अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) क्या है?

बचनेवाला व्यक्तित्व विकार सामाजिक संपर्क, नकारात्मक आलोचना, शर्म, आदि में संवेदनशील व्यवहार से बचने की विशेषता है। यह अन्य लोगों के साथ बातचीत करने और सामाजिक जीवन और रिश्तों को बनाए रखने में बड़ी समस्याएं पैदा कर सकता है।

अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

• अस्वीकृति या आलोचना का डर
• हीन भावना
• कम आत्म सम्मान
• स्व अलगाव
• नए लोगों के साथ परिचय का डर
• शर्मिंदगी का डर
• घनिष्ठ संबंधों का डर

अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) के कारण क्या हैं?

कारण अभी भी अज्ञात है शोधकर्ताओं के अनुसार, यह पर्यावरण और आनुवांशिक कारकों के कारण हो सकता है।

क्या चीज़ों को अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

• अपने रिश्तेदारों और दोस्तों से बात करें जितना हो सके अनावश्यक डर से दूर रहें।
• आप सभी विचार लिख सकते हैं, जो आपको परेशान कर रहे हैं।
• अपनी भावनाओं को नीचे लिखें
• विश्राम कौशल का अभ्यास करें
• व्यायाम, गायन, नृत्य, खाना पकाने आदि जैसे अपने जुनून खोजें और उस पर व्यस्त रहें।
• महान लोगों की जीवनी पढ़ें, यह आपके आत्मविश्वास में वृद्धि करेगा।
• नकारात्मक विचारों से भरे हुए लोगों से बचने की कोशिश करें

• एक विशेषज्ञ के साथ एक नियुक्ति बुक करें
• छोटे और परिवार के दोस्तों के साथ मिलकर व्यवस्थित करें
• जितना संभव हो उतना आपके बच्चे से बात करें।
• प्रोत्साहित और लगातार प्रेरित

क्या चीजें हैं जो अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

• सामाजिक घटनाओं से बचने की कोशिश मत करो
• अकेले हर समय मत रहो
• नीचा महसूस न करें
• अंदर अपनी भावनाओं को बंद करने की कोशिश मत करो, उन्हें बाहर निकालो।
• बहुत अधिक भावनात्मक या हॉरर प्रोग्राम न देखें, यह नकारात्मक विचारों को विकसित कर सकता है

माँ बाप के लिए

• किसी भी स्थिति में उसे डांटें या उसे डांट मतें, यह स्थिति खराब कर सकती है।
• उसे लंबे समय तक अकेला रहने न दें।

अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

• शतावरी: यह एक मनोदशा बढ़ाने पोषक तत्व के रूप में काम करता है।
• Avocado: चिंता सीधे विटामिन-बी की कमी के साथ जुड़ा हुआ है Avocado विटामिन बी में समृद्ध है जो तनाव से राहत पाने में मदद करता है।
• ब्लूबेरी: वे विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध हैं जो एक तनाव-बस्टर के रूप में काम कर सकते हैं।
• बादाम: बादाम विटामिन-बी 2 और विटामिन-ई से समृद्ध होता है जो तनाव से कुछ राहत प्रदान करने में मदद करता है।
• सामन: सैल्मन ओमेगा -3 फैटी एसिड के साथ पैक किया जाता है, जो एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं।
• पालक: पालक एक बढ़िया भोजन है जो आपके कल्याण के लिए सहायक होता है

अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

• चीनी: अवसाद को बढ़ाने के लिए चीनी जिम्मेदार है।
• आर्टिफिशियल स्वीटनर: कृत्रिम मिठास मानसिक स्वास्थ्य के लिए अवसाद और बुरे के खतरे को बढ़ा सकते हैं।
• शराब: शराब एक अवसाद के रूप में काम करता है जिसका अर्थ है केंद्रीय तंत्रिका तंत्र का काम करने वाला आदेश अल्कोहल के लिए उदास हो सकता है।
• हाइड्रोजनीकृत तेल: हाइड्रोजनीकृत तेल अवसाद के साथ जुड़ा हुआ है।
• फास्ट फूड: यह किसी की मानसिक कल्याण को प्रभावित कर सकता है
• ट्रांस वसा: ट्रांस वसा अवसाद के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
• उच्च-सोडियम फूड्स: वे सीधे अवसाद से जुड़े हुए हैं

अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

अलगाव व्यक्तित्व विकार (Avoidant personality disorder in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

• साझा विचारों, भावनाओं, बोलने, गपशप करना, और सामाजिक मिलकर समस्या को कम कर सकते हैं। यदि समस्या बनी रहती है, तो एक विशेषज्ञ से परामर्श करें