प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi)

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) क्या है?

  • प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम शारीरिक मासिक या मानसिक स्थिति है जो महिलाओं के मासिक धर्म चक्र से एक हफ्ते पहले होती है और ऐंठन, मूड स्विंग्स, मुँहासा, सिर दर्द या निविदा स्तन पैदा करती है। निदान ओव्यूलेशन  के बाद होने वाली भावनात्मक और भौतिक पैटर्न की जांच की मांग करता है और मासिक धर्म चक्र से पहले और जिस हद तक वे सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) क्या है?

  • प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम शारीरिक मासिक या मानसिक स्थिति है जो महिलाओं के मासिक धर्म चक्र से एक हफ्ते पहले होती है और ऐंठन, मूड स्विंग्स, मुँहासा, सिर दर्द या निविदा स्तन पैदा करती है। निदान ओव्यूलेशन  के बाद होने वाली भावनात्मक और भौतिक पैटर्न की जांच की मांग करता है और मासिक धर्म चक्र से पहले और जिस हद तक वे सामान्य जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

 

  • अलग-अलग महिलाओं के लिए लक्षण अलग-अलग होते हैं और रक्तस्राव शुरू होने के बाद हल होते हैं।
  • सबसे आम लक्षण ऐंठन, मूड स्विंग्स, मुँहासा, सिर दर्द या निविदा स्तन होते हैं

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • सटीक कारण अज्ञात है, हालांकि हार्मोनल परिवर्तन एक महत्वपूर्ण कारक प्रतीत होता है।

क्या चीज़ों को प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • उच्च तनाव के रूप में आराम और विनाश कम प्रोजेस्टेरोन का सीधा कारण है
  • अपने वजन पर खास ध्यान दें
  • कम भोजन ,अक्सर खाना खाना और भोजन के विभिन्न प्रकार  से प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के प्रबंधन में मदद मिलती है।

क्या चीजें हैं जो प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • अधिक व्यायाम मत करो
  • कॉफी, शराब न लें।
  • सामाजिककरण करें और उन गतिविधियों में खुद को शामिल करने का प्रयास करें जो शारीरिक रूप से मांग नहीं कर रहे हैं बल्कि भावनात्मक रूप से संतोषजनक हैं।

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • शुद्ध घी के एक चम्मच में आधा चम्मच कैरम के बीज, इसे गर्म दूध में जोड़ें और इसे पीएं। यह आपको मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। आप स्वाद के लिए शहद जोड़ सकते हैं।
  • मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे डार्क लीफरी ग्रीन्स (कच्चे पालक), मछली (मैकेरल), नट और बीज (स्क्वाश और कद्दू के बीज), पूरे अनाज (ब्राउन चावल)।
  • विटामिन बी 6 जैसे सूरजमुखी के बीज, पिस्ता नट्स, मछली (टूना), तुर्की जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ
  • विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे गुवा, अंधेरे पत्तेदार सब्जियां, कीवी फल, नींबू के फल, और पपीता गर्भाशय की अस्तर की मात्रा में वृद्धि करते हैं और अवधि प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
  • असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव के मामले में पूरे अनाज, लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ और ताजा पके हुए फल का सेवन बढ़ाएं।

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • पनीर और संतृप्त मांस उत्पादों से बचें।
  • बर्फ-क्रीम, बर्फ, शीतल पेय आदि जैसे ठंडे सामानों से बचें।
  • महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का सही संतुलन अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आपको  एस्ट्रोजेन वर्चस्व और प्रोजेस्टेरोन की कमी है, तो आपको एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। ऐसी स्थिति में से बचने के लिए खाद्य पदार्थ हैं: सोया, चीनी, सूखे फल, विशेष रूप से सूखे खुबानी, खजूर, और प्रुनेस , फलों के बीज, तिल के बीज आदि।

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • अपने आहार को स्वस्थ में बदलें

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

 

  • अलग-अलग महिलाओं के लिए लक्षण अलग-अलग होते हैं और रक्तस्राव शुरू होने के बाद हल होते हैं।
  • सबसे आम लक्षण ऐंठन, मूड स्विंग्स, मुँहासा, सिर दर्द या निविदा स्तन होते हैं

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के कारण क्या हैं?

  • सटीक कारण अज्ञात है, हालांकि हार्मोनल परिवर्तन एक महत्वपूर्ण कारक प्रतीत होता है।

क्या चीज़ों को प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

  • उच्च तनाव के रूप में आराम और विनाश कम प्रोजेस्टेरोन का सीधा कारण है
  • अपने वजन पर खास ध्यान दें
  • कम भोजन ,अक्सर खाना खाना और भोजन के विभिन्न प्रकार  से प्रीमेनस्ट्रल सिंड्रोम के प्रबंधन में मदद मिलती है।

क्या चीजें हैं जो प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

  • अधिक व्यायाम मत करो
  • कॉफी, शराब न लें।
  • सामाजिककरण करें और उन गतिविधियों में खुद को शामिल करने का प्रयास करें जो शारीरिक रूप से मांग नहीं कर रहे हैं बल्कि भावनात्मक रूप से संतोषजनक हैं।

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

 

  • शुद्ध घी के एक चम्मच में आधा चम्मच कैरम के बीज, इसे गर्म दूध में जोड़ें और इसे पीएं। यह आपको मासिक धर्म ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करेगा। आप स्वाद के लिए शहद जोड़ सकते हैं।
  • मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे डार्क लीफरी ग्रीन्स (कच्चे पालक), मछली (मैकेरल), नट और बीज (स्क्वाश और कद्दू के बीज), पूरे अनाज (ब्राउन चावल)।
  • विटामिन बी 6 जैसे सूरजमुखी के बीज, पिस्ता नट्स, मछली (टूना), तुर्की जैसे समृद्ध खाद्य पदार्थ
  • विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ जैसे गुवा, अंधेरे पत्तेदार सब्जियां, कीवी फल, नींबू के फल, और पपीता गर्भाशय की अस्तर की मात्रा में वृद्धि करते हैं और अवधि प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।
  • असामान्य गर्भाशय रक्तस्राव के मामले में पूरे अनाज, लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ और ताजा पके हुए फल का सेवन बढ़ाएं।

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

  • पनीर और संतृप्त मांस उत्पादों से बचें।
  • बर्फ-क्रीम, बर्फ, शीतल पेय आदि जैसे ठंडे सामानों से बचें।
  • महिला के शरीर में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन का सही संतुलन अत्यंत महत्वपूर्ण है। यदि आपको  एस्ट्रोजेन वर्चस्व और प्रोजेस्टेरोन की कमी है, तो आपको एस्ट्रोजेन के स्तर को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए। ऐसी स्थिति में से बचने के लिए खाद्य पदार्थ हैं: सोया, चीनी, सूखे फल, विशेष रूप से सूखे खुबानी, खजूर, और प्रुनेस , फलों के बीज, तिल के बीज आदि।

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

प्रागार्तव (Premenstrual syndrome in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • अपने आहार को स्वस्थ में बदलें