एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi)

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) क्या है?

हार्मोन बदलने से पेरिमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति के मामले में महिलाओं को न केवल प्रभावित होता है, वे पुरुष जनसंख्या को भी प्रभावित करते हैं।
 
एंड्रोपोस, जिसे पुरुष रजोनिवृत्ति भी कहा जाता है, यह है कि जब एण्ड्रोजन या टेस्टोस्टेरोन का स्तर, पुरुष हार्मोन, उम्र के साथ पुरुषों में गिरावट शुरू होता है। इसे कम टेस्टोस्टेरोन कहा जाता है
 
टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन उम्र बढ़ने के साथ कम हो जाता है; हालांकि, यह मधुमेह जैसे स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है।
 
टेस्टोस्टेरोन क्या है?
 
टेस्टोस्टेरोन मूल रूप से नर हार्मोन है जो गहरी आवाज, मांसपेशियों, और शरीर और पुरुषों में चेहरे के बाल के लिए जिम्मेदार है। यह सामान्य यौन कार्यों, हड्डियों के गठन, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड के चयापचय के लिए भी जिम्मेदार है, पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि और यकृत के उचित कामकाज। जैसे-जैसे पुरुष बड़े हो जाते हैं, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर और शुक्राणु उत्पादन कम होता है और इसके कारण, पुरुषों दोनों शारीरिक, साथ ही मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव करते हैं।
 
महिलाओं के मामले में, जब रजोनिवृत्ति होती है, महिला हार्मोन का उत्पादन पूरी तरह से बंद हो जाता है, जबकि पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में गिरावट बहुत धीमी और क्रमिक है और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन पूरी तरह से बंद नहीं होता है अगर कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो वह शुक्राणु को 80 साल या बाद में भी पैदा कर सकता है। लगभग 50% पुरुषों, जो 50 के दशक में हैं, ने एंड्रोफोज़ के लक्षणों का अनुभव किया है, जो टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के कारण होता है।
 
यद्यपि एंड्रोफोज़ के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में कमी है, यह केवल एकमात्र कारण नहीं है। एक अन्य हार्मोन जिसे एसएचबीजी (सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन) कहा जाता है, बढ़ती जा रही है। यह हार्मोन खून से प्रयोग करने योग्य टेस्टोस्टेरोन खींचती है टेस्टोस्टेरोन जो एसएचबीजी हार्मोन के लिए बाध्य नहीं है, उसे बायोवाइड टेस्टोस्टेरोन कहा जाता है अर्थात इसका इस्तेमाल शरीर द्वारा किया जा सकता है।
 
अनुभव वाले पुरुषों और खून में कम मात्रा में बायोवाइड टेस्टोस्टेरोन होते हैं, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन का उपयोग कर ऊतकों को हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे विभिन्न शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक बदलाव होते हैं।

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) क्या है?

हार्मोन बदलने से पेरिमेनोपॉज और रजोनिवृत्ति के मामले में महिलाओं को न केवल प्रभावित होता है, वे पुरुष जनसंख्या को भी प्रभावित करते हैं।
 
एंड्रोपोस, जिसे पुरुष रजोनिवृत्ति भी कहा जाता है, यह है कि जब एण्ड्रोजन या टेस्टोस्टेरोन का स्तर, पुरुष हार्मोन, उम्र के साथ पुरुषों में गिरावट शुरू होता है। इसे कम टेस्टोस्टेरोन कहा जाता है
 
टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन उम्र बढ़ने के साथ कम हो जाता है; हालांकि, यह मधुमेह जैसे स्वास्थ्य स्थितियों के कारण भी हो सकता है।
 
टेस्टोस्टेरोन क्या है?
 
टेस्टोस्टेरोन मूल रूप से नर हार्मोन है जो गहरी आवाज, मांसपेशियों, और शरीर और पुरुषों में चेहरे के बाल के लिए जिम्मेदार है। यह सामान्य यौन कार्यों, हड्डियों के गठन, कार्बोहाइड्रेट और लिपिड के चयापचय के लिए भी जिम्मेदार है, पुरुषों में प्रोस्टेट ग्रंथि और यकृत के उचित कामकाज। जैसे-जैसे पुरुष बड़े हो जाते हैं, शरीर में टेस्टोस्टेरोन का स्तर और शुक्राणु उत्पादन कम होता है और इसके कारण, पुरुषों दोनों शारीरिक, साथ ही मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव करते हैं।
 
महिलाओं के मामले में, जब रजोनिवृत्ति होती है, महिला हार्मोन का उत्पादन पूरी तरह से बंद हो जाता है, जबकि पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में गिरावट बहुत धीमी और क्रमिक है और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन पूरी तरह से बंद नहीं होता है अगर कोई व्यक्ति स्वस्थ होता है, तो वह शुक्राणु को 80 साल या बाद में भी पैदा कर सकता है। लगभग 50% पुरुषों, जो 50 के दशक में हैं, ने एंड्रोफोज़ के लक्षणों का अनुभव किया है, जो टेस्टोस्टेरोन के निम्न स्तर के कारण होता है।
 
यद्यपि एंड्रोफोज़ के लिए सबसे महत्वपूर्ण कारक टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में कमी है, यह केवल एकमात्र कारण नहीं है। एक अन्य हार्मोन जिसे एसएचबीजी (सेक्स हार्मोन बाइंडिंग ग्लोब्युलिन) कहा जाता है, बढ़ती जा रही है। यह हार्मोन खून से प्रयोग करने योग्य टेस्टोस्टेरोन खींचती है टेस्टोस्टेरोन जो एसएचबीजी हार्मोन के लिए बाध्य नहीं है, उसे बायोवाइड टेस्टोस्टेरोन कहा जाता है अर्थात इसका इस्तेमाल शरीर द्वारा किया जा सकता है।
 
अनुभव वाले पुरुषों और खून में कम मात्रा में बायोवाइड टेस्टोस्टेरोन होते हैं, जिसका अर्थ है कि टेस्टोस्टेरोन का उपयोग कर ऊतकों को हार्मोन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे विभिन्न शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक बदलाव होते हैं।

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

टेस्टोस्टेरोन में गिरावट सहित कुछ सामान्य लक्षण:
  • कमजोरी, थकान
  • मिजाज और चिड़चिड़ापन, अवसाद
  • कम यौन ड्राइव, ऊष्मायन या कमजोर ईरेक्शन प्राप्त करने में कठिनाई
  • ऊर्जा का अभाव, मांसपेशियों और ताकत का नुकसान
  • शरीर में वसा, गर्म चमक में वृद्धि
  •  
एंड्रॉफ़ के साथ जुड़े अन्य शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और यौन समस्याएं जो उम्र के साथ खराब हो सकती हैं:
  • कम आत्मविश्वास और कम आत्मसम्मान
  • ध्यान में कमी, स्मृति हानि
  • कम प्रेरणा
  • अनिद्रा (नींद में कठिनाई)
  • बांझपन

एक व्यक्ति के पास एंड्रोफोज़ कई अन्य लक्षण हो सकते हैं जैसे एस्ट्रोइक आकार, टेंडर या सूज के स्तनों में कमी और शरीर के बालों के नुकसान और अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों जैसे ओस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डियों) और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के कारण क्या हैं?

 

  • आयु
  • चोट या सर्जरी के कारण शारीरिक तनाव
  • मनोवैज्ञानिक तनाव (अवसाद, चिंता, आदि)
  • दवा (पर्चे और गैर-पर्ची वाली दवाओं का उपयोग)
  • व्यायाम की कमी
  • इंसुलिन प्रतिरोध
  • धूम्रपान, शराब, मोटापा
  • खून का संक्रमण, संक्रमण
  • खराब आहार, वजन (विशेष रूप से पेट की चर्बी)
  • नींद की कमी, उच्च रक्तचाप
  • हार्मोन चिकित्सा (प्रोस्टेट कैंसर जैसे रोगों के लिए)

क्या चीज़ों को एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना
  • धूम्रपान छोड़ने।
  • स्वस्थ आहार का पालन करें
  • मांसपेशियों को रोकने और दुबला मांसपेशियों को बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें चलना, जॉगिंग, तैराकी या साइकिल चलाने जैसी व्यायाम की एक नियमितता लें हफ्ते में एक बार अपने व्यायाम की दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल हो सकता है।
  • जस्ता, विटामिन बी 6, डी-एस्पेरेटिक एसिड, मैका रूट, ओमेगा -3 मछली के तेल के पूरक और मेथी जैसी कुछ खुराक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, ऐसा करने से पहले, आपके डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है
  • कुछ योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम के द्वारा अपने तनाव को कम करें।
  • उचित नींद जाओ
  • यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो पेशेवर सहायता प्राप्त करें

क्या चीजें हैं जो एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • वजन और मोटापा: इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आ सकती है और इस कारण से एंड्रोफॉज़ का कारण बन सकता है।
  • एस्ट्रोजेनिक यौगिकों से बचें: जब एंड्रोफोज होता है, एस्ट्रोजेन अनुपात को टेस्टोस्टेरोन गिरता है। यदि आप एस्ट्रोजेन के किसी भी स्रोत जैसे कि कुछ व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों, प्लास्टिक के भोजन के आवरण, मांस और डेयरी उत्पादों के संपर्क में हैं, तो यह टेस्टोस्टेरोन-एस्ट्रोजन संतुलन को खराब करता है। नियमित रूप से प्लास्टिक से बना खाद्य कंटेनर से बचें, कार्बनिक, पेस्टर्ड और घास वाले पशु उत्पादों का उपयोग करें और पैराबेन मुक्त और रासायनिक मुक्त निजी देखभाल उत्पादों का उपयोग करें

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

एक पोषक तत्व की कमी वाला आहार और्रोपोज़ का एक प्रमुख कारण है। तो, सुनिश्चित करें कि आप एक पौष्टिक और संतुलित आहार का पालन करें।
  • फलों और सब्जियां पॉलीफेनोल, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक अद्भुत स्रोत हैं।
  • पूरे अनाज से बने साबुत अनाज और उत्पादों को खाएं और सफेद रोटी, पास्ता, और चावल जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।
  • खाना पकाने के लिए स्वस्थ वसा का उपयोग करें जो मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है उदा। जैतून का तेल, कैनोला तेल, आदि
  • पौध प्रोटीनों जैसे कि पूरे अनाज, सेम, फलियां, आदि पर लोड करें।
  • हरी चाय पीते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है।
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, शरीर में सूजन से लड़ता है और अवसाद को रोकने में मदद करता है।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो जस्ता से भरपूर हैं जैसे कि बेक्ड बीन्स, तरबूज के बीज, तिल के बीज और शंख। जस्ता से भरपूर खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं।
  • बहुत पानी पीना और हाइड्रेटेड रहने के लिए
50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को दैनिक कैलोरी दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए।
  • आसीन या सक्रिय नहीं: करीब 2,000 कैलोरी
  • मध्यम सक्रिय: 2,200 - 2,400 कैलोरी
  • काफी सक्रिय: 2,400 - 2,800 कैलोरी

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो वजन और हार्मोन असंतुलन के कारण होता है जो कि एंडोफोज़ के लक्षणों को बढ़ाते हैं।
  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जो परिष्कृत और संसाधित होते हैं।
  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जो कि एडिटिव्स, संरक्षक और पूरक हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
  • कार्बोहाइड्रेट-घने खाद्य पदार्थों जैसे कि चावल, रोटी, पास्ता आदि की खपत कम करें।
  • बर्फ की क्रीम, कैंडी, डेसर्ट, कोला और फिजी पेय जैसे रिफाइंड शक्कर, मीठे खाद्य पदार्थ और पेय से बचें, क्योंकि वे वजन और मोटापे का कारण बनते हैं।
  • कैफीन की खपत की मात्रा सीमित करें (कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय, आदि)
  • शराब पीने से कम या पूरी तरह से बाहर निकलना
  • फैटी और जंक फूड की खपत से बचें

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

यदि आपके विकल्पों के प्रबंधन के लिए कई विकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच नहीं करना चाहिए। आपका डॉक्टर आपकी समस्या के लिए और अधिक प्रभावी उपाय सुझा सकता है और एचआरटी (टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) की सिफारिश भी कर सकता है।

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

टेस्टोस्टेरोन में गिरावट सहित कुछ सामान्य लक्षण:
  • कमजोरी, थकान
  • मिजाज और चिड़चिड़ापन, अवसाद
  • कम यौन ड्राइव, ऊष्मायन या कमजोर ईरेक्शन प्राप्त करने में कठिनाई
  • ऊर्जा का अभाव, मांसपेशियों और ताकत का नुकसान
  • शरीर में वसा, गर्म चमक में वृद्धि
  •  
एंड्रॉफ़ के साथ जुड़े अन्य शारीरिक, मनोवैज्ञानिक और यौन समस्याएं जो उम्र के साथ खराब हो सकती हैं:
  • कम आत्मविश्वास और कम आत्मसम्मान
  • ध्यान में कमी, स्मृति हानि
  • कम प्रेरणा
  • अनिद्रा (नींद में कठिनाई)
  • बांझपन

एक व्यक्ति के पास एंड्रोफोज़ कई अन्य लक्षण हो सकते हैं जैसे एस्ट्रोइक आकार, टेंडर या सूज के स्तनों में कमी और शरीर के बालों के नुकसान और अन्य गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों जैसे ओस्टियोपोरोसिस (भंगुर हड्डियों) और हृदय संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के कारण क्या हैं?

 

  • आयु
  • चोट या सर्जरी के कारण शारीरिक तनाव
  • मनोवैज्ञानिक तनाव (अवसाद, चिंता, आदि)
  • दवा (पर्चे और गैर-पर्ची वाली दवाओं का उपयोग)
  • व्यायाम की कमी
  • इंसुलिन प्रतिरोध
  • धूम्रपान, शराब, मोटापा
  • खून का संक्रमण, संक्रमण
  • खराब आहार, वजन (विशेष रूप से पेट की चर्बी)
  • नींद की कमी, उच्च रक्तचाप
  • हार्मोन चिकित्सा (प्रोस्टेट कैंसर जैसे रोगों के लिए)

क्या चीज़ों को एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना
  • धूम्रपान छोड़ने।
  • स्वस्थ आहार का पालन करें
  • मांसपेशियों को रोकने और दुबला मांसपेशियों को बनाने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें चलना, जॉगिंग, तैराकी या साइकिल चलाने जैसी व्यायाम की एक नियमितता लें हफ्ते में एक बार अपने व्यायाम की दिनचर्या में शक्ति प्रशिक्षण भी शामिल हो सकता है।
  • जस्ता, विटामिन बी 6, डी-एस्पेरेटिक एसिड, मैका रूट, ओमेगा -3 मछली के तेल के पूरक और मेथी जैसी कुछ खुराक टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, ऐसा करने से पहले, आपके डॉक्टर से परामर्श करना एक अच्छा विचार है
  • कुछ योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम के द्वारा अपने तनाव को कम करें।
  • उचित नींद जाओ
  • यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं, तो पेशेवर सहायता प्राप्त करें

क्या चीजें हैं जो एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • वजन और मोटापा: इससे टेस्टोस्टेरोन के स्तर में कमी आ सकती है और इस कारण से एंड्रोफॉज़ का कारण बन सकता है।
  • एस्ट्रोजेनिक यौगिकों से बचें: जब एंड्रोफोज होता है, एस्ट्रोजेन अनुपात को टेस्टोस्टेरोन गिरता है। यदि आप एस्ट्रोजेन के किसी भी स्रोत जैसे कि कुछ व्यक्तिगत देखभाल उत्पादों, प्लास्टिक के भोजन के आवरण, मांस और डेयरी उत्पादों के संपर्क में हैं, तो यह टेस्टोस्टेरोन-एस्ट्रोजन संतुलन को खराब करता है। नियमित रूप से प्लास्टिक से बना खाद्य कंटेनर से बचें, कार्बनिक, पेस्टर्ड और घास वाले पशु उत्पादों का उपयोग करें और पैराबेन मुक्त और रासायनिक मुक्त निजी देखभाल उत्पादों का उपयोग करें

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

एक पोषक तत्व की कमी वाला आहार और्रोपोज़ का एक प्रमुख कारण है। तो, सुनिश्चित करें कि आप एक पौष्टिक और संतुलित आहार का पालन करें।
  • फलों और सब्जियां पॉलीफेनोल, एंटीऑक्सिडेंट, फाइबर, आवश्यक विटामिन और खनिजों का एक अद्भुत स्रोत हैं।
  • पूरे अनाज से बने साबुत अनाज और उत्पादों को खाएं और सफेद रोटी, पास्ता, और चावल जैसे खाद्य पदार्थों से बचें।
  • खाना पकाने के लिए स्वस्थ वसा का उपयोग करें जो मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है उदा। जैतून का तेल, कैनोला तेल, आदि
  • पौध प्रोटीनों जैसे कि पूरे अनाज, सेम, फलियां, आदि पर लोड करें।
  • हरी चाय पीते हैं, जो एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है।
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं, जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है, शरीर में सूजन से लड़ता है और अवसाद को रोकने में मदद करता है।
  • ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो जस्ता से भरपूर हैं जैसे कि बेक्ड बीन्स, तरबूज के बीज, तिल के बीज और शंख। जस्ता से भरपूर खाद्य पदार्थ टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को बढ़ावा देने में सहायता कर सकते हैं।
  • बहुत पानी पीना और हाइड्रेटेड रहने के लिए
50 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों को दैनिक कैलोरी दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए।
  • आसीन या सक्रिय नहीं: करीब 2,000 कैलोरी
  • मध्यम सक्रिय: 2,200 - 2,400 कैलोरी
  • काफी सक्रिय: 2,400 - 2,800 कैलोरी

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

आपको ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो वजन और हार्मोन असंतुलन के कारण होता है जो कि एंडोफोज़ के लक्षणों को बढ़ाते हैं।
  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जो परिष्कृत और संसाधित होते हैं।
  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जो कि एडिटिव्स, संरक्षक और पूरक हैं जो स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।
  • कार्बोहाइड्रेट-घने खाद्य पदार्थों जैसे कि चावल, रोटी, पास्ता आदि की खपत कम करें।
  • बर्फ की क्रीम, कैंडी, डेसर्ट, कोला और फिजी पेय जैसे रिफाइंड शक्कर, मीठे खाद्य पदार्थ और पेय से बचें, क्योंकि वे वजन और मोटापे का कारण बनते हैं।
  • कैफीन की खपत की मात्रा सीमित करें (कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय, आदि)
  • शराब पीने से कम या पूरी तरह से बाहर निकलना
  • फैटी और जंक फूड की खपत से बचें

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

एंड्रोपॉस (Andropause in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

यदि आपके विकल्पों के प्रबंधन के लिए कई विकल्प आपके लिए काम नहीं करते हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने में संकोच नहीं करना चाहिए। आपका डॉक्टर आपकी समस्या के लिए और अधिक प्रभावी उपाय सुझा सकता है और एचआरटी (टेस्टोस्टेरोन रिप्लेसमेंट थेरेपी) की सिफारिश भी कर सकता है।