रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi)

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) क्या है?

एक रोटेटर कफ मांसपेशियों का एक समूह है जो आपके ऊपरी शरीर का समर्थन करता है। इस रोटेटर कफ की चोट गतिविधि  में कड़ी मेहनत करने में कंधे में सुस्त दर्द का कारण बन सकती है। यह चोट ज्यादातर बुढ़ापे के लोगों में होती है, लेकिन यह उन लोगों को भी प्रभावित कर सकती है, जो खिलाड़ियों और सुतार जैसे शारीरिक गतिविधियों में अत्यधिक सक्रिय हैं। वसूली व्यायाम और चिकित्सा द्वारा की जा सकती है। कभी-कभी यह वास्तव में दर्दनाक और एक गंभीर मुद्दा हो सकता है जो पुनर्प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) क्या है?

एक रोटेटर कफ मांसपेशियों का एक समूह है जो आपके ऊपरी शरीर का समर्थन करता है। इस रोटेटर कफ की चोट गतिविधि  में कड़ी मेहनत करने में कंधे में सुस्त दर्द का कारण बन सकती है। यह चोट ज्यादातर बुढ़ापे के लोगों में होती है, लेकिन यह उन लोगों को भी प्रभावित कर सकती है, जो खिलाड़ियों और सुतार जैसे शारीरिक गतिविधियों में अत्यधिक सक्रिय हैं। वसूली व्यायाम और चिकित्सा द्वारा की जा सकती है। कभी-कभी यह वास्तव में दर्दनाक और एक गंभीर मुद्दा हो सकता है जो पुनर्प्राप्त करना बहुत मुश्किल है।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

इस बीमारी के लक्षण आसानी से देखे जा सकते हैं । इस बीमारी के कुछ सबसे आम लक्षण हैं: -
 
  • ऊपरी शरीर की गतिविधि में दर्द।
  • शरीर की मुद्रा में एक अंतर।
  • कंधे के सामने सूजन या उभडन ।
  • कठोरता के कारण लचीलापन में कमी।
  • पीठ के पीछे पहुंचने में कठिनाई।
  • नींद में परेशानी, खासकर जब प्रभावित पक्ष पर।
  • हाथ की ऊपरी गतिविधि  में एक छोटी सी आवाज।
  • हाथ में कमजोरी।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के कारण क्या हैं?

रोटेटर कफ बीमारी अतिरंजक या पहनने और निविदा ऊतक के आंसू का परिणाम हो सकता है। ऐसे कई कारण हैं जो इस दर्दनाक बीमारी का कारण बन सकते हैं।
 
इस बीमारी के आम कारण हैं: -
 
  • भारी वजन उठाने।
  • खेल में दोहराव हाथ आंदोलन।
  • अनुवांशिक और आनुवंशिकता।
  • कंधे पर गिरना।
  • बुढ़ापे में एक झटका।

क्या चीज़ों को रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जैसे ही आप लक्षण देखते हैं, डॉक्टर से मिलें।
 
  • चोट के तुरंत बाद आर आई सी ई (आराम, बर्फ, संपीड़न ऊंचाई) विधि का पालन करने का प्रयास करें। ये एक साथ दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। सूजन कम हो जाने के बाद, और हाथ को स्थानांतरित करना दर्दनाक नहीं है, आप कुछ अभ्यास कर सकते हैं लेकिन केवल आपके फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर की सलाह के अनुसार:
  • अभ्यास जैसे खिंचाव
  • पेंडुलम स्विंग।
  • ओवरहेड खिंचाव।
  • दीवार पर साइड से या आगे से चढ़ना ।
कुछ सुधार के बाद, कुछ मजबूत अभ्यास।
 
  • हाथ पक्ष में उठाना ।
  • आंतरिक या बाहरी रोटेटर।
  • कंधे फ्लेक्सर।
  • स्कैपुलर मजबूती अभ्यास।
  • प्रभावित कंधे को उचित आराम दें।
  •  

क्या चीजें हैं जो रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • हम इन चीजों को न करने की सलाह देंगे क्योंकि यह आपके लिए हानिकारक और खतरनाक हो सकता है और इससे गंभीर समस्या हो सकती है।
  • कंधे में किसी भी प्रकार के दर्द को नजरअंदाज न करें।
  • भारी वजन मत उठाओ।
  • अपने आप पर व्यायाम करने की कोशिश मत करो।
  • पर्चे के बिना किसी भी चिकित्सा गैजेट या उपकरण की खरीद मत करो।
  • कंधे पर एक तंग ब्रेस या लपेटें मत पहनो।
  • दर्दनाशकों के लिए हर 2-3 घंटे तक न जाएं जब तक कि यह बहुत जरुरी न हो जाए।
 

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

प्रत्येक बीमारी में आहार हमेशा महत्वपूर्ण होता है। इस प्रकार, खाद्य मेनू को उचित ध्यान दिया जाना चाहिए। एक विरोधी भड़काऊ आहार निश्चित रूप से दर्द को कम करने में आपकी मदद करेगा। भोजन के बारे में सबसे आम सिफारिशों में से कुछ हैं: -
 
  • अंडे: यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्कायर ऊतकों, टेंडन के साथ-साथ अस्थिबंधकों के लिए नई प्रोटीन बनाता है। अंडे के अंडे और गोरे खाएं जो प्रोटीन से भरे हुए हैं।
  • सोया: सोयाबीन प्रोटीन और सूजन में उच्च होते हैं जो मांसपेशी पुनर्जन्म में मदद करता है और सोया के इन गुणों से यह इस बीमारी रोटेटर कफ के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है।
  • लहसुन: लहसुन मांसपेशियों के दर्द को अवशोषित करने के गुणों के लिए जाना जाता है और इसे सीधे मैशिंग करके लिया जा सकता है या अन्य सब्जियों के साथ खाया जा सकता है।
  • नट और बीज: जस्ता जस्ता में समृद्ध होते हैं और हमारे शरीर के प्रत्येक ऊतक में जस्ता होता है या कहा जा सकता है कि यह जस्ता से बना है। इस प्रकार, नट चोट के विकास और उपचार के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार को बढ़ावा देते हैं।
  • अनाज: अनाज उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ होते हैं जो कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं जो मांसपेशियों की सर्जरी या दवा के बाद काफी आम है। इस प्रकार, अनाज या जई खाएं जो उच्च फाइबर में समृद्ध हैं।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

प्रत्येक बीमारी में भोजन सावधानी से खपत किया जाना चाहिए क्योंकि उनमें से कुछ आपके लिए हानिकारक भी कार्य कर सकते हैं। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको खाने से बचना चाहिए।
  •  
  • चीनी: इस बीमारी में सबसे खराब भोजन में से एक बहुत सारी चीनी के साथ भोजन है। जितना संभव हो उतना कम उपभोग करने का प्रयास करें।
  • शराब: अल्कोहल और पेय पदार्थ पीना हानिकारक हो सकता है क्योंकि अल्कोहल खमीर उत्पादन को तेज कर सकता है।
  • मसालों: मसालों से बचें और जल्दी वसूली सुनिश्चित करने के लिए उबले हुए सब्जियों को खाएं।
  • फ्राइड जंक फूड: तला हुआ जंक फूड खाने से बचें जो ऊपर बताए गए सभी में सबसे हानिकारक है।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

कुछ अन्य महत्वपूर्ण युक्तियां हैं: -
 
  • भारी शारीरिक गतिविधियों को  जारी न रखें जब तक आप पूरी तरह से ठीक न हों।
  • बीमारी से स्वस्थ होने  के बाद भी नियमित जांच-पड़ताल करें।
  • एक शारीरिक चिकित्सा में शामिल होने से तेजी से वसूली के लिए वास्तव में फायदेमंद हो सकता है।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

इस बीमारी के लक्षण आसानी से देखे जा सकते हैं । इस बीमारी के कुछ सबसे आम लक्षण हैं: -
 
  • ऊपरी शरीर की गतिविधि में दर्द।
  • शरीर की मुद्रा में एक अंतर।
  • कंधे के सामने सूजन या उभडन ।
  • कठोरता के कारण लचीलापन में कमी।
  • पीठ के पीछे पहुंचने में कठिनाई।
  • नींद में परेशानी, खासकर जब प्रभावित पक्ष पर।
  • हाथ की ऊपरी गतिविधि  में एक छोटी सी आवाज।
  • हाथ में कमजोरी।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के कारण क्या हैं?

रोटेटर कफ बीमारी अतिरंजक या पहनने और निविदा ऊतक के आंसू का परिणाम हो सकता है। ऐसे कई कारण हैं जो इस दर्दनाक बीमारी का कारण बन सकते हैं।
 
इस बीमारी के आम कारण हैं: -
 
  • भारी वजन उठाने।
  • खेल में दोहराव हाथ आंदोलन।
  • अनुवांशिक और आनुवंशिकता।
  • कंधे पर गिरना।
  • बुढ़ापे में एक झटका।

क्या चीज़ों को रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि जैसे ही आप लक्षण देखते हैं, डॉक्टर से मिलें।
 
  • चोट के तुरंत बाद आर आई सी ई (आराम, बर्फ, संपीड़न ऊंचाई) विधि का पालन करने का प्रयास करें। ये एक साथ दर्द और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। सूजन कम हो जाने के बाद, और हाथ को स्थानांतरित करना दर्दनाक नहीं है, आप कुछ अभ्यास कर सकते हैं लेकिन केवल आपके फिजियोथेरेपिस्ट या डॉक्टर की सलाह के अनुसार:
  • अभ्यास जैसे खिंचाव
  • पेंडुलम स्विंग।
  • ओवरहेड खिंचाव।
  • दीवार पर साइड से या आगे से चढ़ना ।
कुछ सुधार के बाद, कुछ मजबूत अभ्यास।
 
  • हाथ पक्ष में उठाना ।
  • आंतरिक या बाहरी रोटेटर।
  • कंधे फ्लेक्सर।
  • स्कैपुलर मजबूती अभ्यास।
  • प्रभावित कंधे को उचित आराम दें।
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क्या चीजें हैं जो रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

  • हम इन चीजों को न करने की सलाह देंगे क्योंकि यह आपके लिए हानिकारक और खतरनाक हो सकता है और इससे गंभीर समस्या हो सकती है।
  • कंधे में किसी भी प्रकार के दर्द को नजरअंदाज न करें।
  • भारी वजन मत उठाओ।
  • अपने आप पर व्यायाम करने की कोशिश मत करो।
  • पर्चे के बिना किसी भी चिकित्सा गैजेट या उपकरण की खरीद मत करो।
  • कंधे पर एक तंग ब्रेस या लपेटें मत पहनो।
  • दर्दनाशकों के लिए हर 2-3 घंटे तक न जाएं जब तक कि यह बहुत जरुरी न हो जाए।
 

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

प्रत्येक बीमारी में आहार हमेशा महत्वपूर्ण होता है। इस प्रकार, खाद्य मेनू को उचित ध्यान दिया जाना चाहिए। एक विरोधी भड़काऊ आहार निश्चित रूप से दर्द को कम करने में आपकी मदद करेगा। भोजन के बारे में सबसे आम सिफारिशों में से कुछ हैं: -
 
  • अंडे: यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्कायर ऊतकों, टेंडन के साथ-साथ अस्थिबंधकों के लिए नई प्रोटीन बनाता है। अंडे के अंडे और गोरे खाएं जो प्रोटीन से भरे हुए हैं।
  • सोया: सोयाबीन प्रोटीन और सूजन में उच्च होते हैं जो मांसपेशी पुनर्जन्म में मदद करता है और सोया के इन गुणों से यह इस बीमारी रोटेटर कफ के लिए एक आदर्श भोजन बनाती है।
  • लहसुन: लहसुन मांसपेशियों के दर्द को अवशोषित करने के गुणों के लिए जाना जाता है और इसे सीधे मैशिंग करके लिया जा सकता है या अन्य सब्जियों के साथ खाया जा सकता है।
  • नट और बीज: जस्ता जस्ता में समृद्ध होते हैं और हमारे शरीर के प्रत्येक ऊतक में जस्ता होता है या कहा जा सकता है कि यह जस्ता से बना है। इस प्रकार, नट चोट के विकास और उपचार के साथ-साथ प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार को बढ़ावा देते हैं।
  • अनाज: अनाज उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ होते हैं जो कब्ज को कम करने में मदद कर सकते हैं जो मांसपेशियों की सर्जरी या दवा के बाद काफी आम है। इस प्रकार, अनाज या जई खाएं जो उच्च फाइबर में समृद्ध हैं।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

प्रत्येक बीमारी में भोजन सावधानी से खपत किया जाना चाहिए क्योंकि उनमें से कुछ आपके लिए हानिकारक भी कार्य कर सकते हैं। यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको खाने से बचना चाहिए।
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  • चीनी: इस बीमारी में सबसे खराब भोजन में से एक बहुत सारी चीनी के साथ भोजन है। जितना संभव हो उतना कम उपभोग करने का प्रयास करें।
  • शराब: अल्कोहल और पेय पदार्थ पीना हानिकारक हो सकता है क्योंकि अल्कोहल खमीर उत्पादन को तेज कर सकता है।
  • मसालों: मसालों से बचें और जल्दी वसूली सुनिश्चित करने के लिए उबले हुए सब्जियों को खाएं।
  • फ्राइड जंक फूड: तला हुआ जंक फूड खाने से बचें जो ऊपर बताए गए सभी में सबसे हानिकारक है।

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

रोटेटर कफ चोट (Rotator Cuff Injury in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

कुछ अन्य महत्वपूर्ण युक्तियां हैं: -
 
  • भारी शारीरिक गतिविधियों को  जारी न रखें जब तक आप पूरी तरह से ठीक न हों।
  • बीमारी से स्वस्थ होने  के बाद भी नियमित जांच-पड़ताल करें।
  • एक शारीरिक चिकित्सा में शामिल होने से तेजी से वसूली के लिए वास्तव में फायदेमंद हो सकता है।