पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi)

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) क्या है?

पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) की एक महिला के स्तर असंतुलित होते हैं। इसका परिणाम डिम्बग्रंथि के सिस्ट (अंडाशय पर सौम्य द्रव्यमान) के विकास में होता है। यह एक महिला की प्रजनन क्षमता, मासिक धर्म चक्र और हृदय क्रिया को प्रभावित कर सकता है।
 
पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम भी इंसुलिन प्रतिरोध के कारण हो सकता है, यानी, आपका शरीर इंसुलिन अच्छी तरह से उपयोग करने में सक्षम नहीं है।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) क्या है?

पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें सेक्स हार्मोन (एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन) की एक महिला के स्तर असंतुलित होते हैं। इसका परिणाम डिम्बग्रंथि के सिस्ट (अंडाशय पर सौम्य द्रव्यमान) के विकास में होता है। यह एक महिला की प्रजनन क्षमता, मासिक धर्म चक्र और हृदय क्रिया को प्रभावित कर सकता है।
 
पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम भी इंसुलिन प्रतिरोध के कारण हो सकता है, यानी, आपका शरीर इंसुलिन अच्छी तरह से उपयोग करने में सक्षम नहीं है।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

असामान्य या मासिक धर्म, अनियमित मासिक धर्म, स्पॉटिंग, मुँहासा, तेल त्वचा, वजन बढ़ना।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के कारण क्या हैं?

पीसीओएस के कारण काफी हद तक अज्ञात हैं, हालांकि अनुवांशिक परिस्थितियां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

क्या चीज़ों को पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • यदि आप अधिक वजन रखते हैं तो अपना वजन प्रबंधित करें। वजन घटाने का 5 प्रतिशत भी पीसीओएस में महत्वपूर्ण सुधार कर सकता है।
  • डी-तनाव, पीसीओएस के साथ महिलाओं के रूप में ध्यान दें पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम से जुड़ी समस्याओं के कारण उच्च तनाव वाले स्तर विकसित कर सकते हैं।
  • आप जो खाते हैं उसका ख्याल रखें।
  • कुछ महिलाओं को परेशान यौन जीवन का अनुभव हो सकता है। सकारात्मक रहें और अपने साथी के साथ इस  पर चर्चा करें।
  • पूरी नींद लें

क्या चीजें हैं जो पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • धूम्रपान न करें।
  • आलसी मत बनो। व्यायाम करें।
  • अपने डॉक्टर की नियुक्ति को न छोड़ें।
  • अपनी अवधि का ट्रैक न खोएं और मिस्ड अवधि एंडोमेट्रियल कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है।
  • अवसाद के लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • ब्रोकोली, फूलगोभी, कद्दू, हरे और लाल मिर्च, सेम, जामुन, मसूर, बादाम, मीठे आलू जैसे क्रूसिफेरस सब्जियों जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ।
  • चिकन, टोफू, और मछली जैसे दुबला प्रोटीन स्रोत। वे फाइबर प्रदान नहीं करते हैं लेकिन बहुत भर रहे हैं और इसलिए पीसीओएस के साथ महिलाओं के लिए एक स्वस्थ आहार है।
  • खाद्य पदार्थ जो काले, पालक, टमाटर, बादाम, अखरोट, जैतून का तेल, ब्लूबेरी जैसे फल, स्ट्रॉबेरी, सैमी और सार्डिन जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च फैटी मछली जैसे सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है और सूजन का कारण बनता है, इसलिए इससे बचा जाना चाहिए।
  • इस श्रेणी में खाद्य पदार्थ हैं:
  • सफेद रोटी, मफिन, शर्करा मिठाई, नाश्ता पेस्ट्री, सफेद आलू, सफेद आटा, पास्ता नूडल्स से बने आइटम।
  • सोडा और रस की तरह चीनी और शर्करा पेय कार्बोहाइड्रेट होते हैं और इन्हें टालना चाहिए।
  • सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मार्जरीन, फ्रेंच फ्राइज़, और लाल या संसाधित मांस।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

असामान्य या मासिक धर्म, अनियमित मासिक धर्म, स्पॉटिंग, मुँहासा, तेल त्वचा, वजन बढ़ना।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के कारण क्या हैं?

पीसीओएस के कारण काफी हद तक अज्ञात हैं, हालांकि अनुवांशिक परिस्थितियां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं।

क्या चीज़ों को पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • यदि आप अधिक वजन रखते हैं तो अपना वजन प्रबंधित करें। वजन घटाने का 5 प्रतिशत भी पीसीओएस में महत्वपूर्ण सुधार कर सकता है।
  • डी-तनाव, पीसीओएस के साथ महिलाओं के रूप में ध्यान दें पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम से जुड़ी समस्याओं के कारण उच्च तनाव वाले स्तर विकसित कर सकते हैं।
  • आप जो खाते हैं उसका ख्याल रखें।
  • कुछ महिलाओं को परेशान यौन जीवन का अनुभव हो सकता है। सकारात्मक रहें और अपने साथी के साथ इस  पर चर्चा करें।
  • पूरी नींद लें

क्या चीजें हैं जो पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • धूम्रपान न करें।
  • आलसी मत बनो। व्यायाम करें।
  • अपने डॉक्टर की नियुक्ति को न छोड़ें।
  • अपनी अवधि का ट्रैक न खोएं और मिस्ड अवधि एंडोमेट्रियल कैंसर के खतरे को बढ़ा सकती है।
  • अवसाद के लक्षणों को नजरअंदाज न करें।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • ब्रोकोली, फूलगोभी, कद्दू, हरे और लाल मिर्च, सेम, जामुन, मसूर, बादाम, मीठे आलू जैसे क्रूसिफेरस सब्जियों जैसे उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ।
  • चिकन, टोफू, और मछली जैसे दुबला प्रोटीन स्रोत। वे फाइबर प्रदान नहीं करते हैं लेकिन बहुत भर रहे हैं और इसलिए पीसीओएस के साथ महिलाओं के लिए एक स्वस्थ आहार है।
  • खाद्य पदार्थ जो काले, पालक, टमाटर, बादाम, अखरोट, जैतून का तेल, ब्लूबेरी जैसे फल, स्ट्रॉबेरी, सैमी और सार्डिन जैसे ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च फैटी मछली जैसे सूजन को कम करने में मदद करते हैं।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट इंसुलिन प्रतिरोध को बढ़ाता है और सूजन का कारण बनता है, इसलिए इससे बचा जाना चाहिए।
  • इस श्रेणी में खाद्य पदार्थ हैं:
  • सफेद रोटी, मफिन, शर्करा मिठाई, नाश्ता पेस्ट्री, सफेद आलू, सफेद आटा, पास्ता नूडल्स से बने आइटम।
  • सोडा और रस की तरह चीनी और शर्करा पेय कार्बोहाइड्रेट होते हैं और इन्हें टालना चाहिए।
  • सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थ जैसे मार्जरीन, फ्रेंच फ्राइज़, और लाल या संसाधित मांस।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

Answers For Some Relevant Questions Regarding पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (Polycystic ovary syndrome in Hindi)