স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla)

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) কি?

পোস্ট-মানসিক আঘাত সংক্রান্ত স্ট্রেস ডিসর্ডার যে পিটি এর ডি, একটি শর্ত মানসিক স্বাস্থ্য এর সাথে সম্পর্কিত, যা একটি ভয়ানক ঘটনা সম্মুখীন হয়েছি নতুবা সাক্ষী শুরু নামেও পরিচিত। অনেকেই এমন ঘটনাগুলি উপভোগ করে যা বেদনাদায়ক এবং ঘটনার প্রভাব মোকাবেলা এবং সমন্বয় তৈরির সমস্যা। তবে, সময়ের সাথে সাথে, তারা আরও ভালো হয়ে ওঠে, তারা আরও ভালো হয়ে ওঠে। যদি মাসিক বা বছরগুলিতে উপসর্গগুলি ভেঙ্গে যায় এবং দৈনিক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, তাহলে ব্যক্তিটি পিডিএসডি হতে পারে। পোস্ট ট্রমা স্ট্রেস ডিসর্ডারের লক্ষণ সম্পর্ক, কাজ বা সামাজিক অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
 
PDSD- এর জন্য চিকিত্সা গ্রহণ করলে উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করে এবং একজন ব্যক্তির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) কি?

পোস্ট-মানসিক আঘাত সংক্রান্ত স্ট্রেস ডিসর্ডার যে পিটি এর ডি, একটি শর্ত মানসিক স্বাস্থ্য এর সাথে সম্পর্কিত, যা একটি ভয়ানক ঘটনা সম্মুখীন হয়েছি নতুবা সাক্ষী শুরু নামেও পরিচিত। অনেকেই এমন ঘটনাগুলি উপভোগ করে যা বেদনাদায়ক এবং ঘটনার প্রভাব মোকাবেলা এবং সমন্বয় তৈরির সমস্যা। তবে, সময়ের সাথে সাথে, তারা আরও ভালো হয়ে ওঠে, তারা আরও ভালো হয়ে ওঠে। যদি মাসিক বা বছরগুলিতে উপসর্গগুলি ভেঙ্গে যায় এবং দৈনিক কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করতে শুরু করে, তাহলে ব্যক্তিটি পিডিএসডি হতে পারে। পোস্ট ট্রমা স্ট্রেস ডিসর্ডারের লক্ষণ সম্পর্ক, কাজ বা সামাজিক অবস্থার উপরও প্রভাব ফেলতে পারে।
 
PDSD- এর জন্য চিকিত্সা গ্রহণ করলে উপসর্গগুলি কমাতে সাহায্য করে এবং একজন ব্যক্তির কার্যকারিতা উন্নত করতে সহায়তা করে।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) এর উপসর্গ কি?

কখনও কখনও, পোস্ট মানসিক আঘাত সংক্রান্ত মানসিক চাপ গোলযোগের আঘাতমূলক ঘটনা উপসর্গের ঘটনার এক মাসের মধ্যে চালু করা যেতে পারে কখনো কখনো বিশেষ ঘটনা লক্ষণ পর্যন্ত বহু বছর ধরে প্রদর্শিত করতে পারবে না।
 
পিডিএসডি লক্ষণগুলি 4 টি গ্রুপে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:
 
অনুপ্রবেশের স্মৃতি
 
বেদনাদায়ক ঘটনা পুনরাবৃত্তি এবং অপ্রীতিকর স্মৃতি যা অস্বস্তিকর হতে পারে।
ফ্ল্যাশব্যাক (ইভেন্ট মুক্তি)
বেদনাদায়ক ঘটনা সম্পর্কে দুঃস্বপ্ন বা খারাপ স্বপ্ন।
একটি বেদনাদায়ক ঘটনা আপনাকে স্মরণ করিয়ে যে জিনিস জন্য শারীরিক প্রতিক্রিয়া বা মানসিক অসুবিধা
পরিহার
 
বেদনাদায়ক ঘটনা সম্পর্কে কথা বলা বা চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন।
বেদনাদায়ক ঘটনা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে মানুষ, কার্যক্রম এবং জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন।
মেজাজ এবং চিন্তাধারায় নেতিবাচক পরিবর্তন
নিজেদের মধ্যে সাধারণভাবে নেতিবাচক চিন্তা, অন্যান্য মানুষ এবং বিশ্বের
ভবিষ্যতের জন্য হতাশা অনুভব
মেমরি সমস্যা, বেদনাদায়ক ঘটনা সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ দিক মনে করতে অক্ষম।
ইতিবাচক আবেগ সম্মুখীন সমস্যা
সেই ব্যক্তির কার্যকলাপে আগ্রহের অভাব ভোগ করে এমন ব্যক্তিটি উপভোগ করে।
পরিবারের সদস্যদের এবং বন্ধুদের থেকে পৃথক করা অভিজ্ঞতা।
অনুভব করা বা মানসিক ত্বক
সম্পর্ক বজায় রাখার সমস্যা
মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন (উদ্দীপক উপসর্গ)
 
ভয় দেখানো বা খুব চমকপ্রদ হতে
স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ যেমন দ্রুত ড্রাইভিং, অত্যধিক পানীয় ইত্যাদি।
সর্বদা বিপদ সঙ্গে পাহারা থাকা।
ঘুমন্ত সমস্যা
ফোকাস যন্ত্রণার
আগ্রাসী আচরণ, রাগ, বিচলিততা একটি বিস্ফোরণ
ভারী লজ্জা বা অপরাধ
ছয় বা তার কম বয়সী শিশুদের মধ্যে লক্ষণগুলি
 
বেদনাদায়ক ঘটনা বা ঘটনা দিক মাধ্যমে ঘটনা পুনরায় খেলা।
একটি ভয়ঙ্কর স্বপ্ন ঘটনা যে বেদনাদায়ক ঘটনা অংশ অন্তর্ভুক্ত নাও হতে পারে।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) এর কারণ কি?

যখন একজন ব্যক্তি হুমকি বা প্রকৃত মৃত্যু, যৌন নিপীড়ন বা গুরুতর আঘাতের কারণে কোনো ঘটনা দেখে বা শিখতে পারে তখন PBSDটি বিকশিত হতে পারে।
 
পোস্ট আঘাতমূলক স্ট্রেস ডিসর্ডারের সাধারণ কারণগুলি হল:
 
মস্তিষ্ক গঠন: মস্তিষ্ক এবং পৃথক আবেগ এমন একজন আঘাতমূলক ঘটনার পরে PTSD গড়ে ওঠে না কিছু অংশে যেসব অঞ্চলে চেয়ে ভয়।
জেনেটিক কারণগুলি: যদি উদ্বেগ রোগগুলির একটি পরিবার ইতিহাস আছে রক্তের সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বিগ্নতা রোগ আছে, তাদের ব্যাধিকে বিকশিত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। যদিও এটি PTSD এর একটি নির্দিষ্ট কারণ নাও হতে পারে, তবে এটি কোনো বেদনাদায়ক ঘটনা পরে PTSD হওয়ার ঝুঁকির ঝুঁকিতে রাখে।
পরিবেশগত কারণগুলি: যারা ইতিহাসের নেই তাদের তুলনায় যারা তাত্পর্য এবং ট্রমা একটি ইতিহাসের সাথে আছে তাদের PTSD তুলনায় আরো ঝুঁকিপূর্ণ। উপরন্তু, জাতের অভ্যাসের সাথে পরিবারের সন্তানরা ডেভিড ডেভেলপ করার সবচেয়ে বড় ঝুঁকিতে রয়েছে।
মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি: মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার কিছু ব্যক্তি যেমন বিষণ্নতা ও উদ্বেগ বিকাশের ঝুঁকি সম্পর্কে উদ্বেগ
ডেভিড ডেভেলপমেন্টের কিছু ঝুঁকি হচ্ছে:
 
দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ট্রমা অভিজ্ঞতা।
এমন একটি চাকরি রাখা যাতে প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল, সামরিক কর্মচারী ইত্যাদি বেদনাদায়ক ঘটনাগুলির জন্য আরো ঝুঁকি থাকে।
ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার সমস্যা।
একটি ভাল পরিবার এবং বন্ধু সমর্থন সিস্টেম আছে।
জীবনের প্রথম কয়েকটি ট্রমা যেমন শৈশব নির্যাতন
কিছু বেদনাদায়ক ঘটনা যা PTSD হতে পারে:
 
যুদ্ধের ঝুঁকি, যৌন সহিংসতা
শৈশবকালে শারীরিক শোষণ, একটি অস্ত্র সঙ্গে হুমকি
দৈহিক আক্রমণ, একটি দুর্ঘটনা
অন্যান্য আঘাতমূলক ঘটনা PTSD বিমান বিধ্বস্ত, অপহরণ, লুটপাট, Gdbrana, আগুন, যন্ত্রণা, জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ অ্যাকাউন্ট, প্রাকৃতিক দুর্যোগ কারণ হতে পারে, একটি মেডিকেল নির্ণয়ের যে জীবন আশঙ্কার হতে পারে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla)?

পোস্ট স্ট্রেস আতঙ্ক স্ট্রেস সঙ্গে যারা আচরণ এবং যখন স্মার্ট হতে ধৈর্য্য ধরুন।
 
আপনি যদি PTSD থেকে ভুগছেন:
 
নিশ্চিত করুন যে আপনি ডিসঅর্ডার সম্পর্কে তথ্য বুঝতে এবং গ্রহণ করেন এবং আপনার প্রিয়জনের পছন্দ করেন।
সাহায্য এবং সহায়তা পান এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন। এই টান প্রতিক্রিয়া বিপরীত এবং PTSD বিকাশ সাহায্য করতে পারেন।
যদি নির্ধারিত ঔষধ থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন।
একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করুন

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • ব্যথা কমানোর জন্য ওষুধ এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
    আপনি যে অনুভূতি অনুভব করছেন তা উপেক্ষা করবেন না।
    নিজেকে বেদনাদায়ক মনে করবেন না এবং অন্যদের সাথে এটি ভাগ করবেন না।
    বেদনাদায়ক ঘটনা জন্য নিজেকে দোষারোপ এড়িয়ে চলুন
    বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে পরিস্থিতি নিজেকে উন্মুক্ত করা এড়িয়ে চলুন।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • PTSD এর একটি প্রধান উপসর্গ হল শরীরের উচ্চ কর্টিসোল স্তরের যা চাপ সৃষ্টি করে। খাদ্যসামগ্রীগুলি খাওয়া যা সম্পূর্ণ করে, এন্টি-প্রদাহী খাবার যেমন করটিসোল স্তরগুলি।
    ওটমিল যেমন ওটমিল, যবের ভুসি, মটরশুটি, শস্য এবং রুটি, Beets, স্ট্রবেরি, গাজর এবং সাইট্রাস ফল যেমন সমৃদ্ধ খাবার, যা PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে।
    কারণ তারা PTSD সঙ্গে যুক্ত উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য যেমন আলু এবং স্ট্রবেরি হিসাবে ভিটামিন C, টমেটো, সবুজ মরিচ, ব্রকলি, Kantlup মিষ্টি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
    কমপ্লেক্স শর্করা, যেমন সমগ্র শস্য, যা সেরোটোনিন, যা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে রূপান্তরিত হয় যেমন সাহায্য করার জন্য বৃদ্ধি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার Troipofan হয়।
    অঙ্কুরিত ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার, কমলা, আঙ্গুর বাদাম, শিম জাতীয়, সবুজ শাকসবজি এবং তাই আছে। ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারেন
    মাংস, ডিম, মাছ, হাঁস, পনির, Tofu, এই ধরনের মটরশুটি বা টফু টাইরোসিন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা এপিনেফ্রিন, ডোপামিন এবং Norepinefrain যা PTSD উপসর্গ কমিয়ে দেয় যেমন নিউরোট্র্রান্সমিটার উত্পাদন করে থাকে যেমন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য উচ্চ খরচ হয়।
    ম্যাকরল, অলিভ ওয়েল, Fleksseeds, এই ধরনের খাবার যেমন আখরোট, ক্যানোলা তেল,, মেজাজ উন্নত করতে এবং PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করার জন্য।
    যেমন শুকনো ফল, ডিম যৌগ, যকৃত, আর্টিচোক, লাল মাংস এবং এমন আরো অনেক লোহা সমৃদ্ধ খাবার, খাওয়াকেই কারণ তারা PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।
    সুরক্ষিত করে Soymilk বা সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ এবং PTSD সহায়তার যেমন ভিটামিন D এর স্যামন সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধির।
    Thiyamin বা শুয়োরের মাংস, এই ধরনের ভিটামিন B12, খামির, ফুলকপি সমৃদ্ধ খাবার খরচ হিসেবে সমগ্র শস্য এবং ডিম PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।
    সূর্যমুখী যেমন সমৃদ্ধ তলোয়ার মাছ সেলেনিয়াম হিসাবে বীজ, টুনা, ব্রাজিল বাদাম, খাবার উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে উপকারী।
    মসুর ডাল উত্সাহে টগবগ, সয়াবিন, চীনাবাদাম, ফুলকপি, তিল বীজ, flaxseeds, আলু, মাখন, ইত্যাদি choline, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যে PTSD ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারেন ধনী।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • যেমন অ্যালকোহল, তামাক, কফি প্রভৃতি হিসাবে উদ্দীপক এড়িয়ে চলা। কারণ তারা উদ্বিগ্নতা সৃষ্টি করে এবং PTSD এর উপসর্গগুলি নষ্ট করে।
    দুগ্ধজাত দ্রব্য, ভুট্টা, সোয়া, খাদ্য সংরক্ষণাগার এবং additives এবং গ্লুটেন (গম) যেহেতু তারা খারাপ পুরুষদেরকে PTSD বিকাশের কারণ হিসাবে দূর করে দেয়

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

  • আপনি যদি PTSD থেকে ভুগছেন, আপনি একটি সমর্থিত গ্রুপের সাথে যোগ দিতে পারেন যারা শুনতে এবং শিথিল করতে পারে।
    আপনি একটি পেশাদার ডাক্তার, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা পরামর্শদাতা থেকে সাহায্য পেতে পারেন, যারা আপনার উদ্বেগ, চাপ এবং PTSD অন্যান্য লক্ষণ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
    ব্যায়াম হল সর্বোত্তম এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার যা অ্যাণ্ডোফিন মুক্ত করে সাহায্য করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে এবং যদি আপনি PTSD থেকে ভুগছেন তবে এটি সাহায্য করে।
    ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমিল, লেবু, এবং অ্যারোমাথেরাপির তেল, শান্ত শীতল এবং সান্ত্বনাকারী প্রভাব যেমন Jireniam করা চিন্তা এবং চাপ করতে পারেন PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। আপনি জামাকাপড় কিছু ড্রপ এবং শ্বাস ফেলা, তেল ছড়িয়ে বা তেল ব্যবহার করে ম্যাসেজ ব্যবহার করতে পারেন।
    PTSD জন্য কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার আছে:
     
    সবুজ চা বৈশিষ্ট্য আছে যা স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে এবং PTSD সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে।
    দোং কাই একটি চীনা পুষ্টি যা উদ্বিগ্নতা এবং প্যানিক প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং PTSD এর উপসর্গকে মুক্তি দেয়।
    চা বা চুইংগি থেকে বেসিল পাতা যুক্ত করা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিটির সহায়তা এবং PTSD এর উপসর্গ কমাতে সহায়তা করে।
    Kawa যাত্রাপথ, যা ক্যাপসুল, আরক বা চা পাওয়া যায়, আতঙ্ক, উদ্বেগ সাহায্য এবং নার্ভ সঙ্গে যুক্ত প্যানিক পর্বের কমান।
    ঝুঁকিপূর্ণ পাখি সাধারণত PTSD এর উপসর্গ হ্রাস জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) এর উপসর্গ কি?

কখনও কখনও, পোস্ট মানসিক আঘাত সংক্রান্ত মানসিক চাপ গোলযোগের আঘাতমূলক ঘটনা উপসর্গের ঘটনার এক মাসের মধ্যে চালু করা যেতে পারে কখনো কখনো বিশেষ ঘটনা লক্ষণ পর্যন্ত বহু বছর ধরে প্রদর্শিত করতে পারবে না।
 
পিডিএসডি লক্ষণগুলি 4 টি গ্রুপে শ্রেণীবদ্ধ করা যেতে পারে:
 
অনুপ্রবেশের স্মৃতি
 
বেদনাদায়ক ঘটনা পুনরাবৃত্তি এবং অপ্রীতিকর স্মৃতি যা অস্বস্তিকর হতে পারে।
ফ্ল্যাশব্যাক (ইভেন্ট মুক্তি)
বেদনাদায়ক ঘটনা সম্পর্কে দুঃস্বপ্ন বা খারাপ স্বপ্ন।
একটি বেদনাদায়ক ঘটনা আপনাকে স্মরণ করিয়ে যে জিনিস জন্য শারীরিক প্রতিক্রিয়া বা মানসিক অসুবিধা
পরিহার
 
বেদনাদায়ক ঘটনা সম্পর্কে কথা বলা বা চিন্তা করা এড়িয়ে চলুন।
বেদনাদায়ক ঘটনা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে মানুষ, কার্যক্রম এবং জায়গাগুলি এড়িয়ে চলুন।
মেজাজ এবং চিন্তাধারায় নেতিবাচক পরিবর্তন
নিজেদের মধ্যে সাধারণভাবে নেতিবাচক চিন্তা, অন্যান্য মানুষ এবং বিশ্বের
ভবিষ্যতের জন্য হতাশা অনুভব
মেমরি সমস্যা, বেদনাদায়ক ঘটনা সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ দিক মনে করতে অক্ষম।
ইতিবাচক আবেগ সম্মুখীন সমস্যা
সেই ব্যক্তির কার্যকলাপে আগ্রহের অভাব ভোগ করে এমন ব্যক্তিটি উপভোগ করে।
পরিবারের সদস্যদের এবং বন্ধুদের থেকে পৃথক করা অভিজ্ঞতা।
অনুভব করা বা মানসিক ত্বক
সম্পর্ক বজায় রাখার সমস্যা
মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন (উদ্দীপক উপসর্গ)
 
ভয় দেখানো বা খুব চমকপ্রদ হতে
স্ব-ধ্বংসাত্মক আচরণ যেমন দ্রুত ড্রাইভিং, অত্যধিক পানীয় ইত্যাদি।
সর্বদা বিপদ সঙ্গে পাহারা থাকা।
ঘুমন্ত সমস্যা
ফোকাস যন্ত্রণার
আগ্রাসী আচরণ, রাগ, বিচলিততা একটি বিস্ফোরণ
ভারী লজ্জা বা অপরাধ
ছয় বা তার কম বয়সী শিশুদের মধ্যে লক্ষণগুলি
 
বেদনাদায়ক ঘটনা বা ঘটনা দিক মাধ্যমে ঘটনা পুনরায় খেলা।
একটি ভয়ঙ্কর স্বপ্ন ঘটনা যে বেদনাদায়ক ঘটনা অংশ অন্তর্ভুক্ত নাও হতে পারে।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) এর কারণ কি?

যখন একজন ব্যক্তি হুমকি বা প্রকৃত মৃত্যু, যৌন নিপীড়ন বা গুরুতর আঘাতের কারণে কোনো ঘটনা দেখে বা শিখতে পারে তখন PBSDটি বিকশিত হতে পারে।
 
পোস্ট আঘাতমূলক স্ট্রেস ডিসর্ডারের সাধারণ কারণগুলি হল:
 
মস্তিষ্ক গঠন: মস্তিষ্ক এবং পৃথক আবেগ এমন একজন আঘাতমূলক ঘটনার পরে PTSD গড়ে ওঠে না কিছু অংশে যেসব অঞ্চলে চেয়ে ভয়।
জেনেটিক কারণগুলি: যদি উদ্বেগ রোগগুলির একটি পরিবার ইতিহাস আছে রক্তের সম্পর্কযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে উদ্বিগ্নতা রোগ আছে, তাদের ব্যাধিকে বিকশিত হওয়ার ঝুঁকি বেশি। যদিও এটি PTSD এর একটি নির্দিষ্ট কারণ নাও হতে পারে, তবে এটি কোনো বেদনাদায়ক ঘটনা পরে PTSD হওয়ার ঝুঁকির ঝুঁকিতে রাখে।
পরিবেশগত কারণগুলি: যারা ইতিহাসের নেই তাদের তুলনায় যারা তাত্পর্য এবং ট্রমা একটি ইতিহাসের সাথে আছে তাদের PTSD তুলনায় আরো ঝুঁকিপূর্ণ। উপরন্তু, জাতের অভ্যাসের সাথে পরিবারের সন্তানরা ডেভিড ডেভেলপ করার সবচেয়ে বড় ঝুঁকিতে রয়েছে।
মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি: মনস্তাত্ত্বিক অসুস্থতার কিছু ব্যক্তি যেমন বিষণ্নতা ও উদ্বেগ বিকাশের ঝুঁকি সম্পর্কে উদ্বেগ
ডেভিড ডেভেলপমেন্টের কিছু ঝুঁকি হচ্ছে:
 
দীর্ঘ দীর্ঘস্থায়ী বা তীব্র ট্রমা অভিজ্ঞতা।
এমন একটি চাকরি রাখা যাতে প্রথম প্রতিক্রিয়াশীল, সামরিক কর্মচারী ইত্যাদি বেদনাদায়ক ঘটনাগুলির জন্য আরো ঝুঁকি থাকে।
ড্রাগ বা অ্যালকোহল অপব্যবহার সমস্যা।
একটি ভাল পরিবার এবং বন্ধু সমর্থন সিস্টেম আছে।
জীবনের প্রথম কয়েকটি ট্রমা যেমন শৈশব নির্যাতন
কিছু বেদনাদায়ক ঘটনা যা PTSD হতে পারে:
 
যুদ্ধের ঝুঁকি, যৌন সহিংসতা
শৈশবকালে শারীরিক শোষণ, একটি অস্ত্র সঙ্গে হুমকি
দৈহিক আক্রমণ, একটি দুর্ঘটনা
অন্যান্য আঘাতমূলক ঘটনা PTSD বিমান বিধ্বস্ত, অপহরণ, লুটপাট, Gdbrana, আগুন, যন্ত্রণা, জীবনের জন্য হুমকিস্বরূপ অ্যাকাউন্ট, প্রাকৃতিক দুর্যোগ কারণ হতে পারে, একটি মেডিকেল নির্ণয়ের যে জীবন আশঙ্কার হতে পারে।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla)?

পোস্ট স্ট্রেস আতঙ্ক স্ট্রেস সঙ্গে যারা আচরণ এবং যখন স্মার্ট হতে ধৈর্য্য ধরুন।
 
আপনি যদি PTSD থেকে ভুগছেন:
 
নিশ্চিত করুন যে আপনি ডিসঅর্ডার সম্পর্কে তথ্য বুঝতে এবং গ্রহণ করেন এবং আপনার প্রিয়জনের পছন্দ করেন।
সাহায্য এবং সহায়তা পান এবং আপনার সমস্যা সম্পর্কে কথা বলুন। এই টান প্রতিক্রিয়া বিপরীত এবং PTSD বিকাশ সাহায্য করতে পারেন।
যদি নির্ধারিত ঔষধ থাকে তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন।
একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করুন

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • ব্যথা কমানোর জন্য ওষুধ এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
    আপনি যে অনুভূতি অনুভব করছেন তা উপেক্ষা করবেন না।
    নিজেকে বেদনাদায়ক মনে করবেন না এবং অন্যদের সাথে এটি ভাগ করবেন না।
    বেদনাদায়ক ঘটনা জন্য নিজেকে দোষারোপ এড়িয়ে চলুন
    বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে পরিস্থিতি নিজেকে উন্মুক্ত করা এড়িয়ে চলুন।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

  • PTSD এর একটি প্রধান উপসর্গ হল শরীরের উচ্চ কর্টিসোল স্তরের যা চাপ সৃষ্টি করে। খাদ্যসামগ্রীগুলি খাওয়া যা সম্পূর্ণ করে, এন্টি-প্রদাহী খাবার যেমন করটিসোল স্তরগুলি।
    ওটমিল যেমন ওটমিল, যবের ভুসি, মটরশুটি, শস্য এবং রুটি, Beets, স্ট্রবেরি, গাজর এবং সাইট্রাস ফল যেমন সমৃদ্ধ খাবার, যা PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করবে।
    কারণ তারা PTSD সঙ্গে যুক্ত উপসর্গ নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য যেমন আলু এবং স্ট্রবেরি হিসাবে ভিটামিন C, টমেটো, সবুজ মরিচ, ব্রকলি, Kantlup মিষ্টি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার, অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।
    কমপ্লেক্স শর্করা, যেমন সমগ্র শস্য, যা সেরোটোনিন, যা মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করে রূপান্তরিত হয় যেমন সাহায্য করার জন্য বৃদ্ধি ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার Troipofan হয়।
    অঙ্কুরিত ফলিক এসিড সমৃদ্ধ খাবার, কমলা, আঙ্গুর বাদাম, শিম জাতীয়, সবুজ শাকসবজি এবং তাই আছে। ক্ষেত্রে ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারেন
    মাংস, ডিম, মাছ, হাঁস, পনির, Tofu, এই ধরনের মটরশুটি বা টফু টাইরোসিন, একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যা এপিনেফ্রিন, ডোপামিন এবং Norepinefrain যা PTSD উপসর্গ কমিয়ে দেয় যেমন নিউরোট্র্রান্সমিটার উত্পাদন করে থাকে যেমন প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খাদ্য উচ্চ খরচ হয়।
    ম্যাকরল, অলিভ ওয়েল, Fleksseeds, এই ধরনের খাবার যেমন আখরোট, ক্যানোলা তেল,, মেজাজ উন্নত করতে এবং PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করার জন্য।
    যেমন শুকনো ফল, ডিম যৌগ, যকৃত, আর্টিচোক, লাল মাংস এবং এমন আরো অনেক লোহা সমৃদ্ধ খাবার, খাওয়াকেই কারণ তারা PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।
    সুরক্ষিত করে Soymilk বা সমৃদ্ধ খাবার যেমন দুধ এবং PTSD সহায়তার যেমন ভিটামিন D এর স্যামন সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধির।
    Thiyamin বা শুয়োরের মাংস, এই ধরনের ভিটামিন B12, খামির, ফুলকপি সমৃদ্ধ খাবার খরচ হিসেবে সমগ্র শস্য এবং ডিম PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে।
    সূর্যমুখী যেমন সমৃদ্ধ তলোয়ার মাছ সেলেনিয়াম হিসাবে বীজ, টুনা, ব্রাজিল বাদাম, খাবার উপসর্গ পরিত্রাণ পেতে উপকারী।
    মসুর ডাল উত্সাহে টগবগ, সয়াবিন, চীনাবাদাম, ফুলকপি, তিল বীজ, flaxseeds, আলু, মাখন, ইত্যাদি choline, একটি নিউরোট্রান্সমিটার যে PTSD ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারেন ধনী।

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • যেমন অ্যালকোহল, তামাক, কফি প্রভৃতি হিসাবে উদ্দীপক এড়িয়ে চলা। কারণ তারা উদ্বিগ্নতা সৃষ্টি করে এবং PTSD এর উপসর্গগুলি নষ্ট করে।
    দুগ্ধজাত দ্রব্য, ভুট্টা, সোয়া, খাদ্য সংরক্ষণাগার এবং additives এবং গ্লুটেন (গম) যেহেতু তারা খারাপ পুরুষদেরকে PTSD বিকাশের কারণ হিসাবে দূর করে দেয়

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

  • আপনি যদি PTSD থেকে ভুগছেন, আপনি একটি সমর্থিত গ্রুপের সাথে যোগ দিতে পারেন যারা শুনতে এবং শিথিল করতে পারে।
    আপনি একটি পেশাদার ডাক্তার, মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা পরামর্শদাতা থেকে সাহায্য পেতে পারেন, যারা আপনার উদ্বেগ, চাপ এবং PTSD অন্যান্য লক্ষণ পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারেন।
    ব্যায়াম হল সর্বোত্তম এবং প্রাকৃতিক প্রতিকার যা অ্যাণ্ডোফিন মুক্ত করে সাহায্য করে এবং স্ট্রেস হ্রাস করে এবং যদি আপনি PTSD থেকে ভুগছেন তবে এটি সাহায্য করে।
    ল্যাভেন্ডার, ক্যামোমিল, লেবু, এবং অ্যারোমাথেরাপির তেল, শান্ত শীতল এবং সান্ত্বনাকারী প্রভাব যেমন Jireniam করা চিন্তা এবং চাপ করতে পারেন PTSD উপসর্গ কমাতে সাহায্য করে। আপনি জামাকাপড় কিছু ড্রপ এবং শ্বাস ফেলা, তেল ছড়িয়ে বা তেল ব্যবহার করে ম্যাসেজ ব্যবহার করতে পারেন।
    PTSD জন্য কিছু প্রাকৃতিক প্রতিকার আছে:
     
    সবুজ চা বৈশিষ্ট্য আছে যা স্ট্রেস কমাতে সহায়তা করে এবং PTSD সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গগুলি হ্রাস করতে পারে।
    দোং কাই একটি চীনা পুষ্টি যা উদ্বিগ্নতা এবং প্যানিক প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং PTSD এর উপসর্গকে মুক্তি দেয়।
    চা বা চুইংগি থেকে বেসিল পাতা যুক্ত করা অ্যাড্রিনাল গ্রন্থিটির সহায়তা এবং PTSD এর উপসর্গ কমাতে সহায়তা করে।
    Kawa যাত্রাপথ, যা ক্যাপসুল, আরক বা চা পাওয়া যায়, আতঙ্ক, উদ্বেগ সাহায্য এবং নার্ভ সঙ্গে যুক্ত প্যানিক পর্বের কমান।
    ঝুঁকিপূর্ণ পাখি সাধারণত PTSD এর উপসর্গ হ্রাস জন্য প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসাবে ব্যবহৃত হয়

Answers For Some Relevant Questions Regarding স্ট্রেস ডিসঅর্ডার পোস্ট আঘাতমূলক (Post traumatic stress disorder in Bangla)