पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi)

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) क्या है?

जब आप नियमित आधार पर पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, तो इसे पैनिक डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है।पैनिक अटैक  में अत्यधिक डर या असुविधा की अचानक भावनाएं होती हैं जो कुछ ही मिनटों में चोटी जाती हैं। एक आतंक हमले से पीड़ित व्यक्ति एक जबरदस्त डर और पैनिक प्रतीत होता है जो बिना किसी स्पष्ट कारण के चेतावनी के अचानक होता है। इसके साथ शारीरिक लक्षण जैसे पसीना, रेसिंग दिल, सांस लेने के विकार आदि हो सकते हैं। आम तौर पर, एक पैनिक अटैक  लगभग 10-20 मिनट तक चल सकता है, लेकिन अन्य मामलों में, यह एक घंटे से अधिक समय तक चल सकता है।
 
पैनिक डिसऑर्डर  के लक्षण आम तौर पर 25 वर्ष से कम आयु के किशोरों और वयस्कों में दिखाई देते हैं। यदि व्यक्ति 4 या उससे अधिक पैनिक अटैक से पीड़ित है या सिर्फ एक के बादपैनिक अटैक के डर में रहता है, तो उसके पास एक पैनिक डिसऑर्डर है।
 
पैनिक डिसऑर्डर जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। और, हालांकि एक पैनिक अटैक के लक्षण भयभीत और भारी हो सकते हैं, लक्षणों को प्रबंधित किया जा सकता है और उपचार के साथ सुधार कर सकते हैं।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) क्या है?

जब आप नियमित आधार पर पैनिक अटैक का अनुभव करते हैं, तो इसे पैनिक डिसऑर्डर के रूप में जाना जाता है।पैनिक अटैक  में अत्यधिक डर या असुविधा की अचानक भावनाएं होती हैं जो कुछ ही मिनटों में चोटी जाती हैं। एक आतंक हमले से पीड़ित व्यक्ति एक जबरदस्त डर और पैनिक प्रतीत होता है जो बिना किसी स्पष्ट कारण के चेतावनी के अचानक होता है। इसके साथ शारीरिक लक्षण जैसे पसीना, रेसिंग दिल, सांस लेने के विकार आदि हो सकते हैं। आम तौर पर, एक पैनिक अटैक  लगभग 10-20 मिनट तक चल सकता है, लेकिन अन्य मामलों में, यह एक घंटे से अधिक समय तक चल सकता है।
 
पैनिक डिसऑर्डर  के लक्षण आम तौर पर 25 वर्ष से कम आयु के किशोरों और वयस्कों में दिखाई देते हैं। यदि व्यक्ति 4 या उससे अधिक पैनिक अटैक से पीड़ित है या सिर्फ एक के बादपैनिक अटैक के डर में रहता है, तो उसके पास एक पैनिक डिसऑर्डर है।
 
पैनिक डिसऑर्डर जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। और, हालांकि एक पैनिक अटैक के लक्षण भयभीत और भारी हो सकते हैं, लक्षणों को प्रबंधित किया जा सकता है और उपचार के साथ सुधार कर सकते हैं।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

पैनिक डिसऑर्डर  के सामान्य लक्षण हैं:
 
  • पल्पिटेशन या रेसिंग दिल
  • ऐसा लग रहा है कि आप चकित हो रहे हैं
  • चक्कर आना, सांस की तकलीफ
  • नौसिआ, लाइटठेड्नेस 
  • कांपना या हिला देना, हिलना या ठंडा करना
  • छाती में कठोरता या दर्द
  • तीव्र डर है कि आप मर सकते हैं
  • हाथों या पैरों में झुकाव या झुकाव
  • डेपेर्सनलाइज़ेशन की भावना (खुद से अलग महसूस) या सौदा (अवास्तविक लग रहा है)

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के कारण क्या हैं?

पैनिक डिसऑर्डर  के वास्तविक कारण वास्तव में ज्ञात नहीं हैं; हालांकि, पैनिक डिसऑर्डर  के कुछ कारण हो सकते हैं:
 
  • जेनेटिक्स से जुड़ा हुआ है
  • जीवन में महत्वपूर्ण संक्रमणकालीन घटनाएं जो तनाव पैदा कर सकती हैं। शादी करना, कॉलेज छोड़ना, बच्चा होना आदि।
  • तनावपूर्ण परिस्थितियों जैसे नौकरी की कमी, प्रियजन की हानि, तलाक इत्यादि।

 

शारीरिक और चिकित्सा कारणों के कारण  पैनिक अटैक  भी हो सकते हैं जैसे कि:
 
  • हाइपोथायरायडिज्म
  • मिट्रल वाल्व प्रोलैप्स 
  • हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा)
  • कोकीन, कैफीन, अम्फेटमाईन और अन्य उत्तेजक का उपयोग करें।
  • दवा का निकासी

क्या चीज़ों को पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • एक नियमित अनुसूची बनाए रखें।
  • व्यायाम तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और दिन में केवल 30 मिनट व्यायाम तनाव पर दबाव डालने और पैनिक अटैक को रोकने में मदद कर सकता है।
  • उचित नींद लें क्योंकि नींद की खराब गुणवत्ता तनाव, चिंता और पैनिक अटैक का कारण बन सकती है।

 

यदि आप या आपके परिवार में कोई पैनिक डिसऑर्डर  से पीड़ित है:
 
  • अवसाद और अकेलापन को रोकने के लिए बहुत सहायक बनें।
  • धैर्य रखें और धैर्यपूर्वक हमले से निपटें।
  • नकारात्मक विचारों से बचें और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें।
  • अपने दिमाग को बदलने के लिए व्यस्त और सक्रिय शेड्यूल को आजमाएं और बनाए रखें।

क्या चीजें हैं जो पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • अल्कोहल और धूम्रपान पीने से बचें, क्योंकि वे पैनिक अटैक  के लक्षणों को और भी खराब बनाते हैं।
  • अगर किसी व्यक्ति के पास पैनिक अटैक  होता है, तो उन्हें अकेला मत छोड़ो।
  • उन परिस्थितियों से बचें जो आतंक हमलों को ट्रिगर करते हैं।
  • भोजन को न छोड़ें और नियमित अंतराल पर खाएं, क्योंकि खाद्य पदार्थों को छोड़कर चीनी के स्तर में असंतुलित हो सकता है और आपके मूड प्रतिकूल और पैनिक डिसऑर्डर को प्रभावित कर सकता है।
  • एक पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को कभी अनदेखा न करें।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • पूरे अनाज, पूरे अनाज अनाज, रोटी के स्लाइस इत्यादि जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। यह सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है जो मस्तिष्क को शांत करने और पैनिक अटैक के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
  • सुबह में प्रोटीन खाएं, क्योंकि यह आपको ऊर्जा देगा और आपके ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करेगा और पैनिक अटैक  को रोक देगा।
  • हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे पानी और तरल पदार्थ पीएं, क्योंकि निर्जलीकरण मूड में परिवर्तन कर सकता है।
  • खाओ मूड-बढ़ाने कौन सा खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम में अमीर हैं है, ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, विटामिन बी और फोलेट, ट्रीप्टोफन , कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ के रूप में वे पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को कम करने में मदद।
  • गोमांस, यकृत, अंडे के अंडे, काजू, आदि जैसे खाद्य पदार्थ जस्ता कौन चिंता और तनाव कम करने के लिए मदद करता है में अमीर हैं।
  • किण्वित और प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थ जैसे कि दही, मक्खन, केफिर, अचार, सायरक्राट इत्यादि। मस्तिष्क को शांत और  पैनिक डिसऑर्डर संबंधित लक्षण को रोकने में मदद।
  • दलिया, ब्राउन चावल, क्विनोआ, जौ, आदि जैसे पूरे अनाज का उपभोग करना रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करें, जो पैनिक अटैक को रोकने में मदद करता है।
  • दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं और उनमें ट्राइपोफान भी होता है जो रसायनों का उत्पादन करता है जो आपको शांत करने में मदद करते हैं।
  • सब्जी और फल एंटीऑक्सीडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं और इसलिए, देर से रक्त शर्करा के स्तर नियमित अपने मन का प्रबंधन और पैनिक अटैक को रोकने के लिए मदद करते हैं।
  • कुक्कुट और मछली में लौह, जस्ता, और बी-विटामिन होते हैं और चिंता और पैनिक अटैक के लक्षणों में मदद करते हैं।
  • तो, ट्यूना, झील ट्राउट, सामन, हलीबूट, आदि जैसे फैटी मछली होने मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करने और पैनिक डिसऑर्डरसे जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद करें।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • चाय, कॉफी, सोडा, चॉकलेट, ठंडे उपचार, दर्द राहत, इत्यादि। कैफीन होता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और पैनिक डिसऑर्डर  के लक्षणों में योगदान देता है और उन्हें खराब करता है।
  • अल्कोहल पीने से बचें लैक्टिक एसिड के निर्माण को बढ़ाता है और चीनी उतार-चढ़ाव का कारण बनता है जो चिंता, चिड़चिड़ाहट और पैनिक डिसऑर्डर  के लक्षणों को खराब कर सकता है।
  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट जैसे मांस, सूप, एशियाई खाद्य पदार्थ, जमे हुए रात्रिभोज आदि शामिल हैं, क्योंकि एमएसजी पैनिक अटैक  को ट्रिगर कर सकता है।
  • चीनी और परिष्कृत चीनी से बचें क्योंकि यह ब्लड शुगर के स्तर में असंतुलन का कारण बनता है और लैक्टिक एसिड बिल्डअप का कारण बनता है जो मूड में गड़बड़ी पैदा कर सकता है और पैनिक अटैक  को भी ट्रिगर कर सकता है।
  • पके हुए खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज़, पेस्ट्री आदि जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। फास्ट फूड, तला हुआ भोजन, प्रसंस्कृत अनाज और मीट, क्योंकि ये रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाते हैं और मूड स्विंग, चिंता और पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को भी खराब करते हैं।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • श्वास की तकनीकें और गहरी सांस लेने से पैनिक अटैक  के लक्षणों को मिटाने में मदद मिल सकती है जैसे सीने में हल्केपन, आदि।
  • ध्यान, योग, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम इत्यादि जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना। विश्राम को बढ़ावा देने और चिंता और पैनिक को रोकने में मदद करें।
  • पैनिक डिसऑर्डर के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं:
  • एक अनुकूली जड़ी बूटी अश्वगंध, प्राकृतिक उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को रोकने में भी मदद करता है।
  • कवा रूट एक गैर-कृत्रिम, गैर-नशे की लत चिंताजनक है जो चिंता को कम करने और मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है। यह मस्तिष्क में डोपामाइन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करने में मदद करता है और उदारता पैदा करता है और पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को कम करता है।
  • 5-हाइड्रोक्साइट्रीप्टोफान या 5-एचटीपी मूडनेस, चिंता, नींद विकारों से जुड़े लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है और पैनिक डिसऑर्डर में भी मदद करता है।
  • गैबा या गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड आपकी मांसपेशियों को आराम करने और पीड़ा को कम करने और पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
  • बी विटामिन आपके मनोदशा को स्थिर करने और तनाव से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक चिंता राहत है और पैनिक डिसऑर्डर के कारण होने वाले लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
  • लैवेंडर तेल आपको आराम करने में मदद करता है और चिंता और तनाव को भी कम करता है। अपने मंदिरों, कलाई और गर्दन में लैवेंडर तेल की 2-3 बूंदों को मालिश करना, इसे फैलाना या अपने स्नान के पानी में 8-10 बूंदों के तेल को जोड़ने से पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

पैनिक डिसऑर्डर  के सामान्य लक्षण हैं:
 
  • पल्पिटेशन या रेसिंग दिल
  • ऐसा लग रहा है कि आप चकित हो रहे हैं
  • चक्कर आना, सांस की तकलीफ
  • नौसिआ, लाइटठेड्नेस 
  • कांपना या हिला देना, हिलना या ठंडा करना
  • छाती में कठोरता या दर्द
  • तीव्र डर है कि आप मर सकते हैं
  • हाथों या पैरों में झुकाव या झुकाव
  • डेपेर्सनलाइज़ेशन की भावना (खुद से अलग महसूस) या सौदा (अवास्तविक लग रहा है)

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के कारण क्या हैं?

पैनिक डिसऑर्डर  के वास्तविक कारण वास्तव में ज्ञात नहीं हैं; हालांकि, पैनिक डिसऑर्डर  के कुछ कारण हो सकते हैं:
 
  • जेनेटिक्स से जुड़ा हुआ है
  • जीवन में महत्वपूर्ण संक्रमणकालीन घटनाएं जो तनाव पैदा कर सकती हैं। शादी करना, कॉलेज छोड़ना, बच्चा होना आदि।
  • तनावपूर्ण परिस्थितियों जैसे नौकरी की कमी, प्रियजन की हानि, तलाक इत्यादि।

 

शारीरिक और चिकित्सा कारणों के कारण  पैनिक अटैक  भी हो सकते हैं जैसे कि:
 
  • हाइपोथायरायडिज्म
  • मिट्रल वाल्व प्रोलैप्स 
  • हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा)
  • कोकीन, कैफीन, अम्फेटमाईन और अन्य उत्तेजक का उपयोग करें।
  • दवा का निकासी

क्या चीज़ों को पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • एक नियमित अनुसूची बनाए रखें।
  • व्यायाम तनाव से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और दिन में केवल 30 मिनट व्यायाम तनाव पर दबाव डालने और पैनिक अटैक को रोकने में मदद कर सकता है।
  • उचित नींद लें क्योंकि नींद की खराब गुणवत्ता तनाव, चिंता और पैनिक अटैक का कारण बन सकती है।

 

यदि आप या आपके परिवार में कोई पैनिक डिसऑर्डर  से पीड़ित है:
 
  • अवसाद और अकेलापन को रोकने के लिए बहुत सहायक बनें।
  • धैर्य रखें और धैर्यपूर्वक हमले से निपटें।
  • नकारात्मक विचारों से बचें और सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करें।
  • अपने दिमाग को बदलने के लिए व्यस्त और सक्रिय शेड्यूल को आजमाएं और बनाए रखें।

क्या चीजें हैं जो पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • अल्कोहल और धूम्रपान पीने से बचें, क्योंकि वे पैनिक अटैक  के लक्षणों को और भी खराब बनाते हैं।
  • अगर किसी व्यक्ति के पास पैनिक अटैक  होता है, तो उन्हें अकेला मत छोड़ो।
  • उन परिस्थितियों से बचें जो आतंक हमलों को ट्रिगर करते हैं।
  • भोजन को न छोड़ें और नियमित अंतराल पर खाएं, क्योंकि खाद्य पदार्थों को छोड़कर चीनी के स्तर में असंतुलित हो सकता है और आपके मूड प्रतिकूल और पैनिक डिसऑर्डर को प्रभावित कर सकता है।
  • एक पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को कभी अनदेखा न करें।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • पूरे अनाज, पूरे अनाज अनाज, रोटी के स्लाइस इत्यादि जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। यह सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करता है जो मस्तिष्क को शांत करने और पैनिक अटैक के लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
  • सुबह में प्रोटीन खाएं, क्योंकि यह आपको ऊर्जा देगा और आपके ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करेगा और पैनिक अटैक  को रोक देगा।
  • हाइड्रेटेड रहने के लिए बहुत सारे पानी और तरल पदार्थ पीएं, क्योंकि निर्जलीकरण मूड में परिवर्तन कर सकता है।
  • खाओ मूड-बढ़ाने कौन सा खाद्य पदार्थ मैग्नीशियम में अमीर हैं है, ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, विटामिन बी और फोलेट, ट्रीप्टोफन , कम ग्लाइसेमिक खाद्य पदार्थ के रूप में वे पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को कम करने में मदद।
  • गोमांस, यकृत, अंडे के अंडे, काजू, आदि जैसे खाद्य पदार्थ जस्ता कौन चिंता और तनाव कम करने के लिए मदद करता है में अमीर हैं।
  • किण्वित और प्रोबियोटिक खाद्य पदार्थ जैसे कि दही, मक्खन, केफिर, अचार, सायरक्राट इत्यादि। मस्तिष्क को शांत और  पैनिक डिसऑर्डर संबंधित लक्षण को रोकने में मदद।
  • दलिया, ब्राउन चावल, क्विनोआ, जौ, आदि जैसे पूरे अनाज का उपभोग करना रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर रखने में मदद करें, जो पैनिक अटैक को रोकने में मदद करता है।
  • दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पाद रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करते हैं और उनमें ट्राइपोफान भी होता है जो रसायनों का उत्पादन करता है जो आपको शांत करने में मदद करते हैं।
  • सब्जी और फल एंटीऑक्सीडेंट के उत्कृष्ट स्रोत हैं और इसलिए, देर से रक्त शर्करा के स्तर नियमित अपने मन का प्रबंधन और पैनिक अटैक को रोकने के लिए मदद करते हैं।
  • कुक्कुट और मछली में लौह, जस्ता, और बी-विटामिन होते हैं और चिंता और पैनिक अटैक के लक्षणों में मदद करते हैं।
  • तो, ट्यूना, झील ट्राउट, सामन, हलीबूट, आदि जैसे फैटी मछली होने मस्तिष्क के कार्यों में सुधार करने और पैनिक डिसऑर्डरसे जुड़े लक्षणों को कम करने में मदद करें।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • चाय, कॉफी, सोडा, चॉकलेट, ठंडे उपचार, दर्द राहत, इत्यादि। कैफीन होता है जो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है और पैनिक डिसऑर्डर  के लक्षणों में योगदान देता है और उन्हें खराब करता है।
  • अल्कोहल पीने से बचें लैक्टिक एसिड के निर्माण को बढ़ाता है और चीनी उतार-चढ़ाव का कारण बनता है जो चिंता, चिड़चिड़ाहट और पैनिक डिसऑर्डर  के लक्षणों को खराब कर सकता है।
  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जिनमें मोनोसोडियम ग्लूटामेट जैसे मांस, सूप, एशियाई खाद्य पदार्थ, जमे हुए रात्रिभोज आदि शामिल हैं, क्योंकि एमएसजी पैनिक अटैक  को ट्रिगर कर सकता है।
  • चीनी और परिष्कृत चीनी से बचें क्योंकि यह ब्लड शुगर के स्तर में असंतुलन का कारण बनता है और लैक्टिक एसिड बिल्डअप का कारण बनता है जो मूड में गड़बड़ी पैदा कर सकता है और पैनिक अटैक  को भी ट्रिगर कर सकता है।
  • पके हुए खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज़, पेस्ट्री आदि जैसे परिष्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। फास्ट फूड, तला हुआ भोजन, प्रसंस्कृत अनाज और मीट, क्योंकि ये रक्त शर्करा का स्तर बढ़ाते हैं और मूड स्विंग, चिंता और पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को भी खराब करते हैं।

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

पैनिक डिसऑर्डर (Panic disorder in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • श्वास की तकनीकें और गहरी सांस लेने से पैनिक अटैक  के लक्षणों को मिटाने में मदद मिल सकती है जैसे सीने में हल्केपन, आदि।
  • ध्यान, योग, प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम इत्यादि जैसे विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना। विश्राम को बढ़ावा देने और चिंता और पैनिक को रोकने में मदद करें।
  • पैनिक डिसऑर्डर के इलाज के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं:
  • एक अनुकूली जड़ी बूटी अश्वगंध, प्राकृतिक उपचार के रूप में प्रयोग किया जाता है और तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है और पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को रोकने में भी मदद करता है।
  • कवा रूट एक गैर-कृत्रिम, गैर-नशे की लत चिंताजनक है जो चिंता को कम करने और मनोदशा में सुधार करने में मदद करता है। यह मस्तिष्क में डोपामाइन रिसेप्टर्स को उत्तेजित करने में मदद करता है और उदारता पैदा करता है और पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को कम करता है।
  • 5-हाइड्रोक्साइट्रीप्टोफान या 5-एचटीपी मूडनेस, चिंता, नींद विकारों से जुड़े लक्षणों का इलाज करने में मदद करता है और पैनिक डिसऑर्डर में भी मदद करता है।
  • गैबा या गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड आपकी मांसपेशियों को आराम करने और पीड़ा को कम करने और पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों से छुटकारा पाने में मदद करता है।
  • बी विटामिन आपके मनोदशा को स्थिर करने और तनाव से लड़ने में मदद कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक चिंता राहत है और पैनिक डिसऑर्डर के कारण होने वाले लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
  • लैवेंडर तेल आपको आराम करने में मदद करता है और चिंता और तनाव को भी कम करता है। अपने मंदिरों, कलाई और गर्दन में लैवेंडर तेल की 2-3 बूंदों को मालिश करना, इसे फैलाना या अपने स्नान के पानी में 8-10 बूंदों के तेल को जोड़ने से पैनिक डिसऑर्डर के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।