द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi)

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) क्या है?

  • द्विध्रुवी विकार (बीडी), जो एक मानसिक बीमारी है, अत्यधिक मूड परिवर्तनों की विशेषता है, जो कि निम्न से उच्च और उच्च से कम है। विकार मूड में बदलाव के मिश्रित लक्षणों को भी दिखाता है, जिससे एक साथ अवसाद और उत्साह पैदा हो सकता है
  • द्विध्रुवी विकार लक्षण आमतौर पर किशोर या वयस्कता के प्रारंभिक वर्षों के बाद के वर्षों में दिखाई देते हैं। बच्चों में इन विकारों के कई मामले भी हैं पुरुषों की तुलना में महिलाओं में द्विध्रुवी विकार का अधिक सामान्यतः निदान किया जाता है, लेकिन आज तक इस तरह के अंतर का कोई स्पष्ट कारण नहीं है।
  • द्विध्रुवी विकार कई प्रकारों की विशेषता है विकार में अवसाद और हाइपोमैनिया जैसी कई अन्य विकार भी शामिल हैं इन विकारों में से किसी भी लक्षण से व्यवहार और मूड में अचानक और अप्रत्याशित परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे जीवन में कठिनाइयों और संकट हो सकते हैं।
  • द्विध्रुवीय 1 विकार: इस विकार में, रोगी कम से कम एक उन्मत्त प्रकरण का अनुभव करता है जो अवसादग्रस्तता या हाइपोमानिक एपिसोड का अनुसरण करता है। कुछ मामलों में, मनोविकृति का ट्रिगर भी होता है।
  • द्विध्रुवीय द्वितीय विकार: यह एक अवसादग्रस्तता प्रकरण और कम से कम एक हाइपोमनिक एपिसोड की विशेषता है। हालांकि, मरीज एक मैनीक एपिसोड नहीं देख सकता है।
  • साइक्लेथैमिक डिसऑर्डर: यह आमतौर पर वयस्कों में कम से कम दो साल या किशोरों और बच्चों में एक साल के लिए होता है यह अवसादग्रस्तता और हाइपोमानिक लक्षणों के कई चक्रों के साथ दिखाई देता है। हालांकि, यह प्रमुख मंदी की तुलना में कम गंभीर है।
  • अन्य प्रकार: यह एक ऐसे विभिन्न विकारों को शामिल करता है जो कि कुशिंग की बीमारी, स्ट्रोक या मल्टीपल स्केलेरोसिस और शराब और ड्रग्स जैसे चिकित्सा शर्तों के कारण प्रेरित हो गए हैं।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) क्या है?

  • द्विध्रुवी विकार (बीडी), जो एक मानसिक बीमारी है, अत्यधिक मूड परिवर्तनों की विशेषता है, जो कि निम्न से उच्च और उच्च से कम है। विकार मूड में बदलाव के मिश्रित लक्षणों को भी दिखाता है, जिससे एक साथ अवसाद और उत्साह पैदा हो सकता है
  • द्विध्रुवी विकार लक्षण आमतौर पर किशोर या वयस्कता के प्रारंभिक वर्षों के बाद के वर्षों में दिखाई देते हैं। बच्चों में इन विकारों के कई मामले भी हैं पुरुषों की तुलना में महिलाओं में द्विध्रुवी विकार का अधिक सामान्यतः निदान किया जाता है, लेकिन आज तक इस तरह के अंतर का कोई स्पष्ट कारण नहीं है।
  • द्विध्रुवी विकार कई प्रकारों की विशेषता है विकार में अवसाद और हाइपोमैनिया जैसी कई अन्य विकार भी शामिल हैं इन विकारों में से किसी भी लक्षण से व्यवहार और मूड में अचानक और अप्रत्याशित परिवर्तन हो सकते हैं, जिससे जीवन में कठिनाइयों और संकट हो सकते हैं।
  • द्विध्रुवीय 1 विकार: इस विकार में, रोगी कम से कम एक उन्मत्त प्रकरण का अनुभव करता है जो अवसादग्रस्तता या हाइपोमानिक एपिसोड का अनुसरण करता है। कुछ मामलों में, मनोविकृति का ट्रिगर भी होता है।
  • द्विध्रुवीय द्वितीय विकार: यह एक अवसादग्रस्तता प्रकरण और कम से कम एक हाइपोमनिक एपिसोड की विशेषता है। हालांकि, मरीज एक मैनीक एपिसोड नहीं देख सकता है।
  • साइक्लेथैमिक डिसऑर्डर: यह आमतौर पर वयस्कों में कम से कम दो साल या किशोरों और बच्चों में एक साल के लिए होता है यह अवसादग्रस्तता और हाइपोमानिक लक्षणों के कई चक्रों के साथ दिखाई देता है। हालांकि, यह प्रमुख मंदी की तुलना में कम गंभीर है।
  • अन्य प्रकार: यह एक ऐसे विभिन्न विकारों को शामिल करता है जो कि कुशिंग की बीमारी, स्ट्रोक या मल्टीपल स्केलेरोसिस और शराब और ड्रग्स जैसे चिकित्सा शर्तों के कारण प्रेरित हो गए हैं।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

द्विध्रुवी लक्षण कई लक्षणों को कवर करते हैं इनमें से कुछ हैं:
 
  • लंबे समय तक व्यक्ति बहुत खुश महसूस करता है।
  • व्यक्ति अनिद्रा महसूस कर सकता है या नींद की तरह महसूस नहीं करता है।
  • बात की गति में वृद्धि, अधिकतर जल्दबाजी के विचारों के साथ या बहुत धीमी गति से बात कर सकते हैं
  • आवेगपूर्ण और बेचैन महसूस की एक चरम स्तर
  • व्यक्ति को भी आसानी से विचलित हो सकता है।
  • वह अपनी क्षमताओं में भी अधिक आत्मविश्वास बन सकता है।
  • व्यक्ति ज़िंदगी में अधिक जोखिम ले सकता है, जैसे कि जुआ में या आवेगी सेक्स के कारण।
  • व्यक्ति को लंबे समय तक निराशाजनक या उदास महसूस हो सकता है
  • वह सामाजिक और मनोरंजक गतिविधियों में रुचि खो सकता है।
  • व्यक्ति की भूख भी प्रभावित होती है।
  • ऊर्जा या थकान का अभाव अनुभवी है।
  • निर्णय लेने, एकाग्रता और स्मृति का अभाव
  • आत्मघाती लग रहा है

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के कारण क्या हैं?

द्विध्रुवी विकार के कई कारण हैं इसमें शामिल है:
  • आनुवांशिक कारक: अनुसंधान के कई टुकड़े से पता चला है कि आनुवांशिक कारणों से द्विध्रुवी विकार हो सकता है। एक ऐसे व्यक्ति में उसके उद्भव की उच्च संभावनाएं हैं, जिनके परिवार के सदस्य एक ही विकार से प्रभावित हैं।
  • जैविक कारक: जैविक विकार रोगियों को उन मरीजों में भी पाया गया है जिनके दिमाग में शारीरिक परिवर्तन होने के लिए उल्लेख किया गया है।
  • न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन: कई मनोदशा संबंधी विकार मस्तिष्क-रासायनिक असंतुलन के कारण होते हैं, और ये द्विध्रुवी विकारों के साथ-साथ बढ़ सकते हैं।
  • पर्यावरणीय कारण: पर्यावरणीय कारकों में शामिल होने वाले कारण मानसिक तनाव, दुर्व्यवहार, अलगाव, आदि हैं। अध्ययन कहते हैं कि रोगी द्विध्रुवी विकार के लक्षण नहीं दिखा सकते हैं, जब तक कि वे पर्यावरणीय कारकों के कारण उत्पन्न नहीं हो जाते।

क्या चीज़ों को द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

द्विध्रुवी विकार के इलाज के लिए कुछ उपाय हैं:
 
  • तनाव को नियंत्रित करना: मरीज को एक नियमित अनुसूची रखने की आवश्यकता होती है जिसे स्वस्थ मनोदशा सुनिश्चित करने के लिए पालन करने की आवश्यकता होती है।
  • ध्वनि नींद की आदतों का अभ्यास करना: द्विध्रुवी विकार वाले लोग सो रही समस्याओं के कारण कहा जाता है, यही कारण है कि नींद के लिए एक नियमित पैटर्न का पालन करना विवेकपूर्ण है।
  • चिकित्सा प्राप्त करें: विशेषज्ञों ने द्विध्रुवी विकार को रोकने के लिए चिकित्सा की सिफारिश की है। इस घटते द्विध्रुवी विकार के लिए एक अनुशंसित चिकित्सा एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है जो रोगियों को एक अच्छी अनुसूची के बाद और विचारों और घटनाओं को समझने / व्याख्या करने में मदद करेगी। इस चिकित्सा के अलावा, रोगी भी पारस्परिक उपचार के लिए जा सकते हैं जो अन्य लोगों के साथ ध्वनि संबंधों के निर्माण में मदद करेगा।
  • सामाजिक रहें: द्विध्रुवी विकार से निपटने के लिए सामाजिक गतिविधियों में अधिक शामिल करना महत्वपूर्ण है। सोशलिंग मूड स्विंग्स को विनियमित करने में मदद करता है यदि संभव हो तो, व्यक्ति को मित्रों और परिवार के साथ खेल और अन्य मनोरंजक शौकों में शामिल करना चाहिए।
  • साइड इफेक्ट्स का ट्रैक रखें: द्विध्रुवी विकार से संबंधित दवाएं कभी-कभी दुष्प्रभावों जैसे कि किडनी की समस्याएं, अग्नाशयशोथ के कारण हो सकती हैं। इसलिए, यदि द्विध्रुवी विकार रोगी की दवाएं दुष्प्रभावों के लिए नज़र नहीं आ रही हैं, तो इससे अधिक संभावित समस्याएं हो सकती हैं
  • विभिन्न ट्रिगर्स की निगरानी करें: कई कारणों से, जैसे सोने के अभाव, समाज से अलगाव, एक सामान्य दिनचर्या से दूर हो जाना, आदि, उन्मत्त या अवसादग्रस्तता के एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है जो द्विध्रुवी विकार पैदा कर सकता है। मरीज के जीवन में बदलाव जैसे कि एक नई नौकरी में शामिल होने के साथ जुड़े सभी ट्रिगर्स को मॉनिटर करना महत्वपूर्ण है, कॉलेज जाने या पति या पत्नी को तलाक देना
  • दोस्तों और परिवार से समर्थन प्राप्त करें: द्विध्रुवी रोगियों के लिए, पृथक विचारों से बहुत गड़बड़ हो सकती है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप परिवार और दोस्तों के माध्यम से उनको बताएंगे कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं। उनके समर्थन के साथ, शायद, आप इस तरह के एपिसोड के लिए प्रेरित होने वाले ट्रिगरों को निकालने में सक्षम होंगे, इस प्रकार आप एक को अनुभव करने से रोक सकते हैं।
  • एक स्वस्थ आहार योजना का प्रयोग करके और उसके बाद वजन बढ़ाने से बचें: द्विध्रुवी विकार से संबंधित दवाओं में एंटीसाइकोटिक रसायनों होते हैं जो कुछ रोगियों में वजन बढ़ने में होती हैं। इसलिए, व्यायाम करने और स्वस्थ आहार योजना के साथ रखने से वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

क्या चीजें हैं जो द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

द्विध्रुवी विकार के साथ सामना करते समय कुछ बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए:
 
  • किसी भी कीमत पर हार न दें: द्विध्रुवी विकार से मुकाबला करना आसान काम नहीं है। कई बार, मरीज को छोड़ने और मनोवैज्ञानिक विकार को ले जाने की तरह महसूस होगा। हालांकि, मानसिक तनाव और आत्महत्या के व्यवहार से बचने के लिए इसके साथ लड़ना सीखना उचित है।
  • अगर दुष्प्रभाव होते हैं तो अपने दम पर दवा लेने से इनकार न करें: द्विध्रुवी विकार के लिए दवाओं के कारण दुष्प्रभाव होने की संभावना है, और इससे रोगी को डॉक्टर से परामर्श किए बिना दवाएं छोड़ना पड़ सकता है। हालांकि, रोगी को उसकी दवा रोकना नहीं चाहिए। रोगी के संरक्षक डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं जो रोगी के लिए अधिक उपयुक्त विकल्प है।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

द्विध्रुवी विकार के इलाज के लिए फायदेमंद हैं:
 
  • जामुन: जामुन विटामिन सी और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं (कॉर्टिसॉल एक अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा उत्पादित तनाव हार्मोन है)। इससे रोगियों को तनाव से तेज होने में मदद मिल सकती है द्विपक्षीय रोगियों के लिए अच्छे हैं जो जामुनें शामिल हैं स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, और ब्लूबेरी।
  • पूरे अनाज: साबुत अनाज पाचन में मदद करने के लिए ही नहीं, बल्कि मन को शांत करने के लिए भी जाना जाता है। पूरे अनाज कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन (जो कम करने में मदद करता है) के उत्पादन में मदद करते हैं। खाद्यान्न जो पूरे अनाज के अच्छे स्रोत होते हैं, quinoa, भूरे रंग के चावल, पूरे अनाज पास्ता, साबुत अनाज, पूरे अनाज, आदि
  • बीन्स: बीन्स मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है जो कि द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में मैनिक एपिसोड को कम करने के लिए जाना जाता है। इसलिए, दाल, चना, लिमा बीन्स, सोया और काले सेम सहित मैग्नीशियम से भरपूर बीन्स मूड को नियंत्रित करने के लिए सभी अच्छे हैं। इसके अलावा, सेम एक स्वस्थ आहार के लिए फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
  • केले, नारंगी, और सेब: ये फल विटामिन सी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। इन तीनों फलों को अपने दूसरे पोषण तत्वों के माध्यम से मन को शांत करके शरीर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है जिसमें पोटेशियम पसंद है, जो अवसादग्रस्तता एपिसोड को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • हर्बल चाय: हर्बल चाय उनके तनाव-राहत देने वाले गुणों के लिए लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। बाजार में कई तरह के चाय उपलब्ध हैं जो द्विध्रुवी विकार रोगी के दिमाग को सुखदायक बनाने में मदद कर सकते हैं। एक लोकप्रिय हर्बल चाय जिसे अवसाद, चिंता और मिजाज को कम करने के लिए जाना जाता है, कैमोमाइल चाय है।
  • डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट शरीर में तनाव के हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने वाले सर्वोत्तम आराम वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। द्विध्रुवी विकार रोगियों के लिए, यह एक ऐसा भोजन हो सकता है जो कभी-कभी अवसादग्रस्तता और मस्तिष्क के एपिसोड को रोकने में मदद कर सकता है।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

द्विध्रुवी विकार से पीड़ित होने से बचने के लिए खाद्य पदार्थ हैं:
  • कैफीन: पीठों के लिए कैफीन का इस्तेमाल स्लीपिंग के लिए उत्तेजक के रूप में किया गया है। हालांकि, अनिद्रा या नींद अभाव द्विध्रुवी विकार के प्राथमिक ट्रिगर लक्षणों में से एक है, यही कारण है कि इसे से बचा जाना चाहिए। कई विशेषज्ञ कैफीनयुक्त पेय से बचने की सलाह देते हैं क्योंकि वे चिंता को बढ़ावा देते हैं और नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं जिससे द्विध्रुवी उन्मूलन और अवसादग्रस्तता पैदा हो सकती है।
  • शराब: यह द्विध्रुवी विकार रोगियों की सूची में शायद सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है। शराब एक प्रतिकूल वस्तु है जो एक रोगी में द्विध्रुवी मनोदशा का कारण बनता है। इसके अलावा, शराब में लिथियम (जो कि बीडी दवाओं में मुख्य सामग्रियों में से एक है) के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, इसलिए रोगी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, 2015 में किए गए एक शोध के अनुसार, शराब के सेवन के कारण द्विध्रुवी विकार के मरीजों को शुरुआती उम्र में मरने के लिए मिला।
  • चीनी: चीनी की उच्च खपत में वजन या मोटापे में वृद्धि हो सकती है। यह द्विध्रुवी विकार रोगी के पेट वसा को बढ़ा सकता है, जिससे विकार को रोकने और नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवाओं के लिए यह बहुत मुश्किल बना रहा है।
  • नमक: दवाओं पर बहुत अधिक नमक की खपत नकारात्मक प्रतिक्रियाओं जैसे द्विध्रुवी विकार रोगी के शरीर में लिथियम के स्तर में वृद्धि के रूप में हो सकती है।
  • वसायुक्त खाद्य पदार्थ: जो कोई स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए उत्सुक है, वह वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने के लिए चाहिए जो ट्रांस और संतृप्त वसा वाले होते हैं। इसी तरह, एक द्विध्रुवी रोगी को भी ऐसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बंद करना पड़ता है। न केवल ऐसे खाद्य पदार्थों को अस्वास्थ्यकर शारीरिक कार्यों और मोटापे को बढ़ावा देते हैं, बल्कि शरीर पर दवाओं के प्रभाव को भी कम कर देता है। इसलिए, यह सिफारिश की जाती है कि रोगी को वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे पूरे अंडे, पूरी मछली, पनीर, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नट, चिया बीजों आदि से इलाज नहीं किया जाता है।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • एक द्विध्रुवी विकार रोगी को मस्तिष्क मुक्त करने के लिए परिवार और दोस्तों के सामने खोलने की कोशिश करनी चाहिए।
  • ऐसे मरीजों को जितना संभव हो उतना तनाव को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।
  • कुछ भी जो मन में आता है, उन्हें मन को शांत करने के लिए उन्हें नोटबुक या एक कागज के टुकड़े में लिखना चाहिए।
  • उन्हें अपने सुरक्षित क्षेत्र से बाहर आने की कोशिश करनी चाहिए।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

द्विध्रुवी लक्षण कई लक्षणों को कवर करते हैं इनमें से कुछ हैं:
 
  • लंबे समय तक व्यक्ति बहुत खुश महसूस करता है।
  • व्यक्ति अनिद्रा महसूस कर सकता है या नींद की तरह महसूस नहीं करता है।
  • बात की गति में वृद्धि, अधिकतर जल्दबाजी के विचारों के साथ या बहुत धीमी गति से बात कर सकते हैं
  • आवेगपूर्ण और बेचैन महसूस की एक चरम स्तर
  • व्यक्ति को भी आसानी से विचलित हो सकता है।
  • वह अपनी क्षमताओं में भी अधिक आत्मविश्वास बन सकता है।
  • व्यक्ति ज़िंदगी में अधिक जोखिम ले सकता है, जैसे कि जुआ में या आवेगी सेक्स के कारण।
  • व्यक्ति को लंबे समय तक निराशाजनक या उदास महसूस हो सकता है
  • वह सामाजिक और मनोरंजक गतिविधियों में रुचि खो सकता है।
  • व्यक्ति की भूख भी प्रभावित होती है।
  • ऊर्जा या थकान का अभाव अनुभवी है।
  • निर्णय लेने, एकाग्रता और स्मृति का अभाव
  • आत्मघाती लग रहा है

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के कारण क्या हैं?

द्विध्रुवी विकार के कई कारण हैं इसमें शामिल है:
  • आनुवांशिक कारक: अनुसंधान के कई टुकड़े से पता चला है कि आनुवांशिक कारणों से द्विध्रुवी विकार हो सकता है। एक ऐसे व्यक्ति में उसके उद्भव की उच्च संभावनाएं हैं, जिनके परिवार के सदस्य एक ही विकार से प्रभावित हैं।
  • जैविक कारक: जैविक विकार रोगियों को उन मरीजों में भी पाया गया है जिनके दिमाग में शारीरिक परिवर्तन होने के लिए उल्लेख किया गया है।
  • न्यूरोट्रांसमीटर असंतुलन: कई मनोदशा संबंधी विकार मस्तिष्क-रासायनिक असंतुलन के कारण होते हैं, और ये द्विध्रुवी विकारों के साथ-साथ बढ़ सकते हैं।
  • पर्यावरणीय कारण: पर्यावरणीय कारकों में शामिल होने वाले कारण मानसिक तनाव, दुर्व्यवहार, अलगाव, आदि हैं। अध्ययन कहते हैं कि रोगी द्विध्रुवी विकार के लक्षण नहीं दिखा सकते हैं, जब तक कि वे पर्यावरणीय कारकों के कारण उत्पन्न नहीं हो जाते।

क्या चीज़ों को द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

द्विध्रुवी विकार के इलाज के लिए कुछ उपाय हैं:
 
  • तनाव को नियंत्रित करना: मरीज को एक नियमित अनुसूची रखने की आवश्यकता होती है जिसे स्वस्थ मनोदशा सुनिश्चित करने के लिए पालन करने की आवश्यकता होती है।
  • ध्वनि नींद की आदतों का अभ्यास करना: द्विध्रुवी विकार वाले लोग सो रही समस्याओं के कारण कहा जाता है, यही कारण है कि नींद के लिए एक नियमित पैटर्न का पालन करना विवेकपूर्ण है।
  • चिकित्सा प्राप्त करें: विशेषज्ञों ने द्विध्रुवी विकार को रोकने के लिए चिकित्सा की सिफारिश की है। इस घटते द्विध्रुवी विकार के लिए एक अनुशंसित चिकित्सा एक संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है जो रोगियों को एक अच्छी अनुसूची के बाद और विचारों और घटनाओं को समझने / व्याख्या करने में मदद करेगी। इस चिकित्सा के अलावा, रोगी भी पारस्परिक उपचार के लिए जा सकते हैं जो अन्य लोगों के साथ ध्वनि संबंधों के निर्माण में मदद करेगा।
  • सामाजिक रहें: द्विध्रुवी विकार से निपटने के लिए सामाजिक गतिविधियों में अधिक शामिल करना महत्वपूर्ण है। सोशलिंग मूड स्विंग्स को विनियमित करने में मदद करता है यदि संभव हो तो, व्यक्ति को मित्रों और परिवार के साथ खेल और अन्य मनोरंजक शौकों में शामिल करना चाहिए।
  • साइड इफेक्ट्स का ट्रैक रखें: द्विध्रुवी विकार से संबंधित दवाएं कभी-कभी दुष्प्रभावों जैसे कि किडनी की समस्याएं, अग्नाशयशोथ के कारण हो सकती हैं। इसलिए, यदि द्विध्रुवी विकार रोगी की दवाएं दुष्प्रभावों के लिए नज़र नहीं आ रही हैं, तो इससे अधिक संभावित समस्याएं हो सकती हैं
  • विभिन्न ट्रिगर्स की निगरानी करें: कई कारणों से, जैसे सोने के अभाव, समाज से अलगाव, एक सामान्य दिनचर्या से दूर हो जाना, आदि, उन्मत्त या अवसादग्रस्तता के एपिसोड को ट्रिगर कर सकता है जो द्विध्रुवी विकार पैदा कर सकता है। मरीज के जीवन में बदलाव जैसे कि एक नई नौकरी में शामिल होने के साथ जुड़े सभी ट्रिगर्स को मॉनिटर करना महत्वपूर्ण है, कॉलेज जाने या पति या पत्नी को तलाक देना
  • दोस्तों और परिवार से समर्थन प्राप्त करें: द्विध्रुवी रोगियों के लिए, पृथक विचारों से बहुत गड़बड़ हो सकती है। इसलिए यह सलाह दी जाती है कि आप परिवार और दोस्तों के माध्यम से उनको बताएंगे कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं। उनके समर्थन के साथ, शायद, आप इस तरह के एपिसोड के लिए प्रेरित होने वाले ट्रिगरों को निकालने में सक्षम होंगे, इस प्रकार आप एक को अनुभव करने से रोक सकते हैं।
  • एक स्वस्थ आहार योजना का प्रयोग करके और उसके बाद वजन बढ़ाने से बचें: द्विध्रुवी विकार से संबंधित दवाओं में एंटीसाइकोटिक रसायनों होते हैं जो कुछ रोगियों में वजन बढ़ने में होती हैं। इसलिए, व्यायाम करने और स्वस्थ आहार योजना के साथ रखने से वजन को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है।

क्या चीजें हैं जो द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

द्विध्रुवी विकार के साथ सामना करते समय कुछ बिंदुओं पर विचार किया जाना चाहिए:
 
  • किसी भी कीमत पर हार न दें: द्विध्रुवी विकार से मुकाबला करना आसान काम नहीं है। कई बार, मरीज को छोड़ने और मनोवैज्ञानिक विकार को ले जाने की तरह महसूस होगा। हालांकि, मानसिक तनाव और आत्महत्या के व्यवहार से बचने के लिए इसके साथ लड़ना सीखना उचित है।
  • अगर दुष्प्रभाव होते हैं तो अपने दम पर दवा लेने से इनकार न करें: द्विध्रुवी विकार के लिए दवाओं के कारण दुष्प्रभाव होने की संभावना है, और इससे रोगी को डॉक्टर से परामर्श किए बिना दवाएं छोड़ना पड़ सकता है। हालांकि, रोगी को उसकी दवा रोकना नहीं चाहिए। रोगी के संरक्षक डॉक्टर से सलाह ले सकते हैं जो रोगी के लिए अधिक उपयुक्त विकल्प है।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

द्विध्रुवी विकार के इलाज के लिए फायदेमंद हैं:
 
  • जामुन: जामुन विटामिन सी और प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट का एक महत्वपूर्ण स्रोत हैं जो शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं (कॉर्टिसॉल एक अधिवृक्क ग्रंथि द्वारा उत्पादित तनाव हार्मोन है)। इससे रोगियों को तनाव से तेज होने में मदद मिल सकती है द्विपक्षीय रोगियों के लिए अच्छे हैं जो जामुनें शामिल हैं स्ट्रॉबेरी, रास्पबेरी, और ब्लूबेरी।
  • पूरे अनाज: साबुत अनाज पाचन में मदद करने के लिए ही नहीं, बल्कि मन को शांत करने के लिए भी जाना जाता है। पूरे अनाज कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन (जो कम करने में मदद करता है) के उत्पादन में मदद करते हैं। खाद्यान्न जो पूरे अनाज के अच्छे स्रोत होते हैं, quinoa, भूरे रंग के चावल, पूरे अनाज पास्ता, साबुत अनाज, पूरे अनाज, आदि
  • बीन्स: बीन्स मैग्नीशियम का एक अच्छा स्रोत है जो कि द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में मैनिक एपिसोड को कम करने के लिए जाना जाता है। इसलिए, दाल, चना, लिमा बीन्स, सोया और काले सेम सहित मैग्नीशियम से भरपूर बीन्स मूड को नियंत्रित करने के लिए सभी अच्छे हैं। इसके अलावा, सेम एक स्वस्थ आहार के लिए फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं।
  • केले, नारंगी, और सेब: ये फल विटामिन सी और फाइबर का एक अच्छा स्रोत है जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाने में मदद करता है। इन तीनों फलों को अपने दूसरे पोषण तत्वों के माध्यम से मन को शांत करके शरीर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है जिसमें पोटेशियम पसंद है, जो अवसादग्रस्तता एपिसोड को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • हर्बल चाय: हर्बल चाय उनके तनाव-राहत देने वाले गुणों के लिए लोगों के बीच काफी लोकप्रिय है। बाजार में कई तरह के चाय उपलब्ध हैं जो द्विध्रुवी विकार रोगी के दिमाग को सुखदायक बनाने में मदद कर सकते हैं। एक लोकप्रिय हर्बल चाय जिसे अवसाद, चिंता और मिजाज को कम करने के लिए जाना जाता है, कैमोमाइल चाय है।
  • डार्क चॉकलेट: डार्क चॉकलेट शरीर में तनाव के हार्मोन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करने वाले सर्वोत्तम आराम वाले खाद्य पदार्थों में से एक है। द्विध्रुवी विकार रोगियों के लिए, यह एक ऐसा भोजन हो सकता है जो कभी-कभी अवसादग्रस्तता और मस्तिष्क के एपिसोड को रोकने में मदद कर सकता है।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

द्विध्रुवी विकार से पीड़ित होने से बचने के लिए खाद्य पदार्थ हैं:
  • कैफीन: पीठों के लिए कैफीन का इस्तेमाल स्लीपिंग के लिए उत्तेजक के रूप में किया गया है। हालांकि, अनिद्रा या नींद अभाव द्विध्रुवी विकार के प्राथमिक ट्रिगर लक्षणों में से एक है, यही कारण है कि इसे से बचा जाना चाहिए। कई विशेषज्ञ कैफीनयुक्त पेय से बचने की सलाह देते हैं क्योंकि वे चिंता को बढ़ावा देते हैं और नींद के पैटर्न को प्रभावित करते हैं जिससे द्विध्रुवी उन्मूलन और अवसादग्रस्तता पैदा हो सकती है।
  • शराब: यह द्विध्रुवी विकार रोगियों की सूची में शायद सबसे खराब खाद्य पदार्थों में से एक है। शराब एक प्रतिकूल वस्तु है जो एक रोगी में द्विध्रुवी मनोदशा का कारण बनता है। इसके अलावा, शराब में लिथियम (जो कि बीडी दवाओं में मुख्य सामग्रियों में से एक है) के साथ प्रतिक्रिया कर सकता है, इसलिए रोगी पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, 2015 में किए गए एक शोध के अनुसार, शराब के सेवन के कारण द्विध्रुवी विकार के मरीजों को शुरुआती उम्र में मरने के लिए मिला।
  • चीनी: चीनी की उच्च खपत में वजन या मोटापे में वृद्धि हो सकती है। यह द्विध्रुवी विकार रोगी के पेट वसा को बढ़ा सकता है, जिससे विकार को रोकने और नियंत्रित करने में मदद करने के लिए दवाओं के लिए यह बहुत मुश्किल बना रहा है।
  • नमक: दवाओं पर बहुत अधिक नमक की खपत नकारात्मक प्रतिक्रियाओं जैसे द्विध्रुवी विकार रोगी के शरीर में लिथियम के स्तर में वृद्धि के रूप में हो सकती है।
  • वसायुक्त खाद्य पदार्थ: जो कोई स्वस्थ आहार का पालन करने के लिए उत्सुक है, वह वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने के लिए चाहिए जो ट्रांस और संतृप्त वसा वाले होते हैं। इसी तरह, एक द्विध्रुवी रोगी को भी ऐसे अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करना बंद करना पड़ता है। न केवल ऐसे खाद्य पदार्थों को अस्वास्थ्यकर शारीरिक कार्यों और मोटापे को बढ़ावा देते हैं, बल्कि शरीर पर दवाओं के प्रभाव को भी कम कर देता है। इसलिए, यह सिफारिश की जाती है कि रोगी को वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे पूरे अंडे, पूरी मछली, पनीर, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नट, चिया बीजों आदि से इलाज नहीं किया जाता है।

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

द्विध्रुवी विकार (Bipolar disorder in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • एक द्विध्रुवी विकार रोगी को मस्तिष्क मुक्त करने के लिए परिवार और दोस्तों के सामने खोलने की कोशिश करनी चाहिए।
  • ऐसे मरीजों को जितना संभव हो उतना तनाव को नियंत्रित करने की कोशिश करनी चाहिए।
  • कुछ भी जो मन में आता है, उन्हें मन को शांत करने के लिए उन्हें नोटबुक या एक कागज के टुकड़े में लिखना चाहिए।
  • उन्हें अपने सुरक्षित क्षेत्र से बाहर आने की कोशिश करनी चाहिए।