ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla)

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) কি?

একটি ঘূর্ণনকারী আপনার উপরের শরীর সমর্থন করে কড়া পেশী একটি গ্রুপ। কাটা আঘাতের উপর কঠোর পরিশ্রম করে এই চক্রবৃদ্ধি কাঁধে নিস্তেজ ব্যথা হতে পারে। এই আঘাত পক্বতা মানুষের মধ্যে বেশিরভাগই, কিন্তু এটা শারীরিক কার্যক্রম ঐ খেলোয়াড় এবং ছুতার যেমন এছাড়াও প্রভাবিত হতে পারে অত্যন্ত সক্রিয়। ব্যায়াম এবং থেরাপি দ্বারা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। কখনও কখনও এটি সত্যিই বেদনাদায়ক এবং একটি গুরুতর সমস্যা যা পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হতে পারে।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) কি?

একটি ঘূর্ণনকারী আপনার উপরের শরীর সমর্থন করে কড়া পেশী একটি গ্রুপ। কাটা আঘাতের উপর কঠোর পরিশ্রম করে এই চক্রবৃদ্ধি কাঁধে নিস্তেজ ব্যথা হতে পারে। এই আঘাত পক্বতা মানুষের মধ্যে বেশিরভাগই, কিন্তু এটা শারীরিক কার্যক্রম ঐ খেলোয়াড় এবং ছুতার যেমন এছাড়াও প্রভাবিত হতে পারে অত্যন্ত সক্রিয়। ব্যায়াম এবং থেরাপি দ্বারা পুনরুদ্ধার করা সম্ভব। কখনও কখনও এটি সত্যিই বেদনাদায়ক এবং একটি গুরুতর সমস্যা যা পুনরুদ্ধার করা খুব কঠিন হতে পারে।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) এর উপসর্গ কি?

এই রোগের উপসর্গ সহজেই দেখা যায়। এই রোগের বেশিরভাগ সাধারণ লক্ষণগুলি হল:
 
উপরের শরীর কার্যকলাপে ব্যথা
শরীরের মুদ্রায় একটি পার্থক্য
কাঁধের সামনে সোজামোজ বা ফুলে যাওয়া
নমনীয়তার কারণে নমনীয়তা হ্রাস
ফিরে ফিরে ফিরে সমস্যা।
ঘুম সমস্যা, বিশেষ করে যখন প্রভাবিত পার্শ্ব নেভিগেশন।
হাতের উপরের বাহুতে একটি ছোট ভয়েস
হাত দুর্বলতা

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) এর কারণ কি?

চিত্নাক কাশি রোগ তীব্রতা বা পরিধান এবং টেন্ডার টিস্যু এর টিয়ার ফলাফল হতে পারে। এই বেদনাদায়ক রোগ হতে পারে যা অনেক কারণ আছে।
 
এই রোগের সাধারণ কারণগুলি হল: -
 
ভারী ওজন উত্তোলন
খেলা পুনরাবৃত্তিমূলক হাত আন্দোলন
জেনেটিক এবং বংশজাত
কাঁধে পতন
বৃদ্ধ বয়স একটি শক

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla)?

  • সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে যত তাড়াতাড়ি আপনি উপসর্গ দেখতে পাবেন, ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
     
    আঘাতের পরেই, RIS (সান্ত্বনা, তুষার, কম্প্রেশন উচ্চতা) পদ্ধতি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। এই একসঙ্গে ব্যথা এবং সোজাল কমাতে সাহায্য। স্নায়ু হ্রাস করার পরে, এবং হাত সরানোর বেদনাদায়ক নয়, আপনি কিছু অনুশীলন করতে পারেন কিন্তু শুধুমাত্র আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট বা ডাক্তারের উপদেশ অনুযায়ী:
    প্রসারিত যেমন প্রসারিত
    দোলক সুইং
    ওভারহেড প্রসারিত
    পাশ থেকে পাশ থেকে বা প্রাচীর দিকে এগিয়ে যান।
    কিছু উন্নতির পরে, কিছু শক্তিশালী অনুশীলন।
     
    হাতের দিকে উত্থাপন করুন
    অভ্যন্তরীণ বা বহিরাগত চোর
    কাঁধের ফ্লেকার
    স্কপ্পি দৃঢ়তা অনুশীলন
    কাঁধে ক্ষতিগ্রস্তদের যথোপযুক্ত ত্রাণ দিন।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

আমরা এই জিনিসগুলি না করার পরামর্শ দিই কারণ এটি আপনার জন্য ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক হতে পারে এবং গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
কাঁধে কোনও ধরনের ব্যথা উপেক্ষা করবেন না
ভারী ওজন উত্তোলন করবেন না
নিজের উপর ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন না
প্রেসক্রিপশন ছাড়া কোনও মেডিকেল গ্যাজেট বা সরঞ্জাম কিনবেন না।
কাঁধে একটি টাইট ব্রেস বা মোড়ানো পরেন না
ব্যায়বহারের জন্য প্রত্যেকের 2-3 ঘন্টার জন্য না যাওয়া যতক্ষণ না এটি খুব প্রয়োজনীয়।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

প্রতিটি রোগের মধ্যে সর্বদা ডায়রিটি গুরুত্বপূর্ণ। এই ভাবে, খাদ্য মেনুগুলিকে যথাযথ মনোযোগ দেওয়া উচিত। একটি বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য অবশ্যই আপনি ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করবে। খাদ্য সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ সুপারিশগুলি হল: -
 
ডিম: এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কঙ্কাল টিস্যু, তন্দ্র এবং লিম্ফোসাইটের জন্য নতুন প্রোটিন তৈরি করে। ডিম ডিম এবং গায়ের প্রোটিন পূর্ণ।
সয়াবিন: প্রোটিন এবং প্রদাহ যা উচ্চ রক্তচাপ এবং সোয়েজ এই বৈশিষ্ট্য সঙ্গে সাহায্য করে, এই রোগ চকচকে কড়া জন্য একটি আদর্শ খাদ্য তৈরি করে।
রসুন: পেশী পেশীর ব্যথা শুষে নেওয়া জন্য পরিচিত হয় এবং এটি mashing দ্বারা সরাসরি গ্রহণ করা যেতে পারে বা অন্যান্য সবজি সঙ্গে খাওয়া যাবে।
বাদাম এবং বীজ: দস্তা দস্তা সমৃদ্ধ এবং আমাদের শরীরের প্রতিটি টিস্যু জিংক হয় বা এটি দস্তা তৈরি করা হয় যে বলা যেতে পারে। এইভাবে, পুষ্টিকর আঘাতের উন্নয়ন এবং চিকিত্সার সঙ্গে, এইভাবে ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি প্রচার।
শস্য: শস্য উচ্চ ফাইবার খাবার যা কব্জি কমানোর সাহায্য করতে পারেন, যা পেশী সার্জারি বা ঔষধের পরে বেশ সাধারণ। সুতরাং, উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ যা শস্য বা oats খাওয়া।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • খাদ্যের প্রতি রোগের সতর্কতা সঙ্গে খাওয়া উচিত কারণ তাদের কিছু এছাড়াও হিসাবে ক্ষতিকারক হিসাবে কাজ করতে পারে। এখানে কিছু খাবার আপনাকে খাওয়া উচিত।
     
    চিনি: এই রোগের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ খাদ্য এক চিনি প্রচুর পরিমাণে খাবার। যতটা সম্ভব ছোট খাওয়া চেষ্টা করুন।
    অ্যালকোহল: অ্যালকোহল এবং পানীয় ক্ষতিকারক হতে পারে কারণ অ্যালকোহল খেসারত উত্পাদন বাড়তে পারে।
    মসলা: মশলা এড়িয়ে চলুন এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করার জন্য ধনী সবজি খান।
    ফ্রায়েড জাঙ্ক ফুড: খাওয়া জাঙ্ক ফুড যার উপরে বর্ণনা করা হয়েছে সব সবচেয়ে ক্ষতিকর এড়াতে ভাজা।
  •  

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

কিছু অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস হল: -
 
আপনি সম্পূর্ণ নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত ভারী শরীরের কার্যক্রম বহন করবেন না।
সুস্থ হওয়ার পরও অসুস্থতার পর নিয়মিত চেক করুন
একটি শারীরিক থেরাপি জড়িত থাকার দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য সত্যিই উপকারী হতে পারে।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) এর উপসর্গ কি?

এই রোগের উপসর্গ সহজেই দেখা যায়। এই রোগের বেশিরভাগ সাধারণ লক্ষণগুলি হল:
 
উপরের শরীর কার্যকলাপে ব্যথা
শরীরের মুদ্রায় একটি পার্থক্য
কাঁধের সামনে সোজামোজ বা ফুলে যাওয়া
নমনীয়তার কারণে নমনীয়তা হ্রাস
ফিরে ফিরে ফিরে সমস্যা।
ঘুম সমস্যা, বিশেষ করে যখন প্রভাবিত পার্শ্ব নেভিগেশন।
হাতের উপরের বাহুতে একটি ছোট ভয়েস
হাত দুর্বলতা

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) এর কারণ কি?

চিত্নাক কাশি রোগ তীব্রতা বা পরিধান এবং টেন্ডার টিস্যু এর টিয়ার ফলাফল হতে পারে। এই বেদনাদায়ক রোগ হতে পারে যা অনেক কারণ আছে।
 
এই রোগের সাধারণ কারণগুলি হল: -
 
ভারী ওজন উত্তোলন
খেলা পুনরাবৃত্তিমূলক হাত আন্দোলন
জেনেটিক এবং বংশজাত
কাঁধে পতন
বৃদ্ধ বয়স একটি শক

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla)?

  • সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে যত তাড়াতাড়ি আপনি উপসর্গ দেখতে পাবেন, ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।
     
    আঘাতের পরেই, RIS (সান্ত্বনা, তুষার, কম্প্রেশন উচ্চতা) পদ্ধতি অনুসরণ করার চেষ্টা করুন। এই একসঙ্গে ব্যথা এবং সোজাল কমাতে সাহায্য। স্নায়ু হ্রাস করার পরে, এবং হাত সরানোর বেদনাদায়ক নয়, আপনি কিছু অনুশীলন করতে পারেন কিন্তু শুধুমাত্র আপনার ফিজিওথেরাপিস্ট বা ডাক্তারের উপদেশ অনুযায়ী:
    প্রসারিত যেমন প্রসারিত
    দোলক সুইং
    ওভারহেড প্রসারিত
    পাশ থেকে পাশ থেকে বা প্রাচীর দিকে এগিয়ে যান।
    কিছু উন্নতির পরে, কিছু শক্তিশালী অনুশীলন।
     
    হাতের দিকে উত্থাপন করুন
    অভ্যন্তরীণ বা বহিরাগত চোর
    কাঁধের ফ্লেকার
    স্কপ্পি দৃঢ়তা অনুশীলন
    কাঁধে ক্ষতিগ্রস্তদের যথোপযুক্ত ত্রাণ দিন।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

আমরা এই জিনিসগুলি না করার পরামর্শ দিই কারণ এটি আপনার জন্য ক্ষতিকারক এবং বিপজ্জনক হতে পারে এবং গুরুতর সমস্যার সৃষ্টি করতে পারে।
কাঁধে কোনও ধরনের ব্যথা উপেক্ষা করবেন না
ভারী ওজন উত্তোলন করবেন না
নিজের উপর ব্যায়াম করার চেষ্টা করবেন না
প্রেসক্রিপশন ছাড়া কোনও মেডিকেল গ্যাজেট বা সরঞ্জাম কিনবেন না।
কাঁধে একটি টাইট ব্রেস বা মোড়ানো পরেন না
ব্যায়বহারের জন্য প্রত্যেকের 2-3 ঘন্টার জন্য না যাওয়া যতক্ষণ না এটি খুব প্রয়োজনীয়।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

প্রতিটি রোগের মধ্যে সর্বদা ডায়রিটি গুরুত্বপূর্ণ। এই ভাবে, খাদ্য মেনুগুলিকে যথাযথ মনোযোগ দেওয়া উচিত। একটি বিরোধী প্রদাহজনক খাদ্য অবশ্যই আপনি ব্যথা হ্রাস করতে সাহায্য করবে। খাদ্য সম্পর্কে সবচেয়ে সাধারণ সুপারিশগুলি হল: -
 
ডিম: এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি কঙ্কাল টিস্যু, তন্দ্র এবং লিম্ফোসাইটের জন্য নতুন প্রোটিন তৈরি করে। ডিম ডিম এবং গায়ের প্রোটিন পূর্ণ।
সয়াবিন: প্রোটিন এবং প্রদাহ যা উচ্চ রক্তচাপ এবং সোয়েজ এই বৈশিষ্ট্য সঙ্গে সাহায্য করে, এই রোগ চকচকে কড়া জন্য একটি আদর্শ খাদ্য তৈরি করে।
রসুন: পেশী পেশীর ব্যথা শুষে নেওয়া জন্য পরিচিত হয় এবং এটি mashing দ্বারা সরাসরি গ্রহণ করা যেতে পারে বা অন্যান্য সবজি সঙ্গে খাওয়া যাবে।
বাদাম এবং বীজ: দস্তা দস্তা সমৃদ্ধ এবং আমাদের শরীরের প্রতিটি টিস্যু জিংক হয় বা এটি দস্তা তৈরি করা হয় যে বলা যেতে পারে। এইভাবে, পুষ্টিকর আঘাতের উন্নয়ন এবং চিকিত্সার সঙ্গে, এইভাবে ইমিউন সিস্টেমের উন্নতি প্রচার।
শস্য: শস্য উচ্চ ফাইবার খাবার যা কব্জি কমানোর সাহায্য করতে পারেন, যা পেশী সার্জারি বা ঔষধের পরে বেশ সাধারণ। সুতরাং, উচ্চ ফাইবার সমৃদ্ধ যা শস্য বা oats খাওয়া।

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

  • খাদ্যের প্রতি রোগের সতর্কতা সঙ্গে খাওয়া উচিত কারণ তাদের কিছু এছাড়াও হিসাবে ক্ষতিকারক হিসাবে কাজ করতে পারে। এখানে কিছু খাবার আপনাকে খাওয়া উচিত।
     
    চিনি: এই রোগের মধ্যে সবচেয়ে খারাপ খাদ্য এক চিনি প্রচুর পরিমাণে খাবার। যতটা সম্ভব ছোট খাওয়া চেষ্টা করুন।
    অ্যালকোহল: অ্যালকোহল এবং পানীয় ক্ষতিকারক হতে পারে কারণ অ্যালকোহল খেসারত উত্পাদন বাড়তে পারে।
    মসলা: মশলা এড়িয়ে চলুন এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার নিশ্চিত করার জন্য ধনী সবজি খান।
    ফ্রায়েড জাঙ্ক ফুড: খাওয়া জাঙ্ক ফুড যার উপরে বর্ণনা করা হয়েছে সব সবচেয়ে ক্ষতিকর এড়াতে ভাজা।
  •  

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

ঘূর্ণমান কড়া আঘাত (Rotator Cuff Injury in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

কিছু অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস হল: -
 
আপনি সম্পূর্ণ নিরাময় না হওয়া পর্যন্ত ভারী শরীরের কার্যক্রম বহন করবেন না।
সুস্থ হওয়ার পরও অসুস্থতার পর নিয়মিত চেক করুন
একটি শারীরিক থেরাপি জড়িত থাকার দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য সত্যিই উপকারী হতে পারে।