सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi)

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) क्या है?

कताई की दुनिया, रॉकिंग या घूर्णन का अनुभव करना अनुभव किया जाता है भले ही कोई पूरी तरह से स्थिर हो , उसे वर्टिगो कहा जाता है। कई बार बच्चे घूमते हैं कुछ क्षणों के लिए वर्टिगो की भावना का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन कुछ चोट या सहजता के कारण वर्टिगो के अपेक्षाकृत लक्षण कुछ घंटों तक चल सकते हैं।
 
वर्टिगो लंबी अवधि के साथ ही अस्थायी हो सकता है। वर्टिगो जो लगातार है मानसिक मानसिक समस्याओं की वजह से हो सकता है। इस तरह की मानसिक समस्या चक्कर आना और चरम का कारण बनती है, जो किसी व्यक्ति की दिन-प्रतिदिन जीवन में ठीक से काम करने की क्षमता को प्रभावित करती है, अंत में अवसाद में परिणाम होता है।
 
यह कैसे होता है इसके कारण मुख्य रूप से दो प्रकार के वर्टिगो वर्गीकृत होते हैं। दो प्रकार के वर्टिगो हैं:
 
पेरिफेरल वर्टिगो: पेरिफेरल वर्टिगो किसी के भीतरी कान में समस्या के कारण होता है।
केंद्रीय वर्टिगो: केंद्रीय वर्टिगो किसी के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में समस्या का प्रतीक है।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) क्या है?

कताई की दुनिया, रॉकिंग या घूर्णन का अनुभव करना अनुभव किया जाता है भले ही कोई पूरी तरह से स्थिर हो , उसे वर्टिगो कहा जाता है। कई बार बच्चे घूमते हैं कुछ क्षणों के लिए वर्टिगो की भावना का अनुभव कर सकते हैं। लेकिन कुछ चोट या सहजता के कारण वर्टिगो के अपेक्षाकृत लक्षण कुछ घंटों तक चल सकते हैं।
 
वर्टिगो लंबी अवधि के साथ ही अस्थायी हो सकता है। वर्टिगो जो लगातार है मानसिक मानसिक समस्याओं की वजह से हो सकता है। इस तरह की मानसिक समस्या चक्कर आना और चरम का कारण बनती है, जो किसी व्यक्ति की दिन-प्रतिदिन जीवन में ठीक से काम करने की क्षमता को प्रभावित करती है, अंत में अवसाद में परिणाम होता है।
 
यह कैसे होता है इसके कारण मुख्य रूप से दो प्रकार के वर्टिगो वर्गीकृत होते हैं। दो प्रकार के वर्टिगो हैं:
 
पेरिफेरल वर्टिगो: पेरिफेरल वर्टिगो किसी के भीतरी कान में समस्या के कारण होता है।
केंद्रीय वर्टिगो: केंद्रीय वर्टिगो किसी के केंद्रीय तंत्रिका तंत्र में समस्या का प्रतीक है।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

वर्टिगो आम तौर पर किसी के सिर की स्थिति में बदलाव से ट्रिगर होता है। चरम से पीड़ित लोगों की शिकायतें निम्नानुसार हैं:
 
  • सिर की झुकाव, कताई या बहाना।
  • संतुलन का नुकसान
  • चक्कर आना।
  • वर्टिगो के साथ आने वाले कुछ लक्षण हैं:
  • एकाग्रता में कमी।
  • कमजोर समन्वय।
  • मांसपेशियों में दर्द
  • अवसाद का अनुभव
  • सहनशक्ति की कमी और थकावट महसूस करना।
  • गति बीमारी का अनुभव।
  • दिल की धड़कन में वृद्धि।
  • धुंधला या डबल दृष्टि।
  • शोर और चमकदार रोशनी की संवेदनशीलता।
  • चेतना में कमी।
  • मतली महसूस कर रहा हूँ।
  • आंखों के मरोड़ते या असामान्य आंदोलन।
  • एक चरम सिरदर्द।
  • पसीना आना।
  • चिंता।
  • सुनने की क्षमता में कान या ध्वनि में ध्वनि बजाना अनुभव किया जाता है।
  • उल्टी
ये लक्षण कुछ मिनटों तक चल सकते हैं।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के कारण क्या हैं?

वर्टिगो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या मस्तिष्क को केंद्रीय चरम के रूप में जाना जाता है और आंतरिक कान में समस्या परिधीय चरम के रूप में जाना जाता है। वर्टिगो मूल रूप से कुछ स्थितियों का एक लक्षण है। वर्टिगो का कारण बनने वाली कुछ स्थितियां और कारण हैं:
 
वर्टिगो का सबसे प्रचलित रूप बेनिगिन पेरोक्साइज़मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) है। बीपीपीवी को गति संवेदना द्वारा चिह्नित किया जाता है, जो 15 सेकंड तक कुछ मिनट तक रहता है। यह एक विशेष दिशा में, बिस्तर में रोलिंग की तरह, सिर के अचानक आंदोलन के कारण होता है। यह बहुत गंभीर प्रकार का चरम नहीं है और आसानी से इलाज किया जाता है।
 
कान के भीतरी हिस्से में सूजन से ऊर्ध्वाधर हो सकता है, जिसे वेस्टिबुलर न्यूरिटिस या भूलभुलैया कहा जाता है। इस में वर्टिगो के तेज़ प्रकोप से परिभाषित किया गया है और यह सुनवाई में कमी का कारण बन सकता है। जीवाणु या वायरल कान संक्रमण भूलभुलैया का सामान्य कारण हो सकता है। इन लक्षणों में सूजन कम होने तक दिनों तक चल सकता है। वेरिबुलर न्यूरिटिस या भूलभुलैया का कारण बनने वाले वायरस में एपस्टीन-बार वायरस (ईबीवी), हेपेटाइटिस, पोलियो, मम्प्स, रूबेला, खसरा, इन्फ्लूएंजा और हर्पस वायरस शामिल हो सकते हैं।
  •  
  • मेनिएयर रोग: यह चरम का एक आम कारण है। मेनियर की बीमारी कुछ कारकों जैसे एलर्जी, वंशानुगत कारक, सिर की चोट, या कान में वायरल संक्रमण के कारण हो सकती है। यह सुनवाई हानि, टिनिटस, और वर्टिगो जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
  • ध्वनिक न्यूरोमा: आंतरिक कान में एक ट्यूमर को ध्वनिक न्यूरोमा कहा जाता है, और यह वर्टिगो का एक बहुत आम कारण नहीं है। ध्वनिक न्यूरोमा के लक्षणों में श्रवण हानि, कान बजाना, और चरम शामिल हैं।
  • मस्तिष्क के आधार पर रक्त प्रवाह में कमी से ऊर्ध्वाधर हो सकता है। मस्तिष्क की पीठ पर रक्त वाहिकाओं में ब्लॉगर या क्लॉट्स स्ट्रोक का कारण बन सकता है, इसे सेरेब्रल संवहनी दुर्घटनाएं कहा जाता है। कभी-कभी, मस्तिष्क के पीछे की ओर खून बहने से स्ट्रोक भी हो सकता है, जिसे सेरेब्रल हेमोरेज कहा जाता है। इन दोनों स्थितियों में ऊर्ध्वाधर लक्षण हो सकते हैं।
  • एकाधिक स्क्लेरोसिस भी वर्टिगो के कारणों में से एक है।
  • गर्दन की चोट या सिर आघात से ऊतक हो सकता है। इस लक्षण में अपने आप से निकल सकते हैं। रक्त में चोट जैसी कुछ गर्दन के मुद्दे गर्भाशय ग्रीवा वर्टिगो का कारण बन सकते हैं।
  • माइग्रेन या चरम सिरदर्द चरम का कारण हो सकता है।
  • मधुमेह से प्रेरित जटिलताओं से धमनी कठोर हो सकती है, जिसे धमनीविरोधी कहा जाता है। यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में कमी का कारण बन सकता है, जो चरम लक्षणों को प्रेरित करता है।
  • गर्भावस्था के दौरान वर्टिगो के कारणों में से एक हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। बढ़ते गर्भाशय की वजह से चक्कर आना रक्त वाहिकाओं पर उच्च दबाव के कारण होता है।
  • तनाव, आतंक हमले, या चिंता से ऊतक के लक्षण हो सकते हैं।
  • वर्टिगो का एक आम कारण माल डी डेबरक्वमेंट नामक एक चिकित्सीय स्थिति है जिसका अर्थ है "विस्मरण की बीमारी।" इस चिकित्सा स्थिति में, नाव या जहाज से यात्रा करने के बाद एक व्यक्ति चक्कर आ सकता है। जो लोग क्रूज के लिए जाते हैं वे ज्यादातर मामलों में बाद में महसूस करते हैं। हालांकि, ट्रेन, कार या विमान से बाहर निकलने के बाद भी इसका अनुभव किया जा सकता है।

क्या चीज़ों को सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

वर्टिगो से पीड़ित होने पर ध्यान रखने के लिए युक्तियाँ हैं:
 
  • जैसे ही कोई ऊर्ध्वाधर लक्षण महसूस करता है, बस निकटतम समर्थन को पकड़ना याद रखें।
  • एक आरामदायक और स्थिर स्थिति में आराम करें, और खुद को स्थिर रखने की कोशिश करें।
  • अगर किसी को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, तो बस इसे ध्यान से और धीरे-धीरे करें।
  • किसी की आंखें बंद रखें या उन्हें किसी ऑब्जेक्ट पर सामने रखें।
  • दिन में कम से कम 7-8 घंटे के लिए अच्छी नींद लेने पर विचार करें।
  • अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।
  • अपने ट्रिगर्स को पहचानें: ट्रिगर सभी के लिए समान नहीं हैं इसलिए उनके बारे में जानने का प्रयास करें और फिर उनसे बचने का प्रयास करें।
  • एक विशेषज्ञ मार्गदर्शन के तहत योग अभ्यास करें: यह गर्दन और कान के नसों पर दबाव को कम करने में मदद करता है, जो चरम लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

क्या चीजें हैं जो सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

ध्यान में रखने के लिए कुछ अंक, जो कोरिगो को रोकने के लिए करना चाहिए, वे हैं:
 
  • घबराओ मत और चिंता मत करो। चिंता के रूप में स्थिति खराब हो सकती है।
  • तेजी से या बहुत जल्दी मत बढ़ो।
  • अचानक अपने झटके से अपने सिर को मत उठाओ ।
  • वर्टिगो के लक्षण होने पर ज्यादा बल मत लगायें ।
  • चलने की आवश्यकता होने पर सहायता मांगने में संकोच न करें।
  • धूम्रपान न करें: निकोटिन किसी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और ऊर्ध्वाधर लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। निकोटिन आंतरिक कान में रक्त की आपूर्ति को कम करता है क्योंकि यह किसी के रक्त वाहिकाओं को रोकता है। यह समय की एक छोटी अवधि के लिए रक्तचाप भी बढ़ा सकता है, जो चरम के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

वर्टिगो उपचार के लिए कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, जो निम्नानुसार हैं:
 
  • विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ: विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग उन संवेदनशीलताओं को शांत करने में मदद कर सकता है जो ऊर्ध्वाधर हो सकते हैं। किसी के आहार में विटामिन सी को शामिल करने के लिए सब्जियों और फलों के बहुत सारे उपभोग किए जा सकते हैं। वर्टिगो से पीड़ित होने पर कुछ विटामिन समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग किया जा सकता है, जैसे लाल मिर्च, ब्रोकोली, हरी मिर्च, टमाटर, सलिप हिरण, मीठे आलू और स्ट्रॉबेरी, अनानास, आम, स्ट्रॉबेरी, पपीता, कैंटलूप, रास्पबेरी, क्रैनबेरी जैसे फल, और ब्लू बैरीज़।
  • विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ: विटामिन बी 6 किसी के शरीर के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 6immune प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के बिना अच्छी तरह से काम नहीं कर सका। इसलिए, वर्टिगो से पीड़ित मरीजों के आहार में विटामिन बी 6 को शामिल करना आवश्यक है। विटामिन बी 6 वर्टिगो के कारण होने वाली चक्कर आती है और चक्कर आती है। विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ सूअर का मांस, चिकन, मछली जैसे मांस हैं, जिनमें टूना और सैल्मन भी शामिल है, कोई भी नाश्ता अनाज, मूंगफली का मक्खन, एवोकैडो का उपभोग कर सकता है। अखरोट, केले, सेम, और पालक।
  • मैग्नीशियम समृद्ध भोजन: खाद्य पदार्थों का उपभोग, जिनमें उच्च मैग्नीशियम सामग्री होती है, यह एक अच्छा विचार है क्योंकि यह चरम लक्षणों को कम करता है। मैग्नीशियम की कमी वास्तव में चरम लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ हरी पत्तेदार सब्जी, सेम, मैग्नीशिया का दूध, डार्क चॉकलेट, एवोकैडो और दही हैं।
  • अदरक: अदरक मतली और गति बीमारी को रोकने में मदद करता है, जो चरम के लक्षण हैं, इसलिए अदरक से पीड़ित होने पर अदरक को खपत माना जाना चाहिए।
  • क्षारीय खाद्य पदार्थ: मतली चरम का एक लक्षण है। चूंकि पेट में अम्लता के कारण मतली होती है, इसलिए किसी को शहद, अजवाइन, शतावरी, गाजर, पालक, और सेब जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

कुछ खाद्य पदार्थों की खपत से वर्टिगो के लक्षणों को और खराब किया जा सकता है, जो निम्नानुसार हैं:
 
  • नमकीन खाद्य पदार्थ: सोडियम में उच्च आहार किसी के शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को परेशान कर सकता है, जिससे ऊर्ध्वाधर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। नमक के एक चम्मच एक चम्मच 600 मिलीग्राम सोडियम देता है, जो कि दैनिक आहार की सिफारिश का लगभग एक-तिहाई है। सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ जमे हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, आलू चिप्स, अचार, डिब्बाबंद सूप और सब्जियां, मक्खन पॉपकॉर्न, प्रेट्ज़ेल और क्रैकर्स पैक होते हैं। स्वाद के लिए प्राकृतिक जड़ी बूटियों के साथ नमक को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
  • चीनी खाद्य पदार्थ: चीनी किसी के शरीर के द्रव संतुलन को भी परेशान कर सकता है, जिससे चरम के जोखिम में वृद्धि होनी चाहिए। चीनी में उच्च मात्रा में पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थ उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप, चीनी गन्ना, कैंडीज, जेली, जाम, शर्बत, मेपल और अन्य सिरप, केक फ्रॉस्टिंग, पेस्ट्री, क्रीम कुकीज़, पुडिंग, शीतल पेय, पैक किए गए रस और डिब्बाबंद फल होते हैं।
  • वृद्ध मीट और पनीर: बड़ी मात्रा में टायरामीन, जो एक एमिनो एसिड होता है, वृद्ध पनीर और मीट में मौजूद होता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का उपभोग एक सामान्य माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। इसलिए, अगर किसी माइग्रेन से माइग्रेन होता है, तो उसे ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि माइग्रेन वर्टिगो के लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ प्रकार के वृद्ध मीट सलामी, स्मोक्ड सॉसेज, लिवरवर्स्ट और पेपरोनी हैं, और वृद्ध पनीर रोक्फोर्ट, नीली, चेडर, ब्री, मोज़ेरेला, प्रोवोलोन और स्विस पनीर हैं।
  • नट और बीज: अधिकांश बीज और नट्स में ट्रामिन की उच्च मात्रा होती है, जो चरम के लक्षणों को ट्रिगर करती है, इसलिए इससे बचा जाना चाहिए। कुछ नट और बीज जिन्हें चरम के मामले में टालना चाहिए, पेकान, मूंगफली, अखरोट, मूंगफली का मक्खन, तिल के बीज, और कद्दू के बीज हैं।
  • कैफीनयुक्त पेय पदार्थ: कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की एक बड़ी मात्रा में सेवन के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का संपीड़न हो सकता है, जिससे ऊर्ध्वाधर हो सकता है। कैफीन के सेवन से रक्त परिसंचरण में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना पड़ सकता है। चाय, कॉफी और उच्च कैफीन सोडा पेय जैसे निम्नलिखित कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचना चाहिए।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • चरम और चक्कर आना से पीड़ित होने पर सही मुद्रा बनाए रखें।
  • खुद को खिंचाव से बचाओ 
  • चिंता और तनाव से दूर रहो।
     

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के लक्षण क्या हैं?

वर्टिगो आम तौर पर किसी के सिर की स्थिति में बदलाव से ट्रिगर होता है। चरम से पीड़ित लोगों की शिकायतें निम्नानुसार हैं:
 
  • सिर की झुकाव, कताई या बहाना।
  • संतुलन का नुकसान
  • चक्कर आना।
  • वर्टिगो के साथ आने वाले कुछ लक्षण हैं:
  • एकाग्रता में कमी।
  • कमजोर समन्वय।
  • मांसपेशियों में दर्द
  • अवसाद का अनुभव
  • सहनशक्ति की कमी और थकावट महसूस करना।
  • गति बीमारी का अनुभव।
  • दिल की धड़कन में वृद्धि।
  • धुंधला या डबल दृष्टि।
  • शोर और चमकदार रोशनी की संवेदनशीलता।
  • चेतना में कमी।
  • मतली महसूस कर रहा हूँ।
  • आंखों के मरोड़ते या असामान्य आंदोलन।
  • एक चरम सिरदर्द।
  • पसीना आना।
  • चिंता।
  • सुनने की क्षमता में कान या ध्वनि में ध्वनि बजाना अनुभव किया जाता है।
  • उल्टी
ये लक्षण कुछ मिनटों तक चल सकते हैं।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के कारण क्या हैं?

वर्टिगो केंद्रीय तंत्रिका तंत्र या मस्तिष्क को केंद्रीय चरम के रूप में जाना जाता है और आंतरिक कान में समस्या परिधीय चरम के रूप में जाना जाता है। वर्टिगो मूल रूप से कुछ स्थितियों का एक लक्षण है। वर्टिगो का कारण बनने वाली कुछ स्थितियां और कारण हैं:
 
वर्टिगो का सबसे प्रचलित रूप बेनिगिन पेरोक्साइज़मल पोजिशनल वर्टिगो (बीपीपीवी) है। बीपीपीवी को गति संवेदना द्वारा चिह्नित किया जाता है, जो 15 सेकंड तक कुछ मिनट तक रहता है। यह एक विशेष दिशा में, बिस्तर में रोलिंग की तरह, सिर के अचानक आंदोलन के कारण होता है। यह बहुत गंभीर प्रकार का चरम नहीं है और आसानी से इलाज किया जाता है।
 
कान के भीतरी हिस्से में सूजन से ऊर्ध्वाधर हो सकता है, जिसे वेस्टिबुलर न्यूरिटिस या भूलभुलैया कहा जाता है। इस में वर्टिगो के तेज़ प्रकोप से परिभाषित किया गया है और यह सुनवाई में कमी का कारण बन सकता है। जीवाणु या वायरल कान संक्रमण भूलभुलैया का सामान्य कारण हो सकता है। इन लक्षणों में सूजन कम होने तक दिनों तक चल सकता है। वेरिबुलर न्यूरिटिस या भूलभुलैया का कारण बनने वाले वायरस में एपस्टीन-बार वायरस (ईबीवी), हेपेटाइटिस, पोलियो, मम्प्स, रूबेला, खसरा, इन्फ्लूएंजा और हर्पस वायरस शामिल हो सकते हैं।
  •  
  • मेनिएयर रोग: यह चरम का एक आम कारण है। मेनियर की बीमारी कुछ कारकों जैसे एलर्जी, वंशानुगत कारक, सिर की चोट, या कान में वायरल संक्रमण के कारण हो सकती है। यह सुनवाई हानि, टिनिटस, और वर्टिगो जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।
  • ध्वनिक न्यूरोमा: आंतरिक कान में एक ट्यूमर को ध्वनिक न्यूरोमा कहा जाता है, और यह वर्टिगो का एक बहुत आम कारण नहीं है। ध्वनिक न्यूरोमा के लक्षणों में श्रवण हानि, कान बजाना, और चरम शामिल हैं।
  • मस्तिष्क के आधार पर रक्त प्रवाह में कमी से ऊर्ध्वाधर हो सकता है। मस्तिष्क की पीठ पर रक्त वाहिकाओं में ब्लॉगर या क्लॉट्स स्ट्रोक का कारण बन सकता है, इसे सेरेब्रल संवहनी दुर्घटनाएं कहा जाता है। कभी-कभी, मस्तिष्क के पीछे की ओर खून बहने से स्ट्रोक भी हो सकता है, जिसे सेरेब्रल हेमोरेज कहा जाता है। इन दोनों स्थितियों में ऊर्ध्वाधर लक्षण हो सकते हैं।
  • एकाधिक स्क्लेरोसिस भी वर्टिगो के कारणों में से एक है।
  • गर्दन की चोट या सिर आघात से ऊतक हो सकता है। इस लक्षण में अपने आप से निकल सकते हैं। रक्त में चोट जैसी कुछ गर्दन के मुद्दे गर्भाशय ग्रीवा वर्टिगो का कारण बन सकते हैं।
  • माइग्रेन या चरम सिरदर्द चरम का कारण हो सकता है।
  • मधुमेह से प्रेरित जटिलताओं से धमनी कठोर हो सकती है, जिसे धमनीविरोधी कहा जाता है। यह मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में कमी का कारण बन सकता है, जो चरम लक्षणों को प्रेरित करता है।
  • गर्भावस्था के दौरान वर्टिगो के कारणों में से एक हार्मोनल असंतुलन हो सकता है। बढ़ते गर्भाशय की वजह से चक्कर आना रक्त वाहिकाओं पर उच्च दबाव के कारण होता है।
  • तनाव, आतंक हमले, या चिंता से ऊतक के लक्षण हो सकते हैं।
  • वर्टिगो का एक आम कारण माल डी डेबरक्वमेंट नामक एक चिकित्सीय स्थिति है जिसका अर्थ है "विस्मरण की बीमारी।" इस चिकित्सा स्थिति में, नाव या जहाज से यात्रा करने के बाद एक व्यक्ति चक्कर आ सकता है। जो लोग क्रूज के लिए जाते हैं वे ज्यादातर मामलों में बाद में महसूस करते हैं। हालांकि, ट्रेन, कार या विमान से बाहर निकलने के बाद भी इसका अनुभव किया जा सकता है।

क्या चीज़ों को सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) प्रबंधित करना चाहिए?

वर्टिगो से पीड़ित होने पर ध्यान रखने के लिए युक्तियाँ हैं:
 
  • जैसे ही कोई ऊर्ध्वाधर लक्षण महसूस करता है, बस निकटतम समर्थन को पकड़ना याद रखें।
  • एक आरामदायक और स्थिर स्थिति में आराम करें, और खुद को स्थिर रखने की कोशिश करें।
  • अगर किसी को स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, तो बस इसे ध्यान से और धीरे-धीरे करें।
  • किसी की आंखें बंद रखें या उन्हें किसी ऑब्जेक्ट पर सामने रखें।
  • दिन में कम से कम 7-8 घंटे के लिए अच्छी नींद लेने पर विचार करें।
  • अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखें।
  • अपने ट्रिगर्स को पहचानें: ट्रिगर सभी के लिए समान नहीं हैं इसलिए उनके बारे में जानने का प्रयास करें और फिर उनसे बचने का प्रयास करें।
  • एक विशेषज्ञ मार्गदर्शन के तहत योग अभ्यास करें: यह गर्दन और कान के नसों पर दबाव को कम करने में मदद करता है, जो चरम लक्षणों को कम करने में मदद करता है।

क्या चीजें हैं जो सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) को प्रबंधित करने से बचें?

ध्यान में रखने के लिए कुछ अंक, जो कोरिगो को रोकने के लिए करना चाहिए, वे हैं:
 
  • घबराओ मत और चिंता मत करो। चिंता के रूप में स्थिति खराब हो सकती है।
  • तेजी से या बहुत जल्दी मत बढ़ो।
  • अचानक अपने झटके से अपने सिर को मत उठाओ ।
  • वर्टिगो के लक्षण होने पर ज्यादा बल मत लगायें ।
  • चलने की आवश्यकता होने पर सहायता मांगने में संकोच न करें।
  • धूम्रपान न करें: निकोटिन किसी के स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है और ऊर्ध्वाधर लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। निकोटिन आंतरिक कान में रक्त की आपूर्ति को कम करता है क्योंकि यह किसी के रक्त वाहिकाओं को रोकता है। यह समय की एक छोटी अवधि के लिए रक्तचाप भी बढ़ा सकता है, जो चरम के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के लिए सर्वश्रेष्ठ खाद्य पदार्थ क्या हैं?

वर्टिगो उपचार के लिए कुछ खाद्य पदार्थों की आवश्यकता होती है, जो निम्नानुसार हैं:
 
  • विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थ: विटामिन सी समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग उन संवेदनशीलताओं को शांत करने में मदद कर सकता है जो ऊर्ध्वाधर हो सकते हैं। किसी के आहार में विटामिन सी को शामिल करने के लिए सब्जियों और फलों के बहुत सारे उपभोग किए जा सकते हैं। वर्टिगो से पीड़ित होने पर कुछ विटामिन समृद्ध खाद्य पदार्थों का उपभोग किया जा सकता है, जैसे लाल मिर्च, ब्रोकोली, हरी मिर्च, टमाटर, सलिप हिरण, मीठे आलू और स्ट्रॉबेरी, अनानास, आम, स्ट्रॉबेरी, पपीता, कैंटलूप, रास्पबेरी, क्रैनबेरी जैसे फल, और ब्लू बैरीज़।
  • विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ: विटामिन बी 6 किसी के शरीर के लिए आवश्यक है। विटामिन बी 6immune प्रणाली और तंत्रिका तंत्र के बिना अच्छी तरह से काम नहीं कर सका। इसलिए, वर्टिगो से पीड़ित मरीजों के आहार में विटामिन बी 6 को शामिल करना आवश्यक है। विटामिन बी 6 वर्टिगो के कारण होने वाली चक्कर आती है और चक्कर आती है। विटामिन बी 6 में समृद्ध खाद्य पदार्थ सूअर का मांस, चिकन, मछली जैसे मांस हैं, जिनमें टूना और सैल्मन भी शामिल है, कोई भी नाश्ता अनाज, मूंगफली का मक्खन, एवोकैडो का उपभोग कर सकता है। अखरोट, केले, सेम, और पालक।
  • मैग्नीशियम समृद्ध भोजन: खाद्य पदार्थों का उपभोग, जिनमें उच्च मैग्नीशियम सामग्री होती है, यह एक अच्छा विचार है क्योंकि यह चरम लक्षणों को कम करता है। मैग्नीशियम की कमी वास्तव में चरम लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है। मैग्नीशियम में समृद्ध खाद्य पदार्थ हरी पत्तेदार सब्जी, सेम, मैग्नीशिया का दूध, डार्क चॉकलेट, एवोकैडो और दही हैं।
  • अदरक: अदरक मतली और गति बीमारी को रोकने में मदद करता है, जो चरम के लक्षण हैं, इसलिए अदरक से पीड़ित होने पर अदरक को खपत माना जाना चाहिए।
  • क्षारीय खाद्य पदार्थ: मतली चरम का एक लक्षण है। चूंकि पेट में अम्लता के कारण मतली होती है, इसलिए किसी को शहद, अजवाइन, शतावरी, गाजर, पालक, और सेब जैसे क्षारीय खाद्य पदार्थों का उपभोग करना चाहिए।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के लिए सबसे ज्यादा फूड्स क्या हैं?

कुछ खाद्य पदार्थों की खपत से वर्टिगो के लक्षणों को और खराब किया जा सकता है, जो निम्नानुसार हैं:
 
  • नमकीन खाद्य पदार्थ: सोडियम में उच्च आहार किसी के शरीर में तरल पदार्थ के संतुलन को परेशान कर सकता है, जिससे ऊर्ध्वाधर बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है। नमक के एक चम्मच एक चम्मच 600 मिलीग्राम सोडियम देता है, जो कि दैनिक आहार की सिफारिश का लगभग एक-तिहाई है। सोडियम में उच्च खाद्य पदार्थ जमे हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, आलू चिप्स, अचार, डिब्बाबंद सूप और सब्जियां, मक्खन पॉपकॉर्न, प्रेट्ज़ेल और क्रैकर्स पैक होते हैं। स्वाद के लिए प्राकृतिक जड़ी बूटियों के साथ नमक को प्रतिस्थापित कर सकते हैं।
  • चीनी खाद्य पदार्थ: चीनी किसी के शरीर के द्रव संतुलन को भी परेशान कर सकता है, जिससे चरम के जोखिम में वृद्धि होनी चाहिए। चीनी में उच्च मात्रा में पेय पदार्थ और खाद्य पदार्थ उच्च-फ्रूटोज मकई सिरप, चीनी गन्ना, कैंडीज, जेली, जाम, शर्बत, मेपल और अन्य सिरप, केक फ्रॉस्टिंग, पेस्ट्री, क्रीम कुकीज़, पुडिंग, शीतल पेय, पैक किए गए रस और डिब्बाबंद फल होते हैं।
  • वृद्ध मीट और पनीर: बड़ी मात्रा में टायरामीन, जो एक एमिनो एसिड होता है, वृद्ध पनीर और मीट में मौजूद होता है। ऐसे खाद्य पदार्थों का उपभोग एक सामान्य माइग्रेन ट्रिगर हो सकता है। इसलिए, अगर किसी माइग्रेन से माइग्रेन होता है, तो उसे ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए, क्योंकि माइग्रेन वर्टिगो के लक्षण पैदा कर सकता है। कुछ प्रकार के वृद्ध मीट सलामी, स्मोक्ड सॉसेज, लिवरवर्स्ट और पेपरोनी हैं, और वृद्ध पनीर रोक्फोर्ट, नीली, चेडर, ब्री, मोज़ेरेला, प्रोवोलोन और स्विस पनीर हैं।
  • नट और बीज: अधिकांश बीज और नट्स में ट्रामिन की उच्च मात्रा होती है, जो चरम के लक्षणों को ट्रिगर करती है, इसलिए इससे बचा जाना चाहिए। कुछ नट और बीज जिन्हें चरम के मामले में टालना चाहिए, पेकान, मूंगफली, अखरोट, मूंगफली का मक्खन, तिल के बीज, और कद्दू के बीज हैं।
  • कैफीनयुक्त पेय पदार्थ: कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की एक बड़ी मात्रा में सेवन के परिणामस्वरूप रक्त वाहिकाओं का संपीड़न हो सकता है, जिससे ऊर्ध्वाधर हो सकता है। कैफीन के सेवन से रक्त परिसंचरण में कमी आती है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना पड़ सकता है। चाय, कॉफी और उच्च कैफीन सोडा पेय जैसे निम्नलिखित कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से बचना चाहिए।

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) के लिए दवाएं क्या हैं?

सिर का चक्कर (Vertigo in Hindi) को प्रबंधित करने के सुझाव क्या हैं?

  • चरम और चक्कर आना से पीड़ित होने पर सही मुद्रा बनाए रखें।
  • खुद को खिंचाव से बचाओ 
  • चिंता और तनाव से दूर रहो।