कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi)

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) क्या है?

श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) को ल्यूकोसाइट्स के रूप में जाना जाता है। सफेद रक्त कोशिकाओं संक्रमण और रोगों से लड़ने के लिए अपने शरीर की मदद करने और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। जब रक्त कोशिकाओं की संख्या बहुत कम हो जाता है, वह क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता के रूप में जाना जाता है ।

 क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता के कई प्रकार होते हैं: न्यूट्रोफिलिस, बेसोफिलिस, इयोस्नोफिल्स, लिम्फोसाइट और मानोसाईट्स | सफेद रक्त कोशिकायें इस प्रकार के प्रत्येक संक्रमण के विभिन्न प्रकार से बचाता है ।

यदि आपके रक्त में न्यूट्रोफिलिस, जो बैक्टीरियल और फंगल संक्रमण से आपके शरीर की रक्षा करता हैं, बहुत ही कम संख्या में है, तो क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता न्योत्रोपेनिया के रूप में जाना जाता है | यदि लिम्फोसाइट की गिनती कम है वायरल संक्रमण से,  तो क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता लिम्पफोसाईटोपिनीया के रूप में जाना जाता है | 

आम तौर पर जब 4,000 सफेद रक्त कोशिकाओं /माईक्रोलीटर से कम हो, सफेद रक्त कोशिका कम माना जाता है। बच्चों के लिए, यह गणना भिन्न होता है। 

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) क्या है?

श्वेत रक्त कोशिकाओं (WBC) को ल्यूकोसाइट्स के रूप में जाना जाता है। सफेद रक्त कोशिकाओं संक्रमण और रोगों से लड़ने के लिए अपने शरीर की मदद करने और अपने प्रतिरक्षा प्रणाली का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा हैं। जब रक्त कोशिकाओं की संख्या बहुत कम हो जाता है, वह क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता के रूप में जाना जाता है ।

 क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता के कई प्रकार होते हैं: न्यूट्रोफिलिस, बेसोफिलिस, इयोस्नोफिल्स, लिम्फोसाइट और मानोसाईट्स | सफेद रक्त कोशिकायें इस प्रकार के प्रत्येक संक्रमण के विभिन्न प्रकार से बचाता है ।

यदि आपके रक्त में न्यूट्रोफिलिस, जो बैक्टीरियल और फंगल संक्रमण से आपके शरीर की रक्षा करता हैं, बहुत ही कम संख्या में है, तो क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता न्योत्रोपेनिया के रूप में जाना जाता है | यदि लिम्फोसाइट की गिनती कम है वायरल संक्रमण से,  तो क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता लिम्पफोसाईटोपिनीया के रूप में जाना जाता है | 

आम तौर पर जब 4,000 सफेद रक्त कोशिकाओं /माईक्रोलीटर से कम हो, सफेद रक्त कोशिका कम माना जाता है। बच्चों के लिए, यह गणना भिन्न होता है। 

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता के लक्षण अक्सर ध्यान देने योग्य नहीं हैं। हालांकि, अगर सफेद रक्त कोशिकाओं बहुत कम हैं, यह संक्रमण का कारण हो सकता है और जैसे लक्षण हो सकते हैं:

  • बुखार
  • शरीर में दर्द, सिर दर्द
  • ठंड लगना

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के कारण क्या हैं?

कम सफेद रक्त कोशिकाओं के कारण हो सकते हैं:

अस्थि मज्जा या हड्डी सेल की स्थिति

  • अविकासी अरक्तता (अस्थि मज्जा नई रक्त कोशिकाओं बनाने बंद हो जाता है)
  • अति तिल्ली (हाइपरस्प्लेनिज्म)
  • म्येलोप्रोलिफेरातिवे सिंड्रोम
  • Myelodysplastic सिंड्रोम (पूर्व ल्यूकेमिया)
  • Myelofibrosis

कैंसर और कैंसर का इलाज

  • ल्यूकेमिया सहित कैंसर के विभिन्न प्रकार।
  • कैंसर के उपचार में शामिल हैं:
  • कीमोथेरपी
  • अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण
  • विकिरण उपचार
  • जन्मजात विकारों
  • Myelokathexis
  • Kostmann सिंड्रोम (गंभीर जन्मजात न्यूट्रोपेनिया)

संक्रामक रोग

  • यक्ष्मा
  • एचआईवी या एड्स

स्व - प्रतिरक्षित रोग

  • संधिशोथ
  • एक प्रकार का वृक्ष

विटामिन और खनिज कमियों

  • विटामिन बी 12
  • फोलेट
  • जस्ता
  • तांबा

दवाएं

  • पेनिसिलिन, स्टेरॉयड
  • सोडियम वैल्प्रोएट, माइनोसाइक्लिन (Minocin)
  • Bupropion (Wellbutrin), clozapine (Clozaril)
  • लामोत्रिगिने (Lamictal), mycophenolate mofetil (CellCept)
  • सिरोलिमस (Rapamune), tacrolimus (Prograf)
  • साइक्लोस्पोरिन (Sandimmune) इंटरफेरॉन

      सारकॉइडोसिस (अस्थि मज्जा में कणिकागुल्मों के गठन की वजह से हुई)

      विषाणु संक्रमण 

क्या चीज़ों को कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • अपने बाथरूम और रसोई घर में जीवाणुरोधी साबुन रखें और कीटाणुओं और संक्रमण से बचने के लिए नियमित रूप से और अच्छी तरह से अपने हाथ धो लो।
  • अपनी कार में जीवाणुरोधी वाइप और हाथ sanitizers रखें उपयोग करने के लिए भी जब आप सड़क पर कर रहे हैं।
  • अधिमानतः उन्हें काटने से पहले एक ब्रश के साथ, अच्छी तरह से अच्छी तरह से फल और सब्जियों को धोकर अपने खाद्य पदार्थ तैयार करें। खाद्य पदार्थों में अच्छी तरह से पकाना। 
  • कच्चे मुर्गी और मांस अन्य खाद्य पदार्थों से दूर रखें।
  • अपने सभी भोजन तैयार करने और खाना पकाने सतहों पर एक निस्संक्रामक क्लीनर का प्रयोग करें।
  • जब तक आप उन्हें सेवा और परोसने से पहले व्यंजन गर्मी फ्रिज में सब ठंडे व्यंजन रखें।
  • जब खाना खरीदारी, अंत में ठंडे पदार्थों और डेयरी उत्पादों को लेने के लिए इतना है कि वे गर्म नहीं हो जाते।
  • सूखी और फटे त्वचा में संक्रमण करते हैं। तो, कपड़े धोने के बाद हाथों पर क्रीम या मॉइस्चराइजिंग लोशन का खूब इस्तेमाल करते हैं।
  • आप बागवानी और अन्य काम है कि खरोंच और कटौती का कारण बन सकती कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप दस्ताने का उपयोग अपने हाथ की रक्षा के लिए बनाते हैं।
  • आप किसी भी खरोंच या कटौती मिलता है, उन्हें अच्छी तरह से साफ और एंटीसेप्टिक मरहम लागू करते हैं और उन्हें किसी भी संक्रमण से बचने के लिए कवर रखने के लिए।
  • गले में मसूड़ों, नासूर घावों, और मुंह के छाले आम क्षेत्रों में जहां संक्रमण हो सकता है। जाओ इन जैसे ही वे दिखाई देते हैं इलाज किया।
  • बजाय एक मैनुअल एक की दाढ़ी बनाने के लिए एक बिजली के रेजर का प्रयोग कम कटौती की संभावना के कारण।
  • जब अपने दाँत ब्रश, एक जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करें। 

क्या चीजें हैं जो कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • 24 घंटे से अधिक के लिए बचे हुए खाद्य पदार्थ न रखें।
  • किसी भी दंत कार्य से बचें जब आपके सफेद रक्त कोशिका गिनती कम, यहां तक ​​कि नहीं एक चेक-अप या सफाई है, के रूप में यह संक्रमण का कारण हो सकता है।
  • डिब्बे कि क्षतिग्रस्त या कमजोर कर रहे हैं में खाद्य पदार्थ खरीदते हैं। 

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • मशरूम, अंधेरे मांस, चिकन, आदि अच्छी गुणवत्ता प्रोटीन है कि जैसे खाद्य पदार्थ का उपभोग के रूप में आपके शरीर सफेद रक्त कोशिकाओं बनाने के लिए खाद्य पदार्थों से प्रोटीन और एमिनो एसिड की आवश्यकता है।
  • फोलेट, विटामिन बी 12, जिंक और सेलेनियम की खुराक है, के रूप में इन खनिजों और विटामिन सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
  • सब्जियों और गाजर, संतरे, खरबूजे और हरी पत्तेदार सब्जियों पालक, स्विस चार्ड, गोभी, आदि जैसे फल जैसे सफेद रक्त कोशिका गिनती बढ़ाने के लिए मदद करते हैं।
  • लहसुन, कस्तूरी, पालक, भेड़ का बच्चा, मांस और गेहूं के जैसे खाद्य पदार्थों जस्ता है कि सफेद रक्त गणना बढ़ाने में मदद करता होते हैं।
  • सेम, पालक, और खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थों सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि करने के लिए आवश्यक फोलेट का एक बड़ा स्रोत हैं।
  • "अच्छा" दही में मौजूद बैक्टीरिया प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद करता है और कम सफेद रक्त कोशिका गिनती में सुधार करने के आहार में शामिल करने के लिए बहुत अच्छा है।
  • एक प्रकार की सब्जी जड़ और हरी चाय की तरह प्राकृतिक उत्पादों सफेद रक्त कोशिका गिनती बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
  • एक दिन में पीने के पानी के कम से कम 6-8 गिलास शरीर से विषाक्त पदार्थों और संक्रमण बाहर फ्लश करने के लिए।

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • जब आपके सफेद रक्त कोशिका गिनती कम है, तो आप काफी संक्रमण की संभावना बन जाते हैं। तो, आप सभी खाद्य पदार्थ है कि संक्रमण का कारण होगा से बचना चाहिए।
  • खाद्य पदार्थ है कि वसा और आलू, चिप्स, बेकन, कैंडी, केक, आदि जैसे चीनी में अधिक हैं, क्योंकि वे प्रतिरक्षा पर प्रतिकूल प्रभाव से बचें।
  • कच्चे दूध, पनीर, दही और की तरह क्रीम दूध और दूध उत्पादों से बचें, आइसक्रीम और दही मुलायम की सेवा किसी भी संभावित संक्रमण और बीमारी के खिलाफ की रक्षा के लिए। पैक आइसक्रीम और बजाय फ्रोजन दही खाएं।
  • सभी कच्ची सब्जियाँ से बचें। अल्फा अंकुरित, मूंग अंकुरित, आदि से बचें इन सभी के रूप में अंगूर, सेब या नाशपाती की तरह पतली चमड़ी फल संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जैसे कच्चे वनस्पति अंकुरित करने से बचें। संतरे या केले की तरह मोटी छिलके के साथ लोगों के लिए छोड़ सकते हैं। डिब्बाबंद या पकाया फल भी चलेंगे।
  • कच्चे या अधपका अंडा, मछली, शंख, मांस, या अंडे से बचें। डेली मीट कि हाल में, काउंटर पर कटा हुआ कर रहे हैं क्योंकि इन सभी बैक्टीरिया से दूषित किया जा सकता है और आसानी से संक्रमण पैदा कर सकता है से बचें।
  • इसके बजाय feta, ब्री, नीले पनीर, आदि जैसे फफूंदी और मुलायम पनीर खाने से बचें, एक प्रकार का पनीर, छेददार, आदि जैसे कठिन चीज के लिए चुनते हैं   

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • के रूप में यह सब आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और संक्रमण से बचने के लिए मदद कर सकते हैं, एक संतुलित आहार का पालन करें नियमित रूप से व्यायाम और उचित स्वच्छता और सफाई का पालन करें,।
  • आप किसी भी खुराक लेने के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने चिकित्सक से परामर्श, ऐसा न हो कि वे प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। 
  • तनाव के स्तर को कम करने और आराम करो। आप आप आराम में मदद करने के लिए कुछ ध्यान और साँस लेने के व्यायाम कर सकता है। 

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

क्षाररागीश्वेतकोशिकाल्पता के लक्षण अक्सर ध्यान देने योग्य नहीं हैं। हालांकि, अगर सफेद रक्त कोशिकाओं बहुत कम हैं, यह संक्रमण का कारण हो सकता है और जैसे लक्षण हो सकते हैं:

  • बुखार
  • शरीर में दर्द, सिर दर्द
  • ठंड लगना

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के कारण क्या हैं?

कम सफेद रक्त कोशिकाओं के कारण हो सकते हैं:

अस्थि मज्जा या हड्डी सेल की स्थिति

  • अविकासी अरक्तता (अस्थि मज्जा नई रक्त कोशिकाओं बनाने बंद हो जाता है)
  • अति तिल्ली (हाइपरस्प्लेनिज्म)
  • म्येलोप्रोलिफेरातिवे सिंड्रोम
  • Myelodysplastic सिंड्रोम (पूर्व ल्यूकेमिया)
  • Myelofibrosis

कैंसर और कैंसर का इलाज

  • ल्यूकेमिया सहित कैंसर के विभिन्न प्रकार।
  • कैंसर के उपचार में शामिल हैं:
  • कीमोथेरपी
  • अस्थि मज्जा प्रत्यारोपण
  • विकिरण उपचार
  • जन्मजात विकारों
  • Myelokathexis
  • Kostmann सिंड्रोम (गंभीर जन्मजात न्यूट्रोपेनिया)

संक्रामक रोग

  • यक्ष्मा
  • एचआईवी या एड्स

स्व - प्रतिरक्षित रोग

  • संधिशोथ
  • एक प्रकार का वृक्ष

विटामिन और खनिज कमियों

  • विटामिन बी 12
  • फोलेट
  • जस्ता
  • तांबा

दवाएं

  • पेनिसिलिन, स्टेरॉयड
  • सोडियम वैल्प्रोएट, माइनोसाइक्लिन (Minocin)
  • Bupropion (Wellbutrin), clozapine (Clozaril)
  • लामोत्रिगिने (Lamictal), mycophenolate mofetil (CellCept)
  • सिरोलिमस (Rapamune), tacrolimus (Prograf)
  • साइक्लोस्पोरिन (Sandimmune) इंटरफेरॉन

      सारकॉइडोसिस (अस्थि मज्जा में कणिकागुल्मों के गठन की वजह से हुई)

      विषाणु संक्रमण 

क्या चीज़ों को कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • अपने बाथरूम और रसोई घर में जीवाणुरोधी साबुन रखें और कीटाणुओं और संक्रमण से बचने के लिए नियमित रूप से और अच्छी तरह से अपने हाथ धो लो।
  • अपनी कार में जीवाणुरोधी वाइप और हाथ sanitizers रखें उपयोग करने के लिए भी जब आप सड़क पर कर रहे हैं।
  • अधिमानतः उन्हें काटने से पहले एक ब्रश के साथ, अच्छी तरह से अच्छी तरह से फल और सब्जियों को धोकर अपने खाद्य पदार्थ तैयार करें। खाद्य पदार्थों में अच्छी तरह से पकाना। 
  • कच्चे मुर्गी और मांस अन्य खाद्य पदार्थों से दूर रखें।
  • अपने सभी भोजन तैयार करने और खाना पकाने सतहों पर एक निस्संक्रामक क्लीनर का प्रयोग करें।
  • जब तक आप उन्हें सेवा और परोसने से पहले व्यंजन गर्मी फ्रिज में सब ठंडे व्यंजन रखें।
  • जब खाना खरीदारी, अंत में ठंडे पदार्थों और डेयरी उत्पादों को लेने के लिए इतना है कि वे गर्म नहीं हो जाते।
  • सूखी और फटे त्वचा में संक्रमण करते हैं। तो, कपड़े धोने के बाद हाथों पर क्रीम या मॉइस्चराइजिंग लोशन का खूब इस्तेमाल करते हैं।
  • आप बागवानी और अन्य काम है कि खरोंच और कटौती का कारण बन सकती कर रहे हैं, सुनिश्चित करें कि आप दस्ताने का उपयोग अपने हाथ की रक्षा के लिए बनाते हैं।
  • आप किसी भी खरोंच या कटौती मिलता है, उन्हें अच्छी तरह से साफ और एंटीसेप्टिक मरहम लागू करते हैं और उन्हें किसी भी संक्रमण से बचने के लिए कवर रखने के लिए।
  • गले में मसूड़ों, नासूर घावों, और मुंह के छाले आम क्षेत्रों में जहां संक्रमण हो सकता है। जाओ इन जैसे ही वे दिखाई देते हैं इलाज किया।
  • बजाय एक मैनुअल एक की दाढ़ी बनाने के लिए एक बिजली के रेजर का प्रयोग कम कटौती की संभावना के कारण।
  • जब अपने दाँत ब्रश, एक जीवाणुरोधी माउथवॉश का उपयोग करें। 

क्या चीजें हैं जो कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • 24 घंटे से अधिक के लिए बचे हुए खाद्य पदार्थ न रखें।
  • किसी भी दंत कार्य से बचें जब आपके सफेद रक्त कोशिका गिनती कम, यहां तक ​​कि नहीं एक चेक-अप या सफाई है, के रूप में यह संक्रमण का कारण हो सकता है।
  • डिब्बे कि क्षतिग्रस्त या कमजोर कर रहे हैं में खाद्य पदार्थ खरीदते हैं। 

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • मशरूम, अंधेरे मांस, चिकन, आदि अच्छी गुणवत्ता प्रोटीन है कि जैसे खाद्य पदार्थ का उपभोग के रूप में आपके शरीर सफेद रक्त कोशिकाओं बनाने के लिए खाद्य पदार्थों से प्रोटीन और एमिनो एसिड की आवश्यकता है।
  • फोलेट, विटामिन बी 12, जिंक और सेलेनियम की खुराक है, के रूप में इन खनिजों और विटामिन सफेद रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं।
  • सब्जियों और गाजर, संतरे, खरबूजे और हरी पत्तेदार सब्जियों पालक, स्विस चार्ड, गोभी, आदि जैसे फल जैसे सफेद रक्त कोशिका गिनती बढ़ाने के लिए मदद करते हैं।
  • लहसुन, कस्तूरी, पालक, भेड़ का बच्चा, मांस और गेहूं के जैसे खाद्य पदार्थों जस्ता है कि सफेद रक्त गणना बढ़ाने में मदद करता होते हैं।
  • सेम, पालक, और खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थों सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि करने के लिए आवश्यक फोलेट का एक बड़ा स्रोत हैं।
  • "अच्छा" दही में मौजूद बैक्टीरिया प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करने में मदद करता है और कम सफेद रक्त कोशिका गिनती में सुधार करने के आहार में शामिल करने के लिए बहुत अच्छा है।
  • एक प्रकार की सब्जी जड़ और हरी चाय की तरह प्राकृतिक उत्पादों सफेद रक्त कोशिका गिनती बढ़ाने में मदद कर सकते हैं।
  • एक दिन में पीने के पानी के कम से कम 6-8 गिलास शरीर से विषाक्त पदार्थों और संक्रमण बाहर फ्लश करने के लिए।

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • जब आपके सफेद रक्त कोशिका गिनती कम है, तो आप काफी संक्रमण की संभावना बन जाते हैं। तो, आप सभी खाद्य पदार्थ है कि संक्रमण का कारण होगा से बचना चाहिए।
  • खाद्य पदार्थ है कि वसा और आलू, चिप्स, बेकन, कैंडी, केक, आदि जैसे चीनी में अधिक हैं, क्योंकि वे प्रतिरक्षा पर प्रतिकूल प्रभाव से बचें।
  • कच्चे दूध, पनीर, दही और की तरह क्रीम दूध और दूध उत्पादों से बचें, आइसक्रीम और दही मुलायम की सेवा किसी भी संभावित संक्रमण और बीमारी के खिलाफ की रक्षा के लिए। पैक आइसक्रीम और बजाय फ्रोजन दही खाएं।
  • सभी कच्ची सब्जियाँ से बचें। अल्फा अंकुरित, मूंग अंकुरित, आदि से बचें इन सभी के रूप में अंगूर, सेब या नाशपाती की तरह पतली चमड़ी फल संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकते हैं जैसे कच्चे वनस्पति अंकुरित करने से बचें। संतरे या केले की तरह मोटी छिलके के साथ लोगों के लिए छोड़ सकते हैं। डिब्बाबंद या पकाया फल भी चलेंगे।
  • कच्चे या अधपका अंडा, मछली, शंख, मांस, या अंडे से बचें। डेली मीट कि हाल में, काउंटर पर कटा हुआ कर रहे हैं क्योंकि इन सभी बैक्टीरिया से दूषित किया जा सकता है और आसानी से संक्रमण पैदा कर सकता है से बचें।
  • इसके बजाय feta, ब्री, नीले पनीर, आदि जैसे फफूंदी और मुलायम पनीर खाने से बचें, एक प्रकार का पनीर, छेददार, आदि जैसे कठिन चीज के लिए चुनते हैं   

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

कम सफेद रक्त कोशिकायें (Low white blood cells in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • के रूप में यह सब आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और संक्रमण से बचने के लिए मदद कर सकते हैं, एक संतुलित आहार का पालन करें नियमित रूप से व्यायाम और उचित स्वच्छता और सफाई का पालन करें,।
  • आप किसी भी खुराक लेने के लिए अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप पहले अपने चिकित्सक से परामर्श, ऐसा न हो कि वे प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं। 
  • तनाव के स्तर को कम करने और आराम करो। आप आप आराम में मदद करने के लिए कुछ ध्यान और साँस लेने के व्यायाम कर सकता है। 

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