उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi)

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) क्या है?

डिस्प्लिडेमिया या उच्च कोलेस्ट्रॉल किसी के रक्त प्रणाली में वसा (या लिपिड) के असंतुलन को इंगित करता है।
 
उच्च कोलेस्ट्रॉल या डिस्प्लिडेमिया का मतलब है कि वसा (या लिपिड) का असंतुलन होता है, जो किसी के रक्त प्रवाह में फैलता है। शरीर को चयापचय करने के लिए कोलेस्ट्रॉल (फैटी पदार्थ) का उपयोग करता है और हार्मोन भी बनाता है।
 
निम्नलिखित तीन अलग-अलग मापों का उपयोग किसी के समग्र लिपिड स्वास्थ्य को निर्धारित करने के लिए किया जाता है:
 
1. कम घनत्व लिपोप्रोटीन (खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल): उच्च एलडीएल, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा अधिक है। एलडीएल धमनी में प्लेक बनाकर दिल और अन्य अंगों में उचित रक्त प्रवाह को बाधित करता है।
 
2. उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (अच्छा कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल): एचडीएल शरीर के अन्य हिस्सों से यकृत को कोलेस्ट्रॉल वापस लाता है, इस प्रकार आपके शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है। एचडीएल जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर दिल के लिए होगा।
 
3. ट्राइग्लिसराइड्स - रक्त में वसा के रूप में भी जाना जाता है। इस प्रकार की वसा आमतौर पर खाने योग्य पशु वसा और वनस्पति तेलों में पाई जाती है। ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के बढ़ते जोखिम को इंगित करते हैं क्योंकि यह किसी के धमनियों में एक पट्टिका के निर्माण में भी योगदान देता है

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) क्या है?

डिस्प्लिडेमिया या उच्च कोलेस्ट्रॉल किसी के रक्त प्रणाली में वसा (या लिपिड) के असंतुलन को इंगित करता है।
 
उच्च कोलेस्ट्रॉल या डिस्प्लिडेमिया का मतलब है कि वसा (या लिपिड) का असंतुलन होता है, जो किसी के रक्त प्रवाह में फैलता है। शरीर को चयापचय करने के लिए कोलेस्ट्रॉल (फैटी पदार्थ) का उपयोग करता है और हार्मोन भी बनाता है।
 
निम्नलिखित तीन अलग-अलग मापों का उपयोग किसी के समग्र लिपिड स्वास्थ्य को निर्धारित करने के लिए किया जाता है:
 
1. कम घनत्व लिपोप्रोटीन (खराब कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल): उच्च एलडीएल, कार्डियोवैस्कुलर बीमारी का खतरा अधिक है। एलडीएल धमनी में प्लेक बनाकर दिल और अन्य अंगों में उचित रक्त प्रवाह को बाधित करता है।
 
2. उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन (अच्छा कोलेस्ट्रॉल, एचडीएल): एचडीएल शरीर के अन्य हिस्सों से यकृत को कोलेस्ट्रॉल वापस लाता है, इस प्रकार आपके शरीर से हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटा देता है। एचडीएल जितना अधिक होगा, उतना ही बेहतर दिल के लिए होगा।
 
3. ट्राइग्लिसराइड्स - रक्त में वसा के रूप में भी जाना जाता है। इस प्रकार की वसा आमतौर पर खाने योग्य पशु वसा और वनस्पति तेलों में पाई जाती है। ट्राइग्लिसराइड्स के उच्च स्तर कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के बढ़ते जोखिम को इंगित करते हैं क्योंकि यह किसी के धमनियों में एक पट्टिका के निर्माण में भी योगदान देता है

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

आम तौर पर, छाती के दर्द को छोड़कर, उच्च कोलेस्ट्रॉल में प्रारंभ में बहुत से लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, अगर यह अनजान हो जाता है, तो यह अचानक दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • मोटापा
  • फैटी खाद्य पदार्थ खा रहे हैं
  • कोई शारीरिक व्यायाम नहीं
  • आयु (20 के बाद, यह उठना शुरू होता है)।
  • परिवार के इतिहास

क्या चीज़ों को उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • नियमित रूप से व्यायाम करें (सप्ताह में 5 दिनों के लिए रोजाना 3o मिनट) और अपना वजन नियंत्रण में रखें।
  • हालांकि वसा वाले लोगों को उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा अधिक होता है, लेकिन यह पतले लोगों के साथ भी हो सकता है। इसलिए, 40 साल की उम्र के बाद नियमित जांच करें।
  • कम नमक, कम वसा वाले आहार खाएं।

क्या चीजें हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • शराब, धूम्रपान उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों के लिए एक पूर्ण संख्या नहीं है।
  • एक आसन्न जीवन शैली नहीं है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

विभिन्न खाद्य पदार्थ विभिन्न तरीकों से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में घुलनशील फाइबर होता है जो पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और परिसंचरण में प्रवेश करने से पहले उन्हें शरीर से बाहर निकाल देता है।
 
अन्य पॉलीअनसैचुरेटेड वसा देते हैं, जो सीधे एलडीएल को कम करने में सहायक होते हैं। कुछ में स्टैनोल और पौधे स्टेरोल होते हैं जो शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं।
  • जई। ओट्स आपको घुलनशील फाइबर देते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद करता है। अतिरिक्त केले और कुछ स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया का एक कटोरा सबसे अच्छा नाश्ता है।
  • जौ, अन्य पूरे अनाज: वे घुलनशील फाइबर वितरित करते हैं, इस प्रकार हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
  • फलियां। बीन्स (गुर्दे सेम, garbanzos, मसूर और काले आंखों मटर) घुलनशील फाइबर में भी समृद्ध हैं।
  • पागल: बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि के दो औंस न केवल एलडीएल को कम करते हैं बल्कि अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं जो दिल को कई तरीकों से सुरक्षित करते हैं।
  •  वनस्पति तेल। खाना पकाने में मक्खन या शुद्ध घी के बजाय सूरजमुखी, कैनोला, और भगवा जैसे तरल वनस्पति तेलों का प्रयोग करें।
  • साइट्रस फल, सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरी पेक्टिन में समृद्ध होते हैं, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो एलडीएल को कम करता है।
  • मछली: एलडीएल को कम करने के लिए, सप्ताह में 2-3 बार मछली खाते हैं क्योंकि यह ओमेगा 3 वसा प्रदान करता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

यहां उन चीजें हैं जिन्हें आप टालना चाहिए:
  • संतृप्त वसा: लाल मांस, पूरे वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, वनस्पति तेल, जैसे ताड़ के तेल, नारियल का तेल, और कोको मक्खन। संतृप्त वसा आपके "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है और साथ ही ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसलिए, संतृप्त वसा को मध्यम मात्रा में लिया जाना चाहिए।
  • ट्रांस वसा: पाई, केक, कुकीज़, डोनट्स, फ्रांसीसी फ्राइज़, चिप्स, मार्जरीन, समोसा, मफिन, पैन केक, तला हुआ चिकन और अन्य तला हुआ आइटम।

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

आम तौर पर, छाती के दर्द को छोड़कर, उच्च कोलेस्ट्रॉल में प्रारंभ में बहुत से लक्षण नहीं होते हैं। हालांकि, अगर यह अनजान हो जाता है, तो यह अचानक दिल का दौरा या स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • मोटापा
  • फैटी खाद्य पदार्थ खा रहे हैं
  • कोई शारीरिक व्यायाम नहीं
  • आयु (20 के बाद, यह उठना शुरू होता है)।
  • परिवार के इतिहास

क्या चीज़ों को उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • नियमित रूप से व्यायाम करें (सप्ताह में 5 दिनों के लिए रोजाना 3o मिनट) और अपना वजन नियंत्रण में रखें।
  • हालांकि वसा वाले लोगों को उच्च कोलेस्ट्रॉल होने का खतरा अधिक होता है, लेकिन यह पतले लोगों के साथ भी हो सकता है। इसलिए, 40 साल की उम्र के बाद नियमित जांच करें।
  • कम नमक, कम वसा वाले आहार खाएं।

क्या चीजें हैं जो उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • शराब, धूम्रपान उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले मरीजों के लिए एक पूर्ण संख्या नहीं है।
  • एक आसन्न जीवन शैली नहीं है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

विभिन्न खाद्य पदार्थ विभिन्न तरीकों से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। कुछ खाद्य पदार्थों में घुलनशील फाइबर होता है जो पाचन तंत्र में कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और परिसंचरण में प्रवेश करने से पहले उन्हें शरीर से बाहर निकाल देता है।
 
अन्य पॉलीअनसैचुरेटेड वसा देते हैं, जो सीधे एलडीएल को कम करने में सहायक होते हैं। कुछ में स्टैनोल और पौधे स्टेरोल होते हैं जो शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकते हैं।
  • जई। ओट्स आपको घुलनशील फाइबर देते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल में सुधार करने में मदद करता है। अतिरिक्त केले और कुछ स्ट्रॉबेरी के साथ दलिया का एक कटोरा सबसे अच्छा नाश्ता है।
  • जौ, अन्य पूरे अनाज: वे घुलनशील फाइबर वितरित करते हैं, इस प्रकार हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।
  • फलियां। बीन्स (गुर्दे सेम, garbanzos, मसूर और काले आंखों मटर) घुलनशील फाइबर में भी समृद्ध हैं।
  • पागल: बादाम, अखरोट, मूंगफली आदि के दो औंस न केवल एलडीएल को कम करते हैं बल्कि अन्य पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं जो दिल को कई तरीकों से सुरक्षित करते हैं।
  •  वनस्पति तेल। खाना पकाने में मक्खन या शुद्ध घी के बजाय सूरजमुखी, कैनोला, और भगवा जैसे तरल वनस्पति तेलों का प्रयोग करें।
  • साइट्रस फल, सेब, अंगूर और स्ट्रॉबेरी पेक्टिन में समृद्ध होते हैं, एक प्रकार का घुलनशील फाइबर जो एलडीएल को कम करता है।
  • मछली: एलडीएल को कम करने के लिए, सप्ताह में 2-3 बार मछली खाते हैं क्योंकि यह ओमेगा 3 वसा प्रदान करता है।

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

यहां उन चीजें हैं जिन्हें आप टालना चाहिए:
  • संतृप्त वसा: लाल मांस, पूरे वसा वाले डेयरी उत्पाद, अंडे, वनस्पति तेल, जैसे ताड़ के तेल, नारियल का तेल, और कोको मक्खन। संतृप्त वसा आपके "खराब" एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ा सकता है और साथ ही ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है और "अच्छा" एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। इसलिए, संतृप्त वसा को मध्यम मात्रा में लिया जाना चाहिए।
  • ट्रांस वसा: पाई, केक, कुकीज़, डोनट्स, फ्रांसीसी फ्राइज़, चिप्स, मार्जरीन, समोसा, मफिन, पैन केक, तला हुआ चिकन और अन्य तला हुआ आइटम।

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?