डिप्रेशन (Depression in Hindi)

डिप्रेशन (Depression in Hindi) क्या है?

  •  यह किसी गतिविधि के प्रति कम मनोदशा या नापसंद की स्थिति को संदर्भित करता है जो किसी व्यक्ति के व्यवहार, विचारों, भावनाओं और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। गंभीर निराशा निराशा की भावना है। अवसाद की डिग्री और अवसाद का प्रकार किसी व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होता है। अवसाद से छुटकारा पाने के लिए पेशेवर मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) क्या है?

  •  यह किसी गतिविधि के प्रति कम मनोदशा या नापसंद की स्थिति को संदर्भित करता है जो किसी व्यक्ति के व्यवहार, विचारों, भावनाओं और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। गंभीर निराशा निराशा की भावना है। अवसाद की डिग्री और अवसाद का प्रकार किसी व्यक्ति से व्यक्ति में भिन्न होता है। अवसाद से छुटकारा पाने के लिए पेशेवर मदद लेना बहुत महत्वपूर्ण है।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

  • सामान्य लक्षण हैं: असहाय या निराशाजनक, गतिविधियों में खो गई दिलचस्पी महसूस करना जो महत्वपूर्ण होता था, भूख में परिवर्तन, वजन बढ़ाने या हानि, नींद की असामान्यताओं, क्रोध या चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, दोषी या बेकार होने की भावना, ध्यान में समस्या , बेकार व्यवहार (दांत ड्राइविंग, शराब, जुआ, खतरनाक खेल), या अस्पष्ट दर्द। मजबूत, उच्च और लंबे समय तक लक्षण लगातार बने रहते हैं, अवसाद का स्तर अधिक होता है।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के कारण क्या हैं?

 

  • अवसाद एक मस्तिष्क विकार है जो दुःख जैसे कारकों, हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, तनाव, पदार्थों के दुरुपयोग, अनुवांशिक विशेषताओं या तनाव के कारण हो सकता है।
  • व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन में निरंतर दुःख भी कम मूड और अस्वीकृति की ओर जाता है।

क्या चीज़ों को डिप्रेशन (Depression in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं तो आपकी मदद कर सकते हैं:
  • एक उचित दिनचर्या आपके जीवन में एक उचित संरचना वापस ला सकती है जो अवसाद के कारण समाप्त हो जाती है।
  • लक्ष्य निर्धारित करें, अपने लक्ष्यों को समझने के लिए छोटे लक्ष्यों से शुरू करें।
  • नियमित व्यायाम।
  • स्वस्थ, संतुलित भोजन खाओ।
  • एक उचित नींद चक्र है।
  • अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करें।
  • उचित तर्क के साथ नकारात्मक विचारों को सही करें।
  • एक चिकित्सक से परामर्श लें।
  • कुछ नया करने का प्रयास करें।
  • मजेदार भरे गतिविधियों में डील करें।

क्या चीजें हैं जो डिप्रेशन (Depression in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • खुद को अपने घर की चार दीवारों तक सीमित न करें।
  • लोगों से बात करना बंद मत करो।
  • आत्म-औषधि मत करो।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

हालांकि अवसाद के खिलाफ लड़ने के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक है, कुछ चीजें (एंटीऑक्सीडेंट) जो मदद कर सकती हैं:
  • बीटा कैरोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ (गाजर, कोलार्ड, कैंटलूप, ब्रोकोली, खुबानी, आड़ू, कद्दू, पालक, मीठे आलू)।
  • विटामिन सी (बेरीज, ब्रोकोली, अंगूर, कीवी, नारंगी, नाशपाती, टमाटर)।
  • विटामिन ई समृद्ध खाद्य पदार्थ (पागल, बीज, वनस्पति तेल, गेहूं रोगाणु)।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

खाद्य पदार्थ जो अवसाद में योगदान दे सकता है;
  • परिष्कृत चीनी ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि का कारण बनती है जो मूड को परेशान करती है, ऊर्जा को नाली देती है और सोने की गड़बड़ी का कारण बनती है
  • कृत्रिम मिठास
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
  • हाइड्रोजनीकृत तेल
  • उच्च सोडियम सामग्री वाला भोजन तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है और इस प्रकार अवसाद को बढ़ा सकता है
  • शराब एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद है
  • कैफीन नींद, आंदोलन, घबराहट, अवसाद और चिंता का कारण बनता है।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

डिप्रेशन (Depression in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

अवसाद के खिलाफ लड़ने के लिए निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:
  • आराम तकनीक (योग, ध्यान)।
  • लोगों के साथ जुड़े रहें।
  • हर दिन कुछ समय के लिए सूरज की रोशनी में रहें।
  • पेशेवर मदद प्राप्त करें।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

  • सामान्य लक्षण हैं: असहाय या निराशाजनक, गतिविधियों में खो गई दिलचस्पी महसूस करना जो महत्वपूर्ण होता था, भूख में परिवर्तन, वजन बढ़ाने या हानि, नींद की असामान्यताओं, क्रोध या चिड़चिड़ापन, ऊर्जा की कमी, दोषी या बेकार होने की भावना, ध्यान में समस्या , बेकार व्यवहार (दांत ड्राइविंग, शराब, जुआ, खतरनाक खेल), या अस्पष्ट दर्द। मजबूत, उच्च और लंबे समय तक लक्षण लगातार बने रहते हैं, अवसाद का स्तर अधिक होता है।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के कारण क्या हैं?

 

  • अवसाद एक मस्तिष्क विकार है जो दुःख जैसे कारकों, हार्मोन के स्तर में परिवर्तन, तनाव, पदार्थों के दुरुपयोग, अनुवांशिक विशेषताओं या तनाव के कारण हो सकता है।
  • व्यक्तिगत या पेशेवर जीवन में निरंतर दुःख भी कम मूड और अस्वीकृति की ओर जाता है।

क्या चीज़ों को डिप्रेशन (Depression in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

यदि आप अवसाद से पीड़ित हैं तो आपकी मदद कर सकते हैं:
  • एक उचित दिनचर्या आपके जीवन में एक उचित संरचना वापस ला सकती है जो अवसाद के कारण समाप्त हो जाती है।
  • लक्ष्य निर्धारित करें, अपने लक्ष्यों को समझने के लिए छोटे लक्ष्यों से शुरू करें।
  • नियमित व्यायाम।
  • स्वस्थ, संतुलित भोजन खाओ।
  • एक उचित नींद चक्र है।
  • अपनी जिम्मेदारियों को पूरा करें।
  • उचित तर्क के साथ नकारात्मक विचारों को सही करें।
  • एक चिकित्सक से परामर्श लें।
  • कुछ नया करने का प्रयास करें।
  • मजेदार भरे गतिविधियों में डील करें।

क्या चीजें हैं जो डिप्रेशन (Depression in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • खुद को अपने घर की चार दीवारों तक सीमित न करें।
  • लोगों से बात करना बंद मत करो।
  • आत्म-औषधि मत करो।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

हालांकि अवसाद के खिलाफ लड़ने के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक है, कुछ चीजें (एंटीऑक्सीडेंट) जो मदद कर सकती हैं:
  • बीटा कैरोटीन समृद्ध खाद्य पदार्थ (गाजर, कोलार्ड, कैंटलूप, ब्रोकोली, खुबानी, आड़ू, कद्दू, पालक, मीठे आलू)।
  • विटामिन सी (बेरीज, ब्रोकोली, अंगूर, कीवी, नारंगी, नाशपाती, टमाटर)।
  • विटामिन ई समृद्ध खाद्य पदार्थ (पागल, बीज, वनस्पति तेल, गेहूं रोगाणु)।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

खाद्य पदार्थ जो अवसाद में योगदान दे सकता है;
  • परिष्कृत चीनी ग्लूकोज के स्तर में वृद्धि का कारण बनती है जो मूड को परेशान करती है, ऊर्जा को नाली देती है और सोने की गड़बड़ी का कारण बनती है
  • कृत्रिम मिठास
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
  • हाइड्रोजनीकृत तेल
  • उच्च सोडियम सामग्री वाला भोजन तंत्रिका तंत्र को प्रभावित कर सकता है और इस प्रकार अवसाद को बढ़ा सकता है
  • शराब एक केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद है
  • कैफीन नींद, आंदोलन, घबराहट, अवसाद और चिंता का कारण बनता है।

डिप्रेशन (Depression in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

डिप्रेशन (Depression in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

अवसाद के खिलाफ लड़ने के लिए निम्नलिखित मदद कर सकते हैं:
  • आराम तकनीक (योग, ध्यान)।
  • लोगों के साथ जुड़े रहें।
  • हर दिन कुछ समय के लिए सूरज की रोशनी में रहें।
  • पेशेवर मदद प्राप्त करें।