गठिया (Arthritis in Hindi)

गठिया (Arthritis in Hindi) क्या है?

  • गठिया एक सामूहिक रूप से विभिन्न प्रकार के संयुक्त दर्द (100 से अधिक प्रकार) को दिया जाता है। गठिया के कारण जोड़ों में स्थायी परिवर्तन हो सकते हैं और कुछ प्रकार के गठिया भी फेफड़े, गुर्दे, हृदय, आंख या त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गठिया (Arthritis in Hindi) क्या है?

  • गठिया एक सामूहिक रूप से विभिन्न प्रकार के संयुक्त दर्द (100 से अधिक प्रकार) को दिया जाता है। गठिया के कारण जोड़ों में स्थायी परिवर्तन हो सकते हैं और कुछ प्रकार के गठिया भी फेफड़े, गुर्दे, हृदय, आंख या त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

गठिया (Arthritis in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

  • सबसे आम लक्षण जोड़ों के दर्द और सूजन होते हैं, जोड़ों में कठोर और कम दूरी की चाल होती है

गठिया (Arthritis in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • गठिया के पीछे का कारण गठिया के प्रकार पर निर्भर करता है। कारणों में चोट, आनुवांशिक कारकों, संक्रमण, स्व-प्रतिरक्षा के साथ गलत तरीके से प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल हो सकती है हालांकि वयस्कों में अधिक आम है, लेकिन किसी भी उम्र के लोग गठिया से पीड़ित हो सकते हैं।

क्या चीज़ों को गठिया (Arthritis in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • 50+ लोग: विटामिन डी को अवशोषित करने के लिए त्वचा की क्षमता क्षमता उम्र के साथ कम हो जाती है। इसलिए, विटामिन डी की खुराक लेने की अधिक आवश्यकता है।
  • अपने वज़न को प्रबंधित करें क्योंकि मोटापे से ग्रस्त लोगों में विटामिन डी की कमी होती है।
  • विटामिन डी में स्वाभाविक रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं
  • वजन को बनाए रखने
  • नियमित व्यायाम
  • दर्दनाक जोड़ों और मांसपेशियों को मालिश करना

क्या चीजें हैं जो गठिया (Arthritis in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • फ्लिप फ्लॉप या असुविधाजनक जूते पहनें मत
  • लंबी अवधि के लिए घर के अंदर न रहें।
  • स्क्रीन के साथ सूर्य में बाहर न जाएं क्योंकि यह त्वचा के माध्यम से विटामिन डी के अवशोषण को रोकता है।
  • आपके और सूर्य की किरणों (जैसे कांच की खिड़की) के बीच कोई भी ढाल नहीं है क्योंकि यह त्वचा द्वारा विटामिन डी के अवशोषण को रोकता है। सूरज की किरण सीधे आपकी त्वचा पर आना चाहिए

गठिया (Arthritis in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

अच्छी संयुक्त स्थिति बनाए रखने के लिए:
 
  • मछली: ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली में मौजूद शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को कम करती है जिससे दर्द कम हो जाता है
  • अखरोट और बीज: अखरोट में पोषक तत्व होते हैं जो मुक्त कणों के विकास को रोकते हैं जो कि क्षति उपास्थि। ये भी ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो सूजन कम करते हैं।
  • फल और सब्जी: ये स्वाभाविक रूप से सूजन सेनानियों को शामिल करते हैं जो दर्द को कम करते हैं।
  • जैतून का तेल: यह मोनो-संतृप्त वसा, एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों में अधिक होता है जो गठिया में संयुक्त नुकसान को कम करता है।
  • पूरे अनाज (ये सी-रिएक्टिव प्रोटीन का स्तर कम होता है: सीआरपी, सूजन से जुड़े)
  • बीन्स (सीआरपी को कम करने में सहायता)
  • सोया: ये कम वसा वाले पदार्थ, उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री हैं और रुमेटी गठिया के लिए बहुत अच्छा है
  • कम वसा वाले डेयरी उत्पादों (डेयरी उत्पादों में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी में हड्डी की ताकत बढ़ जाती है
  • हरी चाय (सूजन कम कर देता है और कार्टिलेज के विनाश को धीमा कर देती है)

गठिया (Arthritis in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • नॉटहेड सब्जियों से बचें: नट्सबेड सब्जियां इस प्रकार हैं: टमाटर, सफ़ेद आलू, बैंगन, ओकरा, मिर्च, टमाटिलोस आदि। इन में मौजूद रासायनिक सॉलनिन दर्द को जन्म देती है।
  • तली हुई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: इन खाद्य पदार्थों को कम करने से जोड़ों में सूजन कम हो सकती है और शरीर की प्राकृतिक रक्षा में मदद मिल सकती है।
  • उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पाद (गरम, ग्रील्ड, फ्राइड या पेस्टर्काइज्ड भोजन में मौजूद विष) ये सूजन में परिणाम है
  • शुगर्स और रिफाइंड कार्ड्स उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पाद को बढ़ाते हैं जो गठिया को बिगड़ता है
  • शराब और तम्बाकू: शराब से गाउट का खतरा बढ़ जाता है और धूम्रपान से संधिशोथ हो जाती है
  • नमक और संरक्षक: ये आप जोड़ों की समस्याओं पर ले जाते हैं।

गठिया (Arthritis in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

गठिया (Arthritis in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • एक्यूपंक्चर और एरोमाथेरेपी जैसे चिकित्सा मदद कर सकते हैं
  • धूम्रपान, शराब जैसी पदार्थों से बचें।
  • यदि आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको छोटी उम्र में खुद का अतिरिक्त ख्याल रखना होगा।
  • व्यायाम को एक आदत बनाएं

गठिया (Arthritis in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

  • सबसे आम लक्षण जोड़ों के दर्द और सूजन होते हैं, जोड़ों में कठोर और कम दूरी की चाल होती है

गठिया (Arthritis in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • गठिया के पीछे का कारण गठिया के प्रकार पर निर्भर करता है। कारणों में चोट, आनुवांशिक कारकों, संक्रमण, स्व-प्रतिरक्षा के साथ गलत तरीके से प्रतिरक्षा प्रणाली शामिल हो सकती है हालांकि वयस्कों में अधिक आम है, लेकिन किसी भी उम्र के लोग गठिया से पीड़ित हो सकते हैं।

क्या चीज़ों को गठिया (Arthritis in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • 50+ लोग: विटामिन डी को अवशोषित करने के लिए त्वचा की क्षमता क्षमता उम्र के साथ कम हो जाती है। इसलिए, विटामिन डी की खुराक लेने की अधिक आवश्यकता है।
  • अपने वज़न को प्रबंधित करें क्योंकि मोटापे से ग्रस्त लोगों में विटामिन डी की कमी होती है।
  • विटामिन डी में स्वाभाविक रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं
  • वजन को बनाए रखने
  • नियमित व्यायाम
  • दर्दनाक जोड़ों और मांसपेशियों को मालिश करना

क्या चीजें हैं जो गठिया (Arthritis in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • फ्लिप फ्लॉप या असुविधाजनक जूते पहनें मत
  • लंबी अवधि के लिए घर के अंदर न रहें।
  • स्क्रीन के साथ सूर्य में बाहर न जाएं क्योंकि यह त्वचा के माध्यम से विटामिन डी के अवशोषण को रोकता है।
  • आपके और सूर्य की किरणों (जैसे कांच की खिड़की) के बीच कोई भी ढाल नहीं है क्योंकि यह त्वचा द्वारा विटामिन डी के अवशोषण को रोकता है। सूरज की किरण सीधे आपकी त्वचा पर आना चाहिए

गठिया (Arthritis in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

अच्छी संयुक्त स्थिति बनाए रखने के लिए:
 
  • मछली: ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली में मौजूद शरीर की सूजन प्रतिक्रिया को कम करती है जिससे दर्द कम हो जाता है
  • अखरोट और बीज: अखरोट में पोषक तत्व होते हैं जो मुक्त कणों के विकास को रोकते हैं जो कि क्षति उपास्थि। ये भी ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो सूजन कम करते हैं।
  • फल और सब्जी: ये स्वाभाविक रूप से सूजन सेनानियों को शामिल करते हैं जो दर्द को कम करते हैं।
  • जैतून का तेल: यह मोनो-संतृप्त वसा, एंटी-भड़काऊ और एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों में अधिक होता है जो गठिया में संयुक्त नुकसान को कम करता है।
  • पूरे अनाज (ये सी-रिएक्टिव प्रोटीन का स्तर कम होता है: सीआरपी, सूजन से जुड़े)
  • बीन्स (सीआरपी को कम करने में सहायता)
  • सोया: ये कम वसा वाले पदार्थ, उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री हैं और रुमेटी गठिया के लिए बहुत अच्छा है
  • कम वसा वाले डेयरी उत्पादों (डेयरी उत्पादों में मौजूद कैल्शियम और विटामिन डी में हड्डी की ताकत बढ़ जाती है
  • हरी चाय (सूजन कम कर देता है और कार्टिलेज के विनाश को धीमा कर देती है)

गठिया (Arthritis in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • नॉटहेड सब्जियों से बचें: नट्सबेड सब्जियां इस प्रकार हैं: टमाटर, सफ़ेद आलू, बैंगन, ओकरा, मिर्च, टमाटिलोस आदि। इन में मौजूद रासायनिक सॉलनिन दर्द को जन्म देती है।
  • तली हुई और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: इन खाद्य पदार्थों को कम करने से जोड़ों में सूजन कम हो सकती है और शरीर की प्राकृतिक रक्षा में मदद मिल सकती है।
  • उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पाद (गरम, ग्रील्ड, फ्राइड या पेस्टर्काइज्ड भोजन में मौजूद विष) ये सूजन में परिणाम है
  • शुगर्स और रिफाइंड कार्ड्स उन्नत ग्लाइकेशन एंड उत्पाद को बढ़ाते हैं जो गठिया को बिगड़ता है
  • शराब और तम्बाकू: शराब से गाउट का खतरा बढ़ जाता है और धूम्रपान से संधिशोथ हो जाती है
  • नमक और संरक्षक: ये आप जोड़ों की समस्याओं पर ले जाते हैं।

गठिया (Arthritis in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

गठिया (Arthritis in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • एक्यूपंक्चर और एरोमाथेरेपी जैसे चिकित्सा मदद कर सकते हैं
  • धूम्रपान, शराब जैसी पदार्थों से बचें।
  • यदि आपके पास ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है, तो आपको छोटी उम्र में खुद का अतिरिक्त ख्याल रखना होगा।
  • व्यायाम को एक आदत बनाएं