चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi)

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) क्या है?

सामान्यकृत चिंता विकार एक मानसिक रोग है, और इसे मानकीकृत परिभाषित मानदंडों द्वारा डीएसएम- V (नैदानिक और मानसिक विकार, पांचवीं संस्करण की मैनुअल) में वर्गीकृत किया गया है।
 
सामान्यकृत चिंता विकार दुनिया भर में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है, और यह अनुमान लगाया जाता है कि एक महत्वपूर्ण संख्या में इलाज छोड़ दिया जाता है
 
जीएडी के साथ रोगियों को सामान्य दिन-प्रतिदिन की जीवन-कार्यकलापों में अत्यधिक चिंता और चिंता के साथ पेश होते हैं। यह चिंता उनके सामान्य कामकाज के साथ हस्तक्षेप करती है और इसे अक्सर तर्कहीन या अनुपात से बाहर माना जाता है। चिंता स्वास्थ्य, व्यक्तिगत संबंध, वित्त और करियर जैसे क्षेत्रों को प्रभावित करती है।
 
जीएडी का निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह आमतौर पर अवसाद जैसे अन्य मानसिक विकारों के साथ संयोजन में होता है। ऑनलाइन और आसानी से सुलभ उपकरण जैसे सामान्यकृत चिंता विकार -7 प्रश्नावली निदान में सहायता कर सकते हैं।
 
निदान की औसत उम्र लगभग तीस साल की उम्र है।

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) क्या है?

सामान्यकृत चिंता विकार एक मानसिक रोग है, और इसे मानकीकृत परिभाषित मानदंडों द्वारा डीएसएम- V (नैदानिक और मानसिक विकार, पांचवीं संस्करण की मैनुअल) में वर्गीकृत किया गया है।
 
सामान्यकृत चिंता विकार दुनिया भर में सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य चिंताओं में से एक है, और यह अनुमान लगाया जाता है कि एक महत्वपूर्ण संख्या में इलाज छोड़ दिया जाता है
 
जीएडी के साथ रोगियों को सामान्य दिन-प्रतिदिन की जीवन-कार्यकलापों में अत्यधिक चिंता और चिंता के साथ पेश होते हैं। यह चिंता उनके सामान्य कामकाज के साथ हस्तक्षेप करती है और इसे अक्सर तर्कहीन या अनुपात से बाहर माना जाता है। चिंता स्वास्थ्य, व्यक्तिगत संबंध, वित्त और करियर जैसे क्षेत्रों को प्रभावित करती है।
 
जीएडी का निदान करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि यह आमतौर पर अवसाद जैसे अन्य मानसिक विकारों के साथ संयोजन में होता है। ऑनलाइन और आसानी से सुलभ उपकरण जैसे सामान्यकृत चिंता विकार -7 प्रश्नावली निदान में सहायता कर सकते हैं।
 
निदान की औसत उम्र लगभग तीस साल की उम्र है।

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

डीएसएम-वी मानदंडों के अनुसार, जीएडी के साथ एक रोगी को नीचे सूचीबद्ध लक्षणों में कम से कम तीन लक्षण मौजूद हैं। अनियमित अंतराल की बजाय, कम से कम छह महीने के लक्षण उपस्थित होने चाहिए, अधिकांश दिनों में।
 
लक्षणों में शामिल हैं:
  • अधीर हो रहा है
  • जल्दी से थक गया
  • ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष। दिमाग लगता है जैसे यह "रिक्त" चला जाता है।
  • नाराज बहुत जल्दी हो रही है
  • मांसपेशी का खिंचाव
  • सामान्य नींद के पैटर्न के कुछ व्यवधान - या तो सो रही समस्याओं, रात में जागने, या बेचैन नींद आ रही है
  • सामाजिक या रोजगार क्षेत्रों जैसे कार्यों के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में चिंता या चिंता में हस्तक्षेप करना चाहिए। यह बाहर करना महत्वपूर्ण है कि लक्षण अन्य चिकित्सा शर्तों के कारण नहीं हैं उदा। थायराइड समारोह की गड़बड़ी या एक विशेष पदार्थ या दवा द्वारा
 
जीएडी के साथ रोगी में चिंता के अन्य भौतिक लक्षण भी हो सकते हैं, साथ ही पहले से ही उल्लेख किए गए लोगों के साथ। इसमें शामिल है:
  • घबराहट, चिढ़ा महसूस करना या आसानी से चौंका होना
  • जठरांत्र संबंधी गड़बड़ जैसे मितली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षण
  • आवर्ती तनाव सिर दर्द

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के कारण क्या हैं?

सामान्यकृत चिंता विकार किसी विशिष्ट उपकरण विज्ञान से जुड़ा नहीं है, लेकिन आनुवंशिकी और पर्यावरणीय कारणों पर प्राथमिक ध्यान देने के साथ, विभिन्न जोखिम और जुड़े कारकों की पहचान की गई है।
 
जीवन तनाव से आनुवंशिक रूप से अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में चिंता पैदा हो सकती है। जीवन के तनाव में सामाजिक मुद्दे शामिल हैं जैसे अलगाव, पारिवारिक सहायता की कमी और आत्म-सम्मान की कमी। अपर्याप्त आय या ऋण जैसे वित्तीय तनाव भी योगदान कर सकते हैं।
 
महिलाओं को अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित होते हैं जीएडी विवाहित जोड़े या दीर्घकालिक रिश्तों में कम अक्सर देखा जाता है, जीवन साथी के बिना उन लोगों की तुलना में
 
व्यक्तित्व के प्रकार भी जीएडी के विकास में एक भूमिका निभा सकते हैं। बचने वाले, आश्रित और जुनूनी-बाध्यकारी व्यक्तित्वों को आमतौर पर चिंता से जुड़ा होता है

क्या चीज़ों को चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

व्यायाम करें। कार्डियोवास्कुलर कसरत तनाव से राहत में मदद करने का एक अच्छा तरीका है, साथ ही चिंता के लक्षणों का प्रबंधन भी करती है
 
नियंत्रण की चिंता में मदद करने के लिए विशिष्ट तकनीकों का अभ्यास शुरू करें और आराम तकनीक निर्देशित करें
 
मनोचिकित्सा को दवा के रूप में फायदेमंद साबित किया गया है और उन रोगियों के लिए अतिरिक्त लाभ है जो इलाज कर रहे हैं।
 
आपके कैफीन सेवन कम करें कैफीन उत्तेजक है जो सहानुभूति विज्ञानी विज्ञप्ति (एक ही रासायनिक न्यूरोट्रांसमीटर जो चिंता या भय के दौरान जारी होते हैं

क्या चीजें हैं जो चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • धूम्रपान से बचें निकोटीन एक उत्तेजक है जो आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करता है और एक तनाव प्रतिक्रिया की नकल करता है। हालांकि, धूम्रपान छोड़ने में अनुमानित कठिनाई चिंता से खराब हो सकती है। आपको सहायता करने के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप को रोकने के प्रयास से पहले, आपके आस-पास एक अच्छी सहायता संरचना है।
  • शराब से बचें यह एक शामक है लेकिन आपके शरीर द्वारा एक प्रतिवर्त / प्रतिपूरक उत्तेजनात्मक प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है। निर्जलीकरण, बिगड़ा संज्ञानात्मक कार्य, और शराब के उपयोग में देखी गई स्मृति हानि भी चिंता में योगदान कर सकते हैं। शराब भी सेरोटोनिन के स्तर को कम करता है, जो मूड और चिंता बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं।
  • खुद को अलग मत करो सार्थक अंतर-व्यक्तिगत संबंधों का अनुसरण करें और अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं, क्योंकि यह नियंत्रण चिंता में मदद करने के लिए दिखाया गया है

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • ताजे फल और सब्जियां आपके शरीर को पोषक तत्वों को देते हैं, जिन्हें आपके संज्ञानात्मक कार्य को इष्टतम रखने की आवश्यकता होती है।
  • निर्जलीकरण चिंता बिगड़ सकती है प्रति दिन पानी की सिफारिश की मात्रा पीना सुनिश्चित करें।
  • ट्रिप्टोफैन समृद्ध खाद्य पदार्थ ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन का एक अग्रदूत है खाद्य पदार्थ जिसमें ट्रिप्टोफैन शामिल हैं: तिल का बीज, मूंगफली का मक्खन, चिकन, केले और टर्की
  • खाद्य पदार्थ जो विटामिन बी में उच्च हैं जैसे लाल मांस, ट्यूना, अंडे और सामन
  • कम जीआई कार्बोहाइड्रेट शरीर में कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ता है, लेकिन परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन स्पाइक्स का कारण बनता है। कम जीआई अनाज और रोटी स्वस्थ हैं, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखें, और सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होगी।
  • ओमेगा -3 में भोजन जो मैकेरल, सामन, ट्यूना, तिल के बीज और एवोकादोस जैसे उच्च होता है

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • कैफीन- कॉफी, काली चाय, चॉकलेट
  • चीनी और कृत्रिम मिठास चीनी अवसाद और चिंता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है चीनी-स्पाइक आपके इंसुलिन-ग्लूकोज मार्ग पर कहर बरकरार रखता है और शरीर में "तनाव-प्रतिक्रिया" उत्पन्न करता है जो चिंता को बिगड़ता है।
  • असंतृप्त फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ, जो कि तंत्रिका सूजन में वृद्धि करते हैं।

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

मनोचिकित्सा के साथ-साथ, जीएडी का उपचार मुख्य रूप से एंटी-डिस्टैंटर्स के साथ होता है। चयनात्मक सेरोटोनिन रिप्टेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) का प्रयोग प्रायः किया जाता है। इसमें एस्सिटालोप्राम, फ्लुओक्सेटीन और वेनलफेक्सिन शामिल हैं
 
एसएसआरआई सबसे कम संभव खुराक पर शुरू हो गए हैं और फिर उच्चतम खुराक में वृद्धि हुई है जो लक्षणों को कम करती है। प्रारंभ में, एसएसआरआई की चिंता बिगड़ सकती है, और यह महत्वपूर्ण है कि रोगियों को इसके बारे में सूचित किया जाना चाहिए। दवा खुराक के ऊपर की ओर बढ़ना धीमी और नियंत्रित होना चाहिए, भारी चिंता को रोकने के लिए, और दवाओं को चूकने वाले रोगियों का उच्च जोखिम।
 
अक्सर, रोगियों को चिंता के शुरुआती बिगड़ने में मदद करने के लिए, एंटी-डिस्पैन्टर्स के साथ संयोजन के रूप में बेंज़ोडायजेपाइनस (सैटेसिट्स) दिए जाते हैं। बेंजोडायजेपाइन में लोरेज़िपम या अल्पार्ज़ोलाम शामिल हैं यह महत्वपूर्ण है कि बेंज़ोडायज़िपिंस का इस्तेमाल केवल अल्पावधि ही किया जाता है, क्योंकि उनके पास लत की उच्च दर है।
 
अन्य एंटी-डिस्टैंटर्स जिनका इस्तेमाल भी किया जा सकता है उनमें बसप्रोवन (एज़ापिरोन) शामिल है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स के एगोनिस्ट के रूप में काम करती है (इस प्रकार सेरोटोनिन की कार्रवाई को शक्तिशाली बनाता है)।

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • ओमेगा -3 जैसी खुराक, साथ ही साथ मैग्नीशियम और कैल्शियम फायदेमंद हो सकते हैं।
  • अरोमाथेरेपी, मालिश चिकित्सा, और रिफ्लेक्सोलॉजी भी सामान्य रूप से चिंता और तनाव में कमी के साथ सहायता कर सकते हैं।

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

डीएसएम-वी मानदंडों के अनुसार, जीएडी के साथ एक रोगी को नीचे सूचीबद्ध लक्षणों में कम से कम तीन लक्षण मौजूद हैं। अनियमित अंतराल की बजाय, कम से कम छह महीने के लक्षण उपस्थित होने चाहिए, अधिकांश दिनों में।
 
लक्षणों में शामिल हैं:
  • अधीर हो रहा है
  • जल्दी से थक गया
  • ध्यान केंद्रित करने या ध्यान केंद्रित करने के लिए संघर्ष। दिमाग लगता है जैसे यह "रिक्त" चला जाता है।
  • नाराज बहुत जल्दी हो रही है
  • मांसपेशी का खिंचाव
  • सामान्य नींद के पैटर्न के कुछ व्यवधान - या तो सो रही समस्याओं, रात में जागने, या बेचैन नींद आ रही है
  • सामाजिक या रोजगार क्षेत्रों जैसे कार्यों के महत्वपूर्ण क्षेत्रों में चिंता या चिंता में हस्तक्षेप करना चाहिए। यह बाहर करना महत्वपूर्ण है कि लक्षण अन्य चिकित्सा शर्तों के कारण नहीं हैं उदा। थायराइड समारोह की गड़बड़ी या एक विशेष पदार्थ या दवा द्वारा
 
जीएडी के साथ रोगी में चिंता के अन्य भौतिक लक्षण भी हो सकते हैं, साथ ही पहले से ही उल्लेख किए गए लोगों के साथ। इसमें शामिल है:
  • घबराहट, चिढ़ा महसूस करना या आसानी से चौंका होना
  • जठरांत्र संबंधी गड़बड़ जैसे मितली, दस्त या चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षण
  • आवर्ती तनाव सिर दर्द

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के कारण क्या हैं?

सामान्यकृत चिंता विकार किसी विशिष्ट उपकरण विज्ञान से जुड़ा नहीं है, लेकिन आनुवंशिकी और पर्यावरणीय कारणों पर प्राथमिक ध्यान देने के साथ, विभिन्न जोखिम और जुड़े कारकों की पहचान की गई है।
 
जीवन तनाव से आनुवंशिक रूप से अतिसंवेदनशील व्यक्तियों में चिंता पैदा हो सकती है। जीवन के तनाव में सामाजिक मुद्दे शामिल हैं जैसे अलगाव, पारिवारिक सहायता की कमी और आत्म-सम्मान की कमी। अपर्याप्त आय या ऋण जैसे वित्तीय तनाव भी योगदान कर सकते हैं।
 
महिलाओं को अक्सर पुरुषों की तुलना में अधिक प्रभावित होते हैं जीएडी विवाहित जोड़े या दीर्घकालिक रिश्तों में कम अक्सर देखा जाता है, जीवन साथी के बिना उन लोगों की तुलना में
 
व्यक्तित्व के प्रकार भी जीएडी के विकास में एक भूमिका निभा सकते हैं। बचने वाले, आश्रित और जुनूनी-बाध्यकारी व्यक्तित्वों को आमतौर पर चिंता से जुड़ा होता है

क्या चीज़ों को चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

व्यायाम करें। कार्डियोवास्कुलर कसरत तनाव से राहत में मदद करने का एक अच्छा तरीका है, साथ ही चिंता के लक्षणों का प्रबंधन भी करती है
 
नियंत्रण की चिंता में मदद करने के लिए विशिष्ट तकनीकों का अभ्यास शुरू करें और आराम तकनीक निर्देशित करें
 
मनोचिकित्सा को दवा के रूप में फायदेमंद साबित किया गया है और उन रोगियों के लिए अतिरिक्त लाभ है जो इलाज कर रहे हैं।
 
आपके कैफीन सेवन कम करें कैफीन उत्तेजक है जो सहानुभूति विज्ञानी विज्ञप्ति (एक ही रासायनिक न्यूरोट्रांसमीटर जो चिंता या भय के दौरान जारी होते हैं

क्या चीजें हैं जो चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • धूम्रपान से बचें निकोटीन एक उत्तेजक है जो आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम को उत्तेजित करता है और एक तनाव प्रतिक्रिया की नकल करता है। हालांकि, धूम्रपान छोड़ने में अनुमानित कठिनाई चिंता से खराब हो सकती है। आपको सहायता करने के लिए एक चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श करना महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप को रोकने के प्रयास से पहले, आपके आस-पास एक अच्छी सहायता संरचना है।
  • शराब से बचें यह एक शामक है लेकिन आपके शरीर द्वारा एक प्रतिवर्त / प्रतिपूरक उत्तेजनात्मक प्रतिक्रिया का कारण हो सकता है। निर्जलीकरण, बिगड़ा संज्ञानात्मक कार्य, और शराब के उपयोग में देखी गई स्मृति हानि भी चिंता में योगदान कर सकते हैं। शराब भी सेरोटोनिन के स्तर को कम करता है, जो मूड और चिंता बनाए रखने में महत्वपूर्ण हैं।
  • खुद को अलग मत करो सार्थक अंतर-व्यक्तिगत संबंधों का अनुसरण करें और अपने प्रियजनों के साथ समय बिताएं, क्योंकि यह नियंत्रण चिंता में मदद करने के लिए दिखाया गया है

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • ताजे फल और सब्जियां आपके शरीर को पोषक तत्वों को देते हैं, जिन्हें आपके संज्ञानात्मक कार्य को इष्टतम रखने की आवश्यकता होती है।
  • निर्जलीकरण चिंता बिगड़ सकती है प्रति दिन पानी की सिफारिश की मात्रा पीना सुनिश्चित करें।
  • ट्रिप्टोफैन समृद्ध खाद्य पदार्थ ट्रिप्टोफैन सेरोटोनिन का एक अग्रदूत है खाद्य पदार्थ जिसमें ट्रिप्टोफैन शामिल हैं: तिल का बीज, मूंगफली का मक्खन, चिकन, केले और टर्की
  • खाद्य पदार्थ जो विटामिन बी में उच्च हैं जैसे लाल मांस, ट्यूना, अंडे और सामन
  • कम जीआई कार्बोहाइड्रेट शरीर में कार्बोहाइड्रेट सेरोटोनिन उत्पादन बढ़ता है, लेकिन परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन स्पाइक्स का कारण बनता है। कम जीआई अनाज और रोटी स्वस्थ हैं, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखें, और सेरोटोनिन के स्तर में वृद्धि होगी।
  • ओमेगा -3 में भोजन जो मैकेरल, सामन, ट्यूना, तिल के बीज और एवोकादोस जैसे उच्च होता है

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • कैफीन- कॉफी, काली चाय, चॉकलेट
  • चीनी और कृत्रिम मिठास चीनी अवसाद और चिंता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है चीनी-स्पाइक आपके इंसुलिन-ग्लूकोज मार्ग पर कहर बरकरार रखता है और शरीर में "तनाव-प्रतिक्रिया" उत्पन्न करता है जो चिंता को बिगड़ता है।
  • असंतृप्त फैटी एसिड में उच्च खाद्य पदार्थ, जो कि तंत्रिका सूजन में वृद्धि करते हैं।

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

मनोचिकित्सा के साथ-साथ, जीएडी का उपचार मुख्य रूप से एंटी-डिस्टैंटर्स के साथ होता है। चयनात्मक सेरोटोनिन रिप्टेक इनहिबिटर (एसएसआरआई) का प्रयोग प्रायः किया जाता है। इसमें एस्सिटालोप्राम, फ्लुओक्सेटीन और वेनलफेक्सिन शामिल हैं
 
एसएसआरआई सबसे कम संभव खुराक पर शुरू हो गए हैं और फिर उच्चतम खुराक में वृद्धि हुई है जो लक्षणों को कम करती है। प्रारंभ में, एसएसआरआई की चिंता बिगड़ सकती है, और यह महत्वपूर्ण है कि रोगियों को इसके बारे में सूचित किया जाना चाहिए। दवा खुराक के ऊपर की ओर बढ़ना धीमी और नियंत्रित होना चाहिए, भारी चिंता को रोकने के लिए, और दवाओं को चूकने वाले रोगियों का उच्च जोखिम।
 
अक्सर, रोगियों को चिंता के शुरुआती बिगड़ने में मदद करने के लिए, एंटी-डिस्पैन्टर्स के साथ संयोजन के रूप में बेंज़ोडायजेपाइनस (सैटेसिट्स) दिए जाते हैं। बेंजोडायजेपाइन में लोरेज़िपम या अल्पार्ज़ोलाम शामिल हैं यह महत्वपूर्ण है कि बेंज़ोडायज़िपिंस का इस्तेमाल केवल अल्पावधि ही किया जाता है, क्योंकि उनके पास लत की उच्च दर है।
 
अन्य एंटी-डिस्टैंटर्स जिनका इस्तेमाल भी किया जा सकता है उनमें बसप्रोवन (एज़ापिरोन) शामिल है, जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन रिसेप्टर्स के एगोनिस्ट के रूप में काम करती है (इस प्रकार सेरोटोनिन की कार्रवाई को शक्तिशाली बनाता है)।

चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • ओमेगा -3 जैसी खुराक, साथ ही साथ मैग्नीशियम और कैल्शियम फायदेमंद हो सकते हैं।
  • अरोमाथेरेपी, मालिश चिकित्सा, और रिफ्लेक्सोलॉजी भी सामान्य रूप से चिंता और तनाव में कमी के साथ सहायता कर सकते हैं।

Answers For Some Relevant Questions Regarding चिंता (सामान्यकृत चिंता विकार) (Anxiety (Generalized Anxiety Disorder) in Hindi)