जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi)

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) क्या है?

जोड़ों का दर्द कई कारणों से हो सकता है। एक या अधिक जोड़ों में सूजन और दर्द हो सकता है। शरीर में जोड़ों की मांसपेशियाँ, हड्डियाँ, तेंड़ोंस, स्नायुबंधन और कई अन्य ऊतकों शामिल है । क्षति या चोट किसी भी भाग में हो सकता है और इस के कारण, जोड़ों के दर्द का सही कारण पता लगाना काफी मुश्किल हो सकता है।

आमतौर पर, कूल्हे और घुटने के जोड़ें एक विस्तृत आंदोलन श्रृंखला है और यह भी लचीले होते हैं। कूल्हे और घुटने के जोड़ों शरीर के लगभग पूरे वजन सहन और भी तनाव का एक बहुत कुछ सहना। 

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) क्या है?

जोड़ों का दर्द कई कारणों से हो सकता है। एक या अधिक जोड़ों में सूजन और दर्द हो सकता है। शरीर में जोड़ों की मांसपेशियाँ, हड्डियाँ, तेंड़ोंस, स्नायुबंधन और कई अन्य ऊतकों शामिल है । क्षति या चोट किसी भी भाग में हो सकता है और इस के कारण, जोड़ों के दर्द का सही कारण पता लगाना काफी मुश्किल हो सकता है।

आमतौर पर, कूल्हे और घुटने के जोड़ें एक विस्तृत आंदोलन श्रृंखला है और यह भी लचीले होते हैं। कूल्हे और घुटने के जोड़ों शरीर के लगभग पूरे वजन सहन और भी तनाव का एक बहुत कुछ सहना। 

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

जोड़ों के दर्द के कुछ लक्षण हैं:

  • संयुक्त सूजन, संयुक्त लालिमा, संयुक्त कोमलता
  • संयुक्त में गर्मी, संयुक्त बंद कर दिया जाता है
  • लंगड़ा, संयुक्त गति की सीमा खो देता है
  • कमजोरी, कठोरता

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के कारण क्या हैं?

जोड़ों के दर्द के आम कारण हैं:

  • बुढ़ापा, चोटों
  • रुमेटी गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
  • गाउट

जोड़ों का दर्द  स्वास्थ्य की स्थिति का कारण हो सकते हैं:

  • संयुक्त संक्रमण, हड्डी ट्यूमर
  • ऐसे सूजाक, लाइम रोग आदि के रूप में अन्य संक्रमण
  • दवाओं के लिए कुछ एलर्जी
  • अत्यधिक विटामिन ए का सेवन
  • स्व - प्रतिरक्षित रोग

क्या चीज़ों को जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • अधिक वजन होने के नाते जोड़ों पर दबाव डालता है और यह अधिक दर्दनाक बनाता है। वजन कम दबाव को कम करने और जोड़ों का दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • व्यायाम वजन कम करता है, लेकिन तैराकी, आदि  जोड़ों में जलन नहीं करता  है ।
  • आप एक चादर या संयुक्त रक्षा करने के लिए एक ब्रेस का उपयोग कर सकते हैं।
  • एक दिन में कई बार लगभग 15 मिनट के लिए प्रभावित जोड़े पर बर्फ लगाए । यह सूजन और दर्द को दूर करने में मदद करता है | 
  • अगर आसपास की मांसपेशियों की ऐंठन हो रही है, तो एक हीटिंग पैड लागू करें | 
  • एक लोचदार चादर का उपयोग प्रभावित संयुक्त को सेकता है | 
  • दर्दनाक संयुक्त अपने दिल के स्तर से ऊंचा रखें।
  • आप एक फ्लैट पैर है, तो अपने जूते में एक गद्देदार भीतरी तले का उपयोग करें वरना फ्लैट पैर जोड़ों में दर्द हो सकता है। 

क्या चीजें हैं जो जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • जिनसे जोड़ों में दर्द होता हैं, उन गतिविधियों से बचें।
  • एक लंबे समय के रूप में यह अपने कार्य खो सकते हैं के लिए अभी भी प्रभावित संयुक्त रखने से बचें।
  • जॉगिंग और चल रहा है की तरह उच्च प्रभाव व्यायाम करने से बचें।
  • नहीं अति-व्यायाम से इस जोड़ों पर दबाव बढ़ जाता है।
  • उठाई ऊँची एड़ी के जूते से बचें, वरना घुटनों पर दबाव बढ़ जाता है।
  • चिंता और तनाव से बचें क्यूँकि वे दर्द में योगदान करते हैं।
  • अपने फोन पर संदेश भेज से बचें, क्योंकि यह आपके हाथ के छोटे जोड़ों में दर्द पैदा कर सकता है और "टेक्स्टिंग अंगूठे" है, जो संदेश भेजने के कारण अंगूठे में तीव्र दर्द का कारण बनता है, हो  सकता है | 
  • शराब और धूम्रपान से बचें, वे जोड़ों में दर्द पैदा कर सकता है |

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • एक स्वस्थ विरोधी भड़काऊ आहार जिसमें खाद्य पदार्थों विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल है  | यह खाद्य पदार्थों आपके जोड़ों को मजबूत करने में मदद करते है |
  • सैलमन , सार्डिन, मैकेरल, हेरिंग, आदि खाएँ  या आप एक मछली के तेल पूरक ले सकते है। यह सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
  • वसा रहित या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों,  टर्की, चिकन और सूअर मांस का दुबला कटौती चुनें। 
  • हरी पत्तेदार सब्जियों, अंजीर, जई, सूरजमुखी के बीज, कद्दू बीज, तिल के बीज, राजमा और सार्डिन की तरह सूखे फल खाओ | इन खाद्य पदार्थों मैग्नीशियम है जो कैल्शियम की उचित अवशोषण में मदद करता है | अतिरिक्त कैल्शियम जोड़े के आसपास क्रिस्टल के रूप में संचित हो जाता है | 
  • पपीता, आम, अमरूद, अनानास, आदि के रूप में ताजा फल खाओ, क्योंकि ये फल एंजाइमों कि शरीर में अम्लता को कम करने और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए मदद करते है | 
  • निर्जलीकरण, जोड़ों का दर्द का कारण बनता है तो पानी खूब पिये और हाइड्रेटेड रहें | 

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • चीनी से बचें | यह सूजन और जोड़ों के दर्द बाड़ाती है, खासकर यदि आप फिब्रोमायलगिया, गठिया और गठिया जैसी स्थितियों से पीड़ित रहे हैं। इसके अलावा, अधिक चीनी वजन का कारण बनता है।
  • इस तरह के खट्टे फल, टमाटर, आलू, बेंगन और मिर्च जैसी सब्जियों और फलों से बचें | वे सूजन और जोड़ों के दर्द को बढ़ाता है ।
  • वसायुक्त खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे बर्गर, केक, पेस्ट्री, आदि मीठा खाद्य पदार्थ से बचें | 
  • कॉफी और चाय जैसे ऊर्जा पेय, खेल पेय और शराब अन्य कैफीन आधारित पेय पदार्थ से बचें | वे आवश्यक खनिज मैग्नीशियम, विटामिन सी और बी उपभोग करते हैं और संयुक्त सूजन और दर्द खराब करते है |
  • लाल मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों संतृप्त पशु वसा से बचें | यह खाद्य पदार्थ अरचिडोनिक एसिड में समृध है, जो सूजन और जोड़ों के दर्द बिगाड़ते है | 
  • सफेद चावल, सफेद ब्रेड, बेक किया हुआ माल, पास्ता जैसे  परिष्कृत खाद्य पदार्थ से बचें | वे मैग्नीशियम का उपयोग करते है  और सूजन तथा जोड़ों के दर्द बढ़ाते है |

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • एक भौतिक चिकित्सक है जो इस तरह के अल्ट्रासाउंड, विद्युत तंत्रिका उत्तेजना, गर्मी और सर्दी चिकित्सा और हेरफेर के रूप में विभिन्न तकनीकों, जो संयुक्त चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मदद कर सकते हैं का उपयोग करता है और गति की सीमा को बेहतर बनाता है के साथ कार्य करना।
  • मालिश चिकित्सा परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और यह भी सूजन soothes और संयुक्त कठोरता और दर्द को दूर करने के लिए मदद करता है। आप प्रभावित क्षेत्र पर धीरे सरसों तेल, अरंडी का तेल और नारियल तेल और मालिश की तरह गर्म तेल का उपयोग कर सकते हैं।
  • गर्म और ठंडे उपचार के वैकल्पिक उपयोग जोड़ों का दर्द पीड़ा कम करने में मदद करता है। गर्मी, रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है गले में जोड़ों और मांसपेशियों को आराम और दर्द को कम कर देता है, जबकि सुन्न सूजन संयुक्त आसपास के क्षेत्र और सूजन कम कर देता है।

जोड़ों के दर्द के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार कर रहे हैं:

  • मेथी के विरोधी भड़काऊ गुण जोड़ो का दर्द कम करने के लिए मदद करता है। गर्म पानी के साथ जमीन मेथी के बीज का एक चम्मच निगल सकते हैं या आप पानी में मेथी के बीज का एक चम्मच डाल सकते है |
  • हल्दी में करक्यूमिन होता है जिसमें  एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते है | हल्दी का एक चम्मच गर्म दूध में डालें | यह पिए या कैप्सूल के रूप में हल्दी ले सकते हैं |
  • एप्पल साइडर सिरका जोड़ों और संयोजी ऊतक में विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है और जोड़ों के दर्द कम करता है। आप गर्म पानी में कुछ शहद के साथ एप्पल साइडर सिरका के 1-3 चम्मच डालें और भोजन से पहले  2-3 बार पियें । एप्पल साइडर सिरका और जैतून के तेल के साथ सूजन क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।
  • लहसुन में सेलेनियम और सल्फर होता है, जो सूजन और जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है । कच्चे या पक्के रूप में अपने आहार में लहसुन शामिल कर सकते हैं या लहसुन की खुराक ले जा सकते हैं। तिल या सरसों के तेल में लहसुन की 2 लौंग भून मिलायें |  उसके बाद गर्म तेल जोड़ों पर दर्द से राहत के लिए दो बार लागू कर सकते हैं।
  • अदरक जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपाय है। आप अदरक चाय पिये, या अदरक, मेथी पाउडर और हल्दी मिलायें | जोड़ों के दर्द से राहत के लिए  एक चम्मच दो बार हो सकता है।
  • एपसम  नमक सूजन को कम करने में मदद करता है | पानी में 2 कप एप्सोम नमक मिलाएँ | राहत के लिए एक हफ्ते में तीन बार करीब 20 मिनट के लिए एपसम नमक भिगो सकते हैं।
  • लाल मिर्च में कैपसैकिन शामिल होता है जो एक एनाल्जेसिक है। आधा नारियल तेल उबाले, और 2 बड़े चम्मच  लाल मिर्च मिलायें | प्रभावित स्थल पर लगायें और 20 मिनट के बाद धो दें | आप कैपसैकिन क्रीम भी लागू कर सकते हैं। 

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

जोड़ों के दर्द के कुछ लक्षण हैं:

  • संयुक्त सूजन, संयुक्त लालिमा, संयुक्त कोमलता
  • संयुक्त में गर्मी, संयुक्त बंद कर दिया जाता है
  • लंगड़ा, संयुक्त गति की सीमा खो देता है
  • कमजोरी, कठोरता

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के कारण क्या हैं?

जोड़ों के दर्द के आम कारण हैं:

  • बुढ़ापा, चोटों
  • रुमेटी गठिया, पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस
  • गाउट

जोड़ों का दर्द  स्वास्थ्य की स्थिति का कारण हो सकते हैं:

  • संयुक्त संक्रमण, हड्डी ट्यूमर
  • ऐसे सूजाक, लाइम रोग आदि के रूप में अन्य संक्रमण
  • दवाओं के लिए कुछ एलर्जी
  • अत्यधिक विटामिन ए का सेवन
  • स्व - प्रतिरक्षित रोग

क्या चीज़ों को जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • अधिक वजन होने के नाते जोड़ों पर दबाव डालता है और यह अधिक दर्दनाक बनाता है। वजन कम दबाव को कम करने और जोड़ों का दर्द कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • व्यायाम वजन कम करता है, लेकिन तैराकी, आदि  जोड़ों में जलन नहीं करता  है ।
  • आप एक चादर या संयुक्त रक्षा करने के लिए एक ब्रेस का उपयोग कर सकते हैं।
  • एक दिन में कई बार लगभग 15 मिनट के लिए प्रभावित जोड़े पर बर्फ लगाए । यह सूजन और दर्द को दूर करने में मदद करता है | 
  • अगर आसपास की मांसपेशियों की ऐंठन हो रही है, तो एक हीटिंग पैड लागू करें | 
  • एक लोचदार चादर का उपयोग प्रभावित संयुक्त को सेकता है | 
  • दर्दनाक संयुक्त अपने दिल के स्तर से ऊंचा रखें।
  • आप एक फ्लैट पैर है, तो अपने जूते में एक गद्देदार भीतरी तले का उपयोग करें वरना फ्लैट पैर जोड़ों में दर्द हो सकता है। 

क्या चीजें हैं जो जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • जिनसे जोड़ों में दर्द होता हैं, उन गतिविधियों से बचें।
  • एक लंबे समय के रूप में यह अपने कार्य खो सकते हैं के लिए अभी भी प्रभावित संयुक्त रखने से बचें।
  • जॉगिंग और चल रहा है की तरह उच्च प्रभाव व्यायाम करने से बचें।
  • नहीं अति-व्यायाम से इस जोड़ों पर दबाव बढ़ जाता है।
  • उठाई ऊँची एड़ी के जूते से बचें, वरना घुटनों पर दबाव बढ़ जाता है।
  • चिंता और तनाव से बचें क्यूँकि वे दर्द में योगदान करते हैं।
  • अपने फोन पर संदेश भेज से बचें, क्योंकि यह आपके हाथ के छोटे जोड़ों में दर्द पैदा कर सकता है और "टेक्स्टिंग अंगूठे" है, जो संदेश भेजने के कारण अंगूठे में तीव्र दर्द का कारण बनता है, हो  सकता है | 
  • शराब और धूम्रपान से बचें, वे जोड़ों में दर्द पैदा कर सकता है |

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • एक स्वस्थ विरोधी भड़काऊ आहार जिसमें खाद्य पदार्थों विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट और ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल है  | यह खाद्य पदार्थों आपके जोड़ों को मजबूत करने में मदद करते है |
  • सैलमन , सार्डिन, मैकेरल, हेरिंग, आदि खाएँ  या आप एक मछली के तेल पूरक ले सकते है। यह सूजन और जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
  • वसा रहित या कम वसा वाले डेयरी उत्पादों,  टर्की, चिकन और सूअर मांस का दुबला कटौती चुनें। 
  • हरी पत्तेदार सब्जियों, अंजीर, जई, सूरजमुखी के बीज, कद्दू बीज, तिल के बीज, राजमा और सार्डिन की तरह सूखे फल खाओ | इन खाद्य पदार्थों मैग्नीशियम है जो कैल्शियम की उचित अवशोषण में मदद करता है | अतिरिक्त कैल्शियम जोड़े के आसपास क्रिस्टल के रूप में संचित हो जाता है | 
  • पपीता, आम, अमरूद, अनानास, आदि के रूप में ताजा फल खाओ, क्योंकि ये फल एंजाइमों कि शरीर में अम्लता को कम करने और जोड़ों के दर्द से छुटकारा पाने के लिए मदद करते है | 
  • निर्जलीकरण, जोड़ों का दर्द का कारण बनता है तो पानी खूब पिये और हाइड्रेटेड रहें | 

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • चीनी से बचें | यह सूजन और जोड़ों के दर्द बाड़ाती है, खासकर यदि आप फिब्रोमायलगिया, गठिया और गठिया जैसी स्थितियों से पीड़ित रहे हैं। इसके अलावा, अधिक चीनी वजन का कारण बनता है।
  • इस तरह के खट्टे फल, टमाटर, आलू, बेंगन और मिर्च जैसी सब्जियों और फलों से बचें | वे सूजन और जोड़ों के दर्द को बढ़ाता है ।
  • वसायुक्त खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थ जैसे बर्गर, केक, पेस्ट्री, आदि मीठा खाद्य पदार्थ से बचें | 
  • कॉफी और चाय जैसे ऊर्जा पेय, खेल पेय और शराब अन्य कैफीन आधारित पेय पदार्थ से बचें | वे आवश्यक खनिज मैग्नीशियम, विटामिन सी और बी उपभोग करते हैं और संयुक्त सूजन और दर्द खराब करते है |
  • लाल मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों संतृप्त पशु वसा से बचें | यह खाद्य पदार्थ अरचिडोनिक एसिड में समृध है, जो सूजन और जोड़ों के दर्द बिगाड़ते है | 
  • सफेद चावल, सफेद ब्रेड, बेक किया हुआ माल, पास्ता जैसे  परिष्कृत खाद्य पदार्थ से बचें | वे मैग्नीशियम का उपयोग करते है  और सूजन तथा जोड़ों के दर्द बढ़ाते है |

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

जोड़ों का दर्द (Joint Pain in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • एक भौतिक चिकित्सक है जो इस तरह के अल्ट्रासाउंड, विद्युत तंत्रिका उत्तेजना, गर्मी और सर्दी चिकित्सा और हेरफेर के रूप में विभिन्न तकनीकों, जो संयुक्त चारों ओर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मदद कर सकते हैं का उपयोग करता है और गति की सीमा को बेहतर बनाता है के साथ कार्य करना।
  • मालिश चिकित्सा परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है और यह भी सूजन soothes और संयुक्त कठोरता और दर्द को दूर करने के लिए मदद करता है। आप प्रभावित क्षेत्र पर धीरे सरसों तेल, अरंडी का तेल और नारियल तेल और मालिश की तरह गर्म तेल का उपयोग कर सकते हैं।
  • गर्म और ठंडे उपचार के वैकल्पिक उपयोग जोड़ों का दर्द पीड़ा कम करने में मदद करता है। गर्मी, रक्त प्रवाह को बढ़ाने में मदद करता है गले में जोड़ों और मांसपेशियों को आराम और दर्द को कम कर देता है, जबकि सुन्न सूजन संयुक्त आसपास के क्षेत्र और सूजन कम कर देता है।

जोड़ों के दर्द के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार कर रहे हैं:

  • मेथी के विरोधी भड़काऊ गुण जोड़ो का दर्द कम करने के लिए मदद करता है। गर्म पानी के साथ जमीन मेथी के बीज का एक चम्मच निगल सकते हैं या आप पानी में मेथी के बीज का एक चम्मच डाल सकते है |
  • हल्दी में करक्यूमिन होता है जिसमें  एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ गुण होते है | हल्दी का एक चम्मच गर्म दूध में डालें | यह पिए या कैप्सूल के रूप में हल्दी ले सकते हैं |
  • एप्पल साइडर सिरका जोड़ों और संयोजी ऊतक में विषाक्त पदार्थों को दूर करने में मदद करता है और जोड़ों के दर्द कम करता है। आप गर्म पानी में कुछ शहद के साथ एप्पल साइडर सिरका के 1-3 चम्मच डालें और भोजन से पहले  2-3 बार पियें । एप्पल साइडर सिरका और जैतून के तेल के साथ सूजन क्षेत्र की मालिश कर सकते हैं।
  • लहसुन में सेलेनियम और सल्फर होता है, जो सूजन और जोड़ों के दर्द को दूर करने में मदद करता है । कच्चे या पक्के रूप में अपने आहार में लहसुन शामिल कर सकते हैं या लहसुन की खुराक ले जा सकते हैं। तिल या सरसों के तेल में लहसुन की 2 लौंग भून मिलायें |  उसके बाद गर्म तेल जोड़ों पर दर्द से राहत के लिए दो बार लागू कर सकते हैं।
  • अदरक जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द के लिए एक प्राकृतिक उपाय है। आप अदरक चाय पिये, या अदरक, मेथी पाउडर और हल्दी मिलायें | जोड़ों के दर्द से राहत के लिए  एक चम्मच दो बार हो सकता है।
  • एपसम  नमक सूजन को कम करने में मदद करता है | पानी में 2 कप एप्सोम नमक मिलाएँ | राहत के लिए एक हफ्ते में तीन बार करीब 20 मिनट के लिए एपसम नमक भिगो सकते हैं।
  • लाल मिर्च में कैपसैकिन शामिल होता है जो एक एनाल्जेसिक है। आधा नारियल तेल उबाले, और 2 बड़े चम्मच  लाल मिर्च मिलायें | प्रभावित स्थल पर लगायें और 20 मिनट के बाद धो दें | आप कैपसैकिन क्रीम भी लागू कर सकते हैं।