हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi)

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) क्या है?

हाइपरग्लेसेमिया या उच्च रक्त ग्लूकोज एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर टाइप -1 और टाइप -2 मधुमेह दोनों से पीड़ित लोगों को प्रभावित करती है।
 
हाइपरग्लेसेमिया के 2 प्रकार हैं:
  • हाइपरग्लेसेमिया उपवास: यह तब होता है जब लगभग 8 घंटे तक किसी भी भोजन का उपभोग करने या पीने के बाद रक्त शर्करा 130 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होता है।
  • भोजन के बाद या पोस्टप्रैन्डियल हाइपरग्लेसेमिया: इस मामले में, भोजन के दो घंटे बाद रक्त शर्करा का स्तर 180 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है। यदि आपके पास मधुमेह नहीं है, तो रक्त शर्करा का स्तर 140 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं बढ़ेगा, जब तक कि भोजन बहुत बड़ा न हो। इलाज न किए जाने पर लगातार उच्च रक्त शर्करा के स्तर आपके रक्त वाहिकाओं, नसों, और अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अन्य गंभीर समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। यदि आपके पास टाइप -1 मधुमेह है, तो एसिड रक्त में बन सकता है जिससे केटोएसिडोसिस नामक एक शर्त होती है जो काफी खतरनाक है। और, यदि आप टाइप -2 मधुमेह से पीड़ित हैं या इसके लिए जोखिम में हैं, तो उच्च रक्त शर्करा के स्तर खतरनाक स्थिति का कारण बन सकते हैं जिसे हाइपरग्लेसेमिक हाइपरोस्मोolar नॉनकेटोटिक सिंड्रोम या एचएनएनएस कहा जाता है, जहां आपका शरीर चीनी की प्रक्रिया नहीं कर सकता है।

यह बेहद जरूरी है कि बाद में जटिलताओं को रोकने के लिए उच्च रक्त शर्करा के लक्षण तुरंत इलाज किए जाते हैं।

 
क्रोनिक और इलाज न किए गए हाइपरग्लेसेमिया के परिणामस्वरूप गंभीर जटिलताओं का परिणाम हो सकता है:
  • न्यूरोपैथी या तंत्रिका क्षति
  • नेफ्रोपैथी या गुर्दे की क्षति
  • हृदय रोग
  • किडनी खराब
  • रेटिनोपैथी या आंख की बीमारी
  • फंगल और जीवाणु संक्रमण त्वचा की समस्याओं का कारण बनता है
  • खराब रक्त प्रवाह और क्षतिग्रस्त तंत्रिकाएं पैर की समस्याएं पैदा करती हैं

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) क्या है?

हाइपरग्लेसेमिया या उच्च रक्त ग्लूकोज एक ऐसी स्थिति है जो आमतौर पर टाइप -1 और टाइप -2 मधुमेह दोनों से पीड़ित लोगों को प्रभावित करती है।
 
हाइपरग्लेसेमिया के 2 प्रकार हैं:
  • हाइपरग्लेसेमिया उपवास: यह तब होता है जब लगभग 8 घंटे तक किसी भी भोजन का उपभोग करने या पीने के बाद रक्त शर्करा 130 मिलीग्राम / डीएल से अधिक होता है।
  • भोजन के बाद या पोस्टप्रैन्डियल हाइपरग्लेसेमिया: इस मामले में, भोजन के दो घंटे बाद रक्त शर्करा का स्तर 180 मिलीग्राम / डीएल से अधिक है। यदि आपके पास मधुमेह नहीं है, तो रक्त शर्करा का स्तर 140 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं बढ़ेगा, जब तक कि भोजन बहुत बड़ा न हो। इलाज न किए जाने पर लगातार उच्च रक्त शर्करा के स्तर आपके रक्त वाहिकाओं, नसों, और अंगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और अन्य गंभीर समस्याएं भी पैदा कर सकते हैं। यदि आपके पास टाइप -1 मधुमेह है, तो एसिड रक्त में बन सकता है जिससे केटोएसिडोसिस नामक एक शर्त होती है जो काफी खतरनाक है। और, यदि आप टाइप -2 मधुमेह से पीड़ित हैं या इसके लिए जोखिम में हैं, तो उच्च रक्त शर्करा के स्तर खतरनाक स्थिति का कारण बन सकते हैं जिसे हाइपरग्लेसेमिक हाइपरोस्मोolar नॉनकेटोटिक सिंड्रोम या एचएनएनएस कहा जाता है, जहां आपका शरीर चीनी की प्रक्रिया नहीं कर सकता है।

यह बेहद जरूरी है कि बाद में जटिलताओं को रोकने के लिए उच्च रक्त शर्करा के लक्षण तुरंत इलाज किए जाते हैं।

 
क्रोनिक और इलाज न किए गए हाइपरग्लेसेमिया के परिणामस्वरूप गंभीर जटिलताओं का परिणाम हो सकता है:
  • न्यूरोपैथी या तंत्रिका क्षति
  • नेफ्रोपैथी या गुर्दे की क्षति
  • हृदय रोग
  • किडनी खराब
  • रेटिनोपैथी या आंख की बीमारी
  • फंगल और जीवाणु संक्रमण त्वचा की समस्याओं का कारण बनता है
  • खराब रक्त प्रवाह और क्षतिग्रस्त तंत्रिकाएं पैर की समस्याएं पैदा करती हैं

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

उच्च रक्त शर्करा के शुरुआती लक्षण हैं:
  • वजन घटना
  • अत्यधिक प्यास, चरम पेशाब, विशेष रूप से रात में
  • धुंधली दृष्टि, थकान
  • सिरदर्द, ध्यान में परेशानी
  • सूअर जो जल्दी ठीक नहीं करते हैं
  • 180 मिलीग्राम / डीएल से अधिक रक्त शर्करा का स्तर
  • उच्च रक्त शर्करा की निरंतर स्थिति का कारण बन सकता है:
 
त्वचा और योनि संक्रमण।
  • सूअर और कटौती जो बेहद धीमी चिकित्सा हैं।
  • विस्मयकारी दृष्टि।
  • पुरानी दस्त या कब्ज जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।
  • तंत्रिका क्षति के परिणामस्वरूप असंवेदनशील और ठंडे पैर, निचले अंगों से बालों के झड़ने या बालों के झड़ने का परिणाम होता है।
  • गुर्दा, दिल या आंख की बीमारी।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के कारण क्या हैं?

ऐसे कई कारक या शर्तें हैं जो हाइपरग्लिसिमिया का कारण बनती हैं:
  • आप सामान्य से कम शारीरिक रूप से सक्रिय हैं।
  • सामान्य राशि की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं।
  • संक्रमण हो रहा है या बीमार है।
  • यदि आप उच्च तनाव वाले स्तर का अनुभव कर रहे हैं।
  • यदि आप सख्त शारीरिक गतिविधि में शामिल हैं, खासकर यदि आपके इंसुलिन का स्तर कम है और रक्त शर्करा उच्च है।
  • रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए दवा का सही खुराक नहीं लेना।
Hyperglycemia भी अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है जैसे:
  • अग्नाशय का कैंसर
  • अग्नाशयशोथ या पैनक्रिया की सूजन
  • कुशिंग सिंड्रोम (जहां रक्त कोर्टिसोल स्तर उठाया जाता है)
  • अतिगलग्रंथिता
  • दुर्लभ ट्यूमर जो हार्मोन को सिकुड़ते हैं जैसे वृद्धि हार्मोन-स्राविंग ट्यूमर, फेच्रोमोसाइटोमा, ग्लूकागोनोमा
  • शरीर या गंभीर बीमारी पर गंभीर तनाव अस्थायी रूप से हाइपरग्लेसेमिया का कारण बन सकता है जैसे आघात, स्ट्रोक, दिल का दौरा इत्यादि।
  • कुछ दवाएं जैसे एस्ट्रोजेन, प्रीनिनिस, ग्लूकागन, बीटा ब्लॉकर्स, मौखिक गर्भ निरोधक, फेनोथियाज़िन इत्यादि लेना।

क्या चीज़ों को हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • बहुत सारे पानी पीएं, क्योंकि यह आपके मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त चीनी को हटाने में मदद करता है।
  • रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखने के लिए नियमित अंतराल पर खाएं।
  • अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
  • अपने रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखने के लिए अपने कार्ब उपभोग का ट्रैक रखें।
  • नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें और अपनी मधुमेह प्रबंधन योजना को सख्ती से चिपकाएं।

क्या चीजें हैं जो हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • तनावग्रस्त होने से बचें, क्योंकि इससे शरीर को हार्मोन तनाव मुक्त हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है।
  • किसी भी भोजन को न छोड़ें और नियमित रूप से खाएं।
  • अपने मधुमेह की दवा पर ध्यान न दें।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • ओट, गेहूं, बाजरा आदि जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करें, क्योंकि वे सफेद चावल, सफेद रोटी, सफेद पास्ता, परिष्कृत आटा इत्यादि जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट की बजाय रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
  • कार्बोहाइड्रेट जैसे कम फल, सब्जियां, सलाद, अंडा सफेद या कुटीर चीज़ और पूरे गेहूं की रोटी के बजाय कार्बोहाइड्रेट में कम भोजन करें जो कार्बोस में बहुत अधिक हैं।
  • चिकन, कम वसा वाले डेयरी, मछली, अंडा सफेद आदि जैसे प्रोटीन और फलों, सब्ज़ियों, सलाद और ओमेगा -3 वसा जैसे फाइबर जैसे कि एवोकाडोस, जैतून, जैतून का तेल, फ्लेक्ससीड्स, अखरोट, मछली इत्यादि जैसे प्रोटीन शामिल करें। आपका आहार, क्योंकि वे चयापचय और वसा हानि को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
  • गैर-स्टार्च वाली सब्जियों की 3-5 सर्विंग्स जैसे शतावरी, आटिचोक, ब्रोकोली, हरी बीन्स, फूलगोभी, गाजर, मिर्च, प्याज, मूली, आदि रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए अच्छे हैं।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • आलू, मकई, मटर इत्यादि जैसे स्टार्च में उच्च सब्जियों से बचें क्योंकि वे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाते हैं।
  • नमक और नमकीन खाद्य पदार्थों को कम करें या इससे बचें क्योंकि ये मधुमेह के लिए मुख्य अपराधी हैं।
  • परिष्कृत या टेबल चीनी से बचें क्योंकि इसमें कोई पोषण नहीं है। इसके बजाय, आप प्राकृतिक विकल्प जैसे कि गुड़ या शहद का उपयोग कर सकते हैं।
  • फैटी और तला हुआ भोजन और ट्रांस वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे कि मार्जरीन, शॉर्टनिंग, केक, पेस्ट्री, कुकीज़ इत्यादि जैसे बेक्ड उत्पादों से बचें क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।
  • लाल मांस से बचें क्योंकि यह हाइपरग्लिसिमिया की स्थिति को बढ़ाता है, दुबला मांस या मछली को दो बार या तीन बार तीन बार चुनता है।
  • पूरे या पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों से बचें, क्योंकि वे उच्च रक्त शर्करा के लिए फायदेमंद नहीं हैं, बल्कि कम वसा या वसा मुक्त दही, कुटीर चीज़, आदि का उपभोग करते हैं।
  • आलू, सफेद चावल, केले, रोटी, आदि जैसे उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें क्योंकि इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है। आप चिंता और तनाव को रोकने के लिए योग, ध्यान, श्वास तकनीक जैसी शांत गतिविधियों को उठा सकते हैं।
 
कुछ घरेलू उपचार जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो आप कोशिश कर सकते हैं:
  • कड़वा गाउड में "पौधे इंसुलिन" होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। सुबह में 2-3 कड़वा गायों के रस को खाली पेट पर खाएं या पके हुए कड़वा खाने या कड़वे के बीज को पीसकर पीने से पानी में मिलाकर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
  • मेथी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। सुबह में एक गिलास पानी के साथ मेथी के बीज का एक चम्मच लें। आप रात में पानी को पानी में भिगो सकते हैं, सुबह में पानी पी सकते हैं और पी सकते हैं। आप अपने खाना पकाने में मेथी के बीज का भी उपयोग कर सकते हैं या आप उन्हें अंकुरित रूप में भी खा सकते हैं।
  • भारत ब्लैकबेरी या जामुन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है। फल के बीज में ग्लूकोसाइड होता है जो शर्करा में स्टार्च के रूपांतरण को रोकने में मदद करता है, बीज को पाउडर और खाया जा सकता है।
  • लहसुन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें सल्फर और जस्ता शामिल है जो इंसुलिन के घटक हैं। ताजा कुचल लहसुन के 3-4 लौंग होने से बहुत फायदेमंद हो सकता है, आप इसे अपने खाना पकाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • कच्चे प्याज या प्याज का रस खपत रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
  • फ्लेक्ससीड्स, ओमेगा -3 वसा का एक समृद्ध स्रोत, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि यह इंसुलिन की सुविधा देता है और कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
  • पानी में उबलते दालचीनी की छड़ें और पानी पीना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है क्योंकि दालचीनी ग्लूकोज चयापचय में सुधार करने में मदद करती है।
  • सेलेनियम, जिंक, विटामिन ई और सी और क्रोमियम (ब्रेवर का खमीर) जैसे आपके आहार में एंटीऑक्सीडेंट सहित रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

उच्च रक्त शर्करा के शुरुआती लक्षण हैं:
  • वजन घटना
  • अत्यधिक प्यास, चरम पेशाब, विशेष रूप से रात में
  • धुंधली दृष्टि, थकान
  • सिरदर्द, ध्यान में परेशानी
  • सूअर जो जल्दी ठीक नहीं करते हैं
  • 180 मिलीग्राम / डीएल से अधिक रक्त शर्करा का स्तर
  • उच्च रक्त शर्करा की निरंतर स्थिति का कारण बन सकता है:
 
त्वचा और योनि संक्रमण।
  • सूअर और कटौती जो बेहद धीमी चिकित्सा हैं।
  • विस्मयकारी दृष्टि।
  • पुरानी दस्त या कब्ज जैसी गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं।
  • तंत्रिका क्षति के परिणामस्वरूप असंवेदनशील और ठंडे पैर, निचले अंगों से बालों के झड़ने या बालों के झड़ने का परिणाम होता है।
  • गुर्दा, दिल या आंख की बीमारी।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के कारण क्या हैं?

ऐसे कई कारक या शर्तें हैं जो हाइपरग्लिसिमिया का कारण बनती हैं:
  • आप सामान्य से कम शारीरिक रूप से सक्रिय हैं।
  • सामान्य राशि की तुलना में अधिक कार्बोहाइड्रेट खा रहे हैं।
  • संक्रमण हो रहा है या बीमार है।
  • यदि आप उच्च तनाव वाले स्तर का अनुभव कर रहे हैं।
  • यदि आप सख्त शारीरिक गतिविधि में शामिल हैं, खासकर यदि आपके इंसुलिन का स्तर कम है और रक्त शर्करा उच्च है।
  • रक्त शर्करा को नियंत्रित करने के लिए दवा का सही खुराक नहीं लेना।
Hyperglycemia भी अन्य चिकित्सा स्थितियों के कारण हो सकता है जैसे:
  • अग्नाशय का कैंसर
  • अग्नाशयशोथ या पैनक्रिया की सूजन
  • कुशिंग सिंड्रोम (जहां रक्त कोर्टिसोल स्तर उठाया जाता है)
  • अतिगलग्रंथिता
  • दुर्लभ ट्यूमर जो हार्मोन को सिकुड़ते हैं जैसे वृद्धि हार्मोन-स्राविंग ट्यूमर, फेच्रोमोसाइटोमा, ग्लूकागोनोमा
  • शरीर या गंभीर बीमारी पर गंभीर तनाव अस्थायी रूप से हाइपरग्लेसेमिया का कारण बन सकता है जैसे आघात, स्ट्रोक, दिल का दौरा इत्यादि।
  • कुछ दवाएं जैसे एस्ट्रोजेन, प्रीनिनिस, ग्लूकागन, बीटा ब्लॉकर्स, मौखिक गर्भ निरोधक, फेनोथियाज़िन इत्यादि लेना।

क्या चीज़ों को हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • बहुत सारे पानी पीएं, क्योंकि यह आपके मूत्र के माध्यम से अतिरिक्त चीनी को हटाने में मदद करता है।
  • रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखने के लिए नियमित अंतराल पर खाएं।
  • अपने रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए प्रतिदिन कम से कम 45 मिनट के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें।
  • अपने रक्त शर्करा के स्तर को जांच में रखने के लिए अपने कार्ब उपभोग का ट्रैक रखें।
  • नियमित रूप से अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें और अपनी मधुमेह प्रबंधन योजना को सख्ती से चिपकाएं।

क्या चीजें हैं जो हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • तनावग्रस्त होने से बचें, क्योंकि इससे शरीर को हार्मोन तनाव मुक्त हो जाता है, जिससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है।
  • किसी भी भोजन को न छोड़ें और नियमित रूप से खाएं।
  • अपने मधुमेह की दवा पर ध्यान न दें।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • ओट, गेहूं, बाजरा आदि जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करें, क्योंकि वे सफेद चावल, सफेद रोटी, सफेद पास्ता, परिष्कृत आटा इत्यादि जैसे सरल कार्बोहाइड्रेट की बजाय रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ने से रोकने में मदद करते हैं।
  • कार्बोहाइड्रेट जैसे कम फल, सब्जियां, सलाद, अंडा सफेद या कुटीर चीज़ और पूरे गेहूं की रोटी के बजाय कार्बोहाइड्रेट में कम भोजन करें जो कार्बोस में बहुत अधिक हैं।
  • चिकन, कम वसा वाले डेयरी, मछली, अंडा सफेद आदि जैसे प्रोटीन और फलों, सब्ज़ियों, सलाद और ओमेगा -3 वसा जैसे फाइबर जैसे कि एवोकाडोस, जैतून, जैतून का तेल, फ्लेक्ससीड्स, अखरोट, मछली इत्यादि जैसे प्रोटीन शामिल करें। आपका आहार, क्योंकि वे चयापचय और वसा हानि को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
  • गैर-स्टार्च वाली सब्जियों की 3-5 सर्विंग्स जैसे शतावरी, आटिचोक, ब्रोकोली, हरी बीन्स, फूलगोभी, गाजर, मिर्च, प्याज, मूली, आदि रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने के लिए अच्छे हैं।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • आलू, मकई, मटर इत्यादि जैसे स्टार्च में उच्च सब्जियों से बचें क्योंकि वे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाते हैं।
  • नमक और नमकीन खाद्य पदार्थों को कम करें या इससे बचें क्योंकि ये मधुमेह के लिए मुख्य अपराधी हैं।
  • परिष्कृत या टेबल चीनी से बचें क्योंकि इसमें कोई पोषण नहीं है। इसके बजाय, आप प्राकृतिक विकल्प जैसे कि गुड़ या शहद का उपयोग कर सकते हैं।
  • फैटी और तला हुआ भोजन और ट्रांस वसा में समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे कि मार्जरीन, शॉर्टनिंग, केक, पेस्ट्री, कुकीज़ इत्यादि जैसे बेक्ड उत्पादों से बचें क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।
  • लाल मांस से बचें क्योंकि यह हाइपरग्लिसिमिया की स्थिति को बढ़ाता है, दुबला मांस या मछली को दो बार या तीन बार तीन बार चुनता है।
  • पूरे या पूर्ण वसा वाले डेयरी उत्पादों से बचें, क्योंकि वे उच्च रक्त शर्करा के लिए फायदेमंद नहीं हैं, बल्कि कम वसा या वसा मुक्त दही, कुटीर चीज़, आदि का उपभोग करते हैं।
  • आलू, सफेद चावल, केले, रोटी, आदि जैसे उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाते हैं।

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

हयपेरगलयसएमिया (Hyperglycemia in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करें क्योंकि इससे रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है। आप चिंता और तनाव को रोकने के लिए योग, ध्यान, श्वास तकनीक जैसी शांत गतिविधियों को उठा सकते हैं।
 
कुछ घरेलू उपचार जो रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को रोकने में मदद कर सकते हैं, जो आप कोशिश कर सकते हैं:
  • कड़वा गाउड में "पौधे इंसुलिन" होता है जो रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद करता है। सुबह में 2-3 कड़वा गायों के रस को खाली पेट पर खाएं या पके हुए कड़वा खाने या कड़वे के बीज को पीसकर पीने से पानी में मिलाकर रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।
  • मेथी रक्त शर्करा को नियंत्रित करने का एक शानदार तरीका है। सुबह में एक गिलास पानी के साथ मेथी के बीज का एक चम्मच लें। आप रात में पानी को पानी में भिगो सकते हैं, सुबह में पानी पी सकते हैं और पी सकते हैं। आप अपने खाना पकाने में मेथी के बीज का भी उपयोग कर सकते हैं या आप उन्हें अंकुरित रूप में भी खा सकते हैं।
  • भारत ब्लैकबेरी या जामुन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में बहुत प्रभावी है। फल के बीज में ग्लूकोसाइड होता है जो शर्करा में स्टार्च के रूपांतरण को रोकने में मदद करता है, बीज को पाउडर और खाया जा सकता है।
  • लहसुन रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकता है। इसमें सल्फर और जस्ता शामिल है जो इंसुलिन के घटक हैं। ताजा कुचल लहसुन के 3-4 लौंग होने से बहुत फायदेमंद हो सकता है, आप इसे अपने खाना पकाने में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
  • कच्चे प्याज या प्याज का रस खपत रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं।
  • फ्लेक्ससीड्स, ओमेगा -3 वसा का एक समृद्ध स्रोत, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है क्योंकि यह इंसुलिन की सुविधा देता है और कोशिकाओं द्वारा ग्लूकोज के अवशोषण को बढ़ावा देता है।
  • पानी में उबलते दालचीनी की छड़ें और पानी पीना रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है क्योंकि दालचीनी ग्लूकोज चयापचय में सुधार करने में मदद करती है।
  • सेलेनियम, जिंक, विटामिन ई और सी और क्रोमियम (ब्रेवर का खमीर) जैसे आपके आहार में एंटीऑक्सीडेंट सहित रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है।