নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla)

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) কি?

একটি প্যানিক আক্রমণ আচমকা ভয়, উদ্বেগ, এবং প্যানিক শুরু। এটি ঘাম, ঘন ঘন, চলন্ত, এবং শ্বাস বা ফোলা অভাব অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। হামলা কয়েক মিনিটের মধ্যে চূড়ায় পৌঁছে। এটি সেকেন্ড থেকে ঘন্টা পর্যন্ত চলতে পারে
 
মানসিক ব্যাধি বা অন্য কোন অন্তর্নিহিত অসুস্থতার কারণে প্যানিক আক্রমণ রয়েছে।

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) কি?

একটি প্যানিক আক্রমণ আচমকা ভয়, উদ্বেগ, এবং প্যানিক শুরু। এটি ঘাম, ঘন ঘন, চলন্ত, এবং শ্বাস বা ফোলা অভাব অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। হামলা কয়েক মিনিটের মধ্যে চূড়ায় পৌঁছে। এটি সেকেন্ড থেকে ঘন্টা পর্যন্ত চলতে পারে
 
মানসিক ব্যাধি বা অন্য কোন অন্তর্নিহিত অসুস্থতার কারণে প্যানিক আক্রমণ রয়েছে।

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) এর উপসর্গ কি?

প্যানিক আক্রমণের উপসর্গ নিম্নরূপ:
 
মৃত্যু বা হার্ট অ্যাটাক, শ্বাস প্রশ্বাস
নুওয়ালেল বা বমি
মূঢ়তা, ঘাম
কম্পন বা কম্পন
পেট স্ট্রেন, বুকের ব্যথা
ঠান্ডা, চক্কর
কিছু হারানোর ভয়
শারীরিক নিয়ন্ত্রণ, আকর্ষণের ক্ষতি
ক্রমবর্ধমান হৃৎপিণ্ড, হাঁটা অসুবিধা

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) এর কারণ কি?

প্যানিক আক্রমণের কারণে সামাজিক, জৈবিক বা পরিবেশগত হতে পারে। প্যানিক আক্রমণের পিছনে কারণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
 
 প্যানিক আক্রমণের একটি পরিবার ইতিহাস।
জীবন সংক্রমণ, গুরুতর অসুস্থতা বা প্রিয়জনের পছন্দ মত চাপ।
যৌন হামলা বা গুরুতর দুর্ঘটনা
ব্যথাকৃতির ব্যথা, হতাশায়ণ, উইলসনের রোগ, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার, যেমন ব্যাধি হিসাবে।
অত্যধিক ধূমপান বা ক্যাফিনের অত্যধিক খরচ
ড্রাগ পুনর্বার

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla)?

যদি আপনি কাউকে প্যানিক আক্রমণের সাথে যুক্ত করেন, তাহলে দয়া করে:
 
সমর্থন এবং ব্যক্তি উত্সাহিত।
তার অনুভূতি শুনুন, সহানুভূতিশীল হতে হবে।
কিছু শান্ত জায়গা তাকে নিতে চেষ্টা করুন
শিথিল করার জন্য শ্বাস বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
তারা যেখানেই চান সেখানে যেতে তাদের মুক্ত করুন।
ধৈর্য ধরুন এবং শান্ত থাকুন

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • প্যানিক আক্রমনের সাথে রোগীর একা না যান।
    তাদের বসতে বা কিছু করতে বাধ্য করবেন না
    কোনও শারীরিক যোগাযোগ করবেন না, যেমন গলা বা স্পর্শ, কারন এটি ব্যক্তিটিকে আরও খারাপ করতে পারে।
    প্যানিক আক্রমণে ব্যক্তির সাথে হতাশ না।
     

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • টাটকা ফল ও সবজি: এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অপরিহার্য পুষ্টি দ্বারা ভরা হয় যা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে ফল ও সবজি যুক্ত করা মানসিকতা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করবে।
    ডেইরি পণ্য: এই ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ উৎস, যা চিনির মাত্রার ব্যবস্থাপনায় সহায়ক। অতএব, এটি ট্রাইফোফ্যান রয়েছে যা মস্তিষ্ককে শান্ত করতে সাহায্য করে।
    হাঁস: এটি ভিটামিন, খনিজ ও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এবং মস্তিষ্ককে বিশ্রামের জন্য উপশম করতে সাহায্য করে।
    পুরো শস্য: এই ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ উত্স, যা রক্ত ​​শর্করার মাত্রা পরিচালনার মাধ্যমে মেজাজ স্থির করতে সাহায্য করে। সমগ্র শস্যের খাদ্য এছাড়াও মন শিথিল করতে সাহায্য এবং মেজাজ swings প্রতিরোধ। পুরো শস্যের শস্য, শস্য, বাদামি চাল, বার্লি ইত্যাদি কিছু উদাহরণ রয়েছে।

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • কফি: কফি অত্যধিক খরচ চাপ এবং উদ্বেগ বাড়ায় এটি করটিসোলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং এইভাবে প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
    ট্রান্স ফ্যাট: এতে ফ্রাই, পিজা, বার্গার, প্যাকড ফুড ইত্যাদির মতো ভাজা ও জাঙ্ক ফুড অন্তর্ভুক্ত। তারা এড়ানো উচিত কারণ তারা মশলা, লবণ এবং চর্বি উচ্চ মাত্রায় ধারণ করে। এই বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ঝুঁকি বাড়ায়
    অ্যালকোহল: অ্যালকোহলের অত্যধিক খরচ আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং হার্টের হারও বৃদ্ধি পায়। অ্যালকোহল শরীরের নির্গতকরণ এবং গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি করে। এই প্যানিক আক্রমণের জন্য সব ঝুঁকির কারণ।
    গ্লুটেন: অতিরিক্ত গ্লুকোজেন চাপ ও উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারে, যা প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
    চিনি: চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় এবং উদ্বেগ উদ্ঘাটন এটি কর্টিসোল এবং অ্যাড্রেনিনাল মাত্রা বৃদ্ধি করে যা প্যানিক আক্রমণে অবদান রাখে।
    লবণ: লবণের অত্যধিক পরিমাণে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখা প্রয়োজন যা শরীরের মধ্যে পটাসিয়াম মাত্রা হ্রাস। লবণ রক্ত ​​চাপ বৃদ্ধি করে এবং হৃদযন্ত্রের চাপ চাপিয়ে দেয়, চাপ ও উদ্বেগ সৃষ্টি করে।

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

প্যানিক আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য এখানে কিছু প্রাকৃতিক ব্যবস্থাপনা টিপস:
 
বিনোদন কৌশল অনুশীলন করুন: এটি আপনাকে বিশ্রাম এবং আপনার মন শিথিল সাহায্য করবে।
যোগ: যোগব্যায়াম অনুশীলন উপকারী কারণ এটি বিভিন্ন শ্বাসের ব্যায়াম এবং অঙ্গবিন্যাস যা মন এবং শরীরের মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত।
পানীয়: কফি এবং এলকোহল সীমিত হিসাবে এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ট্রিগার।
খাদ্য: সবসময় একটি ভাল ভারসাম্য এবং পুষ্টিকর খাদ্য আছে। পুষ্টির অভাবের কারণে প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।
ব্যায়াম: সুস্থ ও সুস্থ থাকার জন্য একটি নিয়মিত ভিত্তিতে ব্যায়াম। এই রোগের ঝুঁকি থামাতে হবে।
ইতিবাচক: ইতিবাচক চিন্তা করুন এবং আপনার মনে উপায় পরিবর্তন। নেতিবাচক চিন্তা দূরে রেখে মন শান্ত এবং শান্ত রাখা হবে
চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) এর উপসর্গ কি?

প্যানিক আক্রমণের উপসর্গ নিম্নরূপ:
 
মৃত্যু বা হার্ট অ্যাটাক, শ্বাস প্রশ্বাস
নুওয়ালেল বা বমি
মূঢ়তা, ঘাম
কম্পন বা কম্পন
পেট স্ট্রেন, বুকের ব্যথা
ঠান্ডা, চক্কর
কিছু হারানোর ভয়
শারীরিক নিয়ন্ত্রণ, আকর্ষণের ক্ষতি
ক্রমবর্ধমান হৃৎপিণ্ড, হাঁটা অসুবিধা

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) এর কারণ কি?

প্যানিক আক্রমণের কারণে সামাজিক, জৈবিক বা পরিবেশগত হতে পারে। প্যানিক আক্রমণের পিছনে কারণগুলি নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:
 
 প্যানিক আক্রমণের একটি পরিবার ইতিহাস।
জীবন সংক্রমণ, গুরুতর অসুস্থতা বা প্রিয়জনের পছন্দ মত চাপ।
যৌন হামলা বা গুরুতর দুর্ঘটনা
ব্যথাকৃতির ব্যথা, হতাশায়ণ, উইলসনের রোগ, পোস্ট ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসর্ডার, যেমন ব্যাধি হিসাবে।
অত্যধিক ধূমপান বা ক্যাফিনের অত্যধিক খরচ
ড্রাগ পুনর্বার

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla)?

যদি আপনি কাউকে প্যানিক আক্রমণের সাথে যুক্ত করেন, তাহলে দয়া করে:
 
সমর্থন এবং ব্যক্তি উত্সাহিত।
তার অনুভূতি শুনুন, সহানুভূতিশীল হতে হবে।
কিছু শান্ত জায়গা তাকে নিতে চেষ্টা করুন
শিথিল করার জন্য শ্বাস বন্ধ করার চেষ্টা করুন।
তারা যেখানেই চান সেখানে যেতে তাদের মুক্ত করুন।
ধৈর্য ধরুন এবং শান্ত থাকুন

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • প্যানিক আক্রমনের সাথে রোগীর একা না যান।
    তাদের বসতে বা কিছু করতে বাধ্য করবেন না
    কোনও শারীরিক যোগাযোগ করবেন না, যেমন গলা বা স্পর্শ, কারন এটি ব্যক্তিটিকে আরও খারাপ করতে পারে।
    প্যানিক আক্রমণে ব্যক্তির সাথে হতাশ না।
     

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • টাটকা ফল ও সবজি: এগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অপরিহার্য পুষ্টি দ্বারা ভরা হয় যা মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা জন্য প্রয়োজনীয়। আপনার দৈনন্দিন খাদ্য থেকে ফল ও সবজি যুক্ত করা মানসিকতা স্থিতিশীল করতে সাহায্য করবে।
    ডেইরি পণ্য: এই ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ উৎস, যা চিনির মাত্রার ব্যবস্থাপনায় সহায়ক। অতএব, এটি ট্রাইফোফ্যান রয়েছে যা মস্তিষ্ককে শান্ত করতে সাহায্য করে।
    হাঁস: এটি ভিটামিন, খনিজ ও ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স যা উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা এবং মস্তিষ্ককে বিশ্রামের জন্য উপশম করতে সাহায্য করে।
    পুরো শস্য: এই ফাইবার এবং প্রোটিন সমৃদ্ধ উত্স, যা রক্ত ​​শর্করার মাত্রা পরিচালনার মাধ্যমে মেজাজ স্থির করতে সাহায্য করে। সমগ্র শস্যের খাদ্য এছাড়াও মন শিথিল করতে সাহায্য এবং মেজাজ swings প্রতিরোধ। পুরো শস্যের শস্য, শস্য, বাদামি চাল, বার্লি ইত্যাদি কিছু উদাহরণ রয়েছে।

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • কফি: কফি অত্যধিক খরচ চাপ এবং উদ্বেগ বাড়ায় এটি করটিসোলের মাত্রা বৃদ্ধি করে এবং এইভাবে প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
    ট্রান্স ফ্যাট: এতে ফ্রাই, পিজা, বার্গার, প্যাকড ফুড ইত্যাদির মতো ভাজা ও জাঙ্ক ফুড অন্তর্ভুক্ত। তারা এড়ানো উচিত কারণ তারা মশলা, লবণ এবং চর্বি উচ্চ মাত্রায় ধারণ করে। এই বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ ঝুঁকি বাড়ায়
    অ্যালকোহল: অ্যালকোহলের অত্যধিক খরচ আমাদের স্নায়ুতন্ত্রকে প্রভাবিত করে এবং হার্টের হারও বৃদ্ধি পায়। অ্যালকোহল শরীরের নির্গতকরণ এবং গ্লুকোজ মাত্রা বৃদ্ধি করে। এই প্যানিক আক্রমণের জন্য সব ঝুঁকির কারণ।
    গ্লুটেন: অতিরিক্ত গ্লুকোজেন চাপ ও উদ্বেগ বৃদ্ধি করতে পারে, যা প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
    চিনি: চিনি ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ায় এবং উদ্বেগ উদ্ঘাটন এটি কর্টিসোল এবং অ্যাড্রেনিনাল মাত্রা বৃদ্ধি করে যা প্যানিক আক্রমণে অবদান রাখে।
    লবণ: লবণের অত্যধিক পরিমাণে মস্তিষ্কের স্বাভাবিক কার্যকারিতা বজায় রাখা প্রয়োজন যা শরীরের মধ্যে পটাসিয়াম মাত্রা হ্রাস। লবণ রক্ত ​​চাপ বৃদ্ধি করে এবং হৃদযন্ত্রের চাপ চাপিয়ে দেয়, চাপ ও উদ্বেগ সৃষ্টি করে।

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

নিক আক্রমণ (Panic attack in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

প্যানিক আক্রমণ প্রতিরোধ করার জন্য এখানে কিছু প্রাকৃতিক ব্যবস্থাপনা টিপস:
 
বিনোদন কৌশল অনুশীলন করুন: এটি আপনাকে বিশ্রাম এবং আপনার মন শিথিল সাহায্য করবে।
যোগ: যোগব্যায়াম অনুশীলন উপকারী কারণ এটি বিভিন্ন শ্বাসের ব্যায়াম এবং অঙ্গবিন্যাস যা মন এবং শরীরের মাধ্যমে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত।
পানীয়: কফি এবং এলকোহল সীমিত হিসাবে এটি উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা ট্রিগার।
খাদ্য: সবসময় একটি ভাল ভারসাম্য এবং পুষ্টিকর খাদ্য আছে। পুষ্টির অভাবের কারণে প্যানিক আক্রমণের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায়।
ব্যায়াম: সুস্থ ও সুস্থ থাকার জন্য একটি নিয়মিত ভিত্তিতে ব্যায়াম। এই রোগের ঝুঁকি থামাতে হবে।
ইতিবাচক: ইতিবাচক চিন্তা করুন এবং আপনার মনে উপায় পরিবর্তন। নেতিবাচক চিন্তা দূরে রেখে মন শান্ত এবং শান্ত রাখা হবে
চাপ এবং উদ্বেগ হ্রাস