रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi)

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) क्या है?

रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली गर्म चमक आमतौर पर होती है। पसीना, गर्म त्वचा और तीव्र गर्मी की अवधि के कारण गर्म चमक आमतौर पर असहज होती है। जब वे तंग परिधान पहनते हैं या जब वे मसालेदार खाद्य पदार्थ, मादक पेय पदार्थ, कैफीन इत्यादि का उपभोग करते हैं तो गर्म चमकें शुरू हो सकती हैं और जब वे तनावग्रस्त हो जाते हैं तब भी हो सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) क्या है?

रजोनिवृत्ति के दौरान होने वाली गर्म चमक आमतौर पर होती है। पसीना, गर्म त्वचा और तीव्र गर्मी की अवधि के कारण गर्म चमक आमतौर पर असहज होती है। जब वे तंग परिधान पहनते हैं या जब वे मसालेदार खाद्य पदार्थ, मादक पेय पदार्थ, कैफीन इत्यादि का उपभोग करते हैं तो गर्म चमकें शुरू हो सकती हैं और जब वे तनावग्रस्त हो जाते हैं तब भी हो सकते हैं।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

हिलाओं में गर्म चमक के ये मुख्य लक्षण हैं:
  • तेजी से सामान्य दिल की धड़कन (palpitations)।
  • उंगलियों में झुकाव सनसनीखेज।
  • विशेष रूप से ऊपरी शरीर में पसीना।
  • त्वचा पर लम्बाई, ज्यादातर छाती, कान, गर्दन और चेहरे पर।
  • अचानक गर्म त्वचा का अनुभव।
  • ठंडा या ठंडा लग रहा है।
  • चिंता का अनुभव

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के कारण क्या हैं?

महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक के कारण सही सही ज्ञात नहीं हैं। लेकिन, यहां कुछ सामान्य ज्ञात हैं।
  • रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल बदलता है, जैसे तापमान में परिवर्तन की उच्च संवेदनशीलता।
  • धूम्रपान करने वाली महिलाएं अपने रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक के जोखिम का अनुभव कर सकती हैं।
  • मोटापा महिलाओं में रजोनिवृत्ति में होने वाली गर्म चमक महसूस करने का उच्च जोखिम होता है।
  • थायराइड की समस्याएं, जो थायराइड हार्मोन से अधिक होती हैं, रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक भी पैदा कर सकती हैं।

क्या चीज़ों को रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक से राहत पाने के लिए ये मुख्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
  • इस स्थिति के दौरान महिलाओं के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। तो, यह बहुत सारे पानी पीना और हाइड्रेटेड रहने के लिए समझदार है।
  • उचित आहार लेना और अपने रक्त के प्रकार के अनुसार सही भोजन खाने से स्थिति कम हो जाती है।
  • गर्म चमक को नियंत्रित करने के लिए सांस लेने और अन्य योग अभ्यास का अभ्यास करें।
  • कपड़ों की कुछ परतें पहनें ताकि जैसे ही एक गर्म फ्लैश हिट हो, महिला राहत के लिए कपड़े की अतिरिक्त परतों को निकाल सकती है।
  • गर्म चमक के दौरान शरीर के अचानक हीटिंग से छुटकारा पाने के लिए गर्दन के चारों ओर एक ठंडा-ठंडा हाथ तौलिया रखें।
  • वजन घटाने से गर्म चमक के जोखिम कम हो सकते हैं।

क्या चीजें हैं जो रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म फ्लैश ट्रिगर करने से बचने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।
  • बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का उपयोग बंद करो।
  • अल्कोहल और मजबूत पेय न पीएं।
  • किसी भी स्थिति में धूम्रपान और पीने से बचें।
  • कैफीन का उपभोग न करें।
  • गर्म और मसालेदार भोजन खाने से बचें।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक के जोखिम को कम करने के लिए एक संतुलित आहार को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां कुछ आहार युक्तियां दी गई हैं।
  • लहसुन: लहसुन में पौधे आधारित हार्मोन होते हैं जिन्हें फाइटोस्ट्रोजेन कहा जाता है जो एक महिला के शरीर में पाए जाने वाले ओस्ट्रोजेन के समान होते हैं। तो, लहसुन शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है जो गर्म चमक को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है।
  • रेड वाइन: रेड वाइन शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर की लगातार उतार-चढ़ाव को कम करने में मददगार है - इसलिए, गर्म चमक की संभावनाओं को कम करना।
  • मशरूम: मशरूम में सेलेनियम होता है जो शरीर में तनाव को कम करता है। तनाव में वृद्धि के कारण गर्म चमक ट्रिगर होती है, इसलिए उपभोग करने वाले मशरूम उस जोखिम को रोकते हैं।
  • फाइबर समृद्ध भोजन: आप उन खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं जो फाइबर, अनाज, ताजे फल, सब्जियां, चावल और पास्ता जैसे फाइबर में समृद्ध हैं।
  • विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ: विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे स्ट्रॉबेरी, अनानास, संतरे आदि किसी महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन के किसी भी प्रकार के रासायनिक परिवर्तन में सहायक होते हैं। इसलिए, जोखिम कम करने के लिए उनकी खपत समझदार है।
  • लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ: रोजाना अपने आहार में लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ें। मछली, अंडे, लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां, और पागल रजोनिवृत्ति से पीड़ित लोगों के लिए एकदम सही विकल्प हैं। वृद्ध महिला रोजाना 8 मिलीग्राम लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ ले सकती हैं।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: आलू चिप्स और कुकीज़ सोडियम में उच्च होती हैं जो गर्म फ्लैश के लिए खतरनाक होती है। यह आपको पानी बनाए रखता है और सूजन महसूस करता है।
  • मसालेदार भोजन: अतिरिक्त गर्म साल्सा और अन्य फास्ट फूड सीधे गर्म चमक के लिए ट्रिगर कर सकते हैं। फैटी खाद्य पदार्थ हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं जब महिलाएं रजोनिवृत्ति के चरण में आती हैं, जो गर्म चमक होने पर घातक हो सकती हैं।
  • चीनी खाद्य पदार्थ: कैंसर, मिठाई, केक, पेस्ट्री, डोनट्स, मार्शमलो इत्यादि जैसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए समझदार है क्योंकि वे एस्ट्रोजेन के स्तर में मोटापे और उतार चढ़ाव को ट्रिगर करते हैं।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

ध्यान पर ध्यान केंद्रित करें और चिकित्सक नियमित रूप से जाएं।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

हिलाओं में गर्म चमक के ये मुख्य लक्षण हैं:
  • तेजी से सामान्य दिल की धड़कन (palpitations)।
  • उंगलियों में झुकाव सनसनीखेज।
  • विशेष रूप से ऊपरी शरीर में पसीना।
  • त्वचा पर लम्बाई, ज्यादातर छाती, कान, गर्दन और चेहरे पर।
  • अचानक गर्म त्वचा का अनुभव।
  • ठंडा या ठंडा लग रहा है।
  • चिंता का अनुभव

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के कारण क्या हैं?

महिलाओं में रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक के कारण सही सही ज्ञात नहीं हैं। लेकिन, यहां कुछ सामान्य ज्ञात हैं।
  • रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोनल बदलता है, जैसे तापमान में परिवर्तन की उच्च संवेदनशीलता।
  • धूम्रपान करने वाली महिलाएं अपने रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक के जोखिम का अनुभव कर सकती हैं।
  • मोटापा महिलाओं में रजोनिवृत्ति में होने वाली गर्म चमक महसूस करने का उच्च जोखिम होता है।
  • थायराइड की समस्याएं, जो थायराइड हार्मोन से अधिक होती हैं, रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक भी पैदा कर सकती हैं।

क्या चीज़ों को रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक से राहत पाने के लिए ये मुख्य चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:
  • इस स्थिति के दौरान महिलाओं के लिए हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। तो, यह बहुत सारे पानी पीना और हाइड्रेटेड रहने के लिए समझदार है।
  • उचित आहार लेना और अपने रक्त के प्रकार के अनुसार सही भोजन खाने से स्थिति कम हो जाती है।
  • गर्म चमक को नियंत्रित करने के लिए सांस लेने और अन्य योग अभ्यास का अभ्यास करें।
  • कपड़ों की कुछ परतें पहनें ताकि जैसे ही एक गर्म फ्लैश हिट हो, महिला राहत के लिए कपड़े की अतिरिक्त परतों को निकाल सकती है।
  • गर्म चमक के दौरान शरीर के अचानक हीटिंग से छुटकारा पाने के लिए गर्दन के चारों ओर एक ठंडा-ठंडा हाथ तौलिया रखें।
  • वजन घटाने से गर्म चमक के जोखिम कम हो सकते हैं।

क्या चीजें हैं जो रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म फ्लैश ट्रिगर करने से बचने के लिए इन युक्तियों का पालन करें।
  • बिस्तर पर जाने से पहले इलेक्ट्रॉनिक गैजेट का उपयोग बंद करो।
  • अल्कोहल और मजबूत पेय न पीएं।
  • किसी भी स्थिति में धूम्रपान और पीने से बचें।
  • कैफीन का उपभोग न करें।
  • गर्म और मसालेदार भोजन खाने से बचें।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक के जोखिम को कम करने के लिए एक संतुलित आहार को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। यहां कुछ आहार युक्तियां दी गई हैं।
  • लहसुन: लहसुन में पौधे आधारित हार्मोन होते हैं जिन्हें फाइटोस्ट्रोजेन कहा जाता है जो एक महिला के शरीर में पाए जाने वाले ओस्ट्रोजेन के समान होते हैं। तो, लहसुन शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है जो गर्म चमक को ट्रिगर करने के लिए जाना जाता है।
  • रेड वाइन: रेड वाइन शरीर में एस्ट्रोजेन के स्तर की लगातार उतार-चढ़ाव को कम करने में मददगार है - इसलिए, गर्म चमक की संभावनाओं को कम करना।
  • मशरूम: मशरूम में सेलेनियम होता है जो शरीर में तनाव को कम करता है। तनाव में वृद्धि के कारण गर्म चमक ट्रिगर होती है, इसलिए उपभोग करने वाले मशरूम उस जोखिम को रोकते हैं।
  • फाइबर समृद्ध भोजन: आप उन खाद्य पदार्थों को जोड़ सकते हैं जो फाइबर, अनाज, ताजे फल, सब्जियां, चावल और पास्ता जैसे फाइबर में समृद्ध हैं।
  • विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ: विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ जैसे स्ट्रॉबेरी, अनानास, संतरे आदि किसी महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन के किसी भी प्रकार के रासायनिक परिवर्तन में सहायक होते हैं। इसलिए, जोखिम कम करने के लिए उनकी खपत समझदार है।
  • लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ: रोजाना अपने आहार में लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ जोड़ें। मछली, अंडे, लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां, और पागल रजोनिवृत्ति से पीड़ित लोगों के लिए एकदम सही विकल्प हैं। वृद्ध महिला रोजाना 8 मिलीग्राम लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ ले सकती हैं।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ: आलू चिप्स और कुकीज़ सोडियम में उच्च होती हैं जो गर्म फ्लैश के लिए खतरनाक होती है। यह आपको पानी बनाए रखता है और सूजन महसूस करता है।
  • मसालेदार भोजन: अतिरिक्त गर्म साल्सा और अन्य फास्ट फूड सीधे गर्म चमक के लिए ट्रिगर कर सकते हैं। फैटी खाद्य पदार्थ हृदय रोगों के जोखिम को बढ़ाते हैं जब महिलाएं रजोनिवृत्ति के चरण में आती हैं, जो गर्म चमक होने पर घातक हो सकती हैं।
  • चीनी खाद्य पदार्थ: कैंसर, मिठाई, केक, पेस्ट्री, डोनट्स, मार्शमलो इत्यादि जैसे शर्करा वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए समझदार है क्योंकि वे एस्ट्रोजेन के स्तर में मोटापे और उतार चढ़ाव को ट्रिगर करते हैं।

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

ध्यान पर ध्यान केंद्रित करें और चिकित्सक नियमित रूप से जाएं।

Answers For Some Relevant Questions Regarding रजोनिवृत्ति के साथ होने वाली गर्म चमक (Hot flashes that occur with menopause in Hindi)