फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi)

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) क्या है?

आपके शरीर में दूसरा सबसे बड़ा अंग यकृत है, जिसका कार्य उन सभी चीजों को संसाधित करना है जो हम खाते हैं और पीते हैं और हानिकारक पदार्थों को खत्म करते हैं। जिगर में बहुत अधिक वसा होने पर यकृत की सामान्य कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है।
 
यकृत में कुछ वसा की उपस्थिति काफी सामान्य है। हालांकि, अगर वसा में यकृत के वजन का लगभग 5-10% हिस्सा होता है, तो आप फैटी यकृत रोग से पीड़ित हो सकते हैं, जिसे हेपेटिक स्टेटोसिस भी कहा जाता है। फैटी यकृत की स्थिति उलटा है और जीवनशैली में परिवर्तन के साथ, इसे हल किया जा सकता है।
 
अनिवार्य रूप से 2 प्रकार की फैटी यकृत रोग - एएलडी या अल्कोहल यकृत रोग और एनएएफएलडी या गैर मादक फैटी यकृत रोग हैं। गर्भवती होने पर फैटी यकृत रोग भी हो सकता है।
 
एनएएफएलडी तब होता है जब यकृत को वसा को संसाधित करने में समस्या होती है, जिससे यकृत में वसा बनने का कारण बनता है। ऐसा तब होता है जब यकृत में वसा का प्रतिशत 10% से अधिक होता है। एएलडी का प्रारंभिक चरण अल्कोहल फैटी यकृत है और यह भारी पीने के कारण यकृत के कारण होने वाली क्षति के कारण है। लगभग 6 सप्ताह की अवधि के लिए शराब से बचने से यकृत में वसा गायब हो सकता है। हालांकि, पीने से जारी यकृत सिरोसिस हो सकता है।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) क्या है?

आपके शरीर में दूसरा सबसे बड़ा अंग यकृत है, जिसका कार्य उन सभी चीजों को संसाधित करना है जो हम खाते हैं और पीते हैं और हानिकारक पदार्थों को खत्म करते हैं। जिगर में बहुत अधिक वसा होने पर यकृत की सामान्य कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है।
 
यकृत में कुछ वसा की उपस्थिति काफी सामान्य है। हालांकि, अगर वसा में यकृत के वजन का लगभग 5-10% हिस्सा होता है, तो आप फैटी यकृत रोग से पीड़ित हो सकते हैं, जिसे हेपेटिक स्टेटोसिस भी कहा जाता है। फैटी यकृत की स्थिति उलटा है और जीवनशैली में परिवर्तन के साथ, इसे हल किया जा सकता है।
 
अनिवार्य रूप से 2 प्रकार की फैटी यकृत रोग - एएलडी या अल्कोहल यकृत रोग और एनएएफएलडी या गैर मादक फैटी यकृत रोग हैं। गर्भवती होने पर फैटी यकृत रोग भी हो सकता है।
 
एनएएफएलडी तब होता है जब यकृत को वसा को संसाधित करने में समस्या होती है, जिससे यकृत में वसा बनने का कारण बनता है। ऐसा तब होता है जब यकृत में वसा का प्रतिशत 10% से अधिक होता है। एएलडी का प्रारंभिक चरण अल्कोहल फैटी यकृत है और यह भारी पीने के कारण यकृत के कारण होने वाली क्षति के कारण है। लगभग 6 सप्ताह की अवधि के लिए शराब से बचने से यकृत में वसा गायब हो सकता है। हालांकि, पीने से जारी यकृत सिरोसिस हो सकता है।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

 आमतौर पर फैटी यकृत से जुड़े कोई लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, आपके पास हो सकता है:

  • पेट में बेचैनी, थकान
  • यकृत का विस्तार

अतिरिक्त वसा सूजन का कारण बन सकती है जैसे लक्षण:

  • पेट दर्द, खराब भूख
  • थकान, वजन घटाने
  • शारीरिक कमजोरी, भ्रम

यदि फैटी यकृत की स्थिति खराब हो जाती है और सिरोसिस की ओर जाता है, तो लक्षणों में शामिल हैं:

  • त्वचा और आंखों का पीलापन (पीलिया)
  • पेट में भरने में वृद्धि और तरल पदार्थ
  • आसानी से खून बहने का झुकाव, भ्रम

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के कारण क्या हैं?

अल्कोहल लिवर रोग या एएलडी के कारण होता है:
  • शराब पीना, माता-पिता से जीन जीते हैं
  • हेपेटाइटिस सी, मोटापा, शरीर में लोहे का बहुत अधिक है
गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग या एनएएफएलडी के कारण होता है:
  • आमतौर पर परिवारों में चलाता है
  • अधिक वजन वाले, मोटे और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में होता है
  • मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग
 अन्य कारण हैं:
  • हाइपरलिपिडेमिया (रक्त में उच्च वसा का स्तर), वायरल हेपेटाइटिस
  • दवाएं (स्टेरॉयड, एस्पिरिन, टैमॉक्सिफेन, टेट्रासाइक्लिन, आदि)
  • विरासत या autoimmune जिगर की बीमारी
  • कुपोषण, तेजी से वजन घटाने
  • छोटी आंत में बहुत अधिक बैक्टीरिया की उपस्थिति
  • आंत में परिवर्तन
  • गर्भावस्था

क्या चीज़ों को फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करें।
  • अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करें।
  • अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करें।
  • अपने आहार से कैलोरी की संख्या कम करें।
  • अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और नियमित अभ्यास दिनचर्या का पालन करें।
  • बहुत सारे पानी और तरल पदार्थ पीएं और जिगर के उचित कामकाज के लिए हाइड्रेटेड रहें।
  • अपने यकृत को स्वस्थ रखने के लिए छोटे और लगातार भोजन खाएं।

क्या चीजें हैं जो फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • लोहा समृद्ध भोजन या लौह की खुराक में बहुत अधिक मात्रा नहीं है क्योंकि इससे फैटी यकृत हो सकता है।
  • खुद को भूख से बचें, क्योंकि कुपोषण फैटी यकृत का कारण बन सकता है।
  • अचानक वजन घटाने से बचें, यदि आप अधिक वजन रखते हैं तो धीरे-धीरे वजन कम करने की कोशिश करें।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • सब्जियों और फलों के बहुत सारे खाएं क्योंकि ये यकृत के लिए स्वस्थ हैं।
  • स्वस्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे पूरे अनाज, ब्राउन चावल, आदि और प्रोटीन का उपभोग करें।
  • मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा और जैतून, मकई, सोयाबीन, कसाई और फ्लेक्ससीड तेल जैसे तेलों का प्रयोग करें।
  • जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) जैसे सब्जियों, फलों और पूरे अनाज पर कम खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे फैटी यकृत को रोकने में मदद करते हैं।
  • टर्की, मछली और चिकन जैसे दुबला मीट खाएं।
  • पनीर, दही, नारंगी का रस, उबचिनी, टमाटर, सामन, कॉड, हैम, अंडे, मशरूम इत्यादि जैसे विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे फैटी यकृत को रोकने में मदद करते हैं।
  • नट, बीज, बादाम, मूंगफली, पालक, सोयाबीन, फ्लेक्ससीड तेल, सूरजमुखी के बीज, तारो, ब्रोकोली, चार्ड, गाजर, पपीता, कद्दू इत्यादि जैसे विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ होने से जिगर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे फ्लेक्ससीड्स, सार्डिन, सैल्मन, अखरोट, जैतून का तेल, एवोकैडो, मछली का तेल, चिया बीज आदि फैटी यकृत को रोकने के लिए अच्छे हैं।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • चावल, सफेद रोटी, सफेद पास्ता, मिठाई, केक, पेस्ट्री, कुकीज़, कैंडी इत्यादि जैसे सरल कार्बोस से बचें क्योंकि वे फैटी यकृत की स्थिति खराब करते हैं। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
  • चीनी, सोडा, ऊर्जा पेय इत्यादि जैसे चीनी में शराब और पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे फैटी यकृत को बढ़ाते हैं।
  • संतृप्त और ट्रांस वसा जैसे उच्चतर मांस, बेकन, गर्म कुत्तों, सॉसेज, और चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ इत्यादि जैसे तला हुआ खाद्य पदार्थों से बचने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
  • नमक और नमकीन खाद्य पदार्थ जैसे जैतून, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, खाने-पीने के खाने, सोया सॉस इत्यादि से बचें।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

फैटी यकृत की स्थिति के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
  • गर्म पानी के साथ सेब साइडर सिरका का एक चम्मच मिलाएं और कुछ महीनों के लिए दिन में दो बार अपने भोजन से पहले इसे पीएं। ऐप्पल साइडर सिरका फैटी यकृत के लिए एक अच्छा उपाय है क्योंकि यह वजन घटाने में मदद करता है और यकृत के आसपास जमा वसा से भी छुटकारा पाता है। यह सूजन को कम करने में मदद करता है और यकृत के स्वस्थ कार्य को बढ़ावा देता है।
  • आधे नींबू का रस एक गिलास पानी में जोड़ें और कई हफ्तों तक दिन में 2-3 बार पीएं। नींबू में विटामिन सी होता है जो यकृत को detoxify करने में मदद करता है।
  • सूखे डंडेलियन रूट के एक चम्मच को गर्म पानी के गिलास में डालकर इसे 5-10 मिनट तक पीसने के बाद प्रतिदिन 2-3 बार पीने से फैटी यकृत रोग का इलाज करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि डंडेलियन यकृत के आसपास वसा को चयापचय करने में मदद करता है और मदद करता है detoxification में। आप अपनी व्यंजनों में डंडेलियन पत्तियां भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, अगर आप गर्भवती हैं या मधुमेह हैं तो आपको जड़ी बूटी से बचना चाहिए।
  • हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो यकृत से वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं और यकृत समारोह में भी सुधार कर सकते हैं। एक दिन में 3-4 कप हरी चाय पीना फैटी यकृत का इलाज करने में मदद कर सकता है। आप इसे कैप्सूल या निकालने के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं।
  • हल्दी में curcumin होता है, जो फैटी यकृत को रोकने के लिए माना जाता है और यकृत के detoxification में भी मदद करता है। गर्म पानी या दूध में हल्दी के आधे चम्मच मिलाकर दिन में 1-2 बार पीना फैटी यकृत की स्थिति में मदद कर सकता है।
  • लिकोरिस रूट फैटी यकृत रोग के मामले में एंजाइम एएसटी और एएलटी की गतिविधियों को कम करने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के कारण होने वाली क्षति को रोकने में भी मदद करता है। एक चम्मच सूखे शराब की जड़ को एक गिलास गर्म पानी में जोड़कर, इसे 5-10 मिनट तक खड़े होने और दिन में दो बार चाय पीने से फैटी यकृत रोग के मामले में मदद मिल सकती है। आप कुछ शहद के साथ एक चम्मच शराब पाउडर भी मिला सकते हैं और राहत के लिए कुछ हफ्तों के लिए दिन में एक बार यह कर सकते हैं।
  • पपीता के बीज, साथ ही पपीता फल दोनों फैटी यकृत के इलाज के लिए बहुत अच्छे हैं। आप लगभग 5-6 पपीता के बीज पीस सकते हैं और इसे एक महीने के लिए दो बार नींबू के रस के साथ मिलाकर शहद के साथ कुछ पपीता फल खा सकते हैं या फैटी यकृत रोग के इलाज के रूप में अपने व्यंजनों में कच्चे पपीता को शामिल कर सकते हैं।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

 आमतौर पर फैटी यकृत से जुड़े कोई लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, आपके पास हो सकता है:

  • पेट में बेचैनी, थकान
  • यकृत का विस्तार

अतिरिक्त वसा सूजन का कारण बन सकती है जैसे लक्षण:

  • पेट दर्द, खराब भूख
  • थकान, वजन घटाने
  • शारीरिक कमजोरी, भ्रम

यदि फैटी यकृत की स्थिति खराब हो जाती है और सिरोसिस की ओर जाता है, तो लक्षणों में शामिल हैं:

  • त्वचा और आंखों का पीलापन (पीलिया)
  • पेट में भरने में वृद्धि और तरल पदार्थ
  • आसानी से खून बहने का झुकाव, भ्रम

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के कारण क्या हैं?

अल्कोहल लिवर रोग या एएलडी के कारण होता है:
  • शराब पीना, माता-पिता से जीन जीते हैं
  • हेपेटाइटिस सी, मोटापा, शरीर में लोहे का बहुत अधिक है
गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग या एनएएफएलडी के कारण होता है:
  • आमतौर पर परिवारों में चलाता है
  • अधिक वजन वाले, मोटे और मध्यम आयु वर्ग के लोगों में होता है
  • मधुमेह और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोग
 अन्य कारण हैं:
  • हाइपरलिपिडेमिया (रक्त में उच्च वसा का स्तर), वायरल हेपेटाइटिस
  • दवाएं (स्टेरॉयड, एस्पिरिन, टैमॉक्सिफेन, टेट्रासाइक्लिन, आदि)
  • विरासत या autoimmune जिगर की बीमारी
  • कुपोषण, तेजी से वजन घटाने
  • छोटी आंत में बहुत अधिक बैक्टीरिया की उपस्थिति
  • आंत में परिवर्तन
  • गर्भावस्था

क्या चीज़ों को फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • यदि आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं तो वजन कम करें।
  • अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित करें।
  • अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को प्रबंधित करें।
  • अपने आहार से कैलोरी की संख्या कम करें।
  • अपनी शारीरिक गतिविधि बढ़ाएं और नियमित अभ्यास दिनचर्या का पालन करें।
  • बहुत सारे पानी और तरल पदार्थ पीएं और जिगर के उचित कामकाज के लिए हाइड्रेटेड रहें।
  • अपने यकृत को स्वस्थ रखने के लिए छोटे और लगातार भोजन खाएं।

क्या चीजें हैं जो फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • लोहा समृद्ध भोजन या लौह की खुराक में बहुत अधिक मात्रा नहीं है क्योंकि इससे फैटी यकृत हो सकता है।
  • खुद को भूख से बचें, क्योंकि कुपोषण फैटी यकृत का कारण बन सकता है।
  • अचानक वजन घटाने से बचें, यदि आप अधिक वजन रखते हैं तो धीरे-धीरे वजन कम करने की कोशिश करें।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • सब्जियों और फलों के बहुत सारे खाएं क्योंकि ये यकृत के लिए स्वस्थ हैं।
  • स्वस्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे पूरे अनाज, ब्राउन चावल, आदि और प्रोटीन का उपभोग करें।
  • मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड वसा और जैतून, मकई, सोयाबीन, कसाई और फ्लेक्ससीड तेल जैसे तेलों का प्रयोग करें।
  • जीआई (ग्लाइसेमिक इंडेक्स) जैसे सब्जियों, फलों और पूरे अनाज पर कम खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे फैटी यकृत को रोकने में मदद करते हैं।
  • टर्की, मछली और चिकन जैसे दुबला मीट खाएं।
  • पनीर, दही, नारंगी का रस, उबचिनी, टमाटर, सामन, कॉड, हैम, अंडे, मशरूम इत्यादि जैसे विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि वे फैटी यकृत को रोकने में मदद करते हैं।
  • नट, बीज, बादाम, मूंगफली, पालक, सोयाबीन, फ्लेक्ससीड तेल, सूरजमुखी के बीज, तारो, ब्रोकोली, चार्ड, गाजर, पपीता, कद्दू इत्यादि जैसे विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ होने से जिगर के स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है।
  • ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे फ्लेक्ससीड्स, सार्डिन, सैल्मन, अखरोट, जैतून का तेल, एवोकैडो, मछली का तेल, चिया बीज आदि फैटी यकृत को रोकने के लिए अच्छे हैं।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • चावल, सफेद रोटी, सफेद पास्ता, मिठाई, केक, पेस्ट्री, कुकीज़, कैंडी इत्यादि जैसे सरल कार्बोस से बचें क्योंकि वे फैटी यकृत की स्थिति खराब करते हैं। उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें।
  • चीनी, सोडा, ऊर्जा पेय इत्यादि जैसे चीनी में शराब और पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे फैटी यकृत को बढ़ाते हैं।
  • संतृप्त और ट्रांस वसा जैसे उच्चतर मांस, बेकन, गर्म कुत्तों, सॉसेज, और चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ इत्यादि जैसे तला हुआ खाद्य पदार्थों से बचने वाले खाद्य पदार्थों से बचें।
  • नमक और नमकीन खाद्य पदार्थ जैसे जैतून, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, खाने-पीने के खाने, सोया सॉस इत्यादि से बचें।

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

फैटी लिवर (Fatty liver in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

फैटी यकृत की स्थिति के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
  • गर्म पानी के साथ सेब साइडर सिरका का एक चम्मच मिलाएं और कुछ महीनों के लिए दिन में दो बार अपने भोजन से पहले इसे पीएं। ऐप्पल साइडर सिरका फैटी यकृत के लिए एक अच्छा उपाय है क्योंकि यह वजन घटाने में मदद करता है और यकृत के आसपास जमा वसा से भी छुटकारा पाता है। यह सूजन को कम करने में मदद करता है और यकृत के स्वस्थ कार्य को बढ़ावा देता है।
  • आधे नींबू का रस एक गिलास पानी में जोड़ें और कई हफ्तों तक दिन में 2-3 बार पीएं। नींबू में विटामिन सी होता है जो यकृत को detoxify करने में मदद करता है।
  • सूखे डंडेलियन रूट के एक चम्मच को गर्म पानी के गिलास में डालकर इसे 5-10 मिनट तक पीसने के बाद प्रतिदिन 2-3 बार पीने से फैटी यकृत रोग का इलाज करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है, क्योंकि डंडेलियन यकृत के आसपास वसा को चयापचय करने में मदद करता है और मदद करता है detoxification में। आप अपनी व्यंजनों में डंडेलियन पत्तियां भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, अगर आप गर्भवती हैं या मधुमेह हैं तो आपको जड़ी बूटी से बचना चाहिए।
  • हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो यकृत से वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं और यकृत समारोह में भी सुधार कर सकते हैं। एक दिन में 3-4 कप हरी चाय पीना फैटी यकृत का इलाज करने में मदद कर सकता है। आप इसे कैप्सूल या निकालने के रूप में भी प्राप्त कर सकते हैं।
  • हल्दी में curcumin होता है, जो फैटी यकृत को रोकने के लिए माना जाता है और यकृत के detoxification में भी मदद करता है। गर्म पानी या दूध में हल्दी के आधे चम्मच मिलाकर दिन में 1-2 बार पीना फैटी यकृत की स्थिति में मदद कर सकता है।
  • लिकोरिस रूट फैटी यकृत रोग के मामले में एंजाइम एएसटी और एएलटी की गतिविधियों को कम करने में मदद करता है और विषाक्त पदार्थों और भारी धातुओं के कारण होने वाली क्षति को रोकने में भी मदद करता है। एक चम्मच सूखे शराब की जड़ को एक गिलास गर्म पानी में जोड़कर, इसे 5-10 मिनट तक खड़े होने और दिन में दो बार चाय पीने से फैटी यकृत रोग के मामले में मदद मिल सकती है। आप कुछ शहद के साथ एक चम्मच शराब पाउडर भी मिला सकते हैं और राहत के लिए कुछ हफ्तों के लिए दिन में एक बार यह कर सकते हैं।
  • पपीता के बीज, साथ ही पपीता फल दोनों फैटी यकृत के इलाज के लिए बहुत अच्छे हैं। आप लगभग 5-6 पपीता के बीज पीस सकते हैं और इसे एक महीने के लिए दो बार नींबू के रस के साथ मिलाकर शहद के साथ कुछ पपीता फल खा सकते हैं या फैटी यकृत रोग के इलाज के रूप में अपने व्यंजनों में कच्चे पपीता को शामिल कर सकते हैं।