मोटापा (Obesity in Hindi)

मोटापा (Obesity in Hindi) क्या है?

  • मोटापा अत्यधिक या असामान्य वसा है जो स्वास्थ्य खराब कर सकता है | बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) शरीर की ऊंचाई के वर्ग से शरीर की बड़े पैमाने पर विभाजित करके कीया जाता है |
  • मोटापे से ग्रस्त लोग हृदय रोग, मसक्युस्केलिटिल असामान्यताएं, और कैंसर के विभिन्न प्रकार से ग्रस्त हैं । स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधियों का सेवन मोटापा रोकने में मदद कर सकता हैं ।  

मोटापा (Obesity in Hindi) क्या है?

  • मोटापा अत्यधिक या असामान्य वसा है जो स्वास्थ्य खराब कर सकता है | बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) शरीर की ऊंचाई के वर्ग से शरीर की बड़े पैमाने पर विभाजित करके कीया जाता है |
  • मोटापे से ग्रस्त लोग हृदय रोग, मसक्युस्केलिटिल असामान्यताएं, और कैंसर के विभिन्न प्रकार से ग्रस्त हैं । स्वस्थ भोजन और शारीरिक गतिविधियों का सेवन मोटापा रोकने में मदद कर सकता हैं ।  

मोटापा (Obesity in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

  • असामान्य वजन
  • पॉट पेट 

मोटापा (Obesity in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • प्रमुख कारण यह है कि अधिक वजन कैलोरी का सेवन और कैलोरी जलाने के बीच असंतुलन है। उच्च ऊर्जा खाद्य पदार्थ और गतिहीन जीवनशाली मोटापे का कारण है | 

क्या चीज़ों को मोटापा (Obesity in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

रोकने के लिए या मोटापे को कम करने के लिए, निम्न कार्य करें:

  • नियमित व्यायाम
  • उपभोग पशु आधारित तेलों के बजाय सब्जी आधारित तेलों।
  • पर्याप्त नींद ले लो    

क्या चीजें हैं जो मोटापा (Obesity in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • कुल शर्करा और वसा से ऊर्जा खपत में कटौती करें।
  • कभी नाश्ता के रूप में नाश्ता लंघन आप दिन के दौरान अधिक कैलोरी का उपभोग करता है। 

मोटापा (Obesity in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

फूड्स अधिक वजन और मोटापा का प्रबंधन करने की सिफारिश की:

  • फाइबर की उच्च मात्रा एक फाइबर भारी है और लंबे समय तक ले जाता है को पचाने के लिए के रूप में के साथ फूड्स, इसलिए आप समय की एक लंबी अवधि के लिए पूर्ण महसूस करते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ फल और सब्जियों, नाश्ता अनाज, पूरी गेहूं की रोटी या पास्ता कर रहे हैं।
  • कैल्शियम हार्मोन वसा चयापचय ऊपर उठाने के लिए है, तो दही, पनीर, गोभी, ब्रोकोली, दूध, सार्डिन, सामन और प्रकार की समुद्री तरह कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ सेवन किया जाना चाहिए के साथ काम करता है।
  • संयंत्र आधारित खाद्य पदार्थों के फाइबर, कैल्शियम, विटामिन डी और पोटेशियम उच्च मात्रा है, तो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से अधिक सेवन किया जाना चाहिए।
  • कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों लेकिन सबसे फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, और बेतरतीब ढंग से दुबला जैसे उच्च पोषक मूल्य के साथ, पके हुए या broiled मांस का सेवन किया जा सकता है। 

मोटापा (Obesity in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

अधिक वजन और मोटापा का प्रबंधन करने के लिए निम्न खाद्य पदार्थों से परहेज किया जाना चाहिए:

  • मीठा पेय पदार्थ
  • परिष्कृत अनाज
  • फलों का रस की अधिक मात्रा
  • आलू
  • लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस
  • अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ    

मोटापा (Obesity in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

मोटापा (Obesity in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

मोटापा (Obesity in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

  • असामान्य वजन
  • पॉट पेट 

मोटापा (Obesity in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • प्रमुख कारण यह है कि अधिक वजन कैलोरी का सेवन और कैलोरी जलाने के बीच असंतुलन है। उच्च ऊर्जा खाद्य पदार्थ और गतिहीन जीवनशाली मोटापे का कारण है | 

क्या चीज़ों को मोटापा (Obesity in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

रोकने के लिए या मोटापे को कम करने के लिए, निम्न कार्य करें:

  • नियमित व्यायाम
  • उपभोग पशु आधारित तेलों के बजाय सब्जी आधारित तेलों।
  • पर्याप्त नींद ले लो    

क्या चीजें हैं जो मोटापा (Obesity in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • कुल शर्करा और वसा से ऊर्जा खपत में कटौती करें।
  • कभी नाश्ता के रूप में नाश्ता लंघन आप दिन के दौरान अधिक कैलोरी का उपभोग करता है। 

मोटापा (Obesity in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

फूड्स अधिक वजन और मोटापा का प्रबंधन करने की सिफारिश की:

  • फाइबर की उच्च मात्रा एक फाइबर भारी है और लंबे समय तक ले जाता है को पचाने के लिए के रूप में के साथ फूड्स, इसलिए आप समय की एक लंबी अवधि के लिए पूर्ण महसूस करते हैं। फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ फल और सब्जियों, नाश्ता अनाज, पूरी गेहूं की रोटी या पास्ता कर रहे हैं।
  • कैल्शियम हार्मोन वसा चयापचय ऊपर उठाने के लिए है, तो दही, पनीर, गोभी, ब्रोकोली, दूध, सार्डिन, सामन और प्रकार की समुद्री तरह कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ सेवन किया जाना चाहिए के साथ काम करता है।
  • संयंत्र आधारित खाद्य पदार्थों के फाइबर, कैल्शियम, विटामिन डी और पोटेशियम उच्च मात्रा है, तो उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से अधिक सेवन किया जाना चाहिए।
  • कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों लेकिन सबसे फलों और सब्जियों, साबुत अनाज, और बेतरतीब ढंग से दुबला जैसे उच्च पोषक मूल्य के साथ, पके हुए या broiled मांस का सेवन किया जा सकता है। 

मोटापा (Obesity in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

अधिक वजन और मोटापा का प्रबंधन करने के लिए निम्न खाद्य पदार्थों से परहेज किया जाना चाहिए:

  • मीठा पेय पदार्थ
  • परिष्कृत अनाज
  • फलों का रस की अधिक मात्रा
  • आलू
  • लाल मांस और प्रसंस्कृत मांस
  • अत्यधिक प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ    

मोटापा (Obesity in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

मोटापा (Obesity in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

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