নাক ডাকার (Snoring in Bangla)

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) কি?

আপনি ঘুম যখন snoring অট্ট এবং গোলমাল হয় স্নায়ু শ্বাসযন্ত্রের কম্পন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা শ্বাসের শব্দ উৎপন্ন করে। স্ফিংস নামক শব্দটি উৎপন্ন করে। এটা যখন শ্বাসের সময় বাতাসের আন্দোলনে ব্যবধান হয় তখন এটি ঘটে। শব্দ এছাড়াও নরম হতে পারে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, শব্দ অপ্রীতিকর এবং জোরালো হয়। স্ন্যাকিং একটি ব্লকিং ঘুম apnea ইঙ্গিত।
 
সবাই তাদের জীবনের একটি সময়ে কিছু ঘুড়ি। এটি একটি গুরুতর অসদাচরণ নয়, কিন্তু কখনও কখনও এটি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কিতও হতে পারে। যখন আপনি ঘুমের মধ্যে ঘুরে বেড়ান, এটি অন্য লোকেদের জন্য বিরক্তিকর এবং উপদ্রব।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) কি?

আপনি ঘুম যখন snoring অট্ট এবং গোলমাল হয় স্নায়ু শ্বাসযন্ত্রের কম্পন হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয় যা শ্বাসের শব্দ উৎপন্ন করে। স্ফিংস নামক শব্দটি উৎপন্ন করে। এটা যখন শ্বাসের সময় বাতাসের আন্দোলনে ব্যবধান হয় তখন এটি ঘটে। শব্দ এছাড়াও নরম হতে পারে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, শব্দ অপ্রীতিকর এবং জোরালো হয়। স্ন্যাকিং একটি ব্লকিং ঘুম apnea ইঙ্গিত।
 
সবাই তাদের জীবনের একটি সময়ে কিছু ঘুড়ি। এটি একটি গুরুতর অসদাচরণ নয়, কিন্তু কখনও কখনও এটি স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কিতও হতে পারে। যখন আপনি ঘুমের মধ্যে ঘুরে বেড়ান, এটি অন্য লোকেদের জন্য বিরক্তিকর এবং উপদ্রব।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) এর উপসর্গ কি?

যখন আপনি ঘুমাবেন, স্নায়ুয়ের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি শব্দ শ্বাসের শব্দগুলি।
 
স্নায়ু সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গগুলি হল:
 
ঘুম সময় শ্বাস প্রতিরোধ করে
আপনার সাথে কক্ষ ভাগ ব্যক্তি ব্যক্তির ঘুম প্রভাবিত করে যে শব্দ অপছন্দ।
অত্যধিক ক্লান্তি, দিন সময় নিদ্রা অনুভব
মাথাব্যাথা, দিন সময় মেজাজের ঝাঁকুনি
সকালে গলা গলা
রাতে গ্যাস, শুষ্ক মুখ
উচ্চ রক্তচাপ, রাত্রে বুকে ব্যথা
যখন লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তখন এটিও নির্দেশ করে যে আপনার ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস হতে পারে। এটা সন্দিহান যারা স্লিপ রোগ, ঘুম রোগ আছে প্রয়োজন হয় না।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) এর কারণ কি?

সাধারনত, স্ফুলিঙ্গ প্যালেটটি উভুলা এবং নরম ছন্দে ছড়িয়ে দেওয়া হয়। বিশ্রামের বায়ু প্রবাহ সঙ্গে হস্তক্ষেপ, স্পন্দন এবং শ্বাস শব্দ ফলে
 
অন্যান্য কারণগুলি স্রোতের ফলে হয়:
 
অ্যালকোহল বা ওষুধের অত্যধিক খরচ: তারা পেশী শিথিল
 
স্থূলতা বা ওভারওয়েট: টিস্যু প্রায় অত্যধিক চর্বি কম্পন ফলাফল।
 
গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থার সময়, ভারী গলা টিস্যু ঘষে ঘষছে।
 
গোল্ড পজিশন: পিছনে গোল্ড স্ফিংস ঘটতে পারে কারণ এটি শ্বাসনালী হ্রাস করে।
 
ঘুমের অভাব: অপর্যাপ্ত ঘুম গলাতে ব্যথিত হতে পারে, ফলে শ্বাসকষ্ট হয়।
 
নাকের মধ্যে জমা: অনুনাসিক স্টপ শ্বাস প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে এবং snoring হতে পারে।
 
পক্বতা
 
জেনেটিক কারন
 
অবাঞ্ছিত ঘুম apnea

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে নাক ডাকার (Snoring in Bangla)?

স্রোত বন্ধ করার জন্য:
 
ওজন কমানোর: ওভারওয়েটের কারণে, স্নায়ুয়ের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল। ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন কারণ এটি ঘাড়ের চারপাশে অতিরিক্ত পরিমাণে টিস্যু কমাতে সহায়তা করে, যা বায়ুতে বাধা দেয়।
বায়ু পরিশোধক ব্যবহার করে নাক ভিড় ট্রিগার যা বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে।
সোনার অবস্থার পরিবর্তন করুন: আপনার পেছনের পরিবর্তে, আপনার পাশে ঘুমানোর উপযোগী হবে। পিছনে ঘুমন্ত গলা উপর চাপ দেয় এবং এয়ারওয়েজ hinders।
সাঁতারের অংশীদার বা কোমর দিয়ে ধাক্কা জাগিয়ে তুলুন।
রাত্রে মদ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি পরিস্থিতি ব্যাহত করতে পারে।
অনুনাসিক ভরাট জন্য চিকিত্সা পান

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • স্নরকারের মুখ বন্ধ না করায় এটি অক্সিজেন সরবরাহের অভাবের কারণে পরিস্থিতি আরো খারাপ হতে পারে।
    মদ্যপান পান না কারণ মাংসপেশী মুক্ত হতে পারে
    ঘুমের ঔষধ, এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টি-ডিজাইনার ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
    নাক রেখাচিত্রমালা ব্যবহার করবেন না।
    একটি বড় বালিশ ব্যবহার করবেন না যা বাতাস বহন করতে পারে এবং রক্তে রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণ হতে পারে।
    মৌখিক ডিভাইসগুলিতে পাল্টা ব্যবহার করবেন না এই আপনার মুখ এবং চোয়াল মধ্যে অস্বস্তি হতে পারে

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

স্নায়ু কমাতে, আপনার খাদ্যের নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
 
হানি- এটি এন্টি-প্রদাহী এবং তৈলাক্ত এজেন্ট হিসেবে কাজ করে।
রসুন- এটি বাতাসকে হ্রাসে সাহায্য করে এবং শ্বাসনালী গঠনে হ্রাস করে।
অলিভ তেল - এটি লুব্রিকেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং কম্পন হ্রাস করে।
মাছ- এতে কম চর্বিযুক্ত খাবার থাকে যা স্নায়ু কমাতে সাহায্য করে।
Lavender তেল- এটি antispasmodic কার্যকলাপ যা বায়ু পরিষ্কার করতে সাহায্য করে থাকে।
পেপারমিন্ট তেল- এতে ফুসফুস এবং এন্টিস্প্যাসোমিক ফাংশন থাকে যা প্রদাহ কমাতে ও বায়ু পরিষ্কার করে।
পেঁয়াজ- এটি কাশি ওষুধ হিসাবে কাজ করে এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে। স্বাভাবিক শ্বাসের জন্য আকাশ পরিষ্কার করতে তারা সাহায্য করে।
সোয়াল দুধ- এটি একটি এন্টি-প্রদাহযুক্ত পুষ্টিকর হিসাবে কাজ করে যা এলার্জি প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

স্নায়ু প্রতিরোধ করতে, প্রদাহ বৃদ্ধি করে এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত। স্নায়ু কমাতে নিম্নলিখিত খাবারের আইটেমগুলি এড়ানো উচিত:
 
রেড মাংস স্যাচুরেটেড ফ্যাট যা প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে।
অ্যালকোহল ব্যবহারের ফলে এফোফুল্যাল স্পিলিন্সের শ্বাসকষ্ট ফুলে ওঠে এবং এর ফলে ফল পাওয়া যায়।
ঘন্টার কয়েক ঘন্টা আগে ডেয়ারি পণ্য এবং ক্যাফিনের কারণে, তারা বায়ু প্রবাহ বৃদ্ধি এবং এয়ারওয়েজ ব্লক কারণ।
রাত্রে তেল এবং চর্বিযুক্ত খাদ্য কারণ তারা চর্বি অবদান কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ।
প্রক্রিয়াজাত গম পণ্য শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি।
ল্যাকটোজ-সমৃদ্ধ খাদ্য অতিরিক্ত কাশি তৈরি করে, যা বিদ্যমান শ্লেটকে পুরু এবং কঠিন করে তুলতে কষ্ট করে।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

Snoring কিছু জীবনধারা পরিবর্তন দ্বারা পরিচালিত হতে পারে। যেমন:
 
নিয়মিত ব্যায়াম
ভাল খাবার
সঠিক অবস্থানে ঘুমন্ত
অ্যালকোহল এবং ধূমপান ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে
ভাল হাইড্রিয়েট করা
Snoring আপনার সঙ্গীর ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার নির্দেশ করতে পারে। যথাযথ চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা যুক্তিযুক্ত।
খোঁচা আচরণ শেষ বিকল্প শুধুমাত্র অস্ত্রোপচার হয়। অতএব, ঔষধ ব্যবহার করার পাশাপাশি আপনার জীবিত মান পরিবর্তন করার সুপারিশ করা হয়। এখন পর্যন্ত কোন নির্দিষ্ট মাদকদ্রব্য নেই যা পুরোপুরি নাচতে পারে। চিকিত্সা snoring কমাতে এবং তার উপসর্গ কমাতে পারে।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) এর উপসর্গ কি?

যখন আপনি ঘুমাবেন, স্নায়ুয়ের সর্বাধিক সাধারণ লক্ষণগুলি শব্দ শ্বাসের শব্দগুলি।
 
স্নায়ু সম্পর্কিত অন্যান্য উপসর্গগুলি হল:
 
ঘুম সময় শ্বাস প্রতিরোধ করে
আপনার সাথে কক্ষ ভাগ ব্যক্তি ব্যক্তির ঘুম প্রভাবিত করে যে শব্দ অপছন্দ।
অত্যধিক ক্লান্তি, দিন সময় নিদ্রা অনুভব
মাথাব্যাথা, দিন সময় মেজাজের ঝাঁকুনি
সকালে গলা গলা
রাতে গ্যাস, শুষ্ক মুখ
উচ্চ রক্তচাপ, রাত্রে বুকে ব্যথা
যখন লক্ষণগুলি দেখা দেয়, তখন এটিও নির্দেশ করে যে আপনার ঘুমের শ্বাস প্রশ্বাস হতে পারে। এটা সন্দিহান যারা স্লিপ রোগ, ঘুম রোগ আছে প্রয়োজন হয় না।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) এর কারণ কি?

সাধারনত, স্ফুলিঙ্গ প্যালেটটি উভুলা এবং নরম ছন্দে ছড়িয়ে দেওয়া হয়। বিশ্রামের বায়ু প্রবাহ সঙ্গে হস্তক্ষেপ, স্পন্দন এবং শ্বাস শব্দ ফলে
 
অন্যান্য কারণগুলি স্রোতের ফলে হয়:
 
অ্যালকোহল বা ওষুধের অত্যধিক খরচ: তারা পেশী শিথিল
 
স্থূলতা বা ওভারওয়েট: টিস্যু প্রায় অত্যধিক চর্বি কম্পন ফলাফল।
 
গর্ভাবস্থা: গর্ভাবস্থার সময়, ভারী গলা টিস্যু ঘষে ঘষছে।
 
গোল্ড পজিশন: পিছনে গোল্ড স্ফিংস ঘটতে পারে কারণ এটি শ্বাসনালী হ্রাস করে।
 
ঘুমের অভাব: অপর্যাপ্ত ঘুম গলাতে ব্যথিত হতে পারে, ফলে শ্বাসকষ্ট হয়।
 
নাকের মধ্যে জমা: অনুনাসিক স্টপ শ্বাস প্রক্রিয়া প্রভাবিত করতে পারে এবং snoring হতে পারে।
 
পক্বতা
 
জেনেটিক কারন
 
অবাঞ্ছিত ঘুম apnea

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে নাক ডাকার (Snoring in Bangla)?

স্রোত বন্ধ করার জন্য:
 
ওজন কমানোর: ওভারওয়েটের কারণে, স্নায়ুয়ের সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল। ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করুন কারণ এটি ঘাড়ের চারপাশে অতিরিক্ত পরিমাণে টিস্যু কমাতে সহায়তা করে, যা বায়ুতে বাধা দেয়।
বায়ু পরিশোধক ব্যবহার করে নাক ভিড় ট্রিগার যা বিষাক্ত পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে।
সোনার অবস্থার পরিবর্তন করুন: আপনার পেছনের পরিবর্তে, আপনার পাশে ঘুমানোর উপযোগী হবে। পিছনে ঘুমন্ত গলা উপর চাপ দেয় এবং এয়ারওয়েজ hinders।
সাঁতারের অংশীদার বা কোমর দিয়ে ধাক্কা জাগিয়ে তুলুন।
রাত্রে মদ খাওয়া থেকে বিরত থাকুন কারণ এটি পরিস্থিতি ব্যাহত করতে পারে।
অনুনাসিক ভরাট জন্য চিকিত্সা পান

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • স্নরকারের মুখ বন্ধ না করায় এটি অক্সিজেন সরবরাহের অভাবের কারণে পরিস্থিতি আরো খারাপ হতে পারে।
    মদ্যপান পান না কারণ মাংসপেশী মুক্ত হতে পারে
    ঘুমের ঔষধ, এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টি-ডিজাইনার ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
    নাক রেখাচিত্রমালা ব্যবহার করবেন না।
    একটি বড় বালিশ ব্যবহার করবেন না যা বাতাস বহন করতে পারে এবং রক্তে রক্ত ​​সঞ্চালনের কারণ হতে পারে।
    মৌখিক ডিভাইসগুলিতে পাল্টা ব্যবহার করবেন না এই আপনার মুখ এবং চোয়াল মধ্যে অস্বস্তি হতে পারে

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

স্নায়ু কমাতে, আপনার খাদ্যের নিম্নলিখিত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
 
হানি- এটি এন্টি-প্রদাহী এবং তৈলাক্ত এজেন্ট হিসেবে কাজ করে।
রসুন- এটি বাতাসকে হ্রাসে সাহায্য করে এবং শ্বাসনালী গঠনে হ্রাস করে।
অলিভ তেল - এটি লুব্রিকেন্ট হিসাবে কাজ করে এবং কম্পন হ্রাস করে।
মাছ- এতে কম চর্বিযুক্ত খাবার থাকে যা স্নায়ু কমাতে সাহায্য করে।
Lavender তেল- এটি antispasmodic কার্যকলাপ যা বায়ু পরিষ্কার করতে সাহায্য করে থাকে।
পেপারমিন্ট তেল- এতে ফুসফুস এবং এন্টিস্প্যাসোমিক ফাংশন থাকে যা প্রদাহ কমাতে ও বায়ু পরিষ্কার করে।
পেঁয়াজ- এটি কাশি ওষুধ হিসাবে কাজ করে এবং এন্টি-প্রদাহী বৈশিষ্ট্যগুলি রয়েছে। স্বাভাবিক শ্বাসের জন্য আকাশ পরিষ্কার করতে তারা সাহায্য করে।
সোয়াল দুধ- এটি একটি এন্টি-প্রদাহযুক্ত পুষ্টিকর হিসাবে কাজ করে যা এলার্জি প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করে।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

স্নায়ু প্রতিরোধ করতে, প্রদাহ বৃদ্ধি করে এমন খাবারগুলি এড়ানো উচিত। স্নায়ু কমাতে নিম্নলিখিত খাবারের আইটেমগুলি এড়ানো উচিত:
 
রেড মাংস স্যাচুরেটেড ফ্যাট যা প্রদাহ বৃদ্ধি করতে পারে।
অ্যালকোহল ব্যবহারের ফলে এফোফুল্যাল স্পিলিন্সের শ্বাসকষ্ট ফুলে ওঠে এবং এর ফলে ফল পাওয়া যায়।
ঘন্টার কয়েক ঘন্টা আগে ডেয়ারি পণ্য এবং ক্যাফিনের কারণে, তারা বায়ু প্রবাহ বৃদ্ধি এবং এয়ারওয়েজ ব্লক কারণ।
রাত্রে তেল এবং চর্বিযুক্ত খাদ্য কারণ তারা চর্বি অবদান কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ।
প্রক্রিয়াজাত গম পণ্য শ্লেষ্মা উত্পাদন বৃদ্ধি।
ল্যাকটোজ-সমৃদ্ধ খাদ্য অতিরিক্ত কাশি তৈরি করে, যা বিদ্যমান শ্লেটকে পুরু এবং কঠিন করে তুলতে কষ্ট করে।

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

নাক ডাকার (Snoring in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

Snoring কিছু জীবনধারা পরিবর্তন দ্বারা পরিচালিত হতে পারে। যেমন:
 
নিয়মিত ব্যায়াম
ভাল খাবার
সঠিক অবস্থানে ঘুমন্ত
অ্যালকোহল এবং ধূমপান ব্যবহার এড়িয়ে চলুন
যথেষ্ট ঘুম হচ্ছে
ভাল হাইড্রিয়েট করা
Snoring আপনার সঙ্গীর ঘুমের মধ্যে হস্তক্ষেপ করতে পারে। এটি কিছু স্বাস্থ্য সমস্যার নির্দেশ করতে পারে। যথাযথ চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করা যুক্তিযুক্ত।
খোঁচা আচরণ শেষ বিকল্প শুধুমাত্র অস্ত্রোপচার হয়। অতএব, ঔষধ ব্যবহার করার পাশাপাশি আপনার জীবিত মান পরিবর্তন করার সুপারিশ করা হয়। এখন পর্যন্ত কোন নির্দিষ্ট মাদকদ্রব্য নেই যা পুরোপুরি নাচতে পারে। চিকিত্সা snoring কমাতে এবং তার উপসর্গ কমাতে পারে।