सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi)

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) क्या है?

आम सर्दी को केवल ठंड के रूप में जाना जाता है। आम सर्दी वायरस की वजह से एक संक्रामक बीमारी है यह श्वसन तंत्र के ऊपरी भाग में होता है जो मुख्यतः नाक को प्रभावित करता है। सामान्य ठंड से प्रभावित हो सकते हैं शरीर के अंग हैं आवाज बॉक्स, साइनस, और गले। आम सर्दी के लक्षण और लक्षण वायरस के संपर्क के दो दिनों के अंदर दिखाई दे सकते हैं। आम सर्दी में सिरदर्द, छींकने, नाक, गले में खराश, खाँसी और कभी-कभी बुखार भी होता है। आम तौर पर, इसे खत्म होने में एक सप्ताह से 10 दिन लग सकते हैं। कुछ लक्षण तीन सप्ताह तक भी रह सकते हैं। जब आम सर्दी के लक्षण खराब हो जाते हैं, तो यह निमोनिया में बदल सकता है।
 
लगभग 200 वायरस हैं जो आम सर्दी पैदा करने के लिए शामिल हैं I राइनोवायरस के रूप में जाना जाने वाला वायरस सामान्य सर्दी का सबसे प्रचलित कारण है। आम शीत वैक्सीन अभी तक उपलब्ध नहीं हैं आम सर्दी का प्रतिरोध भी अभी तक नहीं बना है, लेकिन लक्षणों के उपचार के द्वारा मरीजों को राहत प्रदान की जा सकती है।
 
इंसानों में, आम सर्दी सबसे अधिक उत्तेजक संक्रामक रोगों में से एक है। औसत रूप से, एक वयस्क को एक साल में दो बार से चार गुना तक ठंडा पड़ सकता है। आम ठंड मुख्य रूप से सर्दियों में होती है

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) क्या है?

आम सर्दी को केवल ठंड के रूप में जाना जाता है। आम सर्दी वायरस की वजह से एक संक्रामक बीमारी है यह श्वसन तंत्र के ऊपरी भाग में होता है जो मुख्यतः नाक को प्रभावित करता है। सामान्य ठंड से प्रभावित हो सकते हैं शरीर के अंग हैं आवाज बॉक्स, साइनस, और गले। आम सर्दी के लक्षण और लक्षण वायरस के संपर्क के दो दिनों के अंदर दिखाई दे सकते हैं। आम सर्दी में सिरदर्द, छींकने, नाक, गले में खराश, खाँसी और कभी-कभी बुखार भी होता है। आम तौर पर, इसे खत्म होने में एक सप्ताह से 10 दिन लग सकते हैं। कुछ लक्षण तीन सप्ताह तक भी रह सकते हैं। जब आम सर्दी के लक्षण खराब हो जाते हैं, तो यह निमोनिया में बदल सकता है।
 
लगभग 200 वायरस हैं जो आम सर्दी पैदा करने के लिए शामिल हैं I राइनोवायरस के रूप में जाना जाने वाला वायरस सामान्य सर्दी का सबसे प्रचलित कारण है। आम शीत वैक्सीन अभी तक उपलब्ध नहीं हैं आम सर्दी का प्रतिरोध भी अभी तक नहीं बना है, लेकिन लक्षणों के उपचार के द्वारा मरीजों को राहत प्रदान की जा सकती है।
 
इंसानों में, आम सर्दी सबसे अधिक उत्तेजक संक्रामक रोगों में से एक है। औसत रूप से, एक वयस्क को एक साल में दो बार से चार गुना तक ठंडा पड़ सकता है। आम ठंड मुख्य रूप से सर्दियों में होती है

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

वायरस के संपर्क के बाद, लक्षण कुछ दिनों में हो सकता है कुछ लक्षण और आम सर्दी के लक्षण निम्नानुसार हैं:
  • भरा हुआ या नाक बहती है
  • गले में दर्द महसूस होता है
  • नियमित खांसी
  • कसने की छाती में अनुभव होता है
  • एक हल्के सिरदर्द और मामूली शरीर दर्द हो सकता है
  • कुछ मामलों में लगातार छींकने का अनुभव होता है।
  • शरीर का थोड़ा तापमान बढ़ सकता है।
  • सामान्य बीमारी की भावना महसूस हो सकती है
  • नाक हरा या पीला, मोटा बलगम का निर्वहन कर सकता है।
  • श्वास कम हो जाता है
  • घरघराहट।
  • साइनस में दर्द
  • कान में दर्द अनुभव किया जा सकता है।
  • आंखें और पलकें भारी हो सकती हैं
  • अति तेजता हो सकती है।
  • असामान्य उनींदापन का अनुभव है
  • भूख की हानि भी आम सर्दी के लक्षणों में से हो सकती है
 
कुछ जटिल लक्षण जो आम सर्दी के साथ हो सकते हैं:
ऐसी जटिलताओं की कम संभावनाएं हैं, लेकिन कभी-कभी ठंड खराब हो जाती है और किसी के कान, साइनस या छाती तक पहुंच जाती है।
  • कान के संक्रमण: कान के संक्रमण के मुख्य लक्षण पीले या हरे रंग की नाक के निर्वहन और दर्द कान हैं। यह आमतौर पर छोटे बच्चों में होता है
  • साइनसिसिस: जब एक सामान्य सर्दी लंबी अवधि के लिए रहता है तो साइनसिसिस की संभावना बढ़ जाती है। साइनसाइटिस के लक्षणों में संक्रमित और सूजन वाले साइनस शामिल हो सकते हैं।
  • अस्थमा: श्वास लेने में श्वास लेने में कठिनाई या कठिनाई एक आम सर्दी से उकसा सकती है।
  • सीने में संक्रमण: ब्रोंकाइटिस और न्यूमोनिया जैसे संक्रमण लंबे समय तक आम सर्दी के कारण हो सकते हैं।
  • स्ट्रेप गले: सामान्य ठंड में सीआरपी के गले के संक्रमण के साथ होता है। इस स्थिति में, गले बढ़ जाता है और खांसी होती है।

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के कारण क्या हैं?

 

  • आम सर्दी यह है कि संक्रमण के कारण ऊपरी श्वसन पथ में होता है। यह वायरस के हमले के कारण होता है यह एक मिथक है कि सर्दी या ठंड के मौसम में पर्याप्त कपड़े ना  पहनने से ठंड लग सकती है । कुछ ऐसे तरीके हैं जिनके कारण संक्रमण हो सकता हैं:
  • किसी भी दूषित वस्तु जैसे सेल फोन रिमोट कंट्रोल, लैपटॉप, इत्यादि को छूकर व्हायरस को एक्सपोजर या दरवाजे की घुंडी, नल जैसी सतह वाले किसी भी वायरस आदि।
  • संक्रमित व्यक्ति के साथ संपर्क बंद करें
  • कपड़े, आदि जैसे सामान्य सर्दी से पीड़ित व्यक्ति की निजी सामान का उपयोग करना।
  • सर्दी के लिए जिम्मेदार तीन प्रकार के वायरस द्वारा वयस्कों में हल्के संक्रमण का कारण हो सकता है हालांकि, पुराने लोगों, बच्चों और व्यक्तियों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण यह श्वसन तंत्र की समस्या को कम कर सकती है। इसके अलावा, हृदय और फेफड़ों की बीमारियों, दमा रोगियों और समय से पहले के बच्चों के साथ रोगियों को न्यूमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसे जटिलताओं को प्राप्त करने का अधिक खतरा होता है।

क्या चीज़ों को सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

सामान्य सर्दी से पीड़ित होने के दौरान इन सुझावों का पालन करना चाहिए:
  • अपने हाथों को साफ रखें: उन्हें सफ़ाई करके या उन्हें धोने से हाथ साफ रखें, क्योंकि यह ठंड के कारण वायरस को स्थानांतरित करने से बचने में मदद करता है। खासकर, मूवी हॉल, शॉपिंग कॉम्प्लेक्स, जिम, एयरपोर्ट और रेलवे स्टेशन जैसे सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद साफ तौर पर हाथ साफ करें। चूंकि इन स्थानों में कई रोगाणु होते हैं
  • डिस्पोजेबल्स का उपयोग करने की सलाह दी जाती है और अगर परिवार से कोई भी आम सर्दी से ग्रस्त हो तो उसे प्रोत्साहित किया जाता है ऐसा करने से संक्रमण से संक्रमण को रोका जा सकता है। उपयोग disposables के बाद कचरा के डिब्बे में रखा जाना चाहिए। विशेष रूप से कप, प्लेट, चम्मच और चश्मा, कागज के ऊतकों जैसे डिस्पोजेबल क्रॉकरी का उपयोग करना चाहिए।
  • किसी के निवास स्थान की स्वच्छता को बनाए रखें: घर में जीवाणुरोधी लोगों के साथ अच्छी तरह से साफ करके घर के क्षेत्र में अंकुरण मुक्त रखना चाहिए। रिमोट कंट्रोल, लैपटॉप, सेल फोन आदि जैसे घरों में सबसे अधिक चीजों को साफ करने का ध्यान रखना चाहिए। यह वायरल संक्रमण से बचने में मदद करता है, जिसमें सामान्य सर्दी शामिल है
  • सामान्य सर्दी से पीड़ित बच्चों के मामले में, अपने खिलौने और उपयोगिता वस्तुओं को ठीक से साफ़ करें।
  • आम शीत से पीड़ित व्यक्ति के लिए तौलिए और कपड़े अलग रखें
  • एक स्वस्थ और अच्छी जीवन शैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और ठीक से सो जाना चाहिए। शरीर की प्रतिरक्षा सामान्य सर्दी और अन्य संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।
  • तनाव पर नियंत्रण रखें: तनाव प्रमुख कारकों में से एक है जो किसी की प्रतिरक्षा को कमजोर करती है; इसलिए किसी को आराम करने की कोशिश करनी चाहिए अच्छा प्रतिरक्षा का मतलब है कीटाणुओं से लड़ने की दक्षता में बढ़ोतरी जिससे आम सर्दी हो सकती है।
  • तैरना शुरू करे: लोग आम सर्दी से ग्रस्त हैं, तैराकी का प्रयास करें और इसे एक आदत बनाएं। ऐसा करने से नाक पथ में खून के प्रवाह में सुधार हो सकता है।

क्या चीजें हैं जो सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

आम सर्दी से बचने के लिए, कुछ सामान्य चीजों का ज्ञान होना चाहिए। ऐसी कुछ चीजें इस प्रकार हैं:

  • जब आम सर्दी से पीड़ित लोगों के संपर्क में हों, तो किसी का चेहरा, विशेष रूप से आंख, मुंह और नाक क्षेत्र को छूने न दें
  • धूम्रपान न करें: एक सिगार या सिगरेट धूम्रपान करने से हवा के मार्ग को परेशान हो सकता है और आम सर्दी की संभावना बढ़ सकती है, और कुछ अन्य संक्रमण हो सकते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों को भी एक आम सर्दी पकड़ने का खतरा होता है इसलिए, धूम्रपान पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।
  • कार्यस्थल पर जाने से बचें: चूंकि आम सर्दी एक संक्रामक बीमारी है, इसलिए सार्वजनिक स्थानों पर जाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, बुखार के साथ आम सर्दी के दौरान कुछ आराम की सलाह दी जाती है।
  • हवा से यात्रा न करें: जब आम सर्दी से पीड़ित हो, तो उड़ानों को नहीं लेना चाहिए उड़ान भरने के दौरान दबाव में बढ़ोतरी से कान ढंका हो सकता है अगर कोई भी घनिष्ठ होता है। इसके अलावा, विमान की सूखी हवा सूजन नाक ट्रैक को परेशान कर सकती है और खून बह रहा नाक की संभावना को बढ़ा सकती है।
  • धीमी गति से महसूस होने पर ड्राइव न करें: अवरुद्ध नाक के कारण नींद का अभाव और ठीक से साँस लेने में असमर्थता, हर समय नींद लेना महसूस कर सकता है इसके अलावा, आम सर्दी में निर्धारित कुछ दवाएं उन में श्लेष्म हैं, जो उनींदे का कारण बन सकती हैं ऐसे राज्य में ड्राइविंग खतरनाक साबित हो सकता है, इसलिए ऐसी बीमारी में ड्राइविंग से बचें।
  • यौन गतिविधियों से बचें: यद्यपि यौन गतिविधियों में लिप्त होने के कारण एक प्रतिरक्षा बस्टर कहा जाता है, लेकिन इसका कारण आम सर्दी वायरस के संचरण का कारण हो सकता है। विशेष रूप से, संक्रमित साथी द्वारा एक स्वस्थ साथी को चूमने के परिणामस्वरूप रोगाणुओं के हस्तांतरण में परिणाम हो सकता है। इसलिए, यौन गतिविधियों से बचना चाहिए।   

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

आम सर्दी को रोकने और इलाज करने के लिए खाया जाने वाला भोजन इस प्रकार है:
  • तरल पदार्थ: नाक मार्ग और गले बाहर सूखे फ्लू और ठंड रोगाणुओं के विकास और अस्तित्व को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसलिए, श्लेष्म झिल्ली की नमी को बनाए रखने के लिए हर समय बहुत से द्रव का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। नम श्लेष्म झिल्ली आसानी से कीटाणुओं को जाल कर सकते हैं और उन्हें श्वसन प्रणाली में प्रवेश नहीं करने देते। तब इन वायरस को उगल दिया जा सकता है या पाचन तंत्र में खाया जा सकता है। ये वायरस पेट में एसिड द्वारा मारे गए; इसलिए किसी एक को बीमार नहीं होने दें अपने आप को अच्छी तरह हाइड्रेटेड रखें, न सिर्फ आम सर्दी को रोकना, बल्कि लक्षणों को शांत करना भी। जब एक स्ट्रेप्ट गले से पीड़ित होता है, तो वह कुछ राहत पाने के लिए गर्म पानी में थोड़ा सा शहद मिला सकता है। कुछ तरल पदार्थ जो ताजे फलों के रस का उपभोग कर सकते हैं (विशेष रूप से विटामिन सी, पानी और डिकैफ़िनेटेड चाय में समृद्ध हैं)। एक का लक्ष्य 8-10 ग्लास द्रव या पानी का खपत होना चाहिए।
  • चिकन का सूप: चिकन का सूप कई लाभों से भरा होता है, जिसमें से आम सर्दी का इलाज और सहजता एक लाभ होता है। चिकन सूप की खपत में शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है, जो वायरस के लिए अनुकूल है; इसलिए चिकन सूप शरीर से वायरस को समाप्त कर देता है। इसके अलावा, गर्म चिकन सूप बलगम को पिघला देता है और आम सर्दी के लक्षणों को आसान बनाता है। होममेड चिकन सूप की कोशिश करें क्योंकि यह पैक वाले से बेहतर है। चिकन सूप में ऐसे तत्व होते हैं जो एक की प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं, जो उन्हें सर्दी के कारण वायरस से लड़ने में मदद करता है।
  • लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक एक तत्व होता है, जिसमें एंटीमिक्रोबियल गुण होते हैं। इसलिए, यह कवक, वायरस, और बैक्टीरिया से शरीर की रक्षा करने में मदद करता है प्रत्येक कुछ घंटों के बाद एक कच्चा लौंग चबा सकता है, या इसे चिकन सूप जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है।
  • विटामिन सी अमीर खाद्य पदार्थ: खट्टे फल में पाया जाने वाला सबसे आम तत्व विटामिन सी होता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, जिससे सामान्य सर्दी के लक्षणों में 23% तक की कमी आ सकती है। एक अध्ययन के अनुसार विटामिन सी का 1-8 ग्राम आम सर्दी के लक्षणों पर काम करने के लिए पर्याप्त है। विटामिन सी की यह खास मात्रा कुछ विशेष सब्जियों जैसे टमाटर, मीठे आलू, ब्रोकोली और लाल घंटी-मिर्च, ब्रसेल स्प्राउट्स और खट्टे फल से प्राप्त की जा सकती है।
  • अदरक: अदरक न केवल गले की खुजली को राहत देता है; यह संक्रमण के कारणों को मारने में भी मदद करता है एक रसायन जिसे सेसक्वायर्पेनिस कहा जाता है, अदरक में मौजूद होता है। यह यौगिक विशेष रूप से राइनोवायरस पर हमला करता है, जो आम सर्दी के प्रमुख कारणों में से एक है।
  • हनी: हनी विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के लिए अपने चमत्कारी लाभों के लिए जाना जाता है। आम सर्दी भी समस्याओं में से एक है जिसे शहद के उपभोग से इलाज किया जा सकता है हनी बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक होती है और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो आम सर्दी के कारण वायरस से लड़ने के लिए इसे एक आदर्श तत्व बनाती हैं। यह किसी के गले पर एक कोटिंग बनाता है जिससे गले के लक्षणों को शांत करने में मदद मिलती है और साथ में यह गुणों को ठीक करने में मदद करता है जो गले में दर्द के उपचार में योगदान देते हैं।

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

आम सर्दी को रोकने के लिए नीचे दिए गए कुछ खाद्य पदार्थों और इसके लक्षण इस प्रकार हैं:
  • मादक पेय लेने से बचें: किसी के शरीर की प्रतिरक्षा अल्कोहल से कमजोर हो जाती है, शरीर में निर्जलीकरण भी होता है। ऐसी परिस्थितियां एक और अधिक आम सर्दी के लिए कमजोर बनाती हैं इसलिए, किसी को आम सर्दी को रोकने के लिए विशेष रूप से एक भारी मात्रा में अल्कोहल का उपभोग नहीं करना चाहिए बीयर, वाइन, टकीला, वोदका और व्हिस्की से बचने के लिए कुछ पेय पदार्थ हैं
  • डेयरी उत्पाद: आम सर्दी के दौरान डेयरी उत्पाद को काट दिया जाना चाहिए, क्योंकि डेयरी आइटम लेने से श्लेष्मा गठन खराब हो सकता है। अत्यधिक बलगम का कारण बनता है सामान्य ठंड को और भी अधिक परेशान। डेयरी उत्पादों में से कुछ जो कि पूरी तरह से बचने के लिए मिल्क शेक, कॉल्ड कॉफी, दूध आइस क्रीम, मक्खन, पनीर, दही, क्रीम, पुडिंग और अन्य दूध डेसर्ट से बचने चाहिए।
  • पैक्ड रस: जब कोई आम सर्दी से पीड़ित है, तो उसे पैक फलों के जूस से दूर रहना चाहिए क्योंकि इसमें ज्यादा मात्रा में चीनी जोड़ा जाता है। चीनी संक्रमण के खिलाफ लड़ने के लिए डब्ल्यूबीसी की दक्षता कम हो जाती है। पैक जूस से विटामिन सी लाभ उन में मौजूद अत्यधिक चीनी उपस्थिति द्वारा रद्द कर दिया जाता है।

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • कुछ भाप ले लो: अवरुद्ध नाक को भाप के द्वारा खोल दिया जा सकता है। इन दिनों बाज़ार में बहुत सारे स्टीमर उपलब्ध हैं, जो भाप में साँस लेने में आसान बनाता है। यदि एक स्टीमर उपलब्ध नहीं है, तो एक उबलते पानी के बर्तन से भाप ले सकते हैं भाप लेने के दौरान हमेशा नाक से सांस लेना याद रखें। इसके अलावा, सावधान रहें क्योंकि भाप बुरी तरह नाक को जला सकता है। बेहतर परिणामों के लिए उबलते पानी में कुछ निर्धारित दवाइयां जोड़ सकते हैं
  • बलगम को उड़ा दें: एक ठेठ ठंड के दौरान, अत्यधिक बलगम का गठन होता है। इसलिए, इसे नाक के पार वापस सूँघने के बजाय इसे बाहर उड़ा महत्वपूर्ण है। लेकिन सावधान रहें नाक को उड़ाने के लिए बहुत मुश्किल से रोगाणुओं को कान के पारित होने में प्रवेश कर सकते हैं जिससे कान के संक्रमण और कान में दर्द हो सकता है। नाक उड़ने का सही तरीका एक नाक में से एक पर एक उंगली दबाकर दूसरे को झटका मारना है।
  • कुल्ला करने के लिए नमक-पानी या खारा स्प्रे का उपयोग करें: ये इसे तोड़कर भीड़ को कम करने में मदद कर सकते हैं।

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

वायरस के संपर्क के बाद, लक्षण कुछ दिनों में हो सकता है कुछ लक्षण और आम सर्दी के लक्षण निम्नानुसार हैं:
  • भरा हुआ या नाक बहती है
  • गले में दर्द महसूस होता है
  • नियमित खांसी
  • कसने की छाती में अनुभव होता है
  • एक हल्के सिरदर्द और मामूली शरीर दर्द हो सकता है
  • कुछ मामलों में लगातार छींकने का अनुभव होता है।
  • शरीर का थोड़ा तापमान बढ़ सकता है।
  • सामान्य बीमारी की भावना महसूस हो सकती है
  • नाक हरा या पीला, मोटा बलगम का निर्वहन कर सकता है।
  • श्वास कम हो जाता है
  • घरघराहट।
  • साइनस में दर्द
  • कान में दर्द अनुभव किया जा सकता है।
  • आंखें और पलकें भारी हो सकती हैं
  • अति तेजता हो सकती है।
  • असामान्य उनींदापन का अनुभव है
  • भूख की हानि भी आम सर्दी के लक्षणों में से हो सकती है
 
कुछ जटिल लक्षण जो आम सर्दी के साथ हो सकते हैं:
ऐसी जटिलताओं की कम संभावनाएं हैं, लेकिन कभी-कभी ठंड खराब हो जाती है और किसी के कान, साइनस या छाती तक पहुंच जाती है।
  • कान के संक्रमण: कान के संक्रमण के मुख्य लक्षण पीले या हरे रंग की नाक के निर्वहन और दर्द कान हैं। यह आमतौर पर छोटे बच्चों में होता है
  • साइनसिसिस: जब एक सामान्य सर्दी लंबी अवधि के लिए रहता है तो साइनसिसिस की संभावना बढ़ जाती है। साइनसाइटिस के लक्षणों में संक्रमित और सूजन वाले साइनस शामिल हो सकते हैं।
  • अस्थमा: श्वास लेने में श्वास लेने में कठिनाई या कठिनाई एक आम सर्दी से उकसा सकती है।
  • सीने में संक्रमण: ब्रोंकाइटिस और न्यूमोनिया जैसे संक्रमण लंबे समय तक आम सर्दी के कारण हो सकते हैं।
  • स्ट्रेप गले: सामान्य ठंड में सीआरपी के गले के संक्रमण के साथ होता है। इस स्थिति में, गले बढ़ जाता है और खांसी होती है।

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के कारण क्या हैं?

 

  • आम सर्दी यह है कि संक्रमण के कारण ऊपरी श्वसन पथ में होता है। यह वायरस के हमले के कारण होता है यह एक मिथक है कि सर्दी या ठंड के मौसम में पर्याप्त कपड़े ना  पहनने से ठंड लग सकती है । कुछ ऐसे तरीके हैं जिनके कारण संक्रमण हो सकता हैं:
  • किसी भी दूषित वस्तु जैसे सेल फोन रिमोट कंट्रोल, लैपटॉप, इत्यादि को छूकर व्हायरस को एक्सपोजर या दरवाजे की घुंडी, नल जैसी सतह वाले किसी भी वायरस आदि।
  • संक्रमित व्यक्ति के साथ संपर्क बंद करें
  • कपड़े, आदि जैसे सामान्य सर्दी से पीड़ित व्यक्ति की निजी सामान का उपयोग करना।
  • सर्दी के लिए जिम्मेदार तीन प्रकार के वायरस द्वारा वयस्कों में हल्के संक्रमण का कारण हो सकता है हालांकि, पुराने लोगों, बच्चों और व्यक्तियों में कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण यह श्वसन तंत्र की समस्या को कम कर सकती है। इसके अलावा, हृदय और फेफड़ों की बीमारियों, दमा रोगियों और समय से पहले के बच्चों के साथ रोगियों को न्यूमोनिया और ब्रोंकाइटिस जैसे जटिलताओं को प्राप्त करने का अधिक खतरा होता है।

क्या चीज़ों को सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

सामान्य सर्दी से पीड़ित होने के दौरान इन सुझावों का पालन करना चाहिए:
  • अपने हाथों को साफ रखें: उन्हें सफ़ाई करके या उन्हें धोने से हाथ साफ रखें, क्योंकि यह ठंड के कारण वायरस को स्थानांतरित करने से बचने में मदद करता है। खासकर, मूवी हॉल, शॉपिंग कॉम्प्लेक्स, जिम, एयरपोर्ट और रेलवे स्टेशन जैसे सार्वजनिक स्थानों पर जाने के बाद साफ तौर पर हाथ साफ करें। चूंकि इन स्थानों में कई रोगाणु होते हैं
  • डिस्पोजेबल्स का उपयोग करने की सलाह दी जाती है और अगर परिवार से कोई भी आम सर्दी से ग्रस्त हो तो उसे प्रोत्साहित किया जाता है ऐसा करने से संक्रमण से संक्रमण को रोका जा सकता है। उपयोग disposables के बाद कचरा के डिब्बे में रखा जाना चाहिए। विशेष रूप से कप, प्लेट, चम्मच और चश्मा, कागज के ऊतकों जैसे डिस्पोजेबल क्रॉकरी का उपयोग करना चाहिए।
  • किसी के निवास स्थान की स्वच्छता को बनाए रखें: घर में जीवाणुरोधी लोगों के साथ अच्छी तरह से साफ करके घर के क्षेत्र में अंकुरण मुक्त रखना चाहिए। रिमोट कंट्रोल, लैपटॉप, सेल फोन आदि जैसे घरों में सबसे अधिक चीजों को साफ करने का ध्यान रखना चाहिए। यह वायरल संक्रमण से बचने में मदद करता है, जिसमें सामान्य सर्दी शामिल है
  • सामान्य सर्दी से पीड़ित बच्चों के मामले में, अपने खिलौने और उपयोगिता वस्तुओं को ठीक से साफ़ करें।
  • आम शीत से पीड़ित व्यक्ति के लिए तौलिए और कपड़े अलग रखें
  • एक स्वस्थ और अच्छी जीवन शैली बनाए रखना महत्वपूर्ण है। प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए, व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और ठीक से सो जाना चाहिए। शरीर की प्रतिरक्षा सामान्य सर्दी और अन्य संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।
  • तनाव पर नियंत्रण रखें: तनाव प्रमुख कारकों में से एक है जो किसी की प्रतिरक्षा को कमजोर करती है; इसलिए किसी को आराम करने की कोशिश करनी चाहिए अच्छा प्रतिरक्षा का मतलब है कीटाणुओं से लड़ने की दक्षता में बढ़ोतरी जिससे आम सर्दी हो सकती है।
  • तैरना शुरू करे: लोग आम सर्दी से ग्रस्त हैं, तैराकी का प्रयास करें और इसे एक आदत बनाएं। ऐसा करने से नाक पथ में खून के प्रवाह में सुधार हो सकता है।

क्या चीजें हैं जो सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

आम सर्दी से बचने के लिए, कुछ सामान्य चीजों का ज्ञान होना चाहिए। ऐसी कुछ चीजें इस प्रकार हैं:

  • जब आम सर्दी से पीड़ित लोगों के संपर्क में हों, तो किसी का चेहरा, विशेष रूप से आंख, मुंह और नाक क्षेत्र को छूने न दें
  • धूम्रपान न करें: एक सिगार या सिगरेट धूम्रपान करने से हवा के मार्ग को परेशान हो सकता है और आम सर्दी की संभावना बढ़ सकती है, और कुछ अन्य संक्रमण हो सकते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान करने वालों को भी एक आम सर्दी पकड़ने का खतरा होता है इसलिए, धूम्रपान पूरी तरह से बचा जाना चाहिए।
  • कार्यस्थल पर जाने से बचें: चूंकि आम सर्दी एक संक्रामक बीमारी है, इसलिए सार्वजनिक स्थानों पर जाने से बचना चाहिए। इसके अलावा, बुखार के साथ आम सर्दी के दौरान कुछ आराम की सलाह दी जाती है।
  • हवा से यात्रा न करें: जब आम सर्दी से पीड़ित हो, तो उड़ानों को नहीं लेना चाहिए उड़ान भरने के दौरान दबाव में बढ़ोतरी से कान ढंका हो सकता है अगर कोई भी घनिष्ठ होता है। इसके अलावा, विमान की सूखी हवा सूजन नाक ट्रैक को परेशान कर सकती है और खून बह रहा नाक की संभावना को बढ़ा सकती है।
  • धीमी गति से महसूस होने पर ड्राइव न करें: अवरुद्ध नाक के कारण नींद का अभाव और ठीक से साँस लेने में असमर्थता, हर समय नींद लेना महसूस कर सकता है इसके अलावा, आम सर्दी में निर्धारित कुछ दवाएं उन में श्लेष्म हैं, जो उनींदे का कारण बन सकती हैं ऐसे राज्य में ड्राइविंग खतरनाक साबित हो सकता है, इसलिए ऐसी बीमारी में ड्राइविंग से बचें।
  • यौन गतिविधियों से बचें: यद्यपि यौन गतिविधियों में लिप्त होने के कारण एक प्रतिरक्षा बस्टर कहा जाता है, लेकिन इसका कारण आम सर्दी वायरस के संचरण का कारण हो सकता है। विशेष रूप से, संक्रमित साथी द्वारा एक स्वस्थ साथी को चूमने के परिणामस्वरूप रोगाणुओं के हस्तांतरण में परिणाम हो सकता है। इसलिए, यौन गतिविधियों से बचना चाहिए।   

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

आम सर्दी को रोकने और इलाज करने के लिए खाया जाने वाला भोजन इस प्रकार है:
  • तरल पदार्थ: नाक मार्ग और गले बाहर सूखे फ्लू और ठंड रोगाणुओं के विकास और अस्तित्व को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इसलिए, श्लेष्म झिल्ली की नमी को बनाए रखने के लिए हर समय बहुत से द्रव का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। नम श्लेष्म झिल्ली आसानी से कीटाणुओं को जाल कर सकते हैं और उन्हें श्वसन प्रणाली में प्रवेश नहीं करने देते। तब इन वायरस को उगल दिया जा सकता है या पाचन तंत्र में खाया जा सकता है। ये वायरस पेट में एसिड द्वारा मारे गए; इसलिए किसी एक को बीमार नहीं होने दें अपने आप को अच्छी तरह हाइड्रेटेड रखें, न सिर्फ आम सर्दी को रोकना, बल्कि लक्षणों को शांत करना भी। जब एक स्ट्रेप्ट गले से पीड़ित होता है, तो वह कुछ राहत पाने के लिए गर्म पानी में थोड़ा सा शहद मिला सकता है। कुछ तरल पदार्थ जो ताजे फलों के रस का उपभोग कर सकते हैं (विशेष रूप से विटामिन सी, पानी और डिकैफ़िनेटेड चाय में समृद्ध हैं)। एक का लक्ष्य 8-10 ग्लास द्रव या पानी का खपत होना चाहिए।
  • चिकन का सूप: चिकन का सूप कई लाभों से भरा होता है, जिसमें से आम सर्दी का इलाज और सहजता एक लाभ होता है। चिकन सूप की खपत में शरीर के तापमान में वृद्धि हो सकती है, जो वायरस के लिए अनुकूल है; इसलिए चिकन सूप शरीर से वायरस को समाप्त कर देता है। इसके अलावा, गर्म चिकन सूप बलगम को पिघला देता है और आम सर्दी के लक्षणों को आसान बनाता है। होममेड चिकन सूप की कोशिश करें क्योंकि यह पैक वाले से बेहतर है। चिकन सूप में ऐसे तत्व होते हैं जो एक की प्रतिरक्षा को बढ़ा सकते हैं, जो उन्हें सर्दी के कारण वायरस से लड़ने में मदद करता है।
  • लहसुन: लहसुन में एलिसिन नामक एक तत्व होता है, जिसमें एंटीमिक्रोबियल गुण होते हैं। इसलिए, यह कवक, वायरस, और बैक्टीरिया से शरीर की रक्षा करने में मदद करता है प्रत्येक कुछ घंटों के बाद एक कच्चा लौंग चबा सकता है, या इसे चिकन सूप जैसे अन्य खाद्य पदार्थों में जोड़ा जा सकता है।
  • विटामिन सी अमीर खाद्य पदार्थ: खट्टे फल में पाया जाने वाला सबसे आम तत्व विटामिन सी होता है। यह एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करता है, जिससे सामान्य सर्दी के लक्षणों में 23% तक की कमी आ सकती है। एक अध्ययन के अनुसार विटामिन सी का 1-8 ग्राम आम सर्दी के लक्षणों पर काम करने के लिए पर्याप्त है। विटामिन सी की यह खास मात्रा कुछ विशेष सब्जियों जैसे टमाटर, मीठे आलू, ब्रोकोली और लाल घंटी-मिर्च, ब्रसेल स्प्राउट्स और खट्टे फल से प्राप्त की जा सकती है।
  • अदरक: अदरक न केवल गले की खुजली को राहत देता है; यह संक्रमण के कारणों को मारने में भी मदद करता है एक रसायन जिसे सेसक्वायर्पेनिस कहा जाता है, अदरक में मौजूद होता है। यह यौगिक विशेष रूप से राइनोवायरस पर हमला करता है, जो आम सर्दी के प्रमुख कारणों में से एक है।
  • हनी: हनी विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दों के लिए अपने चमत्कारी लाभों के लिए जाना जाता है। आम सर्दी भी समस्याओं में से एक है जिसे शहद के उपभोग से इलाज किया जा सकता है हनी बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट के साथ पैक होती है और एंटीबायोटिक गुण होते हैं, जो आम सर्दी के कारण वायरस से लड़ने के लिए इसे एक आदर्श तत्व बनाती हैं। यह किसी के गले पर एक कोटिंग बनाता है जिससे गले के लक्षणों को शांत करने में मदद मिलती है और साथ में यह गुणों को ठीक करने में मदद करता है जो गले में दर्द के उपचार में योगदान देते हैं।

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

आम सर्दी को रोकने के लिए नीचे दिए गए कुछ खाद्य पदार्थों और इसके लक्षण इस प्रकार हैं:
  • मादक पेय लेने से बचें: किसी के शरीर की प्रतिरक्षा अल्कोहल से कमजोर हो जाती है, शरीर में निर्जलीकरण भी होता है। ऐसी परिस्थितियां एक और अधिक आम सर्दी के लिए कमजोर बनाती हैं इसलिए, किसी को आम सर्दी को रोकने के लिए विशेष रूप से एक भारी मात्रा में अल्कोहल का उपभोग नहीं करना चाहिए बीयर, वाइन, टकीला, वोदका और व्हिस्की से बचने के लिए कुछ पेय पदार्थ हैं
  • डेयरी उत्पाद: आम सर्दी के दौरान डेयरी उत्पाद को काट दिया जाना चाहिए, क्योंकि डेयरी आइटम लेने से श्लेष्मा गठन खराब हो सकता है। अत्यधिक बलगम का कारण बनता है सामान्य ठंड को और भी अधिक परेशान। डेयरी उत्पादों में से कुछ जो कि पूरी तरह से बचने के लिए मिल्क शेक, कॉल्ड कॉफी, दूध आइस क्रीम, मक्खन, पनीर, दही, क्रीम, पुडिंग और अन्य दूध डेसर्ट से बचने चाहिए।
  • पैक्ड रस: जब कोई आम सर्दी से पीड़ित है, तो उसे पैक फलों के जूस से दूर रहना चाहिए क्योंकि इसमें ज्यादा मात्रा में चीनी जोड़ा जाता है। चीनी संक्रमण के खिलाफ लड़ने के लिए डब्ल्यूबीसी की दक्षता कम हो जाती है। पैक जूस से विटामिन सी लाभ उन में मौजूद अत्यधिक चीनी उपस्थिति द्वारा रद्द कर दिया जाता है।

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

सामान्य जुखाम (Common cold in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • कुछ भाप ले लो: अवरुद्ध नाक को भाप के द्वारा खोल दिया जा सकता है। इन दिनों बाज़ार में बहुत सारे स्टीमर उपलब्ध हैं, जो भाप में साँस लेने में आसान बनाता है। यदि एक स्टीमर उपलब्ध नहीं है, तो एक उबलते पानी के बर्तन से भाप ले सकते हैं भाप लेने के दौरान हमेशा नाक से सांस लेना याद रखें। इसके अलावा, सावधान रहें क्योंकि भाप बुरी तरह नाक को जला सकता है। बेहतर परिणामों के लिए उबलते पानी में कुछ निर्धारित दवाइयां जोड़ सकते हैं
  • बलगम को उड़ा दें: एक ठेठ ठंड के दौरान, अत्यधिक बलगम का गठन होता है। इसलिए, इसे नाक के पार वापस सूँघने के बजाय इसे बाहर उड़ा महत्वपूर्ण है। लेकिन सावधान रहें नाक को उड़ाने के लिए बहुत मुश्किल से रोगाणुओं को कान के पारित होने में प्रवेश कर सकते हैं जिससे कान के संक्रमण और कान में दर्द हो सकता है। नाक उड़ने का सही तरीका एक नाक में से एक पर एक उंगली दबाकर दूसरे को झटका मारना है।
  • कुल्ला करने के लिए नमक-पानी या खारा स्प्रे का उपयोग करें: ये इसे तोड़कर भीड़ को कम करने में मदद कर सकते हैं।