तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi)

तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) क्या है?

तंबाकू निकासी एक सिंड्रोम होता है जो इसके सेवन को छोड़ने या घटाने पर होता है। तंबाकू एक नशे की लत पदार्थ है। निकासी एक परेशान लक्षण है जो तब होता है जब आप नशे की लत पदार्थ छोड़ देते हैं। तम्बाकू छोड़ना मुश्किल हो जाता है।

तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

 

• तंबाकू के लिए तीव्र लालसा।
• गुस्सा और चिड़चिड़ापन।
• चिंता और अवसाद।
• पसीना आना
• सरदर्द
• अनिद्रा
• भार बढ़ना
• खांसी या गले में खराश।
• एकाग्रता में कठिनाई।
• बेचैनी

तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) के कारण क्या हैं?

 

• पूरी तरह से तंबाकू छोड़ना।
• तंबाकू सेवन पर मस्तिष्क निर्भरता।
• एक लत छोड़ने के लिए एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण।
• तम्बाकू छोड़ने के कई असफल प्रयास।
• किसी भी गंभीर बीमारी जैसे कैंसर, हृदय रोग का सामना करना

क्या चीज़ों को तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

 

• बहुत सारे अभ्यास करो ।
• सक्रिय रहें, जैसे जॉगिंग करना, दौड़ना और जिम में अक्सर भाग लेना।
• दवा लो ।
• अपने निर्णय को नियंत्रित करें और अपने फैसले पर टिकटें।
• ताजा फल और हरी सब्जियां खाएं।
• जब आप बेचैन महसूस करते हैं तो च्यूइंग मसूड़ों और कैंडीज़ का प्रयास करें।
• सकारात्मक बनें और तनाव मुक्त रहें।
• हरे वातावरण में लंबे समय तक रहें।
• संगीत सुनें और जितना संभव हो उतना आराम करें।
• ध्यान कक्षाओं में भाग लें।
• कुछ रचनात्मक गतिविधि में व्यस्त रहें।

क्या चीजें हैं जो तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

 

• उन लोगों से बचें जो अक्सर तम्बाकू लेते हैं।
• एक वातानुकूलित कमरे में लंबे समय तक रहने से बचें क्योंकि यह आपकी लालसा को बढ़ाएगा।
• उन लोगों और परिस्थितियों से बचें जो आपको तनाव देते हैं।
• ज्यादा न सोचें।
• अपने भोजन का सेवन कभी कम न करें।
• अक्सर जंक फूड लेने की आदत से बचें।

तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

• दूध में आपके शरीर द्वारा आवश्यक पोषक तत्व हैं। यह अनिद्रा का भी इलाज करता है।
• ककड़ी, गाजर, और बैंगन एक कड़वा स्वाद देते हैं ।
• पालक, काले, और चुकंदर के हिरन तम्बाकू निर्भरता की तीव्रता को कम कर सकते हैं।
• चीनी मुक्त दही लैक्टिक एसिड का स्रोत है जो आपको तंबाकू छोड़ने में मदद करता है।
• जई, नट, और सूखे फल, वे यकृत को तंबाकू के प्रभाव से अधिभारित करने में मदद करते हैं।
• ताजा सेब, आम, अनार, संतरे और अंगूर नशे की लत तत्वों से नफरत करने में मदद कर सकते हैं।
• अपने आहार में अंकुरित और फलियां का सेवन बढ़ाएं क्योंकि वे आवश्यक प्रोटीन से भरे हुए हैं।
• मूली यकृत सफाई में मदद कर सकते हैं।
• हर्बल या हरी चाय जो कब्ज के इलाज में मदद करेगी।
• विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं, यह आपको तंबाकू चबाने की अपनी इच्छा को कम करने में मदद करेगा।
• एक चीनी जड़ी बूटी गिन्सेंग न्यूरोट्रांसमीटर डोपामाइन के निकास  को रोकती है। आप इसे एक महीने में 3 से 4 बार उपयोग कर सकते हैं।
• गोभी और ब्रोकोली: उन्हें उपभोग करने से आप लालसा से बचने में मदद कर सकते हैं।

तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

 

• मटर और मकई: उनमें मौजूद ग्लूकोज तम्बाकू लालसा को बढ़ा सकता है।
• एसिडिक खाद्य पदार्थ: टमाटर, सोडा और खट्टे फल जैसे खाद्य पदार्थों से बचें, वे आपके गले को प्रभावित कर सकते हैं।
• चाय और कॉफी पीना बंद करो क्योंकि उनमें निकोटीन पाए जाते हैं, जो आपकी लालसा को बढ़ाएंगे।
• चीनी खाद्य पदार्थ और पेय: उनमें उपलब्ध चीनी आपको तंबाकू चबाने का आग्रह कर सकती है। ऐसे खाद्य पदार्थ शीतल पेय, मिठाई और चीनी हैं।
• अल्कोहल से बचें क्योंकि यह इस चरण में आपके शरीर को प्रभावित कर सकता है।
• लाल मांस जिसमें कोई प्रोटीन आवश्यक नहीं है।
• प्रसंस्कृत भोजन: उनमें से खपत आपके द्वारा ली जा रही दवा के लाभ को कम कर सकती है।
• जंक और फास्ट फूड: वे मसालेदार हैं जो मुंह अल्सर का कारण बन सकते हैं।

तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

तंबाकू निकालने के लक्षण (Tobacco withdrawal symptoms in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

 

• आत्म-नियंत्रण आपको इस स्थिति को जीतने में मदद कर सकता है।
• प्रेरक व्याख्यान में शामिल हों या वीडियो देखें जो आपको अधिक निर्धारित कर सकता है।