रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi)

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) क्या है?

ठंड के मौसम या तनाव के कारण शरीर के कुछ हिस्सों जैसे उंगलियों और पैर की अंगुली ठंड और सुस्त हो जाती है। यह रेनाउड की घटना, रेनाउड सिंड्रोम या रेनाउड की बीमारी के कारण है, जो छोटे धमनियों को त्वचा को रक्त को संकीर्ण करने की वजह से संकीर्ण होने का कारण बनता है, जिससे रक्त परिसंचरण सीमित हो जाता है, इस प्रकार क्षेत्रों (वासस्पस्म) को प्रभावित करता है।
 
आम तौर पर, जब आप रेनुद के हमले का अनुभव करते हैं, तो प्रभावित त्वचा के क्षेत्र सफेद हो जाते हैं और फिर नीले रंग की बारी और ठंड और सुस्त महसूस करते हैं। जब आप गर्म हो जाते हैं और परिसंचरण में सुधार होता है, तो क्षेत्र लाल हो सकता है और आप झुकाव, थ्रोबिंग या सूजन हो सकते हैं। यद्यपि रेनाउड फेनोमेनन ज्यादातर उंगलियों और पैर की उंगलियों को प्रभावित करती है, यह शरीर के अन्य हिस्सों जैसे होंठ, कान, नाक और यहां तक ​​कि निपल्स को भी प्रभावित कर सकती है। और, आमतौर पर वार्मिंग के बाद, रक्त प्रवाह सामान्य होने में लगभग 15 मिनट लग सकते हैं।
 
अक्सर, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में रेनाउड की घटना से पीड़ित होने की संभावना है और यह ठंडे वातावरण वाले स्थानों में रहने वाले लोगों को प्रभावित करता है। रेनाउड फेनोमेनन अक्षम नहीं है; हालांकि, यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) क्या है?

ठंड के मौसम या तनाव के कारण शरीर के कुछ हिस्सों जैसे उंगलियों और पैर की अंगुली ठंड और सुस्त हो जाती है। यह रेनाउड की घटना, रेनाउड सिंड्रोम या रेनाउड की बीमारी के कारण है, जो छोटे धमनियों को त्वचा को रक्त को संकीर्ण करने की वजह से संकीर्ण होने का कारण बनता है, जिससे रक्त परिसंचरण सीमित हो जाता है, इस प्रकार क्षेत्रों (वासस्पस्म) को प्रभावित करता है।
 
आम तौर पर, जब आप रेनुद के हमले का अनुभव करते हैं, तो प्रभावित त्वचा के क्षेत्र सफेद हो जाते हैं और फिर नीले रंग की बारी और ठंड और सुस्त महसूस करते हैं। जब आप गर्म हो जाते हैं और परिसंचरण में सुधार होता है, तो क्षेत्र लाल हो सकता है और आप झुकाव, थ्रोबिंग या सूजन हो सकते हैं। यद्यपि रेनाउड फेनोमेनन ज्यादातर उंगलियों और पैर की उंगलियों को प्रभावित करती है, यह शरीर के अन्य हिस्सों जैसे होंठ, कान, नाक और यहां तक ​​कि निपल्स को भी प्रभावित कर सकती है। और, आमतौर पर वार्मिंग के बाद, रक्त प्रवाह सामान्य होने में लगभग 15 मिनट लग सकते हैं।
 
अक्सर, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में रेनाउड की घटना से पीड़ित होने की संभावना है और यह ठंडे वातावरण वाले स्थानों में रहने वाले लोगों को प्रभावित करता है। रेनाउड फेनोमेनन अक्षम नहीं है; हालांकि, यह आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

रेनाउड फेनोमेनन के कुछ लक्षण हैं:
 
  • ठंडी  उंगलियों या पैर की अंगुली
  • जब त्वचा बहुत ठंडी होती है या तनाव के कारण त्वचा का रंग बदल जाता है
  • जब उंगलियों और पैर की उंगलियों को गर्म किया जाता है या तनाव से राहत होती है तो दर्दनाक लग रहा है, नुकीलापन या डंक लग रहा है

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के कारण क्या हैं?

रक्त वाहिकाओं अस्थायी रूप से रक्त की आपूर्ति को सीमित करने के लिए संकीर्ण हो जाते हैं। छोटे धमनियां समय के साथ मोटा हो सकती हैं और रक्त प्रवाह को और भी सीमित कर सकता है।
 
आम ट्रिगर्स जो रेनाउड फेनोमेनन का कारण बनते हैं:
 
  • सर्दी के लिए एक्सपोजर यानी फ्रीजर से कुछ लेना, ठंडी हवा से अवगत होना, अपने हाथों को ठंडे पानी में डाल देना आदि।
  • भावनात्मक तनाव।
प्राथमिक और माध्यमिक रेनाउड बीमारी के रूप में भी जाना जाता है और यह सबसे आम रूप है और चिकित्सा स्थिति से संबंधित नहीं है। यह आमतौर पर बहुत हल्का होता है और इसके लिए किसी भी उपचार और संकल्प की आवश्यकता नहीं होती है।
 
माध्यमिक पुनर्जागरण: इसे रेनाउड फेनोमेनन  के रूप में जाना जाता है और अंतर्निहित मुद्दे के कारण होता है। रेनाउड की घटना प्राथमिक रेनाउड की तुलना में अधिक गंभीर है और यह भी बहुत आम नहीं है। रेनाउड फेनोमेनन के लक्षण आमतौर पर तब दिखाई देते हैं जब एक व्यक्ति लगभग 40 साल होता है और माध्यमिक पुनर्जागरण के कुछ कारण हैं:
 
  • संयोजी ऊतक की बीमारी (त्वचा या स्क्लेरोडार्मा की सूजन और सख्त होने वाली बीमारियां)।
  • अन्य बीमारियां जैसे रूमेटोइड गठिया, लुपस और स्जोग्रेन सिंड्रोम।
  • एथरोस्क्लेरोसिस (धमनी में प्लेक का निर्माण) जैसे धमनी रोग, बुर्जर की बीमारी (हाथों और पैरों के रक्त वाहिकाओं की सूजन), प्राथमिक फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (फेफड़ों की धमनियों को प्रभावित करने वाले उच्च रक्तचाप)।
  • कार्पल टनल सिंड्रोम
  • दोहराव कंपन या कार्रवाई (पियानो बजाना, टाइप करना, कंपोनेंटिंग उपकरण जैसे चेनसॉ, जैकहमर्स इत्यादि)।
  • धूम्रपान, जो रक्त वाहिकाओं के कसना का कारण बनता है।
  • हाथ और पैर की चोटें (सर्जरी, फ्रोस्टबाइट, फ्रैक्चर)।
  • दवाएं (बीटा ब्लॉकर्स, माइग्रेन के लिए दवाएं, एडीएचडी दवाएं, कीमोथेरेपी दवाएं, ओटीसी शीत दवाएं, दवाएं जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती हैं)।
प्राथमिक रेनाउड के लिए कुछ जोखिम कारक हैं:
 
  • अधिकतर, महिलाएं पुरुषों से प्रभावित होती हैं।
  • रेनाउड की स्थिति 15-30 साल की उम्र के बीच शुरू होती है।
  • ठंडे इलाकों में रहने वाले लोग अधिक आम तौर पर प्रभावित होते हैं।
  • परिवार के इतिहास
माध्यमिक रेनाउड के लिए कुछ जोखिम कारक हैं:
  •  
  • लुपस और स्क्लेरोडार्मा जैसे रोग।
  • कुछ प्रकार के व्यवसाय जिनमें दोहराव वाले आघात और ऑपरेटिंग कंपन उपकरण शामिल हैं।
  • धूम्रपान, दवाएं, और विनील क्लोराइड जैसे रसायनों के संपर्क में आना।
  •  

क्या चीज़ों को रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • जब यह बहुत ठंडा होता है, तो स्कार्फ, टोपी, मोजे, दस्ताने या मिट्टेंस और जूते का उपयोग करके स्वयं को, विशेष रूप से अपने हाथों और पैरों की रक्षा करें।
  • खुद को गर्म रखने के लिए परतों में ढीले कपड़े पहनें।
  • रासायनिक हाथ गर्मियों का उपयोग करें।
  • ठंड के मौसम में गाड़ी चलाने से पहले हीटर को चालू करके अपनी कार को गर्म करें।
  • फ्रीजर या रेफ्रिजरेटर से भोजन लेते समय, मिट्टेंस, दस्ताने या ओवन मिट पहनें।
  • सर्दियों में बिस्तर पर जाने के दौरान मोजे और मिट्टियां पहनें।
  • एयर कंडीशनर का उपयोग करके हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए अपने एयर कंडीशनर को गर्म तापमान में सेट करें।
  • शीतल पेय पीते समय, इन्सुलेट पीने वाले चश्मा का उपयोग करें।
  • व्यायाम परिसंचरण में सुधार करने और रेनुद के हमले को रोकने में मदद कर सकता है; हालांकि, सलाह दी जाती है कि ठंड के मौसम में बाहर व्यायाम न करें।
  • तैनाना घटना के लिए तैरना सहायक है; हालांकि, ध्यान रखें कि पानी बहुत ठंडा नहीं है, क्योंकि ठंडा पानी हमले को ट्रिगर कर सकता है।
 
रेनाउड फेनोमेनन के हमले के मामले में:
 
  • अपने हाथ, पैर और प्रभावित क्षेत्रों को गर्म करें।
  • यदि आप बाहर हैं तो गर्म क्षेत्र में या घर के भीतर जाओ।
  • घुमाएं या अपनी अंगुलियों और पैर की उंगलियों को ले जाएं।
  • अपने जांघों के बीच या अपनी बगल के नीचे रखकर अपने हाथों को गर्म करें।
  • अपने हाथों और पैरों पर गर्म पानी चलाएं।
  • अपनी बाहों के साथ windmills या चौड़ा सर्कल बनाओ।
  • अपनी उंगलियों और पैर की अंगुली मालिश करें।
  •  
यदि तनाव के कारण आपको रेनाउड का हमला हुआ है:
 
  • तनाव और आराम के कारण स्थिति से बाहर निकलें।
  • स्वयं को शांत करने के लिए योग, ध्यान या श्वास तकनीक जैसी कुछ तनाव-कमी तकनीक का अभ्यास करें।
  • आराम करने और हमले को कम करने के लिए पानी में अपनी अंगुलियों और पैर की उंगलियों को गर्म करें।

क्या चीजें हैं जो रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • ठंडे वातावरण से बचें।
  • धूम्रपान या दूसरे हाथ के धुएं से बचें क्योंकि इससे त्वचा का तापमान गिर जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं को बांधना पड़ता है और हमले की ओर अग्रसर होता है।
  • यदि आप रेनाउड फेनोमेनन से पीड़ित हैं, तो नंगे पैर चलने से बचें और किसी भी चोट को रोकने के लिए अपने पैरों का ख्याल रखें।
  • तंग मोजे और वस्त्र पहनने से बचें जो आपके हाथों और पैरों पर रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं।
  • तनाव और तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें क्योंकि इससे हमलों को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • तापमान में अचानक बदलाव जैसे कि गर्म कमरे से वातानुकूलित से बचें।
  • विभागीय या किराने की दुकान में जमे हुए खाद्य वर्गों से बचें।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • बादाम, पालक, ब्रोकोली, मछली, टमाटर, गाजर, और कद्दू जैसे विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और रेनाडु घटना के लक्षण कम हो जाते हैं।
  • पत्तेदार हरी सब्जियों, सेम मछली, ब्राउन चावल, दाल, केले, और एवोकैडोस ​​जैसे मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करना रेनाडु घटना के कारण तंग रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद कर सकता है और लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
  • फ्लेक्ससीड्स, अखरोट, मछली, मछली यकृत तेल और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और रेनुद के हमलों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
  • विटामिन बी 3 या नियासिन हाथों और पैरों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसलिए, मशरूम, चिकन, मछली, एवोकैडो, हरी मटर, जो कि नियासिन में समृद्ध हैं, जैसे उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थ रेनाडु घटना के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • केयने काली मिर्च, दालचीनी, और सरसों जैसे मसाले शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं और रेनाडु घटना के लक्षणों को कम करते हैं।
  • नींबू, संतरे, अनानास, अंगूर, इत्यादि जैसे साइट्रस फल विटामिन सी के महान स्रोत हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और रेनाडु घटना के प्रभाव को कम करने में भी मदद करते हैं।
  • विटामिन ई रक्त वाहिकाओं की रक्षा में अद्भुत है और रेनाडु घटना के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है। इसलिए, हरी पत्तेदार सब्जियों, समुद्री भोजन, नट्स, और एवोकैडो जैसे विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ और कुशलता से काम करने में मदद मिल सकती है।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं और शरीर में सूजन का कारण बनते हैं जैसे कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, रसायनों और संरक्षक के साथ खाद्य पदार्थ, संसाधित और खाने-पीने वाले खाद्य पदार्थ इत्यादि। क्योंकि वे रायनाड घटना के लक्षणों को खराब करते हैं।
  • कैफीन के साथ अल्कोहल और पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि कैफीन में वासोकोनस्ट्रक्चरिव गुण होते हैं जो रेनुद घटना की स्थिति को और खराब करते हैं।
  • फैटी और तला हुआ खाद्य पदार्थ और हाइड्रोजनीकृत और ट्रांस वसा जैसे कि कपाससीड तेल, कसाई तेल, सोया तेल और मकई का तेल और क्रैकर्स, सफेद रोटी, अनाज इत्यादि जैसे संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं और रेनाउड घटना के स्थिति को खराब करते हैं ।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

रेनाउड घटना  के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
 
  • एक्यूपंक्चर रेनाउड घटना के लिए एक वैकल्पिक उपचार के रूप में मदद कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर थेरेपी से गुजरने वाले रेनाडु घटना से ग्रस्त मरीजों ने हमलों की आवृत्ति में कमी देखी है।
  • बायोफिडबैक और निर्देशित इमेजरी की तकनीक का उपयोग हाथों और पैरों के तापमान में वृद्धि करने और रेनाडु घटना के कारण हमलों के लक्षणों और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, विश्राम तकनीक, श्वास और ध्यान का उपयोग तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • मछली के तेल की खुराक का उपभोग प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने और ठंड को अपनी सहिष्णुता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
  • जिन्कगो बिलोबा की खुराक लेने से रेनाडु घटना के कारण होने वाले हमलों को कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि जिन्कगो बिलोबा में एंटीऑक्सीडेंट और वासोडिलेटरी गुण होते हैं जो परिसंचरण तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं।
  • अदरक में जिओरिएबल यौगिक होते हैं जैसे जिंजरोल जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं और शरीर की गर्मी में वृद्धि के कारण रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है और रेनुड घटना के प्रभाव को कम करता है।
  • पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को फैलाने में भी मदद करता है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों में मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और Raynaud घटना के प्रभाव को कम करता है।
  • सौंफ़, रोसमेरी, जायफल, लौंग, जीरेनियम, मैस, काली मिर्च, लैवेंडर आदि जैसे आवश्यक तेल शरीर को गर्म करने में मदद कर सकते हैं और रक्त परिसंचरण में भी सुधार कर सकते हैं। उन्हें शरीर में संपीड़न, इनहेलेशन, शीर्ष रूप से, स्नान या विसारक में जोड़ा जा सकता है और आपको रेनाड घटना के प्रभाव को कम करने और कम करने में मदद मिलती है।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

रेनाउड फेनोमेनन के कुछ लक्षण हैं:
 
  • ठंडी  उंगलियों या पैर की अंगुली
  • जब त्वचा बहुत ठंडी होती है या तनाव के कारण त्वचा का रंग बदल जाता है
  • जब उंगलियों और पैर की उंगलियों को गर्म किया जाता है या तनाव से राहत होती है तो दर्दनाक लग रहा है, नुकीलापन या डंक लग रहा है

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के कारण क्या हैं?

रक्त वाहिकाओं अस्थायी रूप से रक्त की आपूर्ति को सीमित करने के लिए संकीर्ण हो जाते हैं। छोटे धमनियां समय के साथ मोटा हो सकती हैं और रक्त प्रवाह को और भी सीमित कर सकता है।
 
आम ट्रिगर्स जो रेनाउड फेनोमेनन का कारण बनते हैं:
 
  • सर्दी के लिए एक्सपोजर यानी फ्रीजर से कुछ लेना, ठंडी हवा से अवगत होना, अपने हाथों को ठंडे पानी में डाल देना आदि।
  • भावनात्मक तनाव।
प्राथमिक और माध्यमिक रेनाउड बीमारी के रूप में भी जाना जाता है और यह सबसे आम रूप है और चिकित्सा स्थिति से संबंधित नहीं है। यह आमतौर पर बहुत हल्का होता है और इसके लिए किसी भी उपचार और संकल्प की आवश्यकता नहीं होती है।
 
माध्यमिक पुनर्जागरण: इसे रेनाउड फेनोमेनन  के रूप में जाना जाता है और अंतर्निहित मुद्दे के कारण होता है। रेनाउड की घटना प्राथमिक रेनाउड की तुलना में अधिक गंभीर है और यह भी बहुत आम नहीं है। रेनाउड फेनोमेनन के लक्षण आमतौर पर तब दिखाई देते हैं जब एक व्यक्ति लगभग 40 साल होता है और माध्यमिक पुनर्जागरण के कुछ कारण हैं:
 
  • संयोजी ऊतक की बीमारी (त्वचा या स्क्लेरोडार्मा की सूजन और सख्त होने वाली बीमारियां)।
  • अन्य बीमारियां जैसे रूमेटोइड गठिया, लुपस और स्जोग्रेन सिंड्रोम।
  • एथरोस्क्लेरोसिस (धमनी में प्लेक का निर्माण) जैसे धमनी रोग, बुर्जर की बीमारी (हाथों और पैरों के रक्त वाहिकाओं की सूजन), प्राथमिक फुफ्फुसीय उच्च रक्तचाप (फेफड़ों की धमनियों को प्रभावित करने वाले उच्च रक्तचाप)।
  • कार्पल टनल सिंड्रोम
  • दोहराव कंपन या कार्रवाई (पियानो बजाना, टाइप करना, कंपोनेंटिंग उपकरण जैसे चेनसॉ, जैकहमर्स इत्यादि)।
  • धूम्रपान, जो रक्त वाहिकाओं के कसना का कारण बनता है।
  • हाथ और पैर की चोटें (सर्जरी, फ्रोस्टबाइट, फ्रैक्चर)।
  • दवाएं (बीटा ब्लॉकर्स, माइग्रेन के लिए दवाएं, एडीएचडी दवाएं, कीमोथेरेपी दवाएं, ओटीसी शीत दवाएं, दवाएं जो रक्त वाहिकाओं को संकुचित करती हैं)।
प्राथमिक रेनाउड के लिए कुछ जोखिम कारक हैं:
 
  • अधिकतर, महिलाएं पुरुषों से प्रभावित होती हैं।
  • रेनाउड की स्थिति 15-30 साल की उम्र के बीच शुरू होती है।
  • ठंडे इलाकों में रहने वाले लोग अधिक आम तौर पर प्रभावित होते हैं।
  • परिवार के इतिहास
माध्यमिक रेनाउड के लिए कुछ जोखिम कारक हैं:
  •  
  • लुपस और स्क्लेरोडार्मा जैसे रोग।
  • कुछ प्रकार के व्यवसाय जिनमें दोहराव वाले आघात और ऑपरेटिंग कंपन उपकरण शामिल हैं।
  • धूम्रपान, दवाएं, और विनील क्लोराइड जैसे रसायनों के संपर्क में आना।
  •  

क्या चीज़ों को रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

  • जब यह बहुत ठंडा होता है, तो स्कार्फ, टोपी, मोजे, दस्ताने या मिट्टेंस और जूते का उपयोग करके स्वयं को, विशेष रूप से अपने हाथों और पैरों की रक्षा करें।
  • खुद को गर्म रखने के लिए परतों में ढीले कपड़े पहनें।
  • रासायनिक हाथ गर्मियों का उपयोग करें।
  • ठंड के मौसम में गाड़ी चलाने से पहले हीटर को चालू करके अपनी कार को गर्म करें।
  • फ्रीजर या रेफ्रिजरेटर से भोजन लेते समय, मिट्टेंस, दस्ताने या ओवन मिट पहनें।
  • सर्दियों में बिस्तर पर जाने के दौरान मोजे और मिट्टियां पहनें।
  • एयर कंडीशनर का उपयोग करके हमलों को ट्रिगर कर सकते हैं, इसलिए अपने एयर कंडीशनर को गर्म तापमान में सेट करें।
  • शीतल पेय पीते समय, इन्सुलेट पीने वाले चश्मा का उपयोग करें।
  • व्यायाम परिसंचरण में सुधार करने और रेनुद के हमले को रोकने में मदद कर सकता है; हालांकि, सलाह दी जाती है कि ठंड के मौसम में बाहर व्यायाम न करें।
  • तैनाना घटना के लिए तैरना सहायक है; हालांकि, ध्यान रखें कि पानी बहुत ठंडा नहीं है, क्योंकि ठंडा पानी हमले को ट्रिगर कर सकता है।
 
रेनाउड फेनोमेनन के हमले के मामले में:
 
  • अपने हाथ, पैर और प्रभावित क्षेत्रों को गर्म करें।
  • यदि आप बाहर हैं तो गर्म क्षेत्र में या घर के भीतर जाओ।
  • घुमाएं या अपनी अंगुलियों और पैर की उंगलियों को ले जाएं।
  • अपने जांघों के बीच या अपनी बगल के नीचे रखकर अपने हाथों को गर्म करें।
  • अपने हाथों और पैरों पर गर्म पानी चलाएं।
  • अपनी बाहों के साथ windmills या चौड़ा सर्कल बनाओ।
  • अपनी उंगलियों और पैर की अंगुली मालिश करें।
  •  
यदि तनाव के कारण आपको रेनाउड का हमला हुआ है:
 
  • तनाव और आराम के कारण स्थिति से बाहर निकलें।
  • स्वयं को शांत करने के लिए योग, ध्यान या श्वास तकनीक जैसी कुछ तनाव-कमी तकनीक का अभ्यास करें।
  • आराम करने और हमले को कम करने के लिए पानी में अपनी अंगुलियों और पैर की उंगलियों को गर्म करें।

क्या चीजें हैं जो रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • ठंडे वातावरण से बचें।
  • धूम्रपान या दूसरे हाथ के धुएं से बचें क्योंकि इससे त्वचा का तापमान गिर जाता है, जिससे रक्त वाहिकाओं को बांधना पड़ता है और हमले की ओर अग्रसर होता है।
  • यदि आप रेनाउड फेनोमेनन से पीड़ित हैं, तो नंगे पैर चलने से बचें और किसी भी चोट को रोकने के लिए अपने पैरों का ख्याल रखें।
  • तंग मोजे और वस्त्र पहनने से बचें जो आपके हाथों और पैरों पर रक्त प्रवाह को प्रतिबंधित करते हैं।
  • तनाव और तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें क्योंकि इससे हमलों को कम करने में मदद मिल सकती है।
  • तापमान में अचानक बदलाव जैसे कि गर्म कमरे से वातानुकूलित से बचें।
  • विभागीय या किराने की दुकान में जमे हुए खाद्य वर्गों से बचें।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

  • बादाम, पालक, ब्रोकोली, मछली, टमाटर, गाजर, और कद्दू जैसे विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है और रेनाडु घटना के लक्षण कम हो जाते हैं।
  • पत्तेदार हरी सब्जियों, सेम मछली, ब्राउन चावल, दाल, केले, और एवोकैडोस ​​जैसे मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग करना रेनाडु घटना के कारण तंग रक्त वाहिकाओं को फैलाने में मदद कर सकता है और लक्षणों को कम करने में मदद करता है।
  • फ्लेक्ससीड्स, अखरोट, मछली, मछली यकृत तेल और जैतून का तेल जैसे खाद्य पदार्थ ओमेगा -3 फैटी एसिड के समृद्ध स्रोत हैं, जो शरीर में सूजन को कम करने और रेनुद के हमलों के जोखिम को कम करने में मदद करता है।
  • विटामिन बी 3 या नियासिन हाथों और पैरों में रक्त प्रवाह को उत्तेजित करने में मदद करता है। इसलिए, मशरूम, चिकन, मछली, एवोकैडो, हरी मटर, जो कि नियासिन में समृद्ध हैं, जैसे उपभोग करने वाले खाद्य पदार्थ रेनाडु घटना के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • केयने काली मिर्च, दालचीनी, और सरसों जैसे मसाले शरीर को गर्मी प्रदान करते हैं और रेनाडु घटना के लक्षणों को कम करते हैं।
  • नींबू, संतरे, अनानास, अंगूर, इत्यादि जैसे साइट्रस फल विटामिन सी के महान स्रोत हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करते हैं और रेनाडु घटना के प्रभाव को कम करने में भी मदद करते हैं।
  • विटामिन ई रक्त वाहिकाओं की रक्षा में अद्भुत है और रेनाडु घटना के लक्षणों का इलाज करने में मदद कर सकता है। इसलिए, हरी पत्तेदार सब्जियों, समुद्री भोजन, नट्स, और एवोकैडो जैसे विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने से आपके रक्त वाहिकाओं को स्वस्थ और कुशलता से काम करने में मदद मिल सकती है।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

  • उन खाद्य पदार्थों से बचें जो प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करते हैं और शरीर में सूजन का कारण बनते हैं जैसे कि परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट, रसायनों और संरक्षक के साथ खाद्य पदार्थ, संसाधित और खाने-पीने वाले खाद्य पदार्थ इत्यादि। क्योंकि वे रायनाड घटना के लक्षणों को खराब करते हैं।
  • कैफीन के साथ अल्कोहल और पेय पदार्थों से बचें, क्योंकि कैफीन में वासोकोनस्ट्रक्चरिव गुण होते हैं जो रेनुद घटना की स्थिति को और खराब करते हैं।
  • फैटी और तला हुआ खाद्य पदार्थ और हाइड्रोजनीकृत और ट्रांस वसा जैसे कि कपाससीड तेल, कसाई तेल, सोया तेल और मकई का तेल और क्रैकर्स, सफेद रोटी, अनाज इत्यादि जैसे संसाधित खाद्य पदार्थों से बचें क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आवश्यक पोषक तत्वों के अवशोषण को अवरुद्ध करते हैं और रेनाउड घटना के स्थिति को खराब करते हैं ।

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

रेनाउड फेनोमेनन (Raynaud phenomenon in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

रेनाउड घटना  के लिए कुछ प्राकृतिक उपचार हैं:
 
  • एक्यूपंक्चर रेनाउड घटना के लिए एक वैकल्पिक उपचार के रूप में मदद कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि एक्यूपंक्चर थेरेपी से गुजरने वाले रेनाडु घटना से ग्रस्त मरीजों ने हमलों की आवृत्ति में कमी देखी है।
  • बायोफिडबैक और निर्देशित इमेजरी की तकनीक का उपयोग हाथों और पैरों के तापमान में वृद्धि करने और रेनाडु घटना के कारण हमलों के लक्षणों और गंभीरता को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, विश्राम तकनीक, श्वास और ध्यान का उपयोग तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं।
  • मछली के तेल की खुराक का उपभोग प्रतिरक्षा प्रणाली बनाने और ठंड को अपनी सहिष्णुता में सुधार करने में मदद कर सकता है।
  • जिन्कगो बिलोबा की खुराक लेने से रेनाडु घटना के कारण होने वाले हमलों को कम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि जिन्कगो बिलोबा में एंटीऑक्सीडेंट और वासोडिलेटरी गुण होते हैं जो परिसंचरण तंत्र को उत्तेजित करने में मदद कर सकते हैं।
  • अदरक में जिओरिएबल यौगिक होते हैं जैसे जिंजरोल जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ गुण होते हैं और शरीर की गर्मी में वृद्धि के कारण रक्त प्रवाह में सुधार करने में मदद करता है और रेनुड घटना के प्रभाव को कम करता है।
  • पोटेशियम शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को नियंत्रित करने में मदद करता है और रक्त वाहिकाओं को फैलाने में भी मदद करता है। यह रक्त वाहिकाओं की दीवारों में मांसपेशियों को आराम करने में मदद करता है और Raynaud घटना के प्रभाव को कम करता है।
  • सौंफ़, रोसमेरी, जायफल, लौंग, जीरेनियम, मैस, काली मिर्च, लैवेंडर आदि जैसे आवश्यक तेल शरीर को गर्म करने में मदद कर सकते हैं और रक्त परिसंचरण में भी सुधार कर सकते हैं। उन्हें शरीर में संपीड़न, इनहेलेशन, शीर्ष रूप से, स्नान या विसारक में जोड़ा जा सकता है और आपको रेनाड घटना के प्रभाव को कम करने और कम करने में मदद मिलती है।