हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi)

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) क्या है?

जब रक्त शर्करा या रक्त ग्लूकोज का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से कम हो जाता है, तो स्थिति हाइपोग्लाइसेमिया के रूप में जानी जाती है। Hypoglycaemia भी इंसुलिन सदमे या इंसुलिन प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है। यह एक आम गलत नाम है कि हाइपोग्लाइसेमिया केवल मधुमेह से पीड़ित लोगों में होता है। यह उन लोगों को भी प्रभावित कर सकता है जिनके पास मधुमेह नहीं है। Hypoglycaemia प्रतिक्रियाशील या गैर प्रतिक्रियाशील हो सकता है और दोनों के अलग-अलग कारण हैं।
 
इंसुलिन अनिवार्य रूप से हार्मोन है जो चीनी को तोड़ देता है ताकि शरीर ऊर्जा के लिए इसका उपयोग कर सके। जब शरीर इंसुलिन का अधिक उत्पादन करता है, तो यह मधुमेह वाले लोगों में हाइपोग्लिसिमिया का कारण बनता है। यदि आपको मधुमेह है और बहुत अधिक इंसुलिन लेते हैं, तो यह हाइपोग्लाइसेमिया भी पैदा कर सकता है।
 
यदि आप मधुमेह से पीड़ित नहीं हैं और आपका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में असमर्थ है, तो हाइपोग्लाइसेमिया हो सकती है और अगर आप अपने भोजन खाने के बाद शरीर बहुत अधिक इंसुलिन पैदा करते हैं तो स्थिति भी हो सकती है। गंभीर hypoglycemia चोट, दुर्घटनाओं, कोमा और यहां तक कि मौत का कारण बन सकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) क्या है?

जब रक्त शर्करा या रक्त ग्लूकोज का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से कम हो जाता है, तो स्थिति हाइपोग्लाइसेमिया के रूप में जानी जाती है। Hypoglycaemia भी इंसुलिन सदमे या इंसुलिन प्रतिक्रिया के रूप में जाना जाता है। यह एक आम गलत नाम है कि हाइपोग्लाइसेमिया केवल मधुमेह से पीड़ित लोगों में होता है। यह उन लोगों को भी प्रभावित कर सकता है जिनके पास मधुमेह नहीं है। Hypoglycaemia प्रतिक्रियाशील या गैर प्रतिक्रियाशील हो सकता है और दोनों के अलग-अलग कारण हैं।
 
इंसुलिन अनिवार्य रूप से हार्मोन है जो चीनी को तोड़ देता है ताकि शरीर ऊर्जा के लिए इसका उपयोग कर सके। जब शरीर इंसुलिन का अधिक उत्पादन करता है, तो यह मधुमेह वाले लोगों में हाइपोग्लिसिमिया का कारण बनता है। यदि आपको मधुमेह है और बहुत अधिक इंसुलिन लेते हैं, तो यह हाइपोग्लाइसेमिया भी पैदा कर सकता है।
 
यदि आप मधुमेह से पीड़ित नहीं हैं और आपका शरीर रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में असमर्थ है, तो हाइपोग्लाइसेमिया हो सकती है और अगर आप अपने भोजन खाने के बाद शरीर बहुत अधिक इंसुलिन पैदा करते हैं तो स्थिति भी हो सकती है। गंभीर hypoglycemia चोट, दुर्घटनाओं, कोमा और यहां तक कि मौत का कारण बन सकता है।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

Hypoglycaemia जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं:
  • थकान, चक्कर आना
  • दिल की धड़कन, अशक्तता, चिंता
  • पीला त्वचा, चरम भूख
  • पसीना, सिरदर्द
  • सोते समय चिल्लाओ, चिड़चिड़ाहट
  • मुंह के चारों ओर एक झुकाव सनसनी महसूस कर रहा हूँ
  • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता

जब हाइपोग्लाइसेमिया लक्षणों को खराब करता है:

  • धुंधलापन जैसे दृष्टि में अशांति
  • दौरे, असामान्य व्यवहार और / या भ्रम
  • सामान्य नौकरियों, चेतना का नुकसान करने में असमर्थता
  • नशे की लत और घबराहट आंदोलनों के साथ नशे की लत होने की उपस्थिति

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के कारण क्या हैं?

Hypoglycaemia तब होता है जब रक्त शर्करा बहुत कम हो जाता है और इसके कारण हो सकता है:
 
मधुमेह के साथ
  • मधुमेह के इलाज के लिए दवाएं ली गईं।
  • मधुमेह की दवा लेना और सामान्य रूप से खाना या बहुत ज्यादा व्यायाम नहीं करना।
मधुमेह के बिना
  • बच्चों या गुर्दे की विफलता से पीड़ित लोगों में दवाएं (क्विनिन)
  • खाने के बिना अत्यधिक शराब पीना
  • हेपेटाइटिस, गुर्दे विकार, एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसी गंभीर बीमारी
  • अग्नाशयी ट्यूमर (इंसुलिनोमा) के कारण इंसुलिन का अधिक उत्पादन
  • पैनक्रिया में बीटा कोशिकाएं बढ़ जाती हैं जिससे इंसुलिन (नेसिडियोब्लास्टोसिस) की अत्यधिक रिलीज होती है।
  • पिट्यूटरी ग्रंथि और एड्रेनल ग्रंथि विकारों के कारण हार्मोनल की कमी
  • लंबे समय तक नहीं खाया (उपवास राज्य)
  • जो लोग पेट सर्जरी (डंपिंग सिंड्रोम) से गुजर चुके हैं
  • गर्भावस्था
आप hypoglycemia विकसित करने का एक बड़ा खतरा हैं यदि:
  • आप मोटापे से ग्रस्त हैं, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं
  • मधुमेह का पारिवारिक इतिहास
  • Prediabetes है

क्या चीज़ों को हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • कैंडीज़, फलों का रस, कोला, जेली, शहद इत्यादि जैसे हमेशा स्नैक्स या कुछ भोजन रखें, जो कि हाइपोग्लाइसेमिया से पीड़ित होने पर लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बराबर होता है।
  • 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने के बाद 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और मधुमेह होने पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें। यदि यह अभी भी बहुत कम है, तो 15 ग्राम कार्बोस और रिकैक लें।
  • यदि आप बहुत सारे कार्बोस खाते हैं, तो आप रिबाउंड हाइपोग्लाइसेमिया का अनुभव कर सकते हैं।
  • यदि आप गंभीर हाइपोग्लाइसेमिया के लिए जोखिम रखते हैं, तो हमेशा हाथ पर ग्लूकागन रखें।
  • अपनी जीवनशैली में परिवर्तन करें जैसे स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम नियमित और वजन कम करना।
  • 2 घंटे के अंतराल पर छोटे भोजन, 6 छोटे भोजन या स्नैक्स के साथ 3 भोजन खाएं। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
  • खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जैसे परिष्कृत आटा, चीनी, कैफीन, शराब और तंबाकू निकालें और धीरे-धीरे उन्हें रोकने के बिना खपत को कम करें।
  • हानिकारक खाद्य पदार्थों को पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे पूरे अनाज, सब्जियां, दुबला मांस, त्वचा के बिना कुक्कुट के साथ बदलें, और फल को वंचित करने से रोकने के लिए अनुमति दें।
  • अपने द्वारा खाए जाने वाले फलों के बारे में सावधान रहें, कभी-कभी गंभीर या प्रारंभिक हाइपोग्लाइसेमिया वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे कोई फल न खाएं।
  • उन प्राकृतिक रसों के बारे में सावधान रहें जिन्हें आप उपभोग करते हैं क्योंकि उनके पास उच्च मात्रा में चीनी होती है।
  • यदि व्यायाम करते समय आपको चक्कर आती है, तो कसरत के पहले और बाद में एक छोटा स्वस्थ स्नैक्स रखना अच्छा विचार है।
  • यदि आप सोते समय हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षणों को देखते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटा नाश्ता लें।

क्या चीजें हैं जो हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • यदि आप हाइपोग्लाइसेमिया का अनुभव करते हैं तो भी अपनी मधुमेह की दवाओं को न रोकें। खुराक या दवाओं में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें।
  • कैफीन युक्त दवाओं से बचें।
  • आम, केले, आदि जैसे उच्च चीनी स्तर वाले फलों से बचें और सूखे फल से पूरी तरह से बचें।
  • किसी भी चेतावनी संकेतों को अनदेखा न करें, विशेष रूप से यदि आप जानते हैं कि आप कम चीनी से पीड़ित हैं।
  • यहां तक ​​कि यदि आपके पास कोई लक्षण नहीं है, यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे गिर जाता है, तो इसे अनदेखा न करें और हाइपोग्लाइसेमिया को रोकने के लिए पर्याप्त उपाय करें।
  • यदि आपको लगता है कि आपकी रक्त शर्करा कम है, तो ड्राइव न करें और स्तर सामान्य होने तक प्रतीक्षा करें।
  • किसी भी भोजन को कभी न छोड़ें, खासकर नाश्ते यदि आप हाइपोग्लाइसेमिक हैं। यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।
  • अपने आहार के बारे में भ्रमित होने से बचें और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप खाने वाले खाद्य पदार्थों के बजाय खा सकते हैं।
यदि कम शर्करा के स्तर के कारण कोई व्यक्ति बेहोश हो जाता है:
  • इंसुलिन इंजेक्ट न करें, क्योंकि यह रक्त ग्लूकोज को और कम कर देगा।
  • व्यक्ति को तरल पदार्थ या किसी भी भोजन देने से बचें, क्योंकि वे चकित हो सकते हैं।
  • व्यक्ति के मुंह में हाथ न डालें, क्योंकि इससे घुटने का खतरा बढ़ जाता है।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • एक संतुलित आहार का पालन करें जिसमें स्वस्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन में उच्च और चीनी में कम शामिल है।
  • 100% गेहूं, जई ब्रान, दलिया, जौ, पास्ता, Bulgur, मीठे आलू, याम, मटर, फलियां, मसूर, गाजर, गैर स्टार्च सब्जियां, आदि जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें।
  • जटिल अनाज, ब्राउन चावल, अंकुरित अनाज, सेम, फलियां, पूरे अनाज पास्ता, मीठे आलू इत्यादि जैसे जटिल कार्बोस में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद हाइपोग्लाइसेमिया का एक जादू है।
  • कच्चे रूप में अनाज और बीज खाएं और अनाज पकाया जाना चाहिए।
  • स्वस्थ वसा जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नारियल का तेल, बीज और नट जैसे फ्लेक्ससीड्स, सन बीज, चिया बीज और बादाम और एवोकैडो का उपभोग करें।
  • कच्चे डेयरी उत्पादों (कच्चे पनीर, दही, केफिर), जंगली मछली जैसे सैल्मन, अंडे (फ्री रेंज), कुक्कुट (चरागाह उठाया), भेड़ का बच्चा या मांस (घास खिलाया), पागल, सेम, बीज जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करें , पनीर, आदि
  • आपके आहार में क्रोमियम सहित ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। तो, आप ऐसे खाद्य पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं जो क्रोमियम जैसे आलू, मटर, ऑयस्टर, पूरे गेहूं या राई की रोटी, गेहूं रोगाणु और शराब के खमीर में समृद्ध हो।
  • दही, बादाम, ट्यूना, आटिचोक, केले, जौ, जई ब्रान, मीठे आलू, पालक, ब्रोकोली, आलू, दूध इत्यादि जैसे मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से चीनी के स्तर गिरने से मदद मिलती है यदि आपके पास हाइपोग्लाइसेमिया है।
  • टमाटर एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन का एक समृद्ध स्रोत हैं जो अग्नाशयी बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप कम रक्त शर्करा होता है। आप अपने आहार में ताजा टमाटर भी जोड़ सकते हैं।
  • विटामिन बी 3 रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है, ताकि आप अपने आहार में सैल्मन, शतावरी, मशरूम, चिकन स्तन, टूना इत्यादि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल कर सकें, जो विटामिन बी 3 में समृद्ध हैं।
  • आहार फाइबर जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे ओट ब्रान, साइलीयम भूसी, पूरे मील अनाज, सेब पेक्टिन, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेम, सेब, बादाम, एवोकैडो, आटिचोक, कद्दू के बीज, फ्लेक्ससीड्स, चिया बीज इत्यादि जैसे फाइबर में समृद्ध होते हैं। चीनी को धीरे-धीरे रक्त प्रवाह में अवशोषित किया जाना चाहिए और रक्त शर्करा की स्पाइक्स को रोकता है।
  • ई, बी कॉम्प्लेक्स और सी जैसे विटामिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और हाइपोग्लाइसेमिया की स्थिति के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
  • यदि आप चीनी खाने की तरह महसूस करते हैं, तो मिठाई फल, गहरे चीनी-मुक्त चॉकलेट, दही गाय के दूध, सब्जी का रस बिना चीनी और अन्य चीनी मुक्त डेसर्ट जैसे चीनी मुक्त डेसर्ट खाते हैं।
  • अपने आप को हाइड्रेटेड रखने और शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बहुत सारे पानी पीएं।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • शुगर और शर्करा सामग्री से बचें क्योंकि चीनी जल्दी से रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाती है, जिससे अचानक वृद्धि होती है और फिर चीनी के स्तर में कमी होती है जो बहुत खतरनाक होती है।
  • चीनी को पूरी तरह से अपने आहार से हटा दें या चीनी खपत को 5 मिलीग्राम से कम कर दें।
  • सफेद पास्ता, सफेद चावल, आदि जैसे परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जैसे कॉफी पेय, कॉफी, चाय, शराब (विशेष रूप से खाली पेट पर), नमकीन खाद्य पदार्थ जैसे बेकन, फ्रेंच फ्राइज़ इत्यादि। , क्योंकि वे hypoglycaemia की स्थिति के लिए हानिकारक हैं।
  • संतृप्त और ट्रांस वसा जैसे फास्ट फूड, जंक फूड, फ्रांसीसी फ्राइज़, केक, आइस क्रीम, बेकन, लाल फैटी मांस इत्यादि में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।
  • संसाधित और परिष्कृत चीनी और शर्करा के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थ जैसे सफेद टेबल चीनी, जेली, कैंडीज, कोला, ऊर्जा और खेल पेय, फलों के रस आदि को कम करें।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • एक आहार डायरी बनाए रखें और आप जो खाते हैं और पीते हैं और 7-10 दिनों के लिए मात्रा का ट्रैक रखें। साथ ही, आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों की एक सूची बनाएं। थोड़ी देर बाद, आप जो उपभोग करते हैं और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों के बीच सहसंबंध को देख पाएंगे। उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो हाइपोग्लाइसेमिया की स्थिति को बढ़ाते हैं।
  • Hypoglycemia वाले लोगों को तनाव से बचना चाहिए और आराम करना चाहिए। मध्यम अभ्यास, श्वास अभ्यास, योग, ध्यान और प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक लेना कम रक्त शर्करा और हाइपोग्लाइसेमिया को रोकने में मदद कर सकता है।
  • Hypoglycemia के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं:
  • शराब की जड़ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकती है। आप शराब की जड़ के टुकड़ों को काट सकते हैं और इसे 5 मिनट तक पानी में उबालें और इसे रोजाना पीएं।
  • सेब मैग्नीशियम और क्रोमियम में समृद्ध हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • दो बार गर्म पानी के गिलास के साथ गुड़ के निकालने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है।
  • पानी में यम उबालें और पानी पीने से पहले एक घंटे तक छोड़ दें या आप पाउडर याम रूट को पेस्ट में सूखा सकते हैं, इसे गर्म पानी या दूध के गिलास में डाल दें। जंगली यम कम रक्त शर्करा के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय है।
  • डंडेलियन रूट कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • गर्म पानी में कुछ अजमोद के पत्तों को खड़ा करो और रोजाना पीना, पैनक्रिया और यकृत के लिए अच्छा है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • सूरजमुखी के बीज क्विनिक एसिड, कैफीक एसिड, क्लोरोजेनिक एसिड, पॉलीफेनॉल का एक अच्छा स्रोत हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए अच्छे हैं।
  • कद्दू के बीज मैंगनीज, लौह और मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं और हाइपोग्लाइसेमिया के मामले में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
  • जेंटियन रूट कम रक्त शर्करा के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है और आप इस उबलते पानी को डुबो सकते हैं और दिन में दो बार पी सकते हैं।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

Hypoglycaemia जैसे लक्षण पैदा कर सकते हैं:
  • थकान, चक्कर आना
  • दिल की धड़कन, अशक्तता, चिंता
  • पीला त्वचा, चरम भूख
  • पसीना, सिरदर्द
  • सोते समय चिल्लाओ, चिड़चिड़ाहट
  • मुंह के चारों ओर एक झुकाव सनसनी महसूस कर रहा हूँ
  • ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता

जब हाइपोग्लाइसेमिया लक्षणों को खराब करता है:

  • धुंधलापन जैसे दृष्टि में अशांति
  • दौरे, असामान्य व्यवहार और / या भ्रम
  • सामान्य नौकरियों, चेतना का नुकसान करने में असमर्थता
  • नशे की लत और घबराहट आंदोलनों के साथ नशे की लत होने की उपस्थिति

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के कारण क्या हैं?

Hypoglycaemia तब होता है जब रक्त शर्करा बहुत कम हो जाता है और इसके कारण हो सकता है:
 
मधुमेह के साथ
  • मधुमेह के इलाज के लिए दवाएं ली गईं।
  • मधुमेह की दवा लेना और सामान्य रूप से खाना या बहुत ज्यादा व्यायाम नहीं करना।
मधुमेह के बिना
  • बच्चों या गुर्दे की विफलता से पीड़ित लोगों में दवाएं (क्विनिन)
  • खाने के बिना अत्यधिक शराब पीना
  • हेपेटाइटिस, गुर्दे विकार, एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसी गंभीर बीमारी
  • अग्नाशयी ट्यूमर (इंसुलिनोमा) के कारण इंसुलिन का अधिक उत्पादन
  • पैनक्रिया में बीटा कोशिकाएं बढ़ जाती हैं जिससे इंसुलिन (नेसिडियोब्लास्टोसिस) की अत्यधिक रिलीज होती है।
  • पिट्यूटरी ग्रंथि और एड्रेनल ग्रंथि विकारों के कारण हार्मोनल की कमी
  • लंबे समय तक नहीं खाया (उपवास राज्य)
  • जो लोग पेट सर्जरी (डंपिंग सिंड्रोम) से गुजर चुके हैं
  • गर्भावस्था
आप hypoglycemia विकसित करने का एक बड़ा खतरा हैं यदि:
  • आप मोटापे से ग्रस्त हैं, अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हैं
  • मधुमेह का पारिवारिक इतिहास
  • Prediabetes है

क्या चीज़ों को हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • कैंडीज़, फलों का रस, कोला, जेली, शहद इत्यादि जैसे हमेशा स्नैक्स या कुछ भोजन रखें, जो कि हाइपोग्लाइसेमिया से पीड़ित होने पर लगभग 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट के बराबर होता है।
  • 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने के बाद 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें और मधुमेह होने पर अपने रक्त शर्करा के स्तर की जांच करें। यदि यह अभी भी बहुत कम है, तो 15 ग्राम कार्बोस और रिकैक लें।
  • यदि आप बहुत सारे कार्बोस खाते हैं, तो आप रिबाउंड हाइपोग्लाइसेमिया का अनुभव कर सकते हैं।
  • यदि आप गंभीर हाइपोग्लाइसेमिया के लिए जोखिम रखते हैं, तो हमेशा हाथ पर ग्लूकागन रखें।
  • अपनी जीवनशैली में परिवर्तन करें जैसे स्वस्थ आहार, नियमित व्यायाम नियमित और वजन कम करना।
  • 2 घंटे के अंतराल पर छोटे भोजन, 6 छोटे भोजन या स्नैक्स के साथ 3 भोजन खाएं। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करता है।
  • खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जैसे परिष्कृत आटा, चीनी, कैफीन, शराब और तंबाकू निकालें और धीरे-धीरे उन्हें रोकने के बिना खपत को कम करें।
  • हानिकारक खाद्य पदार्थों को पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों जैसे पूरे अनाज, सब्जियां, दुबला मांस, त्वचा के बिना कुक्कुट के साथ बदलें, और फल को वंचित करने से रोकने के लिए अनुमति दें।
  • अपने द्वारा खाए जाने वाले फलों के बारे में सावधान रहें, कभी-कभी गंभीर या प्रारंभिक हाइपोग्लाइसेमिया वाले लोगों को सलाह दी जाती है कि वे कोई फल न खाएं।
  • उन प्राकृतिक रसों के बारे में सावधान रहें जिन्हें आप उपभोग करते हैं क्योंकि उनके पास उच्च मात्रा में चीनी होती है।
  • यदि व्यायाम करते समय आपको चक्कर आती है, तो कसरत के पहले और बाद में एक छोटा स्वस्थ स्नैक्स रखना अच्छा विचार है।
  • यदि आप सोते समय हाइपोग्लाइसेमिया के लक्षणों को देखते हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले एक छोटा नाश्ता लें।

क्या चीजें हैं जो हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • यदि आप हाइपोग्लाइसेमिया का अनुभव करते हैं तो भी अपनी मधुमेह की दवाओं को न रोकें। खुराक या दवाओं में कोई बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से जांचें।
  • कैफीन युक्त दवाओं से बचें।
  • आम, केले, आदि जैसे उच्च चीनी स्तर वाले फलों से बचें और सूखे फल से पूरी तरह से बचें।
  • किसी भी चेतावनी संकेतों को अनदेखा न करें, विशेष रूप से यदि आप जानते हैं कि आप कम चीनी से पीड़ित हैं।
  • यहां तक ​​कि यदि आपके पास कोई लक्षण नहीं है, यदि आपका रक्त शर्करा का स्तर 70 मिलीग्राम / डीएल से नीचे गिर जाता है, तो इसे अनदेखा न करें और हाइपोग्लाइसेमिया को रोकने के लिए पर्याप्त उपाय करें।
  • यदि आपको लगता है कि आपकी रक्त शर्करा कम है, तो ड्राइव न करें और स्तर सामान्य होने तक प्रतीक्षा करें।
  • किसी भी भोजन को कभी न छोड़ें, खासकर नाश्ते यदि आप हाइपोग्लाइसेमिक हैं। यह दिन का सबसे महत्वपूर्ण भोजन है।
  • अपने आहार के बारे में भ्रमित होने से बचें और उन चीज़ों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप खाने वाले खाद्य पदार्थों के बजाय खा सकते हैं।
यदि कम शर्करा के स्तर के कारण कोई व्यक्ति बेहोश हो जाता है:
  • इंसुलिन इंजेक्ट न करें, क्योंकि यह रक्त ग्लूकोज को और कम कर देगा।
  • व्यक्ति को तरल पदार्थ या किसी भी भोजन देने से बचें, क्योंकि वे चकित हो सकते हैं।
  • व्यक्ति के मुंह में हाथ न डालें, क्योंकि इससे घुटने का खतरा बढ़ जाता है।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • एक संतुलित आहार का पालन करें जिसमें स्वस्थ जटिल कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और प्रोटीन में उच्च और चीनी में कम शामिल है।
  • 100% गेहूं, जई ब्रान, दलिया, जौ, पास्ता, Bulgur, मीठे आलू, याम, मटर, फलियां, मसूर, गाजर, गैर स्टार्च सब्जियां, आदि जैसे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ चुनें।
  • जटिल अनाज, ब्राउन चावल, अंकुरित अनाज, सेम, फलियां, पूरे अनाज पास्ता, मीठे आलू इत्यादि जैसे जटिल कार्बोस में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। ये आपके रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद हाइपोग्लाइसेमिया का एक जादू है।
  • कच्चे रूप में अनाज और बीज खाएं और अनाज पकाया जाना चाहिए।
  • स्वस्थ वसा जैसे अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, नारियल का तेल, बीज और नट जैसे फ्लेक्ससीड्स, सन बीज, चिया बीज और बादाम और एवोकैडो का उपभोग करें।
  • कच्चे डेयरी उत्पादों (कच्चे पनीर, दही, केफिर), जंगली मछली जैसे सैल्मन, अंडे (फ्री रेंज), कुक्कुट (चरागाह उठाया), भेड़ का बच्चा या मांस (घास खिलाया), पागल, सेम, बीज जैसे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करें , पनीर, आदि
  • आपके आहार में क्रोमियम सहित ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। तो, आप ऐसे खाद्य पदार्थ प्राप्त कर सकते हैं जो क्रोमियम जैसे आलू, मटर, ऑयस्टर, पूरे गेहूं या राई की रोटी, गेहूं रोगाणु और शराब के खमीर में समृद्ध हो।
  • दही, बादाम, ट्यूना, आटिचोक, केले, जौ, जई ब्रान, मीठे आलू, पालक, ब्रोकोली, आलू, दूध इत्यादि जैसे मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से चीनी के स्तर गिरने से मदद मिलती है यदि आपके पास हाइपोग्लाइसेमिया है।
  • टमाटर एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन का एक समृद्ध स्रोत हैं जो अग्नाशयी बीमारियों को ठीक करने में मदद करता है जिसके परिणामस्वरूप कम रक्त शर्करा होता है। आप अपने आहार में ताजा टमाटर भी जोड़ सकते हैं।
  • विटामिन बी 3 रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है, ताकि आप अपने आहार में सैल्मन, शतावरी, मशरूम, चिकन स्तन, टूना इत्यादि जैसे खाद्य पदार्थ शामिल कर सकें, जो विटामिन बी 3 में समृद्ध हैं।
  • आहार फाइबर जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे ओट ब्रान, साइलीयम भूसी, पूरे मील अनाज, सेब पेक्टिन, हरी पत्तेदार सब्जियां, सेम, सेब, बादाम, एवोकैडो, आटिचोक, कद्दू के बीज, फ्लेक्ससीड्स, चिया बीज इत्यादि जैसे फाइबर में समृद्ध होते हैं। चीनी को धीरे-धीरे रक्त प्रवाह में अवशोषित किया जाना चाहिए और रक्त शर्करा की स्पाइक्स को रोकता है।
  • ई, बी कॉम्प्लेक्स और सी जैसे विटामिन रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं और हाइपोग्लाइसेमिया की स्थिति के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
  • यदि आप चीनी खाने की तरह महसूस करते हैं, तो मिठाई फल, गहरे चीनी-मुक्त चॉकलेट, दही गाय के दूध, सब्जी का रस बिना चीनी और अन्य चीनी मुक्त डेसर्ट जैसे चीनी मुक्त डेसर्ट खाते हैं।
  • अपने आप को हाइड्रेटेड रखने और शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए बहुत सारे पानी पीएं।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • शुगर और शर्करा सामग्री से बचें क्योंकि चीनी जल्दी से रक्त प्रवाह में अवशोषित हो जाती है, जिससे अचानक वृद्धि होती है और फिर चीनी के स्तर में कमी होती है जो बहुत खतरनाक होती है।
  • चीनी को पूरी तरह से अपने आहार से हटा दें या चीनी खपत को 5 मिलीग्राम से कम कर दें।
  • सफेद पास्ता, सफेद चावल, आदि जैसे परिष्कृत और संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, कैफीनयुक्त खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थ जैसे कॉफी पेय, कॉफी, चाय, शराब (विशेष रूप से खाली पेट पर), नमकीन खाद्य पदार्थ जैसे बेकन, फ्रेंच फ्राइज़ इत्यादि। , क्योंकि वे hypoglycaemia की स्थिति के लिए हानिकारक हैं।
  • संतृप्त और ट्रांस वसा जैसे फास्ट फूड, जंक फूड, फ्रांसीसी फ्राइज़, केक, आइस क्रीम, बेकन, लाल फैटी मांस इत्यादि में उच्च खाद्य पदार्थों से बचें।
  • संसाधित और परिष्कृत चीनी और शर्करा के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थ जैसे सफेद टेबल चीनी, जेली, कैंडीज, कोला, ऊर्जा और खेल पेय, फलों के रस आदि को कम करें।

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

हाइपोग्लाइसीमिया (Hypoglycemia in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

  • एक आहार डायरी बनाए रखें और आप जो खाते हैं और पीते हैं और 7-10 दिनों के लिए मात्रा का ट्रैक रखें। साथ ही, आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों की एक सूची बनाएं। थोड़ी देर बाद, आप जो उपभोग करते हैं और आपके द्वारा अनुभव किए जाने वाले लक्षणों के बीच सहसंबंध को देख पाएंगे। उन खाद्य पदार्थों को हटा दें जो हाइपोग्लाइसेमिया की स्थिति को बढ़ाते हैं।
  • Hypoglycemia वाले लोगों को तनाव से बचना चाहिए और आराम करना चाहिए। मध्यम अभ्यास, श्वास अभ्यास, योग, ध्यान और प्रगतिशील मांसपेशी छूट तकनीक लेना कम रक्त शर्करा और हाइपोग्लाइसेमिया को रोकने में मदद कर सकता है।
  • Hypoglycemia के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं:
  • शराब की जड़ रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद कर सकती है। आप शराब की जड़ के टुकड़ों को काट सकते हैं और इसे 5 मिनट तक पानी में उबालें और इसे रोजाना पीएं।
  • सेब मैग्नीशियम और क्रोमियम में समृद्ध हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • दो बार गर्म पानी के गिलास के साथ गुड़ के निकालने से रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है।
  • पानी में यम उबालें और पानी पीने से पहले एक घंटे तक छोड़ दें या आप पाउडर याम रूट को पेस्ट में सूखा सकते हैं, इसे गर्म पानी या दूध के गिलास में डाल दें। जंगली यम कम रक्त शर्करा के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपाय है।
  • डंडेलियन रूट कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत है जो रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • गर्म पानी में कुछ अजमोद के पत्तों को खड़ा करो और रोजाना पीना, पैनक्रिया और यकृत के लिए अच्छा है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करता है।
  • सूरजमुखी के बीज क्विनिक एसिड, कैफीक एसिड, क्लोरोजेनिक एसिड, पॉलीफेनॉल का एक अच्छा स्रोत हैं जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए अच्छे हैं।
  • कद्दू के बीज मैंगनीज, लौह और मैग्नीशियम का एक बड़ा स्रोत हैं और हाइपोग्लाइसेमिया के मामले में रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
  • जेंटियन रूट कम रक्त शर्करा के लिए एक उत्कृष्ट प्राकृतिक उपचार है और आप इस उबलते पानी को डुबो सकते हैं और दिन में दो बार पी सकते हैं।