অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla)

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) কি?

এটি একটি মেডিক্যাল অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা হাড়কে আরও ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুর করে তোলে। অস্টিওপরোসিস হাড় হ্রাস করে এবং হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। মেরুদন্ডে, হিপ এবং মেরুদন্ডের হাড় সাধারণত অন্তর্ভুক্ত করা হয়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি।

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) কি?

এটি একটি মেডিক্যাল অবস্থা হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা হাড়কে আরও ভঙ্গুর এবং ভঙ্গুর করে তোলে। অস্টিওপরোসিস হাড় হ্রাস করে এবং হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। মেরুদন্ডে, হিপ এবং মেরুদন্ডের হাড় সাধারণত অন্তর্ভুক্ত করা হয়। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বেশি।

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) এর উপসর্গ কি?

অস্টিওপরোসিসের কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:
 
পিঠের ব্যথা, পতন বা ফ্র্যাকচার কণ্ঠস্বর দ্বারা সৃষ্ট হয়
একটি স্টোপড মুদ্রা
উচ্চতা সঙ্গে সময় ক্ষতি
প্রত্যাশিত চেয়ে সহজ একটি হাড় ফাটল।
অস্টিওপরোসিস হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। হাড় ভেঙ্গে না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে, কোনো দৃশ্যমান লক্ষণ দেখা যায় না। দুর্বলতা এতটাই যে সামান্য আঘাত বা চাপ হাড় ভেঙ্গে ফেলতে পারে। একটি ভাঙা হাড় পরে কাজ একটি ক্ষতি এবং ক্রনিক ব্যথা ক্ষমতা আছে।
অন্যান্য সাইট যেমন হিপ, ফোরাম বা কব্জির উপর হ্রাসগুলি স্বাভাবিক প্রত্যাশার সাথেও ঘটতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) এর কারণ কি?

অস্টিওপরোসিসের মূল কারণ পুরুষ এবং পুরুষদের মধ্যে ওরজেনের প্রধানত হরমোনের অভাব।
 
কিছু পরিবর্তন এবং অ-সংশোধিত ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান রয়েছে যা অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।
 
অ সংশোধিত কারণ অন্তর্ভুক্ত-
 
বংশগত কারণগুলি: অস্টিওপরোসিসের একটি পরিবার ইতিহাসের একটি ব্যক্তি এই রোগ থেকে বেশি ভোগে।
রেস: সমস্ত জাতিগত গোষ্ঠীর মানুষে অস্টিওপরোসিস ঘটতে পারে কিন্তু ইউরোপীয় ও এশীয় গ্রুপগুলি অস্টিওপোরোসিসের প্রবণতা বেশি।
হরমোন পরিবর্তন: অস্টিওপরোসিস হরমোনের পরিবর্তনের কারণেও হয়। মেনোপজের পরে মহিলাদের মধ্যে এস্ট্রোজেনের অভাব হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাস করে যা অস্টিওপরোসিসে পরিণত হয়। একই ক্ষেত্রে পুরুষরা যখন টেসটোসটের অভাব করে তখন মহিলাদের তুলনায় কম হয়।
সংশোধিত কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
 
ভিটামিন ডি অভাব: এটি মূলত বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়। প্যার্যাটিউরিয়াম হরমোনের মাত্রা ভিটামিন ডি কমিয়ে দেয়, ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়।
অ্যালকোহলের অত্যধিক খরচ: অ্যালকোহল বৃদ্ধির ফলে হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ধূমপান: হাড়ের ঘনত্বের কারণে ধূমপান হ্রাস হ'ল মেনোপজ, ওজন হ্রাস এবং অস্টিওপল্লাস্টের বাধা। এই সমস্ত কারণ অস্টিওপরোসিস কারণ।
অপুষ্টি: মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ হ্রাস হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং অস্টিওপরোসিস বাড়ে।
ওষুধ ব্যবহার: প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস যেমন কিছু ঔষধ, যদি 2 বছরের বেশি সময় ধরে নেওয়া হয়, তাহলে অস্টিওপরোসিস হতে পারে। স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ এবং হরমোনের মাত্রা অনুযায়ী প্রোস্টেট ক্যান্সার পরিবর্তিত হয়, এইভাবে অস্টিওপরোসিস ঘটে।
রোগ: রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, কিডনি অভাব, পারকিনসন্স রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ লোক অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla)?

  • একটি পুষ্টিকর খাদ্য শরীরে পুষ্টি অভাব স্বাস্থ্যকর খাদ্য পূরণ এবং শীঘ্রই পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে সাহায্য করবে খান। আপনি কেবলমাত্র প্রাথমিক বয়স থেকে সুস্থ খাদ্য গ্রহণ করা উচিত
    একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায়: অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি বা ওজন কমানোর অস্টিওপরোসিস দ্বারা সৃষ্ট অস্টিওপরোসিস হতে পারে।
    10 মিনিটের জন্য ভিটামিন D সকালে সূর্য দাঁড়িয়ে দ্বারা হাড় স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পেতে সাহায্য করবে সকালে যথেষ্ট সূর্যালোক করুন।
    যোগ এবং অনুশীলন যোগব্যায়াম: এটি আপনাকে সারা দিন সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার জন্য সাহায্য করবে।

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • মপান করবেন না: এটি হাড়ের ঘনত্ব কমাতে পারে।
    অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না: অ্যালকোহল উচ্চহারে হাড় হ্রাস হ্রাস
    জাম্পিং, চলমান বা জগিং এর মত উচ্চ প্রভাবের কার্যক্রম। এটি আগে দুর্বল হাড়ের ফ্র্যাকচার হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • কম চর্বি বা স্কিমড দুধ, প্যানী এবং দই: এই হাড়গুলি শক্তিশালী করতে ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস।
    ইগ ইওল, সালমোন, মাশরুমে এবং টুনা: এই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ উত্সগুলি যা ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।
    বাদাম, বীজ, বাদাম, পিস্তাক, বা সূর্যমুখী বীজ: এইগুলি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ উৎস, যা শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর হাড় নির্মাণের জন্য অপরিহার্য।
    ফাটল সমগ্র শস্য: এই ভিটামিন ডি ভাল উৎস।
    ব্রোকলি, ফুলকপি, ওক্রা মিনারেলস এবং ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ সবজি।
     

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • नमक: रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं अधिक खनिजों को खो देती हैं अगर वे अपने आहार में अधिक नमक लेते हैं। बर्गर, पिज्जा, गर्म कुत्तों, टैको, और फ्राइज़ जैसे फास्ट फूड, कम कैलोरी जमे हुए भोजन सहित संसाधित खाद्य पदार्थ, डेली टर्की, हैम और डिब्बाबंद सूप, सब्जी के रस, सब्जियां, बेक्ड उत्पादों जैसे नाश्ते के अनाज और रोटी समेत प्रसंस्कृत मीट सोडियम सामग्री में सभी उच्च। अपने नमक सेवन कम रखने के लिए ऐसी सभी वस्तुओं से बचें।
    सोडा और कैफीन हड्डियों को सीधे प्रभावित करते हैं।
     

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

জীবনযাপনের পরিবর্তন অস্টিওপোরোসিস পরিচালনা করতে পারে। অস্টিওপরোসিস বন্ধ করার জন্য সংশোধিত কার্যাবলীর ব্যবস্থাপনার জন্য কিছু পরামর্শ দেওয়া হলঃ
 
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
সক্রিয় থাকুন
স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা এড়িয়ে চলুন

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) এর উপসর্গ কি?

অস্টিওপরোসিসের কিছু সাধারণ লক্ষণ হল:
 
পিঠের ব্যথা, পতন বা ফ্র্যাকচার কণ্ঠস্বর দ্বারা সৃষ্ট হয়
একটি স্টোপড মুদ্রা
উচ্চতা সঙ্গে সময় ক্ষতি
প্রত্যাশিত চেয়ে সহজ একটি হাড় ফাটল।
অস্টিওপরোসিস হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়। হাড় ভেঙ্গে না হওয়া পর্যন্ত মাঝে মাঝে, কোনো দৃশ্যমান লক্ষণ দেখা যায় না। দুর্বলতা এতটাই যে সামান্য আঘাত বা চাপ হাড় ভেঙ্গে ফেলতে পারে। একটি ভাঙা হাড় পরে কাজ একটি ক্ষতি এবং ক্রনিক ব্যথা ক্ষমতা আছে।
অন্যান্য সাইট যেমন হিপ, ফোরাম বা কব্জির উপর হ্রাসগুলি স্বাভাবিক প্রত্যাশার সাথেও ঘটতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) এর কারণ কি?

অস্টিওপরোসিসের মূল কারণ পুরুষ এবং পুরুষদের মধ্যে ওরজেনের প্রধানত হরমোনের অভাব।
 
কিছু পরিবর্তন এবং অ-সংশোধিত ঝুঁকিপূর্ণ উপাদান রয়েছে যা অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।
 
অ সংশোধিত কারণ অন্তর্ভুক্ত-
 
বংশগত কারণগুলি: অস্টিওপরোসিসের একটি পরিবার ইতিহাসের একটি ব্যক্তি এই রোগ থেকে বেশি ভোগে।
রেস: সমস্ত জাতিগত গোষ্ঠীর মানুষে অস্টিওপরোসিস ঘটতে পারে কিন্তু ইউরোপীয় ও এশীয় গ্রুপগুলি অস্টিওপোরোসিসের প্রবণতা বেশি।
হরমোন পরিবর্তন: অস্টিওপরোসিস হরমোনের পরিবর্তনের কারণেও হয়। মেনোপজের পরে মহিলাদের মধ্যে এস্ট্রোজেনের অভাব হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাস করে যা অস্টিওপরোসিসে পরিণত হয়। একই ক্ষেত্রে পুরুষরা যখন টেসটোসটের অভাব করে তখন মহিলাদের তুলনায় কম হয়।
সংশোধিত কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
 
ভিটামিন ডি অভাব: এটি মূলত বয়স্কদের মধ্যে দেখা যায়। প্যার্যাটিউরিয়াম হরমোনের মাত্রা ভিটামিন ডি কমিয়ে দেয়, ফলে হাড়ের ঘনত্ব কমে যায়।
অ্যালকোহলের অত্যধিক খরচ: অ্যালকোহল বৃদ্ধির ফলে হাড় ভেঙ্গে যাওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়।
ধূমপান: হাড়ের ঘনত্বের কারণে ধূমপান হ্রাস হ'ল মেনোপজ, ওজন হ্রাস এবং অস্টিওপল্লাস্টের বাধা। এই সমস্ত কারণ অস্টিওপরোসিস কারণ।
অপুষ্টি: মাল্টিভিটামিন এবং খনিজ হ্রাস হাড়ের ঘনত্ব হ্রাস এবং অস্টিওপরোসিস বাড়ে।
ওষুধ ব্যবহার: প্রোটন পাম্প ইনহিবিটরস যেমন কিছু ঔষধ, যদি 2 বছরের বেশি সময় ধরে নেওয়া হয়, তাহলে অস্টিওপরোসিস হতে পারে। স্তন ক্যান্সারের চিকিৎসায় ব্যবহৃত ওষুধ এবং হরমোনের মাত্রা অনুযায়ী প্রোস্টেট ক্যান্সার পরিবর্তিত হয়, এইভাবে অস্টিওপরোসিস ঘটে।
রোগ: রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, কিডনি অভাব, পারকিনসন্স রোগ, ডায়াবেটিস মেলিটাস সহ লোক অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়ায়।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla)?

  • একটি পুষ্টিকর খাদ্য শরীরে পুষ্টি অভাব স্বাস্থ্যকর খাদ্য পূরণ এবং শীঘ্রই পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করবে সাহায্য করবে খান। আপনি কেবলমাত্র প্রাথমিক বয়স থেকে সুস্থ খাদ্য গ্রহণ করা উচিত
    একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায়: অত্যধিক ওজন বৃদ্ধি বা ওজন কমানোর অস্টিওপরোসিস দ্বারা সৃষ্ট অস্টিওপরোসিস হতে পারে।
    10 মিনিটের জন্য ভিটামিন D সকালে সূর্য দাঁড়িয়ে দ্বারা হাড় স্বাস্থ্যের জন্য প্রয়োজনীয় পেতে সাহায্য করবে সকালে যথেষ্ট সূর্যালোক করুন।
    যোগ এবং অনুশীলন যোগব্যায়াম: এটি আপনাকে সারা দিন সক্রিয় এবং সুস্থ থাকার জন্য সাহায্য করবে।

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • মপান করবেন না: এটি হাড়ের ঘনত্ব কমাতে পারে।
    অ্যালকোহল গ্রহণ করবেন না: অ্যালকোহল উচ্চহারে হাড় হ্রাস হ্রাস
    জাম্পিং, চলমান বা জগিং এর মত উচ্চ প্রভাবের কার্যক্রম। এটি আগে দুর্বল হাড়ের ফ্র্যাকচার হতে পারে।

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • কম চর্বি বা স্কিমড দুধ, প্যানী এবং দই: এই হাড়গুলি শক্তিশালী করতে ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধ উৎস।
    ইগ ইওল, সালমোন, মাশরুমে এবং টুনা: এই ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ উত্সগুলি যা ক্যালসিয়াম শোষণে সাহায্য করে।
    বাদাম, বীজ, বাদাম, পিস্তাক, বা সূর্যমুখী বীজ: এইগুলি ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ উৎস, যা শক্তিশালী ও স্বাস্থ্যকর হাড় নির্মাণের জন্য অপরিহার্য।
    ফাটল সমগ্র শস্য: এই ভিটামিন ডি ভাল উৎস।
    ব্রোকলি, ফুলকপি, ওক্রা মিনারেলস এবং ভিটামিন-এ সমৃদ্ধ সবজি।
     

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • नमक: रजोनिवृत्ति के बाद की महिलाएं अधिक खनिजों को खो देती हैं अगर वे अपने आहार में अधिक नमक लेते हैं। बर्गर, पिज्जा, गर्म कुत्तों, टैको, और फ्राइज़ जैसे फास्ट फूड, कम कैलोरी जमे हुए भोजन सहित संसाधित खाद्य पदार्थ, डेली टर्की, हैम और डिब्बाबंद सूप, सब्जी के रस, सब्जियां, बेक्ड उत्पादों जैसे नाश्ते के अनाज और रोटी समेत प्रसंस्कृत मीट सोडियम सामग्री में सभी उच्च। अपने नमक सेवन कम रखने के लिए ऐसी सभी वस्तुओं से बचें।
    सोडा और कैफीन हड्डियों को सीधे प्रभावित करते हैं।
     

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

অস্টিওপোরোসিস (Osteoporosis in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

জীবনযাপনের পরিবর্তন অস্টিওপোরোসিস পরিচালনা করতে পারে। অস্টিওপরোসিস বন্ধ করার জন্য সংশোধিত কার্যাবলীর ব্যবস্থাপনার জন্য কিছু পরামর্শ দেওয়া হলঃ
 
স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন
সক্রিয় থাকুন
স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা এড়িয়ে চলুন