ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla)

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) কি?

অনেক ধরনের ভিটামিন বি যেমন ভিটামিন বি 1, বি ২, বি 3, বি 5, বি 6, বি 7, বি 9, এবং বি 1২ ইত্যাদি। এই সব ধরনের ভিটামিন আমাদের ইমিউন সিস্টেমের ব্লক নির্মাণ করছে এবং আমাদের শক্তসমৃদ্ধ রাখে। এই ভিটামিনের অভাবগুলি ক্লান্তি, অ্যানিমিয়া, বা ত্বকের ত্বক ইত্যাদির মতো অনেক স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে।

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) কি?

অনেক ধরনের ভিটামিন বি যেমন ভিটামিন বি 1, বি ২, বি 3, বি 5, বি 6, বি 7, বি 9, এবং বি 1২ ইত্যাদি। এই সব ধরনের ভিটামিন আমাদের ইমিউন সিস্টেমের ব্লক নির্মাণ করছে এবং আমাদের শক্তসমৃদ্ধ রাখে। এই ভিটামিনের অভাবগুলি ক্লান্তি, অ্যানিমিয়া, বা ত্বকের ত্বক ইত্যাদির মতো অনেক স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে।

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) এর উপসর্গ কি?

উপসর্গের ধরন ভিটামিন বি এর অভাবের উপর নির্ভর করে। কিছু উপসর্গ নীচে দেওয়া হয়:
 
ভিটামিন B1: পেশী দুর্বলতা, পেশী সমন্বয়হীনতা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, বর্ধিত হৃদয়, পেরিফেরাল স্নায়ুরোগ, এবং পিনের সূঁচ সংবেদন, ক্ষুধামান্দ্য, শ্বাসকষ্ট সঙ্গে সমস্যা।
ভিটামিন B2: ক্লান্তি, পরিপাক সমস্যা, মুখের কোণে, ক্ষত বিক্ষত এবং ফাটল, চোখ কিছু আলো ম্যাজেন্টা রঙের জিহ্বা, ফোলা, সংবেদনশীলতা ফোলা প্রায় বাড়ান, এবং গলা ফোলাভাব ২।
ভিটামিন বি 3: ক্লান্তি, বিষণ্নতা, ক্যান্সারের ক্ষত, অস্থি, বমি
ভিটামিন বি 5: ক্রোধ, ক্লান্তি, বিষণ্নতা, পেটে ব্যথা, বমি, অনিদ্রা।
ভিটামিন বি 6: মেজাজ, হতাশায় পরিবর্তন, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, পেশী ব্যাথা, কম শক্তি, মাসিকের চাপ, ক্লান্তি, রক্তাল্পতা
ভিটামিন B7: মুখ এবং যৌনাঙ্গে এলাকা, তন্দ্রা, হতাশা, কুয়াশা, চুল চরমপন্থী পক্ষপাতী এবং Attaksia পতনশীল, লাল ও আঁশযুক্ত লাল লাল ফুসকুড়ি।
ভিটামিন বি 9: দরিদ্র বৃদ্ধি Jingiwaitis, ক্লান্তি, হতাশা, জিহ্বা ফুলে, বিরক্ত, ডায়রিয়া, ক্ষুধামান্দ্য, ভুলে শ্বাসকষ্ট।
ভিটামিন B12: অ্যামিমিয়া, দরিদ্র ভারসাম্য, ক্লান্তি, শামুকতা, মেমরি হারানো, কম সংবেদন, শ্বাস প্রশ্বাস

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) এর কারণ কি?

যদিও প্রত্যেক ধরনের ভিটামিন বি এর অভাবের জন্য নির্দিষ্ট কারণ থাকতে পারে, তবে কিছু সাধারণ কারণ হল:
 
  • খাদ্যের ভিটামিন বি এর নির্দিষ্ট সংস্করণ অভাব
  • ভিটামিন প্রাকৃতিক উত্স সঙ্গে খাদ্য
  • গর্ভাবস্থা
  • কোনও মেডিক্যাল অবস্থা বা অন্ত্রের সমস্যা
  • মদ্যপান, ধূমপান
  • ক্যান্সার, কিছু ওষুধ, ডায়ালিসিস, কোন অটোইমিউন ডিসর্ডার, কোন দীর্ঘস্থায়ী রোগ।
ভিটামিন বি এর অভাবের কারণে অন্য অনেক কারণ থাকতে পারে, যা উপরের তালিকাভুক্ত নয়।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla)?

  • সর্বদা একটি সুস্থ এবং সুষম খাবার আছে।
    আপনি যদি গর্ভবতী হন বা স্তন ক্যান্সার করছেন, তাহলে দয়া করে আপনার ভিটামিন বি এর মাত্রাগুলি খেয়াল করুন।
    যেহেতু ভিটামিন বি এর অভাবের ঝুঁকি নিয়ে নিরামিষভোজী বেশি তথ্য রয়েছে তাই আপনার খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অতিরিক্ত যত্ন নিন।

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • ভিটামিন বি এর অভাব নির্দেশক হিসাবে ক্লান্তি বা জ্বলনের উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না।
    অ্যালকোহল বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন
    একটি আসন্ন জীবনধারা দত্তক গ্রহণ করবেন না

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

ভিটামিন বি ধরনের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার খাদ্য নির্বাচন করা উচিত। প্রত্যেক ধরনের ভিটামিন বি সমৃদ্ধ কিছু খাবার নিম্নরূপ:
 
ভিটামিন বি 1: গরুর লিভার, শুকরের মাংস, ডিম, শুকনো দুধ, ওট, শস্য, খামির, মটর, ডিম, বীজ, বাদাম।
ভিটামিন বি ২: মেষশাবক, দুধ, গরুর লিভার, প্রাকৃতিক দই, শাক, মাশরুম, বাদাম, টমেটো।
ভিটামিন বি 3: তুরস্ক, চিকেন ব্রেস্ট, মাশরুম, চিনাবাদাম, টুনা, লিভার, সবুজ মটর।
ভিটামিন বি 5: সূর্যমুখী বীজ, মুরগির লিভার, সালমান, সূর্য শুকনো টমেটো, আভাকাডো, ব্রোকলি, ভুট্টা।
ভিটামিন বি 6: শক্তিশালি শস্য, মাছ, মাংস, টার্কি, পাতলা মাংস, চিকেন এবং ডিম।
ভিটামিন বি 9: সাইট্রাস ফল, মটরশুটি, সবুজ শাক সবজি, মিঠা, ফুলকপি, গোটা শস্য, স্যালাড।
ভিটামিন বি 1২: ডিম, দুধ, দুধ পণ্য, শেলফিশ, মাছ, হাঁস, স্ট্রং সোয় এবং শস্য

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

যে কোন খাদ্য যা পুষ্টি এবং আপনার অনাক্রম্যতা অভাব হবে হ্রাস করা উচিত। কিছু খাবার যা উপভোগ করা উচিত নয় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
 
জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন, পিজা, সাদা মরিচ রতি যা কোন পুষ্টি নেই এবং এটি হজম করা কঠিন।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ভিটামিন বি এর শোষণকে সীমিত করে দেয়
কফি, কালো চা লোহা শোষণ hinders

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) এর উপসর্গ কি?

উপসর্গের ধরন ভিটামিন বি এর অভাবের উপর নির্ভর করে। কিছু উপসর্গ নীচে দেওয়া হয়:
 
ভিটামিন B1: পেশী দুর্বলতা, পেশী সমন্বয়হীনতা, দ্রুত হৃদস্পন্দন, বর্ধিত হৃদয়, পেরিফেরাল স্নায়ুরোগ, এবং পিনের সূঁচ সংবেদন, ক্ষুধামান্দ্য, শ্বাসকষ্ট সঙ্গে সমস্যা।
ভিটামিন B2: ক্লান্তি, পরিপাক সমস্যা, মুখের কোণে, ক্ষত বিক্ষত এবং ফাটল, চোখ কিছু আলো ম্যাজেন্টা রঙের জিহ্বা, ফোলা, সংবেদনশীলতা ফোলা প্রায় বাড়ান, এবং গলা ফোলাভাব ২।
ভিটামিন বি 3: ক্লান্তি, বিষণ্নতা, ক্যান্সারের ক্ষত, অস্থি, বমি
ভিটামিন বি 5: ক্রোধ, ক্লান্তি, বিষণ্নতা, পেটে ব্যথা, বমি, অনিদ্রা।
ভিটামিন বি 6: মেজাজ, হতাশায় পরিবর্তন, উদ্বেগ, বিভ্রান্তি, পেশী ব্যাথা, কম শক্তি, মাসিকের চাপ, ক্লান্তি, রক্তাল্পতা
ভিটামিন B7: মুখ এবং যৌনাঙ্গে এলাকা, তন্দ্রা, হতাশা, কুয়াশা, চুল চরমপন্থী পক্ষপাতী এবং Attaksia পতনশীল, লাল ও আঁশযুক্ত লাল লাল ফুসকুড়ি।
ভিটামিন বি 9: দরিদ্র বৃদ্ধি Jingiwaitis, ক্লান্তি, হতাশা, জিহ্বা ফুলে, বিরক্ত, ডায়রিয়া, ক্ষুধামান্দ্য, ভুলে শ্বাসকষ্ট।
ভিটামিন B12: অ্যামিমিয়া, দরিদ্র ভারসাম্য, ক্লান্তি, শামুকতা, মেমরি হারানো, কম সংবেদন, শ্বাস প্রশ্বাস

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) এর কারণ কি?

যদিও প্রত্যেক ধরনের ভিটামিন বি এর অভাবের জন্য নির্দিষ্ট কারণ থাকতে পারে, তবে কিছু সাধারণ কারণ হল:
 
  • খাদ্যের ভিটামিন বি এর নির্দিষ্ট সংস্করণ অভাব
  • ভিটামিন প্রাকৃতিক উত্স সঙ্গে খাদ্য
  • গর্ভাবস্থা
  • কোনও মেডিক্যাল অবস্থা বা অন্ত্রের সমস্যা
  • মদ্যপান, ধূমপান
  • ক্যান্সার, কিছু ওষুধ, ডায়ালিসিস, কোন অটোইমিউন ডিসর্ডার, কোন দীর্ঘস্থায়ী রোগ।
ভিটামিন বি এর অভাবের কারণে অন্য অনেক কারণ থাকতে পারে, যা উপরের তালিকাভুক্ত নয়।

কি জিনিস দ্বারা পরিচালিত হতে হবে ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla)?

  • সর্বদা একটি সুস্থ এবং সুষম খাবার আছে।
    আপনি যদি গর্ভবতী হন বা স্তন ক্যান্সার করছেন, তাহলে দয়া করে আপনার ভিটামিন বি এর মাত্রাগুলি খেয়াল করুন।
    যেহেতু ভিটামিন বি এর অভাবের ঝুঁকি নিয়ে নিরামিষভোজী বেশি তথ্য রয়েছে তাই আপনার খাদ্যের মধ্যে ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য অতিরিক্ত যত্ন নিন।

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) পরিচালনার জন্য কী জিনিসগুলি এড়িয়ে যাওয়া যায়?

  • ভিটামিন বি এর অভাব নির্দেশক হিসাবে ক্লান্তি বা জ্বলনের উপসর্গ উপেক্ষা করবেন না।
    অ্যালকোহল বা ধূমপান এড়িয়ে চলুন
    একটি আসন্ন জীবনধারা দত্তক গ্রহণ করবেন না

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) এর জন্য সেরা খাবার কি?

ভিটামিন বি ধরনের উপর নির্ভর করে আপনি আপনার খাদ্য নির্বাচন করা উচিত। প্রত্যেক ধরনের ভিটামিন বি সমৃদ্ধ কিছু খাবার নিম্নরূপ:
 
ভিটামিন বি 1: গরুর লিভার, শুকরের মাংস, ডিম, শুকনো দুধ, ওট, শস্য, খামির, মটর, ডিম, বীজ, বাদাম।
ভিটামিন বি ২: মেষশাবক, দুধ, গরুর লিভার, প্রাকৃতিক দই, শাক, মাশরুম, বাদাম, টমেটো।
ভিটামিন বি 3: তুরস্ক, চিকেন ব্রেস্ট, মাশরুম, চিনাবাদাম, টুনা, লিভার, সবুজ মটর।
ভিটামিন বি 5: সূর্যমুখী বীজ, মুরগির লিভার, সালমান, সূর্য শুকনো টমেটো, আভাকাডো, ব্রোকলি, ভুট্টা।
ভিটামিন বি 6: শক্তিশালি শস্য, মাছ, মাংস, টার্কি, পাতলা মাংস, চিকেন এবং ডিম।
ভিটামিন বি 9: সাইট্রাস ফল, মটরশুটি, সবুজ শাক সবজি, মিঠা, ফুলকপি, গোটা শস্য, স্যালাড।
ভিটামিন বি 1২: ডিম, দুধ, দুধ পণ্য, শেলফিশ, মাছ, হাঁস, স্ট্রং সোয় এবং শস্য

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) জন্য সবচেয়ে খাদ্য কি?

যে কোন খাদ্য যা পুষ্টি এবং আপনার অনাক্রম্যতা অভাব হবে হ্রাস করা উচিত। কিছু খাবার যা উপভোগ করা উচিত নয় নিম্নলিখিতগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন:
 
জাঙ্ক ফুড এড়িয়ে চলুন, পিজা, সাদা মরিচ রতি যা কোন পুষ্টি নেই এবং এটি হজম করা কঠিন।
অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন কারণ এটি ভিটামিন বি এর শোষণকে সীমিত করে দেয়
কফি, কালো চা লোহা শোষণ hinders

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) এর ড্রাগগুলি কি?

ভিটামিন বি অভাব (Vitamin B deficiency in Bangla) পরিচালনার জন্য পরামর্শগুলি কি কি?