तापघात (Heat Stroke in Hindi)

तापघात (Heat Stroke in Hindi) क्या है?

जब उच्च तापमान में लंबे समय तक संपर्क में आने या शारीरिक परिश्रम के कारण आपका शरीर अधिक गरम हो जाता है, तो हीटस्ट्रोक होता है। हीट स्ट्रोक को आमतौर पर सनस्ट्रोक कहा जाता है और इसे सिरायसिस या थर्मल बुखार भी कहा जाता है। जब आपका शरीर 104oF या 40oC तक गर्म हो जाता है और जब शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए सभी तंत्र गिरते हैं, तो गर्मी का दौरा होता है और यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है तो यह जीवन-धमकी भी हो सकता है।
 
गर्मियों के महीनों के दौरान हीट स्ट्रोक बहुत आम होते हैं और अगर इलाज नहीं किया जाता है तो यह आपके दिल, गुर्दे, मस्तिष्क और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकता है। जब यह बहुत गर्म होता है, तो आप बेहोश और बीमार महसूस करते हैं, यह अक्सर गर्मी का थकावट होता है जो गर्मी के स्ट्रोक की तुलना में कम गंभीर स्थिति है।
 
दो प्रकार के ताप स्ट्रोक होते हैं जो क्लासिक या एनईएचएस (गैर-बाह्य गर्मी स्ट्रोक) और ईएचएस (बाहरी गर्मी स्ट्रोक) होते हैं। एनईएचएस या क्लासिक गर्मी स्ट्रोक ज्यादातर पुराने या युवा लोगों को प्रभावित करते हैं जो पर्यावरण की स्थितियों में रहते हैं जो बहुत खराब हैं और स्वास्थ्य जोखिमों से ग्रस्त हैं। दूसरी तरफ, ईएचएस स्वस्थ, युवा लोगों में होता है जो अत्यंत सक्रिय होते हैं और बहुत ही चरम शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) क्या है?

जब उच्च तापमान में लंबे समय तक संपर्क में आने या शारीरिक परिश्रम के कारण आपका शरीर अधिक गरम हो जाता है, तो हीटस्ट्रोक होता है। हीट स्ट्रोक को आमतौर पर सनस्ट्रोक कहा जाता है और इसे सिरायसिस या थर्मल बुखार भी कहा जाता है। जब आपका शरीर 104oF या 40oC तक गर्म हो जाता है और जब शरीर के तापमान को नियंत्रित करने के लिए सभी तंत्र गिरते हैं, तो गर्मी का दौरा होता है और यदि तुरंत इलाज नहीं किया जाता है तो यह जीवन-धमकी भी हो सकता है।
 
गर्मियों के महीनों के दौरान हीट स्ट्रोक बहुत आम होते हैं और अगर इलाज नहीं किया जाता है तो यह आपके दिल, गुर्दे, मस्तिष्क और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है और यहां तक ​​कि मौत का कारण बन सकता है। जब यह बहुत गर्म होता है, तो आप बेहोश और बीमार महसूस करते हैं, यह अक्सर गर्मी का थकावट होता है जो गर्मी के स्ट्रोक की तुलना में कम गंभीर स्थिति है।
 
दो प्रकार के ताप स्ट्रोक होते हैं जो क्लासिक या एनईएचएस (गैर-बाह्य गर्मी स्ट्रोक) और ईएचएस (बाहरी गर्मी स्ट्रोक) होते हैं। एनईएचएस या क्लासिक गर्मी स्ट्रोक ज्यादातर पुराने या युवा लोगों को प्रभावित करते हैं जो पर्यावरण की स्थितियों में रहते हैं जो बहुत खराब हैं और स्वास्थ्य जोखिमों से ग्रस्त हैं। दूसरी तरफ, ईएचएस स्वस्थ, युवा लोगों में होता है जो अत्यंत सक्रिय होते हैं और बहुत ही चरम शारीरिक गतिविधि में भाग लेते हैं।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

गर्मी के दौरे के लक्षणों में शामिल हैं:
  • एक बहुत ही उच्च शरीर का तापमान, जहां मुख्य तापमान 104oF या 40oC या उच्चतर तक जाता है।
  • आंदोलन, भ्रम, चिड़चिड़ाहट, भ्रम, विचलन, घबराहट भाषण, दौरे और कोमा।
  • यदि गर्मी का दौरा गर्म मौसम के कारण होता है, तो जब आप इसे छूते हैं तो त्वचा शुष्क और गर्म हो जाएगी। यदि गर्मी का दौरा शारीरिक गतिविधि की मांग के कारण होता है, तो त्वचा सूखी या थोड़ा नम महसूस करेगी।
  • मतली, उल्टी, हल्की सीढ़ी, और चक्कर आना।
  • गर्मी के बावजूद, कोई पसीना नहीं है।
  • ऐंठन और मांसपेशी कमजोरी।
  • प्लावित त्वचा।
  • सांस लेने की तीव्र दर, दिल की दौड़।
  • एक झुकाव सिरदर्द, दौरे।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के कारण क्या हैं?

गर्मी का दौरा इस कारण हो सकता है:
  • चरम गर्मी के लिए एक्सपोजर, बहुत गर्म मौसम के अचानक अचानक संपर्क।
  • सख्त गतिविधि, बहुत सारे कपड़े पहने हुए जो पसीने को वाष्पित करने की अनुमति नहीं देते हैं और शरीर को जल्दी ठंडा कर देते हैं।
  • अल्कोहल पीना, निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप पर्याप्त पानी नहीं पीना।
यदि आपके पास निम्न स्थितियां हैं, तो आप विशेष रूप से गर्मी के दौरे के खतरे में पड़ सकते हैं:
  • हृदय और फेफड़ों की बीमारी जैसी गंभीर बीमारियां, अनियंत्रित मधुमेह, पार्किंसंस रोग, त्वचा की समस्याएं इत्यादि।
  • वृद्धावस्था, शराब, मोटापा
  • एंटीहिस्टामाइन और मूत्रवर्धक जैसी दवाओं का प्रयोग करें
  • कोकीन, amphetamines, आदि जैसे मनोचिकित्सक दवाओं का उपयोग करें, एडीएचडी आदि के लिए उत्तेजक आदि।

क्या चीज़ों को तापघात (Heat Stroke in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • जब यह गर्म होता है, तो हल्के और ढीले कपड़े पहनें और तंग कपड़े से बचें जो आपके शरीर को गर्मी के दौरे को रोकने के लिए ठंडा होने की अनुमति नहीं देते हैं।
  • एक सनबर्न प्राप्त करने से शरीर को ठंडा करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, इसलिए एक टोपी, धूप का चश्मा और एक सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग कर सूरज से खुद को बचाएं।
  • उस व्यक्ति को पहनने वाले सभी अतिरिक्त कपड़े हटा दें।
  • बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि यह आपके शरीर को पसीने और सामान्य तापमान बनाए रखने में मदद करेगा। आप स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से पानी और नमक के नुकसान को भी भर सकते हैं।
  • यदि आप दवा लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप गर्मी को खत्म करने में मदद करने के लिए सभी सावधानी बरतें, हाइड्रेटेड रहें और गर्मी के स्ट्रोक को रोकें।
  • यदि आपके पास घर पर एयर कंडीशनर नहीं है, तो मूवी थियेटर, मॉल इत्यादि जैसे एयर कंडीशनिंग के साथ किसी भी स्थान पर जाएं।
  • यदि किसी व्यक्ति को गर्मी के दौरे से पीड़ित होता है, तो अत्यधिक इलाज करने वाले व्यक्ति को ठंडा करें जब आप चिकित्सा उपचार की प्रतीक्षा कर रहे हों। आप व्यक्ति को गर्दन, सिर, बगल और गले में गीले या ठंडे तौलिए या बर्फ पैक डालकर, ठंडे पानी वाले व्यक्ति को मिलाकर, एक स्पंज और ठंडा पानी के साथ व्यक्ति को ठंडा कर सकते हैं, व्यक्ति को ठंडा कर सकते हैं पानी का ठंडा टब या ठंडा शॉवर के नीचे।
  • व्यक्ति को नमक शीट के साथ कवर करें।
  • व्यक्ति के अंदर या छाया में ले जाएं।

क्या चीजें हैं जो तापघात (Heat Stroke in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • यदि आप गर्मी के दौरे से पीड़ित हैं, तो चिकित्सा सहायता की प्रतीक्षा करते समय कोई तरल पदार्थ नहीं है।
  • अपने बच्चे या किसी को पार्क वाली कार में कभी न छोड़ें। यह मौतों का एक बहुत ही आम कारण है जब कार सूर्य में खड़ी होती है, कार में तापमान 20oF या 6.7oC से 10 मिनट से भी कम समय में बढ़ सकता है।
  • दिन के सबसे गर्म भागों के दौरान सख्त गतिविधि, खेल या अभ्यास से बचें। हालांकि, अगर आप इससे बच नहीं सकते हैं, तो बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं और छाया में अक्सर आराम करें। इसके अलावा, अपने व्यायाम को गर्मी में तब तक सीमित करें जब तक कि आपका शरीर गर्मी का आदी न हो।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं क्योंकि उनके पास बहुत अधिक पानी है और उन्हें खाने से आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं और आपके शरीर पर शीतलन प्रभाव भी हो सकता है।
  • बहुत सारे तरल पदार्थ, ताजा रस या ऊर्जा पेय पीना शरीर में पानी के स्तर को भरने में मदद कर सकता है।
  • दालों, सेम, पागल, आदि जैसे खाद्य पदार्थों के स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और गर्मी के स्ट्रोक को रोकने में मदद करते हैं।
  • गर्मी के स्ट्रोक के लिए मक्खन और नारियल का पानी उत्कृष्ट है। मक्खन में अच्छे प्रोबियोटिक होते हैं जो आवश्यक खनिजों और विटामिन को भरने में मदद करते हैं जो अत्यधिक पसीने के कारण खो जा सकते हैं और नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके आपके शरीर को फिर से बहाल करने में मदद करता है।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि अतिरिक्त सोडियम शरीर में नियमित पसीने के उत्पादन में बाधा डाल सकता है।
  • गर्मी के दौरे के मामले में खुद को बहाल करने के लिए पीना और चीनी से भरे या मादक पेय न करें, क्योंकि ये पेय तापमान को नियंत्रित करने के लिए शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, शीतल पेय पीने से पेट की ऐंठन हो सकती है।
  • तला हुआ भोजन, ठीक मांस, दालचीनी, लौंग, लहसुन, केयने काली मिर्च, आदि जैसे मसालेदार मसालों से बचें, और सरसों की सब्जियां जैसे सरसों के साग, कच्चे बीट, कच्चे अदरक, हॉर्सराडिश इत्यादि। इन खाद्य पदार्थों में शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है और गर्मी के दौरे के लक्षण खराब हो जाते हैं।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

तापघात (Heat Stroke in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

गर्मी के दौरे के लिए कई घरेलू उपचार हैं। ये उनमे से कुछ है:
  • प्लम गर्मी के स्ट्रोक के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं और विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ते हैं। वे गर्मी के दौरे के कारण होने वाली आंतरिक सूजन को शांत करने में मदद करते हैं। और चूंकि प्लम में उच्च पानी की मात्रा होती है, इसलिए वे भी हाइड्रेटिंग कर रहे हैं। पानी में मसालों को भिगोना, मैशिंग, तनाव और रस पीना शरीर को शांत करने में मदद करता है और गर्मी के दौरे के लिए एक अद्भुत उपाय है।
  • प्याज का रस गर्मी के दौरे के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। शरीर के तापमान को कम करने के लिए छाती पर और कान के पीछे कुछ प्याज का रस लागू करें। चटनी, सलाद, आदि में कच्चे प्याज या प्याज खाने से आपके सिस्टम को ठंडा करने में मदद मिल सकती है। शहद और जीरा के साथ भुना हुआ प्याज और उपभोग भी गर्मी के दौरे के मामले में बहुत फायदेमंद हो सकता है।
  • Tamarind खनिजों, विटामिन, और इलेक्ट्रोलाइट्स का एक समृद्ध स्रोत है। गर्म पानी में चिमनी पानी को भिगोना और कुछ चीनी के साथ तनावग्रस्त रस पीना शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है।
  • टकसाल या धनिया पत्तियों के रस को निकालने, चीनी का एक चुटकी जोड़ने और पीने से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सकती है और गर्मी के दौरे के लिए फायदेमंद होता है।
  • रात में पानी में कुछ सौंफ़ के बीज को भिगोकर और पानी पीना शरीर को ठंडा करने और गर्मी के स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।
  • पानी या फलों के रस में सेब साइडर सिरका की कुछ बूंदों को जोड़ने से पसीने के कारण शरीर द्वारा खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों को भरने में मदद मिल सकती है।
  • मुसब्बर वेरा का रस खनिज और विटामिन में बहुत अधिक है और शरीर को बाहरी परिस्थितियों में अनुकूलित करने में मदद कर सकता है और गर्मी के दौरे को रोकने में मदद करता है।
  • पानी में कुछ चंदन के पेस्ट को मिलाकर और इसे अपनी छाती और माथे पर लगाने से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि चंदन के पास ठंडा गुण होते हैं। गर्मी के दौरे से राहत के लिए आप माथे पर चंदन के तेल को भी मालिश कर सकते हैं।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

गर्मी के दौरे के लक्षणों में शामिल हैं:
  • एक बहुत ही उच्च शरीर का तापमान, जहां मुख्य तापमान 104oF या 40oC या उच्चतर तक जाता है।
  • आंदोलन, भ्रम, चिड़चिड़ाहट, भ्रम, विचलन, घबराहट भाषण, दौरे और कोमा।
  • यदि गर्मी का दौरा गर्म मौसम के कारण होता है, तो जब आप इसे छूते हैं तो त्वचा शुष्क और गर्म हो जाएगी। यदि गर्मी का दौरा शारीरिक गतिविधि की मांग के कारण होता है, तो त्वचा सूखी या थोड़ा नम महसूस करेगी।
  • मतली, उल्टी, हल्की सीढ़ी, और चक्कर आना।
  • गर्मी के बावजूद, कोई पसीना नहीं है।
  • ऐंठन और मांसपेशी कमजोरी।
  • प्लावित त्वचा।
  • सांस लेने की तीव्र दर, दिल की दौड़।
  • एक झुकाव सिरदर्द, दौरे।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के कारण क्या हैं?

गर्मी का दौरा इस कारण हो सकता है:
  • चरम गर्मी के लिए एक्सपोजर, बहुत गर्म मौसम के अचानक अचानक संपर्क।
  • सख्त गतिविधि, बहुत सारे कपड़े पहने हुए जो पसीने को वाष्पित करने की अनुमति नहीं देते हैं और शरीर को जल्दी ठंडा कर देते हैं।
  • अल्कोहल पीना, निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप पर्याप्त पानी नहीं पीना।
यदि आपके पास निम्न स्थितियां हैं, तो आप विशेष रूप से गर्मी के दौरे के खतरे में पड़ सकते हैं:
  • हृदय और फेफड़ों की बीमारी जैसी गंभीर बीमारियां, अनियंत्रित मधुमेह, पार्किंसंस रोग, त्वचा की समस्याएं इत्यादि।
  • वृद्धावस्था, शराब, मोटापा
  • एंटीहिस्टामाइन और मूत्रवर्धक जैसी दवाओं का प्रयोग करें
  • कोकीन, amphetamines, आदि जैसे मनोचिकित्सक दवाओं का उपयोग करें, एडीएचडी आदि के लिए उत्तेजक आदि।

क्या चीज़ों को तापघात (Heat Stroke in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • जब यह गर्म होता है, तो हल्के और ढीले कपड़े पहनें और तंग कपड़े से बचें जो आपके शरीर को गर्मी के दौरे को रोकने के लिए ठंडा होने की अनुमति नहीं देते हैं।
  • एक सनबर्न प्राप्त करने से शरीर को ठंडा करने की क्षमता प्रभावित हो सकती है, इसलिए एक टोपी, धूप का चश्मा और एक सनस्क्रीन क्रीम का उपयोग कर सूरज से खुद को बचाएं।
  • उस व्यक्ति को पहनने वाले सभी अतिरिक्त कपड़े हटा दें।
  • बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहें, क्योंकि यह आपके शरीर को पसीने और सामान्य तापमान बनाए रखने में मदद करेगा। आप स्पोर्ट्स ड्रिंक पीने से पानी और नमक के नुकसान को भी भर सकते हैं।
  • यदि आप दवा लेते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप गर्मी को खत्म करने में मदद करने के लिए सभी सावधानी बरतें, हाइड्रेटेड रहें और गर्मी के स्ट्रोक को रोकें।
  • यदि आपके पास घर पर एयर कंडीशनर नहीं है, तो मूवी थियेटर, मॉल इत्यादि जैसे एयर कंडीशनिंग के साथ किसी भी स्थान पर जाएं।
  • यदि किसी व्यक्ति को गर्मी के दौरे से पीड़ित होता है, तो अत्यधिक इलाज करने वाले व्यक्ति को ठंडा करें जब आप चिकित्सा उपचार की प्रतीक्षा कर रहे हों। आप व्यक्ति को गर्दन, सिर, बगल और गले में गीले या ठंडे तौलिए या बर्फ पैक डालकर, ठंडे पानी वाले व्यक्ति को मिलाकर, एक स्पंज और ठंडा पानी के साथ व्यक्ति को ठंडा कर सकते हैं, व्यक्ति को ठंडा कर सकते हैं पानी का ठंडा टब या ठंडा शॉवर के नीचे।
  • व्यक्ति को नमक शीट के साथ कवर करें।
  • व्यक्ति के अंदर या छाया में ले जाएं।

क्या चीजें हैं जो तापघात (Heat Stroke in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • यदि आप गर्मी के दौरे से पीड़ित हैं, तो चिकित्सा सहायता की प्रतीक्षा करते समय कोई तरल पदार्थ नहीं है।
  • अपने बच्चे या किसी को पार्क वाली कार में कभी न छोड़ें। यह मौतों का एक बहुत ही आम कारण है जब कार सूर्य में खड़ी होती है, कार में तापमान 20oF या 6.7oC से 10 मिनट से भी कम समय में बढ़ सकता है।
  • दिन के सबसे गर्म भागों के दौरान सख्त गतिविधि, खेल या अभ्यास से बचें। हालांकि, अगर आप इससे बच नहीं सकते हैं, तो बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं और छाया में अक्सर आराम करें। इसके अलावा, अपने व्यायाम को गर्मी में तब तक सीमित करें जब तक कि आपका शरीर गर्मी का आदी न हो।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • बहुत सारे फल और सब्जियां खाएं क्योंकि उनके पास बहुत अधिक पानी है और उन्हें खाने से आप हाइड्रेटेड रह सकते हैं और आपके शरीर पर शीतलन प्रभाव भी हो सकता है।
  • बहुत सारे तरल पदार्थ, ताजा रस या ऊर्जा पेय पीना शरीर में पानी के स्तर को भरने में मदद कर सकता है।
  • दालों, सेम, पागल, आदि जैसे खाद्य पदार्थों के स्वस्थ प्रोटीन स्रोतों को शामिल करें क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और गर्मी के स्ट्रोक को रोकने में मदद करते हैं।
  • गर्मी के स्ट्रोक के लिए मक्खन और नारियल का पानी उत्कृष्ट है। मक्खन में अच्छे प्रोबियोटिक होते हैं जो आवश्यक खनिजों और विटामिन को भरने में मदद करते हैं जो अत्यधिक पसीने के कारण खो जा सकते हैं और नारियल का पानी इलेक्ट्रोलाइट्स को संतुलित करके आपके शरीर को फिर से बहाल करने में मदद करता है।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि अतिरिक्त सोडियम शरीर में नियमित पसीने के उत्पादन में बाधा डाल सकता है।
  • गर्मी के दौरे के मामले में खुद को बहाल करने के लिए पीना और चीनी से भरे या मादक पेय न करें, क्योंकि ये पेय तापमान को नियंत्रित करने के लिए शरीर की क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं। इसके अलावा, शीतल पेय पीने से पेट की ऐंठन हो सकती है।
  • तला हुआ भोजन, ठीक मांस, दालचीनी, लौंग, लहसुन, केयने काली मिर्च, आदि जैसे मसालेदार मसालों से बचें, और सरसों की सब्जियां जैसे सरसों के साग, कच्चे बीट, कच्चे अदरक, हॉर्सराडिश इत्यादि। इन खाद्य पदार्थों में शरीर में गर्मी उत्पन्न होती है और गर्मी के दौरे के लक्षण खराब हो जाते हैं।

तापघात (Heat Stroke in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

तापघात (Heat Stroke in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

गर्मी के दौरे के लिए कई घरेलू उपचार हैं। ये उनमे से कुछ है:
  • प्लम गर्मी के स्ट्रोक के लिए बहुत अच्छे हैं क्योंकि वे एंटीऑक्सीडेंट में उच्च होते हैं और विरोधी भड़काऊ प्रभाव पड़ते हैं। वे गर्मी के दौरे के कारण होने वाली आंतरिक सूजन को शांत करने में मदद करते हैं। और चूंकि प्लम में उच्च पानी की मात्रा होती है, इसलिए वे भी हाइड्रेटिंग कर रहे हैं। पानी में मसालों को भिगोना, मैशिंग, तनाव और रस पीना शरीर को शांत करने में मदद करता है और गर्मी के दौरे के लिए एक अद्भुत उपाय है।
  • प्याज का रस गर्मी के दौरे के लिए एक उत्कृष्ट उपाय है। शरीर के तापमान को कम करने के लिए छाती पर और कान के पीछे कुछ प्याज का रस लागू करें। चटनी, सलाद, आदि में कच्चे प्याज या प्याज खाने से आपके सिस्टम को ठंडा करने में मदद मिल सकती है। शहद और जीरा के साथ भुना हुआ प्याज और उपभोग भी गर्मी के दौरे के मामले में बहुत फायदेमंद हो सकता है।
  • Tamarind खनिजों, विटामिन, और इलेक्ट्रोलाइट्स का एक समृद्ध स्रोत है। गर्म पानी में चिमनी पानी को भिगोना और कुछ चीनी के साथ तनावग्रस्त रस पीना शरीर के तापमान को कम करने में मदद करता है।
  • टकसाल या धनिया पत्तियों के रस को निकालने, चीनी का एक चुटकी जोड़ने और पीने से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सकती है और गर्मी के दौरे के लिए फायदेमंद होता है।
  • रात में पानी में कुछ सौंफ़ के बीज को भिगोकर और पानी पीना शरीर को ठंडा करने और गर्मी के स्ट्रोक को रोकने में मदद कर सकता है।
  • पानी या फलों के रस में सेब साइडर सिरका की कुछ बूंदों को जोड़ने से पसीने के कारण शरीर द्वारा खोए गए इलेक्ट्रोलाइट्स और खनिजों को भरने में मदद मिल सकती है।
  • मुसब्बर वेरा का रस खनिज और विटामिन में बहुत अधिक है और शरीर को बाहरी परिस्थितियों में अनुकूलित करने में मदद कर सकता है और गर्मी के दौरे को रोकने में मदद करता है।
  • पानी में कुछ चंदन के पेस्ट को मिलाकर और इसे अपनी छाती और माथे पर लगाने से शरीर के तापमान को कम करने में मदद मिल सकती है क्योंकि चंदन के पास ठंडा गुण होते हैं। गर्मी के दौरे से राहत के लिए आप माथे पर चंदन के तेल को भी मालिश कर सकते हैं।