁদ, পা, হাঁটু, বাছুরের, পায়ের গোড়ালিতে বেঁধে অনেক অঞ্চলে এবং ফিরে প্রভাবিত করতে পারে।
 
পেশী দৃঢ়তা গতিশীলতা বা পেশী শক্তির দ্বারা পরাজিত হয়, যা পেশী শক্ত করে তোলে, এমনকি যদি আপনি চলন্ত না হয়। পেশী দৃঢ়তা কয়েক মিনিট বা আরও দীর্ঘ জন্য স্থায়ী হতে পারে। সাধারণত, পেশী শক্তির অবস্থা নিজেই সরানো হয়। পেশী কঠোরতা সত্যিই উদ্বেগের কারণ নয় এবং কিছু পুল সঙ্গে, এটা ভাল হবে।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) এর উপসর্গ কি?

পেশী দৃঢ়তা একটি উপসর্গ যা সাধারণত কিছু অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত বা আঘাত দ্বারা সৃষ্ট হয়। পেশী শক্তির কিছু লক্ষণ আছে:
 
সীমিত গতিশীলতা
সীমিত সীমার সীমার
ব্যথা, লালা এবং সোজাল
স্বাভাবিক কার্যক্রম পূরণের জন্য কম আস্থা

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) এর কারণ কি?

  • য়াম, ওজন উত্তোলন বা শারীরিক হার্ড কাজ।
    দীর্ঘক্ষণের নিষ্ক্রিয়তার মতো যখন আপনি চেয়ার থেকে বেরিয়ে আসেন বা সকালে বিছানায় বসে থাকেন।
    অত্যধিক ঠান্ডা বা তাপ কারণে স্ট্রেস এবং মস্তিষ্ক, আঘাত
    কীট stings এবং কামড়, সংক্রমণ।
    সার্জারি জন্য ব্যবহৃত মেডিসিন বা অবেদন
    পেশী শক্তির অন্যান্য কারণ
     
    তেতন (ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন), মেনিংজাইটিস (মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের সংক্রমণ)
    সংক্রামক মনোউইউক্লাইকোসিস (মোনো), এইচআইভি সংক্রমণ
    অন্যান্য সংক্রমণ যেমন পোলিও, লেজেনেনেস রোগ এবং উপসাগরীয় জ্বর
    সিস্টেমেটিক লিপাস erythematosus, পলিমেইলজি রিউমাটিকা
     

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla)?

  • ব্যায়াম নিয়মিতভাবে দৃঢ়তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
    ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার পেশী উত্থাপন করুন এবং মরা করুন।
    ব্যায়াম করার সময় নিখুঁত জুতা পরা পেশী অনমনীয়তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
    গরম কাপড় যখন আবহাওয়া খুব ঠান্ডা হয়।
    পেশী অনমনীয়তা প্রতিরোধ ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা অনুশীলন।
    হোম এবং কাজ যা যথোপযুক্ত আসবাবপত্র এবং সমর্থন এবং সান্ত্বনা প্রদান করে এবং পেশী শক্ততা কারণ না।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • দীর্ঘমেয়াদী নিষ্ক্রিয়তা এড়িয়ে চলুন উঠে দাঁড়ান এবং প্রায়শই আপনার পেশীকে আস্তে আস্তে রাখতে এবং কঠোরতা হ্রাস করার জন্য প্রায় চলুন।
    আপনার পেশী কঠোর এবং বেদনাদায়ক হয়, তাদের বৃদ্ধি না, কারণ এই পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • হাইড্রয়েড থাকুন প্রচুর পানি এবং তরল আছে কারণ ডিহাইড্রেশন পেশী শক্ত এবং মাংসপেশির ক্ষতি করে।
    পেশী স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। বাদাম দুধ, নিয়মিত দুধ, দুগ্ধজাত খাবার, সোয়া খাবার, সয়া সস দুধ, কমলার রস, স্যামন, ইত্যাদি ক্যালসিয়াম খাবার এবং অ্যাভোকাডো, বাদাম, মাছ, বীজ, সবুজ শাক সবজি, কলা, ম্যাগনেসিয়াম এ ধরনের সমৃদ্ধ খাদ্য সমৃদ্ধ পদার্থ আছে ইত্যাদি কারণ তারা পেশী অনমনীয়তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
    কমলালেবু ভিটামিন সি, যা মৌলে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, পেশী পুনরুদ্ধারের সাহায্য করে এবং পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া রোধ করে একটি ভাল উৎস।
    চেরি এবং ব্লুবেরি খাওয়া মাংসপেশীতে কঠোরতা ও ব্যথা কমাতে পারে এবং দ্রুত তাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
    স্যামন, কড এবং অন্যান্য মাছ, যা ওমেগা -3 ফ্যাট, নম্বর EPA এবং ডিএইচএ, প্রদাহ ও পেশিতে শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে যা সমৃদ্ধ উত্স।
     

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • ডেইরি পণ্য, লাল মাংস ও ডিম আপনার খাবার থেকে সম্পৃক্ত পশু চর্বি কম হলে বা মুছে কারণ তারা শরীরের যা Arecidonik অ্যাসিড ও পেশিতে শক্ত হয়ে যাওয়া ক্ষতি হতে পারে এ প্রদাহ হতে পারে।
    সাদা রুটি, সাদা ময়দা, সাদা চাল ইত্যাদি থেকে প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শরীরের ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে এবং পেশী শক্তিকে আরও খারাপ করে তোলে।
    চিনি ও চিনির খাবারগুলি যেমন জেলি, মিছরি, টিনড ফল হিসাবে এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শরীরের প্রদাহ আরম্ভ করে এবং পেশী অনমনীয়তা বাড়ায়।
    এলকোহল এবং ক্যাফিনের ধারণকারী পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শরীর ও ভিটামিন বি এবং সি এবং ট্রিগার প্রদাহ এবং ক্ষতি পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া করার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ব্যবহার করুন।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

পেশী অনমনীয় জন্য কিছু সহজ চিকিত্সা আছে:
 
শরীরটি পর্যন্ত শরীরের বাকি না এবং শরীরের পেশী শক্ততা কমে যায় না।
তাপ বা বরফ প্যাক ব্যবহার করে বিকল্পভাবে পেশী দৃঢ়তা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। ঠাণ্ডা প্রদাহ এবং সোজাল কমাতে সাহায্য করার সময় তাপ টাইট পেশীকে চিকিত্সা করার জন্য সাহায্য করে।
একটি গরম ঝরনা বা গরম স্নান নিন
ধাক্কা শরীরের নমনীয়তা উন্নত এবং সঞ্চলন বৃদ্ধি এবং কঠোরতা হ্রাস করতে পারে।
শরীরের দৃঢ় অংশগুলি ম্যাসেজ করা প্রায় 30% দ্বারা প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কারোপactিক সমন্বয় পেশী শিথিল সাহায্য এবং ব্যথা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার যা পেশী শক্তিতে সাহায্য করতে পারে:
 
Arnika সাহায্য করে Thaimol একটি উপ-পরিবহন রক্ত ​​যা তেল এবং বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য এবং তেল, এমএলএম, ক্রিম বা মলম যেমন আবেদন করতে আঞ্চলিক এলাকায় পাওয়া রক্ত ​​কৈশিক একটি Wasodiletr হয় পেশী ক্ষতি থেকে, কঠোরতা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন
কানবিস তেল একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকরণ এবং ব্যথা পথের মধ্যে স্নায়ু সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং পুরোনো স্নায়ুকোষ, ব্যথা এবং পেশী অনমনীয় পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
পেপারমিন্ট তেল হল একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকরণ এবং ব্যথাকুলার এবং ব্যথা পেশী আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। কোকোনাট বা জববো তেলের পেপারমিন্ট তেলটি ঢেকে রাখুন এবং মাংসপেশির কঠোরতা দূর করার জন্য প্রভাবিত এলাকায় এটি প্রয়োগ করুন।
লেমোংগ্রাস তেল, সাইপ্রাস এবং ফ্রাঙ্কস তেলের মতো অপরিহার্য তেলগুলি রক্তসংবহন, পেশী স্প্যামকে উন্নত করে এবং ব্যথা কমানো এবং পেশী কঠোরতা হ্রাসে সহায়তা করে।
ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে Ipsom লবণ একটি কাপ সঙ্গে গরম জল জড়িয়ে মস্তিষ্কে শিথিল সাহায্য এবং পেশী কঠোরতা পরিত্রাণ পেতে পারেন
আদা প্রসেসিং সিস্টেম উদ্দীপিত এবং নমনীয়তা উন্নীত করতে সাহায্য করে। এটি প্রদাহ হ্রাসে সাহায্য করে। তাই, আপনার খাদ্য বা আদা চা পান করার জন্য আদা যোগ করে পেশী শক্ততা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
হিমেরোগী প্রদাহজনিত বৈশিষ্ট্যগুলি এবং মাংসপেশির সঞ্চালন ও সংশোধন উন্নত করে, নমনীয়তার জন্য খুব ভাল এবং পেশী শক্তির হ্রাসে সাহায্য করে।
আনারস সাহায্য করতে পারে ব্যথা এবং পেশীতে শক্ত হয়ে যাওয়া উপশম হয়েছে কারণ এটি এনজাইম bromelain যা বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য এবং স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ থাকতে পারে ধারণ করে খায়। এটি একটি সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়।
কভ কাভা মূলত মূল কারণ যা রাসায়নিকগুলিকে quechactones বলা হয় যা পেশীকে শিথিল করে এবং ব্যথা ও শক্তির পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। যাইহোক, গরু গুহা অত্যধিক খরচ লিভার ক্ষতি হতে পারে এবং সতর্কতা সঙ্গে ব্যবহার করা উচিত।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) এর উপসর্গ কি?

পেশী দৃঢ়তা একটি উপসর্গ যা সাধারণত কিছু অন্তর্নিহিত চিকিৎসা শর্ত বা আঘাত দ্বারা সৃষ্ট হয়। পেশী শক্তির কিছু লক্ষণ আছে:
 
সীমিত গতিশীলতা
সীমিত সীমার সীমার
ব্যথা, লালা এবং সোজাল
স্বাভাবিক কার্যক্রম পূরণের জন্য কম আস্থা

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) এর কারণ কি?

  • য়াম, ওজন উত্তোলন বা শারীরিক হার্ড কাজ।
    দীর্ঘক্ষণের নিষ্ক্রিয়তার মতো যখন আপনি চেয়ার থেকে বেরিয়ে আসেন বা সকালে বিছানায় বসে থাকেন।
    অত্যধিক ঠান্ডা বা তাপ কারণে স্ট্রেস এবং মস্তিষ্ক, আঘাত
    কীট stings এবং কামড়, সংক্রমণ।
    সার্জারি জন্য ব্যবহৃত মেডিসিন বা অবেদন
    পেশী শক্তির অন্যান্য কারণ
     
    তেতন (ব্যাকটেরিয়াল ইনফেকশন), মেনিংজাইটিস (মস্তিষ্ক এবং মেরুদন্ডের সংক্রমণ)
    সংক্রামক মনোউইউক্লাইকোসিস (মোনো), এইচআইভি সংক্রমণ
    অন্যান্য সংক্রমণ যেমন পোলিও, লেজেনেনেস রোগ এবং উপসাগরীয় জ্বর
    সিস্টেমেটিক লিপাস erythematosus, পলিমেইলজি রিউমাটিকা
     

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla)?

  • ব্যায়াম নিয়মিতভাবে দৃঢ়তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে।
    ব্যায়ামের আগে এবং পরে আপনার পেশী উত্থাপন করুন এবং মরা করুন।
    ব্যায়াম করার সময় নিখুঁত জুতা পরা পেশী অনমনীয়তা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারেন।
    গরম কাপড় যখন আবহাওয়া খুব ঠান্ডা হয়।
    পেশী অনমনীয়তা প্রতিরোধ ভাল অঙ্গবিন্যাস বজায় রাখা অনুশীলন।
    হোম এবং কাজ যা যথোপযুক্ত আসবাবপত্র এবং সমর্থন এবং সান্ত্বনা প্রদান করে এবং পেশী শক্ততা কারণ না।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • দীর্ঘমেয়াদী নিষ্ক্রিয়তা এড়িয়ে চলুন উঠে দাঁড়ান এবং প্রায়শই আপনার পেশীকে আস্তে আস্তে রাখতে এবং কঠোরতা হ্রাস করার জন্য প্রায় চলুন।
    আপনার পেশী কঠোর এবং বেদনাদায়ক হয়, তাদের বৃদ্ধি না, কারণ এই পরিস্থিতি খারাপ হতে পারে।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • হাইড্রয়েড থাকুন প্রচুর পানি এবং তরল আছে কারণ ডিহাইড্রেশন পেশী শক্ত এবং মাংসপেশির ক্ষতি করে।
    পেশী স্বাস্থ্যের জন্য ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম গুরুত্বপূর্ণ। বাদাম দুধ, নিয়মিত দুধ, দুগ্ধজাত খাবার, সোয়া খাবার, সয়া সস দুধ, কমলার রস, স্যামন, ইত্যাদি ক্যালসিয়াম খাবার এবং অ্যাভোকাডো, বাদাম, মাছ, বীজ, সবুজ শাক সবজি, কলা, ম্যাগনেসিয়াম এ ধরনের সমৃদ্ধ খাদ্য সমৃদ্ধ পদার্থ আছে ইত্যাদি কারণ তারা পেশী অনমনীয়তা প্রতিরোধ করতে সহায়তা করে।
    কমলালেবু ভিটামিন সি, যা মৌলে যুদ্ধ করতে সাহায্য করে, পেশী পুনরুদ্ধারের সাহায্য করে এবং পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া রোধ করে একটি ভাল উৎস।
    চেরি এবং ব্লুবেরি খাওয়া মাংসপেশীতে কঠোরতা ও ব্যথা কমাতে পারে এবং দ্রুত তাদের পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে।
    স্যামন, কড এবং অন্যান্য মাছ, যা ওমেগা -3 ফ্যাট, নম্বর EPA এবং ডিএইচএ, প্রদাহ ও পেশিতে শক্ত হয়ে যাওয়া কমাতে সাহায্য করে যা সমৃদ্ধ উত্স।
     

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • ডেইরি পণ্য, লাল মাংস ও ডিম আপনার খাবার থেকে সম্পৃক্ত পশু চর্বি কম হলে বা মুছে কারণ তারা শরীরের যা Arecidonik অ্যাসিড ও পেশিতে শক্ত হয়ে যাওয়া ক্ষতি হতে পারে এ প্রদাহ হতে পারে।
    সাদা রুটি, সাদা ময়দা, সাদা চাল ইত্যাদি থেকে প্রক্রিয়াকৃত খাদ্যগুলি এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শরীরের ম্যাগনেসিয়াম ব্যবহার করে এবং পেশী শক্তিকে আরও খারাপ করে তোলে।
    চিনি ও চিনির খাবারগুলি যেমন জেলি, মিছরি, টিনড ফল হিসাবে এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শরীরের প্রদাহ আরম্ভ করে এবং পেশী অনমনীয়তা বাড়ায়।
    এলকোহল এবং ক্যাফিনের ধারণকারী পানীয় এড়িয়ে চলুন, কারণ তারা শরীর ও ভিটামিন বি এবং সি এবং ট্রিগার প্রদাহ এবং ক্ষতি পেশী শক্ত হয়ে যাওয়া করার জন্য অতীব গুরুত্বপূর্ণ খনিজ ব্যবহার করুন।

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

পেশী শক্ততা (Muscle stiffness in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

পেশী অনমনীয় জন্য কিছু সহজ চিকিত্সা আছে:
 
শরীরটি পর্যন্ত শরীরের বাকি না এবং শরীরের পেশী শক্ততা কমে যায় না।
তাপ বা বরফ প্যাক ব্যবহার করে বিকল্পভাবে পেশী দৃঢ়তা উপশম করতে সাহায্য করতে পারেন। ঠাণ্ডা প্রদাহ এবং সোজাল কমাতে সাহায্য করার সময় তাপ টাইট পেশীকে চিকিত্সা করার জন্য সাহায্য করে।
একটি গরম ঝরনা বা গরম স্নান নিন
ধাক্কা শরীরের নমনীয়তা উন্নত এবং সঞ্চলন বৃদ্ধি এবং কঠোরতা হ্রাস করতে পারে।
শরীরের দৃঢ় অংশগুলি ম্যাসেজ করা প্রায় 30% দ্বারা প্রদাহ এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে।
কারোপactিক সমন্বয় পেশী শিথিল সাহায্য এবং ব্যথা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার যা পেশী শক্তিতে সাহায্য করতে পারে:
 
Arnika সাহায্য করে Thaimol একটি উপ-পরিবহন রক্ত ​​যা তেল এবং বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য এবং তেল, এমএলএম, ক্রিম বা মলম যেমন আবেদন করতে আঞ্চলিক এলাকায় পাওয়া রক্ত ​​কৈশিক একটি Wasodiletr হয় পেশী ক্ষতি থেকে, কঠোরতা এবং ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারেন
কানবিস তেল একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকরণ এবং ব্যথা পথের মধ্যে স্নায়ু সংক্রমণ প্রতিরোধ করে এবং পুরোনো স্নায়ুকোষ, ব্যথা এবং পেশী অনমনীয় পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে।
পেপারমিন্ট তেল হল একটি প্রাকৃতিক পেশী শিথিলকরণ এবং ব্যথাকুলার এবং ব্যথা পেশী আরাম করতে সাহায্য করতে পারে। কোকোনাট বা জববো তেলের পেপারমিন্ট তেলটি ঢেকে রাখুন এবং মাংসপেশির কঠোরতা দূর করার জন্য প্রভাবিত এলাকায় এটি প্রয়োগ করুন।
লেমোংগ্রাস তেল, সাইপ্রাস এবং ফ্রাঙ্কস তেলের মতো অপরিহার্য তেলগুলি রক্তসংবহন, পেশী স্প্যামকে উন্নত করে এবং ব্যথা কমানো এবং পেশী কঠোরতা হ্রাসে সহায়তা করে।
ম্যাগনেসিয়াম সঙ্গে Ipsom লবণ একটি কাপ সঙ্গে গরম জল জড়িয়ে মস্তিষ্কে শিথিল সাহায্য এবং পেশী কঠোরতা পরিত্রাণ পেতে পারেন
আদা প্রসেসিং সিস্টেম উদ্দীপিত এবং নমনীয়তা উন্নীত করতে সাহায্য করে। এটি প্রদাহ হ্রাসে সাহায্য করে। তাই, আপনার খাদ্য বা আদা চা পান করার জন্য আদা যোগ করে পেশী শক্ততা কমাতে সাহায্য করতে পারেন।
হিমেরোগী প্রদাহজনিত বৈশিষ্ট্যগুলি এবং মাংসপেশির সঞ্চালন ও সংশোধন উন্নত করে, নমনীয়তার জন্য খুব ভাল এবং পেশী শক্তির হ্রাসে সাহায্য করে।
আনারস সাহায্য করতে পারে ব্যথা এবং পেশীতে শক্ত হয়ে যাওয়া উপশম হয়েছে কারণ এটি এনজাইম bromelain যা বিরোধী প্রদাহজনক বৈশিষ্ট্য এবং স্বল্পমেয়াদী ত্রাণ থাকতে পারে ধারণ করে খায়। এটি একটি সম্পূরক হিসাবেও পাওয়া যায়।
কভ কাভা মূলত মূল কারণ যা রাসায়নিকগুলিকে quechactones বলা হয় যা পেশীকে শিথিল করে এবং ব্যথা ও শক্তির পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। যাইহোক, গরু গুহা অত্যধিক খরচ লিভার ক্ষতি হতে পারে এবং সতর্কতা সঙ্গে ব্যবহার করা উচিত।