प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi)

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) क्या है?

प्रतिरक्षा बनाना शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर तरीके से कार्य करने और बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए उठाए गए किसी भी उपाय को संदर्भित करती है। आदर्श स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उचित कार्य करना आवश्यक है।
 
जिस राज्य में प्रतिरक्षा प्रणाली उप-अनुकूल रूप से कार्य कर रही है उसे इम्यूनोडेफिशियेंसी कहा जाता है। इम्यूनोडेफिशियेंसी राज्यों के गंभीर परिणाम हो सकते हैं उदा। जीवन को खतरनाक संक्रमित बीमारियों या कैंसर से पूर्ववत करना। प्रतिरक्षा प्रणाली का अतिसंवेदनशील भी आम है। ऐसी स्थितियां जिनमें कार्यों पर प्रतिरक्षा प्रणाली अतिसंवेदनशील प्रतिक्रियाएं या एलर्जी होती है, साथ ही ऑटोम्यून्यून रोग (जब प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की कोशिकाओं को "विदेशी" के रूप में पहचानती है और उन पर हमला शुरू करती है)।
 
प्रतिरक्षा प्रणाली जटिल रूप से और इसके डिजाइन में बहुत विस्तृत है। प्रणाली सहज और अनुकूली प्रतिरक्षा में विभाजित है। इंटेट प्रतिरक्षा बाहरी कारकों के खिलाफ शरीर की पहली रक्षा है। इनमें शारीरिक रक्षा तंत्र जैसे त्वचा, श्लेष्मा और सेल दीवारों, साथ ही स्वेवेंजर प्रतिरक्षा अणु शामिल हैं जो रक्त और लिम्फैटिक धाराओं में विदेशी कणों को पकड़ते हैं।
 
 यह एक तत्काल रक्षा तंत्र और गैर विशिष्ट है। यह समय के साथ अनुकूल नहीं है। मैक्रोफेज और फागोसाइट्स नामक सफेद रक्त कोशिकाओं को शरीर की सहज प्रणाली का हिस्सा बनता है। एक बार जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को खतरे को पहचानने के बाद, ये कोशिकाएं पूरक कैस्केड नामक एक प्रणाली को सक्रिय करती हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के अधिक सक्रियण की ओर ले जाती है।
 
अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक केंद्रित है और इसमें एंटीबॉडी शामिल हैं जो एंटीजन नामक विशिष्ट विदेशी पदार्थों के संपर्क में आने के बाद बनाई जाती हैं। एंटीबॉडी को इम्यूनोग्लोबुलिन कहा जाता है, और लिम्फोसाइट्स कोशिकाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रियण के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं होती हैं।
 
खराब आहार, थकान, तनाव के साथ-साथ कुछ पदार्थ या दवाएं सभी प्रतिरक्षा प्रणाली के ऊपर या कम प्रदर्शन कर सकती हैं। प्रतिरक्षा प्रणालियों का हिस्सा बनने वाले अंगों में आपके स्पलीन, टन्सिल / एडेनोड्स, लिम्फैटिक सिस्टम और अस्थि मज्जा शामिल हैं।

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) क्या है?

प्रतिरक्षा बनाना शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर तरीके से कार्य करने और बीमारी से निपटने में मदद करने के लिए उठाए गए किसी भी उपाय को संदर्भित करती है। आदर्श स्वास्थ्य बनाए रखने के लिए उचित कार्य करना आवश्यक है।
 
जिस राज्य में प्रतिरक्षा प्रणाली उप-अनुकूल रूप से कार्य कर रही है उसे इम्यूनोडेफिशियेंसी कहा जाता है। इम्यूनोडेफिशियेंसी राज्यों के गंभीर परिणाम हो सकते हैं उदा। जीवन को खतरनाक संक्रमित बीमारियों या कैंसर से पूर्ववत करना। प्रतिरक्षा प्रणाली का अतिसंवेदनशील भी आम है। ऐसी स्थितियां जिनमें कार्यों पर प्रतिरक्षा प्रणाली अतिसंवेदनशील प्रतिक्रियाएं या एलर्जी होती है, साथ ही ऑटोम्यून्यून रोग (जब प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर की कोशिकाओं को "विदेशी" के रूप में पहचानती है और उन पर हमला शुरू करती है)।
 
प्रतिरक्षा प्रणाली जटिल रूप से और इसके डिजाइन में बहुत विस्तृत है। प्रणाली सहज और अनुकूली प्रतिरक्षा में विभाजित है। इंटेट प्रतिरक्षा बाहरी कारकों के खिलाफ शरीर की पहली रक्षा है। इनमें शारीरिक रक्षा तंत्र जैसे त्वचा, श्लेष्मा और सेल दीवारों, साथ ही स्वेवेंजर प्रतिरक्षा अणु शामिल हैं जो रक्त और लिम्फैटिक धाराओं में विदेशी कणों को पकड़ते हैं।
 
 यह एक तत्काल रक्षा तंत्र और गैर विशिष्ट है। यह समय के साथ अनुकूल नहीं है। मैक्रोफेज और फागोसाइट्स नामक सफेद रक्त कोशिकाओं को शरीर की सहज प्रणाली का हिस्सा बनता है। एक बार जन्मजात प्रतिरक्षा प्रणाली शरीर को खतरे को पहचानने के बाद, ये कोशिकाएं पूरक कैस्केड नामक एक प्रणाली को सक्रिय करती हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं के अधिक सक्रियण की ओर ले जाती है।
 
अनुकूली प्रतिरक्षा प्रणाली अधिक केंद्रित है और इसमें एंटीबॉडी शामिल हैं जो एंटीजन नामक विशिष्ट विदेशी पदार्थों के संपर्क में आने के बाद बनाई जाती हैं। एंटीबॉडी को इम्यूनोग्लोबुलिन कहा जाता है, और लिम्फोसाइट्स कोशिकाएं प्रतिरक्षा प्रणाली के सक्रियण के लिए जिम्मेदार कोशिकाएं होती हैं।
 
खराब आहार, थकान, तनाव के साथ-साथ कुछ पदार्थ या दवाएं सभी प्रतिरक्षा प्रणाली के ऊपर या कम प्रदर्शन कर सकती हैं। प्रतिरक्षा प्रणालियों का हिस्सा बनने वाले अंगों में आपके स्पलीन, टन्सिल / एडेनोड्स, लिम्फैटिक सिस्टम और अस्थि मज्जा शामिल हैं।

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

 

  • आवर्ती या लगातार सर्दी या श्वसन पथ संक्रमण
  • थकान या सुस्ती की लगातार भावना
  • वजन कम करने या वजन बढ़ाने में कठिनाई
  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या जननांग कैंडिडिआसिस जैसे अक्सर खमीर संक्रमण

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के कारण क्या हैं?

कम प्रतिरक्षा के कारण या तो आंतरिक / वंशानुगत या अधिग्रहित हो सकते हैं।
 
आंतरिक या प्राथमिक immunodeficiencies जन्मजात अनुवांशिक त्रुटियों हैं। वर्णित प्राथमिक इम्यूनोडेफिशियेंसी सिंड्रोम के सौ से अधिक विभिन्न प्रकार और रूप हैं। इनमें इम्यूनोडेफिशियेंसी सिंड्रोम जैसे चुनिंदा आईजीए की कमी, डिजीर्ज सिंड्रोम और एटैक्सिया तेलंगिएक्टसिया शामिल हैं।
 
माध्यमिक या अधिग्रहित इम्यूनोडेफिशियेंसी राज्य बीमारियों या शर्तों के कारण हो सकते हैं जैसे कि:
 
सिस्टमिक विकार:
  • एचआईवी / एड्स
  • कैंसर
  • मधुमेह
  • कुपोषण या कम वजन
  • ऑटो प्रतिरक्षा विकार
दवाएं या पदार्थ:
  • दीर्घकालिक कोर्टिकोस्टेरॉयड उपयोग
  • ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर (टीएनएफ) सूक्ष्म प्रतिरक्षा रोगों जैसे सूजन आंत्र रोग या रूमेटोइड गठिया में उपयोग किया जाता है। कीमोथेरेपी या विकिरण।
  • शराब
शारीरिक राज्य:
  • गर्भावस्था कम प्रतिरक्षा की एक सामान्य शारीरिक स्थिति है।
  • एजिंग भी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो कम प्रतिरक्षा का कारण बनती है

क्या चीज़ों को प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • अक्सर व्यायाम करें। कम से कम 30 मिनट प्रति दिन हल्के से व्यायाम करने के लिए सप्ताह में 3-5 बार व्यायाम करें। व्यायाम immunoglobulin के स्तर, साथ ही सहज प्रणाली की कोशिकाओं की दक्षता बढ़ जाती है। अभ्यास की अत्यधिक मात्रा, हालांकि, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है। संतुलन महत्वपूर्ण है।
  • तनाव के स्तर को कम करें। विश्राम तकनीक जानें। लगातार ब्रेक ले लो। जब संभव हो तो छुट्टी पर जाएं, या काम से 3-4 मासिक समय निकाल दें।
  • इष्टतम पौष्टिक समर्थन प्रदान करने वाले आहार का पालन करें।
  • अपने शरीर को इसके कामकाज में सहायता करें। हाइड्रेट करें और अपने शरीर को detoxify करने में मदद करें। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्वच्छ, शुद्ध पानी पीएं।
  • नींद की मात्रा और गुणवत्ता अनुकूलित करें। वयस्कों को प्रति रात अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के 6 से 8 घंटे की आवश्यकता होती है।

क्या चीजें हैं जो प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • अत्यधिक तापमान वातावरण में अचानक परिवर्तनों के लिए खुद को बेनकाब न करें उदा। एक पूर्ण जिम सत्र के बाद ठंड में बाहर निकलना।
  • धूम्रपान नहीं करते। धूम्रपान शरीर के ऊतकों की सामान्य सूजन का कारण बनता है और कमजोर प्रतिरक्षा और खराब ऊतक उपचार की ओर जाता है।

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • एंटीऑक्सिडेंट्स, विशेष रूप से जामुन में उच्च भोजन।
  • विटामिन सी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा बूस्टर है। विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों में अंगूर, संतरे, लाल घंटी मिर्च, स्ट्रॉबेरी, पपीता शामिल हैं।
  • विटामिन डी। विटामिन डी की कमी कुछ ऑटो-प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी हुई है। विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थों में अंडे के अंडे, गोमांस यकृत, पनीर, मशरूम, ट्यूना और सामन जैसे मछली शामिल हैं।
  • प्रोबायोटिक समृद्ध खाद्य पदार्थ आंतों की सूजन कम करते हैं और आंत में अच्छे बैक्टीरिया को उत्तेजित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। खाद्य पदार्थों में दही, केफिर, कोम्बुचा शामिल हैं।
  • लहसुन लौंग। लहसुन का लंबे समय से इसके जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के साथ-साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमताओं के लिए भी उपयोग किया जाता है।
  • अदरक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और विरोधी भड़काऊ है।
  • नारियल के तेल में लॉरिक एसिड होता है जिसमें एक मजबूत एंटीवायरल और जीवाणुरोधी घटक होता है।
  • जिंक संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। जिंक विशेष रूप से शेलफिश खाद्य पदार्थों में समृद्ध है।

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। इंसुलिन स्पाइक्स और रक्त शर्करा के कारण, सूजन में वृद्धि और प्रतिरक्षा को कम करने से, आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट और चीनी मलबे का विनाश होता है।
  • विशेष रूप से रंगीन, संरक्षक और रसायनों में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सूजन और कम प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं।
  • संतृप्त फैटी एसिड में उच्च भोजन।
  • लंबे समय तक उपयोग के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली में अत्यधिक शराब का सेवन सफेद रक्त कोशिकाओं को कम कर देता है।

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

पौष्टिक और पूरक पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यप्रणाली में सुधार दिखाते हैं उनमें शामिल हैं:

 

  • मॉरिंगा
  • स्पिरुलीना
  • एचिनसेआ
  • जिन्सेंग

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

 

  • आवर्ती या लगातार सर्दी या श्वसन पथ संक्रमण
  • थकान या सुस्ती की लगातार भावना
  • वजन कम करने या वजन बढ़ाने में कठिनाई
  • गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल या जननांग कैंडिडिआसिस जैसे अक्सर खमीर संक्रमण

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के कारण क्या हैं?

कम प्रतिरक्षा के कारण या तो आंतरिक / वंशानुगत या अधिग्रहित हो सकते हैं।
 
आंतरिक या प्राथमिक immunodeficiencies जन्मजात अनुवांशिक त्रुटियों हैं। वर्णित प्राथमिक इम्यूनोडेफिशियेंसी सिंड्रोम के सौ से अधिक विभिन्न प्रकार और रूप हैं। इनमें इम्यूनोडेफिशियेंसी सिंड्रोम जैसे चुनिंदा आईजीए की कमी, डिजीर्ज सिंड्रोम और एटैक्सिया तेलंगिएक्टसिया शामिल हैं।
 
माध्यमिक या अधिग्रहित इम्यूनोडेफिशियेंसी राज्य बीमारियों या शर्तों के कारण हो सकते हैं जैसे कि:
 
सिस्टमिक विकार:
  • एचआईवी / एड्स
  • कैंसर
  • मधुमेह
  • कुपोषण या कम वजन
  • ऑटो प्रतिरक्षा विकार
दवाएं या पदार्थ:
  • दीर्घकालिक कोर्टिकोस्टेरॉयड उपयोग
  • ट्यूमर नेक्रोसिस फैक्टर (टीएनएफ) सूक्ष्म प्रतिरक्षा रोगों जैसे सूजन आंत्र रोग या रूमेटोइड गठिया में उपयोग किया जाता है। कीमोथेरेपी या विकिरण।
  • शराब
शारीरिक राज्य:
  • गर्भावस्था कम प्रतिरक्षा की एक सामान्य शारीरिक स्थिति है।
  • एजिंग भी एक प्राकृतिक प्रक्रिया है जो कम प्रतिरक्षा का कारण बनती है

क्या चीज़ों को प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • अक्सर व्यायाम करें। कम से कम 30 मिनट प्रति दिन हल्के से व्यायाम करने के लिए सप्ताह में 3-5 बार व्यायाम करें। व्यायाम immunoglobulin के स्तर, साथ ही सहज प्रणाली की कोशिकाओं की दक्षता बढ़ जाती है। अभ्यास की अत्यधिक मात्रा, हालांकि, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकती है। संतुलन महत्वपूर्ण है।
  • तनाव के स्तर को कम करें। विश्राम तकनीक जानें। लगातार ब्रेक ले लो। जब संभव हो तो छुट्टी पर जाएं, या काम से 3-4 मासिक समय निकाल दें।
  • इष्टतम पौष्टिक समर्थन प्रदान करने वाले आहार का पालन करें।
  • अपने शरीर को इसके कामकाज में सहायता करें। हाइड्रेट करें और अपने शरीर को detoxify करने में मदद करें। प्रति दिन कम से कम 2 लीटर स्वच्छ, शुद्ध पानी पीएं।
  • नींद की मात्रा और गुणवत्ता अनुकूलित करें। वयस्कों को प्रति रात अच्छी गुणवत्ता वाली नींद के 6 से 8 घंटे की आवश्यकता होती है।

क्या चीजें हैं जो प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • अत्यधिक तापमान वातावरण में अचानक परिवर्तनों के लिए खुद को बेनकाब न करें उदा। एक पूर्ण जिम सत्र के बाद ठंड में बाहर निकलना।
  • धूम्रपान नहीं करते। धूम्रपान शरीर के ऊतकों की सामान्य सूजन का कारण बनता है और कमजोर प्रतिरक्षा और खराब ऊतक उपचार की ओर जाता है।

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • एंटीऑक्सिडेंट्स, विशेष रूप से जामुन में उच्च भोजन।
  • विटामिन सी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और प्रतिरक्षा बूस्टर है। विटामिन सी में समृद्ध खाद्य पदार्थों में अंगूर, संतरे, लाल घंटी मिर्च, स्ट्रॉबेरी, पपीता शामिल हैं।
  • विटामिन डी। विटामिन डी की कमी कुछ ऑटो-प्रतिरक्षा रोगों से जुड़ी हुई है। विटामिन डी में समृद्ध खाद्य पदार्थों में अंडे के अंडे, गोमांस यकृत, पनीर, मशरूम, ट्यूना और सामन जैसे मछली शामिल हैं।
  • प्रोबायोटिक समृद्ध खाद्य पदार्थ आंतों की सूजन कम करते हैं और आंत में अच्छे बैक्टीरिया को उत्तेजित करते हैं, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं। खाद्य पदार्थों में दही, केफिर, कोम्बुचा शामिल हैं।
  • लहसुन लौंग। लहसुन का लंबे समय से इसके जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुणों के साथ-साथ प्रतिरक्षा बढ़ाने की क्षमताओं के लिए भी उपयोग किया जाता है।
  • अदरक प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है और विरोधी भड़काऊ है।
  • नारियल के तेल में लॉरिक एसिड होता है जिसमें एक मजबूत एंटीवायरल और जीवाणुरोधी घटक होता है।
  • जिंक संक्रमण से लड़ने में मदद करता है। जिंक विशेष रूप से शेलफिश खाद्य पदार्थों में समृद्ध है।

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। इंसुलिन स्पाइक्स और रक्त शर्करा के कारण, सूजन में वृद्धि और प्रतिरक्षा को कम करने से, आपके शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स कार्बोहाइड्रेट और चीनी मलबे का विनाश होता है।
  • विशेष रूप से रंगीन, संरक्षक और रसायनों में प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ सूजन और कम प्रतिरक्षा में वृद्धि करते हैं।
  • संतृप्त फैटी एसिड में उच्च भोजन।
  • लंबे समय तक उपयोग के बाद प्रतिरक्षा प्रणाली में अत्यधिक शराब का सेवन सफेद रक्त कोशिकाओं को कम कर देता है।

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

प्रतिरक्षण बनाना (Immunity building in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

पौष्टिक और पूरक पदार्थ जो प्रतिरक्षा प्रणाली कार्यप्रणाली में सुधार दिखाते हैं उनमें शामिल हैं:

 

  • मॉरिंगा
  • स्पिरुलीना
  • एचिनसेआ
  • जिन्सेंग