চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla)

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) কি?

পেরেক কাটিয়া সাধারণ স্ট্রেস ত্রাণ অভ্যাস এক। একজন ব্যক্তি উত্তেজনায় বা চাপ বা ব্যায়াম এবং নিষ্ক্রিয়তার সময় তার / তার নখ কাটাতে পারেন। বিশেষ অভ্যাস পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের থেকে জানতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা স্নায়বিক অভ্যাস এক বলে মনে করা হয়। মানুষ ঠোঁট চুষা, চুল pulling বা মোচড়ের, নাক-পিকিং, এবং কাঁটাচুরি সংঘর্ষের সঙ্গে দাঁত-চূর্ণ - দাঁত পারে।
 
বেশিরভাগ শিশু 10-18 বছরের বয়সের বয়সী ব্যক্তিদের সাধারণত তাদের নখ কাটা হয়। বয়ঃসন্ধিকালে, এটি সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। 18-22 বছর বয়সী কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের নখ কাটা হয়। সাধারণত বয়স 30 বছর, মানুষ এমনকি আপনার own.Most এই অভ্যাস ব্যক্তির উপর বন্ধ বুঝতে পারছি না যে, তারা নখ কামড়ে করছে। তারা যেমন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, টেলিভিশন দেখছে, ফোনে কথা বলছে বা নখ কাটাচ্ছে, অন্যান্য কার্যক্রম পড়ার সময়। নখ কাটা নরম টিস্যু এবং নখের চারপাশে কাটা কাটার সাথে সম্পর্কিত।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) কি?

পেরেক কাটিয়া সাধারণ স্ট্রেস ত্রাণ অভ্যাস এক। একজন ব্যক্তি উত্তেজনায় বা চাপ বা ব্যায়াম এবং নিষ্ক্রিয়তার সময় তার / তার নখ কাটাতে পারেন। বিশেষ অভ্যাস পরিবারের অন্যান্য সদস্যদের থেকে জানতে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা স্নায়বিক অভ্যাস এক বলে মনে করা হয়। মানুষ ঠোঁট চুষা, চুল pulling বা মোচড়ের, নাক-পিকিং, এবং কাঁটাচুরি সংঘর্ষের সঙ্গে দাঁত-চূর্ণ - দাঁত পারে।
 
বেশিরভাগ শিশু 10-18 বছরের বয়সের বয়সী ব্যক্তিদের সাধারণত তাদের নখ কাটা হয়। বয়ঃসন্ধিকালে, এটি সবচেয়ে সাধারণ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। 18-22 বছর বয়সী কিছু প্রাপ্তবয়স্কদের তাদের নখ কাটা হয়। সাধারণত বয়স 30 বছর, মানুষ এমনকি আপনার own.Most এই অভ্যাস ব্যক্তির উপর বন্ধ বুঝতে পারছি না যে, তারা নখ কামড়ে করছে। তারা যেমন কার্যক্রম অন্তর্ভুক্ত হতে পারে, টেলিভিশন দেখছে, ফোনে কথা বলছে বা নখ কাটাচ্ছে, অন্যান্য কার্যক্রম পড়ার সময়। নখ কাটা নরম টিস্যু এবং নখের চারপাশে কাটা কাটার সাথে সম্পর্কিত।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) এর উপসর্গ কি?

আপনার মুখের ভিতরে আপনার নখ স্থাপন করার জন্য আপনার দাঁত সঙ্গে তাদের কামড় যখন কামড়ে নখ ঘটে। এই দরিদ্র পেরেক স্বাস্থ্য এবং সংক্রমণ ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। কিছু লোককে তাদের নীচের রাখতে এবং তাদের একই আকৃতিতে সেট করতে নখ কামড়ায়। নখ কাটা খারাপ চামড়া স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে। সামগ্রিক অবস্থা onychophagia হিসাবে পরিচিত হয়।
 
কামড় খিঁচুনি সাধারণত আঙুল বরাবর মুখের বিভিন্ন প্রভাব সঙ্গে যুক্ত হয়। এই বিশেষ অভ্যাস দ্বারা পাচনতন্ত্রও প্রভাবিত হতে পারে। পেরেক খাওয়া অভ্যাস থেকে, এটি কোন উপসর্গ সঙ্গে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। কিন্তু, যদি আপনি অজ্ঞাতসারে আপনার নখ দংশন করেন, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলির উপর নজর রেখে নিশ্চিত হন:
 
কাটা পেরেক ভাঙা চামড়া এবং ছিপি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। যদি cuticles সঠিকভাবে মুছে ফেলা হয় না, তারা ভাইরাল ইনফেকশন যেমন paronychia লালা যেমন মাইক্রোবাইল হিসাবে ভাল হতে পারে। আপনি আপনার পেরেক সঙ্গে যুক্ত ত্বকের লোম সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারেন এবং এটি বিশ্বাস করুন। লালা সংক্রমণের প্রমাণ আছে
 
যদি আপনি একটি নিয়মিত পেরেক কামড় হয়, তারপর পেরেক বেড ধ্বংস কারণে আপনার নখ বিকৃত হতে পারে। আপনার পেরেক অভ্যাস অভ্যাস অন্য মৌখিক সমস্যা যেমন malocclusion এবং প্রাক্তন দাঁত সঙ্গে যুক্ত আঘাতমূলক মৃন্ময় যাও হতে পারে।
 
আপনি পুনরাবৃত্তি পেট সমস্যা শিকার হতে পারে।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) এর কারণ কি?

কাঁকড়া নখ সাধারণত তিনটি কারণের সাথে যুক্ত হয়, এবং তারা উদ্বেগজনক, ভয়ঙ্কর, এবং boredom হয়। তারা হিসাবে বর্ণনা করা হয়:
 
উদ্বেগ: বেশিরভাগ মানুষ উদ্বেগ কারণ তাদের নখ কামড়। কোন পরীক্ষার ফলাফল, যে কোন অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি হতে পারে আগে এটি পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। অধিকাংশ সময়, লোকেরা অজ্ঞাতসারে তাদের নখ কাটা।
চিন্তাধারাঃ বেশীরভাগ লোকের মধ্যে চিন্তার একটি সাধারণ লক্ষণ, এবং তাদের মধ্যে কয়েকজন তাদের নখ কাটাতে তাদের চাপ কমান
বোরিয়াত: যদি কোন ব্যক্তি এটি করার জন্য কোন কাজ না করে, তবে তারা ইচ্ছাকৃতভাবে বা অজ্ঞাতসারে তাদের নখ কাটাতে পারে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla)?

আপনি যদি চিন্তিত হন বা বিচলিত হন তবে আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে পারেন:
 
শুধু মনে রাখবেন কিভাবে দুশ্চিন্তা অনুসরণ করতে পারেন আপনি যার জন্য তারা প্রভাবিত হয় এবং মনোযোগ কারণ আপনার উদ্বিগ্ন বোধ করছি।
একটি গভীর শ্বাস নিন
আপনি কম অনুভূতি বা একঘেয়েমি সম্মুখীন হয়ে থাকেন, তাহলে একটি প্রকল্প উপর ফোকাস, শখ, কিছু আকর্ষণীয় বা আকর্ষণীয় বন্ধু বা আত্মীয়কে সঙ্গে আলাপ জিনিস।
আপনি কিছু সৃজনশীল কাজ নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সব সময় সক্রিয় থাকুন
আপনার স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

আপনি যদি উদ্বিগ্ন অথবা উদ্বিগ্ন থাকেন তবে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি না করা উচিত:
 
নিজেকে আলাদা করার চেষ্টা করবেন না
একই বিষয় নিয়ে চিন্তা করার জন্য দীর্ঘ সময় কাটান না।
আশাহীন মনে করবেন না।
সব সময় আপনার আবেগ লুকানোর চেষ্টা করবেন না।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

কামড় খিঁচুড়ি মূলত উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। সুতরাং, আপনি এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা উচিত যে আপনার উদ্বেগ স্তর কমাতে পারে।
 
Probiotics: probiotics খাদ্য উৎস যে অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা অনুক্রমে যেমন ডোপামিন, সেরোটোনিন যেমন নিউরোট্র্রান্সমিটার উৎপাদনের জন্য প্রয়োজন হয় শীতল বিবেচনা করা হয়, এবং গাবা (গামা aminobutyric অ্যাসিড) হয়। তারা আপনার মন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়। কিছু প্রোবিয়াইটিক্স ধারণকারী ডার্ক ডার্ক চকোলেট, দই, আচার, মিসো স্যুপ, টেম্পে ইত্যাদি।
পানি: হালকা ডিয়াইড্রেশন সমস্যা মেজাজের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, তবুও আপনি আপনার শরীরকে সব সময় হাইড করুন। নিরূদরক্ষা আমাদের সমস্ত শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। অতএব, যখন আপনি আপনার উদ্বেগ দূরে রাখা যথেষ্ট পরিমাণ জল নিতে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টটি সুপারফুডস হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ তারা আপনার অদ্ভুত মেজাজকে কমাতে পারে। তারা বিনামূল্যে-ফর্ম টান (অক্সিডেটিভ চাপ) বিরুদ্ধে আপনার মস্তিস্ক রক্ষা করতে সাহায্য। অক্সিডেটিভ স্ট্রেনস প্রদাহ হতে পারে যা নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, এই ভাবে, এই ধরনের সাইট্রাস ফল, ব্রাসেলস স্প্রাউট, স্ট্রবেরি, লাল মরিচ, এবং ব্রোকলি, এবং গাজর Vitamin-, স্কোয়াশ, মিষ্টি আলু, বাঁধাকপি, এবং শাক, সেইসাথে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার বিটা হিসাবে হিসাবে ক্যারাটেরিন সমৃদ্ধ খাবারের জিনিসগুলি ইগাদো, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, মিষ্টি আলু এবং মুরগি খাওয়া উচিত।
সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: খনিজ সিলেনিয়াম একটি অ্যান্টি-বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে। আপনি হিলিবুট, ব্রাজিল বাদাম, চিকেন, তুরস্ক, এবং ডিম এই খনিজ খুঁজে পেতে পারেন।
দস্তা-সমৃদ্ধ খাবারগুলি: জিং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে সম্পর্কিত যা আপনার অনুভূতি অনুভূতিগুলি কমাতে পারে। খাবার, মেষশাবক, ছোলা, কোকো পাউডার, চিকেন, শাক, মাশরুম, বাদাম, দই ইত্যাদি কুমড়ো এর দস্তা সমৃদ্ধ বীজ
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: ম্যাগনেসিয়াম একটি শীতল খনিজ হিসাবে বিবেচনা করা হয় ভাল শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন। ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাদ্যগুলি হল ডিম, স্পিনহাপ, মটরশুঁটি, বাদাম, আভাকাডো, বীজ, সুইস চার্ড ইত্যাদি।
ট্রিপটোফেন এটা জানা কি জরুরি শরীর একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যাতে নিউরোট্র্রান্সমিটার সেরোটোনিন যে ঘুম এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করার জন্য উত্পাদন করতে জন্য। ট্রিপটফ্যানটি বেশিরভাগ প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন টার্কি এবং অন্যান্য মাংস, বীজ, বাদাম, ডিম এবং মটরশুটি পাওয়া যায়।
ভেষজ চা: হরবাল চা চাটমিল, কাভা কাভা এবং স্কাল্প যুক্ত হয়। তারা আপনার উদ্বেগ স্তর কমাতে সাহায্য

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

আপনি আপনার উদ্বেগ স্তরের বৃদ্ধি নিম্নলিখিত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে:
 
চিনি এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার: প্রক্রিয়াজাত এবং মিষ্টি খাবার আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। চিনি এবং পরিস্কার কার্বোহাইড্রেট আমাদের রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা প্রভাবিত করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, এই ধরনের খাবার থেকে নারীরা তাদের বিষণ্নতা এবং মেজাজের পরিবর্তনগুলির জন্য দায়ী পুরুষের তুলনায় ভোগে। ভাজা খাবার এবং প্রক্রিয়াকৃত মাংস সুস্থ ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে সম্পর্কিত। সুতরাং, প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত কারণ তারা উদ্ভিজ্জ তেল এবং সহজ শর্করা ছাড়া কিছুই নয়। কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বেকন, গ্রানোনা বার এবং কুইক র্যামন।
অ্যালকোহল: অ্যালকোহল একটি বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে, এবং এটি আপনাকে খারাপ হতে পারে। এটি রক্ত শর্করা এবং স্পেকের মধ্যে ডুব সৃষ্টি করে যে আপনি নিরূদ হতে পারেন এবং বিরক্তিকর মস্তিষ্ক ফাংশন হতে পারে। এই উদাসীন অনুভূতি ফলাফল হয়। অ্যালকোহল মদ্যপান স্নায়ুতন্ত্রের একটি গুরুতর পরিবর্তন যা অত্যধিক স্নায়বিকতা এবং উদ্বেগ হতে পারে
গ্লুটেন: গ্লুটেন একটি প্রোটিন যা বার্লি, গম, সরিষা এবং পণ্য পাওয়া যায়। হিসাবে এটি উদ্বেগ-সম্পর্কিত উপসর্গ ট্রিগার করতে পারেন, আপনি কাটা নখ এড়ানোর জন্য লবন বিনামূল্যে খাবার এড়াতে উচিত।
ডেইরি পণ্য: আপনি উদ্বেগ কমাতে দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত। কিছু দুগ্ধজাত পণ্য যেমন এড়ানো উচিত কাস্টার্ড, আইসক্রিম, পুডিং, এবং পনার।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

আপনি যদি আপনার অভ্যাস কাটাতে বা অভ্যাস বন্ধ কাটাতে চান, তাহলে আপনার উদ্বেগ সমস্যাটি কাজ করতে হবে। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) এর উপসর্গ কি?

আপনার মুখের ভিতরে আপনার নখ স্থাপন করার জন্য আপনার দাঁত সঙ্গে তাদের কামড় যখন কামড়ে নখ ঘটে। এই দরিদ্র পেরেক স্বাস্থ্য এবং সংক্রমণ ঝুঁকি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। কিছু লোককে তাদের নীচের রাখতে এবং তাদের একই আকৃতিতে সেট করতে নখ কামড়ায়। নখ কাটা খারাপ চামড়া স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত হতে পারে। সামগ্রিক অবস্থা onychophagia হিসাবে পরিচিত হয়।
 
কামড় খিঁচুনি সাধারণত আঙুল বরাবর মুখের বিভিন্ন প্রভাব সঙ্গে যুক্ত হয়। এই বিশেষ অভ্যাস দ্বারা পাচনতন্ত্রও প্রভাবিত হতে পারে। পেরেক খাওয়া অভ্যাস থেকে, এটি কোন উপসর্গ সঙ্গে অন্তর্ভুক্ত করা হয় না। কিন্তু, যদি আপনি অজ্ঞাতসারে আপনার নখ দংশন করেন, তাহলে আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলির উপর নজর রেখে নিশ্চিত হন:
 
কাটা পেরেক ভাঙা চামড়া এবং ছিপি সঙ্গে যুক্ত করা হয়। যদি cuticles সঠিকভাবে মুছে ফেলা হয় না, তারা ভাইরাল ইনফেকশন যেমন paronychia লালা যেমন মাইক্রোবাইল হিসাবে ভাল হতে পারে। আপনি আপনার পেরেক সঙ্গে যুক্ত ত্বকের লোম সম্পর্কে নিশ্চিত হতে পারেন এবং এটি বিশ্বাস করুন। লালা সংক্রমণের প্রমাণ আছে
 
যদি আপনি একটি নিয়মিত পেরেক কামড় হয়, তারপর পেরেক বেড ধ্বংস কারণে আপনার নখ বিকৃত হতে পারে। আপনার পেরেক অভ্যাস অভ্যাস অন্য মৌখিক সমস্যা যেমন malocclusion এবং প্রাক্তন দাঁত সঙ্গে যুক্ত আঘাতমূলক মৃন্ময় যাও হতে পারে।
 
আপনি পুনরাবৃত্তি পেট সমস্যা শিকার হতে পারে।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) এর কারণ কি?

কাঁকড়া নখ সাধারণত তিনটি কারণের সাথে যুক্ত হয়, এবং তারা উদ্বেগজনক, ভয়ঙ্কর, এবং boredom হয়। তারা হিসাবে বর্ণনা করা হয়:
 
উদ্বেগ: বেশিরভাগ মানুষ উদ্বেগ কারণ তাদের নখ কামড়। কোন পরীক্ষার ফলাফল, যে কোন অপ্রত্যাশিত পরিস্থিতি হতে পারে আগে এটি পরিচালনা করা কঠিন হতে পারে। অধিকাংশ সময়, লোকেরা অজ্ঞাতসারে তাদের নখ কাটা।
চিন্তাধারাঃ বেশীরভাগ লোকের মধ্যে চিন্তার একটি সাধারণ লক্ষণ, এবং তাদের মধ্যে কয়েকজন তাদের নখ কাটাতে তাদের চাপ কমান
বোরিয়াত: যদি কোন ব্যক্তি এটি করার জন্য কোন কাজ না করে, তবে তারা ইচ্ছাকৃতভাবে বা অজ্ঞাতসারে তাদের নখ কাটাতে পারে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla)?

আপনি যদি চিন্তিত হন বা বিচলিত হন তবে আপনি নিম্নলিখিত জিনিসগুলি করতে পারেন:
 
শুধু মনে রাখবেন কিভাবে দুশ্চিন্তা অনুসরণ করতে পারেন আপনি যার জন্য তারা প্রভাবিত হয় এবং মনোযোগ কারণ আপনার উদ্বিগ্ন বোধ করছি।
একটি গভীর শ্বাস নিন
আপনি কম অনুভূতি বা একঘেয়েমি সম্মুখীন হয়ে থাকেন, তাহলে একটি প্রকল্প উপর ফোকাস, শখ, কিছু আকর্ষণীয় বা আকর্ষণীয় বন্ধু বা আত্মীয়কে সঙ্গে আলাপ জিনিস।
আপনি কিছু সৃজনশীল কাজ নিজেকে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন।
সব সময় সক্রিয় থাকুন
আপনার স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

আপনি যদি উদ্বিগ্ন অথবা উদ্বিগ্ন থাকেন তবে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি না করা উচিত:
 
নিজেকে আলাদা করার চেষ্টা করবেন না
একই বিষয় নিয়ে চিন্তা করার জন্য দীর্ঘ সময় কাটান না।
আশাহীন মনে করবেন না।
সব সময় আপনার আবেগ লুকানোর চেষ্টা করবেন না।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

কামড় খিঁচুড়ি মূলত উদ্বেগ এবং স্নায়বিকতা সঙ্গে যুক্ত করা হয়। সুতরাং, আপনি এই ধরনের খাদ্য গ্রহণ করা উচিত যে আপনার উদ্বেগ স্তর কমাতে পারে।
 
Probiotics: probiotics খাদ্য উৎস যে অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়া দ্বারা অনুক্রমে যেমন ডোপামিন, সেরোটোনিন যেমন নিউরোট্র্রান্সমিটার উৎপাদনের জন্য প্রয়োজন হয় শীতল বিবেচনা করা হয়, এবং গাবা (গামা aminobutyric অ্যাসিড) হয়। তারা আপনার মন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হয়। কিছু প্রোবিয়াইটিক্স ধারণকারী ডার্ক ডার্ক চকোলেট, দই, আচার, মিসো স্যুপ, টেম্পে ইত্যাদি।
পানি: হালকা ডিয়াইড্রেশন সমস্যা মেজাজের ঝুঁকি তৈরি করতে পারে, তবুও আপনি আপনার শরীরকে সব সময় হাইড করুন। নিরূদরক্ষা আমাদের সমস্ত শরীর ও মনকে প্রভাবিত করে। অতএব, যখন আপনি আপনার উদ্বেগ দূরে রাখা যথেষ্ট পরিমাণ জল নিতে
অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টটি সুপারফুডস হিসাবে বিবেচিত হয় কারণ তারা আপনার অদ্ভুত মেজাজকে কমাতে পারে। তারা বিনামূল্যে-ফর্ম টান (অক্সিডেটিভ চাপ) বিরুদ্ধে আপনার মস্তিস্ক রক্ষা করতে সাহায্য। অক্সিডেটিভ স্ট্রেনস প্রদাহ হতে পারে যা নিউরোট্রান্সমিটার উৎপাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে। সুতরাং, এই ভাবে, এই ধরনের সাইট্রাস ফল, ব্রাসেলস স্প্রাউট, স্ট্রবেরি, লাল মরিচ, এবং ব্রোকলি, এবং গাজর Vitamin-, স্কোয়াশ, মিষ্টি আলু, বাঁধাকপি, এবং শাক, সেইসাথে ভিটামিন সি-সমৃদ্ধ খাবার বিটা হিসাবে হিসাবে ক্যারাটেরিন সমৃদ্ধ খাবারের জিনিসগুলি ইগাদো, বাদাম, সূর্যমুখী বীজ, মিষ্টি আলু এবং মুরগি খাওয়া উচিত।
সেলেনিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: খনিজ সিলেনিয়াম একটি অ্যান্টি-বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে। আপনি হিলিবুট, ব্রাজিল বাদাম, চিকেন, তুরস্ক, এবং ডিম এই খনিজ খুঁজে পেতে পারেন।
দস্তা-সমৃদ্ধ খাবারগুলি: জিং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের সাথে সম্পর্কিত যা আপনার অনুভূতি অনুভূতিগুলি কমাতে পারে। খাবার, মেষশাবক, ছোলা, কোকো পাউডার, চিকেন, শাক, মাশরুম, বাদাম, দই ইত্যাদি কুমড়ো এর দস্তা সমৃদ্ধ বীজ
ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার: ম্যাগনেসিয়াম একটি শীতল খনিজ হিসাবে বিবেচনা করা হয় ভাল শিথিল করতে সাহায্য করতে পারেন। ম্যাগনেসিয়াম ধারণকারী খাদ্যগুলি হল ডিম, স্পিনহাপ, মটরশুঁটি, বাদাম, আভাকাডো, বীজ, সুইস চার্ড ইত্যাদি।
ট্রিপটোফেন এটা জানা কি জরুরি শরীর একটি অ্যামিনো অ্যাসিড, যাতে নিউরোট্র্রান্সমিটার সেরোটোনিন যে ঘুম এবং মেজাজ নিয়ন্ত্রণ সাহায্য করার জন্য উত্পাদন করতে জন্য। ট্রিপটফ্যানটি বেশিরভাগ প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার যেমন টার্কি এবং অন্যান্য মাংস, বীজ, বাদাম, ডিম এবং মটরশুটি পাওয়া যায়।
ভেষজ চা: হরবাল চা চাটমিল, কাভা কাভা এবং স্কাল্প যুক্ত হয়। তারা আপনার উদ্বেগ স্তর কমাতে সাহায্য

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

আপনি আপনার উদ্বেগ স্তরের বৃদ্ধি নিম্নলিখিত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে:
 
চিনি এবং প্রক্রিয়াকৃত খাবার: প্রক্রিয়াজাত এবং মিষ্টি খাবার আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ। চিনি এবং পরিস্কার কার্বোহাইড্রেট আমাদের রক্তে গ্লুকোজ মাত্রা প্রভাবিত করে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, এই ধরনের খাবার থেকে নারীরা তাদের বিষণ্নতা এবং মেজাজের পরিবর্তনগুলির জন্য দায়ী পুরুষের তুলনায় ভোগে। ভাজা খাবার এবং প্রক্রিয়াকৃত মাংস সুস্থ ও মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কিত বিভিন্ন কার্ডিওভাসকুলার রোগের সাথে সম্পর্কিত। সুতরাং, প্রক্রিয়াজাত খাবার থেকে দূরে থাকা উচিত কারণ তারা উদ্ভিজ্জ তেল এবং সহজ শর্করা ছাড়া কিছুই নয়। কিছু প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি বেকন, গ্রানোনা বার এবং কুইক র্যামন।
অ্যালকোহল: অ্যালকোহল একটি বিষণ্নতা হিসাবে কাজ করে, এবং এটি আপনাকে খারাপ হতে পারে। এটি রক্ত শর্করা এবং স্পেকের মধ্যে ডুব সৃষ্টি করে যে আপনি নিরূদ হতে পারেন এবং বিরক্তিকর মস্তিষ্ক ফাংশন হতে পারে। এই উদাসীন অনুভূতি ফলাফল হয়। অ্যালকোহল মদ্যপান স্নায়ুতন্ত্রের একটি গুরুতর পরিবর্তন যা অত্যধিক স্নায়বিকতা এবং উদ্বেগ হতে পারে
গ্লুটেন: গ্লুটেন একটি প্রোটিন যা বার্লি, গম, সরিষা এবং পণ্য পাওয়া যায়। হিসাবে এটি উদ্বেগ-সম্পর্কিত উপসর্গ ট্রিগার করতে পারেন, আপনি কাটা নখ এড়ানোর জন্য লবন বিনামূল্যে খাবার এড়াতে উচিত।
ডেইরি পণ্য: আপনি উদ্বেগ কমাতে দুগ্ধজাত দ্রব্য গ্রহণ কমিয়ে আনা উচিত। কিছু দুগ্ধজাত পণ্য যেমন এড়ানো উচিত কাস্টার্ড, আইসক্রিম, পুডিং, এবং পনার।

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

চিবুক পেরেক (Nail Biting in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

আপনি যদি আপনার অভ্যাস কাটাতে বা অভ্যাস বন্ধ কাটাতে চান, তাহলে আপনার উদ্বেগ সমস্যাটি কাজ করতে হবে। ধ্যান এবং যোগব্যায়াম অনুশীলন