कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi)

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) क्या है?

कलाई करपुस के रूप में जाना जाता है। रेशेदार कलाई आसपास के ऊतकों कि संयुक्त सुरक्षा करता है। कार्पल टनेल अंतरिक्ष ऊतकों और कलाई की हड्डी के बीच में उपलब्ध है। हाथ के सभी उंगलियों की अनुभूति मंझला तंत्रिका है कि इस सुरंग के माध्यम से गुजरता द्वारा प्राप्त होता है। जब कार्पल टनल में सूजन होती है, यह मंझला तंत्रिका क्रुद्ध कर देता है । इस के परिणामस्वरूप, स्तब्ध हो जाना और उंगलियों की झुनझुनी होती हैं। इस हालत से जो लोग पीड़ित है उन की बीमारी को कहते है "कार्पल टनल सिंड्रोम।"  

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) क्या है?

कलाई करपुस के रूप में जाना जाता है। रेशेदार कलाई आसपास के ऊतकों कि संयुक्त सुरक्षा करता है। कार्पल टनेल अंतरिक्ष ऊतकों और कलाई की हड्डी के बीच में उपलब्ध है। हाथ के सभी उंगलियों की अनुभूति मंझला तंत्रिका है कि इस सुरंग के माध्यम से गुजरता द्वारा प्राप्त होता है। जब कार्पल टनल में सूजन होती है, यह मंझला तंत्रिका क्रुद्ध कर देता है । इस के परिणामस्वरूप, स्तब्ध हो जाना और उंगलियों की झुनझुनी होती हैं। इस हालत से जो लोग पीड़ित है उन की बीमारी को कहते है "कार्पल टनल सिंड्रोम।"  

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

कार्पल टनेल सिंड्रोम के लक्षण चरणों में होता है। प्राथमिक लक्षण देखे जाने के लिए झुनझुनी या बीच की उँगली, सूचकांक या अंगूठे का अकड़ना है।

अन्य लक्षण हथेली और कलाई में असुविधा शामिल हैं। कार्पल टनेल सिंड्रोम के सामान्य लक्षण पर एक नजर डालें।

  • सुन्न या झुनझुनी:  कार्पल टनेल सिंड्रोम के साथ  एक जलन या हाथ से अपनी उंगलियों में स्तब्ध हो जाना होगा। तीव्र दर्द जो एक ज़ोरदार झटका हाथों में हुआ हो इस तरह एक भावना दे सकता है।

दर्द कलाई से होता हुआ अंत में हाथ तक चला जाता है । जबकि, एक कार ड्राइविंग फोन कॉल का जवाब देने या किताबें पढ़ने आप इस परिवर्तन को महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने सोने के दौरान अनुभूति महसूस करेंगे, और आपकी नींद परेशान हो जाएगी ।

ज़्यादा तर समय लोगों को अपने हाथ मिलाने की कोशिश करते देखा गया है जो कि दर्द से छुटकारा पाने के लिए वो करते है । 

  • कमजोरी:  आप अपने हाथों के बारे में बहुत कमजोर महसूस होगा और किसी भी वस्तुओं को सही ढंग से नहीं रोक सकता है। मांसपेशी चुटकी होता है, आप अपनी उंगलियों पर एक पकड़ नहीं मिल सकता है और इसलिए बातें नहीं रख सकते हैं। मंझला तंत्रिका कि चिढ़ हो जाता है इस तरह के घटना की ओर जाता है। 

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के कारण क्या हैं?

दबाव मंझला तंत्रिका करने के लिए लागू होने के कारण, कार्पल टनेल सिंड्रोम होता है। यह कई कारणों से हो सकता है। दबाव तंत्रिका पर विकसित सुरंग अंतरिक्ष कम कर देता है और अवधि में दर्द बढ़ जाता है। कारण है कि कारण कार्पल टनेल सिंड्रोम की सूची हैं-

  • संयुक्त सूजन और कोमल ऊतकों में सूजन क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म, एक प्रकार का वृक्ष, मधुमेह, गठिया, रुमेटी गठिया, और मोटापा सहित विभिन्न बीमारियों की होती हैं।
  • कलाई और हाथ की सतत आंदोलन के कारण झिल्ली कि tendons आसपास रहे हैं की सूजन हो सकती है। यह स्थिति एक (tenosynovitis) कहा जाता है। यह कार्पल टनल सिंड्रोम से चलाता है।
  • अस्थि spurs, नई हड्डी के विकास, हड्डी उखड़ गई हड्डियों और टूटी कलाई की हड्डियों कार्पल टनेल स्थान में समा और मंझला तंत्रिका पर अधिक दबाव डालती है।

क्या चीज़ों को कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

जब आप कार्पल टनेल सिंड्रोम की मूल बातें समझ लिया है, तो आप दर्द बाहर कम करने के लिए कुछ कदम उठाने चाहिए। इसके अलावा, निम्नलिखित कुछ नियमित गतिविधियों के दर्द से छुटकारा दिला सकता है।

  • हमेशा आराम करने के लिए काम करता है के बीच कुछ छोटे अंतराल है। आप हाथ ड्रिल पर काम कर सकते हैं या गिटार बजाना, लेकिन आप एक ब्रेक लेने की जरूरत है। हर पंद्रह मिनट के लिए अलार्म घड़ी पर समय निर्धारित किया है और अपने हाथ खींच कर आराम करो। इस तरह आप उन क्षेत्रों के लिए अधिक खून पंप और स्तब्ध हो जाना रोका जा सकता है।
  • आप तंग लक्ष्यों पर काम जब एक सिस्टम पर लेखा या टाइपिंग पूरा करने के लिए, आप अपने हाथ पर प्रभाव को कम करने नरम पकड़ या पंख स्पर्श कीपैड के साथ एक उपयोगकर्ता के अनुकूल कलम का इस्तेमाल करते हैं चाहिए।
  • गतिविधियों है कि अपनी कलाई को चोट पहुंचा सकते से दूर रहना सुनिश्चित करें। तेजी से किसी भी दिशा में अपनी कलाई मोड़ मत करो। अपनी कलाई की स्थिति के रूप के रूप में तटस्थ संभव रखने के लिए और तेजी से आंदोलनों बनाने की कोशिश करें।
  • कुछ कलाई अभ्यास नियमित रूप से करते हैं। तुम भी बाजार में इस अभ्यास कर सकते हैं, जबकि खरीदारी। घर में, जबकि रसोई घर में या कार्यालय डेस्क पर काम, आप कुछ खींच कर सकते हैं और कलाई से दबाव जारी कर सकते हैं।
  • एक ऊंचा स्थान पर अपनी कलाई और हाथ रखें
  • जब आप अपनी गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल सिंड्रोम से ग्रस्त हैं, तो आप एक उठाया स्थिति पर अपना हाथ रखकर दर्द से कुछ राहत हो सकता है। यहां तक ​​कि किसी भी पानी प्रतिधारण समस्याओं या भंग होने के लिए, इस आसन में मदद कर सकते हैं।
  • उपयोग दर्द निवारको दवाओं
  • सबसे खराब स्थिति में, आप कुछ गोलियाँ आइबूप्रोफेन या एस्पिरिन जैसे चिकित्सा की दुकानों में काउंटर पर उपलब्ध ले सकते हैं। दवाओं में दर्द को कम और ऊतकों में सूजन कम करने के लिए मदद मिलेगी।
  • प्राकृतिक घर उपचार से दर्द को कम करने और एक दुर्लभ विकल्प के रूप में दवा रखने के लिए सुनिश्चित करें।

क्या चीजें हैं जो कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

कुछ गतिविधियों से जब एक कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित है परहेज किया जाना चाहिए इस प्रकार हैं:

  • गतिविधियों में शामिल नहीं है जो कलाई और हाथ में भारी भारी वस्तु खींच, आदि जैसे शामिल कर रहे हैं
  • लंबे समय के लिए कंप्यूटर पर काम न करें। समय लक्षणों को बढ़ा सकती की एक विस्तारित अवधि के लिए कीबोर्ड का उपयोग कर के रूप में। 

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

जबकि एक हाथ पर, आप और खींच और अभ्यास दर्द को दूर करने के लिए दूसरे हाथ पर, पालन कर सकते हैं, सही भोजन का चयन सूजन कम करता है । दर्द कम करने के लिए अपने नियमित भोजन में नीचे उल्लिखित भोजन को शामिल करे ।

  • पालक: पालक विटामिन बी 6 और आसानी से उपलब्ध में समृद्ध है। विटामिन बी 6 की एनाल्जेसिक कार्रवाई दर्द को कम करने में मदद करता है। इस प्रकार, यह कार्पल टनल सिंड्रोम हालत को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। आप दवा के साथ पूरक की योजना है, तो याद रखें कि 200 से अधिक मिलीग्राम हानिकारक है। लेकिन, पालक के रूप में, आप और अधिक किसी भी पक्ष प्रभाव के बिना खा सकते हैं। पालक सलाद, पाई, या पालक के साथ एक अभिनव ऑमलेट करें। 
  • पालक के अलावा, विटामिन बी 6 भी खरबूजा, फूलगोभी, केले, संतरे, और चिकन मौजूद है।
  • याद रखें कारण खटास को, अक्सर संतरे का उपयोग नहीं करते। खट्टे खाद्य कार्पल टनल सिंड्रोम लक्षण को गति प्रदान कर सकते हैं।
  • बेल मिर्च, टमाटर: खाद्य एंटीऑक्सीडेंट में अमीर सूजन को कम कर सकते हैं। अपने आहार में चमकीले रंग का भोजन शामिल करें। लाल और पीले शिमला मिर्च की है। आप और अधिक टमाटर हो सकता है। गाजर और ताजा हरी पत्तेदार सब्जियों रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द को कम करेगा।
  • कोशिश करो और अपने आहार में अधिक सलाद जोड़ें। शिमला मिर्च भी अपने शरीर के वजन को कम करने और इसलिए वजह से सूजन के लिए दर्द को कम करने में मदद।
  • अनानस: एंजाइम ब्रोमलेन बुलाया प्रोटीन को तोड़ने और पाचन में सहायता कर सकते हैं। उसी तरह, यह सूजन के खिलाफ काम करता है। अनानास ब्रोमलेन एंजाइम है। जब आप स्लाइस या रस के रूप में ताजा अनानास खाते हैं, आप किसी भी पक्ष प्रभाव के बिना ब्रोमलेन का लाभ प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन जब गोली के रूप में ले रही है उसके साथ एंटीबायोटिक दवाओं, रक्त को पतला या एस्पिरिन लेने के लिए नहीं याद है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में स्वास्थ्य, अनानास भी विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत है। अदरक की एक इंच अनानास का रस में जोड़े और अदरक के विरोधी भड़काऊ संपत्ति का आनंद लें।   
  • अदरक और अनानास सूजन कम करता है और समय की एक छोटी अवधि के भीतर दर्द को कम करता है ।
  • सामन: सामन किसी भी सूजन रोगों में मदद करता है। कार्पल टनेल सिंड्रोम या गठिया मुख्य रूप से अधिक सूजन है। यह पानी प्रतिधारण के कारण है। अपने आहार अकड़ना लक्षण को कम करने में सामन, सार्डिन या टूना मछली है। दो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, DHA और EPA, सूजन को कम करने में इन मछलियों मदद से दृढ़। अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करें इससे पहले कि आप किसी भी आहार अनुपूरक लेना शुरू।
  • अखरोट: अखरोट ALA की एक समृद्ध स्रोत हैं, एक और ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो मदद करता है इस प्रकार कार्पल टनल सिंड्रोम को नियंत्रित सूजन को कम करने।
  • अखरोट के अलावा, चिया सीड और अलसी भी ALA में अमीर हैं। अखरोट कच्चे या फल का सलाद के लिए जोड़ सकते हैं और अपराध के बिना खाते हैं।
  • सूखी तलना अपनी शाम चाय के समय के लिए कुछ सन बीज। आप अपने सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में सन बीज जोड़ सकते हैं और लाभ कर सकते हैं। एक ठीक पाउडर के चिया के बीज पीस। गुनगुना पानी और पेय के एक गिलास साथ संयोजित करें।

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

सही भोजन दर्द कम कर देता है, लेकिन यह भी उतना ही आहार है कि कार्पल टनेल सिंड्रोम की वजह से दर्द को ट्रिगर किया जाएगा से बचने के लिए उपयोगी है। सबसे खराब खाद्य पदार्थ जिनसे बचना चाहिए ।

  • खट्टे खाद्य पदार्थ: साइट्रिक एसिड कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए एक दुश्मन है। यह सूजन और दर्द का कारण बनता है और इस तरह के लक्षणों बढ़। बचें नींबू की तरह खट्टे फल, नारंगी दर्द से दूर स्थायी रूप से प्राप्त करने के लिए। नींबू स्वास्थ्य लाभ है, लेकिन दुर्भाग्य से यह इस हालत के लिए मदद नहीं करता है। इसके अलावा, इमली और अन्य खट्टे खाद्य उत्पादों से परहेज किया जाना चाहिए।
  • डेयरी उत्पाद: सभी डेयरी उत्पादों में सूजन बढ़ाने की प्रवती है। तो, आप दूध, पनीर, दही, क्रीम, और पनीर से दूर रहना चाहिए। 
  • आप डेयरी उत्पादों को रोकने के बारे में चिंता है, तो उन्हें टोफू, पालक, क्विनोआ और मसूर सहित प्रोटीन उत्पादों की समृद्ध स्रोत से बदल दें।
  • जंक फूड: प्रसंस्कृत खाद्य और तला हुआ भोजन अक्सर जंक फूड परिवार के लिए योगदान करते हैं। खाद्य कि एक लंबे समय के और तेल तले हुए खाद्य पदार्थ के लिए पकाया जाता है सूजन हालत सबसे खराब हैं। बर्गर, पिज्जा, नूडल्स, आलू, आदि पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।
  • सभी उन स्वादिष्ट फ्रेंच फ्राइज़ एक जहरीले भोजन कहा जाता है के रूप में वे जहरीले पदार्थ आयु (उन्नत glycation अंत उत्पाद) के रूप में बुलाया प्रेरित करते हैं।
  • नमकीन खाद्य पदार्थ: अचार की तरह नमकीन खाद्य उत्पादों से भी बचा जाना चाहिए । दोनों एक साथ पूरे प्रतिरक्षा प्रणाली को बर्बाद कर देते है
  • जब आप अधिक नमक लेते हैं, यह पानी प्रतिधारण की ओर जाता है। रक्त वाहिकाओं का विस्तार, और इन जोड़ों प्रफुल्लित। सूजन जोड़ों मंझला तंत्रिका पर दबाव डाला और इसलिए कार्पल टनल सिंड्रोम बिगड़ जाती है। जान बूझकर एक दिन में 1500 मिलीग्राम को नमक की अधिकतम मात्रा तय कर दे ।

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

अपने आप को गर्म रखें

गर्म हाथ कम दर्द का अनुभव कर सकते हैं। तो, अपने हाथों को गर्म रखने के लिए। या तो उपयोग करे दस्ताने का या उपयोग करे हाथ वॉर्मर्ज़ का । गर्म हाथ अधिक रक्त प्राप्त करेंगे, और सुव्यवस्थित रक्त परिसंचरण हालत में सुधार होगा।

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

कार्पल टनेल सिंड्रोम के लक्षण चरणों में होता है। प्राथमिक लक्षण देखे जाने के लिए झुनझुनी या बीच की उँगली, सूचकांक या अंगूठे का अकड़ना है।

अन्य लक्षण हथेली और कलाई में असुविधा शामिल हैं। कार्पल टनेल सिंड्रोम के सामान्य लक्षण पर एक नजर डालें।

  • सुन्न या झुनझुनी:  कार्पल टनेल सिंड्रोम के साथ  एक जलन या हाथ से अपनी उंगलियों में स्तब्ध हो जाना होगा। तीव्र दर्द जो एक ज़ोरदार झटका हाथों में हुआ हो इस तरह एक भावना दे सकता है।

दर्द कलाई से होता हुआ अंत में हाथ तक चला जाता है । जबकि, एक कार ड्राइविंग फोन कॉल का जवाब देने या किताबें पढ़ने आप इस परिवर्तन को महसूस कर सकते हैं। इसके अलावा, आप अपने सोने के दौरान अनुभूति महसूस करेंगे, और आपकी नींद परेशान हो जाएगी ।

ज़्यादा तर समय लोगों को अपने हाथ मिलाने की कोशिश करते देखा गया है जो कि दर्द से छुटकारा पाने के लिए वो करते है । 

  • कमजोरी:  आप अपने हाथों के बारे में बहुत कमजोर महसूस होगा और किसी भी वस्तुओं को सही ढंग से नहीं रोक सकता है। मांसपेशी चुटकी होता है, आप अपनी उंगलियों पर एक पकड़ नहीं मिल सकता है और इसलिए बातें नहीं रख सकते हैं। मंझला तंत्रिका कि चिढ़ हो जाता है इस तरह के घटना की ओर जाता है। 

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के कारण क्या हैं?

दबाव मंझला तंत्रिका करने के लिए लागू होने के कारण, कार्पल टनेल सिंड्रोम होता है। यह कई कारणों से हो सकता है। दबाव तंत्रिका पर विकसित सुरंग अंतरिक्ष कम कर देता है और अवधि में दर्द बढ़ जाता है। कारण है कि कारण कार्पल टनेल सिंड्रोम की सूची हैं-

  • संयुक्त सूजन और कोमल ऊतकों में सूजन क्योंकि हाइपोथायरायडिज्म, एक प्रकार का वृक्ष, मधुमेह, गठिया, रुमेटी गठिया, और मोटापा सहित विभिन्न बीमारियों की होती हैं।
  • कलाई और हाथ की सतत आंदोलन के कारण झिल्ली कि tendons आसपास रहे हैं की सूजन हो सकती है। यह स्थिति एक (tenosynovitis) कहा जाता है। यह कार्पल टनल सिंड्रोम से चलाता है।
  • अस्थि spurs, नई हड्डी के विकास, हड्डी उखड़ गई हड्डियों और टूटी कलाई की हड्डियों कार्पल टनेल स्थान में समा और मंझला तंत्रिका पर अधिक दबाव डालती है।

क्या चीज़ों को कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

जब आप कार्पल टनेल सिंड्रोम की मूल बातें समझ लिया है, तो आप दर्द बाहर कम करने के लिए कुछ कदम उठाने चाहिए। इसके अलावा, निम्नलिखित कुछ नियमित गतिविधियों के दर्द से छुटकारा दिला सकता है।

  • हमेशा आराम करने के लिए काम करता है के बीच कुछ छोटे अंतराल है। आप हाथ ड्रिल पर काम कर सकते हैं या गिटार बजाना, लेकिन आप एक ब्रेक लेने की जरूरत है। हर पंद्रह मिनट के लिए अलार्म घड़ी पर समय निर्धारित किया है और अपने हाथ खींच कर आराम करो। इस तरह आप उन क्षेत्रों के लिए अधिक खून पंप और स्तब्ध हो जाना रोका जा सकता है।
  • आप तंग लक्ष्यों पर काम जब एक सिस्टम पर लेखा या टाइपिंग पूरा करने के लिए, आप अपने हाथ पर प्रभाव को कम करने नरम पकड़ या पंख स्पर्श कीपैड के साथ एक उपयोगकर्ता के अनुकूल कलम का इस्तेमाल करते हैं चाहिए।
  • गतिविधियों है कि अपनी कलाई को चोट पहुंचा सकते से दूर रहना सुनिश्चित करें। तेजी से किसी भी दिशा में अपनी कलाई मोड़ मत करो। अपनी कलाई की स्थिति के रूप के रूप में तटस्थ संभव रखने के लिए और तेजी से आंदोलनों बनाने की कोशिश करें।
  • कुछ कलाई अभ्यास नियमित रूप से करते हैं। तुम भी बाजार में इस अभ्यास कर सकते हैं, जबकि खरीदारी। घर में, जबकि रसोई घर में या कार्यालय डेस्क पर काम, आप कुछ खींच कर सकते हैं और कलाई से दबाव जारी कर सकते हैं।
  • एक ऊंचा स्थान पर अपनी कलाई और हाथ रखें
  • जब आप अपनी गर्भावस्था के दौरान कार्पल टनल सिंड्रोम से ग्रस्त हैं, तो आप एक उठाया स्थिति पर अपना हाथ रखकर दर्द से कुछ राहत हो सकता है। यहां तक ​​कि किसी भी पानी प्रतिधारण समस्याओं या भंग होने के लिए, इस आसन में मदद कर सकते हैं।
  • उपयोग दर्द निवारको दवाओं
  • सबसे खराब स्थिति में, आप कुछ गोलियाँ आइबूप्रोफेन या एस्पिरिन जैसे चिकित्सा की दुकानों में काउंटर पर उपलब्ध ले सकते हैं। दवाओं में दर्द को कम और ऊतकों में सूजन कम करने के लिए मदद मिलेगी।
  • प्राकृतिक घर उपचार से दर्द को कम करने और एक दुर्लभ विकल्प के रूप में दवा रखने के लिए सुनिश्चित करें।

क्या चीजें हैं जो कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

कुछ गतिविधियों से जब एक कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित है परहेज किया जाना चाहिए इस प्रकार हैं:

  • गतिविधियों में शामिल नहीं है जो कलाई और हाथ में भारी भारी वस्तु खींच, आदि जैसे शामिल कर रहे हैं
  • लंबे समय के लिए कंप्यूटर पर काम न करें। समय लक्षणों को बढ़ा सकती की एक विस्तारित अवधि के लिए कीबोर्ड का उपयोग कर के रूप में। 

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

जबकि एक हाथ पर, आप और खींच और अभ्यास दर्द को दूर करने के लिए दूसरे हाथ पर, पालन कर सकते हैं, सही भोजन का चयन सूजन कम करता है । दर्द कम करने के लिए अपने नियमित भोजन में नीचे उल्लिखित भोजन को शामिल करे ।

  • पालक: पालक विटामिन बी 6 और आसानी से उपलब्ध में समृद्ध है। विटामिन बी 6 की एनाल्जेसिक कार्रवाई दर्द को कम करने में मदद करता है। इस प्रकार, यह कार्पल टनल सिंड्रोम हालत को कम करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं। आप दवा के साथ पूरक की योजना है, तो याद रखें कि 200 से अधिक मिलीग्राम हानिकारक है। लेकिन, पालक के रूप में, आप और अधिक किसी भी पक्ष प्रभाव के बिना खा सकते हैं। पालक सलाद, पाई, या पालक के साथ एक अभिनव ऑमलेट करें। 
  • पालक के अलावा, विटामिन बी 6 भी खरबूजा, फूलगोभी, केले, संतरे, और चिकन मौजूद है।
  • याद रखें कारण खटास को, अक्सर संतरे का उपयोग नहीं करते। खट्टे खाद्य कार्पल टनल सिंड्रोम लक्षण को गति प्रदान कर सकते हैं।
  • बेल मिर्च, टमाटर: खाद्य एंटीऑक्सीडेंट में अमीर सूजन को कम कर सकते हैं। अपने आहार में चमकीले रंग का भोजन शामिल करें। लाल और पीले शिमला मिर्च की है। आप और अधिक टमाटर हो सकता है। गाजर और ताजा हरी पत्तेदार सब्जियों रक्त परिसंचरण में सुधार और दर्द को कम करेगा।
  • कोशिश करो और अपने आहार में अधिक सलाद जोड़ें। शिमला मिर्च भी अपने शरीर के वजन को कम करने और इसलिए वजह से सूजन के लिए दर्द को कम करने में मदद।
  • अनानस: एंजाइम ब्रोमलेन बुलाया प्रोटीन को तोड़ने और पाचन में सहायता कर सकते हैं। उसी तरह, यह सूजन के खिलाफ काम करता है। अनानास ब्रोमलेन एंजाइम है। जब आप स्लाइस या रस के रूप में ताजा अनानास खाते हैं, आप किसी भी पक्ष प्रभाव के बिना ब्रोमलेन का लाभ प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन जब गोली के रूप में ले रही है उसके साथ एंटीबायोटिक दवाओं, रक्त को पतला या एस्पिरिन लेने के लिए नहीं याद है। एक अतिरिक्त बोनस के रूप में स्वास्थ्य, अनानास भी विटामिन का बहुत अच्छा स्रोत है। अदरक की एक इंच अनानास का रस में जोड़े और अदरक के विरोधी भड़काऊ संपत्ति का आनंद लें।   
  • अदरक और अनानास सूजन कम करता है और समय की एक छोटी अवधि के भीतर दर्द को कम करता है ।
  • सामन: सामन किसी भी सूजन रोगों में मदद करता है। कार्पल टनेल सिंड्रोम या गठिया मुख्य रूप से अधिक सूजन है। यह पानी प्रतिधारण के कारण है। अपने आहार अकड़ना लक्षण को कम करने में सामन, सार्डिन या टूना मछली है। दो ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, DHA और EPA, सूजन को कम करने में इन मछलियों मदद से दृढ़। अपने चिकित्सक के साथ की जाँच करें इससे पहले कि आप किसी भी आहार अनुपूरक लेना शुरू।
  • अखरोट: अखरोट ALA की एक समृद्ध स्रोत हैं, एक और ओमेगा -3 फैटी एसिड, जो मदद करता है इस प्रकार कार्पल टनल सिंड्रोम को नियंत्रित सूजन को कम करने।
  • अखरोट के अलावा, चिया सीड और अलसी भी ALA में अमीर हैं। अखरोट कच्चे या फल का सलाद के लिए जोड़ सकते हैं और अपराध के बिना खाते हैं।
  • सूखी तलना अपनी शाम चाय के समय के लिए कुछ सन बीज। आप अपने सलाद के लिए टॉपिंग के रूप में सन बीज जोड़ सकते हैं और लाभ कर सकते हैं। एक ठीक पाउडर के चिया के बीज पीस। गुनगुना पानी और पेय के एक गिलास साथ संयोजित करें।

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

सही भोजन दर्द कम कर देता है, लेकिन यह भी उतना ही आहार है कि कार्पल टनेल सिंड्रोम की वजह से दर्द को ट्रिगर किया जाएगा से बचने के लिए उपयोगी है। सबसे खराब खाद्य पदार्थ जिनसे बचना चाहिए ।

  • खट्टे खाद्य पदार्थ: साइट्रिक एसिड कार्पल टनल सिंड्रोम के लिए एक दुश्मन है। यह सूजन और दर्द का कारण बनता है और इस तरह के लक्षणों बढ़। बचें नींबू की तरह खट्टे फल, नारंगी दर्द से दूर स्थायी रूप से प्राप्त करने के लिए। नींबू स्वास्थ्य लाभ है, लेकिन दुर्भाग्य से यह इस हालत के लिए मदद नहीं करता है। इसके अलावा, इमली और अन्य खट्टे खाद्य उत्पादों से परहेज किया जाना चाहिए।
  • डेयरी उत्पाद: सभी डेयरी उत्पादों में सूजन बढ़ाने की प्रवती है। तो, आप दूध, पनीर, दही, क्रीम, और पनीर से दूर रहना चाहिए। 
  • आप डेयरी उत्पादों को रोकने के बारे में चिंता है, तो उन्हें टोफू, पालक, क्विनोआ और मसूर सहित प्रोटीन उत्पादों की समृद्ध स्रोत से बदल दें।
  • जंक फूड: प्रसंस्कृत खाद्य और तला हुआ भोजन अक्सर जंक फूड परिवार के लिए योगदान करते हैं। खाद्य कि एक लंबे समय के और तेल तले हुए खाद्य पदार्थ के लिए पकाया जाता है सूजन हालत सबसे खराब हैं। बर्गर, पिज्जा, नूडल्स, आलू, आदि पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।
  • सभी उन स्वादिष्ट फ्रेंच फ्राइज़ एक जहरीले भोजन कहा जाता है के रूप में वे जहरीले पदार्थ आयु (उन्नत glycation अंत उत्पाद) के रूप में बुलाया प्रेरित करते हैं।
  • नमकीन खाद्य पदार्थ: अचार की तरह नमकीन खाद्य उत्पादों से भी बचा जाना चाहिए । दोनों एक साथ पूरे प्रतिरक्षा प्रणाली को बर्बाद कर देते है
  • जब आप अधिक नमक लेते हैं, यह पानी प्रतिधारण की ओर जाता है। रक्त वाहिकाओं का विस्तार, और इन जोड़ों प्रफुल्लित। सूजन जोड़ों मंझला तंत्रिका पर दबाव डाला और इसलिए कार्पल टनल सिंड्रोम बिगड़ जाती है। जान बूझकर एक दिन में 1500 मिलीग्राम को नमक की अधिकतम मात्रा तय कर दे ।

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

अपने आप को गर्म रखें

गर्म हाथ कम दर्द का अनुभव कर सकते हैं। तो, अपने हाथों को गर्म रखने के लिए। या तो उपयोग करे दस्ताने का या उपयोग करे हाथ वॉर्मर्ज़ का । गर्म हाथ अधिक रक्त प्राप्त करेंगे, और सुव्यवस्थित रक्त परिसंचरण हालत में सुधार होगा।

Answers For Some Relevant Questions Regarding कार्पल टनल सिंड्रोम (Carpal tunnel syndrome in Hindi)