नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi)

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) क्या है?

अच्छी दृष्टि से स्वस्थ आंखें रखने और बिना किसी लक्षण या दर्द के आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। कई आंख की समस्याएं सौम्य आंखों, लाली या आंखों में हल्की जलन, नज़दीकी दृष्टि आदि जैसे सौम्य हैं; हालांकि, मैकुलर अपघटन और ग्लूकोमा जैसी अन्य स्थितियां अधिक गंभीर हैं और दृष्टि और यहां तक कि अंधापन का नुकसान भी हो सकती हैं।
 
सामान्य आंखों की बीमारियों और समस्याओं में से कुछ हैं:
  • सूखी आंखें
  • आंखों में आंखों की एलर्जी, लाली या जलन
  • आंखों की थकावट, आंखों के चारों ओर दर्द
  • अपवर्तक त्रुटियां (नज़दीकी दृष्टि या मायोपिया, दूरदृष्टि या हाइपरोपिया, अस्थिरता (धुंधली दृष्टि), प्रेस्बिओपिया (करीबी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता))
  • रेटिना रोग (रेटिनाल आंसू या रेटिना डिटेचमेंट), मोतियाबिंद
  • ऑप्टिकल न्यूरिटिस (ऑप्टिक तंत्रिका सूजन)
  • ग्लूकोमा, मैकुलर गिरावट
  • आँख आना
  • मधुमेह के कारण आई की समस्याएं (मधुमेह मैकुलर एडीमा और मधुमेह रेटिनोपैथी)

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) क्या है?

अच्छी दृष्टि से स्वस्थ आंखें रखने और बिना किसी लक्षण या दर्द के आपके समग्र स्वास्थ्य और कल्याण के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। कई आंख की समस्याएं सौम्य आंखों, लाली या आंखों में हल्की जलन, नज़दीकी दृष्टि आदि जैसे सौम्य हैं; हालांकि, मैकुलर अपघटन और ग्लूकोमा जैसी अन्य स्थितियां अधिक गंभीर हैं और दृष्टि और यहां तक कि अंधापन का नुकसान भी हो सकती हैं।
 
सामान्य आंखों की बीमारियों और समस्याओं में से कुछ हैं:
  • सूखी आंखें
  • आंखों में आंखों की एलर्जी, लाली या जलन
  • आंखों की थकावट, आंखों के चारों ओर दर्द
  • अपवर्तक त्रुटियां (नज़दीकी दृष्टि या मायोपिया, दूरदृष्टि या हाइपरोपिया, अस्थिरता (धुंधली दृष्टि), प्रेस्बिओपिया (करीबी वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता))
  • रेटिना रोग (रेटिनाल आंसू या रेटिना डिटेचमेंट), मोतियाबिंद
  • ऑप्टिकल न्यूरिटिस (ऑप्टिक तंत्रिका सूजन)
  • ग्लूकोमा, मैकुलर गिरावट
  • आँख आना
  • मधुमेह के कारण आई की समस्याएं (मधुमेह मैकुलर एडीमा और मधुमेह रेटिनोपैथी)

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

आंख की समस्याओं के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
  • सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि
  • आंख, प्रकाश चमक से निर्वहन
  • आंख, लाली का जलन
  • प्रकाश की संवेदनशीलता
  • आंखों में दर्द, सिरदर्द
  • विजन हानि, फाड़ना

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • आयु (ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, मैकुलर अपघटन)
  • मधुमेह जैसे रोग, वायरस, एलर्जेंस, बैक्टीरिया, रसायन, गंदे संपर्क लेंस और ढीले eyelashes के कारण संक्रमण (गुलाबी आंख या conjunctivitis कारण)
  • आंख ग्रंथियों का अवरोध (स्टाई का कारण बनना)
  • एलर्जी, सूखापन
  • गलत पर्चे चश्मे या संपर्क लेंस पहनना
  • लंबे समय तक कंप्यूटर, फोन, ई-पाठकों आदि पर घूरना

क्या चीज़ों को नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • जब आप बाहर हों, धूप का चश्मा पहने हुए अपनी आंखों की रक्षा करें, जो आपकी आंखों को सूर्य की पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद करेगी। यूवी किरणों के संपर्क में बहुत अधिक मैक्रुलर अपघटन और मोतियाबिंद का कारण बनता है।
  • यदि आप ऐसे खेल खेलते हैं जो आंखों की चोट पैदा कर सकते हैं या यदि आप अपने कार्यस्थल में खतरनाक सामग्रियों के साथ काम करते हैं तो सुरक्षा eyewear का उपयोग करें।
  • सुनिश्चित करें कि आपके चश्मा या संपर्क लेंस अद्यतित हैं, खासकर यदि आप लंबे समय तक अपने कंप्यूटर पर काम करते हैं।
  • अपनी कंप्यूटर स्क्रीन को ले जाएं ताकि स्क्रीन का शीर्ष आपकी आंखों के स्तर पर हो और आप कंप्यूटर स्क्रीन पर थोड़ा नीचे देखें।
  • यदि आपकी आंखें बहुत सूखी हैं, तो अधिक बार झपकी दें।
  • काम करते समय, हर 20 मिनट के बाद अपनी आंखें आराम करें, लगभग 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर और हर 2 घंटे के बाद, उठो और 15 मिनट के लिए ब्रेक लें।
  • अपनी आंखें नियमित रूप से जांचें और यदि आपकी दृष्टि धुंधली हो, तो हो सकता है कि आपके पर्चे में सुधार की आवश्यकता हो।
  • अपनी रक्त शर्करा बनाए रखें।
  • दिन में कम से कम 20 मिनट के लिए आंख अभ्यास करें। यह न केवल आपकी आंखों को आराम करेगा बल्कि मोतियाबिंद जैसी विभिन्न आंखों की समस्याओं की शुरुआत भी रोक देगा।

क्या चीजें हैं जो नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • रोशनी और खिड़कियों से चमक से बचें और यदि आवश्यक हो, तो एंटी-ग्लैयर स्क्रीन का उपयोग करें। अपने कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन थोड़ा सा मंद करें।
  • कंप्यूटर या फोन स्क्रीन को बहुत लंबे समय तक देखने से बचें क्योंकि वे धुंधली दृष्टि, आंखों की तनाव, सूखी आंखें, सिरदर्द, पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द और दूरी पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
  • धूम्रपान से बचें या छोड़ें क्योंकि यह ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचाता है, मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन का कारण बनता है।
  • गरीब या मंद प्रकाश में काम करने से बचें। एक नरम सफेद रोशनी का प्रयोग करें जो चमक उत्पन्न नहीं करता है और आपकी आंखों में सीधे प्रतिबिंबित नहीं होता है।
  • धूल वाले इलाकों से बचें क्योंकि धूल आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है।
  • अपने चश्मा और संपर्क लेंस हर समय पहनें मत। उन्हें हर समय हटा दें और फिर अपनी आंखें कुछ आराम दें।

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • विटामिन ई, ए और सी, और जस्ता और तांबा जैसे खनिज अच्छी दृष्टि के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।
  • अपने आहार में गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों, पीले मिर्च, कद्दू, गाजर, मीठे आलू और अंडे के अंडे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो ल्यूटिन, ज़ेएक्सैंथिन और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं जो सूर्य से मैक्यूला की रक्षा करते हैं और मैकुलर अपघटन को रोकने में मदद करें।
  • प्याज, लहसुन, केपर्स, और shallots जैसे खाद्य पदार्थ सिस्टीन, सल्फर, और लीसीथिन में समृद्ध हैं जो मोतियाबिंद से आपकी आंखों की रक्षा में मदद करते हैं।
  • अंगूर, गोजी जामुन, और ब्लूबेरी जैसे जामुन एंथोसाइनिन में समृद्ध होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
  • सार्डिन, कॉड, जंगली सैल्मन और मैकेरल जैसे जंगली मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड और डीएचए में समृद्ध हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शुष्क आंखों को रोकने में मदद करती है।
  • साइट्रस फल और जामुन विटामिन सी में समृद्ध हैं जो मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन के विकास को कम करने में मदद करता है।
  • आंखों के स्वास्थ्य के लिए अंडे उत्कृष्ट हैं। जर्दी में विटामिन ए कॉर्निया की रक्षा करने में मदद करता है और जस्ता रेटिना के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अंडे में निहित ज़ेएक्सैंथिन और ल्यूटिन मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन को रोकने में मदद करते हैं।
  • बादाम आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि उनमें विटामिन ई होता है जो मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • चीनी और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खराब दृष्टि से जुड़े होते हैं, खासकर यदि आप मधुमेह से ग्रस्त हैं, तो यह चयापचय को प्रभावित करने वाले इंसुलिन प्रतिक्रिया के कारण आंखों की समस्याएं पैदा कर सकता है।
  • संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें क्योंकि इन शरीर में सूजन हो जाती है और नतीजतन खराब दृष्टि होती है। केक, कुकीज़, क्रैकर्स और अन्य बेक्ड उत्पादों, चिप्स, फ्रांसीसी फ्राइज़ इत्यादि जैसे तला हुआ भोजन से बचें।
  • मीठे पेय पदार्थों से बचें क्योंकि उनमें फ्रैक्टोस मकई सिरप जैसे अतिरिक्त शर्करा होते हैं जो खराब आंखों के स्वास्थ्य का कारण बनते हैं।

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • हर सुबह आंख की मांसपेशियों को उत्तेजित करें। जब आप अपने चेहरे पर ठंडा या ठंडा पानी छपते हैं। अपने मुंह में भरें पानी और अपनी आंखें बंद करें और अपनी आंखों पर ठंडा पानी छिड़कें। यह अभ्यास आपकी आंखों को उत्तेजित करने में मदद करता है।
  • अपनी आंखों को मालिश करना, विशेष रूप से यदि आप कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक काम करते हैं तो आंख परिसंचरण में सुधार करने और आंख की थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • आंखों के तनाव को कम करने और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कुछ आंख अभ्यास करें।
  • अच्छी तरह से सो जाओ, क्योंकि यह आंखों को आराम और तनाव और उज्ज्वल रोशनी से राहत पाने की अनुमति देता है। बिस्तर पर जाने से पहले लगभग 10 मिनट का ध्यान अच्छी रात की नींद सुनिश्चित कर सकते हैं।
अच्छे आंखों के स्वास्थ्य के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
  • केसर एक मसाला है जो मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्याओं को रोकता है।
  • दूध की थैली में सिलीमारिन होता है जो आंख की मरम्मत में मदद करता है और आंख की समस्याओं को रोकता है।
  • बिलबेरी बायोफालावोनॉयड का एक समृद्ध स्रोत है जो आंखों में छड़ों द्वारा उपयोग किए जाने वाले वर्णक रोडोड्सिन को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है। बिल्बेरी खपत रात दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
  • गिंगको बिलोबा आंख के पिछले भाग में परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है और ग्लूकोमा और मैकुलर अपघटन जैसी आंखों की समस्याओं के लिए एक अच्छा उपाय है।
  • आंखों की जलन के इलाज के लिए कई शताब्दियों तक भौं पौधे के फूलों का उपयोग किया गया है।
  • अजवाइन, गाजर, चॉकरी, और अजमोद के रस मिलाएं और इसे उपभोग करें क्योंकि यह ऑप्टिक तंत्रिका को पोषित करने में मदद करता है और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
  • कच्चे सौंफ़ के बीज खाने या फेनेल के साथ चाय बनाने या इसे एक आंखों के रूप में उपयोग करने से मोतियाबिंद जैसी दृष्टि समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • केयेन काली मिर्च आंखों में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
  • एंडोइड रस मायोपिया के लिए एक अच्छा उपाय है और इसे अजवाइन, गाजर और अजमोद के रस के साथ मिलाकर भी इसका उपभोग किया जा सकता है।

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

आंख की समस्याओं के कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
  • सूखी आंखें, धुंधली दृष्टि
  • आंख, प्रकाश चमक से निर्वहन
  • आंख, लाली का जलन
  • प्रकाश की संवेदनशीलता
  • आंखों में दर्द, सिरदर्द
  • विजन हानि, फाड़ना

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • आयु (ग्लूकोमा, मोतियाबिंद, मैकुलर अपघटन)
  • मधुमेह जैसे रोग, वायरस, एलर्जेंस, बैक्टीरिया, रसायन, गंदे संपर्क लेंस और ढीले eyelashes के कारण संक्रमण (गुलाबी आंख या conjunctivitis कारण)
  • आंख ग्रंथियों का अवरोध (स्टाई का कारण बनना)
  • एलर्जी, सूखापन
  • गलत पर्चे चश्मे या संपर्क लेंस पहनना
  • लंबे समय तक कंप्यूटर, फोन, ई-पाठकों आदि पर घूरना

क्या चीज़ों को नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • जब आप बाहर हों, धूप का चश्मा पहने हुए अपनी आंखों की रक्षा करें, जो आपकी आंखों को सूर्य की पराबैंगनी किरणों से बचाने में मदद करेगी। यूवी किरणों के संपर्क में बहुत अधिक मैक्रुलर अपघटन और मोतियाबिंद का कारण बनता है।
  • यदि आप ऐसे खेल खेलते हैं जो आंखों की चोट पैदा कर सकते हैं या यदि आप अपने कार्यस्थल में खतरनाक सामग्रियों के साथ काम करते हैं तो सुरक्षा eyewear का उपयोग करें।
  • सुनिश्चित करें कि आपके चश्मा या संपर्क लेंस अद्यतित हैं, खासकर यदि आप लंबे समय तक अपने कंप्यूटर पर काम करते हैं।
  • अपनी कंप्यूटर स्क्रीन को ले जाएं ताकि स्क्रीन का शीर्ष आपकी आंखों के स्तर पर हो और आप कंप्यूटर स्क्रीन पर थोड़ा नीचे देखें।
  • यदि आपकी आंखें बहुत सूखी हैं, तो अधिक बार झपकी दें।
  • काम करते समय, हर 20 मिनट के बाद अपनी आंखें आराम करें, लगभग 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर और हर 2 घंटे के बाद, उठो और 15 मिनट के लिए ब्रेक लें।
  • अपनी आंखें नियमित रूप से जांचें और यदि आपकी दृष्टि धुंधली हो, तो हो सकता है कि आपके पर्चे में सुधार की आवश्यकता हो।
  • अपनी रक्त शर्करा बनाए रखें।
  • दिन में कम से कम 20 मिनट के लिए आंख अभ्यास करें। यह न केवल आपकी आंखों को आराम करेगा बल्कि मोतियाबिंद जैसी विभिन्न आंखों की समस्याओं की शुरुआत भी रोक देगा।

क्या चीजें हैं जो नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • रोशनी और खिड़कियों से चमक से बचें और यदि आवश्यक हो, तो एंटी-ग्लैयर स्क्रीन का उपयोग करें। अपने कंप्यूटर और टीवी स्क्रीन थोड़ा सा मंद करें।
  • कंप्यूटर या फोन स्क्रीन को बहुत लंबे समय तक देखने से बचें क्योंकि वे धुंधली दृष्टि, आंखों की तनाव, सूखी आंखें, सिरदर्द, पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द और दूरी पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी जैसी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
  • धूम्रपान से बचें या छोड़ें क्योंकि यह ऑप्टिक तंत्रिका को नुकसान पहुंचाता है, मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन का कारण बनता है।
  • गरीब या मंद प्रकाश में काम करने से बचें। एक नरम सफेद रोशनी का प्रयोग करें जो चमक उत्पन्न नहीं करता है और आपकी आंखों में सीधे प्रतिबिंबित नहीं होता है।
  • धूल वाले इलाकों से बचें क्योंकि धूल आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती है।
  • अपने चश्मा और संपर्क लेंस हर समय पहनें मत। उन्हें हर समय हटा दें और फिर अपनी आंखें कुछ आराम दें।

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • विटामिन ई, ए और सी, और जस्ता और तांबा जैसे खनिज अच्छी दृष्टि के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं।
  • अपने आहार में गहरे हरे पत्तेदार सब्जियों, पीले मिर्च, कद्दू, गाजर, मीठे आलू और अंडे के अंडे जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें, जो ल्यूटिन, ज़ेएक्सैंथिन और बीटा कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं जो सूर्य से मैक्यूला की रक्षा करते हैं और मैकुलर अपघटन को रोकने में मदद करें।
  • प्याज, लहसुन, केपर्स, और shallots जैसे खाद्य पदार्थ सिस्टीन, सल्फर, और लीसीथिन में समृद्ध हैं जो मोतियाबिंद से आपकी आंखों की रक्षा में मदद करते हैं।
  • अंगूर, गोजी जामुन, और ब्लूबेरी जैसे जामुन एंथोसाइनिन में समृद्ध होते हैं और एंटीऑक्सीडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो दृष्टि को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
  • सार्डिन, कॉड, जंगली सैल्मन और मैकेरल जैसे जंगली मछली ओमेगा -3 फैटी एसिड और डीएचए में समृद्ध हैं जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और शुष्क आंखों को रोकने में मदद करती है।
  • साइट्रस फल और जामुन विटामिन सी में समृद्ध हैं जो मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन के विकास को कम करने में मदद करता है।
  • आंखों के स्वास्थ्य के लिए अंडे उत्कृष्ट हैं। जर्दी में विटामिन ए कॉर्निया की रक्षा करने में मदद करता है और जस्ता रेटिना के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। अंडे में निहित ज़ेएक्सैंथिन और ल्यूटिन मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन को रोकने में मदद करते हैं।
  • बादाम आंखों के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं क्योंकि उनमें विटामिन ई होता है जो मोतियाबिंद और मैकुलर अपघटन जैसी समस्याओं को रोकने में मदद करता है।

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • चीनी और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खराब दृष्टि से जुड़े होते हैं, खासकर यदि आप मधुमेह से ग्रस्त हैं, तो यह चयापचय को प्रभावित करने वाले इंसुलिन प्रतिक्रिया के कारण आंखों की समस्याएं पैदा कर सकता है।
  • संतृप्त और ट्रांस वसा से बचें क्योंकि इन शरीर में सूजन हो जाती है और नतीजतन खराब दृष्टि होती है। केक, कुकीज़, क्रैकर्स और अन्य बेक्ड उत्पादों, चिप्स, फ्रांसीसी फ्राइज़ इत्यादि जैसे तला हुआ भोजन से बचें।
  • मीठे पेय पदार्थों से बचें क्योंकि उनमें फ्रैक्टोस मकई सिरप जैसे अतिरिक्त शर्करा होते हैं जो खराब आंखों के स्वास्थ्य का कारण बनते हैं।

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

नेत्र स्वास्थ्य (Eye Health in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • हर सुबह आंख की मांसपेशियों को उत्तेजित करें। जब आप अपने चेहरे पर ठंडा या ठंडा पानी छपते हैं। अपने मुंह में भरें पानी और अपनी आंखें बंद करें और अपनी आंखों पर ठंडा पानी छिड़कें। यह अभ्यास आपकी आंखों को उत्तेजित करने में मदद करता है।
  • अपनी आंखों को मालिश करना, विशेष रूप से यदि आप कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक काम करते हैं तो आंख परिसंचरण में सुधार करने और आंख की थकान को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • आंखों के तनाव को कम करने और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए कुछ आंख अभ्यास करें।
  • अच्छी तरह से सो जाओ, क्योंकि यह आंखों को आराम और तनाव और उज्ज्वल रोशनी से राहत पाने की अनुमति देता है। बिस्तर पर जाने से पहले लगभग 10 मिनट का ध्यान अच्छी रात की नींद सुनिश्चित कर सकते हैं।
अच्छे आंखों के स्वास्थ्य के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
  • केसर एक मसाला है जो मोतियाबिंद जैसी आंखों की समस्याओं को रोकता है।
  • दूध की थैली में सिलीमारिन होता है जो आंख की मरम्मत में मदद करता है और आंख की समस्याओं को रोकता है।
  • बिलबेरी बायोफालावोनॉयड का एक समृद्ध स्रोत है जो आंखों में छड़ों द्वारा उपयोग किए जाने वाले वर्णक रोडोड्सिन को पुन: उत्पन्न करने में मदद करता है। बिल्बेरी खपत रात दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
  • गिंगको बिलोबा आंख के पिछले भाग में परिसंचरण को बढ़ाने में मदद करता है और ग्लूकोमा और मैकुलर अपघटन जैसी आंखों की समस्याओं के लिए एक अच्छा उपाय है।
  • आंखों की जलन के इलाज के लिए कई शताब्दियों तक भौं पौधे के फूलों का उपयोग किया गया है।
  • अजवाइन, गाजर, चॉकरी, और अजमोद के रस मिलाएं और इसे उपभोग करें क्योंकि यह ऑप्टिक तंत्रिका को पोषित करने में मदद करता है और आंखों के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है।
  • कच्चे सौंफ़ के बीज खाने या फेनेल के साथ चाय बनाने या इसे एक आंखों के रूप में उपयोग करने से मोतियाबिंद जैसी दृष्टि समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • केयेन काली मिर्च आंखों में रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और आंखों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है।
  • एंडोइड रस मायोपिया के लिए एक अच्छा उपाय है और इसे अजवाइन, गाजर और अजमोद के रस के साथ मिलाकर भी इसका उपभोग किया जा सकता है।

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