जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi)

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) क्या है?

जब कोई व्यक्ति कुछ जुनून या भय और अनुचित विचारों से पीड़ित होता है जिसके परिणामस्वरूप दोहराव वाले व्यवहार होते हैं, तो इसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार या ओसीडी के रूप में जाना जाता है, जो मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित एक शर्त है। ये मजबूती और दोहराव वाले व्यवहार आम तौर पर व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं और बहुत परेशानी का कारण बनते हैं।
 
ओसीडी कई तरीकों से खुद को प्रकट करता है और विभिन्न प्रकार के ओसीडी हैं:
 
बार-बार कुछ जांचना
संदूषण का डर
होर्डिंग, रोमिनेशन
घुसपैठ विचार
बहुत अधिक व्यवस्थितता और समरूपता
ये ओसीडी से संबंधित एकमात्र प्रकार की मजबूरी और जुनून नहीं हैं, लेकिन वे आम तौर पर इन श्रेणियों में आते हैं।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) क्या है?

जब कोई व्यक्ति कुछ जुनून या भय और अनुचित विचारों से पीड़ित होता है जिसके परिणामस्वरूप दोहराव वाले व्यवहार होते हैं, तो इसे जुनूनी-बाध्यकारी विकार या ओसीडी के रूप में जाना जाता है, जो मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित एक शर्त है। ये मजबूती और दोहराव वाले व्यवहार आम तौर पर व्यक्ति की दैनिक गतिविधियों में हस्तक्षेप करते हैं और बहुत परेशानी का कारण बनते हैं।
 
ओसीडी कई तरीकों से खुद को प्रकट करता है और विभिन्न प्रकार के ओसीडी हैं:
 
बार-बार कुछ जांचना
संदूषण का डर
होर्डिंग, रोमिनेशन
घुसपैठ विचार
बहुत अधिक व्यवस्थितता और समरूपता
ये ओसीडी से संबंधित एकमात्र प्रकार की मजबूरी और जुनून नहीं हैं, लेकिन वे आम तौर पर इन श्रेणियों में आते हैं।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

आम तौर पर, ओसीडी तब शुरू होता है जब व्यक्ति किशोरावस्था में होता है या एक युवा वयस्क के रूप में होता है। लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होते हैं और पूरे व्यक्ति के जीवन में भिन्न हो सकते हैं। जब व्यक्ति पर बल दिया जाता है, तो लक्षण खराब हो सकते हैं। ओसीडी एक विकार है जो आजीवन रहता है और लक्षण हल्के से मध्यम तक हो सकते हैं या यह इतनी गंभीर और समय लेने वाली हो सकती है कि यह जीवन को अक्षम कर सकती है।
 
ओसीडी में जुनूनी, साथ ही बाध्यकारी व्यवहार दोनों शामिल हैं। हालांकि, इसमें केवल जुनूनी या केवल बाध्यकारी व्यवहार शामिल हो सकते हैं।
 
जुनून के लक्षण
 
ये आग्रह, विचार या छवियां हैं जो लगातार, दोहराए गए, घुसपैठ या अवांछित हैं और चिंता या परेशानी का कारण बनती हैं और व्यक्ति अनिवार्य अनुष्ठानों या व्यवहारों से इन्हें छुटकारा पाने का प्रयास करता है। जुनून के कुछ विषयों हैं:
 
चीजों को एक सममित और व्यवस्थित तरीके से रखने की आवश्यकता है
गंदगी या संदूषण का डर
दूसरों को या खुद को नुकसान पहुंचाने के भयानक या आक्रामक विचार
अनचाहे विचार जैसे कि धार्मिक, यौन या आक्रामक विचार
जुनून के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:
 
अन्य लोगों को छुआ चीजों को छूकर दूषित होने की चिंता।
संदेह है कि अगर आपने स्टोव को बंद कर दिया है, दरवाजा बंद कर दिया है, इत्यादि।
महान तनाव का अनुभव करते समय वस्तुओं को समरूप रूप से रखा या किसी विशेष तरीके से सामना नहीं किया जाता है।
किसी को या खुद को चोट पहुंचाने की अनचाहे छवियां जो आपको बेहद असहज बनाती हैं।
अनुपयुक्त या चिल्लाते हुए अस्पष्ट कार्य करना जो आपको असहज बनाता है।
यौन छवियों के कारण परेशानी जो मन में बार-बार होती है।
उन परिस्थितियों से बचें जो हाथों को हिलाकर जुनूनों के ट्रिगरिंग का कारण बन सकती हैं।
मजबूरी के लक्षण
 
बाध्यकारी व्यवहार धातु या दोहराव वाले व्यवहार होते हैं जो आपके जुनून से संबंधित चिंता को कम या रोकते हैं या कुछ बुरा होने से रोकते हैं। हालांकि, इन बाध्यकारी व्यवहारों में शामिल होने से आपको खुश नहीं किया जाता है, लेकिन केवल चिंता की भावना से अस्थायी राहत हो सकती है।
 
सफाई और धोने
गिनती
जाँच हो रही है
सुव्यवस्था
आश्वासन की आवश्यकता है
एक सख्त दिनचर्या के बाद
अनिवार्यता के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:
 
जब तक त्वचा कच्ची न हो जाए तब तक हाथ धोना
यह सुनिश्चित करने के लिए दरवाजे की बार-बार जांच कर रहे हैं कि वे बंद हैं।
पैटर्न में गिनती
स्टोव बंद होने पर बार-बार जांच कर रहा है।
चुपचाप एक शब्द, वाक्यांश या प्रार्थना दोहराना।
एक विशिष्ट तरीके से सामना करने के लिए लेख और चीजों की व्यवस्था करना।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के कारण क्या हैं?

ओसीडी के कारण वास्तव में समझ में नहीं आये हैं। हालांकि, ऐसा माना जाता है कि:
 
जेनेटिक्स
जीवविज्ञान: मस्तिष्क समारोह या प्राकृतिक रसायन शास्त्र में परिवर्तन के कारण
पर्यावरण: संक्रमण
ओसीडी को ट्रिगर करने या विकसित करने के जोखिम को बढ़ाने वाले जोखिम कारकों में शामिल हैं:
 
परिवार के इतिहास
तनावपूर्ण घटनाएं
मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित अन्य विकार

क्या चीज़ों को जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति का समर्थन करें और अपनी आत्म-छवि, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने का प्रयास करें।
व्यवहार नियम निर्धारित करें और उनका पालन करें। एक सामान्य पारिवारिक दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें।
सकारात्मक रहें। ओसीडी एक बीमारी है और व्यक्ति की गलती या उनके व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं है।
बीमारी के विभिन्न पहलुओं के बारे में सूचित रहें ताकि इसे बेहतर तरीके से संभाला जा सके।
निश्चित कार्रवाई करें और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद प्राप्त करें।
नियमित रूप से व्यायाम करने से मस्तिष्क को स्वस्थ तरीके से भय और तनाव का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है
नींद की नींद पाएं, क्योंकि नींद की कमी से एड्रोनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि हो सकती है जो चिंता, ओसीडी इत्यादि जैसी स्थितियों को खराब करती है।
गर्म स्नान में भिगोना, सुखदायक संगीत सुनना और धीरे-धीरे सांस लेना और गहराई से ओसीडी के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
भोजन आराम करो खाना पकाने या उन्हें छोड़ने से रक्त शर्करा गिर सकता है और तनाव और ओसीडी से संबंधित चिंता और लक्षण खराब हो सकते हैं।

क्या चीजें हैं जो जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

स्वीकार करें या व्यक्ति के अनुष्ठानों और जुनूनों में शामिल न हों क्योंकि यह केवल उन्हें खराब कर देगा।
किसी व्यक्ति की मजबूरी का समर्थन करने के लिए भावनात्मक ब्लैकमेल, आंसुओं या किसी अन्य विधि द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी अन्य तरीके से राजी न हों क्योंकि यह केवल उन्हें और भी खराब कर देगा।
बीमारी से शर्मिंदा मत हो और सहायता और सहायता प्राप्त करें।
ओसीडी को समझना और संभालना बहुत मुश्किल है। तो, बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को न छोड़ें और खुद को शिक्षित करें ताकि आप इसे बेहतर तरीके से संभाल सकें।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

एक स्वस्थ आहार का पालन करें, क्योंकि एक अस्वास्थ्यकर आहार शरीर में सूजन बढ़ा सकता है और न्यूरोट्रांसमीटर कार्यों और मस्तिष्क संरचनाओं को बदल देता है जो चिंता और ओसीडी के लक्षणों को खराब करता है।
अपरिपक्व, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा जैसे एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थों वाले आहार का पालन करें।
बी विटामिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां, शराब का खमीर, कुक्कुट, जंगली पकड़े गए मछली और घास से भरे गोमांस चिंता और ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होते हैं जैसे चेरी, जामुन, टमाटर, नींबू के फल, टमाटर और सब्जियां जैसे हरी पत्तेदार वेजी, घंटी मिर्च, ब्रोकोली, स्क्वैश, ब्रसेल्स स्प्राउट इत्यादि। ओसीडी के कारणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
जैतून का तेल, नारियल का तेल, एवोकैडो, अखरोट, फ्लेक्स बीजों, आदि जैसे स्वस्थ वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ चिंता और ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
समुद्री सब्जियों, एवोकैडो, पागल और पत्तेदार हिरण जैसे खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम में समृद्ध हैं जो ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
जौ, ब्राउन चावल, जई, जंगली चावल, क्विनोआ, आदि जैसे पूरे अनाज और पूरे अनाज उत्पाद शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं और शरीर में शांतता को बढ़ावा देने वाले अधिक सेरोटोनिन उत्पन्न करते हैं।
दूध, दही, आदि जैसे कम वसा वाले डेयरी रक्त शर्करा और ट्राइपोफान, एक एमिनो एसिड को नियंत्रित करने और शांतता को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
जस्ता युक्त पूरे अनाज अनाज, मांस, सेम, समुद्री भोजन, नट और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग शरीर और मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को संशोधित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि जस्ता एक न्यूरोट्रांसमीटर है और यह ओसीडी के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, संतृप्त और ट्रांस वसा युक्त और पैकेज किए गए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ युक्त additives और preservatives शरीर के लिए हानिकारक हैं और ओसीडी के लक्षणों को भी खराब कर देते हैं।
कॉफ़ी, सोडा, चाय, ऊर्जा पेय इत्यादि जैसे कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे चिंता और ओसीडी की स्थिति खराब करते हैं।
अल्कोहल की खपत से बचें या कम करें क्योंकि इससे चिंता और तनाव तेज हो सकता है और ओसीडी के लक्षण खराब हो जाते हैं।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

पवित्र तुलसी, अश्वगंध रूट, लाइसोरिस रूट, पैनएक्स, गिन्सेंग इत्यादि जैसे अनुकूलन जड़ी बूटी जैसी खुराक कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
ओसीडी वाले लोग अभ्यास से लाभ उठा सकते हैं जो योग, श्वास तकनीक, ताई ची आदि जैसे विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह पाया गया है कि मध्यम एरोबिक अभ्यास केवल 1 सप्ताह में जुनून और मजबूरी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
एक्यूपंक्चर एक और तरीका हो सकता है जो सेरोटोनिन उत्पादन के स्तर को बढ़ाकर ओसीडी के लक्षणों के इलाज में मदद कर सकता है।
शोध से पता चलता है कि संगीत को उनके विचारों को पुनर्निर्देशित करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करके चिंता, अवसाद, ओसीडी इत्यादि से पीड़ित लोगों के लिए सकारात्मक लाभ हो सकते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिकता और ध्यान अभ्यास ओसीडी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
एक पेशेवर चिकित्सक, परिवार और दोस्तों का समर्थन ओसीडी पर हमला करने वाले व्यक्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
शौक और अन्य शांत गतिविधियों को लेना ओसीडी के लक्षणों को दूर करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
ओसीडी के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
 
दूध की थैली में सिलीमारिन, एक फ्लैवोनॉयड होता है जो मूड से संबंधित विकारों को प्रबंधित करने में मदद करता है और यह एक अच्छा उपाय है जो ओसीडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
बोरेज तेल में गामा-लिनोलेनिक एसिड होता है जिसमें एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं जो चिंता और ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
सेंट जॉन्स वॉर्ट या एसजेडब्ल्यू ओसीडी, अवसाद इत्यादि जैसी विभिन्न मनोवैज्ञानिक स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जो एक अवरोधक के रूप में कार्य कर रहा है जो मोनोमाइन के पुनरुत्पादन को रोकता है और सेरोटोनिन को अवरुद्ध करता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है ओसीडी।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

आम तौर पर, ओसीडी तब शुरू होता है जब व्यक्ति किशोरावस्था में होता है या एक युवा वयस्क के रूप में होता है। लक्षण आमतौर पर धीरे-धीरे शुरू होते हैं और पूरे व्यक्ति के जीवन में भिन्न हो सकते हैं। जब व्यक्ति पर बल दिया जाता है, तो लक्षण खराब हो सकते हैं। ओसीडी एक विकार है जो आजीवन रहता है और लक्षण हल्के से मध्यम तक हो सकते हैं या यह इतनी गंभीर और समय लेने वाली हो सकती है कि यह जीवन को अक्षम कर सकती है।
 
ओसीडी में जुनूनी, साथ ही बाध्यकारी व्यवहार दोनों शामिल हैं। हालांकि, इसमें केवल जुनूनी या केवल बाध्यकारी व्यवहार शामिल हो सकते हैं।
 
जुनून के लक्षण
 
ये आग्रह, विचार या छवियां हैं जो लगातार, दोहराए गए, घुसपैठ या अवांछित हैं और चिंता या परेशानी का कारण बनती हैं और व्यक्ति अनिवार्य अनुष्ठानों या व्यवहारों से इन्हें छुटकारा पाने का प्रयास करता है। जुनून के कुछ विषयों हैं:
 
चीजों को एक सममित और व्यवस्थित तरीके से रखने की आवश्यकता है
गंदगी या संदूषण का डर
दूसरों को या खुद को नुकसान पहुंचाने के भयानक या आक्रामक विचार
अनचाहे विचार जैसे कि धार्मिक, यौन या आक्रामक विचार
जुनून के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:
 
अन्य लोगों को छुआ चीजों को छूकर दूषित होने की चिंता।
संदेह है कि अगर आपने स्टोव को बंद कर दिया है, दरवाजा बंद कर दिया है, इत्यादि।
महान तनाव का अनुभव करते समय वस्तुओं को समरूप रूप से रखा या किसी विशेष तरीके से सामना नहीं किया जाता है।
किसी को या खुद को चोट पहुंचाने की अनचाहे छवियां जो आपको बेहद असहज बनाती हैं।
अनुपयुक्त या चिल्लाते हुए अस्पष्ट कार्य करना जो आपको असहज बनाता है।
यौन छवियों के कारण परेशानी जो मन में बार-बार होती है।
उन परिस्थितियों से बचें जो हाथों को हिलाकर जुनूनों के ट्रिगरिंग का कारण बन सकती हैं।
मजबूरी के लक्षण
 
बाध्यकारी व्यवहार धातु या दोहराव वाले व्यवहार होते हैं जो आपके जुनून से संबंधित चिंता को कम या रोकते हैं या कुछ बुरा होने से रोकते हैं। हालांकि, इन बाध्यकारी व्यवहारों में शामिल होने से आपको खुश नहीं किया जाता है, लेकिन केवल चिंता की भावना से अस्थायी राहत हो सकती है।
 
सफाई और धोने
गिनती
जाँच हो रही है
सुव्यवस्था
आश्वासन की आवश्यकता है
एक सख्त दिनचर्या के बाद
अनिवार्यता के लक्षण और लक्षणों में शामिल हैं:
 
जब तक त्वचा कच्ची न हो जाए तब तक हाथ धोना
यह सुनिश्चित करने के लिए दरवाजे की बार-बार जांच कर रहे हैं कि वे बंद हैं।
पैटर्न में गिनती
स्टोव बंद होने पर बार-बार जांच कर रहा है।
चुपचाप एक शब्द, वाक्यांश या प्रार्थना दोहराना।
एक विशिष्ट तरीके से सामना करने के लिए लेख और चीजों की व्यवस्था करना।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के कारण क्या हैं?

ओसीडी के कारण वास्तव में समझ में नहीं आये हैं। हालांकि, ऐसा माना जाता है कि:
 
जेनेटिक्स
जीवविज्ञान: मस्तिष्क समारोह या प्राकृतिक रसायन शास्त्र में परिवर्तन के कारण
पर्यावरण: संक्रमण
ओसीडी को ट्रिगर करने या विकसित करने के जोखिम को बढ़ाने वाले जोखिम कारकों में शामिल हैं:
 
परिवार के इतिहास
तनावपूर्ण घटनाएं
मानसिक स्वास्थ्य से संबंधित अन्य विकार

क्या चीज़ों को जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

ओसीडी से पीड़ित व्यक्ति का समर्थन करें और अपनी आत्म-छवि, आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ावा देने का प्रयास करें।
व्यवहार नियम निर्धारित करें और उनका पालन करें। एक सामान्य पारिवारिक दिनचर्या बनाए रखने की कोशिश करें।
सकारात्मक रहें। ओसीडी एक बीमारी है और व्यक्ति की गलती या उनके व्यक्तित्व का हिस्सा नहीं है।
बीमारी के विभिन्न पहलुओं के बारे में सूचित रहें ताकि इसे बेहतर तरीके से संभाला जा सके।
निश्चित कार्रवाई करें और यदि आवश्यक हो तो पेशेवर मदद प्राप्त करें।
नियमित रूप से व्यायाम करने से मस्तिष्क को स्वस्थ तरीके से भय और तनाव का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है
नींद की नींद पाएं, क्योंकि नींद की कमी से एड्रोनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि हो सकती है जो चिंता, ओसीडी इत्यादि जैसी स्थितियों को खराब करती है।
गर्म स्नान में भिगोना, सुखदायक संगीत सुनना और धीरे-धीरे सांस लेना और गहराई से ओसीडी के लक्षणों को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।
भोजन आराम करो खाना पकाने या उन्हें छोड़ने से रक्त शर्करा गिर सकता है और तनाव और ओसीडी से संबंधित चिंता और लक्षण खराब हो सकते हैं।

क्या चीजें हैं जो जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

स्वीकार करें या व्यक्ति के अनुष्ठानों और जुनूनों में शामिल न हों क्योंकि यह केवल उन्हें खराब कर देगा।
किसी व्यक्ति की मजबूरी का समर्थन करने के लिए भावनात्मक ब्लैकमेल, आंसुओं या किसी अन्य विधि द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी अन्य तरीके से राजी न हों क्योंकि यह केवल उन्हें और भी खराब कर देगा।
बीमारी से शर्मिंदा मत हो और सहायता और सहायता प्राप्त करें।
ओसीडी को समझना और संभालना बहुत मुश्किल है। तो, बीमारी से पीड़ित व्यक्ति को न छोड़ें और खुद को शिक्षित करें ताकि आप इसे बेहतर तरीके से संभाल सकें।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

एक स्वस्थ आहार का पालन करें, क्योंकि एक अस्वास्थ्यकर आहार शरीर में सूजन बढ़ा सकता है और न्यूरोट्रांसमीटर कार्यों और मस्तिष्क संरचनाओं को बदल देता है जो चिंता और ओसीडी के लक्षणों को खराब करता है।
अपरिपक्व, जटिल कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, और स्वस्थ वसा जैसे एंटी-भड़काऊ खाद्य पदार्थों वाले आहार का पालन करें।
बी विटामिन में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने जैसे पत्तेदार हरी सब्जियां, शराब का खमीर, कुक्कुट, जंगली पकड़े गए मछली और घास से भरे गोमांस चिंता और ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
खाद्य पदार्थ जो एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध होते हैं जैसे चेरी, जामुन, टमाटर, नींबू के फल, टमाटर और सब्जियां जैसे हरी पत्तेदार वेजी, घंटी मिर्च, ब्रोकोली, स्क्वैश, ब्रसेल्स स्प्राउट इत्यादि। ओसीडी के कारणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
जैतून का तेल, नारियल का तेल, एवोकैडो, अखरोट, फ्लेक्स बीजों, आदि जैसे स्वस्थ वसा और ओमेगा -3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ चिंता और ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
समुद्री सब्जियों, एवोकैडो, पागल और पत्तेदार हिरण जैसे खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम में समृद्ध हैं जो ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
जौ, ब्राउन चावल, जई, जंगली चावल, क्विनोआ, आदि जैसे पूरे अनाज और पूरे अनाज उत्पाद शरीर को पोषक तत्व प्रदान करते हैं और शरीर में शांतता को बढ़ावा देने वाले अधिक सेरोटोनिन उत्पन्न करते हैं।
दूध, दही, आदि जैसे कम वसा वाले डेयरी रक्त शर्करा और ट्राइपोफान, एक एमिनो एसिड को नियंत्रित करने और शांतता को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
जस्ता युक्त पूरे अनाज अनाज, मांस, सेम, समुद्री भोजन, नट और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों का उपभोग शरीर और मस्तिष्क की प्रतिक्रिया को संशोधित करने में मदद कर सकता है, क्योंकि जस्ता एक न्यूरोट्रांसमीटर है और यह ओसीडी के लक्षणों को कम करने में भी मदद करता है।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थ, अतिरिक्त शर्करा वाले खाद्य पदार्थ, संतृप्त और ट्रांस वसा युक्त और पैकेज किए गए और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ युक्त additives और preservatives शरीर के लिए हानिकारक हैं और ओसीडी के लक्षणों को भी खराब कर देते हैं।
कॉफ़ी, सोडा, चाय, ऊर्जा पेय इत्यादि जैसे कैफीन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि वे चिंता और ओसीडी की स्थिति खराब करते हैं।
अल्कोहल की खपत से बचें या कम करें क्योंकि इससे चिंता और तनाव तेज हो सकता है और ओसीडी के लक्षण खराब हो जाते हैं।

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

जुनूनी बाध्यकारी विकार (Obsessive compulsive disorder in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

पवित्र तुलसी, अश्वगंध रूट, लाइसोरिस रूट, पैनएक्स, गिन्सेंग इत्यादि जैसे अनुकूलन जड़ी बूटी जैसी खुराक कोर्टिसोल के स्तर को कम करने और ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकती है।
ओसीडी वाले लोग अभ्यास से लाभ उठा सकते हैं जो योग, श्वास तकनीक, ताई ची आदि जैसे विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह पाया गया है कि मध्यम एरोबिक अभ्यास केवल 1 सप्ताह में जुनून और मजबूरी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
एक्यूपंक्चर एक और तरीका हो सकता है जो सेरोटोनिन उत्पादन के स्तर को बढ़ाकर ओसीडी के लक्षणों के इलाज में मदद कर सकता है।
शोध से पता चलता है कि संगीत को उनके विचारों को पुनर्निर्देशित करने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद करके चिंता, अवसाद, ओसीडी इत्यादि से पीड़ित लोगों के लिए सकारात्मक लाभ हो सकते हैं।
अध्ययनों से पता चलता है कि मानसिकता और ध्यान अभ्यास ओसीडी के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकते हैं।
एक पेशेवर चिकित्सक, परिवार और दोस्तों का समर्थन ओसीडी पर हमला करने वाले व्यक्ति में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
शौक और अन्य शांत गतिविधियों को लेना ओसीडी के लक्षणों को दूर करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
ओसीडी के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
 
दूध की थैली में सिलीमारिन, एक फ्लैवोनॉयड होता है जो मूड से संबंधित विकारों को प्रबंधित करने में मदद करता है और यह एक अच्छा उपाय है जो ओसीडी के लक्षणों को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है।
बोरेज तेल में गामा-लिनोलेनिक एसिड होता है जिसमें एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं जो चिंता और ओसीडी के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं।
सेंट जॉन्स वॉर्ट या एसजेडब्ल्यू ओसीडी, अवसाद इत्यादि जैसी विभिन्न मनोवैज्ञानिक स्थितियों का इलाज करने में मदद कर सकता है, जो एक अवरोधक के रूप में कार्य कर रहा है जो मोनोमाइन के पुनरुत्पादन को रोकता है और सेरोटोनिन को अवरुद्ध करता है, जो एक न्यूरोट्रांसमीटर है, जो विकास में एक प्रमुख भूमिका निभाता है ओसीडी।

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