কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla)

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) কি?

টেনিস এলবো ল্যাটারাল Apicondilitis এছাড়াও বলা হয়, কনুই মধ্যে চরম ব্যথা হয়। ব্যথা সাধারণত Tendns প্রদাহ সৃষ্টি হয় কনুই এবং সিসা বাইরের দিকে ঘটে। কাঁধ হাড় পেশী সংযুক্ত হন তখন, যখন কেউ একই কার্যকলাপ পুনরাবৃত্তি, তাই কনুই এবং পেশী ব্যথা প্রায় রগ ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
 
টেনিস এলবো নামে পরিচিত হওয়া সত্ত্বেও, কোন এক এই অবস্থা ভুগছেন যেতে পারে। একজন ব্যক্তি যিনি কব্জি করে এবং পুনরাবৃত্তি একই আন্দোলন নেতৃত্বে তিনি রগ ছিঁড়ে করতে পারেন পদক্ষেপ উপর চাপ লাগাতে পারেন। এটা তোলে বেদনাদায়ক এবং ধরা ও কিছু নিতে কঠিন।
 
টেনিস এলবো একটি সাধারণ আঘাত এবং কয়েক দিনের মধ্যে নিরাময় করা যায়। কিন্তু সঠিক বিনা চিকিৎসায়, এটা পুরোনো হতে পারে।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) কি?

টেনিস এলবো ল্যাটারাল Apicondilitis এছাড়াও বলা হয়, কনুই মধ্যে চরম ব্যথা হয়। ব্যথা সাধারণত Tendns প্রদাহ সৃষ্টি হয় কনুই এবং সিসা বাইরের দিকে ঘটে। কাঁধ হাড় পেশী সংযুক্ত হন তখন, যখন কেউ একই কার্যকলাপ পুনরাবৃত্তি, তাই কনুই এবং পেশী ব্যথা প্রায় রগ ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
 
টেনিস এলবো নামে পরিচিত হওয়া সত্ত্বেও, কোন এক এই অবস্থা ভুগছেন যেতে পারে। একজন ব্যক্তি যিনি কব্জি করে এবং পুনরাবৃত্তি একই আন্দোলন নেতৃত্বে তিনি রগ ছিঁড়ে করতে পারেন পদক্ষেপ উপর চাপ লাগাতে পারেন। এটা তোলে বেদনাদায়ক এবং ধরা ও কিছু নিতে কঠিন।
 
টেনিস এলবো একটি সাধারণ আঘাত এবং কয়েক দিনের মধ্যে নিরাময় করা যায়। কিন্তু সঠিক বিনা চিকিৎসায়, এটা পুরোনো হতে পারে।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) এর উপসর্গ কি?

এই অবস্থার প্রধান উপসর্গ কোমরে ব্যথা হয়। এমনকি স্থিতিশীল হওয়ার পরে, তীব্র ব্যথা থেকে হালকা অস্বস্তি হতে পারে টেনিস কাঁধের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
আপনি কাঁধের কাছাকাছি এবং কাছাকাছি উপরের বাহু বাহুর বাইরের প্রান্তে ব্যথা অনুভব করেন।
যখন আপনি হাত বা হাত বাড়াতে চেষ্টা করেন, আপনার বাহু বেদনাদায়ক।
আপনি একটি কলম বা একটি কাপ মত জিনিষ ধরা কঠিন।
যখন আপনি আপনার দরজা knobs বা একটি বোতল ক্যাপ খুলুন, আপনার হাত বাঁক, আপনি ব্যথা অভিজ্ঞতা।
যখন আপনি সম্পূর্ণভাবে আপনার হাত বাড়ানোর চেষ্টা করেন, তখন আপনি যন্ত্রণা ভোগ করেন।
যখন আপনি জেগে উঠবেন, সকালে আপনি কাঁধে ক্লান্তি ও ব্যথা অনুভব করেন।
মাঝে মাঝে, কাঁধের বাইরের অংশ স্পর্শ করতে খুব কষ্টকর হয়।
বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, ছয় মাসের জন্য টেনিস কাঁধের পুনরুদ্ধারের জন্য এটি প্রায় ছয় মাস লাগে। গড়, প্রায় 90% ক্ষেত্রে এক বছরের মধ্যে নিরাময় হয়।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) এর কারণ কি?

টেনিস কাঁটা সাধারণত সব বয়সের গ্রুপ পাওয়া যায়, কিন্তু সাধারণত 30-50 বছরের বয়সের গ্রুপে পাওয়া যায়।
 
টেনিস এলবো কণ্ডরা কনুই (পার্শ্বীয় এপিক) বাইরের হাড় উপরের Akstensr Carpi Rediylis সংক্ষিপ্ত পেশী সংযোগ স্থাপন করে প্রদাহ সৃষ্টি একটি ক্লাসিক ব্যথা হয়। কব্জি এবং Moshnon মার্চিং থেকে পুনরাবৃত্তি ট্যান্ডন যা তারা নিক্ষিপ্ত হয় ছোট অশ্রু পেতে। যেহেতু টেনিস স্ট্রোক সাথে সংযুক্ত একটি খেলা, তাই খারাপ খেলে কৌশল পেশির উপর টান হতে পারে, যার ফলে পজিশনিং।
 
টেনিস কাঁটা অন্যান্য রেকাড়া ক্রীড়া যেমন স্কোয়াশ বা ব্যাডমিনটন হয়।
 
এটি ব্যবসাগুলিতেও ঘটে থাকে যা অস্ত্র বা কব্জির ঘন ঘন ঘনঘন ধারণ করে, যেমন:
 
তক্ষণ।
গাছ কাটা
ডুমুর।
কিছু বাদ্যযন্ত্র যন্ত্র যেমন বাজানো বাজানো
বর্শা এবং গেম উপর আলোচনা, নিক্ষেপ সহ।
বাগানের মধ্যে শিয়ার ব্যবহার
পাইপলাইন কাজ
ইট বিল্ডিং কাজ
কুকুর এবং কসাই
অ্যাসেম্বলি লাইন কাজ করে
কব্জি লেখার আন্দোলন, যেমন টাইপিং বা কাঁচি ব্যবহার হিসাবে
কনুই এর ভেতরের অংশে ব্যথা, অবস্থা গল্ফ খেলোয়াড় এর কনুই বলা হয় যখন।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla)?

  • প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এমন সমস্ত কার্যক্রম বন্ধ করুন যা টেনিস কাঁধের কারণ। যদি আপনি আপনার পেশা বা চাকরিতে আবার এক হাত ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে আপনাকে ঐসব কার্যক্রমগুলি বন্ধ করতে হবে।
    বিকল্পভাবে, আপনি আপনার সুপারভাইজার / মালিকের সাথে কথা বলতে পারেন এবং কাজ করার বিভিন্ন উপায় খুঁজে বের করতে পারেন। যদি আপনি আপনার হাত আবার ওঠানোর জন্য অবিরত ব্যবহার করেন, তাহলে তন্দন নিরাময় হবে না, যা ব্যথা এবং পুরানো টেনিস কাঁধেও বৃদ্ধি পাবে।
    চেয়ারের উচ্চতা, মাউস এবং কীবোর্ড অবস্থান কম্পিউটারে কাজ করার জন্য বা ডেস্ক ব্যথা কমাতে, শিথিল এবং ব্যথা কমাতে।
    হার্ড পেশী পরিত্রাণ পেতে কাঁধের চারপাশে আইস প্যাকগুলি এবং ঠান্ডা কম্প্রেশন প্রয়োগ করুন; ব্যথা হ্রাস করুন এবং আপনাকে বিশ্রাম দিন।
    ব্যায়াম এবং ফিজিওথেরাপি এছাড়াও ব্যথা কমাতে এবং পেশী শক্তিশালী করা সাহায্য করবে।
    পুনরুদ্ধারের পরে, আরও আঘাত এড়াতে racquet ক্রীড়া খেলার যখন আপনি সঠিক কৌশল প্রয়োগ নিশ্চিত করুন।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • কাঁধের হাত থেকে বাঁচানোর আগে আপনার হাতগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যকলাপ বন্ধ করার আগে আপনি জিনিসগুলি উত্তোলন করতে পারবেন না।
    চেয়ারে বসা কোবায় বসাবেন না।
    একটি sling, কনুই বাঁশ বা ব্যান্ড পরেন না। তাদের পরিধান তাদের টেনিস কনুই আরও খারাপ করতে পারে।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

যখন আপনি টেনিস কাঁধ থেকে আক্রান্ত হন, তখন সর্বোত্তম খাদ্যের পর ব্যথা কমে যায় এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়াটিও সাহায্য করবে। আপনার খাদ্য নিম্নলিখিত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন:
 
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কোষে প্রদাহ এবং ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে বিস্ময়ের সৃষ্টি করে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস হল তেল মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকেরল, সার্ডাইন এবং টুনা। অন্যান্য উত্সগুলি আখরোট, ফ্ল্যাকস, চিজ বীজ, ক্যানোলা তেল, জলপাই তেল, তোফু ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।
স্যালারি, আদা, এবং বার্লি মত কিছু খাবার বিরোধী বিপদ বৈশিষ্ট্য আরও হয়। আদা চা আদা হাতে ব্যথা শান্ত করতে সাহায্য করবে। অনুরূপভাবে, স্যালারি রস বা সেলাই পরিসরের খরচ উপকারী হয় যখন কেউ টেনিস কাঁধে আছে
আরেকটি বিস্ময়কর মানুষকে টেনিস কাঁধের সাথে আনারস খাওয়া উচিত। আনারস আদা বা তাজা রস খাওয়া উপকারী বলে বিবেচিত হয় কারণ আনারস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে। ব্রোমেলেন নামক একটি যৌগ যা প্রস্রাব-প্রদাহের মধ্যে রয়েছে।
মুরগি, ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্লুবেরি এবং আভাকাডো হিসাবে ফলের যেমন ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কার্বোহাইড্রেট দৈনিক ডোজ এবং শরীরের অন্যান্য প্রয়োজনীয়তা দিতে, পুরো শস্য, বাদাম এবং বীজ খাওয়া উচিত।
দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, এবং কম চর্বিযুক্ত মুরগির দেহে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং খনিজগুলি মেরামতের জন্য ক্ষতিগ্রস্ত বালি দিয়ে সরবরাহ করে।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

খারাপ খাদ্য খাওয়া শুধুমাত্র খারাপ স্বাস্থ্য পাবেন আপনি যদি একটি টেনিস কোমেন আছে তাহলে আপনি কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত:
 
প্রক্রিয়াজাত খাদ্য থেকে দূরে থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, প্রক্রিয়া যে খাবার শরীর থেকে বিষাক্ত মধ্যে সংরক্ষক এবং রং নিয়ে গঠিত। সেখানে যোগ করা হয়, সাধারণত, এই বিষাক্ত পদার্থ পেশী হয় টিস্যু আঘাত সংরক্ষিত হয়। এই মেরামত সিস্টেম আরও কঠিন তোলে। দ্বিতীয়ত, প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য ডাইজেস্ট করা কঠিন। দেহ খাদ্য হজম করতে অনেক বেশি সময় ব্যয় করে, এবং পালাক্রমে, এটা সব পুষ্টি পেতে না। এটি নিরাময় প্রক্রিয়া শরীরের প্রভাবিত করে।
ভাজা খাবার, উচ্চ চর্বি পনির, এবং ফ্যাটি মাংস এড়ানো উচিত।
যদি আপনার একটি টেনিস কাঁধ থাকে তাহলে লবণ এড়িয়ে চলুন লবণ শরীরের মধ্যে শোষণের কারণ।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

টেনিস কাঁধ থেকে গ্রাস হয়, এমনকি যদি, এক উপযুক্ত থাকা আছে। হাঁটা, চলমান বা এরিবিক্স মত সৌর ব্যায়াম ক্ষতি ছাড়া সম্পন্ন করা যেতে পারে। প্রভাবিত হাত পুনর্বাসন জন্য কিছু সহজ ব্যায়াম করবেন। কব্জি ব্যায়াম যেমন ফ্লেক্স, ঘূর্ণন এবং এক্সটেনশন কোবের চিকিত্সা সাহায্য করবে। Pavnmuktasn Trikonasn, Srwngsn এবং Nana যেমন একটি যোগব্যায়াম যেমন Pranayama এবং সাহায্যের ফিক্স যেমন টেনিস এলবো জাহির করা প্রতিরোধ করার মতো বিছিন্ন হয়।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) এর উপসর্গ কি?

এই অবস্থার প্রধান উপসর্গ কোমরে ব্যথা হয়। এমনকি স্থিতিশীল হওয়ার পরে, তীব্র ব্যথা থেকে হালকা অস্বস্তি হতে পারে টেনিস কাঁধের লক্ষণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
আপনি কাঁধের কাছাকাছি এবং কাছাকাছি উপরের বাহু বাহুর বাইরের প্রান্তে ব্যথা অনুভব করেন।
যখন আপনি হাত বা হাত বাড়াতে চেষ্টা করেন, আপনার বাহু বেদনাদায়ক।
আপনি একটি কলম বা একটি কাপ মত জিনিষ ধরা কঠিন।
যখন আপনি আপনার দরজা knobs বা একটি বোতল ক্যাপ খুলুন, আপনার হাত বাঁক, আপনি ব্যথা অভিজ্ঞতা।
যখন আপনি সম্পূর্ণভাবে আপনার হাত বাড়ানোর চেষ্টা করেন, তখন আপনি যন্ত্রণা ভোগ করেন।
যখন আপনি জেগে উঠবেন, সকালে আপনি কাঁধে ক্লান্তি ও ব্যথা অনুভব করেন।
মাঝে মাঝে, কাঁধের বাইরের অংশ স্পর্শ করতে খুব কষ্টকর হয়।
বেশীরভাগ ক্ষেত্রে, ছয় মাসের জন্য টেনিস কাঁধের পুনরুদ্ধারের জন্য এটি প্রায় ছয় মাস লাগে। গড়, প্রায় 90% ক্ষেত্রে এক বছরের মধ্যে নিরাময় হয়।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) এর কারণ কি?

টেনিস কাঁটা সাধারণত সব বয়সের গ্রুপ পাওয়া যায়, কিন্তু সাধারণত 30-50 বছরের বয়সের গ্রুপে পাওয়া যায়।
 
টেনিস এলবো কণ্ডরা কনুই (পার্শ্বীয় এপিক) বাইরের হাড় উপরের Akstensr Carpi Rediylis সংক্ষিপ্ত পেশী সংযোগ স্থাপন করে প্রদাহ সৃষ্টি একটি ক্লাসিক ব্যথা হয়। কব্জি এবং Moshnon মার্চিং থেকে পুনরাবৃত্তি ট্যান্ডন যা তারা নিক্ষিপ্ত হয় ছোট অশ্রু পেতে। যেহেতু টেনিস স্ট্রোক সাথে সংযুক্ত একটি খেলা, তাই খারাপ খেলে কৌশল পেশির উপর টান হতে পারে, যার ফলে পজিশনিং।
 
টেনিস কাঁটা অন্যান্য রেকাড়া ক্রীড়া যেমন স্কোয়াশ বা ব্যাডমিনটন হয়।
 
এটি ব্যবসাগুলিতেও ঘটে থাকে যা অস্ত্র বা কব্জির ঘন ঘন ঘনঘন ধারণ করে, যেমন:
 
তক্ষণ।
গাছ কাটা
ডুমুর।
কিছু বাদ্যযন্ত্র যন্ত্র যেমন বাজানো বাজানো
বর্শা এবং গেম উপর আলোচনা, নিক্ষেপ সহ।
বাগানের মধ্যে শিয়ার ব্যবহার
পাইপলাইন কাজ
ইট বিল্ডিং কাজ
কুকুর এবং কসাই
অ্যাসেম্বলি লাইন কাজ করে
কব্জি লেখার আন্দোলন, যেমন টাইপিং বা কাঁচি ব্যবহার হিসাবে
কনুই এর ভেতরের অংশে ব্যথা, অবস্থা গল্ফ খেলোয়াড় এর কনুই বলা হয় যখন।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla)?

  • প্রথম এবং সর্বাগ্রে, এমন সমস্ত কার্যক্রম বন্ধ করুন যা টেনিস কাঁধের কারণ। যদি আপনি আপনার পেশা বা চাকরিতে আবার এক হাত ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে আপনাকে ঐসব কার্যক্রমগুলি বন্ধ করতে হবে।
    বিকল্পভাবে, আপনি আপনার সুপারভাইজার / মালিকের সাথে কথা বলতে পারেন এবং কাজ করার বিভিন্ন উপায় খুঁজে বের করতে পারেন। যদি আপনি আপনার হাত আবার ওঠানোর জন্য অবিরত ব্যবহার করেন, তাহলে তন্দন নিরাময় হবে না, যা ব্যথা এবং পুরানো টেনিস কাঁধেও বৃদ্ধি পাবে।
    চেয়ারের উচ্চতা, মাউস এবং কীবোর্ড অবস্থান কম্পিউটারে কাজ করার জন্য বা ডেস্ক ব্যথা কমাতে, শিথিল এবং ব্যথা কমাতে।
    হার্ড পেশী পরিত্রাণ পেতে কাঁধের চারপাশে আইস প্যাকগুলি এবং ঠান্ডা কম্প্রেশন প্রয়োগ করুন; ব্যথা হ্রাস করুন এবং আপনাকে বিশ্রাম দিন।
    ব্যায়াম এবং ফিজিওথেরাপি এছাড়াও ব্যথা কমাতে এবং পেশী শক্তিশালী করা সাহায্য করবে।
    পুনরুদ্ধারের পরে, আরও আঘাত এড়াতে racquet ক্রীড়া খেলার যখন আপনি সঠিক কৌশল প্রয়োগ নিশ্চিত করুন।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • কাঁধের হাত থেকে বাঁচানোর আগে আপনার হাতগুলি পুনরাবৃত্তিমূলক কার্যকলাপ বন্ধ করার আগে আপনি জিনিসগুলি উত্তোলন করতে পারবেন না।
    চেয়ারে বসা কোবায় বসাবেন না।
    একটি sling, কনুই বাঁশ বা ব্যান্ড পরেন না। তাদের পরিধান তাদের টেনিস কনুই আরও খারাপ করতে পারে।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

যখন আপনি টেনিস কাঁধ থেকে আক্রান্ত হন, তখন সর্বোত্তম খাদ্যের পর ব্যথা কমে যায় এবং চিকিত্সা প্রক্রিয়াটিও সাহায্য করবে। আপনার খাদ্য নিম্নলিখিত খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন:
 
ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড কোষে প্রদাহ এবং ব্যথা কমানোর ক্ষেত্রে বিস্ময়ের সৃষ্টি করে। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিডের ভাল উৎস হল তেল মাছ যেমন স্যামন, ম্যাকেরল, সার্ডাইন এবং টুনা। অন্যান্য উত্সগুলি আখরোট, ফ্ল্যাকস, চিজ বীজ, ক্যানোলা তেল, জলপাই তেল, তোফু ইত্যাদি অন্তর্ভুক্ত।
স্যালারি, আদা, এবং বার্লি মত কিছু খাবার বিরোধী বিপদ বৈশিষ্ট্য আরও হয়। আদা চা আদা হাতে ব্যথা শান্ত করতে সাহায্য করবে। অনুরূপভাবে, স্যালারি রস বা সেলাই পরিসরের খরচ উপকারী হয় যখন কেউ টেনিস কাঁধে আছে
আরেকটি বিস্ময়কর মানুষকে টেনিস কাঁধের সাথে আনারস খাওয়া উচিত। আনারস আদা বা তাজা রস খাওয়া উপকারী বলে বিবেচিত হয় কারণ আনারস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন তৈরিতে সাহায্য করে। ব্রোমেলেন নামক একটি যৌগ যা প্রস্রাব-প্রদাহের মধ্যে রয়েছে।
মুরগি, ব্রোকলি, ফুলকপি এবং ব্লুবেরি এবং আভাকাডো হিসাবে ফলের যেমন ডায়াবেটিস অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। কার্বোহাইড্রেট দৈনিক ডোজ এবং শরীরের অন্যান্য প্রয়োজনীয়তা দিতে, পুরো শস্য, বাদাম এবং বীজ খাওয়া উচিত।
দুধ, দুগ্ধজাত দ্রব্যাদি, এবং কম চর্বিযুক্ত মুরগির দেহে প্রোটিন, ক্যালসিয়াম এবং খনিজগুলি মেরামতের জন্য ক্ষতিগ্রস্ত বালি দিয়ে সরবরাহ করে।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

খারাপ খাদ্য খাওয়া শুধুমাত্র খারাপ স্বাস্থ্য পাবেন আপনি যদি একটি টেনিস কোমেন আছে তাহলে আপনি কিছু খাবার এড়িয়ে চলা উচিত:
 
প্রক্রিয়াজাত খাদ্য থেকে দূরে থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমত, প্রক্রিয়া যে খাবার শরীর থেকে বিষাক্ত মধ্যে সংরক্ষক এবং রং নিয়ে গঠিত। সেখানে যোগ করা হয়, সাধারণত, এই বিষাক্ত পদার্থ পেশী হয় টিস্যু আঘাত সংরক্ষিত হয়। এই মেরামত সিস্টেম আরও কঠিন তোলে। দ্বিতীয়ত, প্রক্রিয়াকৃত খাদ্য ডাইজেস্ট করা কঠিন। দেহ খাদ্য হজম করতে অনেক বেশি সময় ব্যয় করে, এবং পালাক্রমে, এটা সব পুষ্টি পেতে না। এটি নিরাময় প্রক্রিয়া শরীরের প্রভাবিত করে।
ভাজা খাবার, উচ্চ চর্বি পনির, এবং ফ্যাটি মাংস এড়ানো উচিত।
যদি আপনার একটি টেনিস কাঁধ থাকে তাহলে লবণ এড়িয়ে চলুন লবণ শরীরের মধ্যে শোষণের কারণ।

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

কনুই বিকৃতি (Tennis elbow in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

টেনিস কাঁধ থেকে গ্রাস হয়, এমনকি যদি, এক উপযুক্ত থাকা আছে। হাঁটা, চলমান বা এরিবিক্স মত সৌর ব্যায়াম ক্ষতি ছাড়া সম্পন্ন করা যেতে পারে। প্রভাবিত হাত পুনর্বাসন জন্য কিছু সহজ ব্যায়াম করবেন। কব্জি ব্যায়াম যেমন ফ্লেক্স, ঘূর্ণন এবং এক্সটেনশন কোবের চিকিত্সা সাহায্য করবে। Pavnmuktasn Trikonasn, Srwngsn এবং Nana যেমন একটি যোগব্যায়াম যেমন Pranayama এবং সাহায্যের ফিক্স যেমন টেনিস এলবো জাহির করা প্রতিরোধ করার মতো বিছিন্ন হয়।